5 TIPS & TRIK Atasi Masalah SAAT BERLARI By Melanie Putria

Hello!
Welcome to Fit With Mel!
Saat baru memulai lari, ada beberapa hal yang (hampir pasti) akan kamu rasakan. Dan itu normal.
Nah di video ini aku akan share tips dan trik untuk mengatasinya ya. :)
Biasanya hal-hal yang akan kita rasakan saat berlari adalah out of breath (nafas yang sangat terengah-engah), side stitch (kram perut), kaki yang lemah dan tak memiliki daya lagi buat melangkah (fatigue and lazy legs), serta pusing (dizzy) saat berlari.
Jangan panik ketika merasakan hal-hal tersebut ya.
Semakin sering kamu berlatih lari, akan semakin pandai pula kamu dalam mengatasinya.
Tetap semangat berlari yaa teman-teman sayang!
Follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria

[@frederiksenchannel4910]

kemaren malam udh komit bahwasanya hari ini rabu pagi akan lari pagi lagi namun ketika bangun pagi jam 5 jalan depan rumah becek, seperti nya semalam habis di guyur hujan, dan alhasil niat lari sedikit kendor, namun tetap pada komitmen, saya yakin kan tetap berlari, namun di tengah perjalanan tadi banyak sekali halangan mulai dari gerimis bahkan hujan lebat walau sebentar, namun kepalang basah alhasil tetap berlari di tengah gerimis hingga di dapat total 15KM( lari mix jalan cepat) .. semoga tetap konsisten demi kesehatan.. tetap jaga kesehatan gaes dan jangan lupa protokol covid nya mohon di laksanakan dengan disiplin.. demikian cerita pagi ini gaes terima kasih

[@ikhsan3543]

mantap...

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Luar biasa! Semangat terus ya! Tetap jaga kesehatan. Seneng sekali bacanya🤗

[@MP-op4su]

Hai Kak Mel, thankyou untuk videonya. Saya ada beberapa saran dan pertanyaan: 1. Bisa dibuatkan video contoh program latihan Kak Mel? Bagaimana contoh memasukkan semua program (interval, tempo, strength, easy, long, rest) dalam 1 minggu dan seperti apa contoh intensitasnya (jarak, waktu, dll). Mungkin biar penonton ada gambaran program latihan dan bisa dicontoh namun tetap disesuaikan dengan kemampuan masing-masing. 2. Jika hari latihan strength digabung dengan program lari (lari apapun), yg mana duluan dilakukan? Kalau misalnya lari dulu, apakah setelah lari harus cooling down dan stretching dulu sebelum lanjut ke strength atau langsung saja atau bagaimana? 3. Terkait nomor 1, mungkin bisa dijelaskan juga teori2 dasar membuat program latihan mungkin? (i.e. sebaiknya setelah long run maka hari besoknya adalah rest day)

[@oktianerwinsyah2168]

Sepertinya bagus disisipkan penjelasan seperti ini (dalam bentuk tulisan) untuk vlog selanjutnya. Biar para natizen makin paham tentang istilah2 dalam lari. Edukasi, edukasi, edukasi. Sukses terus mba Mel dan kontennya semoga makin berkembang. Salam sehat bugar....

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Oktian Erwinsyah ok. Makasih🙏🏻🤗

[@buzzlightroom5370]

Tim notifikasi~

[@yunindarkurnia7176]

Terima kasih sharingnya mbaa....

[@cerazza1]

hadir teh mel, hatur nuhun teh informasi nya, beberapa sangat membantu saya sewaktu VHM kemarin.

[@muh.fahriarifbillah7521]

jujur saya lebih suka video yang di resume seperti ini sih. bisa jadi solusi ketika kita mau menonton youtube tapi tidak bisa mendengar. Terimakasih kak Mel, semoga di video lain bisa seperti ini.

[@novacamellia1831]

Semangatt Pagii Kak Mel.. Alhamdulillah dapat ilmu baru lagi.. Terimakasih Kak Mel share nya

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

NoVa Camellia semangat selalu yaaa🤗

[@adjisulistiono2790]

Banyak hal sy dapatkan dari content ini, sehat slalu kak.

[@okiyanto8081]

Thanks ya ka tips nya, Semangat bikin content 🔥🔥

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Oki Yanto makasih ya!

