От боли в колене - одно простое упражнение

Колено плохо разгибается?
Если проблема с коленом вызвана этой причиной, то это упражнение быстро вам поможет!
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: [phone]
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
03:21 - Тестирование
05:33 - Упражнение

[@AborigenAborigenovich]

Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!

[@user-wg1cy9fz1d]

❤ спасибо 💐

[@user-ih4mz6eq3x]

Упражнение доктора Шишонина

[@AborigenAborigenovich]

@@user-ih4mz6eq3x Через год наконец то и доктор Шишонин сделал ролик про этот старый советский метод "шалтай-болтай". Молодец! У него аудитория большая - теперь ещё больше страдальцев узнают как можно самого себя излечить!

[@user-oi8cm7du7w]

Делаю это упражнение с лета,пока не заметила улучшение.

[@AborigenAborigenovich]

@@user-oi8cm7du7w Но ухудшения то ведь Вы тоже не заметили? Значит есть за что Бога поблагодарить, правда же?

[@user-ch4nf6fw9o]

Упражнения доктора Демченко -самые эффективные.Они позволяют людям ходить.Но только для тех,кто не ленится заниматься регулярно.Низкий поклон ДОКТОРУ.

[@user-ci9ct9sy1i]

Доктор от Бога!!! Супер!!! Храни Вас Господь!!! ❤🙏

[@user-bi7yl7iy3j]

Доктор Демченко, вы самый знающий и умный доктор! Никто лучше не разъясняет механику болей и движений❤❤❤❤

[@antoniovalencia2673]

Спасибо огромное. Отличное упражнение. Ваши упражнения и советы бесценны. Доктор здоровья вам, успехов и удачи.

[@user-zq5fi1sg5g]

Спасибо, Вы, очень чётко описали мою ситуацию и очень мне помогли. Удачи Вам, Доктор! 👍

[@user-hy9qb9go7v]

Огромная благодарность ДОКТОРУ ДЕМЧЕНКО и всем отзывчивым ЛЮДЯМ ,которые меня вылечили.

[@user-pi8vh3jd3c]

Я смотрю без звука. В сухом остатке 3 мин упражнения. Зачем так много объяснений, мы же не врачи

[@S.T.V.22]

БлагоДарю Вас , доктор Вы -супер! 🙏Доброго вечера!🙏💝

[@user-to5ui2cu6b]

Доктор,оченьнравитсяВашиАргументированные упражнения.Помогаете анализировать,природу боли,думатьи помогать себе.Вы,нам помогли,большоеСПАСИБО.❤❤

[@user-uf2rl1vm5e]

Благодарю за информацию. Буду делать каждый день. ❤

[@user-ci1kr2lu7c]

Спасибо большое доктор, буду делать упражнения. Здоровье Вам и всех благ.

[@user-vo1oo4np3e]

Огромное Вам спасибо! Как будто про все мои симптомы рассказали , сейчас пойду делать ! ❤

[@user-th9it8zx2h]

Самый самый лучшийдоктор. Ура. Сделала растяжку и стало лучше сгибаться колено.

[@user-yl6kw5jw2x]

Спасибо! Лечусь по вашим урокам!

[@user-ut7cr4db8y]

Спасибо, очень интересно. Вы супер доктор!

[@ddzh3977]

Спасибо Вам за полезных упражнений..Будьте здоровы и счастливы .!!!👍

[@naturalpower.]

Спасибо , книга супер , афтограф огонь 👍👍👍начал уже читать , после прочтения книги обязательно оставлю отзыв 🦾🦾🦾

[@user-lz2px4mq4c]

Автограф от слова автор.

[@user-fu8rh5xt2o]

Всем крепкого здоровья, бодрости духа и благополучия ❤❤❤

[@user-ty3yx5gp1e]

СПАСИБО, мне понятен биомеханический процесс вами рассказаный . ...связочкам моим комфортно...вот именно этого упражнения не хватало😍😍😍

[@user-bc5le1qe9h]

Спасибо доктор!

[@user-nw7kh7iv3k]

Вот это да. После первой же растяжки боль при приседании в коленях ушла. Благодарю вас за ценный совет.

[@user-mb9hs2ju6n]

Доктор благодарю ❤❤❤

[@user-hw7yc1ki3d]

Благодарю за упражнение.

[@user-zg8ps4nq3p]

Ангела Вам хранителя доктор!!!

[@user-gz5im2wo6w]

КЛАСС ,ЧЁТКО ,ДОСТУПНО ,СПАСИБО ДОКТОР ,

[@Viktoriya1]

Уже не болит, а упражнения смотрю) Спасибо Док!

