5 км за 25 минут для всех! Тренировки, план, тактика, рекомендации 👍

[@SimpleRunRu]

⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo

[@niktk7299]

Всю зиму не бегал, где-то 3,5 месяца, правда лыжи, соревнования по полной программе. Начал бегать с 22 марта И, как по "писаному", бег прорезался ровно через три недели, то есть "вкатка" шла в течении трёх недель. Вчера были первые ускорения по 100 метров и последние 200 метров, после каждого километра на дистанции 6 км. Получилась первая мышечная радость, удовольствие. Возраст 65, в прошлом году пятёрку из 25 выбегал, в этом году ещё рано, надеюсь через месяц, полтора (если всё нормально, всё таки возраст) подойду к тому уровню, что можно попробовать. В этом году был результат 26 мин 12 секунд, работал не на максимуме, в тренировочной зоне, так как без базы, могли быть последствия.

[@WattMr]

В 65 лет 5 км бегать 25-26 минут, это отличный результат.👍🏼 Большинство молодых людей не смогут уложиться в это время.

[@ВіталійКартавцев]

Сначало посмотрел видосик, затем прочёл комментарии, после чего решил по максимуму пробежаться 5км. Результат 23м. 54с. И бегать начал 4месяца назад, но бегал не помаксимум Также 5-6км ежедневно за 30-40минут. То есть не очень торопясь. Последние7лет акцент ставлю на плавании на открытой воде(2кмза50минут) Это без техники.(немного кролем, затем по дистанции перехожу на брасс и так все расстояние) . Плаваю каждый день. И теперь бег ещё подключил. И тоже без техники. На одной выносливости и дыхалке. Каждое утро (как отче наш) пробежка 5км и плавание 1км, затем ещё днём только плавание2км. А самое лучшее разрабатывать дыхалку приседаниями без веса на скорость и выносливость минут на15-20. Я так приседал более10лет и дошел до2000 раз за 54минуты. Но этого делать не рекомендую. Достаточно 300-400раз для начала. И через пол года вы почувствуете значительное улучшение в результатах и чтаните выносливей. Только это большой труд! И если будете просто приседать, то тоже будете бегать в моем возрасте 5км быстрее 25минут. Мне 55. Если конечно вам это надо и вы хотите себя чувствовать гораздо моложе своих лет. Ещё раз 5км бега за 23.54 и 2км проплыть за 50минут в 55лет. Без техники, на одном желании и выносливости. Приседайте и результат придет! Всем удачи!

[@1300sas]

42 года решил заняться бегом. за 2 месяца подготовкм пробежал 5 км за 24:02 😊

[@Tuturu_your_brain]

мне 22 за 2 месяца я смог пробежать 12 км за 120 минут по 30 градусной жаре. А вот быстро я не бегал...

[@javor169]

Мне 46, 100 минут на 14 км, жара тоже 30, тоже не быстро 🎉🎉🎉🎉​@@Tuturu_your_brain

[@АнчыСарыг-оол]

Спасибо команде Simple Run за ответ от Джозефа Спиндлера на мой вопрос! У меня просьба небольшая к Виктору Осокину, чтобы вы в будущем сняли видео про оператора Виктора Силина, какой у него сейчас прогресс, какие у него дальнейшие планы и цели. Ведь он очень похож на нас, обычных любителей бега (не профессионалов), со стороны выглядит как новичок, сильно постройнел, но уже успешно пробежал марафон. Но на этом его видео больше не выпускались. Хотим знать про дальнейшие его шаги, уровень подготовки и так далее. Спасибо!

[@СергійКотелевський]

А не проще ли будет, учитывая сходство, предложить себя в качестве "модели", то есть продолжателя дела Виктора? Он рассказывал, что по состоянию здоровья опасается сейчас бегать.

[@itsmylife3274]

Спасибо большое за очередное видео! Лучший канал о беге доступным языком.

