6 ALIMENTOS para DORMIR MEJOR | Duerme mejor comiendo esto | Alimentación real saludable

6 alimentos para dormir mejor | Duerme mejor comiendo esto | Alimentación real saludable
#dietadormirbien #dormirbien #alimentosdormirmejor
Algunos alimentos, de fácil digestión y que contienen sustancias que ayuda a la síntesis de serotonina y melatonina favorecen el descanso nocturno. Para poder dormir bien no solo tienen importancia los alimentos sino también tener unos buenos hábitos y costumbres a la hora de irse a la cama.
★ RECURSOS GRATUITOS ★
✦ Checking Estado Saludable : bit.ly/2H9Lnrl
✦ Tabla de Equivalencias y Medidas para Recetas saludables: bit.ly/2ARJD0W
✦ Plan “Five Days. Five Smoothies”: bit.ly/2KZznsd
★ TE AYUDO A MEJORAR TU ALIMENTACIÓN ★
✦ Diagnóstico Estado Nutricional: bit.ly/2BVWRex
✦ Plan Aprendiendo a comer saludable: bit.ly/2FsUweq
✦ Plan Alimentación por objetivos: bit.ly/2FwFL9v
✦ Mentoring y Consulting Personalizado: bit.ly/2rmIr15
✦ Talleres Formativos y Talleres Experienciales: bit.ly/2UhHOmS
★ RETOS Y GUIAS NUTRICIONALES ★
✦ Reto 21dias para crear un hábito: bit.ly/2O3s3M1
✦ Guias Nutricionales: bit.ly/2OMUrqM
✦ Suscripción Guías Nutricionales: bit.ly/2Pnzxy0
★ COLABORACIONES CON XNUTRICION INFANTIL ★
✦ Colaboradores PayPal: bit.ly/2KXUqeL
★ DESCUENTOS ★
Cupón Descuento: SIMPLEBLENDING
✦ VEGANMILKER - 20% DTO: bit.ly/2EMemTj
✦ LUVELE - 5% DTO: bit.ly/2MtR0C3
✦ LECUINE - 5% DTO: bit.ly/2I9Ccne
✦ VITALITY4LIFE - 5% DTO: bit.ly/30XaPrz
✦ ZWILLING - 15% DTO: bit.ly/2w4iQfT
✦ CONASI - 5% DTO: bit.ly/2L1Lofu
✦ EL AMASADERO - 5% DTO: bit.ly/2Xa7TWk
✦ COMEFRUTA - 8% DTO: bit.ly/2CYBLOT
Descuentos Simple Blending: bit.ly/33gXCLw
★ SUSCRIBETE A MI CANAL DE KZbin SIMPLE BLENDING ★
✦ Vídeos todos los días de Lunes a Viernes: bit.ly/2twYNDj
★ CONTACTO ★
✦ Servicios y Productos: bit.ly/2QcDGWO
✦ Colaboraciones Empresas: bit.ly/2BTI18M
✦ Mi Programa Afiliados: bit.ly/2Sv7Xgb
★ MIS BÁSICOS RECOMENDADOS: bit.ly/2RyesPu ★
✦ Mi pequeño electrodoméstico: bit.ly/2rmni7l
✦ Mi menaje: bit.ly/2zEVyiX
✦ Mis alimentos saludables: bit.ly/2rpQASI
★ MI EQUIPO FOTOGRAFIA Y VIDEO ★
✦ Mi Equipo Tecnológico: bit.ly/2G0cCWk
✦ Mis Fondos Fotografía y Video: bit.ly/2UfwAzc
★ Mónica Acha: bit.ly/2G4tBGR ★
✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

[@rociofrancocastillon6452]

Gracias Mónica. Yo agregaría la lechuga que es excelente para dormir bien.

[@eloisamp2377]

Me ha gustado mucho esta información que no conocía , Pero algo que me relaja mucho en la cena es la lechuga .en ensalada .no sé qué componentes tendrá ,,Gracias por tanta buena información ,

[@mirnanunez5336]

Hola, buenas noches. Yo tengo 50años y toda la vida he sufrido fe insomnio y tengo 3meses comiéndome un kiwi todas las noches y duermo placidamente toda la noche y me despierto descansada lista para un nuevo día

[@veneradaastudillo1472]

TENGO 73 AÑOS Y ME CUESTA MUCHO CONCILIAR EL SUEÑO, POR FAVOR QUE PUEDO TOMAR.?

