5 советов, которые помогут тебе сдать ГТО на ЗОЛОТО!

[@IMBIRY7]

С 10 км при первой пробежке будьте поаккуратнее, а то в свидетельстве о смерти это будет упомянуто.

[@КсюхаПИВО]

Помню пыталась пробежать, но меня выгнали из-за того что я шла шагом)В этом году я уже постараюсь сдать хоть на какой нибудь значок

[@sTiErLiTz876]

Я пробежал 10 км за 4 тренировки за где то меньше 2 чассов, это изи, раньше целенаправленно не бегал, только на физре

[@IMBIRY7]

@@КсюхаПИВО Значок?

[@IMBIRY7]

@@sTiErLiTz876 Я легкоатлет и каждый день пробегаю кросс по 10 км. Очень много времени забирает.

[@sTiErLiTz876]

@@IMBIRY7 ну уж поздравляю, а я лëгкоатлетом не являюсь, максимум в школе да на секциях разминочный бег бегал, хм, смешное выражение, я вон, гирьки, штанги, перекладины

[@ВячеславАлександров-н6в]

Спасибо за видео. Мне 65, я в хорошей форме, а через год буду в отличной и сдам ГТО на серебро. Всем удачи!

[@hikrous2847]

вы молодец

[@ИванУханов-т5т]

Почему не на золотой? 😳

[@RushkaHD]

@@ИванУханов-т5т 65 лет все-таки

[@YouKkai]

Как успехи?

[@vprokat7642]

@@YouKkai Умер По новостям видел. В краснодарском крае

[@лоялролики]

завтра гто, а я смотрю это видео

[@ГусейнАминов]

А у нас завтра 0_0

[@strannik2220]

@@ГусейнАминов а у нас 11 числа

[@YT-en9vj]

У нас послезавтра

[@МуслимГаджиев-л7с]

У меня после завтра 😂

[@H1GGss]

+

[@nouneym1984]

Сегодня я сдал последний норматив это были подтягивания, всё жду золотой значок, желаю всём сдать на золото потому, что у меня это получилось и у вас тоже получится.

[@RushkaHD]

А какие ты выбрал сдавать? Там где выбор был в первых тоже скажи

[@AndreyBen]

Что там сдавать,это не сложно,даже легко

[@olyaaa.3503]

У меня не получается метание (

[@Вячеслав-к6л]

Позавчера сдал на золотой знак по 15 ступени. Мне 55, но хотел сдать в прошлом году по 14 ступени. И... загнал себя в перетрен по бегу, песок из почек полез. Пришлось ждать год. Что могу сказать? Автор прав. Невозможно просто прийти с улицы и сдать нормы. Нужно готовиться. Я подтягивался и качал пресс 3 года. Для себя. За силовые не боялся. Узнав про тест на гибкость и проверив свою деревянность, понял, что надо растягиваться. Причем не только в пояснице, в ногах тоже. Так в моих тренировках и утренней зарядке появились упражнения на растяжку. С бегом в этом году был осторожнее. Но включил в тренировку не просто бег на 1 км, а бег на 2600, 3100 и 5200 метров. Это в кругах на школьном стадионе. Бег на более длинные дистанции придал мне выносливость и уверенность в силах. За плавание я был спокоен. В прошлом году проплыл 50 метров за 44 секунды. Был уверен, что проплыву с запасом и в этот раз. Единственное, что не смог, это найти себе напарника. Тренировался в одиночку, к тому же преодолевая сопротивление жены и врачей. Перед сдачей поставил себе цель выполнить нормативы по 13 ступени. По моей 15 они были для меня слишком лёгкими. Итог. Гибкость +13 см (мой норматив +5 см). Скручивания на пресс - 36 (норма - 25). Подтягивания - 10 раз (норма 7 раз). Бег 1 км - 4 минуты 56 секунд (норма 6 минут 5 секунд). Плавание - 46 секунд (норма 1 минута 16 секунд). Плавание сдавал в конце, всё в один день, и немного устал. Выполнил с большим запасом нормативы 14 и 13 ступеней. Я рад )

[@olyaaa.3503]

Хочу за неделю натренировать бег , буду бегать каждый день на стадионе , чтобы сдать 2 км на золото . Я поставила себя такую цель и я буду стараться добиться её. Пожелайте мне удачи )

[@sadosha8045]

удачки

[@NICETEA715]

Ну, как?

