Как очень быстро бегать? Тренировка 60 и 100 метров

Фонд помощи легкоатлету:
ВТБ: 4272 2902 7469 2821
мой вк: makeus
02:08 - что такое бег?
03:34 - как правильно бегать?
13:50 - упражнения для развития скорости бега Реклама topic-9...

[@nechaevplay3217]

Вторую часть в студию,как развивать скорость после старта !

[@vikasimonova7609]

Дааа

[@lehaprizrak3673]

SHMARAVOZ-GAMES самые нижние кубики пресса качай. Стартовой скорость

[@НикитаСмоленский-я6ц]

@@lehaprizrak3673 пресса нет нижнего и верхнего он един, одна мышца и качается весь без нижних или верхних частей

[@lehaprizrak3673]

@@НикитаСмоленский-я6ц упражнение есть на нижние кубики и на верхние так же на боковые

[@НикитаСмоленский-я6ц]

@@lehaprizrak3673 ты плохо понимаешь? Пожалуйста, перед тем как ерунду говорить изучить строение человека, а именно его мышц

[@viktormonchuk765]

Классно, очень нравится😊 Ждём вторую часть✊

[@ЕгорГ-я4с]

Небольшая поправочка: бегать нужно не на самих носках, а на средней части стопы, чтобы за счет сокращения камбаловидных мышц можно было проталкиваться стопой, при этом расстояние от пятки до пола как правило 2-3см, не больше

[@xrilicc1154]

Спасибо, Егор!

[@alexandershapovalov3900]

Вы не правы. В спринте нет никакого проталкивания.

[@igorgaria9308]

@user-or7kx2ji7t а Вы кто ? какое у Вас знание , образование? чтобы поправочки вносить ...Артем мастер спорта , а Вы ?

[@glayj5251]

@@igorgaria9308 ну если вы посмотрите внимательно, то увидите, что он делает постановку именно на эту часть стопы, а не прямо на носок, просто он неправильно выразился в видео

[@МистерБой-ь3х]

А за сколько ты пробегаешь 100 метров, умник?

[@dmitrijfedorov9885]

Спасибо за видео! Сказано о не простом, простыми словами. (самое главное без пафоса). Продолжай снимать, буду смотреть каждое видео.)

[@КидЛукич]

Огромное спасибо, улучшил свой результат за недолгий месяц( долго привыкал на автомате правильно бежать) очень подробно.)

[@МВМ-ь5у]

Спасибо большое ты меня реально спас , я понял что мой бег это ошибка ). Здоровья тебе крепкого и счастья)

[@ВаряГрушева]

Вы случайно не знаете где такие же крытые залы у себя в городе найти?

[@vladimirk5838]

Отличный видос! Грамотно, с юмором, и офигенный саундтрек. Только балансируй громкость или выводи музыку плавно, чтоб не было резких перепадов. Молодец! Подписываюсь.

[@MakeUSProd]

спасибо :)

[@ДенисСелюн-т6е]

Большое спасибо за отличное видео! Улучшил своё время на 60 метров чисто за счёт техники бега, которую Вы объяснили.

[@Diman136RUS]

5 лет?! и уже мастер спорта... офигеть

[@MakeUSProd]

МС выполнил на 2й год

[@winproshorts3517]

@@MakeUSProd, ты тренировался два года и получил мс?

[@MakeUSProd]

@@winproshorts3517 да

[@winproshorts3517]

@@MakeUSProd, ничего себе, я удивлён, красавчик!

[@winproshorts3517]

@@MakeUSProd, а сколько лет тебе было на момент получения мс?

[@Anna_Art..]

Хотим 2 видио,про резкий старт(как научиться делать резкий,мощный старт). Ждём!))

[@sergfizgig2336]

Кумихо Звёздная поддерживаю!срочно 2 часть

[@sergfizgig2336]

Артём привет!хотел бы увидеть во второй части такой подраздел как старт не с колодок, а с высокого положения,так как бОльшая часть сдаёт нормативы по спринту именно с такого положения...Ну и конечно разбег после старта!)(с подробным рассказом упражнениний по развитию быстрого старта)Спасибо большое заранее)

[@MakeUSProd]

без проблем, добавим во 2 часть высокий старт ) спасибо за подсказку!

