-52 кг. Простой рацион для похудения без подсчёта калорий. Мой проверенный метод

[@Elena-it8le]

Да девочки, это реально!!! Я худела на 58 кг.за 2 года. Худела со 116 кг. И это огромный труд!!! Это постоянно нужно готовить, продумать с вечера что ты завтра будешь кушать, что купить в магазине. Это реально нужно полюбить себя и думать только о себе! Сейчас опять в процессе)))

[@Веста-ф5п]

Елена, а как кожа?

[@Elena-it8le]

@@Веста-ф5п Это отдельная песня!!! К хирургам не обращалась))) Массажи, маски, упражнения вам в помощь.

[@missjabaful]

@@Elena-it8le умница! Браво!👏🏻👏🏻👏🏻

[@ВераТимофеева-э5ч]

Точно, труд огромный над собой, особенно, когда семья, они любят котлетки, пельмешки и т.д., а ты ешь то, что они не едят. Приходится готовить отдельно, иногда хочется махнуть рукой на все, купить любимый тортик, вареную сгущенку, трубочки с кремом.. Потом одумаешься, ведь столько сил потрачено, чтобы влезть в любимые платьишка и костюмчики..

[@ИгорьКаменев-д7ж]

Хорошо ❤😅

[@ОльгаСтепанцова-м3к]

Сколько смотрю худеющих,у каждой свой рацион и время принятия пищи,вывод,каждому свое,мне очень понравилось завтракать после 12, двух разовый прием пищи,мы смотрим,слушаем,и подгоняем под себя,тогда все получится .

[@ЛилияВеремеенко-ч6э]

Спасибо, очень приятно слышать, много полезной информации, но хочется сказать,что мы всё разные. Я весила в 22 году 82 кг., лишние 15 кг,. Кушала два раза в день . Утром хотелось в 10 , ела брокколи с яйцами, вечер 16-17 рыбу запечëнная или грудку с салатом перед этой едой фрукт по желанию авокадо пару раз в неделю.Решила покушать 5 раз, через 4-5 месяцев я стала весить 95 кг. Я чувствовала,что переедаю из нутрии распирает,но остановится невозможно.Вот неделю назад вернулась на свой метод к которому привык мой организм, вес уже 89,дааа было вкусно обжираться но надо брать себя в руки и соблюдать интервалы между едой и не поднимать инсулин пять раз в день. Когда я ем два раза в день сахар 4,5 это нижняя граница и здоровая поджелудочная, а ела 5 раз сахар 5,5 или 5, 7эта повышенная граница. Делайте вывод.Я считала себя здоровым человеком,но если есть вес лишний то проблема с гормонами конкретно инсулином. Молодая ела не считая сколько раз и в каком колличестве и была в идеальном весе, родила 20 лет двоих детей и пришла в норму через три дня, а родила в 36 третьего ребёнка в норму так и не пришла осталось в том весе на протяжении 18 лет и не фитнес не помогал ни диеты, только интервалы между едой, а нужно было прислушаться к себе и кушать не по желанию глаз, а по потребности. Успехов всём, будьте здоровы

[@3unddreissig]

Приятная подача:искренне, вежливо и с добром! Спасибо огромное!

[@ИринаШаповалова-о4е]

Я на Дзене Вас читаю, а теперь и здесь нашла. Один из немногих блогеров, которому реально веришь. Спасибо.

[@Laym_TV240]

Сразу видно, что человек делится с нами исходя из собственного опыта и это очень приятно. Вы огромная молодец. ❤

[@leylaahmadova6283]

Два совершенно разных человека.Просто невероятно.Сколько же силы воли надо иметь.

[@kenzotristen7435]

I dont mean to be off topic but does someone know a way to log back into an Instagram account? I was dumb forgot the account password. I love any assistance you can offer me!

[@kaceangelo132]

@Kenzo Tristen instablaster =)

[@АнтонинаГерасимова-т5к]

Да,вы правы, совершенно два разных человека.Слева видимо сестра ,справо видно часть этой женщины лицо.Зачем людей обманывать?!)))

[@enjoy4563]

Очень информативно и полезно👍❤️ странно, что многие пишут негативные отзывы, говоря, что это слишком много. Это не много, это то, что нужно. Здесь же нет калорийных и тяжёлых крылышек кфс, тортиков, жареной картохи, сладкой газировки. Именно сбалансированное и разноообразное питание даёт насыщение, настроение и минимум срывов!

[@tafje]

Спасибо вам за разумный комментарий. 👍👍👍

[@ВладимирХонявко]

@@tafje подскажите ,а Вы индивидально помогаете стройнеть? Допустим по ватсап ,за вознаграждение? Пишу с аккаунта супруга ,мне 40 лет ,вес 98кг. Возьметесь? Мой т 89649091127, спасибо

[@ЕленаЧерняк-у9п]

Для себя я вывела такое правило.что все нужно совмещать с овощами..а не с хлебом.Можно и вечером есть но мясо и овощи.Каши и овощи.Хлеб исключить на всю жизнь.и сладкое.Только так можно ужерживать вес.

[@ТатьянаДьячкова-ь3р]

Мария, умница !!! Вот это обалденный результат !!! Красавица : )) Спасибо за видео !!!

[@elenalomakina265]

Трелочки это как раз то о чем хочу вам сказать спасибо! Буду делить условно на части!