[@mariaelvirabalderramaibarr3889]

Muy interesantes sus pláticas. La sigo desde hermosillo Sonora, México

[@yolandaromero6841]

Muy interesante explicación Doctora Mónica, es bueno saber todos las opciones de consumir alimentos a la hora de dormir. Pero lo mejor, no consumir cantidad en las cenas, poco y digestible, lo digo por experiencia... Gracias Doctora. Saludos desde Quito Ecuador 🇪🇨

[@violetamezaaylas3420]

Felicidades Felicitaciones y BENDICIONES DÍOS BENDITO TODOPODEROSO la BENDIGA SIEMPRE 🙏🙏🙏🙏 AMÉN

[@idilaGrau]

Saludos buenos consejos gracias yo tomo la manzanilla y el Melatonin

[@servigasabastible6108]

Soy Milza gracias por la información y por los ejemplos.

[@guadalupedorantes3421]

Muchas gracias

[@pepichinchilla5807]

Muchas gracias!!! Una maravilla !!! Como siempre😘

[@vegaorlando707]

Querida doctora Muchas gracias por SUS muy Buenos consejos! Saludos cordiales desde Japon!

[@montsefernandez4735]

Gracias Mónica, me encantan tus vídeos

[@gracielavillanueva4471]

MUCHAS GRACIAS POR SU CONSEJO UN SALUDO 🙏 ❤👏🙏🙏🙌🙏

[@carmenvelez-e6c]

Muy ilustrativo su vídeo mi querida Dra ! Muy amplio y muy claro de asimilar... Muchas gracias por sus consejos y su guia. Reciba un abrazo ! 🙏🙏🙏👍🌄☕🌈☘️☘️☘️🌹🌻🌹🌻🌹🌻😘😘😊😊

[@mireyadegamez2267]

Después que me dió el COVID quedé padeciendo de migraña y me quito el sueño 😢😢. que puedo hacer

[@Frangaja]

Hola Monica , me ha gustado mucho los consejos.Muchas gracias

[@CarmenMartin-hz2xj]

Muy agradecida!!! 🌟🌟🌟🌟🌟

[@dignasaavedra7276]

gracias por sus consejos interesantes y de gran ayuda.Bendiciones

[@ValentinaBenites-z9s]

Gracias Doc excelente profesional Divina Recomendacion !! Facil y Ricas Bendiciones🙏🙏👍

[@florenciagazzola2646]

El kefir es una buena opción para hacer más digerible la leche, a mí me sienta muy bien

[@robertocruz9303]

Eso que es ?

[@eddaluzfelipemorales2179]

Gracias por la información.

[@NiurkaMartin-z1l]

Gracias por compartir es una gran bendición escucharte que dios te llene de muchas bendiciones ❤❤❤❤❤❤

[@elianaquiroz8624]

Gracias

[@josevadez4580]

Gracias por sus Buenos concejos

[@Blancadegandini]

Muy buen consejo!

[@juanramon9761]

Gs Dra Bendiciones

[@joffrecastrogonzalez4653]

Estimada Mónica, gracias por la EXCELENTE información Saludos desde Guayaquil Ecuador

[@josemanuelgonzalezvilas1378]

Buenos días. Muchas gracias por las recomendaciones. Qué tengas un Feliz Día. Un saludo.

[@ROSAELENAGARABAN]

Me gustó mucho sus comentarios son excelentes. Dios la Bendiga

[@julietavelasco1200]

Mónica muchas gracias por las útiles sugerencias.!

[@carmenlopezperez3463]

Como siempre gracias un 😘 desde Barcelona ❤️

[@carmenholgado6799]

Muchas gracias Mónica, que precio tiene la suscripción?

[@rosamariadiazvalcarcel5295]

Hola Mónica muchas gracias. Yo no tomó carne ni pescado porque tiene mucho colesterol. Un saludo.