[@sprintertrackfield1701]

Даа там много ньюансов очень много , например кау частота движения ноги в стартовом отрезке

[@sprintertrackfield1701]

И расстояние отвода ноги от первоначального старта

[@МаксимПопов-п9э]

Про укрепление мышц стопы. Было бы полезно ещё использовать скакалку,потому что движение то же,по сути. Амортизация идёт также от передней части стопы,что позволяет акцентировать внимание на работе именно с икроножными мышцами,так как они являются ведущими в этом плане. Плюс есть много вариаций выполнения упражнения со скакалкой.

[@МихаилКозлов-у2у]

Спасибо! Всю жизнь стаер, а тут понадобилось спринтануть))) жесть как я расстроился из-за результата. Перед практикой, Решил поискать теорию и тут такой видос лайтовый от профика.

[@mmanos4a2]

Всё понятно и доступно. Спасибо тебе за проделанную работу, желаю успеха в продвижении канала и спорта естественно. Подписываюсь! P.S. За упражнения отдельное спасибо, это именно то, что мне сейчас на подступах зимы нужно!

[@MakeUSProd]

не за что! и вам спасибо

[@ОльгаЕрбахова]

Спасибо тебе чувак, здоровья и процветания! Нас на работе заставляют сдавать ГТО, теперь я хоть буду знать, как правильно бегать!

[@witcher8454]

почему в школе такому не учат?

[@svokan1881]

В школе учителям на всё похуй. Только бы закончить урок и получить ЗП

[@уставшийпутник-и3м]

Потому что ученики дебилы! ! И им это в лом! Не интересно ! Для этого существуют секции- кружки по интересам!

[@diogenova_bo4ka]

Скажу больше. Я 5 лет занимался гандболом. Нас не учили бегать целенаправленно

[@yaga36289]

Смотря в каких школах ;)

[@angel_shadow_1983]

Проще в лёгкую отлетику записаться и там всему учиться ато в школе ничему не научат ,а этот канал дополнительно смотреть как варик

[@НурдаулетАлимжан]

Так держать молодец 👍, за короткое время столько полезной информации , продолжай делать видео в таком же духе !!!!

[@nikname5308]

Молодец, чётко объясняешь, доступно. Утром бегу на стадион.

[@РусланКрымский-е7е]

Спасибо! Лайк, подписка. Жалко, что у таких каналов нет миллионов подписчиков...

[@batareika9117]

Спасибо, на самоизоляции самое то от ментов

[@Простыеденьги-п7т]

Топ комм

[@НадеждаАкулова-е6ц]

Будем пробовать! Давай вторую часть про старт!! интересно и познавательно

[@loykakochi9512]

Я тут оставлю мой мини-списочек упражнений) 14:50 15:25 15:50 16:25 16:49 17:20

[@Пельменьсмемно]

скажи пожалуйста как в комментах отмечать время видео

[@vladvar144]

@@Пельменьсмемно просто пиши просто тайм-код

[@УлукманТалантбеков]

@@Пельменьсмемно 14:56

[@DEZHAVY]

​@@Пельменьсмемно просто пиши любой тайм код, оно само станет синей

[@_rodakhn765]

бег это искусство, а Искусство это взрыв

[@ПАТРИОТЫРОССИИ-з3ы]

Меня ни кто этому не учил, с 5 класса я занимался первые места на дистанциях. Мной ни кто не занимался все познавалось из практики и все чувствоволось на скорости и ощущениям после пробежки. Далее делались выводы. Смотря ваше видео понимаешь что это все правильно. Знала бы я об этом раньше. Можно было бы в профессиональный спорт уйти.

[@пашамальцев-п5г]

Про положение рук все верно, но не нужно их напрягать, нужно держать их расслаблеными.