[@ХуршидаЗакиржанова]

Я уже хочу такую запеканочку!!! Все выглядит очень аппетитно. Благодарю за позитивное видео. Вы большая молодец!!!

[@Stroynost_navsegda]

Мария как вы правы еда должна приносить удовольствие и быть вкусной

[@ИринаЛетич]

Сегодня на вас подписалась,спасибо за видео,это лучшее видео с тарелочками,я только начала худеть(артроз суставов коленей)и подсчёт калорий меня утомил,а тут ваши тарелочки,просто супер

[@ЕкатеринаИноземцева-д2ю]

Мария,вы молодец-это реально надо иметь силу воли,чтоб столько сбросить.

[@EvgeniyMUR]

Все верно. Чтоб похудеть надо есть. Парадокс но факт. Только есть правильно, сбалансированно и в правильном объеме. Именно так, как показано. Спасибо!

[@МаргаритаКурманбаева]

Присоединяясь. Жизненный опыт ваши слова подтверждает.есть правильно, сбалансированы и главное в нУЖНОМ О Б Ь Е М Е. Говорю, с учётом своих ошибок. Будьте здоровы и красивы.

[@НадеждаАмелина-ж9н]

Евгения Мур-зайдите на канал Dr.Berg

[@EvgeniyMUR]

@@НадеждаАмелина-ж9н сходила, посмотрела. Диетология - самая противоречивая область науки. С крайне меняющимися противоречивыми мнениями.

[@anaka4458]

Это всё классно. Это единственная диета, которая мне по моей психологии подходит. 👍👍👍

[@victorias7990]

Маша, доброе утро! Увидела/услышала Ваш рассказ! Это большой успех! Надеюсь, Вы станете моим мотиватором и гуру-наставником! Спасибо за Ваши видео!!!

[@tafje]

Спасибо вам, что смотрите!

[@НатальяКиреева-ы3ъ]

А сервировка блюд ваших какая красота,глаз не оторвать!!!

[@ЮджимаКейт]

Считаю, что такие ролики (где ключевое слово - для начинающих- БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ) очень актуальны. Начинающим кажется, что к похудению ведёт только голод. Когда объясняешь, что это не так, а, наоборот- голод- прямая дорога к набору веса- появляется интерес. А ваши тарелочки- демонстрация вполне себе достойного объема блюд. Люди воочию видят , какие блюда и в каких объемах помогают в решении их проблемы. Спасибо!

[@ДарьяСафронова-т5э]

Маша,добрый вечер.питаюсь на1400кк,сначала вес уходил потом стал прибывать-это что?,как быть?

[@ВераНадежда-о5ч]

Юджима Кейт подсчет калорий очень стимулирует, вот знаю, как питаться и что нужно есть, чтобы худеть, но все на глазок и поправилась на 20 кг, а ведь ранее похудела, когда объемы соблюдала!

[@ЕленаПалонова]

@@ДарьяСафронова-т5э Если прибавляете в весе - питайтесь по часам, калорийность не на глазок. Я худела 1150 - 1050 кк. но у каждого свой люфт. у меня было 90 стало - минус 30кг. на килокалориях и по времени и никаких физкультур иначе б я наверно совсем отощала.

[@galagmail2260]

@@ЕленаПалонова а -30 кг за какой срок?

[@СабинаМамедова-ы8т]

Спасибо, буду худеть вместе с вашим каналом, понравилось!

[@ИраИра-м1э]

два разных человека,до и после похудения,молодец,вы меня просто вдохновили,тоже хочу так！

[@Татьяна-н9ю3ж]

Все очень неплохо, но.... У Вас, Мария, свой метод, который не всем подойдет. Соглашусь с некоторыми комментариями - есть основная работа. К примеру, подъем в половине шестого утра. В семь начинается рабочий день. Перерыв на обед - в 11. Сама работа до 15-30. Потом пробежка по магазинам, итак домой раньше пяти вечера не приходишь, усталая, как собака. Какая кухня?)))Тут бы отдохнуть хотя бы...))) И это только первая смена А еще есть и вторая, и третья, с которой приходишь в 8 утра и спишь до 3 дня. Это я про себя, конечно. А если есть дети, которых надо с утра накормить и в школу отправить? Короче, уважаемые дамы. Я похудела на 13 кг, с 70 до 57 за полгода. Я просто ела рыбу, курицу и овощи. Вечером кефир. Исключила мучное полностью. От сахара не отказывалась, просто не могу))) .Сейчас ем все, просто умеренно. Вес колеблется периодически, но когда вижу, что начинаю не влезать, просто ограничиваю порции. И физические упражнения просто для подтяжки мышц. Подрыгать ногами никому не мешало)))) И вода, с чем я могу согласиться с Марией. И можно добавлять еще лимон, особенно по утрам, но это для тех, у кого нет повышенной кислотности. Сколько людей, столько мнений)))

[@ИгорьЛетов-э2о]

Боже! Как я за Вас рада!! Молодец!!!

[@ОльгаШведова-д9щ]

Благодарю, очень полезное видео. Я тоже начала правильно питаться, ем много салатов, теперь понимаю, что это норм.

[@annabellee5320]

Камера трясётся, очень жаль,у меня проблемы с этим,сразу тошнит и головокружение (( но я всё равно дослушала,иногда поглядывая 😄😄 Вы большая молодец 🤗😘

[@СветланаМакарова-н4ф]

Маша, большое спасибо за такое видео! Если начинаю считать калории, то зацикливаюсь и вес стоит. А по такому принципу всё ок.