[@user-rm4gk7yw8p]

Доброе время суток Доктор Демченко СПАСИБО вам за помощь так просто и понятно. объяснили Благодарю Вас Мастер Демченко ❤🌞🙇‍♂️

[@user-jm2mf4nz7q]

Огромное спасибо❤ Вам доктор!! Замучилась болями в коленях, особенно в левом. Боли разного характера. Начинаю делать Ваше упражнение бог в помощь ❤

[@AdminAdmin-lv8dj]

Спасибо большое очень помогает и очень эфективное упражнение. Спасибо огромное с первого раза почувствовала облегчение.

[@user-hg2uf7gf7j]

Я когда сплю,, подкладываю подушку под икры,, что бы ноги были чуть выше,, в максимальном разгибе. Сплю на спине, руки и как у покойника на животе.. Дети иногда пугаются - Папа Папа, ты живой.?? Демченко респект и уважуха..! Долгие годы водителем дали о себе знать, нога правая полностью не разгибалась, болела. Долгие тренировки (с 2018ого года) и массажи дали положительный результат .. .мне 52 года рост и вес в норме.

[@user-lq9iw6sg3c]

Я это тоже хотела посоветовать, Я про валик под колено

[@Irjska]

​@@user-lq9iw6sg3cа вы на животе спите?

[@user-um4zk6du3l]

@@user-lq9iw6sg3c, при велике под коленом, как раз не восстановиться разгибание. Человек написал про валик под голень, то есть в переразгибание.

[@user-fy7wv9qi6c]

Вы мооодцы! У меня никак не получается спать в такой позе

[@user-lq9iw6sg3c]

@@user-fy7wv9qi6c спите в Удобной для Вас розе , это очень важно

[@Andr0meda.s]

Благодарю ❤

[@user-yr3sv6mf5s]

Спасибо доктор Демченко ! Слова благодарности от Людмилы Демченко🥰🥰🥰

[@user-eh9mk8gr5y]

Ой, спасибо радость моя! 20 лет болело колено, после вашего упоажнения пошла без боли!!! Спасибо огромное! Дай Бог вам всего, чего хочется!

[@user-wo7rt5wb8s]

Владимир, получила сегодня Вашу книгу "Море по колено", оформленную ранее по предзаказу. Читаю, как увлекательны детектив, на одном дыхании. Узнала много полезной информации. Отдельное спасибо за автограф !😊

[@demchenkodr]

И Вам спасибо!)

[@user-ew4ft8lh5i]

Доктор спосибо Вам огромное ❤❤❤

[@user-bg9pb7uz1x]

🔥🔥🔥 Очень классная информация, + спасибо за наглядность упражнения !!! 🤝❤ Подписался !

[@dmitrydanilov7967]

Демченко спасибоооо!! За обучение тейпированию... За упражнения. Купил книгу про спину. Ждем выпуска про коленоо! ❤😊😊🎉

[@demchenkodr]

Уже вышла)

[@user-lm5ng4lp3k]

Мне очень помогло, был перелом в мещалках и бедренной кости под коленом.садилась и болтала ногами до 4--- 5 подходов. По 10--15 минут.

[@GoogleGoogle-fc4ct]

Спасибо доктор

[@user-ri6pw8vz4e]

Хочется обнять этого человека! ❤🎉

[@user-ef2wu7wn4o]

❤

[@user-jn4us2qp2y]

Хороший, толковый доктор. Много полезного для себя взяла.

[@larisafitnessmix8609]

Спасибо за книгу ❤❤❤

[@user-ky4ng3ej4q]

Благодарю

[@user-fq1vk1cr1i]

Спасибо большое

[@user-jo7pi5sc2q]

Я всегда знала, что Вы хорош! Но чтобы тааааак.После первых 10 раз сразу отпустило. А перепробовала я много чего.Вы будете смеятся, Ваш тест моя слегка больная нога прошла на ура. Та, которая меня ничем не беспокоила, доставила мне некоторые неудобства. Вывод простой: буду делать Ваше упражнение на обе ноги. Вы настоящий волшебник. Слежу за Вами несколько лет, когда Вы были худеньким. Но Ваше мастерства тт веса не зависит. Я всегда Вам доверяла и ни разу Ваши слова не расходились с делом. Спасибо за В ам большое за доступные и понятные обьяснения! Вы лучший!!! удачи Вам и успехов! Живите радостно!А нам Вы дарите здоровье.

