【5分間】極太の前腕を作る８種目最強ダンベルトレーニング【ペットボトルでもOK！】

[@-ClimbLife]

■オススメのダンベル↓↓↓ amzn.to/3apEKSv ■オススメ可変式ダンベル↓↓↓ link.goripedia.com/LA0000012/fd51ce48/

[@シティファン-f4o]

どうもクライムライフさんの体を目指す筋トレ中学生です。いつも見てます(^o^) 一緒に筋トレ頑張りましょう。

[@caffeine_addiction]

2:11 1.リストカール 2.フィンガーカール 3.リバースリストカール 4.リバースリストカール 5.リストツイスト 6.Lアームツイスト 7.ニュートラルリストカール 8.ダンベルホールド

[@とぱっち]

ありがとう

[@mobuo4006]

ありがとうございます。

[@けん-j9c]

すき

[@キッシーヤスツナ]

ありがとうございます

[@hirosi223]

６キロから始めて、２日に１回やるペースで3ヶ月経ちましたが、今では１０キロで取り組めるようになって前腕めっちゃ太くなりました🤤

[@eoaiu4432]

この筋トレマジ気持ちいい

[@jjmtdjpjdm]

個人的にyoutuberの中でクライムライフさんの身体が1番好きかも。ガチでかっこいい。

[@筋トレ好き-i8v]

キツイけど楽しい！ 5kgのダンベルで何とか出来た！めちゃくちゃ嬉しい！ これからもトレーニングがんばります！💪

[@抹茶-t5t]

ファイティン！👍

[@平田アレクサンドル]

この動画見て自分が情けなく思った。めっちゃやって近付くから応援して😊

[@フィルヒース]

前腕トレの動画マジで欲しかったから助かる

[@rinnnnz]

この動画と一緒にトレーニングやるの凄くイイですね！腕がキツいけど流れてる音楽がカッコいいから気が紛れます！

[@rinnnnz]

前腕トレーニングをやり始めて一年が経ちました。前腕が前より太くなりました。これからも続けていきます。

[@Al-waqwaq]

最近ようやく2セットできるようになった 数ヶ月ほぼ毎日続けて間違いなく前腕ゴツくなった　今まで血管すら見えなかったけど通常時でもバキバキ浮き出るようになったしなにより前腕のハリがえぐい

[@ジョージアコーヒー飲めない]

納得のキツさ！効き目抜群で、終わった後このキツさが気持ちいいと感じれるほどのトレーニングでした！

[@古川-n5u]

気持ちいいくらいじゃ足りんぞwwもうやめたくなるくらいじゃないと✋

[@いなりずし-f4y]

​@@古川-n5u キツイんだから終わった後は気持ちいいんじゃね

[@gekiitakun]

@@古川-n5uなんかプライド高そう

[@能天気ばなな]

​@@gekiitakun 読解力がないだけだから大丈夫

[@ko-cyan104]

@@古川-n5uやめたくなるってことは継続は難しそうだな。頑張れよ

[@MASASHIATOMU]

もう血管がスゴすぎて‼️ 安定の癒しとかっこよさ✨🎵

[@user-sh4zi5qm5u]

前腕太くしたかったからこれ見つけれて良かった

[@quentoakacountryman8636]

重いものから軽いものに変えてもいいというのが新しい発見でした 怪我をする前にこの動画をみれて良かったです。

[@sima6124]

めちゃくちゃ前腕パンプしました！毎日はきついので他の部位もやりつつ週2で頑張ります💪

[@haruna0616]

すげぇ。めっちゃ腕でかい カッコよすぎる

[@mashiro.h343]

筋トレ開始2:02

[@笑美-j8v]

ないすう

[@k-food1966]

カッコいい前腕見て頑張れそうです。ありがとうございます。

[@x4Tyomoya]

全部重いやつの方が効くだろ！！って思ってやって見たら軽いダンベルの重要性がわかりました。時と場合によって軽い方がしっかり効かせられるものがあるんですね

[@ysfil7634]

これ約8ヶ月週2～3 12㌔と6㌔使ってやった結果 前腕30センチが32センチになりました！センチアップはたった2センチだが腕相撲がかなり強くなり腕全体のバランスが良くなりました😊

[@SIKAMDOSI]

今まで前腕のトレーニングがよく分からなかったんですけど、今回のトレーニングをやってめちゃくちゃ腕がパンパンになりましたw なんかここまで来ると気持ちいいなw

[@ボールテニス-o7s]

