Ako na mŕtvy ťah. Rady, tipy ako robiť mŕtvy ťah správne. Chyby, ktorým sa vyhnúť.

Mŕtvy ťah je skvelý cvik z viacerých dôvodov. Zapojíš pri ňom množstvo svalov, hlavne chrbát a stehná, ale aj ďalšie svalové partie. Dokážeš pri ňom zdvíhať veľmi ťažké váhy ale u niektorých ľudí má povesť "nebezpečného cviku". Ako ho robiť správne a ktorým chybám sa vynhnúť uvidíš vo videu.
Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazins... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).

[@MUTANT7A]

super vysvetlene 👏👏👏./ inac ten uchop s palcom sa prezyva hook hák/ perfektne si to vsetko vysvetlil..dakujem ...mam sice 47 rokov ale az teraz sa ucim tahat mrtvolu ...a toto video mi super pomohlo 👍

super, som rád a držím palce!

[@tomastahotny7569]

Mŕtvy tah je úžasný cvik. Odkedy ho cvičím zlepšila sa mi chrbtica, nebolia ma kríže a k tomu som ešte aj schudol ( to vďaka Valimu setu cvikov s mŕtvym ťahom, drepmi plus kliky ). Za mňa mŕtvy tah určite áno.. dik Valimu za tieto videá

Ďakujem Tomáš, to som veľmi rád.

[@jakuzajakuza1583]

Začal jsem tě sledovat, protože jde vidět že tomu fakt rozumiš a na nic si nehraješ. Jsi sympaťák a těším se na další video řízku. ...zdravím z Ostravy 💪💪😎

Ďakujem :)

[@sakonjiurokodakislayer4479]

👏🏻👏🏻👏🏻🥇🏆 Bomba velmi dobre do podrobna vysvetlene tak to ma bit👍👍👏🏻🏆🥇 super Dakujem

super, som rád :)

[@johnhudson5543]

Vali je extra třída na YT v podání a vysvětlení problematiky cvičení. Inteligentní vystupování , na nic si nehraje a je nad věcí. Kdo má tady poznámky na jeho adresu ať jde raději na pivo.... Tam si všichni budete rozumět a neotravuj normální lidi na YT.

:D díky

[@60kgofpower68]

necenzuruj kazdy sa moze vyjadrit aj ked hlupo

[@ryanernesto5038]

Pro tip: watch series on Flixzone. I've been using them for watching loads of movies lately.

[@henrikarmani8015]

@Ryan Ernesto Yea, I've been using Flixzone for since november myself :D

[@bohuxley5050]

@Ryan Ernesto Yea, been using Flixzone for months myself :)

[@JanJan-qd1eg]

Best! Nejlepší vysvětlení, vše v jednom cením (y)

díky :)

[@balintszabo2410]

Pri spravnom technike v mrtom tahu zapajas aj nohy na zaciatku ako zacnes tahat.aj som to celkom citil, dakujem za rady

[@matejpoljak9589]

Presne toto som potreboval! Veľmi pekne ďakujem🙂

super som rád :)

[@josefturo5362]

To je přesně to co jsem dělal špatně , díky Vali za vysvětlení

super, som rád :)

[@JurajBatoska]

Super video ! Vďaka ! Tie decká ma pobavili 😃

[@matejszorad273]

Vali, potitulkova scéna ako Marvelovkach musí byť! 😎 goody video

neviem ako to myslíš, Marvelovky nepoznám

[@matejszorad273]

diváci marvelovských filmov sú zvyknutí počkať po titulkách, pretože ich vždy čaká nejaký extra bonusový obsah, podobne ako v tvojich videách :)

[@deno9156]

Mal si tam malých divákov😂😂💪💪💪💪

[@jandugat2647]

Vďaka za videjko. Pozerám viacerých borcov, snažím sa zlepšovať techniku a hlavne sa nezraniť v mojom veku :):):). Vali v tvojich videách mi trocha chýba viac informácií o počte sérií, prípadne opakovaní... Viem, že je to možno individuálne, ale nejaká všeobecná "orientačná" informácia by nebola na škodu. Teším sa na video o bruchu, len dúfam, že sa nebude volať ako niektoré predchádzajúce vidé - ako nabrať VEĽKÉ brucho rýchlo :-). Ešte raz vďaka a dovi!

[@vitapreclik5468]

Vali, dost si nabral... Ty ruce jsou nějaké mega, než obvykle. :) Jinak video super, z mého pohledu nejlepší, ale zároveň nejtěžší cvik...začátečníci by to robiť neměli

Díky, ale myslím, že som zhruba rovnaký ;)

[@michalparaska6722]

Ďakujem za super inštruktáž , len by ma zaujímal názor na cvičenie mrtváku zo skoliozou . Dakujem 😄

[@Bjukemen]

Podstatne podla mna je aj to, aby cinka bola v spravnej vyske,teda vyska tycky od zeme okolo 22cm co je velky problem pri pivnicnych posilkach a robenych kotucoch,sam som s tym mal problem kedze meriam 188cm a vyska tycky od zeme bola iba 15cm nech som robil co som robil naskladat sa k cinke bol problem a spodny chrbat trpel.Inak video super,ale na vysku tycky pozor

[@dejvid1319]

Dnes idem tak cvičiť

[@marianknaznik4568]

super video.ja robim mrtvy tah tak ze mam palce za tycou a drzim len 4 prstami.neviem ci to robim dobre ,proste si predstavujem ruky ako haky a pomaha to.