[@userr4734]

Спасибо, Маша. Очень важные советы!

[@ЛевАндреев-щ8ю]

Мария , я пересмотрела и перечитала много похудении, вы меня вдохновили, я считаю ваше похудение правильным , спасибо!

[@ВикторияБлинова-с4м]

Мария, спасибо за видео. Выглядите- шикарно!!! Снимайте больше,выкладывайте интересные рецепты,а мы с Вами!!!!🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍

[@olena_vynokurova]

Девочки, которые утверждают, что ВСЁ ДЕЛАЮТ, а оно никак не уходит (и это действительно так, а не сами придумали что всё испробовали) - обращайтесь к врачам. В первую очередь к эндокринологам.

[@ОльгаГительсон]

Эндоеринолог выписал глюкофаж и на этом всё.... Считайте калории и худейте!

[@user-df7ed7mb4e]

Эндокринолог сразу пыталась гормоны выписать, даже не отправив на анализы. Маленький городок, не Москва. Оптимизация медицины прошла отлично!

[@mirvam100]

Елена Винокурова у меня эндокринолог сама с лишнем весом, доверия у меня к ней нет.

[@ЕленаПалонова]

@@ОльгаГительсон я его при диабете пью.

[@user-df7ed7mb4e]

@@ДжекВоробей-ц8щ Как В себе представляете визит в платную клинику при работе на пол-ставки (это около 5 тыс., в её населённом пункте другой работы нет)? И у них там платная только одна - стоматологическая (1 врач и 1 медсестра).А к эндокринологу возили в областной центр.

[@ОльгаМихайловна-я2ч]

Спасибо! Чётко без лишней воды. Беру на вооружение.

[@Марук-м9и]

Спасибо за видео вы умница и красавица

[@גלינהביקינייב]

Благодарю,Маша,Вы умница!!!

[@tafje]

Спасибо вам!

[@ГалинаЖидкова-п4г]

Очень полезно и просто, спасибо.

[@user-lr8ut4ur5i]

Маша, спасибо, очень ждала такое видео.

[@vik4721]

Спасибо большое Мария! Попробую Ваш рацион, удачи Вам!

[@tafje]

Спасибо вам!

[@Lara99zima]

Спасибо большое за видео , вы умница. 👍🏽

[@ЕленаИванова-г2э9ч]

Очень приятно вас слушать👏

[@ЕленаДикарева-в8л]

Кучу коментариев прочитала, что очень дорого так питаться, что надо на кухне с утра до вечера стоять, все это бред, главное желание и все можно организовать . , например работаю, беру с собой судочки . Запеканку делаю, раз в неделю и на дней 5 хватает, а еще можно заморозить сырники или запеканку при желании. Так же можно наморозить в сезон горошек зеленый, фасоль спаржевую, помодоры, кабачки и др. овощи.туже грудку можно запечь и так же заморозить по порциям. Все просто лень наша матушка.

[@annaanna725]

Умница! Сразу подписка после первого просмотра!

[@ЭльвираАблаева-ъ3ы]

Мало верится, что именно с этой диеты было начало процесса похудения.Попозже-возможно.Но все равно, молодец.Главное-это сила воли!

[@ВсеВсад-и7е]

Эльвира Аблаева да вы правы на таких порциях не похудеешь, каш слишком много, белка маловато,так что в начале явно были другие порции и пропорции.

[@liudmilashalniene2294]

Вот и именно раньше даже легче, так как чтобы набрать 100+ кг поверьте едят столько булок,колбас,сладостей по мимо нормально еды.. а вот когда вес меньше может быть и сложнее но это зависит от ритма жизни.. много ли движения ,

[@liudmilashalniene2294]

Я месяц назад начала худеть.. была 65 за месяц минус 5 кг..при том на взгляд я ем больше,чем в видео.посмотрим что в апреле будет

[@ЕленаКосяк-н6я]

@@liudmilashalniene2294 Здравствуйте, поделитесь как ваши успехи уже ? Очень сложно вам худеть ? Стрессуете или нет?

[@МоймирПрекрасен-в1ь]

Здраствуйте,Маша,какая вы умничка,у меня сейчас так же мне 42 года и рост 168 вес 115!!! в очередной раз взяла себя в руки и похудела за неделю на 5 кг...иду дальше...

[@СветаЧебурек]

МАРИНОЧКА Я ОЧЕНЬ РАДА ЗА ВАС.ПРОСТА УМНИЦА.КРАСАТУЛЯ СЧАСТЬЕ,ЗДОРОВЬЕ И ЛЮБВИ.🐰Я ПРОСТО СТОЛЬКО НЕ СМОГУ КУШАТЬ.ДЛЯ МЕНЯ ОЧЕНЬ МНОГО.Я МОГУ ПОЗАТРАКАТЬ И ОБЕДАТЬ.БОЛЬ НЕ МОГУ КУШАТЬ.ПО НАТУРЕ ЕМ ОЧЕНЬ МАЛО.НО НЕ ХУДЕЮ.ВЕДУ ОЧЕНЬ БЕГЛЫЙ ОБРАЗ ЖИЗДНИ.МНЕ 162см.И ВЕШАЮ 72-КИЛОГРАММА.ИМЕЮ ПРОБЛЕМЫ С НАГАМИ.ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ ОПЕРАЦИЮ НО ИЗ-ЗА ЛИШНЕГО ВЕСА НЕ ДЕЛАЮТ.ОЧЕНЬ РАДА ЗА ТЕБЯ.💐💐🥀🥀🌹🌹🌷🌷🌺🌸ВСЕ ДЛЯ ВАС

[@ajubmazaev4622]

А я от 70кг никак не могу похудеть до 60кг🥺😥вот люди как худеют, молодец

[@призрак-л2к]

ДОРОГУША ВАМ РЕАЛЬНО ДЕЙСТВУЮЩИЙ РЕЦЕПТ ГРЕЧКА С КЕФИРОМ

[@marinazheleznova6134]

Эх у меня такая же проблема, нужно скинуть 10 кг, а никак...причем на ногах весь день...

