5 упражнений для голеностопа после травм и операций

После перенесения травм и операций икроножная мышца слабеет и движение в суставе становится сильно ограниченно.
Максим Никитин подготовил 5 упражнений которые помогут вернуть силу этим мышцам и вернут вашему суставу прежнюю подвижность.
Чтобы понять помогут ли вам эти упражнения вы можете выполнить простой тест, который вы найдте в начале видео (00:33)
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: [phone]
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
00:33 - Тестирование
01:04 - Упражнение №1
01:44 - Упражнение №2
02:27 - Упражнение №3
03:05 - Упражнение №4
03:32 - Упражнение №5
04:02 - Выводы

[@elenakgb9301]

Огромная благодарность за прекрасные упражнения!! Всем здоровья ❤

[@user-dc4dp8fq8f]

Благодарю!! Сделала тест,даже одного раза не могла сделать,в январе был перелом лодыжки,буду делать ваши упражнения.

[@user-sw1br1ff1w]

Спасибо огромное, почти год прошёл с перелома, а я пока хромаю. Ощущение, что одна нога короче другой)). Даже уточняла у хирурга)). Всё дело в мышцах, стопа не работает в полную силу. Прошла несколько врачей ЛФК, разное показывали, но таких упражнений не кто не посоветовал. А мне уже и так понятно по видео, что упражнение замечательные и мне точно помогут.

[@user-bk8qc2um8z]

Большое спасибо, доктор за очень ценные советы помощи организму. Ольга Зиновьева.

[@liveaid8348]

Спасибо вам за видео!

[@user-ic9vx5zm1b]

Поднялась вчера на носочки по 25 раз. Сегодня мышцы болят. Обнаружила в больной ноге небольшую проблемку с сухожилием. Буду над ней работать.

[@user-vt4bv3bq2e]

Пять минут назад соседка позвонила сказать ято сломала ногу где щиколотка. И тут сразу полезные упражнения. Спасибо. Буду делать. Самой тоже оказывается полезно.

[@user-um6gg3qh7j]

🎉🎉🎉

[@elenappru]

Спасибо за упражнения! А если уже несколько месяцов прошло после травмы, эти упражнения подходят или что-то другое делать? Дискомфорт в голеностопе остался и периодически даёт о себе знать.

[@christiantroy90210]

Спасибо за видео . У меня после травмы ощущения будто здоровая нога условно работает на 100% мощности , а та, что после травмы процентов на 60 . Причем эти ощущения я испытываю даже в покое не выполняя никаких усилий . Прям реально ноги чувствуются по-разному . Это нормально в посттравматичной фазе ? И ускорят ли упражнения восстановление до 100%

[@mirumir8862]

Здравствуйте! а если после 4х недель в лангетке при краевом переломе таранной кости, сверху отошел кусочек 3х7мм, как чешуйка, ещё отекает ахил и отдает в щиколоику с внешней стороны, это норма? На кт голеностопа видно, что чешуйка приросла наполовину. Можно ли делать гимнастику? Или ждать полного сращения осколка кости и таранной кости? Спасибо.

[@ai1.0]

Первое упр. Там камбала должна а не икра работать

[@hajarat372]

Сама ты камбала😂

[@user-kt6tw1bk4o]

Камбала часть икры

[@ai1.0]

@@user-kt6tw1bk4o посмотрите анатомию

[@user-kt6tw1bk4o]

По сути это всего два упражнения, одно на две головки икроножной мышцы, второе на камбалавидную. Зачем так усложнять столом и тд?

[@user-iy2fd3bt7w]

Бред. Это только спортсмены могут. Так можно тупо тренировать именно этот подъем. Развод...