50+ Yoga für gesunde Knie und starke Gelenke | 15 Minuten Übungen mit und auf dem Stuhl

[@heidiJakob1952]

Ich danke dir für deine Anleitung. Es sieht einfach aus ,ist aber doch schwer.Da muß ich ja noch Einiges Abnehmen!Habe ich eh vor.Mal sehen ob ich es schaffe?Ich habe ja schon viel geschafft, aber es ist eben nicht so einfach. 🙏🙏🙏👍

[@AngelikaPauw]

Ist doch toll, dass du regelmäßig übst. Mache es einfach so, dass es dir Spaß macht.😊 Du wirst sehen, dass du schon bald einen Unterschied wahrnehmen kannst. Viel Freude 🧘‍♀

[@ambareesasstorytelling]

Hat mir heute (wieder) sehr gut gefallen. Hab bemerkt, wie schwach meine Quadrzepse sind 😱😀😉uff. Das werd ich auf jeden Fall jetzt regelmäßig praktizieren. Danke wieder dafür. Super find ich immer deine ExtraAusführungen👌🏻, warum, weshalb und was es bewirkt. BeREICHerung für mich. ❤🙏🏼

[@AngelikaPauw]

Danke dir für einen. weiteren mega positiven Kommentar 🙏 So schön, dass du so viele verschiedene Videos ausprobierst. Stimmt, die Übungen kommen ganz unscheinbar daher und haben es in sich 🙈Danke für dein Kompliment für meine Extra "Erklärungen" wofür, für was und überhaupt warum, soll ich diese Übung machen 😉 Hab noch einen schönen Abend. ❤🙏

[@ambareesasstorytelling]

❤

[@AngelikaPauw]

@@ambareesasstorytelling Sleep well ❤

[@ambareesasstorytelling]

Oh dear, thank you. 🙏🏼 your gentle wishes will move me into heavenly dreams. 😇 so that I am fresh when I get up tomorrow and do another Yogapraxis from Angelika Pauw. 😉😂 Sleep well, too 🌹🤗

[@AngelikaPauw]

@@ambareesasstorytelling Hoffe, du hast mega geschlafen und bist total erfrischt und erholt heute Morgen aufgewacht. Ready for Yoga 🧘‍♀

[@frieda2971]

Die Übungen tun mir immer noch gut, ich mache sie täglich, danke dir noch mal Herzensgrüße Brigitta

[@AngelikaPauw]

Das freut mich riesig, dass dir die Übungen immer noch gut tun und du sie täglich machst. Vielen Dank für dein tolles Feedback 🙏und weiterhin viel Freude. Hab ein schönes WE.

[@ulrikkekirschner8606]

Wunderbare Übung nach meiner knieoperation

[@AngelikaPauw]

Danke für deine positive Rückmeldung. 🙏 Das freut mich sehr, dass dir die Übungen gut tun. 😊

[@gischmogls441]

LIebe Angelika, diese Übungen sind sehr sehr effizient, vielen Dank, dass du sie zur Verfügung stellst. Immer, wenn meine Kniearthrose sich wieder bemerkbar macht, übe ich ein paar Mal, und die Schmerzen sind wie weggeblasen! Jetzt mus ich mir nur noch angewöhnen, sie regelmäßig zu machen.....

[@AngelikaPauw]

Danke für deinen wertschätzenden Kommentar. Freut mich sehr, dass dir die Übungen gut tun. Ja, das wäre eine gute Idee, die Übungen regelmäßig zu machen😉

[@frieda2971]

Wundervolle Übungen Danke Brigitta

[@AngelikaPauw]

Danke liebe Brigitta, das freut mich sehr 🙏

[@erikahoffmann9944]

Liebe Angelika, auch dieses Video ist sehr gut. Ich bin glücklich, Dich entdeckt zu haben. Liebe Grüße zum 1. Advent sendet Erika

[@AngelikaPauw]

Liebe Erika, danke für deine wertschätzenden Worte. Ich bin auch sehr froh, dass du mich gefunden hast. Wünsche dir auch noch einen gemütlichen 1. Advent.

