5 VĚCÍ NA MRTVÝ TAH, KTERÉ MUSÍŠ ZNÁT

5 základních bodů k mrtvému tahu. Toto byste měli všichni znát a všichni mít na paměti. Chcete dělat správně mrtvý tah, mít výkony, být silnější, zdravější a chytřejší? Jdi se mrknout!
JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► / aleslamka_fitness
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ►
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Střih, kamera: Aleš
Často kladené otázky / FAQ► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com

[@lukaszak1226]

Aleši, tak tohle video bylo úplně TOP! Udělej takhle prosím i dřep a bench :)

[@tomaspavelek5349]

Přesně tak, dlouhou dobu mě učili dělat klasickou mrtvolu, říkali neboj se toho a prostě to zvedni. Při "větší" vaze jsem nedokázal udržet rovné záda a kolikrát se mi motala hlava ještě další 3 hodiny, při pokládání jsem uhýbal kolenům atd. atd. tak jsem prostě mrtvolu přestal jezdit, protože sem se ji bál. Dva měsíce zpátky jsem ji začal jezdit ve stylu sumo a ejhle, najednou nemám problém s vyhýbáním se kolenům, nemám problém udržet rovné záda a dokonce jsem si tento cvik zamiloval a momentálně už jen zlepšuji detaily. Musím Alešovi poděkovat za to jaké dělá videa, protože mi to moc pomáhá posunout se dále. DÍKY

[@MilaCraft]

Zrovna jsem docvičil mrtvoly, tak jdu zjistit, co jsem sral :D :D

[@samuelkery6543]

Ani mi nehovor 😚

[@worldoftanks-prozabavu6821]

Mám to stejně

[@lukaslancik4889]

@@worldoftanks-prozabavu6821 jsem s váma na palubě :D

[@Simon-wr6hb]

Je normalni ze mi totalne boli dolní záda jakoby na plotýnkách ...jsou to jen dost procvičeny svaly nebo jsem to delal spatne

[@filipprokes2912]

Zatím nejlepší video o deadliftech a jeho technice :-D díky moc za typy lepší jak všechny ostatní "tutorialy". Ať to roste!

[@radekmacecek2338]

Vím že už dochází témata na další fitness kontent, přece jen už tady si nějakou tu dobu a mnoho titulů už si natočil, ale přece jen se mi líbí, že i přesto, že už máš na kanále více videí o mrtvém tahu, je toto další zcela originální. Osobně mám od tebe radši videa o cvičení, protože cvičím dnes a denně a i když už tu bylo vše řečeno víckrát, opakování je matka moudrosti

[@michalmichal2937]

super video .. bolo by dobré spraviť takéto video aj o drepoch .. :)

[@Zuzanka362]

😂😂😂😂 Ten konec mě fakt pobavil. 😂😂😂😂😂👌💣 Děkuji za parádní poučná videa a motivaci. 🙏 Přeji hodně úspěchů ve sportovní kariéře i osobním životě. 😊👍

[@milanhorak9232]

Yees ten bod číslo 5 je opravdu super motivačka 👍

[@miroslavsolc9690]

Super, moc krásně motivační video... 🙂 Jsem rád, že jsem tvým klientem... Každopádně dost by se mi líbila další taková videa na benchpress a dřep... 🙂💪

[@tomasfargac7183]

Tohle je Franta. Franta si zlomil páteř u mrtvého tahu. Franta je blb. Nebuď jako Franta. 😂😂😂 To je důvod proč je Aleš prostě elita 😄

[@tomaszovak398]

Poučné a veľmi motivačné video. A som rád že to z času na čas zopakuješ.

[@WillKubicek]

Mega luxus video! Už se nemůžu dočkat až budu v posilce dělat mrtvej tah a budu si ho konečně dělat s čistým svědomim po svím, tak jak to nejlépe cejtim!

[@josefkubza7917]

Jsi skvělý, lehce vysvětleno. Hned jdu do toho.