[@marysaa4579]

как пробежала?

[@Snowvolf1501]

За неделю невозможно натренировать, это говорю как человек 10 лет занимался лёгкой атлетикой)

[@sTiErLiTz876]

Лучшая тренировка в этом случае-нажраться углеводов, проспать всю неделю и максимально набрать в себя сил

[@justicelee4281]

Какой классный парниша) успехов тебе!

[@ГарникОганян-ч3ш]

Сегодня ГТО на бег, смотрю в 7 утра

[@egorlst3932]

Именно растяжка меня подвела в наклоне вперед

[@НикитаРоманов-ъ5о]

сегодня закрыл пятую ступень на золото, в бауманке 4 балла к егэ дадут) всем мир

[@flekik4730]

Ну что ,поступил ?Реально 4 балла дали ?

[@Александр-м4х9ц]

🔥💯💪 Видео супер! Отличные советы! Спасибо! 🤝

[@АнжеликаФедорова-з7ш]

Очень интересуют испытания по выбору. То есть на золотой значок на выбор надо сдать прыжок, пресс, метание, плавание, стрельбу и самозащиту/тур поход? Что сдавал ты по выбору? Подскажи, пожалуйста😊

[@СергейЧеркасский-о4ф]

Не часто оставляю комментарии под такими видео, но это прям хорошее) Респект, по фактам, быстро и по делу

[@anyasealife5694]

завтра гто, и я морально и физически готовлюсь

[@anassstasy]

Спасибо за советы, было очень полезно)

[@ВалерияКарнаухова-в4с]

Я сегодня сдавала , но вроде бы не на золото 😟но Я рада что поучавствовала и буду сдавать в следующем году ☺😁

[@Михаил-о5ж9х]

Красавчик, спасибо за советы

[@ТатьянаСеменова-ь8ц]

Сегодня ГТО, а смотрю щас видео

[@hakrok6238]

Начинаю готовиться за 2 дня 👍

[@avelindina4474]

Ну как всё прошло?

[@busido2947]

и я

[@ananimpro9539]

И за ночь

[@АлексантрТакин]

Завтра в область поеду...

[@mofer2257]

Я всего лишь искал великого учителя онидзуку…

[@derz4y]

ГТО сегодня, а Я смотрю это видео сейчас

[@CryptMnyy]

У меня в марте

[@-andefon-1687]

и как?

[@lalala_lalala1]

У нас скоро

[@ivanushka1381]

У меня завтра,бл

[@ГусейнАминов]

@@ivanushka1381 у нас завтра , 7 марта

[@ГТОУфа]

Добрый день, вы из какого города? Хотим предложить Вам поучаствовать в ролике

[@den_is_fedorov]

Санкт-Петербург

[@МануэльНойер-ъ4б]

Моё уважение 👏👏👏 Однозначно Like👍

[@rusbutterfly]

Полезно, спасибо!

[@АлександраСмирнова-ф1в]

То чувство , когда твои друзья после 2 дня скажут иди ты ... как бы ты не поддерживал их

[@LesMoyDom]

Может это не друзья? Ищи тех кто не скажет!

[@виолеттаДю]

Спасибо, я 28 на районку еду

[@vaya4154]

Я смотрю это видео зная что все равно не сдам так как слабые руки.

[@kirill8570]

У меня будет ГТО на следующей неделе , спасибо за советы 👍🥇

[@MTA219]

Получилось?

[@Марго-г5щ]

Начинаем готовиться за 2 дня до ГТО

[@astaninm]

Как обычно происходит сдача нормативов? Все в один день или как захочешь (чтобы восстановиться, подготовиться к следующему упражнению).

[@Геральтизбодибилдии]

Ты собрался выступать на троеборье? Какая к черту подготовка? Гто даже ребёнок сможет легко сдать.