[@teacherfed]

День добрый всем. Мне 62 (ужас ужасный ;) В прошлом году осенью пробежал на соревнованиях 10 км за 52 минуты. Захотелось большего ... Добегал до декабря, а затем пришел нежданный гость - ковид. Продолжил с января, зная, что в мае побегу свой первый полумарафон. (И это был мой первый год, когда я хоть и немного, но отбегал зиму). Пробежал за 2.13 . и понял, что хочу продолжения. В июле пробежал за 2.05.41. Бегу исключительно по ощущениям, обращая внимание на пульс.. Если получится, то в сентябре попробую еще разочек.... Затягивает эта дистанция ;) Всем здоровья и бегайте для удовольствия! :)

[@FPVteam-gp3pn]

В 70 лет бежать 5км с темпом 5 мин/км это просто нереально круто. Значит у нас все впереди))), главное хотеть.

[@СергійКотелевський]

Один из моих знакомых, в юности легкоатлет, "возобновил карьеру" именно в 70 лет на День рождения, и именно таким темпом сейчас и бегает эту дистанцию.

[@ВладимирПогодин-ъ9е]

Спасибо за видео. На 45 секунде в кадре мой 🏠 и стадион Ульяновского гос.университета. Очень неожиданно :)

[@aleksey_makarov]

Первую половинку (21 км) на тренировке пробежал случайно. С братом через лес хотели сбегать до соседней деревни и обратно, думал до неё 7км, оказалось 9. А когда прибежали обратно, до 21 осталось то 3 км, решили добить. После этого иногда я стал делать длительные тренировки по 21 км. Было это в 2020 году, а в 2021 был уже первый марафон в Казани, и осенью были первые 55 км на Воттовааре. То что я в 2019 году считал нереальным, в 2021 стало вполне осуществимым.

[@СергейГрачев-у6й]

55 км для меня фантастика. Максимум - это 50 на лыжах, но это совсем другая история. Я считаю 50 на лыжах - это примерно как 25-30 бегом. Примерно такое соотношение. И на лыжах не рискуешь получить травму, разве что просто сдохнуть, если пытаешься реально быстро бежать.

[@ИгорьПроскуряков-т7е]

@@СергейГрачев-у6й 55 км для меня фантастика вовсе нет

[@Beruang39]

​@@СергейГрачев-у6йда ну, на спуске можно так разложиться, что не соберут, в европейской части страны есть хорошие треки, там скорости 50+.

[@perfectsoul7]

Пробежал пару месяцев назад, 22км. Емоции конечно крутые, всем рекомендую это почуствовать

[@wertun84perevertun69]

Ага, я тоже пробежал. Заболел сразу, а иммунитет просел месяца на полтора.

[@perfectsoul7]

@@wertun84perevertun69 значит слишком рано, или слишком большой темп, у меня всё норм было

[@ДобрыйНоунейм]

@@wertun84perevertun69 первую половинку пробежал спустя 13 месяцев после того как начал бегать. И всё норм. Тут и правда дело в целом в здоровье, да и только

[@РусланН-л1з]

Да можно и 30 км. пробежать

[@perfectsoul7]

@@rysbayev если ты задаешся таким вопросом, значит тебе не нужно

[@Kostyazzz1]

Крутые ролики, смотрю с удовольствием. Кладезь полезной полезной информации которую можно прикладывать и к другим видам спорта!

[@ДмитрийАзанов-ф2й]

Отличное видео. Сделайте пожалуйста видео про 10 км, спасибо

[@xg7bc]

Спасибо за челлендж. Сегодня на дорожке с первого раза сделал ровно 5 км за 24:50. Увеличивал темп, а потом придерживался его, в конце только на финише минуту пришлось немного ускориться, чтобы набежать несколько десятков метром, интересная штука)

[@ВорчатникБу]

чтобы пробежать пять км за 25 минут, надо не ускориться, а замедлиться

[@Shar1otta]

Здорово что вы посмотрели видео и сразу его реализовали! А не отложили исполнение на «когда нибудь потом»

[@sunday7507]

На дорожке легче будет

[@ВячеславКотов-с1в]

Спасибо за видео, интересно и информативно, успехов!