[@annuschka5345]

Wunderbar, ja 🤸🏻‍♂️🤸🏻🤸🏻‍♀️! Danke 🫶

[@AngelikaPauw]

Danke, das freut mich sehr. 🙏❤

[@sevgiakkus8215]

Mache erst seit drei Tagen diese Übungen hoffe es hilft meine Knien

[@AngelikaPauw]

Das würde ich mir auch sehr wünschen.

[@mocoppela2276]

Herzlichen Dank für diese Übungen

[@AngelikaPauw]

Vielen Dank für das tolle Feedback und danke, dass du mit mir übst.

[@marions.2762]

Das tat mir richtig gut ! Vielen Dank liebe Angelika.

[@AngelikaPauw]

Danke dir, dass du mit mir übst und es freut mich sehr, dass dir die Übungen gut getan haben.

[@dasterixdasterix2456]

Prima, vielen lieben Dank Angelika für deine angenehme und wohltuende Übungsreihe.

[@AngelikaPauw]

Ich danke dir von ganzem Herzen für deinen wertschätzenden Kommentar und freue mich sehr, dass du mit mir übst🙏 Viel Freude auch mit meinen anderen Videos 😊

[@22Essenz]

Großartig, sehr hilfreich, auch bei aktueller Knieprellung ❤ Danke

[@AngelikaPauw]

Danke dir, das freut. ich sehr, dass dir die Übungen gut tun.🙏❤

[@lydiabenck-simon9928]

Hallo, ich habe tatsächlich das Gefühl, die Kniee sind iwie "leichter" , habe an beiden Knien schon Op's hinter mir und es ist schon manchmal sehr unangenehm, dieses schwere Gefühl. Ich mache weiter , würde mich auch sehr über Videos freuen, die auch die Winkearme (bin 60) mal in den Fokus nehmen, meist geht es ja eher um Bauch, Beine, Po. Wäre super😊😊😊😊, danke für deine ruhigen, präzisen Übungsanleitungen, sehr angenehm 😊

[@AngelikaPauw]

Das klingt ja phantastisch. Danke für das tolle Feedback❤️

[@doha6510]

Liebe Angelika, habe Dich heute "entdeckt" und bin begeistert. Die Übungen, Deine Stimme, die Ruhe, der Rythmus, der Raum ... all das ist prima. Vielen herzlichen Dank (auch von meinem linken Knie, das über einem bruised bone ächzt..)

[@AngelikaPauw]

Hallo meine Liebe, so schön, dass du mich entdeckt hast und dass dir meine Arbeit gefällt. Vielen Dank für deinen super sympathischen Kommentar. Liebe Grüße an dein linkes Knie, es freut mich sehr, dass ihm die Übungen gutgetan haben ;-) Viel Spaß weiterhin mit meinen Videos. 🧘‍♀

[@angelaschmidt1923]

Liebe Angelika,eine wundervolle kleine Yogasequenz....... vielen lieben Dank dafür ☺️. Ich fühle mich in den Stunden wunderbar abgeholt und genieße!! Beine und Beinmuskulatur sind ein großes Thema!! Vielen lieben Dank, liebe Angelika und ich freue mich auf weitere Videos von dir.....herzlichst, Angela 🙏☺️

[@AngelikaPauw]

Liebe Angela, 1000 Dank für deinen tollen Kommentar, habe mich sehr darüber gefreut. So schön, dass du dich in den Videos gut abgeholt fühlst und es genießen kannst. Da hat du recht, Beine und Beinmuskulatur sind ein großes Thema, schließlich tragen sie uns ein Leben lang 😉Danke für deine Treue, danke dass du mir schreibst. Hab einen guten Start in die Woche. 🙏🧘‍♀

[@barbaraulbricht6412]

Liebe Angelika, Tolle Übung! Gefällt mir sehr gut.

[@AngelikaPauw]

Danke dir, das freut mich sehr 🙏😊

[@Gosialittwin]

Super

[@AngelikaPauw]

Danke 🙏

[@kollerraphaela5240]

Es stimmt tatsächlich: meine Knie fühlen sich jetzt gut versorgt und leicht an. Vielen Dank für deine präzise Anleitung. Ich habe sie mir abgespeichert.