[@user-jo7pi5sc2q]

дорогой доктор!И все-таки… По-простому. Касание стула происходит чуть выше, то есть над коленной чашечкой или ниже? Высота стульев у всех разная?очень прошу. Ответьте пожалуйста. Ваша большая поклонница

[@user-tb3pk5sd2n]

Здравствуйте иДоктор! Спасибо за Ваши видео! Здоровья Вам и Вашим коллегам и родным!! У меня наоборот,согнуть больно. Отечность с внутренней стороны.Спуск по ступенькам боль там же. Что делать😢 Подскажите пожалуйста,как снять отечность и какие упражнения? Спасибо за ответ, очень надеюсь ❤

[@user-fk3pz5pt3w]

Доктор благодарю вас ,а то что делитесь своими упражнениями у меня 2 года колено не разгибается после выхода неудачно с автобуса, ! При ходьбе колено не разгибается как будто сзади мышца короче ! Большое спасибо доктор, желаю вам здоровья, успехов всех земных благ!

[@user-bo5ui3gf2k]

Доктор, благодарю!

[@user-um2fc9lg2f]

Спасибо

[@drsheldoncooper2951]

Лайк не глядя -) И таки да, на колене которое в прошлом сезоне болело - нарушено разгибание.

[@user-lf3bn2tc8r]

Дякую. Храни Вас Господь!

[@user-vy8sz9qt3g]

"Поставьте здоровую ногу..." - вот на этом моменте я сразу и погорел((

[@nadinhergert3023]

Он думает,что у людей всегда только одно колено болит😳🙈

[@nadinhergert3023]

И вообще зачем такие сложности,встань лицом к стене,стопу поставь к стене ,теперь прямую ногу бедром к стене. Задняя сторона ноги растягивается,держать даже если больно,но выносимо 2,5-3 мин. Кто бегает так всегда делают. А перед,паралельно к стулу встали ,коленом на стул и садитесь на пятки постепенно сколько можете. Должно быть больно,но выносимо (граница боли от 0-10,надо до 8 терпеть)и тоже до 2,5-3 мин держать. Если каждый делать,поможет.👍

[@DimitriosKakidis]

Упражнение очень хорошеп делаю 2 мес помогает, уже присесть могу до 90°

[@BUTOVCHANKA]

Приятные ощущения при растяжении ❤

[@user-gu5rl8tn4e]

Оригинальное упражнение. Делаю другие. Теперь пересмотрю.

[@user-qf2ir4nj4o]

Спасибо.

[@user-rk3rp9tz8n]

На тонком плане ноги болят-не туда идешь(духовный путь) Аффирмация поЛ луизее хей : Мои ноги легко и радостнт несут меня по жизни! Всегда говорю спускаясь по лес нице и поднимаясь. Мне помогает. И обязательно молитва. ❤❤❤❤❤❤

[@DimitriosKakidis]

Можно еще виоео на тему разгибания и вальгуса колена?🙏🙏🙏

[@user-so8fh8rj7u]

СПАСИБО!!!

[@user-hh3un9md1j]

Здравствуйте доктор а кого варикоз можно делать такие упражнение и приседания Спасибо

[@larisatiutiunenco947]

СПАСИБО ❤

[@user-fu8rh5xt2o]

Здравствуйте ,уважаемый доктор,пожалуйста, можете показать упражнения при контрактуре колена,нет полного разгибания после травмы,4 месяца на костылях❤❤❤🙏

[@demchenkodr]

Можно начать разработку с этого упражнения

[@user-ut7cr4db8y]

Лайк поставила!

[@DimitriosKakidis]

После упражнения легкость в суставе но стоит посидеть 30 мин и более как то опять появляется ощущение ограничения Может чашка сжимает не знаю В любом случае Демченко лучший Владеет вопросом очень очень хорошо

[@3LEKTRO_VENIK]

Доктор,Здравствуйте! Могли бы вы выпустить видео о лечении тунельного синдрома?

[@haddadiadel7477]

Thanks 🙏

[@user-zw3lp6mm8y]

Здравствуйте. Я ваш пациент очень хотела с бы поговорить свами . Конце передачи я подписалась.

[@user-of6ec8if3h]

Prosím o nastavení českých titulků..,

[@user-mh8vv9on2s]

Grazie

[@Kui3243]

Доктор,мне 60 лет.Полжизни 30 лет не разгибалось колено (после операции не разработала)3 недели назад 22.03.24 г. поменяла колено.Спасибо за гимнастику💋😘🤝🤜🤛👍🙏🙏🙏🙏Буду растягивать.