[@КамильЗарипов-е5ш]

Недавно без особой подготовки пробежал 10 км за 50 минут Надеюсь что в будущем получится улучшить результат

[@stricker2002]

Я бегу 5 км за 37 минут.Возраст 62.

[@АнатолийМаляров-г6я]

Мне 37, и я бегу так же.....36 минут

[@stricker2002]

@@АнатолийМаляров-г6я В принципе,те,кто бегает для здоровья 7мин/км это нормально не зависимо от возраста.

[@Ar4i08]

моё почтение, 32 года 5 км 30 минут

[@stricker2002]

@@Ar4i08 63 года 5км за 32,5

[@МаксатЭмильев-м6у]

​@@stricker2002улучшили время 👍

[@НаталияСерёгина-ц4м]

вообще любой видос, про любого спортсмена, ждем с нетерпением. спасибо

[@ВикторКазаков-р4б]

Виктор, как и всегда - молодец! Доступно понятно интересно

[@Maxlim161]

Я бы добавил вкусно!

[@mistermaster466]

Спасибо, вы очень помогаете мне в понимании философии бега)

[@gashane12]

Я проходила пешком марафонскую дистанцию. Всю Москву от края до края. Теперь мечтаю ее пробежать!

[@muhriddinjamoliddinov4046]

Я верю в тебя. Ты сможешь пробежать этот марафон😎😎😎😎😎😎. Советую участвовать в МОСКОВСКОМ МАРАФОНЕ 😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎

[@youriyintrovert3043]

Москва такая маленькая по территории???

[@gashane12]

@@youriyintrovert3043 если идти от верхней точки МКАДа до нижней, то получится 41 км

[@ЭльдарЧапаев-п1у]

Я тоже проходил марафон и не один раз, только не в Москве, а в Питере. Одна линия метро от станции до станции. Когда была пандемия, ходил вокруг квартала, даже прошёл 50км 7ч 25мин. Это я участвовал в челендже на работе, кто пройдёт за три недели больше километров.

[@vrombo]

Только что пробежал трусцой 6 км за 44 минуты, вообще не напрягаясь, не сбивая дыхание, низкий пульс, восстановительная тренировка. Если так бежать, то это марафон за 5 часов с небольшим.

[@vladiskif]

Благодарю команду SimpleRun за то что дали ответ на мой вопрос, по воводу времени возвращения к прежней форме после травмы. Думаю всем было полезно, ведь с каждым может случиться. Еще раз спасибо!

[@SimpleRunRu]

😉👍

[@СашаТерехова-я1з]

Спасибо за видео!

[@barsov9]

Интересно было посмотреть и как всегда у всех организмы разные, мне например полумарафон легко даётся, даже если не планируешь, а вот марафон это уже тяжелее, я пробежал раз и чего-то пока не хочется больше . А про 5 км, просто когда выбегаешь из 5 минут, появляется дискомфорт, не знаю но может у меня так, а тут люди из 3 минут выбегают👍 Красавчики. Самое главное, чтобы Вам это приносило удовольствие.

[@igelkvv8092]

А полумарафон легко даётся с каким темпом? А то выбежать из 5минут и лёгкий полумарафон не вяжутся

[@barsov9]

@@igelkvv8092 последний был 5:34 за км

[@ДанРождественский]

Такая же ситуация, упёрся в это время

[@ilshat-vildanov]

Раз в неделю пробегаю 6 км за 30 минут. Обычно бегаю 4:30 в среднем темпе, а 30 секунд на рывке. Так и получается 5 минут на километр. И так за тренировку пробегаю 6-8 км.