[@СергейКолчин-э6м]

Спасибо за ролик. Одно замечание: носок маховой ноги должен смотреть вверх, а не вниз, как в некоторых ваших упражнениях

[@ИринаСурина-м3ц]

В принципе неплохой видос,единственное с чем несогласен это то ,что желаемого результата можно достигнуть за два,три месяца. Поверьте времени потребуется несколько больше.

[@АлексейЕвсеенков-м9с]

И ещё забыл сказать для новичков, не зажиматся, это для них.наверное самое главное

[@MakeUSProd]

Алексей Евсеенков верно. Не зажиматься самое трудное. И приходит скорее с опытом

[@alexandrmakedonskyi3271]

Алексей Евсеенков Это как "не зажиматся" я просто не проинформирован)

[@MakeUSProd]

то есть напрягаться во время бега, верхний плечевой пояс поднят вверх, корпус сгорблен, гримаса на лице

[@sprintertrackfield1701]

ТИПИЧНЫЙ ЛЕГКОАТЛЕТ тренер болта Миллз давал им пластины , чтобы его атлеты не давали жиму в челюстях и так его тренировал , надо было так же делать , а то я люблю зажиматься !

[@РожьиКартофель]

Встаю на колодки-начинает трясти. Пздц я нервный.

[@NikeEvery]

Круто!!!Сам ядро толкаю,уже лет 10.Естественно пробывал и бегать и прыгать.Прыгал в высоту и длину,есть понятие как это делать и сопутствующие упражнения.Но бег для меня всегда был темный лес!В манеже всегда слышно тренеров прыгунов,тренера спринтеров просто молчат),смотря на секундомер)))так мне кажется уже 10 лет...очень интересно,продолжай в томен духе!думаю кому-то это будет полезным!и сам по практикуюсь

[@ПавелНескажу-ц2з]

Если на зеркалку снимали, советую уменьшить выдержку 1/100 минимум для съёмки быстрого движения, тогда при замедление не будет так сильно размывать. Это факт, если оператор будет говорить, что так только в фото. То попробуйте и поймёт, что это действительно так В случае с ваше ситуацией, лучше завысить ИСО, пусть будут шумуы, но это менее важно, чем размытие Пускай диафрагма открыта полностью, выдержка от 1/100, лучше 1/250 (но слишком темно будет). ИСО вообще пофиг, ставь 1600-3200. Но это только для движений Для фрагментов с речью, выдержку до 1/60 можно, ИСО опускаем, качество улучшается

[@reversetoproll]

Выдержка в видео?

[@overbillionviews]

*Не сказал, что ногу под себя ставить надо, а это самое главное*

[@Badiqqq]

8:00 "Хорошо, я понял" ;D

[@blackscorpion9201]

Большое тебе Спасибо . Очень сильно помог . Долго не мог найти то самое видео что мне нужно . Набрал , как бегает Роналду ? Вышел ты .)

[@Комитех-ж1с]

Развивайся, у тебя канал получиться. Приятный голос.

[@КонстантинДехерт]

Записывай ещё видео, с удовольствием посмотрим, поучимся!!!

[@АнтонЛошкин-й5я]

Чувак ты крут. Разжувал все четко и по делу. Увидел свои ошибки, буду работать над техникой.

[@Виталийрадзиевский-з5ю]

ХАХА Тренер не разрешил доносить информацию? Лайк за видео. Мне понравилось и ты помог очень сильно.

[@MakeUSProd]

Разрешил ) Рад что помог

[@l7y6eptat48]

Нам к гуглклассрум кинули эту ссылку на уроке физры

[@MakeUSProd]

Ого! приятно

[@НазадвПрошлое-о4з]

Видео Афигеное (Для новичков). Но мне 13 лет. Занимаюсь Лёгкой Атлетикой ровно год. Всё это знаю ) Рука под 90/87/93 градус(а/ов) Я конечно не професиональнный Атлет, но это всё знаю .-. 60 метров бегаю автоматом 7.97-7.86 секунд. Автор (Имя не запомнил) Молодец! Респект. КМС По Лёгкой за 5 лет.. Печенюшек тебе и добра. p.s. Всем начинающим бегунам лучше посмотреть видео с начало до конца. Очень интересное и познавательное. Ukraine, Odessa region, Belgorod-Dnestrovsky stadium.