[@NunchakuMan]

V KFC jsem se něco natahal beden s masem. Co jsem pronikl do světa fitness a začal si zjišťovat a pilovat techniky, život se mi v mnohém změnil. Bedny jsem od té doby tahal po třech. Samozřejmě nejen protože se zlepšila síla, ale věděl jsem jak to udělat, aby mě to stálo minimum nutné námahy. Hezky jsem si přidřepnul, narovnal záda a jen přes nohy je zvedl jak nic. Proto mi i víc vyhovuje sumo mrtvý tah, protože se nohy mám silné a spodek zad slabší. Obecně jsem si tělo vycepoval a vím, jak ho používat efektivně.

[@lovrantpeter]

Ales, si skvely motivator, v jednoduchosti je krasa, fakt za tym netreba hladat nic zlozite... je to jeden z najzakladnejsich cvikov a treba ho robit... niekto dole tu pisal o drepe, k tomu sa pridam aj ja, druhy zakladny cvik a bolo by dobre ho takto isto prebrat :)

[@tomasvalenta9928]

Super video a dobrá motivace

[@davidmalich6209]

Zajímavý 🔥💪

[@juliusfeher9924]

chtěl bych někdy vidět video s valim/fitmagazin myslím si že by to bylo zajímavé, 2 rozumné lidi společně v jednom videu :O

[@argelovec6216]

Krasný video :)

[@martinkriz4665]

Super

[@balgruf2890]

Bomba video

[@AkajiCZ]

diky za skvele video!!

[@joseftucek5547]

Super video, už nějako dobu se na tento cvik chystám a teď vím na co si dát pozor (viděl jsem vícero videí jak na to, ale tohle bylo pro mě osobně nejlepší) a teď jdu zkouknout ještě ty dřepy ať zjistím co dělám špatně. Díkec. PS: budu se snažit nebýt blb XD

[@pavelpanak3444]

Už jsi na konci skoro jako Grznár 😁 Super 👍Perfektní motivace👍

[@blasterkoO]

Super :-)

[@kosmo-flipsixesport5863]

Tak teď dostanu ještě poslední dobrou radu než půjdu na mrtvolu příští týden, na 100kilo po půl roce cvičení, tak snad to vyjde! :D

[@averageteslaenjoyer1513]

7:30 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@novy.martas5817]

díky Aleši

[@ondrejtomecek7726]

12:00 a co když psychicky zvednu méně než fyzicky ? mám zvedat to co mi říka moje mentalní stranka nebo to co prostě zvednu (

[@jiricendelin1160]

a přitom se Franta tak moc snažil... :D

[@respaWn1206]

Ahoj Aleš, pri ťahaní mrtvého ťahu ma strašne pichá v oblasti krížov, čím to môže byť?

[@tomaskorel4377]

Asi kulatíš záda.

[@respaWn1206]

Keď som bokom k zrkadlu a vidím sa tak mám chrbát rovno, možno to bude niečo úplne iné fakt netuším :)

[@tomaskorel4377]

@@respaWn1206 Když jsem začínal cvičit, tak se mi to taky stávalo

[@respaWn1206]

@@tomaskorel4377 A čo si s tým urobil aby to prešlo? :)

[@tomaskorel4377]

@@respaWn1206 chce to posílit spodní záda, cvič například hyperextenzi.

[@ondrazeman8506]

Ahoj jak se mám naučit abych měl při všech cvicich rovny zadá?

[@antemortem1569]

Natáčej se na video jestli nemáš zrcadlo, hlavně se v tý pozici musíš cejtit pohodlně. Zkus malinko vyšpulit hrudník, zpevnit břicho, a zkus tu činku jako by zlomit abys zatlačil ramena dozadu a zpevníš tak ten vršek zad takže se ti automaticky malinkp vyšpulí hrudník. To je k mrtvýmu tahu. Ale prostě u ostatních cviků chce to prostě opakovat a zkoušet, vážně se nejdřív soustřeď jen na techniku, i kdyby to bylo třeba půl roku. Nikdy nejeď váhy na úkor techniky.

[@Cau_Frndy]

Aleši , obě ramena jsem měl vykloubené jak začít znovu cvičit. Je to rok co se to stalo a nemohl bys mi poradit jak začít .

[@veronikanecasova8712]

Když to zvědam... zvěda to jako by dřepem tak ze prvne nohama Tim ze je rovnate nebo to tahate zády už od zeme jestli mě rozumíte co Tim myslím poraďte mě prosim

[@antemortem1569]

Nevíte jestli pomáhá kloubní výživa na křupání kloubů? Na protahování i technice si dávám záležet, v tom to neni.