[@Букаль-ъ7т]

блин столько интересной и качественной информации и так мало Лайков :(

[@ZIlberbot]

1й разряд по лёгкой атлетике в беге : 5 км : 15 мин 40 с для мужчин , 18 мин 20 сек для женщин

[@sanchous2.0]

подскажите пожалуйста норматив на третий юношеский разряд, для 14 лет? Мне просто как раз 14 лет и я пробежал сегодня рекордные для меня 22 минуты 6 секунд

[@iren5492]

Спасибо, как всегда познавательно. Переболела ковидом и надо заново работать над темпом и возвращаться к 5мин/км. Пока тяжеловато, медленный бег однозначно помогает. Если будут передачи про бегунов, было бы интересно узнать побольше про Sifan Hassan

[@Teftel11]

Надо бы попробовать 5-ку на время. 10-ку за 50 минут пробегал в летний период

[@TodaylsMay]

Пробежала 21км на полумарафоне Северная столица в 2021м году. Финишную черту пробегала и вопила, эмоции просто топ. :)

[@-GoodMan-]

Мне 36, раньше не бегал, на третей пробежки, все по 5км, пробежал за 25:10 ) мне нравится это дело, следующая цель из 20мин . Каналу лайк 👍

[@ГеоргийВязимов]

О, здарова. Сегодня как раз норматив в вузе сдавал. 5 км на 30 мин.

[@hatric87]

хорошее видео, спасибо!

[@truebunker]

Привет, я сегодня встал в 4 утра, и мне удалось пробежать 5 км за 24:50 мин впервые, но было трудно я бегаю третий мес

[@ДмитрийПатрин-и9э]

Отличное видео! Расскажите про Усейна Болта.

[@ЧестныйЧеловек-з7м]

Всё лето 3 месяца, почти каждый день, пытался пробежать 3км без остановки (до этого не бегал, возраст 47 лет). И не могу и 3км пробежать без перехода на медленный шаг, пульс шкалит так, что голову мутит, и первый месяц болели колени. Понимаю что многое неправильно делаю, так быть не должно. Есть и плюс - похудел на 5 кг.

[@Анна-ш3и7д]

На этом канале есть видео как бегать начинающим, медленно почти как идешь шагом мелкими шажками. Пока тело не привыкнет к нагрузкам. Я на дорожке бегу 30 мин 3 км а тут 5 мин км. Для меня это какой то запредел. На улице гораздо тяжелее бегать чем на дорожке, поэтому нужно бежать медленно контролируя дыхание.

[@ИванБуров-г5р]

ОЧЕНЬ ПРОШУ сделайте ролик про Хайле Гебреселассие, я думаю что многие просто обалдеют от его достижений!!!

[@Сантьяго-ц4ь]

Виктор, сделайте видео про подготовку к бегу на 3 км, для многих это актуально. Всем бег 🏃🏼

[@youriyintrovert3043]

Сделайте видео, про правильную технику лежания на диване, типа на спине, полу боком в обе стороны, или все таки на боку🛌🛌🛌

[@Shar1otta]

Так вы этим же планом легко можете воспользоваться! Темп будет такой же. Меняете столько опорные километры учитывая что дистанция не 5, а 3 км. Посмотрите 14:56 минуту видео

[@Roblx-HideNSe59]

@@Shar1otta не надо 3 и 5 км сильно отличается ! поверь и тренировки другие ! 1500 и 3000м это средние дистанции а 5км 10км это стайерские !

[@ХодорковИван]

Расскажите про Мураками и Что он думает, когда говорит о Беге😉)

[@shirinshafiyeva8562]

Кстати, отличная книга, очень мотивирует!

[@nickpolyansky]

@@shirinshafiyeva8562 Фиг знает чем она мотивирует, так мысли вслух, японцы они особенные, какие-то 😴

[@shirinshafiyeva8562]

@@nickpolyansky меня мотивировала 🤷‍♀️ может быть, потому, что я тоже писатель.