[@ДашаГригоренко-ь1о]

Спасибо,очень хорошо видео.Ждем 2 часть

[@anntsarar2686]

Кто,из,2024❤

[@TeryRety]

8:54 торможение зависит от места контакта ноги с дорожкой: если нога контактирует с дорожкой перед телом \ - получаеться торможение;есл. сзади тела / - меньше времени для максимального отталкивания;есл.под центром тяжести тела| - нет торможения и есть больше времени для максимального отталкивания!Итог:контакт ноги с дорожкой должен происходить под центром тяжести тела. Пяткой натыкаться - болезненно. Передней частью стопы - хороший вариант. Но торможение больше зависит от места контакта ноги с дорожкой.

[@dadada42]

краааш 💖 а видео очень полезное, мне уже 12-15 сдавать вступительные в колледж, я бегаю средне, у меня быстро никогда не получалось, нужно сдать 60 м девушке за 9.9 сек

[@tysai9769]

Ого, у нас в школе девочке нужно 60 м за 9.7 пробежать на 5

[@Linalinalina00]

Поступила?

[@dadada42]

@@Linalinalina00 да)

[@Linalinalina00]

@@dadada42 я вот поступать буду. Волнуюсь.

[@dadada42]

@@Linalinalina00 не переживай, на самом деле не так сложно, ну у нас по крайней мере можно было не сдать некоторые нормативы и все равно поступить

[@vot333]

Спасибо тебе!!у меня через 2 часа соревнования по лёгкой атлетике и ты мне очень помог🥰

[@artemiusostap7139]

Очень познавательно. Хотел бы увидеть вашу программу тренировок для спринта и как их совмещать з силовыми+питания.

[@ДенисКузнецов-о3д]

16 лет-11,8. Нигде легкой атлетикой не занимался, просто вёл активный образ жизни и привил себе любовь к спорту

[@user-ec9yu6pe4v]

3:04 Здравствуйте, я из компаний орефлэйм

[@polatalemdar9010]

3:05

[@menlo-standoff2785]

Юморишь

[@user-ec9yu6pe4v]

@@menlo-standoff2785 РАЗРЫВНАЯ

[@Empa720]

Очень полезно, спасибо😊 Ты интересная личность☺️

[@universejokes]

А почему нельзя снимать то, там что секретный объект, или тайные и никому не известные методы тренировок? 🤔

[@kudashof]

Молодец! Все понравилось. Буду пробовать на практике.Продолжай вещания)

[@tatianaivanova7147]

Как правильно бегать, чтобы не болел бок? Буду признательна, если объяснишь

[@AlexVinchenzo]

Tatiana Ivanova мягче бежать надо

[@ИванИванов-ь7п5м]

Чаще бегать. Привыкнет печень и перестанет болеть. Ставь ногу мягче.

[@skulweqghanjha8258]

крч во время того как ты бежишь, наступая на левую ногу ты должен выдыхать. Все просто иопта

[@star-ft7uv]

Tatiana Ivanova 😂

[@pechenke]

Tatiana Ivanova выдох на 2й шаг левой ноги

[@elizavetago]

Спасибо за видео. Снимайте себя, пожалуйста, подальше от камеры)

[@lovest2144]

Как бороться с боязнью нырнуть носом или запутаться в ногах от ускорения?

