5 упражнений при боли в плечевом суставе. Боль в плече. Почему болит плечо?

[@melisarose250]

Люди , диванные критики , смотрите пожалуйста о чем речь. Доктор показывает хорошие упражнение . Надо усвоить , ценить , не надо критиковать .

[@ДмитрийГребенщиков-щ5ч]

Огромная благодарность доктору за показанные упражнения, дай Бог ему доброго здравия ему и людям которым он помогает

[@Rollo719]

Вам лично помогло?

[@МухайёКурбанова-в8я]

Вы молодец Сергей . Я из Ташкента . У меня уже 7 месяц болит плечо . Рука не поднимается , не сплю по ночам . 7 месяцев мне делают лечение , но бесполезно. Я поздно нашла вас . Теперь каждый день делаю ваши Упражнения. Будьте всегда здоровым . Дай бог в вашей семье и на работе всё хорошо.

[@камикадзе-л7ь]

Помогает

[@ГалинаБакулина-и3й]

Умничка💓💞💞💕

[@НатальяСлепцова-б2ъ]

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, Вам помогли упражнения?

[@Пропаганда-едадебилов]

@@НатальяСлепцова-б2ъ месяц делаю, ничего не помогает, ощущение что хуже

[@painttattoo]

мне 33 года. С плечом мучаюсь больше года, оно не поднималось выше 90 градусов с сильной болью. Компрессы,массажи,прп терапия,куча уколов,таблетки, тренировки в спортзале- не помогали. Становилось только хуже. Специфика работы такая,что рука левая и плечевой сустав много часов в напряженном неподвижном состоянии. Без особого энтузиазма решила сделать вашу разминку..и знаете что? На упражнении со стеной- сначала было очень плохо, но к 3 подходу- рука поднялась на 100 %, ушла боль. Я немного в шоке от того, что это помогло и бесплатно! Эти упражнения необходимо делать ежедневно ? Или должен быть какой то интервал? Доктор,спасибо вам большое

[@liudmilaworonina4728]

Доктор, дорогой Доктор!!! Вы даже не представляете: за пять лет, всего три дня делая эти волшебные 5 упражнений, я стала поднимать руку!!!!! Мне стало легче!!! Как такое может быть???? Спасибо огромное!!! ПРОДОЛЖАЮ!!!! ДАЙ ВАМ БОГ ЗДОРОВЬЯ!!!

[@Doktor_Dlin]

Liudmila Woronina, спасибо, рады Вам помочь.

[@Людмила-н2п5ч]

Такого не может быть.

[@kajki139]

@@Людмила-н2п5ч может, может

[@СтаниславМорозов-ф1щ]

Вот ведь брехуха , пизит как дышит , за три дня у неё всё прошло .

[@КлараВикторенко]

😅Многие лукавят я считаю это те у кого ничего неболит

[@ТатьянаТаразинская]

У меня на протяжении 15 лет болит эпизодически плечевой сустав...лечила, было временное улучшение...но дошло до таких болей , что я просто выла от боли ночью... Сейчас прохожу лечение у доктора, который правит позвоночник и суставы, метод очень болезненный, но острая боль ушла, а движения всё-таки болезненное и ограничнное...И ТУТ Я НАХОЖУ ВАШИ СОВЕТЫ! Как они кстати!❤ Сразу начинаю заниматься !!! Спасибо Вам за гимнастику ! Подписываюсь!❤

[@ВалентинаКононученко]

Всё Ваши советы и рекомендации реально помогают! Этот ролик не первый, который мне очень помог. Спасибо.

[@devilsadvocate9378]

Доктор, огромное Вам спасибо за данный комплекс упражнений! Вы мне очень помогли избавиться от болей в плече. Лечение в клинике не помогло, а вот эти упражнения оказались куда эффективнее!

[@ВассаЖелезнова-м8э]

Супер, маялась неделю, боль прошла за 10 минут!!! Волшебник!

[@fesuj-rp8jf]

😂😂😂😂😂😂😂

[@Татьяна-б8м3э]

Враньё, ну зачем? Люди месяцами мучаются, а ты за 10 минут вылечилась. Бессовестная.

[@АягозПрманова]

Спасибо доктор класные упражнения.

[@Татьяна-б8ы5с]

Доктор большое спасибо за упражнения вы так хорошо все объясняете побольше бы таких врачей

[@АннаЧучина-м1ы]

Спасибо большое доктор

[@Doktor_Dlin]

Анна Чучина, спасибо.