[@annamary203]

У меня колено при ходьбе "проваливается" с резкой болью назад. Что это за проблема и как решать? Началось после операции стабилизации позвоночника винтами и кейджами.

[@lyudamust]

Ничего не поняла, 2 книжки подложила по росту,встала на клиги, давление под коленкой, пульсация вроде теперь, правильно не правильно, будет ли смысл🤷‍♀️

[@noragamiepp4664]

Сделайте видео на тему, боли между лопатки пожалуйста, у меня болит между лопатки с правой стороны, смотрел ващи видео по этой теме делал упрожнения не помогли пока

[@user-hr7hl4zk7p]

Бубновскій, три упражнения- пуловер, бабочка і прогіб в проеме двери. Мануальщики не помогли.

[@user-ut7cr4db8y]

Почти 400 просмотров, а комент только я написала. Спасибо

[@user-wk1uo6vm9c]

Вам явно нужна помощь психолога.

[@mrlucky9148]

А при артрозе можно делать это упражнение?

[@user-qm5qf9mo3b]

Здравствуйте, при трещине в мениске и артрозе 1-2 степени можно делать это упражнение? Спасибо

[@ctraxxxxshop]

Здравствуйте повредил мениск на соревнованиях не могу согнуть и выпрямить ногу, подскажите упражнения пожалуйста 🙏

[@DimitriosKakidis]

Еще)) ягодицу держать прямо и к переди или назад?

[@user-zv9mb4pq1r]

Если разрыв ПКС латерального мениска, тоже поможет?!!

[@user-fy1xn4rj3p]

Сесть на диван, можно выпрямить ногу и расслабить. Положить ладонь на коленную чашечку и серединой ладони с силой двигать чашечку вперёд-назад, влево-вправо, по кругу в течение нескольких минут. Потом сложить ладони, пилящими движениями "пилить" мышцы вокруг коленной чашечки. Тоже несколько минут. Это советовал доктор Вивек Джоши из Индии. Есть его канал. Очень помогает.

[@sophielove24]

Здравствуйте, уважаемый доктор! Я впервые на вашем канале, можно ли делать это упражнение при гонартрозе 2 степени, колено не опухло, но боль постоянная, скованность, даже пришлось делать плазмотерапию, но облегчение было недолгим...

[@user-jv4vn4rm4f]

При остеартрозе коленного сустава 2степени, данное упражнение можно выполнять?

[@Zoja9]

Так много анатомии...ЕСТЬ УЧЕБНИК И АТЛАС...., ХОТЯ, ДЛЯ нынешних ЕГИстофф...--- НАДО.❤

[@user-pe6ht8tm5k]

Оказывается что колено болело от плоскостопия 😮😮А доктор не догадался 😅😅 наконец-то нашли умного доктора, он определил причину и всё наладилось 😂😂Теперь ношу спец. Стельки и колено не болит 😂😂😮😮😊

[@user-hx2tg2xm9i]

Мне, наоборот, не хватило показа практики упражнения растяжки, доктор все время только говорит, а хорошо медленно не показывает. Я не поняла, мне 78лет. Как доктор Евдокименко, надо показывать самому, как надо делать это упражнение- растяжку.

[@user-hx2tg2xm9i]

😢

[@emirakurbanova996]

Доброго времени суток Так ваша проблема ушла ,при носке стелек?Я правильно вас поняла…?Ещё вопрос ;ваше плоскостопие появилось не давно или как?

[@user-pe6ht8tm5k]

@@emirakurbanova996 Оно появилось давно, но развивалось постепенно. Если бы сразу врач обратил внимание, что у меня плоскостопие и назначил бы ношение стелек, то многие суставные заболевания не начались. Пять лет делали уколы в колено, ходить уже не могла, пока не попала к умному доктору, которая изготовила мне спец. Стельки и всё со временем начало улучшаться. Перестал болеть тазобедренный сустав, колено, позвоночник, поясница. Мне 72 года. Теперь делаю спец. Упражнения для стопы, хожу скандинавской ходьбой. Жизнь наладилась. Исчезли ночные суставные боли. Все боли оказались в п /стопии правой ноги 4 степени, левая -3 степени.

[@user-pe6ht8tm5k]

@@emirakurbanova996 Да.

[@user-sz4kb1ix2i]

Здравствуйте, а если в подколенной ямке киста Бейкера? И с разгибанием-проблема, можно делать это упражнение? Спасибо.