[@MakeUSProd]

Быть увереннее в себе! поднимай выше колено, беги и не бойся)

[@lovest2144]

ТИПИЧНЫЙ ЛЕГКОАТЛЕТ спасибо, буду стараться)

[@gopls_1794]

Я один раз упала на кроссе лицом вниз и прокатилась по асфальту метров 3-4

[@ЕкатеринаМартынюк-у9ь]

Это прийдёт со временем, больше бегай, постепенно ускоряясь. Потом ноги сами привыкнут к скорости

[@maks1mass]

Попробуй потренеровать падение вперед, пока на рефлексе не выставишь ногу

[@sasasa2017]

Толково и по делу! Давно не было видосов)

[@МарияРой-я5ж]

За 5 лет добился МС... какой молодец 😵❤️💕😍

[@ЕгорГ-я4с]

Если заниматься профи, то еще и не того можно добиться

[@MblHDblP]

Скажу сразу, каждый может добиться если захочет. Если нет лишней массы и генетика хорошая то и за 1-2года на изи.

[@ФедяПетрушкин-о8л]

@@MblHDblP за 1-2 года мс на изи добиться? ну ок

[@MblHDblP]

@@ФедяПетрушкин-о8л я сказал если генетика хорошая, это чистая правда, посмотри на бегунов из Африки, они всегда в этом хороши так как их предки бегали всю жизнь, все они показывают результат с первых же забегов. Тот же Усейн Болт он сразу показал что он хорош.

[@ФедяПетрушкин-о8л]

@@MblHDblP причём здесь усэйн болт и спортсмены из Африки? Здесь вроде о российских спортсменках речь идёт, а в России очень мало таких спортсменов которые за 1-2 года могут выполнить мастера

[@ubt000]

супер😘

[@Ryzen-ob1hm]

вторую часть!!!!!!!!

[@MakeUSProd]

уже работаем

[@Shivan1994]

@@MakeUSProd А меня Юлия Нестеренко тренировала. Как я бегал? И что мне надо улучшить? kzbin.info/www/bejne/bJKVaqujeM-Zprs

[@avfhjgs]

Я очень люблю легкую атлетику.Все свое свободное время я проважу в манеже.Снаряды,калодки,барьеры и т.д.Это видео очень познавательное.Не смотря на то что у меня на тренировке среди всех детей 2007 лучше я,но я хочу усовершенствовать свое время в беге.Так как я чисто спринтер (но мне никак не дается бег на длинную дистанцию и можно даже не парится идти к примеру на соревнования 2000метров)Это дает мне шанс показать себя всю.Хотя мой рекорд 60 метров это 7:43 (я 2007 год)для меня это уже тактично и я хочу себя показать во всю.Я уже не соревнуюсь с моими ровесниками а уже 2006,даже иногда 2005(это может быть при 30 метров)я хочу себя показать кем,тем являюсь.Если я даже уподу я встану и побегу дальше(иногда я падаю при беге с 2005 года повторяюсь я 2007 год а падаю при том ,что не хочется отдаляться от них и ты очень сильно перестараеваешся)Это видео очень хорошее для меня.Спасибо вам большое за видео)))

[@jndajnda5150]

Спасибо большое, я не знал про колени ну что их надо как можно выше поднимать и естественно шаг длиннее.

[@1111santa1111]

хороший переход - "Марафон, 400 метров, ..." ))))

[@blackpantera8583]

В школе этого не учат!!! Зачем? 60 метр за 12.6 секунд бегаю. Это очень плохо 😟 Спасибо за советы😆

[@noobnoob7492]

Тоже самое лол

[@goldcrayfish258]

Я 60 не бегаю, только 50 и 200, но 50 я бегу за 6,7

[@reginavrorig1]

честно скажу я занимаюсь спортом 5 лет будучи 5 ти клашкой но я побеждаю в региональных соревнованиях и меня до сих пор не волновали руки

[@ГрузчикиГрузоперевозки-ч3е]

спасибо, теперь менты не проблема)

[@mykola7748]

Грузчики Грузоперевозки я тоже за єтим пришел)

[@do6pblu_cutx197]

Грузчики Грузоперевозки +

[@bagger7212]

И помните лучше разминка без тренировки чем тренировка без разминки

[@bitice278]

Почему забросил, канал? Ещё видосы надо, или бросил бег?