;)

[@adamcz--zabijak1957]

Jen bych chtěl dodat pokud používáte obrácený úchop tak bych střídal obrácení pokud budete pouze otáčet jednu ruku tak po nějakém čase se udělá disbalace! Takže u obráceného střídat ruce

[@vilmo1884]

Yeah buddy

[@davidmelichar3094]

Ahoj Vali, zrovna řeším problém ohledně techniky při mrtvole. Před pěti dny jsem s větší váhou udělal pár opakování se školáckou chybou, a sice měl jsem ohutá záda. Bolelo to tak dva dny, no a dne jsem jel jen lehkou pumpovačku (4 série max 60% maximálky) a na konci jsem měl přes bolest problém udělat i jedno opakování s váhou na rozcvičení 😬 mám otázku, jak by se to dalo zpravit? Máš nějaké typy na protažení, dlouhodobou pauzu od cvičení zad atd.. Děkuji za každou tvou radu a ať máš tělo jako dělo 😉😂

ahoj David, neviem Ti takto z komentára poradiť :/ museli by sme sa tomu viac venovať

[@martinplachetka4191]

Koľko važiš momentalne ?

[@00vladino]

Tu je dokaz preco je tento cvik kontroverzny. Doplatil na neho aj sam Ronnie Coleman. kzbin.info/www/bejne/d4qmnYmNqrd8rZI. Vzdy treba brat na vedomie pri cviceni riziko a benefit co vam dany cvik prinesie. Treba sa podla toho zariadit ;). Btw, dobre videjka. Len tak dalej. Palec hore

díky ;)

[@Chrontard]

coleman doplatil na mega davky sypaciek a hgh a nie na mrtvy tah.. pozname strongmana Marka Felixa ktory je vo veku colemana a do dnesneho dna taha masivne vahy nad 400kg a nevyzera ze by sa chystal prestat najblizsich 5+ rokov..

[@00vladino]

Mozno mas pravdu. Ale nemyslim si, ze by sypacky mali dopad na chrbticu a jej poskodenie. Aspon si pozri to video co som tam poslal. Je to tam povedane z coho ma tie zraniena. No a co sa tyka cvicenia. Mal si to spomenute aj v tomto videu. Power lifter cvici uplne inym sposobom ako kulturista.

[@Michal-Drienik-manifestor]

V bedrách a kolenách sa vystierame vzájomne. Vystieranie kolien ako prvých a potom chrbátu je chyba. Rovnako by mal byť dych zdržaný aj cestou dole a nie sa vtedy nadychovať...

[@Michal-Drienik-manifestor]

A keby niekto hovorí, nech nehejtujem a natočím niečo sám, tak nech sa páči :) kzbin.info/www/bejne/f3-xcpuBZpyfmKs

[@danielkral3046]

Mohl bys ukázat jakým způsobem se protahovat k dosažení základní pozice? Dělá mi problém držet rovná záda anižbych se vůbec pokoušel danou váhu zvedat.

[@donnak3803]

Má cenu cvičiť aj keď som extrémne chudý Vali? A inač dobré video a ďakujem aj ak mi odpovieš.

[@matusstruhar8328]

Bože to je otázka 😂 ano má

[@marekdytrt1127]

Bude někdy video na cvičení břicha?

áno bude určite

[@Luky2209]

Při použití úchopu kdy je jedna ruka v nadhmatu a druhá v podhmatu, je potřeba ty ruce střídat?

ja som to po každej sérii striedal, takže za mňa áno ;)

[@Luky2209]

Děkuji. Tvá série Ako nabrat svaly 2.0 je absolutní top československých videí ohledně posilování na youtube a určitě nejsem jediný komu to výrazně pomohlo.

[@laco73]

Prečo cítim viac lýtka ako hemstringy?

si citlivka...

[@martinnovak2418]

Lada Mann vždyť te nikdo nenutí se na to koukat. Opakování je matka moudrosti..

[@romancz3865]

Zvedam na bench 40kg s tyči nějak 55 kg davam bench mrtvolu i dřep 😂

;)

[@fizox5042]

Zabudol si na opasok

[@MrLolekmartin]

Nesouhlasím s tebou s tím dotykem země. Ve tvém případě v pohodě, máš velké kotouče, ale když máš malé nebo žádné, tak bys musel jít mnohem níže a to už zakulatíš záda a technicky provedeš nesprávně, resp si ničíš záda. Je to jako u toho širokého úchopu.

na :/

[@peterdoci8237]

Vali a co haky na mrtvy tah? Tie si nespominal....

ja som ich nepoužíval na MT ale určite sa dajú použiť.

[@gggddd8454]

Vali trošku od veci keď mám 15 môžem bcca keď mám celý týždeň tréningy dik. .D

[@andrejhojo6027]

Ako može byť takýto človek populárny? Už len v tom že neustále používa slovo “cvik”!!! Nauč sa terminológiu a všetko ostatné až potom dávaj rady

áno, spravím všetko ako povieš

[@mareksmulik8325]

Ako môžeš komentovať niečo na KZbin, keď nevieš terminológiu slovenského jazyka. može = môže, keď tu chceš byť za múdreho.