[@призрак-л2к]

@@marinazheleznova6134 ПОСЛЕ РАБОТЫ ПОЕШТЕ ТОЛЬКО ГРЕЧКУ С КЕФИРОМ. Я 7 КГ СБРОСИЛА ЗА МЕСЯЦ.

[@призрак-л2к]

@@marinazheleznova6134 И ВАРЁННЫЕ ЯЙЦА МОЖНО

[@marinazheleznova6134]

@@призрак-л2к спасибо, надо пробовать!

[@МаринаЕрмакова-о1х]

Мария,привет! Ты ничего не сказала про физнагрузку!? Она должна быть хотя бы минимальной ,но по нарастанию . Я начинала с ходьбы по одной остановке -500 метров ,туда и обратно -1000 м ,километр ,и каждую неделю прибавляла по остановке .Утром упражнения минимальные ,на растяжку ,планка , наклоны ,приседания ( связки повреждены на колене, разрабатывала) всего не более 10-15 минут , между приготовлением завтрака. Когда освоила пять км , стала бегать ,500 бег ,500 - спортивный шаг , ещё месяц ушел,и вес ,Когда похудела на 30 кг ,стала бегать все 5 км ,потом контрастный душ или в пруду купалась ,если тепло было. Потом ,когда 35 кг сбросила , азарт какой-то появился ,делала разгрузочные дни по Берегу ,( состоиожностью - посоветуйтесь с врачём!!!) .И того за 5 месяцев я похудела с 143 до 85 кг ,рост 172 см Люди ,которые не видели полгода не узнавали.Но хочу заметить ,мотивация у меня была мощная , хотела забеременеть . Ещё хочу обратить внимание на биохимический анализ крови! Баланс по витаминам и микромакро веществам , необходим , спасали наблюдения у гинеколога! Магний В6 обязателен! Но! Самое главное и мучительное для меня - это удержание веса!!! Запомните ! У кого есть расположенность к полноте - на всю жизнь меняйте образ жизни !! Следите за весом! Всем удачи и стойкости! Автор умничка , спасибо!

[@Irishlace-gs1oh]

Может это: kzbin.info/www/bejne/amiYgI2YjLqtbbc

[@tafje]

Спасибо Вам за такой подробный и интересный рассказ. Ваш опыт очень полезен 👍 Со всем согласна. Да, я тоже постепенно увеличивала нагрузку. У меня есть отдельный ролик об этом. Ходьба, бассеин, кинезетерапия по Бубновскому и потом уже фитнес-зал. Сейчас 10 тыс шагов в день и 3 часа фитнеса в неделю. Удержание самое сложное, да. Это должно быть образом жизни - режим питания, здоровая еда, физнагрузки, душевная гармония и любовь к себе.

[@ДарьяСафронова-т5э]

Маша,не проигнорьте мой вопрос.честно для себя,сижу на 1400 ,вес уходил,теперь прибывает-как быть?

[@tafje]

@@ДарьяСафронова-т5э много может быть причин. Например, физ нагрузка уменьшилась, режим изменился, воды мало. Может, вес уже соответствует норме для этой калорийности. Напишите подробнее. Сколько было, сколько сбросили, сколько ещё надо сбросить. Постараюсь подсказать.

[@РыбкаЗолотая-л2м]

Марина Ермакова, 👏👏👏👏👏. Молодец!!!! Всё подробно рассказала, восхищаюсь Вами. А я вот не могу себя в руки взять, если правильно- не в руки взять,а организовать всё. Питание с учетом моих болячек, физ.нагрузки, витамины. Марина, скажите, за какой период времени вы скинули вес и как себя "чувствует" тело,я имею ввиду обвисание кожи. Заранее спасибо за ответ🌹

[@aleksandraaleksandrova2035]

Приятная,замечательная девушка, умница!

[@ГалинаВолчкова-р5щ]

Маша, какая вы молодец. Я тоже стараюсь правельно питаться,результат тоже хороший. Как же хочется добраться до заветной цифры, но путь еще длинный. Восхищаюсь такими девочками как вы!!!

[@ЛЮДМИЛАБерегуля-й1ь]

МАША ты молодец.

[@gulnozashurova7944]

Очень приятная девочка. Молодец!

[@KUZAALENAKRASH]

Комментаторы дорогие, у всех все индивидуально, Мария молодец, а вы завидуйте молча. Если вам много или наоборот мало держите свой язык в узде.

[@mariwi1675]

Какая Вы молодец!!!

[@violetta3920]

Не верится, что это один человек, молодчинка😇

[@МаргоФантрова]

Маша спасибо большое ! Все ням ням ! Красиво и аппетитно !