[@ОляВалошина]

молодец что про разминка сказал !! *А то многие интернет учителя учат а про разминку ни слова -- а люди мышцы рвут* подписалась .Я самоучка всегда бегала и про стопу и подьём высокий колена сама дошла лет через 5 только , руки так держать начала после пару лет бега ---- эх кто бы в детстве это видео мне показал ...

[@1969Igor]

Это очень просто.Родиться с ,,быстрыми волокнами,,

[@Уссурийскийтигр-д5у]

К сожалению, от части, ты прав.

[@ОлегПоздняков-ъ8р]

Гликолестическими волокнами.

[@disawade]

Нравится твой канал, успехов

[@MakeUSProd]

Денис Краев спасибо

[@arcticfox8288]

АХАХАХ, ну конечно же! Ну обязательно мимо пройдет какая-нибудь сраная бабка и вставит свои пять копеек🌚

[@beachdirector81]

6.74, 10.54. А на 200 м какой? Какой лучший присед тест со штангой на максимум? Я был КМС на 60 с барьерами и 110. В 22 года приседал на максимум160 кг. Жим лёжа 130 кг

[@yuluagnatyuk1252]

Этого я НЕ знала но Я бежала прям как вы говорили ВАУ

[@slavapain6582]

Спасибо, буду следовать твоим рекомендациям

[@badibek3882]

привет из 2019, где 2 часть?)

[@alexj90]

Добрый день! Благодарю за хорошее видео.Занимаемся с сыном, 2004 г р , ищем секцию, компанию единомышленников, наставника для занятий спринтом (ЗАО , г. Москва) Занимаемся с 6 лет разными видами спорта, пытаюсь мальцу привить любовь к спорту, спринту. Буду полезен как массажист, направление - спортивный массаж

[@MakeUSProd]

Alex J добрый день! Рад что помог немного. Если интересно, я могу тренировать вашего мальчика. Тренирую в ЦСКА, метро аэропорт. Если заинтересовало пишите в вк vk.com/makeus

[@ЕленаЛучковская-у4ц]

2 часть))))

[@maysaahmedowa1731]

Спасибо большое☺️ а то я не могу бегать не знаю почему те которые толстые в нашем классе даже они бегут быстрее чем я

[@krllbc5290]

Вторая часть скоро ?

[@MakeUSProd]

скоро

[@ДарьяТарабычина]

of course

[@Shorovkuat]

Отличное видео !!! Продолжай мужик !

[@КсюшаЮркевич-ю3й]

Надо было тебя пасатреть перед соревами

[@catwarrusty6127]

Я смотрю

[@АяжанСарбасова-и9в]

@@catwarrusty6127 и я

[@dennis1711235]

При поднимании бедра носок должен быть заряжен на постановку и проталкивания дорожки

[@conormcgregor2797]

Спасибо ты лучший

[@fioletovaya_153]

Соревнования через 3 дня и я смотрю как быстро бегать )

[@ДаулетЖангиреев-в7ч]

У чувака в "правильном беге" руке в локте не зафиксированы лол

[@Муар-ч3ч]

++++ тоже заметил

[@nika.llol185]

Да

[@nikitaborisovbei8171]

так они и не должны быть зафиксированы) Чекни любого топ спринтера, они выпрямляются при прохождении у корпуса при отводе назад

[@avfhjgs]

Спасибо большое за видео!моя жизнь -ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА!!!!!!!!!

[@hinata_vozmozno_tuan6006]

Блин, если бы посмотрела раньше, не сдала бы нормативы на 3

[@readyrain8401]

дададада,но я на 4 сдал :)

[@nikitayushin1782]

УЖАС! Как вообще можно задавать на 2, 3 или 4. Это вобще не реально если ты не жирный. Я думал почти любой может здат на 5 если постарается.

[@ГулпаршынМатниязовва]

Я на 5

[@sxab9141]

У меня всегда 5 хахаха

[@shaxnozaaldanazarova1181]

Я бегал быстро и благодаря этому видосу стал бегать быстрее

[@alexanderva3175]

Вообще беговые качества напрямую зависят от строения тела. Бесспорно человек с эластичными мышцами, вытянутым скелетом и легкой костью побежит намного бодрее чем с противоположными показателями. А уж техника бега это уже второстепенная важность.