[@ЯрославПиртахия]

Хорошее видео 👍

[@lider_photo_studio1395]

Я каждую субботу гуляю с 12 летним братиком и отцом по 17-22км каждую неделю.0:55(в быстром темпе,.. Иногда по грязи приходится идти 21 км и проходишь быстрее 3.5часов) В этом году я поднялся в беге со сложных 2-3км в школьном дворе, на 10км за 1час 4мин с регулярностью в 3 раза в неделю. Потом Осгутшляттер, а сейчас я подготавливаюсь к забегу на полумарафон быстрее 2ч 20мин в свои 14

[@Конфуций-ш9д]

10км за 1.40мин? Я пешком быстрее хожу, вот сегодня 11км за 1.37мин

[@lider_photo_studio1395]

@@Конфуций-ш9д за 64 мин)))

[@alexp726]

Виктор, на данный момент деятельность Parkrun в России приостановлена. Но появились местные аналоги на тех же местах. Все равно спасибо за ваш труд и ролики!

[@im7qd7pp1o]

Да, Parkrun на территории нашей страны больше нет, запретили пользоваться штрих-кодами и символикой. Если когда нибудь Parkrun вернётся в Россию то больше никогда не буду участвовать в мероприятиях этого руссофобского движения.

[@Khrazilkree]

@@im7qd7pp1o про запрет штрихкодов речи нет. Их продолжают использовать и сейчас. Ждём, когда будет готов российский аналог паркрана - 5 вёрст. Пока что собираются заявки от парков со всей страны для проведения тестовых забегов.

[@vicgreen1413]

@@im7qd7pp1o А почему русофобского?

[@im7qd7pp1o]

@@vicgreen1413 подумай почему, ведь на территории других стран он работает, а нам запретили в участие именно по национальному признаку

[@vicgreen1413]

@@im7qd7pp1o А де написано что 1. Запретили (бегайте в свое удовольствие, кто ВАм мешает?) 2. Где написано про национальный признак? (прочитайте на паркрановском сайте, там четко написано почему)

[@23Florist]

Когда мне было 16 , я выбегал пятёрку из 18 минут без планов, тактик и рекомендаций по пересечёнке в полукедах за 7 рублей. сейчас мне 55 стал снова бегать после многолетнего перерыва, выбежал из 30 минут, но больше не повторяю такое, бегаю на низком пульсе ибо другие сейчас цели и другие задачи. мораль.. всему своё время.

[@НикитаГугнявых-щ2у]

Ну так у слову, в возрасте до 18 лет рекорд России в беге на стадионе в идеал условиях 14.5 минут

[@johnkramer7458]

5 км коварная дистанция, нужно силы расчитавать. Пока мой результат 23:35 - в берцах, полевой форме(соответсвенно), с автоматом и с противогазом разумеется... Кто служил, знают что такое марш-бросок)))

[@ЯрославИванченко-щ9е]

Больше выпусков о бегунах!👍🏻

[@Lipanych]

Заходите на мой канал о любительском беге ;)

[@drbegenov]

Хотелось бы увидеть подробно про Кипчоге (тренировки, питание и тд).

[@family4343]

Виктор здравствуйте. Немало читал о способе похудения не только через медленный бег, но и с помощью спринта. Очень интересно было бы услышать ваше мнение, а в идеале выпуск об этой теме. Спасибо за работу

[@СергейБелов-я2о]

В 20 лет по стадиону за 15:55 бегал( 3-км- 9:21) Сейчас лучший результат на 5 км 25:32😼

[@nickpolyansky]

А сейчас то сколько годиков Вам ❓

[@ВорчатникБу]

надо быстрее, даже если вам 75

[@MaxLevi_Sandabaoh]

​@@nickpolyansky 21 ему

[@igorlog5351]

Мирутс Ифтер, эфиопский бегун-переключатель, на длинные. Гонял в Москве на олимпиаде 80 две золотые

[@MainAgent]