[@sukihanzik1244]

Zdravim alator od aleše opravdu mě osobně zabral na moje rameno ale ne za týden asi za mesic a půl nic nebolí ...

[@zdravejkluk1969]

Ahoj Aleši, super video. Měl bych na tebe a klidně i na ostatní v komentářích dotaz. Je zbytečný dávat navečer dvě dávky (50-60g) caseinu? Jsem 85ti kilovej cvičenec ve formě a zajímá mě, jestli to není spíš zbytečné plýtvání a jedna dávka by nestačila. Chápu, že je zde několik proměnných, ale spokojím se s obecnějším tvrzením a názorem. Moc díky všem za případné tipy.

Podle mě zbytečně moc bílkovin :) Hodil bych jednu a nějaký ořech k tomu :D

[@zdravejkluk1969]

Lukša Novotný tak to po ořechách máš takový pracky :)

[@denisduracka357]

Záleží koľko za deň máš bielkovín. Tým kaseinom by som už len doplnil potrebné množstvo čo máš mať za deň. Ak sa nemýlim (kľudne ma opravte niekto ) kasein nemá vplyv na rast svalov sám o sebe, ide o celkový denný príjem. 👌

Denis Duracka A celkové denní přiljem tvoří i právě ty bílkoviny. Takže ano bílkovina se na tom podílí. Kaseinová bílkovina je bílkovina s dlouhou vstřebatelností a proto se užívá nejčastěji večer nebo v době kdy tě čeká dlouhé lačnění. Během noci si pak tělo bere bíloviny z kaseinu a zásobuje svalové buňky aminokyselinami. Né nadarmo se říká, že svaly rostou, když spíš 😂

[@TarsisBJJ]

Sumo uznavam ak mas taky postoj ze dvihas nad kolena cinku ale folha srry dava bomby ale rozsah nula bodov to je jak niektori trojbojari premostia bench a dvihnu bomby to je to co ubera tomu sportu ked nizky clovek da nohy na kraj cinky a dviha sumo a prehnany most na benchi.

[@dadofag8167]

ked som začal robyť mrvoli ako Hafþór Júlíus Björnsson tak sa mi mrtvoli zlepšili dokoca je to pre mňa pohodlnešie a dokažem viac tu mrtvolu kontrolovať lepšie sa nadychnuť zaťať brucho

[@vasha4129]

Video jako na zavolanou :D

[@martinihaz8606]

Kolik ty preferuješ opakování u detliftu na 1 sérii když jedeš silově třeba na 80% ?

[@lakyduke4518]

Jak jsi u 3 bodu říkal zpevnit tělo a pak jsi tam jako příklad uvedl zatnout biceps tak se chci zeptat jestli je to myšleno tak jak jsi to řekl, protože jsem bohužel na vlastní oči viděl, že si jeden chlápek u mrtvého tahu utrhl biceps a nechci aby se mi stalo něco podobného.

[@babakjan]

cenim dobrou kvalitu videa

[@Cau_Frndy]

Odborníci chtějí jen aby měli do kapes prachy a stejně nic.

[@hhhh-sl6ny]

Ale co když se mi zlomí páteř

[@krakecz3737]

Proto vždycky někomu řekni ať dohlíží na to jak to děláš, řekni třeba někomu ve fitku nikoho nezabije 1min... kurva lidi komunikuje spolu.. Však máte všichni stejný cíl, trénuje spolu, to že se neznáte, no a?

[@stolik1530]

Řekl bych že ten strach z mrtvého tahu v lidech vyvolávají rodiče a okolí které nikdy necvičilo

[@1315720]

Jestli je sumo podvod🤣🤣🤣🤣🤣jaseposeru👍🤣🤣🤣

[@marek2579]

Posledný bod si popísal najlepšie ako si len mohol 😀😀 ľudia sú v tomto strašne tupí

[@ferddyferddy5372]

frajer

[@TheTm55555]

bedra vás budou bolet šestnáct let 😂

[@wsomemeth5851]

Už dobu hledám jak dýchat po celou dobu opakování protože mi to dělá problémy vydechuju v horní fázi. Teď už vím že nemám vydechovat v horní fázi a držet zpevněné břicho po celou dobu. Děkuju ❤️