[@Валентина-с4щ7щ]

Спасибо,работает👍

[@guliibadova4088]

@@Валентина-с4щ7щ я

[@Larisa_Lokotskova]

Здравсвуйте доктор!Подкользнулась на скользкой от растаявшего снега дорожке,почувствовала резкую боль в переди плеча.Обратилась к врачу в поликлиннике-назначили обезболиваюшие таблетки и мазь ,электромассаж.После лечения боль не прошла.Попробовала ваши упражнения-всё получается,надеюсь боль пройдёт!Спасибо вам за заботу о людях,за помощь в таких ситуациях как моя!🙂

[@liliafrisen7940]

Уже 8 месяцев сильные боли в плечах , иногда стараюсь не принимать обезболиватели .Знаю точно , что поможет только лечебная гимнастика, после которой иногда боль усиливается , но надо терпеливо продолжать заниматься.Смотрю всё видео , какие попадают мне .Всё упражнения полезны. И вот с этого видео я попробовала упражнения .Спасибо доктору , всё понравилось , упражнения супер , а дальше дело только за самой , не лениться и продолжать заниматься . Большое спасибо ❤

[@ТатьянаМетляева-с1н]

Спасибо огромное за упражнения , с первого раза стало легче, даже ночью ни разу не просыпалась из-за боли в плече 😊

[@XjdjNdjd]

Докто ето упр Скол виден Сколько раз надо делать в день?

[@valentinabatkilina8119]

Не врите

[@ХосиятХоджаева-я3т]

Огромное спасибо доктор.Боли плеч,давно мучали меня.Наконец то мы нашли вас доктор,теперь буду знать,как спасать свои плечи.Дай бог вам здоровья и успехов вам.Будем рады,смотреть и слушать ваши рекомендации.

[@elg2955]

Благодарю вас, нашла вас сегодня.Боль в плечевом суставе держится уже около недели.

[@Doktor_Dlin]

El G, приглашаем Вас на бесплатную консультацию к нам в клинику. Будем рады Вам помочь.

[@РаисаСливенко]

Только не эта ,модель ,ужас. Где ты её Подобрал. Ищи натуральных..

[@marinasubow3926]

Спасибо вам большое за упражнения из Гамбурга.

[@ГАЛИНАБернане]

Обязательно поделаю хоть пока уже и не болит я думаю для профилактики не помешает чтоб опять не мучиться спасибо наш милый доктор айболит

[@ЛюдмилаЛюдмила-я3б]

В 4-ом упражнении при боли в верхней части предплечья руки в положение "в верх" поднять просто невозможно. А остальные упражнения очень выполнимы. Большое спасибо!

[@ВованВован-п5ж]

Это факт( во время болей даже чуть если продукт вас и начинает плечо и предплечья и под лопатка и колоть уже невозможно утром самостоятельно одеть свитер, это вначале обязательно надо растирание настроем водки из кра ного жгущего перца, если за ранее припаслись, если нет то пластырь перцовый и мази

[@ДмитрийПетров-ж4п7ы]

Для меня первое самое болючее))

[@ostrov_sharov]

4 упражнение по 10 секунд руки вверх и 20 повторений это очень много. Я сделала только 10, мышцы забились

[@yuliiabalashova9458]

Благодарю! Я в восторге ! Постоянно ноющая боль в плече в течении двух лет практически снизилась . На 80% точно ! 🙏

[@АллаБагаутдинова-я7ф]

Здравствуйте, огромное спасибо, низкий вам поклон, очень помогли мне, сильно Болел сустав. Упражнение работают на 100 %. Благодарю!!!

[@ИринаКукареко-н5ч]

Доктор огромное спасибо !

[@Doktor_Dlin]

Ирина Кукареко, спасибо.

[@МарияОлейникова-я8ц]

Сергей ВЫ ПОТРЯССАЮЩИЙ! ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ЗА УПРАЖНЕНИЕ ОТ БОЛИ В КОЛЕНЕ, С ПЕРВОГО УПРАЖНЕНИЯ ДОЛЬ ПРОШЛА И ДАЖЕ ОТПУСТИЛ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ! НИЗКИЙ ВАМ ПОКЛОН!!!!

[@МарияОлейникова-я8ц]

НАРОД ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К СЕРГЕЮ, ЭТО ПРОСТО ЧУДО!