Когда чувак сказал что он не очень хорош на 5 км и его лучшее время 14.42 я чуть не подавился) С моими 20 минутами с кровью из носу пойду поплачу куда-нибудь((

[@sahinoudiengo816]

С другой стороны, лучше уж быть скромным, чем с высоким ЧСВ)

[@TopStilers]

лет в 20 многие спортсмены 5км из 15мин бегают, но у них и тренировки по 2 раза в день, успевают восстанавливаться)

[@nickpolyansky]

А с моими 24:15😭 Третий год уже кроссовки топчу🥺

[@ВладЗахаричев]

@@nickpolyansky я старый алкаш- 40лет. Стадион с покрытием 20мин с секундами..98кг. 10 лишних, вы что-то делаете не так. Восьмая пробежка была засек

[@ОлегПровоторов-т4я]

90 кг у меня , 5 км 26 минут!

[@zukba]

Прошлым летом бегал 12 км со средней скоростью 5 минут и это были интервалы. Сейчас опять набираю ту же форму, всю зиму не бегал

[@Ankara_pharao]

Хорошо, что есть приложение симпл ран, с то мы бы не смогли посчитать темп для цели "5 км за 25 минут".

[@ЧебурекСырный-я2е]

Сегодня пробежала 5км за 29:33, главная ошибка - выбрала слишком медленный темп на основной дистанции. Теперь в планах тренировать эту дистанцию

[@Pavel_Antipuh]

Думаю надо ещё подобрать подходящую трассу, если это асфальт то хороший, ровный, с небольшими перепадами высоты. Недавно бегал 10ку за 55минут по грунту и 5км за 28минут по асфальту с грунтом в потёмках) думаю следующий рубеж как раз преодолеть 5 за 25, думаю это мне вполне под силу на хорошей поверхности)

[@Jaoksana]

Ура!!! Видео для меня, мерси!!!

[@user-xtkjdtr16]

Виктор, сделайте выпуск про Яниса Куроса.

[@bestdetail7871]

Полтора месяца бега после 8 месяцев тренировок-недельный объём 35-45км -прошедшие соревнования 6км-темп бега 3.26….делайте правильные тренировки(качественные) не гонитесь за объемом

[@muhriddinjamoliddinov4046]

Сделай видео про бег на 800 м пожалуйста ☺☺😍😍. Заранее спасибо за видео 😎😎😎😎

[@Shar1otta]

А разве на таких коротких дистанциях не просто принцип «беги во всю дурь как можно быстрее перебирая руками и ногами» ? Тут же не нужна стратегия, тактика и нет риска сойти с дистанции. Просто пробегаешь так быстро как можешь, а до этого регулярно тренируешь на низком пульсе с интервалами.

[@sergeyse5926]

5 км не замерял, но 6,0 км время 29:40. Причём это не финиш был, следовательно не ускорялся. 5 км менее чем за 25 мин - не проблема. А вот чтобы 10 км за менее 50 мин - к этому мне ещё до конца лета бы дойти. Возраст 43, уже не то здоровье, как в юности.

[@quilon4979]

Приятно видеть небольшие дистанции и то как к ним готовиться. Будет ли видео про спринты?)

[@МихаилЗ-ю8ж]

Спасибо за видео! Расскажите когда нибудь про возрастных бегунов на длинные дистанции, например про Джина Дайкса

[@ДмитрийГалицын-в7г]

Я в своей жизни третий раз бежал 5км и пробежал по асфальту с спусками и подъемами за 29мин 52сек я доволен результатом

[@bekzhanqazanbai9755]

Наткнулся на видео, решил посмотреть статистику, оказывается и до этого выбегал 5 км за 24 минуты😂

[@aleksandrmuraveiko8758]

Мо Фарах узнать бы о нем ,хотя я много уже про него смотрел ,вдруг что нового узнаю

[@ithinkthereforeitalk935]