[@rideez1894]

Alexander VA поэтому ты и медленный?

[@coffeeyocheck]

У меня тяжёлая кость, но я по скорости на 1 месте среди девочек в классе, а среди мальчиков на 2-3 месте. ЧЕСТНО!!!

[@alexanderva3175]

@@coffeeyocheck по школе я держалл второе место на 400 метров. Тело ходощавое, но плотно сбитое, жилистое. А мой двоюродный брат просто длинноногий дрищ с очень тонкой костью - он со старта оставляет меня далеко позади, но после километра я его догоняю и он вовсе перестаёт бежать. Поэтому и твой случай можно рассматривать под разными углами (почему у тебя тяжелая кость, но быстро бегаешь)

[@coffeeyocheck]

@@alexanderva3175 Впринцепе согласна с тобой, но мы бегаем по 5 км.И я без остановок могу их пробежать с маленькой отдышкой в конце и середине. Так что это ещё зависит чем занимается сам человек,так как я занимаюсь танцами 7 лет и занималась плаванием 2 года.Ну и сама бывает бегаю утром или вечером с 6-7 лет. И да у меня точно такая же ситуация как с тобой. В начале меня все обгоняют, а потом все падают в обморок и идут все оставшиеся 3,5 км бегая или сидя на скамейке. А я с 3 пацанами бежим не подавая виду.Так что надо ещё смотреть как ты начинаешь бежать.

[@alexanderva3175]

@@coffeeyocheck , у тебя увеличенное сердце

[@timurkarimov6440]

Давай ещё видео ,про 100 метров ,60 метров и если можно 10 по 10 .

[@anyawater7539]

Завтра соревнования хожу на лёгкую атлетику 6 лет , 2 взрослый разряд не хватило секунды до 1 (13 лет )

[@abaiabai3333]

Давай братец, мне интересно эта информация. Можно ли еще о беге для футболистов?

[@justik7476]

16:36 что там за ленивец на задних рядах

[@Rakhmetmukhametov]

Спасибо 👍🏼 ты круто обисняеш

[@andreit3100]

а дышать как, при спринте и вообще? в одном сюжете про лёгкую атлетику заявляют, что только носом(!?)

[@MakeUSProd]

Вообще, на спринте 1 вдох на старте, а так кому как удобно) не сталкивался с такой проблемой в своих тренировках.

[@aleksandrskatkevic1803]

бред ,

[@maksimbober8443]

Чувак на спринте не дышат)

[@lifeisgettingbetter4765]

