5분으로 끝나는 장요근 스트레칭!

-----------------------------------------------------------------------------------------------
구독,좋아요,알림설정🔔
바디맵핑 건강한 소식 받아보세요🥰
⭐바디맵핑 채널⭐
운동전문가와 물리치료사로 구성된 바디맵핑은 올바른 자세 & 움직임을 분석하고, 운동이 생활 속에서 습관이 될 수 있도록 교육합니다.
목, 허리 등 근골격계 관련 통증이 없는 사람이 없는 시대!
바디 맵핑은 통증 없이 할 수 있는 운동 영상을 제공합니다!

[@박종현-m4l7y]

영상 잘보고있어요!!

[@brianpark3784]

몇년 전 부터 가끔씩 챙겨 보는데 ㅎㅎ 오랜만에 장요근 보는데요... 제가 비행기를 많이 타서 그러는데 비행기 않에서 장요근 운동 할 수 있는 방법이 있을까요?

[@BodymappingAhYoung]

비행기 안에서 앉아서 장요근 스트레칭은 어려울 것 같아요 ㅠ ㅠ 차라리 앉아서 장요근 근력운동은 가능하구요!

[@함지연-m5p]

발도 엉덩이에 안닿고 손도 발이랑 멀고 ㅠㅠ 장요근이 짧은건가요? 아님 다른곳이 잘못된건가요? 등에 담이 걸리는거 같이 아프고요.

[@BodymappingAhYoung]

에구 지연님 근육이 타이트해서 그런가봅니다. 너무 무리하지 마시고 영상 안에 다리를 굽혀서 엉덩이에 붙이는 동작을 제외하고 천천히 해보세요! 모든 동작을 다 따라하지 않으셔도 됩니다~ 잘 안되는 동작 하다가 무리가 될 수 있으니 되는 동작 위주로 해보시다가 잘 되면 천천히 동작의 범위를 늘려보세요~ 그래도 안되면 이런 운동을 가르쳐주는 센터에 가서 선생님이랑 같이 하는 것을 권해드려요 :)

[@박종희-j8k]

평온한휴일 화이팅!!!🙏❤

[@BodymappingAhYoung]

:39초 > 자막 오류 늘린 상태가 아니라 닐링 상태 (kneeling position)