[@olifhabib2565]

Paling sering dizzy/pusing, makasiih kak mel;)

[@Harits762]

suka banget kak melanie, sangat bermanfaat hehe

[@gru3004]

Makasih banyak tips-nya. Itu muscle fatigue sering banget sih saya rasain. Kirain sayanya aja yang lemah, ternyata memang sering terjadi pada orang lain juga hehe.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Fauzi yes sering terjadi. Perbanyak latihan strength ya! Stay safe! ♥️

[@hafidmusyaffah1476]

Terima kasih kak MeL. Sangat membantu dan bermanfaat. Perbanyak istirahat. Jangan begadang. Salam sehat selalu.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hafid Musyaffah siap laksanakan. Semangat!🤗

[@rahajengellysa4595]

berguna banget nih buat yg udah lama ga lari (gara2 pandemi hehe), trus kyk lupa sama 5 trik ini 🙈 makasih uni 😘

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Rahajeng Ellysa semangat terus sayang!

[@agusrakhmat6721]

Thank you sis

[@igustipurwabajrasunu8136]

Mantul.. Sukses dan sehat 🥰🥰🥰🥰

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

i gusti purwa bajra sunu sama2! Stay safe yaaa🤗

[@Surachman-yw5nq]

Keren kak Mel... Sukses terus...

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Surachman 14011987 makasih yaa

[@jakadavi1925]

Mantap sekalih maturnuwun🙏

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Jaka Davi sama2 ya🤗

[@vonnymeilia9878]

Tq banget kak mel...bermanfaat banget..

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Vonny Meilia semangat ya

[@abdrahman7192]

Terimakasih iya infonya ka mel

[@arissuryadarma4051]

thanks kak Mel! bermanfaat banget buat newbie runner macam diriku hahah

[@nyomansumertadana7702]

Trimakasih, sangat mengedukasi bagi usia sdj bau lempung

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Nyoman Sumertadana semangat selalu ya🤗

[@mizuardidumai2282]

Assalam wr,,wbr....! Makasih atas videonya lh.y jadi pedoman buat aku berlari👍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Mizuardi Dumai semangat!

[@gavyns4649]

videonya makin keren aja kak mel, semangat terus ya :)

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Gavyyns- makasih yaa 🤗

[@arslybra]

dari 5 tips, baru tau 1 doank, itu pun dari videonya kak mel sebelumnya.. Thanks kak mel!!

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Arista Rizky Indriyanto semangat!

terimakasih kak mel semangat bikin kontenya :)

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Kevin Alfandara makasih yaa

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siap sama sama kak mel

[@stephen_chs]

Siap di praktekin kak mel...😃😃🙏 Thanks ilmunya..

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Stephen C Susanto sama2! Semangat ya!

[@ariwidhiyanto3130]

Terimakasih ilmu ny kak mel

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Ari widhiyanto dengan senang hati. Semangat!

[@rasyaddd]

Bermanfaat banget kak Mel

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

rasyaddd semangat ya!

[@keyzakey]

Kak, coba dibuat dong diplaylist youtube kakak. Playlistnya tentang tips lari pemula.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Risky AF noted. Makasih inputnya!

[@djihady5017]

Terima kasih.... content2nya selalu bermanfaat.....

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Dji Hady makasih ya! Semangat!

[@djihady5017]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 sama2... IsnyaAllah selalu semangat....

[@kulkalbinjasiso]

Tambah la ni wawasan tentang lari dibuat kak mel ini, makasih yo kak🔝🔝🔝🔝

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

DARWIS PURBA OFFICIAL sama2 makasih yaa🤗

[@kulkalbinjasiso]

Sama2 kk

[@17oneman16]

Kak mel,minggu kemaren aku lari sampe 6km dg enjoy banget banget,tp diminggu ini malah 5km udah capek banget,padahal aku rutin lari 3x/minggu

[@Demplon67]

Makasih uni👍👌

[@vegarh682]

Semoga ilmu nya bermanfaat kak

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Vega Ri Oh aamiin

[@asrudin.fullbuster]

Mantap

[@levipanggabeanchanel1178]

Kak Mel..... APA sih kegunaan memakai compression betis saat berlari, Dan efeknya buat betis apa ya kk Mel???

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

levi panggabean chanel ada 2 jenis. Ada yang buat recovery, dan ada yang buat race. Mostly efek recoverynya adalah buat melancarkan peredaran darah.