[@ВалентинаКожухова-т5т]

Доктор. Сергей. Длин.лучший.

[@ВалентинаМакар-т1х]

Спасибо Вам за квалифицированную консультацию. Надеюсь, что данные процедуры уменьшат боли в суставе плеча .

[@Doktor_Dlin]

Валентина Макар, спасибо.

[@galinavoropaeva8304]

отличные упражнения, спасибо

[@Doktor_Dlin]

Galina Voropaeva, спасибо.

[@irenzaretsky8373]

Даже просто попробовав вместе с вами эти упражнения уже стало легче. Несколько месяцев не могу руку за спину завести и поднять выше уровня плеча. После первого же раза подняла на 180 градусов и смогла, хоть и через небольшую боль, завести ее за спину. Спасибо огромное за полезное видео.

[@svetlanatschischowa6781]

Замечательный комплекс упражнений,огромное спасибо и я попробую это повторить...

[@КенжегулУралиева]

У меня давно болит плечо. Делала массаж, различные гимнастики не помогло. Сегодня нашла эту гимнастику, буду делать Я надеюсь эта поможет. Заранее спасибо Вам доктор. Сегодня 6.09.2024, результат сообщу ❤

[@ИгорьШарапов-ы1и]

Есть результаты?

[@Ирина-х7о4е]

Как у вас дела? Помогло? Напишите

[@nadiialadyzhenko1385]

Благодарю доктор,ваши эти упражнения мне очень помогают ❤

[@ЛидияБогуцкая-к4в]

Спасибо за рекомендации и упражнения.Отдельное спасибо за рекламки.

[@ilyakatsnelson1253]

ХХ

[@КлубРукопашногобояиСамообороны]

Спасибо, вам Сергей, за толковые НУЖНОЕ видео. Желаю вам здоровья, счастья, успеха и дальнейшего развития и процветания

[@1251-r7z]

Упражнения просты и понятны в отличие от многих..доктору уважение за подачу материала и я надеюсь что это поможет..спасибо..

[@ostrov_sharov]

Неудачно хрустнула плечом и заболел сустав. Повторила все упражнения медленно, нужное количество времени и повторений и реально боль прошла!🎉🎉🎉 Боль прошла ровно на время пока писала комментарий, сейчас опять сильно болит

[@АлександракстатиЕвдокименкооти]

Спасибо огромное! Восхитительные упражнения!

[@ceyhunserifov1131]

Спасибо большое тебе Доктор, когда делал этих упражнения было очень тяжело и сильно больно но через 12 часов ⏰️ в плече не осталось боли,

[@dmitriy2410]

Сергей, от всей души благодарю вас! Упражнения которые вы показываете, работают на 100%, вдобавок в каждом комплексе их немного, так же они простые и лёгкие, даже самому ленивому человеку не составит труда их делать, а эффект просто потрясающий!!! Уже с первого занятия понимаешь что это работает, да ещё как! После того, когда сделал комплекс при боли в пояснице, отпала необходимость без конца искать видео , которые помогут. Просто подписался на вас сразу и реально успокоился. Беспокоили меня довольно серьёзно: поясница, левое плечо, ну и несколько шея, ключевое слово здесь - б е с п о к о и л и 😀, а говорю об этом в прошедшем времени благодаря вам!!! Спасибо, Сергей!!! 🤝 Нет слов...

[@Doktor_Dlin]

Dmitriy, спасибо, что делитесь своим опытом.

[@polinabuz5939]

Эх

[@charnakiselev8138]

םдорогой доктор! Упражнения замечательные, но что предпринять если плечо после моего паденияер это

[@ЕленаЕлисеева-в3э]

Спасибо доктор! Дай Бог здоровья!!!

[@dmitrijssitkovskis4110]