3週間目で1日3セットやってたら小枝だったのに太くなってきた！これからも頑張ります！

[@ido96321]

すごい上半身！素晴らしい

[@ユヤゲ]

筋肉は勿論、分厚さを感じる皮膚や丈夫さを感じる血管も最高です♪

[@ざふ-v3x]

ビビるくらい前腕太くなりました😂😂

[@-ClimbLife]

嬉しいです☺️☺️

[@syu6261]

今日初めてやって、ダンベル無くて、2リットルのペットボトルに米入れたヤツでやったんですけどめっちゃ手震えて最早凄いを超えて面白かったです。でもめっちゃ鍛えられた感は感じれたので続けたいです！

[@じゃいやーん]

めちゃ気持ちいい！ 前腕が細くて悩みだったんですけど頑張ろうと思います！

[@lilylzzz]

まじ腕かっこよすぎる

[@ポンデマン]

退院してから半年ぶりにやりました。最高です

[@iga_den9878]

終わった後、手がプルプルしてプロテインが作れない&飲めないです笑 楽しくてやりがいある動画ありがとうございます◎

[@o_fc931]

夏休み毎日やってたら5キロじゃ物足りなくなってきて、成長を感じた

[@noname___27]

2:02 トレーニングスタート

[@盛潤-d8s]

僕も毎日筋トレしてるんで本当に参考になります。

[@shoulder-q4s]

毎日筋トレはよくないよ

[@盛潤-d8s]

@@shoulder-q4s 体にふたんがかかるからですか？

[@shoulder-q4s]

@@盛潤-d8s 筋肉は分解と合成を繰り返していて、毎日筋トレをすると、分解だけがいっぱい起きて、合成出来なくなる。 だから毎日じゃなくて週に5回か4回程度にすることによってオフの日に合成が起きる。 とりあえず筋肉は休んでいる時に合成するって覚えといて😇

[@盛潤-d8s]

@@shoulder-q4s 教えて頂きありがとうございます。週5週4日筋トレして２日ぐらいオフを入れて見ようと思います。一人でやってると分からないことがあるので勉強になりました。

[@shoulder-q4s]

@@盛潤-d8s 😎

[@angkftbi4077]

前腕の動画見たかったので嬉しいです！助かります！有難う御座います！🙇👍

[@ヘナシャンプー]

製図試験まで毎日聞いてました。頑張ってきます

[@さぶはま]

強化版のと併せて毎日1セットずつ 本編は7kgで強化版は基本5kg出来たら7kgでやってるけどマジで太くなってきたのでめっちゃオススメです！

[@chinkoLove]

毎日2セットやると手首痛くなりませんか？😢

[@napukinTV]

@@chinkoLove痛い😢

[@Panti筋肉]

夏休み中毎日してます！最初から6kgでやっていて確実に前より筋肉がついて前腕がカタカタなので夏休み終わりまでにカチカチに仕上げます！

[@tuyoinda-seijin]

2:00 今日から頑張ります

[@kawazufrog4690]

最近始めました！ 自分はこの後、腕を横に広げてグーパーを60秒して追い込んでます！腕燃えます！ やってる間は地獄だけど、終わった後の清々しさが好きで、続けていけたらいいなと思ってます！

[@らら-o2e8g]

ダンベルホールド30秒終わっても、限界までやるのが楽しすぎるw腕プルプルになって、リストラップ外すのでさせ一苦労😂

[@RISU_the_cute]

9キロでやったら１周だけで爆裂しそうなくらい腕パンパンになりました 終わって暫くは可動域狭まってキョンシーポーズじゃないとキーボード打てないです。ありがとうございます！

[@ysfil7634]

令和5年4/2に始めました！前腕30.5センチから約３ヶ月で32.5センチになりました(ノーパンプ) 正直びっくり 重量計は12㌔と、6㌔使い分けて3セット 最後のホールドはぶら下がりです ただこんなカッコいい前腕になるには多分 軽く一年以上かかるでしょうね とりあえず35センチ目指します

[@kakiosu9833]

毎日頑張ります！

[@こな-o5u]

3kgで始めて4ヶ月で7kgまで来れました 今年中に10目指します

[@筋トレ用垢-h7s]

バカきついけど終わったあとめちゃくちゃ腕太くなって楽しい

[@k-food1966]