[@henricahyosetiawan]

Hadir mbak Mel, 👍

[@khabi1236]

Mantap,makasih kak mel. Semua saya sudah pernah alamin sampai bingung sendiri hehe. Besok sya coba tipsnya

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Khabi 123 semangat selalu ya Khabi!

[@ISBHARE]

Tks👍

[@ismaelindarto4226]

Sebelum lari/olahraga lain, saya sering makan gula merah biar nambah stamina, itu baik nggak sih mbak?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Ismael Indarto gula merah ok. Bahan bakar pelari adalah gula/glikogen. Konsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan ya🤗

[@lisdanababan5852]

trimakasi kak

[@rafibasit2119]

Kak mel bahas juga dong tips tipsnya buat ikutan virtual run hehe, kebtulan kemaren aku ikutin saran kk mel buat ikut pocarisweet virtual run, trims kak

[@Wedt.]

Mba Mel klo latihan yg cocok untuk nambah tinggi apa aja ya?

[@aldipratama8262]

Ka mel.. Kn saya lari kaki'a lurus kedepan, tp tetep aja kaki bagian dalem'a nyeri.. Apa yg salah ya ka mel?

[@ikhsan3543]

penyakit ku kambuh ketika kebanyakan ngobrol sama telat ambil nafas.... sudukken (jawa).

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hanif Ikhsanudin wahh baru denger sudukken aku😅

[@madedwipayana6821]

Trims 👍

[@farhamagilsyah9597]

makasih kak mel

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

🤗

[@kankaniskandar1534]

thanks a lot..

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

kankan iskandar sama2 yaaa

[@greatjumper8656]

skrg sy dah dapat buat larian 20 pusingan trek lorong 8 tanpa henti..selesai larian 45minit ke 55 minit.cuma belum ada kekuatan untuk tingkatkan kelajuan larian.boleh kongsi tips bgaimana nak tingkatan kelajuan?sy masih baru dalam dunia larian baru bberapa bulan dan sy bekas perokok tegar.(from sarawak,malaysia)

[@babedul7218]

Nice tips sis...

[@Cupucamper]

Uni, tlg kasih tips penggunaan foam roller utk recovery setelah long run atau recovery cedera dong.. Terima kasih

[@oestadzah]

Tinggi saya 174 dan Berat saya 103 kg, niat bgt buat ngurusin badan dan olahraga yg saya bisa cuma lari, sekitar 2-3 mingguan yg lalu saya mulai jogging 15 menit dan itu udah ngos2an bgt, berasa gak mungkin bisa bertahan selama setengah jam.. Setiap 2-3 hari, saya targetin harus ada penambahan durasi 5 menit dan Alhamdulillah sekarang durasi jogging saya bisa sampai 55 menit tanpa berhenti sama sekali Buat saya itu prestasi bgt, karna dengan badan segede ini jogging/lari itu gak mudah, tantangannya bukan cuma di nafas, tp juga di 10 menit pertama harus nahan rasa sakit di telapak, wlopun lucunya lepas dari 15 menit, rasa sakitnya hilang, malah kaki kayak otomatis aja ngayun sendiri Setelah 2-3 minggu saya jogging, berat saya turun sekitar hampir 4 kg, semoga bisa konsisten sampe nanti berat saya bisa turun sampe ke 70 kg-an, hehe

[@jun371]

mangats kak...🔥🔥

[@rizkyarabicofficial]

Semangat!

[@space5742]

Cara gemukin badang gimana bang.. Kasih tips dong😢

[@afidgobed4579]

siap luur

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

afid gobed 🤗

[@kurthubiachmad206]

siap nyimak tips nya...👍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Kurthubi Achmad 20 semangat!

[@ivanrinaldy8582]

Bermanfaat kk

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

ivan rinaldy semangat!

[@wandaekaputri8908]

Makasi ka mel. Sangat bermanfaat, ka mel mau nanya dong apabila kita nii cewe² yang lagi dapet boleh lari kah? Saya kan memang setiap harinya lari dri jm 6.30 sampai jam 8, dan itu lagi dapet udahannya sakit sekali. Apakah durasi lari kita dianjurkan tidak berlama² lari kalau lagi dapet?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Wanda Eka Putri boleh banget. Check videoku dengan dr Andhika di Fit with Mel. Sudah dijelaskan disana ☺️

[@hendypangestu8466]

Kak Mel, saya sering mengkonsumsi kafein sebelum berlari apakah itu hal yang wajar?