[@AngelikaPauw]

Das freut mich riesig, dass dir die Übungen gut getan haben. Gerne öfter wiederholen. Danke für dein tolles Feedback 🙏

[@christine1371623]

Vielen Dank ich mache die Übungen jetzt regelmäßig.

[@AngelikaPauw]

Danke, das freut. mich sehr, dass du die Übungen jetzt regelmäßig machst. Wünsche dir ganz viel Freude dabei.

[@KarinHoff66]

❤

[@AngelikaPauw]

Danke 🙏❤

[@claudialengauer5259]

Liebe Angelika, toll wie du meinen 'Wunsch' umgesetzt hast. Meine Knie danken dir auch. Ich finde die Länge sehr gut. 15 Minuten kann man jederzeit in den Tagesablauf einbauen, oder so wie ich gestern in der Mittagspause im Home-Office 🙂 Deinen Erklärungen zur Ausführung der einzelnen Übungen sind immer super. Mach weiter so. Ich freue mich über jedes neue Video. Dieses kommt auf alle Fälle zu meinen Favoriten. Liebe Grüße Claudia 🧘

[@AngelikaPauw]

Liebe Claudia, es freut mich riesig, dass du dich über das Video gefreut hast und die Übungen dir und vor allem deinen Knien gutgetan haben. 1000 Dank für dein tolles Feedback. Wenn du Lust hast gerne weiterempfehlen, vielleicht auch an Leute, die sonst nicht so viel mit Yoga am Hut haben 😉 Viel Spaß weiterhin und danke für deine Treue 🙏

[@heliotrop6833]

Danke Angelika für die wohltuenden Übungen- die Atem"pause" zu Beginn und zum Abschluss metal wohltuend, die Übungen rund ums Knie konnte ich trotz meiner Einschränkungen durch Hüft-Tep re. Und Knie-Tep li. mit Stützen am Stuhl ganz gut mitmachen. Ibs. die Mm. an der OS- Vorderseite haben eine Dehnung dringend nötig, da sie eine zu Hohe Spannung auf das Knie bedingen. Da konnte ich allerdings mit der von Ihnen gezeigten Dehnübung selbst unter zu Hilfenahme einer Fußschlaufe nicht viel erreichen. Gibt es noch andere Möglichkeiten im Stehen / Sitzen ? Danke für einen guten Tipp ! Namaste 🙏

[@AngelikaPauw]

Vielen Dank für dein Feedback und die ausführliche Rückmeldung zu den Übungen! Es freut mich sehr, dass dir die Atempausen und die Übungen rund ums Knie gutgetan haben. Es ist wunderbar zu hören, dass du trotz deiner Einschränkungen mit Hüft- und Knie-TEP gut mitmachen konntest, indem du dich am Stuhl abgestützt hast. Für die Dehnung der Oberschenkelvorderseite (Mm. quadriceps femoris), die dir aktuell schwerfällt, gibt es tatsächlich Alternativen, die vielleicht besser für dich geeignet sind. Eine übermäßige Spannung an der Vorderseite des Oberschenkels (Quadrizeps) kann tatsächlich eine Belastung auf das Knie ausüben. Hier ein Möglichkeit die du im Stehen oder Sitzen ausprobieren kannst. Stell dich neben einen Stuhl oder eine Wand, um das Gleichgewicht zu halten. Greif deinen Fuß und zieh die Ferse sanft Richtung Gesäß. Kipp das Becken leicht nach vorne (als würdest du das Steißbein nach unten ziehen. Das intensiviert die Dehnung am Oberschenkel. Achte darauf, dass dein Knie nicht zu weit nach außen zeigt. Hoffe, du kommst mit den Übungshinweisen zurecht.