Мо Фара решил вернутсья на трек в 39 лет и бороться с лучшими здесь и сейчас. Если знаете англ, то на этом канале отличные видео о текущих результатах на соревнованиях , а также о ведущих бегунах мира: kzbin.info/door/nI3TuOg8D3SCRPW8ET4EAg Вот про него конкретно и его планы на 2022 год: kzbin.info/www/bejne/jqOokJqNptGVd68

[@ДжарамайХаска]

Три недели назад начал бегать и сразу пробежал 5 за 25. Потом понял что был не прав. И вот уже две недели бегаю по пульсу 120-130 по будням 1 час и два чеса по выходным. Получаеться 10 км в будни и от 15 -20 в выходные

[@johnny7262]

Самая крутая минималка потому что без препятствий, в ней есть соревновательный дух

[@adeby]

Кажется, чтобы посчитать темп для такой дистанции и времени не особо нужно приложение, 25 поделить на 5 можно и в уме.

[@valery_nasonov]

Я ходил однажды около 36 км, в конце пути свело обе ноги( сейчас начал бегать. надеюсь, когда-нибудь смогу осилить марафон)

[@muhriddinjamoliddinov4046]

СКАЖУ СЕКРЕТ ДЛЯ ТЕБЯ. Есть очень простой и эффективный способ. 42 км разделы на 8 . Получается чуть больше 5км. 1-месяц дистанция 5км 2-месяц дистанция 10км 3-месяц дистанция 15км 4-месяц дистанция 20км и так далее так далее. За один год ты с помощью этого можешь пробегат МАРАФОН на EASY 😎😎😎😎😎😎😎😎

[@valery_nasonov]

@@muhriddinjamoliddinov4046 спасибо) надо попробовать)

[@SergeyNozhkin]

Было бы любопытно увидеть выпуск про Скотта Джурека.

[@shtepsel7449]

Ох жаль этого видео три года назад не было когда я бегать начал. Возможно выбежал бы раньше. С другой стороны - осилил, значит главное - регулярность тренировок в любую погоду, сезон и результат придёт.

[@tanatbalmagambet39]

Хорошие советы... А сколько по времени отдыхать между интервалами? Или по собственному самочувствию?

[@филяфиля-и9х]

Как выбежать ?? Легко, ноги в руки и пошел))

[@Bespaniki.]

Да, когда никогда особо не бегал, 25 минут на 5 км для кого-то будет достижением. Хотя даже не для не заядлого бегуна, выбежать из 20 минут вообще не проблема. Млжет конечно и ошибаюсь оцениваю ситуацию со своей колокольни.

[@dmitriym4253]

Хах, интересное название. Зашел в страву для сравнения, ещё в сентябре 5к за 23:41 пробежал)

[@senpai957]

Помню как по армейскому способу тренировала выносливость, а в итоге стала быстрее 😂

[@javor169]

Год назад пробежала 5км за 21 минуту, 😊😊😊

[@СтасЛучинец-д5я]

Бегаю пять км за 22:30. При этом во время подготовки получалось бежать полумарафон в темпе 4:50. Но пятерку в темпе из 4-х мин не получается никак. Не знаю что со мной

[@OlegVerkhola]

НЕТ ВОЙНЕ, ВСЕМ МИРА!

[@Neeed100]

По российским законам ты террорист

[@JohnGalt00]

🇺🇦❤️

[@dexter3166]

@@JohnGalt00 не так 🇷🇺🇺🇦❤️

[@nickalt2585]

нет войне!

[@kurtz946]

Нет США!