[@ikbalriantiardi3914]

Kak mau tanya kalo sehabis suntik varises olahraga apa saja yg bisa dilakukan

[@alqodrisaputra1920]

kalo pinggang terasa sakit saat lari?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

alqodri saputra hallo. Coba tambah porsi latihan penguatan core ya. Bagian gluteus/bokong, hip dan otot perut ya.

[@fakhruddinmaruf1691]

Hai, Kak Mel. Apakah lari itu bisa meninggikan badan ya?

[@chairulanam5114]

3x seminggu lari udah sakit pinggang. Solusi

[@IvanFreelancer]

Saya mau nambahin masalah lari keenam yg saya alami sendiri. Pas lagi lari di komplek perumahan, tiba2 ada 3 anjing ikut nemenin lari di belakang... Sejak itu saya kalo lari selalu di jalan raya / jalan besar...

[@imammustafa]

Itu pendorong lari om

[@aguspurnama8409]

Siapa yang disini liat kak mel tarik nafas.. jadi ikut ikutan tarik nafas panjang tanpa sadar🤣😂

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Agus Purnama hehehe

[@harrypanjaitan8418]

Sdh hampir 2 tahun saya jogging 7-10 km di daerah rumah, dan 1 tahun terakit achilles sakit terutama bangun tidur.. mungkin ada saran mba Mel..

[@hentjehendry8215]

🙏 salam sehat mba Mel

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

hentje hendry salam sehat!

[@fiankaka862]

Mba mel, saya lari baru 1.5 km tiba tiba otot sendi mata kaki nyerii, sudah 2 hari, saat tidak berlari gk nyeri mba, knpa ya, apa krng pemanasan?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Fian Kaka banyak sekali penyebab sakit/tidak nyaman pada ankle. Bisa karna sepatu yang kurang cocok, kurangnya latihan ankle stability, dan kurang pemanasan pun juga bisa. Coba dievaluasi lagi ya

[@guntarprawiro]

Kak, saya kalo lakukan kombinasi pulling drills..bag kaki di bawah betis itu terasa sakit..ini sdh berlangsung hampir 2 tahun, pernah saya istirahat 2 bln gak pernah lari, pas mulai lari lg nyoba pulling drills tetap aja sakit..mungkin ada saran kak mel? makasih, sukses trus channelnya ya kak

[@monkeyboo8953]

kalau sakit dada ? itu knapa ya

[@jolalistreet4399]

mba mel @_@ mohon pencerahannya, saya mau tes skb 12 menit, tapi saya cuma kuat interval 300m dengan 6 repetisi(@80-84sec) dan tempo keliling @300m itu 95-100 Sec tapi kuat sampai 4,8km/16 keliling, ada saran buat bisa tembus 3200 meter dalam 12 menit mba? sekarang saya coba ningkatin endurance lewat video mba dengan mas iron man dengan lari zona 2

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Jolali Street hai. Check videonya mas agus prayogo deh. Di agus prayogo channel. Disana mas agus menjelaskan semua ttg tes lari 12 menit🙏🏻

[@jolalistreet4399]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siappp engga nyangka bakal cepet di bales makasih banyak mba ^^

[@khrisna86]

Klo sakit di sekitar tulang kering kenapa ya mbak?Apa karena blm terbiasa saja ya,thx

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Khrisna Wahyu check videoku soal cedera pada pelari. Dibahas soal shin splint disana🙏🏻

[@bintang4991]

Semua benaar kak 🤭

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Bintang Aji semangat yaaa

[@maestro1714]

Paling sering side stitch sama muscle fatigue haha, terima kasih mba mel sehat dan sukses selalu ya

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Maestro semoga tetap semangat larinya ya!! Stay safe!🤗

[@artypamungkas2315]

Ngaku nih 😁 sy pelari pemula sewaktu pandemic baru2 ini. Mba lari pake masker, ngaruh ga ke nafas?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Arty Pamungkas buat aku, ngaruh banget Arty. Sebaiknya memang olahraga tidak menggunakan masker. Karna banyak resiko buat kesehatan.