[@heliotrop6833]

@AngelikaPauw Prima die rasche Rückinfo . Ich versuche es weiter, um die Quatrizeps-Dehnung hinzubekommen. Dank&Gruß von Gabi

[@AngelikaPauw]

@@heliotrop6833 Wünsche dir viel Spaß und Erfolg 🧘‍♀😊

[@doroyogajenta2752]

Vielen Dank (auch) für diese Einheit. Mein 2x operiertes Knie ( Wo ist nur mein Außenmeniskus hin 🥳🥳) braucht gezielte Übungen und so hat es diese Yogasequenz in meine Favoritenliste geschafft. Man denkt gar nicht, wie anstrengend die eine oder andere Haltung ist 😉........ Auf jeden Fall "Danke"! ich freue mich auf weitere Einheiten mit Dir 🤗. Doro

[@AngelikaPauw]

Liebe Doro, das freut mich riesig, dass dir die Übungen gefallen und guttun und vielen lieben Dank für dein wertschätzendes Feedback. Tut so gut solche Zeilen zu lesen. Danke für deine Treue und danke, dass du dir die Zeit nimmst, mir zu schreiben. 🙏🧘‍♀

[@barbelendter2171]

Schöne Idee liebe Angelika. So etwas kann man auch leicht bei der Arbeit machen. Danke dir! Lg

[@AngelikaPauw]

Danke für dein positives Feedback. Ja, die Übungen kann man sehr gut im Büro mal so zwischendurch als aktive Pause nutzen. Ich hab übrigens ein Video für den Arbeitsplatz, hast du da schon mal reingeschaut? Hab noch einen wunderschönen Sonntag. Liebe Grüße.

[@barbelendter2171]

@@AngelikaPauw ah das Video fürs Büro kenn ich noch nicht! Schau es mir mal an die Tage. Danke, für deine Tipps liebe Angelika! Sonnige Grüße aus dem Rheinland

[@AngelikaPauw]

@@barbelendter2171 Bin gespannt auf dein Feedback. Liebe Grüße aus dem Schwabenland ;-)

[@n.wassermann7723]

Liebe Angelika, habe jetzt dein Video an zwei Freundinnen weiter geschickt. Die sind eigentlich keine yogafans, aber du erklärst so neutral und gut, dass es für jeden diese Einheit zu empfehlen ist! Danke!

[@AngelikaPauw]

Vielen Dank, das freut mich sehr, wenn du meine Videos weiterempfiehlst 🙏 Ja, da hast du Recht, dieses Video könnte auch deinen Freundinnen gefallen, auch wenn sie sonst nicht so viel mit Yoga am Hut haben. Bin gespannt, wie es ihnen gefällt. Hab einen guten Start ins Wochenende. 🧘‍♀🙏🥰

[@marianneeckerstorfer5312]

Vielen DANK LG Marianne

[@AngelikaPauw]

Liebe Marianne, ich danke dir, dass du mit mir übst und mir schreibst 🙏🧘‍♀

[@Nicole-Tara-Nici]

Sehr toll deine Übungen...bin seit gestern erst dabei...❤Dankeschön

[@AngelikaPauw]

Das freut mich sehr, dass Sie seit gestern dabei sind und Ihnen die Übungen gefallen haben. Danke für den positiven Kommentar 🙏❤

[@Globetrotter-2000]

Liebe Angelika, vielen Dank für die guten Übungen und die entspannende Atmosphäre deines Videos. Schön jetzt fühlen sich die Knie besser an, werde die Übungen öfter machen. Schönen Tag Angelika

[@AngelikaPauw]

Danke dir für dein positives Feedback. Freut mich sehr, dass sich deine Knie nach den Übungen besser anfühlen. Hab auch noch einen wunderschönen Tag. 🙏

[@ellenschmidt9660]

Danke liebe Angelika,das tat meinen geplakten Gelenken sehr gut ☺️🙏 Wünsche einen guten Start ins Wochenende 💖🫶🍀

[@AngelikaPauw]

Danke dir meine Liebe, das freut mich sehr. Vielen Dank für deine Treue, vielen Dank für deinen positiven Kommentar. Wünsche dir einen guten Start ins Wochenende 😎

[@babs887]

Liebe Ellen 🙋 Super, das dir diese speziellen Übungen so toll geholfen haben, ich werde diese Sequenz auf jeden Fall auch noch machen. Ganz liebe Grüße von der Babs 🙋💗💖

[@AngelikaPauw]

@@babs887 Ich danke euch von Herzen, für eure Wertschätzung und Treue. Habt einen wunderschönen Tag.Eure Angelika 🥰