[@user-zl2sy3zd9y]

🙏🏻! ПИР приседания « пистолетиком» до угла 90 градусов в кс, с опорой прямой ноги на пол в натяжении, при этом можно сгибать стопу в гсс перенося опору стопы с плюсны на пятку? Пятый год ежедневно включаю это упражнение в разминочный блок перед более серьёзными нагрузками на кс.

[@antonkoratenov9809]

сидя на столе, болтайте ногами, это похоже на < упражнение дракона > д-ра. Бубновского , а он - лучший специалист, спасающий людей от дорогостоящих операций и последующей инвалидности. И не забывайте о различных растираниях и контрастных ваннах, улучшающих кровообращение .

[@user-nv6zp4wo4j]

Можно ли такие упражнения делать при артрозе колена?

[@demchenkodr]

Конечно можно

[@user-ig9fp4qv5s]

Здравствуйте у меня артроз тазобедренного сустава я приседаю и делаю упражнения кегеля на максималку 100 130 раз можно ли делать столько повторений при таком заболевании . Хондопротекторы я не принимаю таблетки не люблю . Упражнения сам подбираю под себя после упражнений становиться легче диагноз поставлен 2019году

[@kozerogmoskva112]

Если Вы не принимаете хондропротекторы, рекомендую диетический продукт на основе коллагена германского производителя Нарунг Геленк. Он продается в аптеках. Коллаген способствует росту и укреплению хрящей, связок, сухожилий, костей, сосудов, кожи. А порекомендовала мне его моя соседка, ей 85 лет и у нее коксартроз 3-4 степени. Сейчас ей стало намного легче. А у меня повысилась плотность костей, остеопороза нет, это показала денситометрия. Продолжаю принимать этот белок - коллаген.

[@user-zs4db7hu2m]

Здравствуйте доктор. Спасибо за труд. Лайк и подписка. Скажите, Вы не могли бы поделиться как лечить "гусиную лапку" на внутренней части колена? Диагноз поставил врач ревматолог-невропатолог. Раньше он меня лечил от трохантерита, воспаления бедренных нервов.... Сейчас после осмотра признал, что у меня проблема с мышцами. Назначил противоспалительные. Делаю и его упражнения от боли в бёдрах. Они мне помогают от наружного натяжения в ногах. Но колено болит, не проходит, особенно по ночам. Дёргает, судороги. Есть небольшая припухлость. Заранее спасибо.

[@user-qk7xv8le7o]

Интересно, что скажете о тендинозе, не тендините, а именно тендинозе.

[@LT-LT-LT]

а если больное колено разгибается больше здорового?

[@user-jo7pi5sc2q]

Я делала выше, чем нужно. И все равно помогало!

[@user-bx4nm8xw3l]

Уважаемый доктор! Начала делать лф для коксоартроза и стало болеть колено Нога с углом ,плечо опустилось и хромаю А когда встаю спиной и пятками к стене ,то больная нога не ставится пяткой,вроде ,как на вылете Меня перекосило , Лечила к, арт и лордоз а приобрела перекос 😅 Спасибо! 71 г

[@user-py3yw4dc2p]

Делаю упражнения 3 месяца , колено разгибается до уровня здорового и потом через неделю опять есть разница. Мышцы не причём ладонями до пола достаю на прямых ногах.

[@galiural1288]

Доктор, левая нога прооперирована, сейчас прыгаю на правой с ходунками. Нагрузка на правую ногу сказывается и поэтому слева в колене есть боль. Подскажите что делать, чтобы боль ушла

[@GalyaKarpova]

поищите -Максим Бондарь, у него есть упражнения именно при боли колена сбоку, мне помогло

[@galiural1288]

@@GalyaKarpova спасибо 😊

[@user-jm5ee1bi3c]

Добрый день. Скажите, пож. как снять отёк с колена?

[@user-iv8ey2he3e]

А что делать если нога не сгиьается прлность очень болит спасибо

[@user-en2dl9jr1x]

Здравствуйте! Хочу спросить. У меня в коленях ногах происходят щелчки хруст скрип и всё это очень болезненно. Правое колено вообще плохо сгибается оттек внутри. Посоветуйте пожалуйста что делать! Кстати хондропротекторы вообще лично мне никак.

[@SvetlanaZhook]

Я так понимаю, что для переразгибистых коленей это видео не актуально? Есть ли упражнения как уменьшить разгибание коленей?

[@demchenkodr]

Делать статические упражнения на заднюю поверхно ть бедра

[@movsummusayev429]

Здравствуйте, на левом колене есть немножко боли, и по сравнению с правом коленом левая потеплее, как можно вылечить это воспаление?