[@randi1611]

Ada satu masalah yang belum dibahas kak Mel, cara mengatasi malas beranjak dari tempat tidur

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Randi That Skinny Guy nah lo! Hahaahha.. bener. Noted.

[@clownhipp7066]

Mel!!!

[@rahman27truck]

Hadir kk

[@diorifkiandriyanto8783]

Side stitch cara lainnya tarik nafas 3langkah keluarinnya 2/1langkah ,izin kak koreksinya🙏

[@satriarevalliansyah69]

Cara menyembuhkan shin splints dong kak🥺

[@arizulputra8781]

SAMA NIH UDH 1 BULAN

[@ahmadfarishammyaulia5616]

search aja how to fix shin splints,banyak kok di yutub

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Aku sudah pernah bahas. Check di videoku cedera pada pelari. Nanti kubuatkan spesifik ya

[@wiraatmaja6474]

Saya baru2 ini baru lari 4 km sendi lutut tiba2 aja sakit sama otot di belakang sendi tapi bila di cepitin langkahnya kayak orang sprin. Tiba2 hilang... Nah ini knpa yaaa apa pendaratan kaki saya salah apa gmna...jadi bingung

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

wira atmaja hi. Penyebabnya bisa bermacam2. Bisa karna kurangnya latihan penguatan otot core dan lower body, bisa juga karna foot strike/ cara mendarat yang kurang tepat, bisa karna kurang pemanasan dan kurang stretching pada saat cooling down. Coba dievaluasi dulu satu persatu ya🙏🏻

[@wiraatmaja6474]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siap kak mel.... Makasi saranya

[@akilahdzulfitrah7369]

kak mel gimana kalo shin splints. atau mengatasi cidera saat bermain bolaa

[@figarnerdiansyah8388]

Bener banget

[@figarnerdiansyah8388]

Mengganggu' banget

[@diankris1562]

Ba mel, sy punya keluhan sakit lutut kanan di menit ke 20 atau 30 saat berlari. Apa penyebabnya ya. Nafas dan keluhan lain tidak ada. Biasanya sy teruskan berlari pelan. Apakah itu berbahaya atau tidak?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Maria Dian setiap timbul rasa sakit tolong jangan dipaksakan berlari ya. Coba di evaluasi. Apakah pemanasannya sudah cukup? Atau latihan penguatan core dan penguatan otot kakinya sudah cukup? Lalu apakah setiap selesai lari stretchingnya sudah cukup? Setelah dievaluasi, perbaiki yang kurang ya🙏🏻

[@diankris1562]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 Terimakasih Ba mel Tuhan Memberkati

[@muhammadhendra8859]

Mba, apakah 5 menit pertama itu selalu ngos ngosan, itu selalu terjadi pada saya, padahal sdh 1 thn rutin lari, itu jadi hal sangat momok bagi saya, jd sulit tuk ngepose diawal, selain sdh pemanasan dan tarik napas dalam...apa ad lain faktor lain dr hal tadi yg sangat mempengaruhi...mohon masukanny...terima kasih

[@MP-op4su]

coba buka2 videonya, ada kok video tentang itu

[@slotmletre3827]

Menjawab banget prrtanyaanku kenapa side stitch itu , makasih

[@hermansyahhutagalung4330]

Satu lagi, hampir keseluruhan kaki terasa sakit?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hermansyah Hutagalung tambah porsi latihan strength buat kaki ya🤗

[@arga1483]

Kak bagaimana cara mengatasi gatal ruam pada kulit setelah lari??

[@wahyunrptm8794]

Kaos kakinya pake apa itu kak mell???

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

wahyu nrptm adidas, bukan compression 🙏🏻

[@enjoylearningchess25530]

Kalau shin splints bagaimana cara menyembuhkannya?