[@zaliyadauletchina7957]

Спасибо вам, Маша!!!♥️👍

[@НаталияФролова-л3х]

Девочки! Сбросить вес -это реально! При такой вкусной диете, особенно! У меня на глазах, молодая девушка, имея вес 120 кг, теперь весит-60, в это тяжело поверить, но поверьте, вес этот она держит уже лет 5! Так что все в наших руках! Вперед! Всем счастья и добра!!!

[@ЗухраЖолдасбекова-л1б]

Гастрошунтирование наверное сделала?

[@НаталияФролова-л3х]

@@ЗухраЖолдасбекова-л1б вы знаете, нет, поосто в зяла себя в руки, оченьбыло тяжело, но ей на тот моме н т было-23. Быть такой толстой в таком возрасте, сами понимаете, но и у мамы ее тоже был такой вес, и тоже похудела до 60кг, и держит этот вес лет 20, отрезать половину желудка у нас не принято, наверно, очень дорого, да и здоровье главнее. Кушают они совсем мало, сила воли большая! Это моего брата жена и дочь, так что это не вымысел и не обман, я не сказочница, обманывать не умею, да и не хочу! Просто человек поставил себе цель и идет к ней! Когда то я курила, очень много, почти 25 лет, но сколько курила, столько и ненавидела это дело, по молодости втянулась, но потом решила бросить и бросила, уже 15 лет не ку р ю, так что -дерзайте! А под нож ложится-последнее дело!!!

[@ЕленаХилинская-ч1х]

Спасибо, очень понравилось ваше видео!

[@Миха228-у1ф]

Машенька, какая вы молодец! А какой красавицей стали!❤❤❤❤

[@inalutz1360]

Спасибо Вы очень приятный человек. Я тоже буду брать на вооружение. Пожалуйста поделитесь своими рецептами.

[@ВалерияАнуфриева-ъ4з]

Опечатка!!!Рулет из свиной грудинки не СЫРОЙ! А сначала проверенный в луковой шелухе , а потом еще замечен в духовке.Кому, что не понятно пишите! Здоровья счастья и благополучия вам и вашей семье!!!!

[@ВалерияАнуфриева-ъ4з]

Девочки, все это хорошо!!э но сначала надо организм ПОЧИСТИТЬ!Уж поверьте мне ! Вес был 93 кг, рост 1м63, 52г. За полгода вес на данный момент 60кг. Перестали болеть суставы,избавилась от аллергии , была сыпь на руках , как я потом поняла был грязный кишечник! Помолодела , лицо посветлело, покупала дррогущие крема от пигментных пятен, пятна были на лбу и немного на виске, ИЗЧЕЗЛИ ПЯТНА!! А самое главное , я БРОСИЛА КУРИТЬ!!! НЕ ХОЧУ, АЖ ТОШНИТ КОГДА УСЛЫШУ ЗАПАХ.Незнаю, может я такая внушительная , но меня так смотивировал Александр Ворошилов!! Когда смотрела его канал, то улыбка не сходила с лица! Интересная информация! Очень нравится Марва Оганян , но мне не подошли некоторые травы, которые она рекомендовала. Купила аптечную ромашку и просто еезавариваю в пакетике и пьюА вообще мои хорошие подходить к этому надо серьезно, не кидаясь из крайности в крайность! Да кстати я и мужа подсадила на правильный образ жизни. Но честно редко , но делаем ПРАЗДНИК ЖЕЛУДКА.Нопотом всё сначала. А это Магнезия, тюбаж, вода , отвар трав , мёд. Питаюсь по Брегу два раза в день. Завтрак в 11 и потом только в шесть или в пять вечера. Но ем что хочу . ГЛАВНОЕ!!!! ПИЩА НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ПОСТНОФ.Хочешь мясо? Еш, но немного! Хочешь сало ешь но немного.Я ем творог домашний но немного. Обожаю рулет из сырой грудинки , НО НЕМНОГО.Купила весы и кухонные тоже, , поменяла тарелки на красивые , яркие пиалки.Девочки Удачи !!! Скоро весна !! И так хочется посмотреть в окошко и выбежать на улицу , постройневшей , помолодевшей и полной сил и заряда энергии!! ДЕВОЧКИ ВСЁ У НАС ПОЛУЧИТЬСЯ!! МЫ ЖЕ РУССКИЕ !! МЫ ПОБЕДИМ!!!

[@alina_annina]

BRAVO:))

[@silvermoon3627]

Валерия Ануфриева , скажите пожалуйста , как вы от аллергии избавились?

[@prime-time5]

Заколебала своей рекламой, кругом сует свой коммент про Ворошилова, сколько тебе платят?

[@NORAZALEVSKIH]

Вас приятно слушать!

[@УткирКамалоа]

Я худела 3 года назад все получилось вес держался норм была с 86 кг я похудела до 74 х рост метр 72 потом свадьба сына я сорвалась и пошло поехало щас вешу 88 кг и не могу начать худеть перелопатила и чу инет кого токо не посмотрела ну не для меня это калории считать а раньше когда худела была вот моя диета нигде я её не вычитала овсянка утром 2 яблока в 10 дня в 12 обед суп салат в 2 часа дня сухофрукты одна карамелька если захочу сладкое вместо хлеба хлебцы жирное жареное ела малооооочко но в 5 или 6 ужинала в 7 вечера кефир ноооо делала вакуум велосипед и 2 упр ия на стуле всееее а щас и это не могу начать я с профиля мужа пишу 👏так что вот как то так надо начинать

[@НинаУшакова-д7п]

Мария, Вы большая молодец, что смогли так похудеть! Супер! Но вот только хочу обратить Ваше внимание на время приёма витаминов - их нужно принимать с утра после еды, или хотя бы до обеда, но никак не вечером! Вечером нужно принимать только кальций, он усваивается лучше вечером.