[@AndreyBen]

2 дня,я бежал 3 и 5 км за 2 дня

[@DenisK1414]

Подскажи пожалуйста сколько нужно сдавать на выбор упражнений? Скажи для своей степени а я посчитаю уже

[@AndreyBen]

Сайт гто

[@Dasha.___.]

С бегом немного не согласна. Если человек новичок, то нельзя сразу начинать с длинных дистанций.

[@AndreyBen]

Так ступень длится несколько лет,например 4 ступень длится 3 года,5 ступень 2 года, а 6 и последующая ступень по 10 лет,так что времени много на подготовку

[@kri.k.9842]

Через полтора месяца у меня будет возможность сдать ГТО , вот и решила почему бы не попробовать пока есть шанс.

[@zlata2005-q1t]

Большое спасибо, через 2 недели сдаю гто, твои советы очень помогают

[@YotalaQim]

Поддерживаю.

[@zlata2005-q1t]

@@YotalaQim осталось только дождаться, пока гипс снимут.😄

[@lalala_lalala1]

@@zlata2005-q1t ну как?

[@zlata2005-q1t]

@@lalala_lalala1из-за короны перенесли на март

[@lalala_lalala1]

@@zlata2005-q1t понятно

[@tanukba]

Завтра ГТО у меня впервые сдаю пожелайте удачи!)

[@den_is_fedorov]

Ты справишься!

[@MTA219]

Смог?

[@pesok_ii]

Спасибо большое а то скоро гто

[@wsawyer8149]

На какую медаль сдала?

[@vanki472]

ГТО прошло и только щас я это увидела. Хотя все равно сдала на золото

[@ghoulghost3551]

Поздравляю 🥳 Кстати, расскажи, в чём успех? Надеюсь, хоть в следующем году поможет

[@dendan458]

@@ghoulghost3551 просто заниматься нужно. И во время сдачи нормативов сдавать на показатели золота, а не больше, ибо сил на другие упражнения потом не хватит

[@giraklinchik]

Я на бронзу. У меня почти все зачёты были серебро, золото. А один только бронза. Не о чём не жалею, я собой доволен

[@octavianaugustus8993]

Скажите плиз, можно ли сдать гто за 1 день? Потому что 1 день сдачи, я пропустил. При том, что физ форма отличная и все нормативы легко могу сдать.

[@cardorcash]

Нет, за 1 день можно сдать максимум 4 вроде (для золота нужно 9). Я сдавала в 3 дня вообще

[@Solo_nast]

можно сдавать и пересдавать даже по 1 нормативу за раз

[@_Stephen_Curry_]

То чувство когда у меня в регионе все нормативы в 1 день здаютьсЯ

[@octavianaugustus8993]

Я сдал все нормативы за 1 день. На золото!

[@giraklinchik]

@@cardorcash нас оставили после уроков и мы всей параллелью сдавали

[@Ведовствоитравничество]

#гто #ГТО #гта #гта #спорт #марафон #плавание #пресс #турникмэн #олимпиада #бег

[@pilot_250enduro]

Через 30 мин гто, я смотрю видео

[@clepyn]

сейчас еду на гто и смотою это видео

[@Absedian_ar]

ГТО это как разминка.

[@HelikStar]

Через три дня ГТО пожелайте удачи

[@GFkarton]

У меня завтра ГТО=)

[@rinatushkaoakmont1766]

спасибо брат

[@Вячеслав-т3н1т]

А что делать если уже весер а гто завтра😅😥

[@abrek05Dag]

Гто здают в любое время или есть определенные периоды подскажите пожайлуста✊

[@ФёдорВетров-ъ1в]

Симпатичный мальчик🥰

[@-andefon-1687]

можно вместо подтягиваний делать отжимания?

[@artemiys8430]

Да

[@lalala_lalala1]

У нас да

[@саморазрушение-м9л]

Я думал что не смогу сделать 10 подтягиваний, а легко сделал 13

[@Zonatx1]

Так можно было?

[@МаксимИванов-э5с6н]

Спасибо тебе большое 🥺

[@hvankr]

Спасибо 🌸 мне завтра гто задавать

[@Попробуйзачитать]

Ну как?