[@VictorChugaev]

ахаха 5*5 вычислять возьму приложение))

[@MRDNplay]

шумоподавление в обработке на улице и мех на микрик наденьте)

[@olegfisher7187]

Бегал всю жизнь, в детстве от хулиганов, и на соревнованиях внутри школьных,и выезжал в область от школы. Был самым быстрым в средних классах. Особенно до 2000 метров Пришел новенький в школу и обогнал с ходу меня на 2000 метров, я пытался вернуть себе первое место бегуна школы, но не смог. Отобрали нас на соревнования на 5км(первый мой марафон) по пересечённой местности, держался возле того парня, не надеялся его обогнать, но думал хоть буду примерно рядом с ним на финише, а как только прошли отметку 2 км, и трасса пошла в гору, тут и открылись мои марафонские способности (видимо сказалось что я в школу по 3 км в одну сторону ходил и мы постоянно с друзьями устанавливали рекорды по быстроте ходьбы до школы), я начал сначала обгонять того парня, а потом и вовсе настолько вперёд убежал от него и финишировал с хорошим временем. Так появилась моя победа, над ним, радость была большая. Сейчас начал бегать снова и даже не напрягаясь прохожу по 7-8 км утром и 5-6 км вечером.( Жирок с боков убрать)

[@SergeySemendyaev]

что за марафон такой по 5км?)

[@МаксимАлексеев-щ2р]

Спасибо

[@minbu1173]

Я два года назад его ученика того польненького в питере на 21 обогнал, есть на видео, потосм доволен был, а я любитель чисто. У меня 21,1 на 1.48 макс)) на последнем км обогнал) и его самого в кадре видел

[@МарияЗуева-ф9и]

Почитав комментарии, чувствую себя ужасно. Бегаю 3 мес, 5 км за 50 мин. В среднем каждый км за 9.30-10.30 мин, при этом держу пульс 140-147, иногда до 150 улетаю.не получается бегать быстрее и держать при этом пульс😢

[@iZevs2009]

Без подготовки я в состоянии пробежать 5км в темпе 5, но пульс под 200. 32года. Сейчас учусь бегать медленно в зеленой зоне.

[@vs-ls4du]

Школьный норматив на золотой значок ГТО был 25 минут на 5км. Легко выполнялся большинством, т.к. был несложный

[@СергейГрачев-у6й]

у меня бег прорезается через 2 месяца подготовки, но вес 100 км. У многих бег с таким весом вообще не существует. 5-ку сейчас бегаю за 22. Но хочется к результатам молодости 17-18мин. Однако, на хорошей скорости меня пока хватает только 3 км пробежать. Хорошей - это выше 16 кмч. И теперь прикиньте, что мой вес 100кг, а когда-то я был сильнее при весе 54. Тогда я даже не бегал, а как кузнечик прыгал.

[@vladimirlebed7240]

А что скажете о подготовке ко всем этим дистанциям при помощи Garmin тренер?

[@MirbolatAitzhanov]

Здравствуйте! Я бегаю каждый ден утром и вечером, бегаю по асфальтом. Нога болит как будто кости сломаны

[@Maksimkkaa]

Мое предложение сделать вилео прл Усейна Болта

[@ДанРождественский]

Юра Борзаковский

[@theDreic]

Химтрейлы в небе огонь))

[@1RSDRP]

Я в 15 22 км за 2 ч. пробежал Тренируюсь и сейчас (сейчас мне 16)

[@СергейМайтаков-е5э]

Яков Толстиков - 2,09 на марафонах и в Чикаго и Лондоне (1988 и 1991 годы). Долгие годы рекордсмен страны на марафоне. Расскажете?

[@Mus1B0x]

*_Познавательно_*

[@SteinRS]

смотрю через впн, чтобы Виктору упала монетка..))

[@АлександрБойко-г8з]

Семья Ингибригтсенов интересно было бы посмотреть выпуск про них

[@VIA-v1r]

10 км пробегаю через день. 42 км все-таки большая дистанция, не каждый сможет.

[@igelkvv8092]

Чыбежать 5км из 25минут очень просто! Надо просто чуть замедлить свой темп, чтоб случайно не выбежать из 23минут 😂

[@Zalumpampons]

25 минут/5км был норматив армейский (значок "Воин- спортсмен lll степени")- в сапожках выполняется на ать-два)) Вот трешку сделать- это уже попотеть