5분만에 끝나는, 달리기 후 스트레칭,

[@달려라하나]

언제까지 불편하게 핸드폰 들고 러닝할건가 kzbin.info/www/bejne/fIialneJj8eWqLM

[@stevekim9622]

그냥 집에 오지 않고 스트레칭 조금만 해주고 와도 넘 도움되죠. 친절한 설명 자세한 영상 감사합니다. 공대여신 최고!

[@달려라하나]

앗 공대가 티가 난다는 게 너무 신기하고요 🤣🤣🤣 집에 오기전에 진짜 딱 5분만, 스트레칭해도 너무 도움 되더라고요~~ 도움이 되시면 좋겠습니다! 감사합니다~

[@johnwhite3387]

달리기하고 그냥 집에 드와서 드러 누워 있었는데 스트레칭.따라 해봐야겠어요 좋은 내용 감사합니다~ 좋아요!구독!

[@달려라하나]

마무리 스트레칭 잊지 않구 꼭 해주셔요~ 감사합니다! 더 좋은 영상 많이 만들어볼게요~~

[@chaechae13579]

상체까지챙겨줘서 좋아요❤

[@달려라하나]

상체도 잊지말고 챙겨주세요🤩

[@Damitro4]

50 앞둔 나이에 런닝하면서 많은 도움 받고 있습니다 감사합니다

[@달려라하나]

도움이 되셨다는 따뜻한 댓글 남겨주셔서, 제게도 큰 힘이 됩니다!!! 좋은 영상 제작할 수 있도록 열심히 노력할게요~ 감사합니다!

[@HOHOFATHER]

요즘 스트레칭은 잊고 러닝을 마쳐서 부상이 와서 급하게 하나님 영상보고 따라하고 있습니다.ㅎㅎㅎ 따라하니 엄청 시원하네요!!!

[@달려라하나]

에고 부상이 왔다는 소식을 들으니 안타깝습니다 ㅠ 러너에게 부상은 정말.. 흑.. ㅠㅠ 마무리 스트레칭도, 워밍업스트레칭도 꼭꼭 챙겨주시고요. 아프지 않게 행복하게 함께 러닝해요!!!

[@이종원-v7p]

딱 조깅하고 왔는데 영상 올라와있네요~^^늘 잘보고 있습니다. 한번 찾아뵙고 배우고 싶네요

[@달려라하나]

제가 가르쳐드릴 실력은 아니고 함께 성장하는 초보인걸요 !! 함께 오래오래 달리면서 성장해나가요! 감사합니다~~

[@이종원-v7p]

@@달려라하나 네 감사합니다 초심으로 돌아가서 거북이달리기부터 다시 시작하겠습니다

[@야호-x9w]

마무리 스트레칭이 요가/필라 동작과 많이 겹치네요. 좋은 정보 감사합니다.

[@달려라하나]

맞아요. 이완하는 정적스트레칭이다 보니 요가 동작과 많이 겹치지요😍 평소하는 요가 동작을 활용하셔도 좋을거에요☺️ 감사합니다!!

[@songcinam7913]

02:03 시작 🎉

[@서충석-o8n]

정말 중요한 내용 다루어 주셨네요 제가 요즘 아킬레스건증으로 고생 중인데 이것도 한 번 예방과 회복을 다루어 주시면 감사하겠습니다 ❤

[@오렌지페코-n5w]

와! 스트레칭 해보니 너무 좋네요 러닝 한번 해 볼까 요즘 생각 중인데 좋은 영상 감사드립니다.

[@달려라하나]

러닝 전 스트레칭도, 러닝도, 러닝 후 쿨다운스트레칭까지 꼭꼭 챙겨 해주세요😍 러닝의 세계로 들어오시길 바라요❤️

[@daedaedaddy]

영상보며 따라하기

[@달려라하나]

감사합니다😍😍 운동 후에 많이 활용해주세요~~

[@enahan]

와우 푸쉬업을!!! 놀랬습니다 ㅎㅎ 멋져요 멋져!! 쿨다운 해야한다는것은 아는데 막상 안하게 되는... 제가 그렇습니다.. 알면서 안하면 유죄라는데.... 하나님 진짜 전문가같습니다. 매주 이렇게 전문적으로 준비한다는게 쉽지 않을텐데 존경스럽네요.. 푸쉬업에 더더욱 놀라긴했지만요 ㅎㅎ 오늘도 영상 잘 보았습니다.

