12 دقیقه حرکات گرم کردنی برای تمام بدن

Рет қаралды 811

Күн бұрын

"سلام رفقا! امروز با یه تمرین گرم کردنی اومدم.
این تمرین‌ها بهمون کمک می‌کنن هسته بدنمون رو گرم کنید و عملکرد کلی بدن در تمرین رو بهبود بدیم.
امیدوارم از این دوره عالی نهایت استفاده رو ببرید
ذخیره کنید به اشتراک بگذارید
چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟ همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد.
من تمرين قدرتی در هفته و تمرین HIIT در هفته را پیشنهاد می کنم.
سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین STRENGTH).
ذخیره کنید به اشتراک بگذارید
تمرین فول بادی کلید ورود شما به دروازه سلامتی
◄چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟
همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد.
من 2-3 تمرین قدرتی در هفته و 1-2 تمرین HIIT در هفته را پیشنهاد می کنم.
سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین STRENGTH).
در کانال من مشترک شوید
/ @maryamkarimii
‎#ورزش #ورزش_درخانه #ورزش_پرشدت #هوازی #میانتنه #شکم_پهلو #شکم_تخت #لاغری #کاهش_وزن #سیکس_پک #عضله_شکم
منتظر نظرات و تجربه‌هاتون هستم! #تمرین_فولبادی #عضلات_شکم #تمرین_کر #ورزش_خانگی #سلامتی_بدن #تمرین_سخت"

Пікірлер: 23

@user-ttaahh48 3 ай бұрын

سلام از دقیقه ۱۳ به بعد تصویر سیاه است. لطفا دوباره ارسال کنید. سپاس بانو جان ❤❤❤

@nirvanaehtesham 3 ай бұрын

دوستان عزیز هدف از آپلود این ویدیو فقط گرم کردن تمام بدن بود، مریم جون خودشون گفتن ۱۲ دقیقه گرم کردن، عزیزانم یعنی قرار نیست ورزشی پخش بشه، پس ی لطف کنید و از ذهن خلاق خودتون یه تمرین جانانه کنید آرزو میکنم همگی در دستان دلبر جان باشید 🌍🌱🕊

@Hosna_Meskar 3 ай бұрын

🤗مریم جون مرسیییی ❤❤❤❤ من داشتم با ویدیو ورزش میکردم که از دقیقه ۱۲ به بعد ویدیو قطع شده و فقط موزیک پخش میشه. نمی دونم فقط برای من هست یا نه🙈

@ElaheMohamadpor 3 ай бұрын

چقدر حیف که همچین ورزش عالی از دستمون رقت 😢

@TahereKolaie-yn7yp 3 ай бұрын

آره عزیزم صفحه سیاه هست فقط موزیک پخش میشه حالم گرفته شد خوب گرم شده بودم😔

@SamiraMahdavi-tx7cb 3 ай бұрын

کلا ۱۲ دقیقه پخش شد بقیه اش فقط آهنگ بود؟؟😊

@ElaheMohamadpor 3 ай бұрын

چرا پس صفحه سیاه شد فیلم درست آپلود نشده مریم جان

@shivaapazhoohsh 3 ай бұрын

سلام مریم جان ویدیو کلا صحفه سیاه هست چرا🥺🥺

@shivaapazhoohsh 3 ай бұрын

سلام مریم جان ویدیو کلا صحفه سیاه هست چرا🥺🥺

@mehranehferasat2038 3 ай бұрын

سلام مریم جون صفحه سیاه شد

@RoyaMansouri-w3e 3 ай бұрын

سلام مریم جون نشد ورزش کنیم صفحه سیاه شد

@خدیجهمعمارزاده-غ1ظ 2 ай бұрын

خیلی ممنون عالی بود❤❤

@Artisanch20 3 ай бұрын

سلام مریم جان صفحه سیاه شد

@Nasrin-t9k 3 ай бұрын

عهههههه وسط تمرین رفتیم یه آب بخوریم بیایم چرا سیاه شد😅😅

@AvaFarhadi 3 ай бұрын

سلام تا گرمیم بفرست😂

@samiramousavi4480 3 ай бұрын

Maryam jan khaste nabashi٫tamrin bade garm kardan video siyah ba music shod

@Nedasormeh 3 ай бұрын

سلام گلم از دیقه 15 تا اخر همش صفحه سیاهه

@FaribaTaghadosi-rb5gq 3 ай бұрын

چرا صفحه سیاه شد

@nushinsalimi5064 2 ай бұрын

thanks alot

@FaribaTaghadosi-rb5gq 3 ай бұрын

😔😔😔😔😔

@monirehraha9750 2 ай бұрын

❤❤❤

@بهارهسالاریکتا 3 ай бұрын

❤❤❤

@zahraelkai988 3 ай бұрын

سلام عزيزم خسته نباشي