Здравствуйте, доктор. Огромное спасибо за отличное информативное видео, очень приятно было смотреть. У меня с обоими плечами (УЗИ плечей от 05.02.2024): Тендинопатия надостной мышцы и Субакромиальный бурсит. Плаваю последние 9 лет минимум по 12 км в неделю и очень много подтягиваюсь, отжимаюсь на брусьях, до травмы ходил 2 раза в неделю на интервальные тренировки. С годами сильно перегрузил переднюю часть плечей, грудных мышц и трапецию, из-за чего надостная мышца утолщалась в размере и воспалилась. С начала января 24 года около 1,5 месяца ощущал постоянную боль в передней части левого плеча и ноющую боль по всем плечам, трапеции, рукам и в зоне груди немного. Как почувствовал боль снизил нагрузку в 2 раза, плаваю сейчас медленнее и короче (баттерфляй исключил пока), про турник пока почти забыл. Неделю назад допил 14 дневный курс таблеток Arcoxia, которые выписал травматолог-ортопед. Отходил последние 2 недели 2 раза в неделю к физиотерапевту на лечебную физкультуру, планирую ещё 2-4 недели ходить минимум. Делаю много упражнений на зону между лопатками и заднюю часть плеча - подостная, круглые и ромбовидные мышцы спины, задняя часть дельты/плеча. Довольно много растягивающих упражнений с резиной. Стало заметно лучше, но ещё явно не восстановился. Ещё месяц назад эта же левая рука была немного онемевшая 24/7 около 2-х недель, из них 2 дня руку почти не чувствовал. Сейчас лёгкое онемение есть, которое похоже появилось после 10 подтягиваний, которые сделал 2 часа назад. 2,5 года назад, в июле 2021 года я подтянулся 500 раз за 2 часа и 7 мин, так что 10 подтягиваний для меня это небольшая нагрузка. В том же 2021 случайно оказался в парке, в котором проходили соревнования по отжиманиям от пола в честь дня рождения города Рига. Сделал 201 отжимание за 1 подход. Сейчас мне 37. Вообщем, хотел этим сказать, что необходимо развивать полностью все мышцы равномерно, чтобы не было слабых звеньев и стараться не заниматься экстримом. Также обязательно делать основательные растяжки до тренировки и вообще просто так, каждый день. В моём случае, нужно больше качать именно зону между лопатками и делать разные ротаторные упражнения на плечи с резиной. Всем крепкого здоровья и скорейшего выздоровления! 🙏

[@antoniazylka1273]

Doktorze same dobre informacje Dziękuję 🤗

[@октайомаров-и3п]

Браво, доктор! Помогает здорово!

[@rasimmehdiyev3128]

Сбасибо доктор вам большое,смотрел ваш упражнение зделал ,и очень помогло,пол года мучился от боли плечо.

[@ne_o_chem-e8e]

Спасибо девушке, она молодец!❤❤❤

[@ЛюдмилаКарпова-и3ц]

В чём она молодец? ...

[@ЛюдмилаКарпова-и3ц]

Доктора хочется и слушать и видеть, но модель ... тошнотная...

[@ЛюдмилаКарпова-и3ц]

Не успела написать то же самое!!!

[@ЛюдмилаКарпова-и3ц]

100%

[@Александр_Македонский]

😅

[@НадДу]

Доктор, вы такой красавчик!

[@toma__466]

Прямо в тему! У меня как раз такая проблема с левым плечом ,а теперь начинает и правое болеть. Спасибо! Буду делать! 👍😍👍🌹

[@ТамараПапынова]

Благодарю👍

[@stellaleks6966]

А как вы лечитесь?

[@tatianakaminova3255]

@@stellaleks6966,

[@Escapist-ka]

У меня тоже. Это психосоматика, как то связано с Родиной-матерью. Короче, связано с начавшейся войной. Когда за Родину переживаешь, ну или за мать, или материнскую функцию, начинает левое плечо болеть

[@diananabeeva108]

@@Escapist-ka возможно кстати.. у меня есть такие переживания, и плечо заболело левое

[@любовьмихайлова-з6ы]

Спасибо большое, так все ясно и понятно

[@valentinahein8383]

Спасибо огромное за ваше очень полезное видео!!! Упражнения сделала вместе с вами и почувствовала облегчение, стало очень приятно! Буду обязательно продолжать! Спать на левой стороне из-за болезненности в плече не могу уже несколько лет!

[@ionbotnari2585]

l

[@Татьяна-в2ф9м]

На левом боку вообще не рекомендуется спать никому.

[@olga_my-lovely-world]

Благодарю! ❤❤ Попробую! 👍👍

[@ГалинаДемчук-с9ч]

Дякую за пораду.Питання,яке мене турбує.Вправи супер.Надіюсь зправлюсь з болями.Здоров,я вам!

[@ФаридаНизамутдинова-ъ9б]

Уважаемый доктор! Вы чудо! Спасибо за зарядку.оооочень помогло!