[@tafje]

Спасибо большое за то, что читаете и комментируете. Это очень приятно. Возможно, вы правы насчет витаминов.

[@irina-viktorovna-BG-KUBAN]

Чтобы так питаться, нужно стоять у "мартена" весь день напролёт и не работать, есстествено, на предприятии. А если не работать, то тогда на что питаться? За такой результат достигнутый - это похвально.

[@auroraborealis9939]

Это так кажется, отварить гречку и курицу много времени не занимает. Ну конечно можно зайти по пути домой в кулинарию и купить все это, но это выйдет вам в копеечку.

[@ОксанаНестерова-ц5ъ]

Вы шутите? Стоять у плиты целый день,чтоб сварить гречку и овсянку,курицу?!!! Либо Вы вообще не подходите к плите,либо покупаете уже готовое и греете,раз так пишите.

[@ЮлияИгорева-е8й]

Тоже не поняла, что тут готовить. Каши, курица, макароны - 15-20 минут, омлет, запеканка - 5 минут смешать - полчаса испечь, овощи нарезать - 5 минут. Где мартен?

[@rayagavronska8996]

Так даже контролировать все первий второй дома нужно сидеть

[@ЮлияИгорева-е8й]

@@rayagavronska8996 есть такие штуки - мультиварка, микроволновка, духовка, гриль - туда все закинул и свободен. У меня больше всего в ходу мультиварка и духовка.

[@В.МАбзалова]

Какая молодчина,умничка👍😘🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👋

[@ПРОВИДИЦА-чародейка]

Какая вы молодец .

[@Надіянаперемогу]

Спасибо, Маша!

[@ДаДа-ж7л]

Муся как же ты себя раскрыла, обожаю, ты умница

[@tafje]

❀💖🌈

[@irinakharchenko2193]

Здорово,что у вас получилось.У меня от приблизительного рациона.Ничего не вышло.

[@tafje]

Не отчаивайтесь! Все получится! Добавьте воду, ходьбу, фитнес, витамины. Я об этом говорю в своих видео.

[@SiberiaTat]

Правильно все говорите про похудение. А ещё хорошо помогать организму чистить лимфу, чтобы быстрее разгонять метаболизм. Попробуйте. У меня на канале есть видео с подробным рецептом.

[@GALINA_BERRY_FRANCE]

Похудеть вам помогло то, что вам удалили желчный пузырь. Это было толчком, а потом и режим, диету надо соблюдать. Вы молодец. У меня нет силы воли. Есть желание, но нет воли. Злюсь на себя! И думаю, ну, почему женщины способны на 70 кг похудеть, а я на 10 кг никак не могу.☹🙈

[@galinafurman]

Маша, а Вы едите сыр? Просто я его очень люблю, и для укрепления костей хорошо, но это очень калорийно, а в обезжиренном никакой пользы и вкуса нет. Спасибо.

[@tafje]

Я тоже его люблю, ем пармезан и моцареллу. Но понемножку.

[@НатальяАксентьева-щ5г]

Машенька вы умница, красотка

[@ТатьянаВасютина-т3ш]

Маша здравствуйте. Поделитесь пожалуйста рецептом запеканки, уж очень она аппетитно выглядит.

[@ГалинаГаля-з8ь]

На счёт воды. Дорогие стройнеющие ориентируйтесь по цвету мочи. Если моча светлая, вам достаточно воды. Если тёмная, то воды вам мало, надо пить побольше. Пейте по необходимости. Ведь кроме воды мы пьём чай, кефир, едим супы. Для сердца много жидкости всё же тяжело. А если учесть, что лишний вес и так даёт нагрузку сердцу. Короче пейте когда испытываете жажду, не заталкивайте в себя, если не хотите пить.

[@Malinasoslivkami]

Галина Большая плюсую

[@Любовькжизни-и5ц]

@@ГалинаГаля-з8ь согласна на все 100, это и повышенное давление в сосудах и огромная нагрузка на почки. Пить тоже нужно с умом

[@marynarinkina6336]

@@ГалинаГаля-з8ь Очень правильно!Максимум можно два-три глотка каждые полчаса-час,этого достаточно.

[@irinaduale1654]

@@ГалинаГаля-з8ь , наконец-то, хоть кто-то написал толковую вещь о воде: а то всем от мала до велика НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО пить 2 л, и кто имеет 150 кг и 158 см и 200 см роста и 58 кг. Просто смешно, особенно для маленьких детей. Существует давно высчитанная и провериная формула употребления воды: 30 мл воды на каждый кг веса, сюда входят все жидкие подукты: и чай, и суп и свежие овощи и фрукты (один арбуз чего стоит), поэтому не стоит заморачиваться и слушать ерунду о необходимости ежедневно "проталкивать" в себя 2 л воды. Всем желаю удачи и здоровья.