カッコいい前腕拝見し頑張れそうです。ありがとうございます。

[@user-mm3zd5yv5z]

初心者ですがすごくパンプしてたのしかったです！

[@Nanaya2000]

めちゃくちゃちょうどいい

[@つるてむす]

最近また始めた。明らかに太くなって最高です

[@キューピー君]

血管が浮きまくってる腕はかっけぇよな

[@zazaStrben-_-]

ツール・ド・フランス走ってる時の休憩時間の選手の足とかすげえよ

[@momokan10dan]

切れそうで怖い

[@てすかわなんしん-l2f]

男のロマン

[@あいうえお-d3j3g]

かっこいいですね

[@Rambutan_fruits]

あっしのあっこも血管浮きまくりでやばいw

[@こっぺぱン]

腕まくりした時バキバキの腕出すのが夢(特にワイシャツ) これ目指して頑張ります🔥

[@エネ-r2o]

最高。ありがとう クライムライフさんのような最強の腕を目指して💪

[@テメオコリスナー]

めちゃめちゃ効くからありがたいです🙏🏽

[@筋トレ用垢-h7s]

これやるとめっちゃ前腕パンパンになっておもろい けど安物の可変式なせいで最後の2つができないという

[@ei7803]

あんた、すごいよ本当に

[@sams-ara7410]

こういうトレーニングを探していた！待っていた！最高！(最後のホールドで腕がちぎれるかと思った)

[@じゃいやーん]

バドミントン上手くなりたいから頑張る

[@ナギ春]

これ毎日やってプロテイン飲んだら効果あるかな？

[@ささらゆうと-z8r]

腕カッコ良すぎる

[@まよ-r6l]

前腕トレ知らなかったから助かります。早速やってみたら前腕バッキバキになりました。

[@ffellt]

一通りやるだけでマジでパンプしますよね！ 前腕めっちゃ張ります

[@koma4690]

非力なんで5kgですが、今日から頑張ります！！

[@omuxomu849]

ちょうど今前腕やり終わったところなんよ笑 また3日後くらいにこれやります💪

[@わびさび-b8e]

やったかい？ やったのであれば感想を聞かせて欲しい！

[@omuxomu849]

@@わびさび-b8e 今日前腕ちぎってきました！

[@hiro-fh4lx]

@@わびさび-b8e 自分もやりました。前腕パンパンできもちいぃぃ

[@八嶋長田]

今日はこれを見ながらポテチを食ってやった感出してます。

[@もぐもぐ-i1r]

本当に効くトレーニングですね。動画を見ながらがんばってます。２～３セットするで、３分間レストでいしていますが、本当はどのくらいがいいのでしょうか？

[@-ClimbLife]

ありがとうございます！！！！レストは3~5分で大丈夫です！！！！

[@もぐもぐ-i1r]

@@-ClimbLife お忙しい中、ありがとうございました。

[@イワン-s1l]

七キロでやったけどまじパンプしすぎて腕が😊締め付けられる感じになったわ

[@くまねやめ]

凄くいいです！毎日頑張ります！

[@-ClimbLife]

お互い頑張りましょう🔥🔥

[@りんご男爵-p7x]

8kgから始めて12キロまでいけた！ どんどん伸ばしてきます

[@なうちーチャンネル]

こんな爽やかな感じでマッチョてとこがカッコいいんだよねー😂 自分も頑張ります😅

[@たこまる-n5f]

毎日やって2ヶ月経ちましたが腕ばちばちなりました

[@akromawrath7353]

Nice workout 👍💪

[@takeruaoyagi3277]

や

[@inserter1346]

ぱわー

[@日野光苦手蔵]

はっ

[@続きを読む-s5r]

連携プレイナイス

[@akromawrath7353]

@@続きを読む-s5r 🤪😜😝

[@パン-v8y]

10万人まであと少し頑張ってください！！

[@Deb.Family-]

これ、かなり効きますね🤣 凄い前腕トレですね！！！

[@6I.k.c9]

この筋トレめちゃめちゃ気持ちいい

[@muscularchristianity7]

クライムライフさんがbreaking downのオーデイション出たら絶対おもろい 筋肉が見た目だけではないということを証明してほしい

[@-ClimbLife]

それは僕も思ってました🤣 格闘技始めるしかないですねw

[@yk-fi6gq]