Эх... я тоже занимался л/а 5 лет, вообще 7, 2 года я тренил в 6-7 лет, но как то можно это даже не считать. Так вот я ничего не добился. Поначалу начинал как и все со спринта, хотя по сути мы делали всё, но через 3 года тренировок, которые были кстати очень лайтовыми, меня перенаправили на средние дистанции (от 1000 до 3000). У взрослых таких дистанций на соревнований не было, но мы были до 16 лет. И по началу конечно прогресс был в тренировках, но чепез пол годика прогресс застопорился, тренили очень хардово. По 2 тренировки в день, каждый день, кроме четверга и воскресенья. Каждый день бегали на закисление, что по сути вредно для прогресса. В день набегивали до 20 км +- 2 км. И тогда я думал, что это круто, что так много бегали. Плохо, что тогда не читал я книги и про выносливость. Тогда я получал перетренированность пепед каждым сезоном, перед каждыми соревами (почти каждыми) заболевал, горло сильно болело, вообще желания не было тренить, а уж тем боллее выступать на стране (типичная перетренерованность). Офп у нас почти вообще небыло, только и делали, что бегали кросы, причем почти каждый день на приделе, постоянные перетренированности, бежал помниться часто через боль в колене. Я ведь был таким фанатиком, что типо если остановлюсь, то какие мне результаты. Вобщем, закончив спортивную школу, я ушел с атлетики, перетренировался настолько, что вообще желание пропало заниматься ею. С этими перетренированностями я нефига не рос, и так был мелким, медленно садил свою эндокринную систему. Вобщем теперь у меня болит левое колено, при приседе в нем, что то мешает, видать артроз. Вобщем вывод друзья: если вы еще молодой легкоатлет, и у вас плохой тренер, то не стесняйтесь его менять, не только от вас зависит ваша карьера, ваша карьера в основном зависит как раз от тренера, а они бывают разными, ищите хорошего, если вас он не устраивает, то меняйте, не бойтесь, от этого зависит кем вы станите. С плохим тренером вы далеко не уедете. И еще. Не тренируйтесь через боль, болит сустав? Перестань значит тренироваться, и если не проходит, то сходи к врачу. Лучше ты сейчас потратишь месяц или два, чем потом не сможешь тренироваться вообще. Если ты все время болеешь и совсем не хочешь идти на треню, потому что у тебя отваливаюся мышцы или тебе просто плохо, то твоя ЦНС (центральная нервная система) перегруженна, сделай отдых, что бы там тренер тебе не говорил, никто лучше тебя самого не чувствует свой организм. Почему то у нас лучшие спринтера, в нашем возрасте, были не из спорт. школы, а из обычной, они тренили не 2 раза в день, а 1. Я почти всю жизнь посветил легкой атлетике, а она мне ничего не принесла. Читайте книги, изучайте теорию, о анатомии, о том, как работает наш организм, вы должны сами понимать, как вы тренируетесь. Конечно можно мне вернуться в л/а, если залечить колени, немного окрепнуть, догнать сверстников по физ. развитию, пойти на спринт, тогда впринципе можно. Правда мотивации как то уже нет. А вообше л/а отличный спорт, много хороших воспоминаний со сборов, с сорев осталось.

[@witcher8454]

могу сказать одно ты красава) на таких надо равняться ) и пример для нас

[@chenmon]

на минуте 10:29, на заднем фоне девушка повторяет как бегать не надо :)

[@redlaminat2206]

Она бегает дальние дистанции

[@privet404]

Спасибо за хороший урок👍👍👍📢🚩🚩🚩🚩

[@enteriooffice]

Привет, мне уже 34 и сам в прошлом МС. Не понимаю для кого это видео. Каждый элемент о котором ты говоришь, доводиться до автоматизма сам знаешь как долго и сколькими специальными упражнениями. Если хотят быстро бегать - пусть идут в секцию и может через год-два у них будет результат.

[@sergeykozowski8907]

Выпендрился, молодец. Мне это видео было нужно чисто для себя. Узнать как правильно бегают легкоотлеты, тонкости техники, научиться быстро бегать. И я не собираюсь идти в секцию по легкой атлетике, так как занимаюсь другим видом спорта.

[@Юрій-б1х6ж]

enteriooffice Не знаю як у вас, але у нас в Україні в 30, та й в 20 років, до секції не беруть. Як у нас кажуть - легка атлетика, це королева спорту, наймасовіший спорт яким майже ніхто не займається. Місць для метання списа, диска, молота - немає, для стрибків - дуже мало, єдиний виняток складає біг на довгі дистанції та спортивна ходьба. Та для мене дистанція більша за 1 000 м нецікава.

[@MakeUSProd]

Многие Олимпийские чемпионы пришли на свой пьедестал тренируясь одни, без тренера.

[@--..2008]

Спасибо большое 🙏🏿👍 наглядно все классно!

[@КокосикОтборный]

Вторую часть!!!!

[@angelhan4004]

спасибо большое, очень хорошо объяснил 😊👍

[@Muhtar93]

Слишком много жестикуляции. Машешь перед камерой, словно мастер по какому-нибудь хунь-кунь-до ))) А так хорошее видео 💪

[@MakeUSProd]

Мухтар Алиев хахах) спасибо. Постараюсь меньше.

[@Nessaaasi]

Не хунь Кунь до а хак ван до 😏😏