[@marlenevegaparado]

Me gusta mucho sus enseñanzas desde Ayacucho Perú

[@mabelbrito5882]

Gracias monica me encanta sus buenos consejos ,los voy a poner en práctica, 😊❤❤❤

[@teregarmon2705]

Hola muchas gracias por la información eres genial un saludo ❤❤

[@servigasabastible6108]

Desde Chile Gracias

[@maitemartinez1683]

Muchas gracias por la ayuda.❤

[@marthacaballero9465]

Gracias , por tus alcances👍🏻👍🏻🇵🇪

[@soniaarredondo3979]

hola gracias por tu excelente program a soy de Mexico una pregunta si no puedo tomar Lacteos de ningun tipo que puedo sustituir,

[@lucreciadelojo8590]

Muchas gracias 😊

[@beatrizrendon435]

Yo tomo leche de avena con manzana sin azúcar, una hora antes de ir a la cama, y así consigo tener un sueño reparador, saludos a todos desde Guayaquil Ecuador, bendiciones

[@JuliaLopez-d6h]

Gracias muy bueno todo bendiciones!

[@CeliaSerranoportuondo]

❤gracias

[@corneliacana8231]

Gracias. Como. Siempre. Me. Gusta tus. Videos

[@joelturcios3064]

Bendiciones doctora

[@grisellegarloboruiz.3546]

❤🇺🇸🇵🇷 Gracias 🙏 Muy Interest 🍀🍀🍀

[@luzobando140]

Quisiera saber dieta alimenticia para colon irritable gracias por su informacion

[@omarpadilla9812]

Saludos cordiales desde Ecuador

[@santaestebanespinozafernandez]

Gracias por sus conocimientos bendiciones u

[@lolagarcia4778]

Yo tengo 82 años mi cena y merienda es alas 6tarde y la cena 8 y media una crema de calabaza y no ceno nada más me acuesto alas 12'30 duermo mal tomo pastillas Muchas Gracias Mónica por su informacion❤❤🎉🎉🎉

[@giseldahidalgo8545]

La sigo

[@neilarosa3979]

Dede Sincelejo sucre me encanta eso progamas por gue tengo problemas isomi

[@alicitaocana2239]

Gracias dra no puedo dormir tengo insomnio voy a seguir su consejo Dios le bendiga

[@carmenvelez-e6c]

Yo tengo 59 años y tomo leche deslactosada con miel de abeja por la noche y me relaja bastante. 😘😘😘🙏🙏🙏😊

[@lupeesterjimenezdelahoz588]

Amén gracias dios mediante 🎉❤🎉

[@macarmenrocafandos8352]

Dra. Yo me tomo por la noche kefir y me sienta bien y luego antes de ir a dormir como tan solo dos pistachos y duermo de maravilla gracias

[@mariacarmen3671]

Monica tengo 78 ańos yo casi noduermo cuando mas duermo dos horas

[@fannybohorquez5557]

Yo duermo mejor cuando tomo kéfir xla noche

[@caridadjimenez2361]

Yo temgo 72 años y no puedo dormir si no tomo pastilla me preocupa mucho pero es impocible dormir si las pastilla 😢😢😢

[@encarnaegeamascunan113]

Tú dijiste en un vídeo que era preferible tomar pescado blanco antes que azul por la noche y que la vitamina c era mejor tomarla de día, esto que es para las personas que no tengan problemas de sueño?

[@gladystorrealba]

Cómo aga para mí hijo que no duerme casi en las noches yo sufro mucho está muy flaco me pueden ayudar dio la bendiga

[@TheNovel7]

Alimentos que proporcionan Tritofano, Magnesio, Vitamina D, Omega 3 1. Leche calentita o Yogurt 2. Carne de ave: pollo, pavo cocción sencilla, sin salsas. 3. Frutos secos: Almendras, Nueces (en la merienda) 4. Plátano, Kiwi (Cena Yogurt platano y nueces) 5. Pescado azul, lata de sardinillas 6. Mejorar hidratacion, Infusiones: tila, manzanilla, valeriana, pasiflora

[@cristira3075]

Anoche tomé leche de verdad, caliente y dormí muy bien, ahora entiendo, me siento descansada después de muchas noches de dormir muy mal-

[@marianovella5236]

😅😅😅 y😂🎉 ❤🎉🎉😢😮😅6😢❤

[@lolagarcia4778]

Buenos días desde España yo ceno alas 6 de la tarde tengo que tomar una pastilla y luego alas 9 tomo un consomé gracias por su informacion🎉🎉🎉🎉😢

[@JesusYanez-mo7nl]

Que tipo de yogur se puede comer

[@elizabethbauzo2784]

Que marca de leche es la mejor P

[@jag4144]

Hola, Mónica. ¿Y la lechuga? He oído que tiene propiedades narcóticas, y es verdad que cuando ceno lechuga suelo dormir mejor.