[@АллаЕлистратова-ш7щ]

Видела ваши статьи и фотки на цзене, читала комментарии, как и другие люди сомневалась, что до и после не подставной человек. Офигеть какая разница, тоже хочу похудеть. Пока лежу, болею. То ли кетогрипп, то ли просто грипп. Из-за этого ушла с кето диеты. Вот ищу ПП. Блин, ведь все знаем, а какой чёрт не даёт так питаться? Вы молодец!

[@tafje]

Я Вам желаю успеха. Тоже все перепробовала в свое время. И кремлёвская диета в том числе, она похожа на кето. Теперь думаю в первую очередь о здоровье, а вес на втором месте. В этом смысле пп-то, что надо 👍 Медленно, но верно.

[@VadDemCh]

как успехи ?

[@ТатьянаИванова-к1ж]

Машенька, я ем меньше, чем вы показали в этом ролике, и за последние три года прибавила 5 кг, ну может быть с поправкой на возраст. Вчера мой внук по какой-то формуле из интернета подсчитал, что с учётом моего веса, роста, возраста и физической активности, мне надо потреблять 1200 ккал в день, а это оказалось калорийность похудетельной диеты.

[@Goldgirl79]

Татьяна Иванова потому что это все индивидуально, и если подошло этой женщине не значит , что подойдёт вам. Разный возраст , образ жизни, состояния здоровья

[@olga.mueller]

Красиво. Вкусно. Полезно! Супер! Хочу попробовать. Подписалась.

[@juliebash1087]

Здраствуйте ,а как насчёт кофе ☕️ за /против ?спасибо заранее всем кто сможет помочь разобраться 😊🙏в этом вопросе!

[@tafje]

Кофе - моя слабость. Пью капучино. Считаю, что мне помогает. Всегда есть, что заказать в кафе, чем взбодриться, чем голод заглушить, если до еды еще далеко. Пью натуральный молотый без сахара и заменителей.

[@juliebash1087]

Мария Тафье Благодарю !+++👍🙂

[@ОльгаСтепанцова-м3к]

Я на таком пятиразовом рационе наоборот набрала,все очень индивидуально,для меня отказ от всех каш дал результат,крупы не ем уже год,повторюсь для каждого о индивидуально!!!

[@ВераТимофеева-э5ч]

Я тоже не стала есть каши, перешла с 5-6 разового дробного питания на 2 , а сейчас 3 разовое питание без перекусом с учетом калорий, гликемических индексов продуктов+ физнагрузка, обычная ходьба, зарядка. Исключила готовые мясные магазиннные продукты и все, где сахар добавляют. За 4 месяца -16 кг. Мне под 70 лет

[@ИринаМихайлова-ш5д3н]

Сейчас диетологи говорят пейте сколько хотите и у не пьющих воду, организм менее обезвожен, чем у пьющих её литрами. И клетки начинают обновляться, если период голодания длится 16 часов. Кого слушать? Маша, у вас сила воли на зависть.

[@yaninka13]

Ирина Михайлова а мне кажется только методом проверок-был у меня опыт у самопального диетолога-1 кг еды и 1 л воды в день,сейчас уже 10 лет спустя понимаю что по калориям было в районе 1000 😱 но-я зат3 месяца сбросила 12 кг,в рационе были жиры,и больше года не набирала при нормальном питании потом.а сейчас ем 1500 пью 2-3 л воды и нифига 🤪 не набираю но и не сбрасывю)хотя сейча при интервальном питании пошел сдвиг-стала сдуваться-отеки сходят)так что только пробовать все на себе-не на всех все работает)

[@Елена-ц6и1т]

Не люблю перекусы. Все время думаешь о оде, перекусил-выброс инсулина и, как следствие, снова чувство голода. Ем 3 раза в день, хорошую пищу, без перекусов. Вес-норма, здоровье-не жалуюсь, возраст-почти 60.

[@СветаАлексеева-щ1ф]

Месяц сижу на ИГ В 12 завтрак,в 17 ужин Вес не уходит Меномопауза Мне 49 лет Я в отчаянии Все эти перекусы не по мне

[@tafje]

Три раза это тоже хорошо. Но мне больше подходит 5 небольшими порциями для работы желчного. Инсулин не выбрасывается каждый раз. Для этого нужно или много глюкозы или большая порция еды.

[@СветаАлексеева-щ1ф]

@@tafje не три Два В 12 и 17

[@Елена-ц6и1т]

@@tafje даже если вы сьедите чуть салата, иди творога, или яблока-инсулин обязательно выделится. Может, мало, если порция еды небольшая. А вообще каждый должен понять и любить свой организм. Именно свой, неповторимый.

[@tafje]

@@Елена-ц6и1т да, выделяется он постоянно, но вредны только резкие выбросы, они при избытке глюкозы происходят. И после них голод. Согласна с тем, что нужно прислушиваться к организму. Если после еды голод приходит через 3 часа, значит с инсулином все в норме.

[@НатальяКолесникова-б1ц]

Такая запеканка красивая. Можно рецепт, пожалуйста

[@Верарулит-т2д]

Большое спасибо! Очень правильные и действенные советы. Я примерно по такому же принципу снижаю вес и очень успешно! Из физ.нагрузки прогулки с собакой (примерно 4 км) и велотренажер. Да и то не каждый день. И все равно вес уходит!

[@tafje]

Здорово 👍 Желаю успеха.

[@Верарулит-т2д]

@@tafje Спасибо!

[@МарияЛисицина-в8ц]

Ваш метод совпадает с методом питания Ирины с канала Запасные крылья. Это идеальное питание. Человек сыт и худеет. Все остальные каналы можно закрывать.