[@Светлана-т8х4й]

Уважаемый Доктор,спасибо Вам,за Ваши чудодейственные упражнения!После первого дня(по 2раза в день)выполнения этих упражнений ,стало намного легче.Продолжаю заниматься Дай Вам Бог здоровья и удачи!

[@ЮрийЯковлев-ш2х]

Супер. Со спастикой сложно нужен помощник. Через пол года есть результат.. Не боршите.. Можно легко сделать лишние проблемы.. Терпения и удачи.

[@ВалентинаЮщенко-ы9ю]

Спасибо вам большое. У меня больное правое плечо, я начала выполнять ваши упражнения, мне стало легче.

[@ОльгаХаустова-е5ь]

Дорогой наш доктор!!! Благодарю вас за помощь!! Стала хоть немного поднимать правую руку, вверх поднимать страшно больно. Скажите а чем ещё можно помазать, настойки, мази перечислите пожалуйста, как работать? А работать надо, ипотека

[@quvvatjonshamuratov3533]

АССАЛОМ АЛАЙКУМ ДОКТОР.СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА УПРАЖНЕНИЯ.УЗБЕКИСТОН

[@galinakruglova9756]

Спасибо Вам доктор, вот такие добрые доктора должны быть! а то выпишут гору НВСП и т.д и т.п. и результат на время, но у нас же диспансеризация есть.

[@baktygularykova1180]

Спасибо огромное👍🏻😘 Сколько лет правое плечо болело,упражнения помогли

[@РаушанКарасаева-л5ю]

Спасибо вам большое у меня болит левое плечо после ваши упражнение уже облегчение есть спасибо ещё раз

[@juliatrchounian2603]

Спасибо большое в мои 85 лет за вами повторяла и думаю результат обнадеживает.

[@Doktor_Dlin]

Julia Trchounian, спасибо, продолжайте.

[@macas5252]

Все подробно и ясно👍❤❤❤

[@АлександраСтепановна-в1н]

Благодарю Вас,доктор,

[@НатаИванова-г7к]

Благодарю вас за помощь и добро! 💕

[@nadeschdakirsch5969]

Благодарю , милостивый и заботливый специалист

[@Андрей-о7ч2э]

Упражнение понравились. Плпробовал сразу сделать. Буду делать их решклярно. Спасибо

[@НатальяИвановна-щ9ч]

Благодарю Вас.🙏👍

[@Doktor_Dlin]

Наталья Ивановна, спасибо.

[@alinaspynow34]

У меня как раз проблема с левым плечом. И особенно последнее упражнение для меня самое важное, при исполнении, а именно при сопротивлении другой рукой, я чувствую боль, которая меня беспокоит уже недели 3 точно. При выполнении первых упражнений ограничений в движении нет. Спасибо большое, буду делать весь комплекс!!!

[@НазираГиясова-о8щ]

Попробуйте еще упр для плеч сустава Евдокименко

[@НадеждаКарлюк-ц4г]

Мне 72 года мне можно делать такие упражнения.У меня сложилось мнение все рекламируют на молодежи что кремы всевозможные убирают морщины показывают 18 девушку у нее уже видимо морщины на лице появились,*******

[@МаринаКосолапова-р3о]

для меня тоже последнее упражнение болезненно,значит есть эффект.

[@ЛилияМаскова-с7ш]

Здравствуйте, доктор!Огромное спасибо вам!У меня ортроз АКС обоих суставов. Теперь буду с вашим видео делать каждый день.

[@sserbbon2369]

Спасибо упражнение очень красиво показано буду пробовать , что делать если сустав без смазки

[@Doktor_Dlin]

Sser Bbon, спасибо.

[@ТатьянаФранцкевич]

Спасибо доктор. Хорошо что увидела ваше видео, очень болит правое плечо, буду делать ваши упражнения. 2004 году была операция на левое плечо.

[@ОльгаДудченко-ф9ц]

Спасибо большое за уаражнения.Делвю их по вашему методу становится значительно легче.Огромное спасибо.

[@user-bd6dp5bv5m]

Рахмат доктор!

[@МарияКазакова-э6х]

Очень полезные упражнения для разработки плечевого сустава. Большое спасибо.

[@alfiyasultanova657]

Благодарю Вас за упражнения !

[@tatjanadjabina1949]

Спасибо,помогло реально,хорошие объяснения ,главное не торопиться,это в моем случае

[@РусланКазиев-э2т]

Спасибо доктор долгих лета вам.