確かにー刃牙の地下格闘みて思いついたらしいし

[@個人用アカウント-y3t]

これええわ〜 毎日7.25キロで動画見ながらやってます。

[@さいてょ-k1x]

ツイストのやつで手首痛めてこれ出来なくなりました😅 仕方なく10年間辞めてたタバコを吸い始めたら美味しくて辞めれなくなりました！ 継続は力って事ですよね。色々とありがとうございます！

[@安部雄大-y3t]

最強じゃ

[@ft2272]

ツイストで手首痛めたことをきっかけに悪化し過ぎてて草

[@塩川洋介-n3m]

最後のやつが1番痛めやすい腱鞘炎になる

[@ligjoog5458]

僕も覚醒剤ぶち込んで筋トレしてるので仲間です

[@Momo12mo12]

めっちゃ気持ちいいってみんな言ってて最初？？？？って感じだったけどやったら気持ちいい！！！頑張って続けます！！

[@みやした-j1s]

まじでめちゃめちゃ効く！

[@Tamanegi1945]

冒頭の、前腕が破裂しまth、を何回もリピートしてる

[@珠緒-b5t]

腕すごい憧れます 頑張ります！

[@Forestblock-craft]

2:12 リストカール 2:42 フィンガーカール 3:28 リバースリストカール 3:58 リバースリストカール 4:42 リストツイスト 5:13 Lアームツイスト 6:13 ニュートラルリストカール 6:43 ダンベルホールド

[@mzeee420]

ガチやべえこれ wwww

[@tar2108]

初めての痛覚だ…

[@荼毘]

あれ、気づいたら足元に自分の手が転がってた✋

[@かまぼこ様]

@@荼毘とれとるやないかい

[@kuririn14sei]

きもちぇー

[@user-jjajjako]

@@荼毘 持ち手丸いのに手が切れんのエグすぎる

[@greatoda]

いいの見つけた。 頑張りまーす😅

[@ブロスタ-w3c]

4.5キロで全部ついていけた！！！やったー！

[@kapekapewowow]

高一ですが10ポンドでめちゃくちゃパンフしました。 頑張って継続してやる！！

[@kuuuu0930]

部活きつくてサボってたんだけどまた久しぶりに７キロでやったら腕バカパンプした 僕の他にまだやってる人いる？

[@やっぴ-p6f]

前腕のラインが憧れるキレてて まずこの腕目指して頑張りたい！

[@taroumura]

これやったら前腕ぶわあ！なってぱあん！なって凄かった！

[@raf2863]

そーいう擬音全然おもんないよ

[@greenmemes4352]

これまでにないくらい前腕がパンパンになったぜ

[@ae.0515]

明日絶対これやる

[@ああ-i5n8y]

自分用 2:08👈筋トレ5秒前

[@頑張れタイガース]

終わった後、スマホが爆軽い❤ マッチ箱みたいや

[@hrm66urawareds]

こんな前腕になりたい

[@yuki-zu1et]

クライムさんの腕を目標に頑張っていきます💪

[@yuki-zu1et]

(2023/03/22 17:04:42)

[@-ClimbLife]

超えてください🔥

[@yuki-zu1et]

(2023/03/29 01:29:44)

[@yuki-zu1et]

(2023/03/30 04:11:58) ×2セット

[@どんぐり-v7m]

一緒にがんばろう！

[@blog3336]

マジで最高のトレーニングありがとうございます！私の二頭が37センチなので、前腕37センチ目指します！これから前腕頻度上げていきます！

[@blog3336]

@抹茶プリン ポジティブなコメントありがとうございます笑

[@shimishimi-pc2ex]

37はかっこいいっすね、俺もまだまだ頑張らないと

[@ke_0722]

上腕と前腕同じ大きさの腕は怖いやろ笑

[@shiopon.]

@@ke_0722 まぁフランキーみたいになる訳だもんな…確かに怖いwww

[@のらうさぎ-q6p]

筋トレ初心者です。 「動き小さいしいけるやろ…」って舐めて挑んだら腕ちぎれるかと思いました笑 前腕が脹脛のようにデカくなるまで頑張ります！

[@もふもふ-c7s]

トレ開始　2:05

[@れいんあめ-z1n]

右腕だけ鍛えまくってトリコのモノマネができるようになりました!

[@非公式げえじ]

ありがとうございます！

[@ShinaRingo417]

これガチでえぐいです笑　ありがとうございます。