[@dhiefarizky4726]

di video kak mel yang lama ada kok, judulnya "ATASI CEDERA PELARI" kalo aku sih biasanya pas lari pake calf support kadang juga pake tapping terus habis lari aku pake tapping tapi sekarang udah ga ngalamin lagi setelah diselingin latihan kekuatan kaki itu pengalaman aku ya, kalo salah mohon koreksi

[@bagaskurnia21]

RICE Rest Ice Compress Elevate Rest dulu aja coba 1-2 minggu, saya jg pernah shin splints. Hbs rest mulai nya pelan2 jgn langsung di gas. Kompress es jg ngebantu bgt

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hai. Makasih ya Dhiefa, betul sudah sempat ku bahas soal cedera pada pelari. Silahkan dicheck ya

[@MariaMaria-dq6wc]

Kak melanie , perkenalkan nama saya maria. saya masih SMP kelas 1 saya ikut lomba lari cepat, tapi saya biasa merasakan sakit dibagian dada,apa yg menyebabkan hal itu terjadi ya saya minta tolong saran nya plis karena saya sangat membutuhkannya 🙏

[@aspripriyono6249]

terkadang ada sedikit nyeri diengkel di 1 km awal,tapi selanjutnya sakitnya ilang,itu kenapa,..

[@aldipratama8262]

Lupa berdoa seperti'a bang✌

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Coba latihan stability buat ankle. Kamu bisa check di google: ankle stability exercise

[@aspripriyono6249]

siap kak cantik..

[@rahmiyulindri4724]

Kak kalau sendi kaki nyeri Karena jarang olahraga gimana cara mengatasi nya kak?

[@antonbasuki5901]

Sunduken

[@ikhsan3543]

kebanyakan ngobrol... telat ambil nafas... alamat suduken. hadew.

[@candareceh8796]

1 pertanyaan aku kak mel, biasanya kalau yg kk terapkan itu bernafas lewat hidung buang lewat mulut, nah pertanyaannya cara mengatasi kan biasanya kalau kita pake nafas lewat hidung buang lewat mulut, mulut kita cepet kereng dan biasa kalau saya pribadi bisa kayak mu muntah karna sangat kering terasa, nah tipsnya bagaimana kak mel supaya gak cepet kering kalau buang lewat mulut nafasnya padaa saat lari

[@Bebekgalaw]

Ku bantu jawab , selain teknik nafas , perhatikan juga kecepatan lari nya disesuaikan sama kemampuan mu , paling gampang kalo kamu lari dan masih bisa lari sambil ngobrol sama teman mu itu bisa meminimalisir mulut terasa kering . Lama lama pasti terbiasa , semangat.

[@dewalangit5045]

Ka mel saat lari pake nafas perut atau dada?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Dewa Langit check videoku soal atur nafas saat berlari. Sudah pernah kubahas 🙏🏻

[@arintowibowo2293]

Saya pemula. Usia tidak muda...biasa saya cuma jalan kaki....dan belakang saja...mulai lari. Pakai sepatu lari lokal....nafas dan kaki pegal....

[@rahmadi7195]

Kalau cedera engkel gimana kak cara penyembuhan nya??

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

rizky fucek ankle agak kompleks. Latihan ankle stability dan ankle pump bisa membantu. Penanganan pertama tetap pakai metode RISE. Coba check videoku soal cedera pada pelari. Atau check video matias ibo soal penanganan ankle secara spesifik

[@syaifulfadli343]

Kak Mel klo sempat berhenti pasti otot ketarik tp klo g sempat berhenti masih ok tp ya gitu badan sakit semua, gimana tuh?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Syaiful Fadli diturunin saja dulu pacenya sambil coba atur nafas dalam, ambil nafas dalam via perut ya. Bukan dada. Tarik nafas dari hidung keluarkan dari mulut.

[@IGA170]

Kak, mau tanya, sya pas lari sya biasanya sering sakit dibagian kanan tepatnya di bawah dada di ats perut... Itu cara mengatasinya bagaimana kak.. Mohon Pencerahannya..

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Ytc Project hi coba latihan nafas pake diafragma ya. Sudah ada videonya, check keywordnya : cara atur nafas ☺️

[@IGA170]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 oke kak besok sya coba.. Terimakasih untuk sarannya🙏

[@wibayyy6536]

Kak mel aku kadang abis lari selalu sakit di bagian belakang dengkul gitu kenapa ya kak mel ? Dan cara mengatasinya gmana ? Semoga di jawab 🙏🏻

[@usdiarco]

sesi pemanasan kurang kali Kak, coba ceki ceki di di yucupnya Kak Mel ada pernah dibahas kok.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hai. Banyak sekali kemungkinan penyebabnya. Diantaranya, kurang pemanasan, kurang latihan penguatan otot core dan otot kaki, kurang stretching saat cooling down. Coba dievaluasi mana yg kira2 kamu alami, lalu ditambahkan porsinya.