[@tafje]

Да, потому что это - правильное питание, но многие, к сожалению, не понимают его суть.

[@vicm22108]

Маша,вы классная!

[@jelenaviksne6290]

Я Мариечка при большом весе и аппетите стала перед едой пить кипяток и не поверила стала быстро наедатса и порции не большие и 3 раза более чем......фрукты один до часа дня и 1,5 часа одну штуку миндаля,,,,,

[@Светлана-о7ю2й]

Спасибо! Все четко, по делу и все правильно!

[@СЧАСТЛИВЫЕБУДНИЕДНИ]

ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@GALINA_BERRY_FRANCE]

Спасибо вам за тарелочки, очень полезные советы!👍

[@ЮджимаКейт]

Маша, доброе утро( у меня утро). Спасибо за ролик. Сегодня, надеюсь, приведу Вам нового подписчика. Хожу на бассейн и, практически, каждое занятие сопровождается репликами: АХ, КАК ТЫ ПОХУДЕЛА! РАССКАЖИ КАК... Вот и отсылаю девочек на Ваш канал. Понимаю, что у большинства интерес закончится просмотром, но, все-таки надеюсь, что кого-то и зацепит. Звонят даже незнакомые люди, стараюсь заинтересовать и тоже отсылаю на Ваш канал. Всего доброго и огромная благодарность за нужную работу и для Вас и для нас.

[@tafje]

Спасибо большое💖 Очень рада Вашим успехам и Вашему участию. Желаю хорошего дня и настроения. Пусть все складывается удачно🌈🌼🌾

[@olgatokareva1096]

Спасибо - очень наглядно

[@janechery7698]

Очень понравилось видео и ваш рацион! Пожалуй первое меню для худеющих, которое мне понравилось, до встречи с вами мне попадались только не съедобные для меня наборы продуктов)) А у вас всё так вкусно и красиво! Присоединяюсь к просьбам показать рецепт запеканки. Пожалуйста! И я конечно восхищена вашими успехами!!!

[@НадеждаСавченкова-ч8ь]

Очень все правильно говорите. Сама так питаюсь. А по поводу негативных комментариев....если хочешь стать стройной-найдешь возможности, а не хочешь тысячу отмазок

[@arishadeen8385]

Очень грамотно составлено питание! На нем действительно можно худеть. Я так поняла что любой приём пищи Вы не запиваете никакими напитками(чай, кофе,компот) А отдельно их пьёте? Например я пью кофе или чай с сухофруктами или мёдом.

[@tafje]

Спасибо. Да, верно. Я пью и ем раздельно, с перерывами. Воду, чашку кофе. Иногда ромашку или травы.

[@elenatenisheva6450]

Здравствуйте, подскажите а чем можно хлеб заменить? И на утро можно его есть и можно ли после таких тарелочек попить чай или кофе с сухофруктами или пастилой, или просто чай кофе без всего?

[@tafje]

Это слишком общие вопросы. В целом, можно, конечно. Но если надо худеть или снижать сахар, там уже другие правила.

[@elenatenisheva6450]

@@tafje спасибо, а если я кормлю малыша сейчас грудью, а магний и успокоительные как я слышала на гв нельзя, то как сделать чтобы организм не стрессовал без хлеба и чая с вкусняшками (я имею ввиду пастилу или сухофрукты под вкусняшками)

[@tafje]

@@elenatenisheva6450 Употребляйте, почему нет. Тем более, на ГВ высокий расход калорий. Это вообще лучшая диета. Кормите дольше и больше и ребенок "съест" весь лишний вес.

[@elenatenisheva6450]

@@tafje спасибо

[@zub0802]

Как пить воду - до еды, после еды? Запеканка из обезжиренного творога? Как ее делать? Молоко в каше тоже обезжиренное?

[@tafje]

Творог 5% всегда, молоко 2,5%. В каше молоко пополам с водой. Пить воду между приёмами пищи с разницей 30 минут. Подробнее про воду посмотрите здесь: kzbin.info/www/bejne/fqHEgYV7hLGCkKs

[@zub0802]

@@tafje спасибоооо ))))

[@olgaolga9990]

Отлично всё. Вопрос в одном, работаем видимо дома, целый день приходится, стоят у плиты, готовя 5 разных блюд на день. При таком режиме питания. Все же изначально нужно знать калорийность продуктов. Потом конечно можно и не считать. 👍 за вашу работу над собой. Вот и про витамины обязательно, лучше в начале узнать, всем желающим снизить вес.

[@lanakovanik8494]

Меню супер👍 Красиво сделано и сказано! А приём всех перечисленных витамин вы на основании индивидуального анализа крови и мед рекомендаций проводите? Всем так можно? Ведь меню такое разнообразное и всего там придостаточно. Передоза витамин не будет? Хотя, конечно с возрастом организм филонить начинает, Са и D3 точно не помешают.

[@tafje]

Lana Kova Да, я советовалась со своим гинекологом-эндокринологом.

[@ИринаАдлер]

Спасибо,Маша,очень ценная информация.но есть вопрос о супах.а можно ли то,что ест вся семья?борщ или овощной с картошкой?но не есть при этом картошку.

[@tafje]

Да, можно.

[@angelak7142]

разница на фото очень большая.молодец

[@ludmilamejibivsji9563]

Так все вкусно ,красиво и аппетитно.