[@irinaisaeva8567]

Спасибо доктор классные упражнения, я их делаю с вами

[@olgalea]

Спасибо большое!! ( Мягко, нежно и почти не больно , терпимо, по крайней мере ( при 1-й степени артроза )))

[@ЕленаРябова-з9и]

Спасибо, доктор. Мне помогло. 👍

[@lilikasparova1002]

Спасибо Сергей Владимирович! Просто повторила с вами упражнения при боли в плече и смогла поднять плечо!!! ,🙂 И это не единственный ролик, который мне помог при боли в позвоночнике и др. суставах. СПАСИБО!!!

[@Ольга-и4з6к]

Всем будет лучше, нужно только терпение, с одного раза конечно не пройдёт, а ещё добавляйте упражнения " метроном " очень хорошо помогает 👍. Дай бог всем скорейшего выздоровления🙏🙏🙏

[@maman6091]

Спасибо огромное уже мучаюсь больше недели.

[@НадеждаКотюргина-о5ц]

Доктор, благодаря вашим упражнениям (я делала другой комплекс) я стала поднимать руку вверх. Конечно, ещё не полностью ровную руку держу и напряжение есть, всё равно стало намного легче. Теперь попробую этот комплекс.

[@malva1885]

очень крутые упражнения. Спасибо 😘❤

[@макс-ы6й4с]

Спасибо вам за обобьяснение

[@ВладимирТаращенко-ю4ж]

Док вы супер благодарю

[@saltanatkoshenova6851]

Спасибо Вам огромное, доктор! Как раз вовремя нашла Ваше видео. Буду выполнять все Ваши рекомендации, попробовала и уже почувствовала небольшое облегчение. Самое главное - начать, начать по правильно выстроенному плану. Здоровья Вам!

[@mainabusigina9559]

БЛАГОДАРЮ , БЛАГОДАРЮ! БЛАГОДАРЮ,!!!!!!!!!!!!!

[@ТатьянаКонстантинова-ж7я5т]

Еще больше болит после упражнений

[@ЕкатеринаБелоусова-я6с]

Спасибо большое! Уже думала в аптеку идти за обезболивающим и мазями какими-то. Комплекс замечательный! Рука начала двигаться, хоть и побаливает. Всего два дня выполняю, а уже сдвиги. В наше нестабильное время ваша помощь бесценна 👍

[@ДмитрийПетров-ж4п7ы]

За мазями вам все ровно придется идти,одними упражнениями не снимешь воспаление в плече.Я диклофенак использую.

[@fra1zen731]

Хорошие упражнения буду делать.Спасибо доктор.

[@ИннаНиколаева-х5ф]

Спасибо Доктор!!!

[@ГригорійЩербаков]

спасибо . ценное видео

[@ЮлияЮльевна-я8э]

Спасибо, доктор. Сделала весь комплекс упражнений, сразу боль в суставе ушла и улучшилась мобильность. Буду делать каждый день.

[@sofyahoffmann636]

Спасибо вам, огромное, дорогой Доктор. Боль в плече длительное время, случайно увидела ваше видео. Попробовала упражнения, чувствуется что становится легче, надеюсь, что регулярные упражнения помогут избавиться от боли.

[@ninastepanovna7451]

Благодарю вас ! Очень понравилось!

[@Biznes_proriv]

Супер. Спасибо большое

[@ВасилийКухаренко-щ8ч]

Огромное спасибо, дай бог что бы и у вас никогда не болели суставы . И ничего не болело.

[@NINAAks]

Доктор большое вам спасибо

[@skvaznikoff]

Чуть не помер по ли первого упражнения)) Вообще спасибо)

[@ЖумагуловКанатулы]

Спасибо большое! Ночью не мог уснуть сделал упражнения и сразу помогло

[@olgabandyak3277]

Щиро дякую за корисну інформацію,всіх благ вам бажаю.

[@Doktor_Dlin]

olga bandyak, спасибо.

[@MegaDina19]

Здравствуйте! Ни одно упражнение не могу сделать, боль такая что отбивает всякое желание себе помочь. Я уж не говорю про раскрытие капсулы. Но всё равно благодарю. Хоть знаю в какую сторону двигаться. Сохранила себе.

[@ТатьянаКоренева-к5о]

Верю вам,когда сильно болела рука,как могла делала через боль и слезы,а потом победа! Делайте насколько возможно и по силам.

[@НатальяПокатилова-з4ъ]

Спасибо!То что нужно!!!!