[@달려라하나]

처음엔 풀 푸쉬업 1개씩 겨우 했어요 ㅠㅠ 자세도 별로고 아직 발전할 길만 앞으로 창창합니다(?) 쿨다운은 진짜 안하고 싶은게 러너들 사이의 국룰이라지만, 이거 한 날이랑 안 한 날의 회복이 다르더라고요. 잊지않고 꼭 하셔서 다음날에도 달릴 수 있는 컨디션!? 만들어보아요! 감사합니다!!

[@가브리엘-x1p]

감사합니다.

[@달려라하나]

저도 감사드려요. 안전하게 달리기 오래오래 함께해요! 감사합니다.

[@olivia-hr3dz]

너무 시원합니다 감사합니다 ❤

[@달려라하나]

운동 후 풀어주면 진짜 시원하죠! 따뜻한 댓글 감사합니다.

[@Roger.C]

좋아요 누르고 가요~

[@달려라하나]

감사합니다!!! 영상이 도움이 되셨길 바라요~~

[@이명선-l4f]

누가 그러더군요 마라톤의 완주는 회복까지라고 ... 즐감함요

[@달려라하나]

마라톤의 완주는 회복! 정말 딱 맞는 말씀이세요. 감사합니다😍

[@davidkim2167]

하나님이 올려주신 러닝 전 준비운동을 매번 틀어놓고 따라하는 런린이입니다. 몸이 어쩜 저렇게 유연하신가요~ 가동범위가 정말 부럽네요ㅎㅎ 다음 러닝부터 쿨다운 루틴도 따라해보겠습니다! 좋은 영상 감사합니다❤

[@달려라하나]

러닝 전 준비운동을 잘 활용해주셨다는 이야기 들으니까 힘이 납니다💪💪 감사합니다!! 쿨다운까지 꼭 챙겨주시면 달리기 효과가 두 배가 될 거에요😍 저는.. 근력이 부족해서 유연합니다🤣🤣

[@mcdonaldtrumph]

요즘 영상 찍기 전에 미용실 다녀오시나요?

[@달려라하나]

ㅎㅎㅎ 파마했습니다😋😋🤪 감사합니다!ㅎㅎ

[@치우천왕-s3u]

달리기 후 걷기 정도로 쿨다운만 했는데 이 영상 보면서 마무리를 하겠다고 다짐을 했지만... 막상 달리고 와서는 하나님이 달리다 말고 옷 벗어서 휙~ 던지는 모습과 뛸 때 티라노처럼 앞발(?) 귀엽게 달랑 달랑하며 뛰는 모습만 생각나네요. ㅋ

[@달려라하나]

🤭🤭🤭🤭🤭🫣🫣🫣🫣🫣 아 그 자세가 잘 안 고쳐지더라고요. 손목에 힘 빡 주고 효율적으로 달려보겠습니닷 ㅎㅎ 쿨다운 이후에 스트레칭 꼬옥 하시고요!!

[@치우천왕-s3u]

@@달려라하나 고치지 마세요. 마주 달려오는 런너분들이 그거 보고 귀여워 죽으시라구요. ㅋㅋㅋㅋ

[@my_spring79]

팔굽혀펴기도 해야하는군요.

[@달려라하나]

제가 상체 근력이 너무 없어서 하고 있어요 ㅠㅠㅎㅎ

[@hyok0628]

11월에 jtbc 10k 목표로 준비하는데 잘 보고 있어요..ㅋ

[@달려라하나]

11월 제마 화이팅입니다!!! 감사합니다~~

[@doraemong6921]

2:05

[@달려라하나]

기억해 뒀다가 꼭 다시 해주셔요 👍👍 감사합니다!

[@doraemong6921]

러닝 후 매번 보며 따라하고 있습니다☺️ 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요!❤

[@hyejooyang7725]

2:00

[@꾸준히잘했다]

2:00