[@eloisamp2377]

Hola , acabo de decir lo mismo que la lechuga me hace dormir mejor y no sé por qué ,menos mal que no soy yo sola , espero que nos conteste Mónica Hacha ,si es buena o no , 🍀🌷🍀💖💖

[@magalivasquez8808]

Hola doctora mi mamá no puede dormir y ella tiene 80 años y toma pastillas gracias

[@marianellycastillorojas]

Pues le digo lo que me dijo un médico que el organismo no sabe cuándo es de día o de noche

[@Solmar-h8w]

Están muy bien tus conocimientos y se agradece, pero tus videos son demadiado largos.

[@robertocruz9303]

Entonces no quieres aprender?😢

[@GracielaJaramillo-u9b]

Yo tengo 85 años medio 1 eskemia no pudo dormir ya no se qwe tomar ❤

[@mayelintapanes3382]

Yo tomo leche

[@antoniajaumetorrens9746]

La leche caliente mano de santo toda l razón 👏👏👏

[@ramonarechemartinez7179]

Lo de la leche. Confunde ,,,,,

[@blancamartinez9199]

No puedo con la leche y menos con el yogurt 😢😢😢😢 así que nada depende de los problemas que tenemos es, no es tragar y punto.

[@mireyadegamez2267]

La leche no me hace nada más bien me quita el sueño

[@carga38ify]

Muchas vueltas redundantes

[@lolagarcia4778]

Se me olvidó yo tengo 82años😮😮

[@janetolivera9]

Su video es importante, lo aprecio, pero podría usted ser más práctica, directa y no hacer el video tan largo y repetitivo porque se siente tedioso y provoca no continuar viéndolo. Gracias

[@milacoello2083]

Su comentario es un tanto desatinado. Que pena 😮

[@robertocruz9303]

Licenciada, yo me como de 3 a 4 plátanos por porción Si me quieres invitar plátanos no me des uno, yo necesito 4

[@joseangelcolladosordo375]

Si pero el vaso es de cristal y no de leche.

[@Haydeetellezlacayo]

No acostumbro senar y para poder dormir tomo té de hojas de limom

[@argenishiguita3977]

Hola.Cualquier limón y hojas verdes o secas

[@elenabalcarcel6627]

La mayoria de jente no pueden con los Lacteos x colon irritable

[@vidaplena7785]

Todo bien hasta que recomendado el consumo de leche con lo que ya se sabe a nivel científico y etico sobre la industria láctea

[@franciscafrancisca8870]

Es un error. La leche hace dormir bien lo demás es pura propaganda pagada.

[@silviasamperdosampedro1291]

Pero usted no va al.punto ...habla de otras cosas

[@CarloPerez-ch4su]

No de tantas vueltas explique más rápido uno se cansa

[@CarloPerez-ch4su]

Y no quiere oír mas

[@charogomez9475]

Siendo nutricionista debería de saber que no es aconsejable beber leche aninguna hora

[@franciscafrancisca8870]

Te equivocas estudia más

[@padelpihe]

Hay que acabar con los tabúes, .si me vas a decir que los mamíferos solo beben leche tres meses ,,, será que no pueden conseguir más. La ciencia avanza y siguen investigando sobre ello

[@marcelo9025]

No si no superas la docis máxima recomendada

[@jesusmorales3042]

LOS LÁCTEOS SON DAÑINOS

[@luzalbaduque8432]

Si a usted no le gusta, no la tome!

[@danilevante1706]

Muchas gracias por la información

[@MarilinNavarro-lm8pk]

Gracias

[@victoriadiazmateo3812]

Muchas gracias

[@ilianacrespo4331]

Gracias desdeCuba Bendiciones

[@evapatino6417]

Gracias bendiciones

[@anacrisginacastaneda4598]

Gracias