[@hvankr]

@@Попробуйзачитать золото 🥇

[@Попробуйзачитать]

@@hvankr круто молодец! А мне послезавтра сдавать. Я боюсь

[@hvankr]

@@Попробуйзачитать удачи

[@Попробуйзачитать]

@@hvankr уже не надо удачи. Меня не допустили

[@ВикторияБурова-х5с]

Спасибо!

[@soulsalee]

Каких 5 км?! Я 300 м ток могу без остановки

[@НиколайКукишев-н7з]

Мне 9 я 28 ноября поеду в город на ГТО😂😋

[@s-people1458]

У меня скоро гто…

[@dragonman5508]

Ты лучший

[@LetsRufers]

Красавчик

[@fan_edisona_8252]

Я в этом году поеду

[@johnyrden8861]

Возник вопрос: можно ли сдавать нормативы "на выбор" все подряд? Это значительно бы увеличило шансы на успех)

[@den_is_fedorov]

Да, тебе главное сдать 9 нормативов на золото. Попробуй все

[@polxq66]

@@den_is_fedorov а сайт ГТО только 1 или более одного?Ответь пожалуйста!

[@den_is_fedorov]

@@polxq66 только один официальный сайт

[@polxq66]

@@den_is_fedorov спасибо,а то я думала что бывает много

[@AndreyBen]

Только 9 нормативов выбираешь и их сдаёшь,но не более

[@Hjk151]

А что вообще даёт значок ГТО для жизни??? И сколько он действителен?

[@Zero-si7lr]

дополнительные баллы при поступлении в высшие учебные заведения . еще дает длиинный отпуск

[@КалининЕгор-ъ3д]

Если закончил школу в 18 значок не действует, надо заново

[@lmcat2396]

ГТО готов к труду и обороне

[@roman6074]

@@Zero-si7lr че за длинный отпуск?

[@AndreyBen]

@@roman6074 это все бред,но некоторые работодатели,прям очень их мало,остальным посрать на это,дают доп.дни(вроде не более 3 дней)

[@azatlive6351]

Спасибо большое я сдал на золото

[@storzi6959]

Бегать не люблю

[@АлексейЖуков-я3ъ]

Завтра ГТО

[@mak.9536]

Можете сказать сколько я должен делать количество за минуту пресс ступень 3

[@vladimirkolmogorov3292]

42

[@mak.9536]

@@vladimirkolmogorov3292 а теперь, 4 ступень

[@nikoletta-]

@@mak.9536 загугли

[@Марио-ж1к]

Первый в очереди на мобилизацию

[@ronieye]

Сдаю через 2часа👍

[@wsawyer8149]

На какую медаль сдал?

[@ronieye]

@@wsawyer8149 золото💪

[@wsawyer8149]

@@ronieye оп, молодец. Поступил куда нибудь?

[@ronieye]

@@wsawyer8149 8 класс окончил

[@Gtorussiaoneteam]

Все на ГТО

[@ДжекВоробей-к2т]

Является ли золотой знак гто государственной наградой?

[@den_is_fedorov]

Нет

[@Геральтизбодибилдии]

Да, герой блять России

[@Какправильновестибизнес]

А у меня 2ступень

[@Восик-н2н]

парень тенит на золотой знак ГТО kzbin.info/www/bejne/a3-al6GbYraBnq8si=Z4RbytRg1QZiumOG

[@romannikolaev1872]

А я через 1

[@АНИМЕКУН-г6х]

Я тоже

[@mov_ess]

завтра гтоооооооо

[@НаргульГурбанова-ц9ц]

Я в 7 классе и я девочка сдала всё на золото

[@illfigureitoutlateRR]

Завтра гта а я смотрю это видио

[@negrizamazona9455]

гта

[@МакарВасильев-р5ю]

Гта 6

[@асикпон]

Я уже здал

[@kiti7076]

То чуство когда ты делал всё лучше саперника но залото дали ему . А тебе не дали даже бронзу☺😭😭

[@_Stephen_Curry_]

В то время когда ты в 11 классе а он в 1 и ты делаеш лучше него но ему золото а тебе бронзу....