[@babs887]

@@AngelikaPauw Liebste Angelika 🥰 Ich wünsche dir auch einen herrlich sonnigen Tag 💖💗☀️

[@AngelikaPauw]

@@babs887 😘

[@andreawalter7763]

Lieben Dank Angelika, super Übungen, funktionieren auch nach meiner Knie Op, habe manche Übungen modifiziert und fühle mich nun großartig. Wünsche Dir ein wunderbares Wochenende. GG

[@AngelikaPauw]

Was für ein toller, wertschätzender Kommentar. Vielen Dank dafür🙏Wünsche dir auch ein super schönes Wochenende.😊

[@klaushuber738]

Vielen lieben Dank Angelika,vor ein paar Wochen habe ich nach einem Knievideo gefragt,deshalb habe ich mich so sehr darüber gefreut,es ist wirklich wunderbar,es tut richtig gut

[@AngelikaPauw]

Lieber Klaus, das freut mich, dass du dich über dieses Video gefreut hast. Danke für dein tolles Feedback und viel Spaß beim Üben. Herzliche Grüße. Angelika

[@andrissima3799]

Suuuuper!!!!!

[@AngelikaPauw]

Danke dir von Herzen ❤

[@yogacirus6441]

Sehr Gute Übungen!!Gibt es auch Übungen für den Lendenwirbelbereich?🙏❤️

[@AngelikaPauw]

Danke, das freut mich sehr, dass dir die Übungen gefallen haben. Ja es gibt ein Video speziell für den unteren Rücken, mit sehr wohltuenden Übungen für den Lendenwirbelbereich 🧘‍♀

[@lightfulliving]

Toll, danke! Kann ich sehr gut gebrauchen!

[@AngelikaPauw]

Das freut mich sehr. Viel Spaß dabei. Hab ein schönes Wochenende. 😎

[@schmiddi5406]

Lustiger Start, ein bisschen Buster Keaton Style 😆Naja, wir sind halt 50+ Ich habe zwar momentan keine Knieprobleme, aber ich habe die Übungen eben ausprobiert, weil ich sie weiterempfehlen möchte! Kurz & knackig - sehr effektiv ✌

[@AngelikaPauw]

Wünsche dir einen wunderschönen guten Morgen, stimmt witziger Start. Die Knieübungen haben mich eher an Marylin Monroe erinnert ;-) Danke dass du meine Videos weiterempfiehlst. Die Übungen kann man/frau auch präventiv machen. Außerdem kräftigen und dehnen die Übungen ja gleich noch die Beinmuskulatur. Hab ein wunderschönes Wochenende. Danke für deine Treue, danke für deine tollen Kommentare. 🙏

[@schmiddi5406]

@@AngelikaPauw Selbstverständlich: Marylin!!! Wie komme ich nur auf Buster Keaton??? 🤦‍♀😉 Dir auch ein super tolles Wochenende! 🌺

[@AngelikaPauw]

@@schmiddi5406 Grins. No Problem. Hab einen wunderschönen Tag und genieß die Sonne.

[@stefanie6656]

Liebe Angelika, das hat sehr gut getan! Vielen Dank für diese kurze und effektive Sequenz, hatte mir gestern beim Sport das Knie verdreht und nun ist es schon viel besser! Wäre es möglich, dass du auch mal etwas für Hände, Handgelenke und Unterarme anbietest, das sind ja auch immer so Schwachpunkte 😅… Wünsche dir einen wunderschönen Tag! Liebe Grüße Stefanie

[@AngelikaPauw]

Liebe Stefanie, danke für dein positives Feedback.🙏 Freut mich sehr, dass dir die Übungen gut getan haben. Das ist eine gute Idee, mal Übungen für Hände, Handgelenke und Unterarme anzubieten. Wünsche dir weiterhin viel Freude. 🧘‍♀Namasté

[@malgorzataswitakowska576]

🙏♥️

[@AngelikaPauw]

Danke dir 🙏❤

[@schnickschnack821]

Wenn ich die Augen schließe werde ich immer so müde 🤕dann habe ich keine Lust mehr 🙄