8 ALIMENTOS a TOMAR ANTES de ACOSTARSE | Come esto y mejora tu sueño | Alimentación real saludable

8 alimentos a tomar antes de acostarse | Come esto y mejora tu sueño | Alimentación real saludable
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La calidad del sueño depende de varios factores, luz, temperatura, rutina, luz azul y alimentación por ejemplo. Las comidas de fácil digestión y aquellos alimentos que contienen sustancias precursoras de la melatonina favorecen el descanso nocturno.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

[@anafelixbrito6690]

Excelentes recomendaciones y excelente forma de exponerlos, preciso y sin exceso de palabras. Muchas gracias.

[@celes9358]

Gracias!!

[@yanetemelo]

Excelente, gracias 🙂!

[@doraatienza4598]

Muy buenos sus consejos

[@mariadollycorrea4882]

Muchas gracias doctora por estas enseñanzas para dormir bien, sufro.mucho de insomnio en la noche 🌃

[@marina6227]

Gracias, lo intentaré!!

[@lolinsanchis5880]

Gracias me has ayudado mucho

[@CarmenMartinez-ic6fm]

Genial🤗🤗

[@marialloret4839]

Gracias monica por tan esclarecedora y util informacion, hay demasiada leyenda sobre los alimentos y las cenas. Habia oido que la lechuga tirne propiedades relajantes, pero para mi es muy muy indigesta, ¿Podrias aclaranos esta propiedad de sste alimento y como se podria comer para hscerla mas digestivs? MUCHISIMAS GRACIAS

[@elsagraciasmarquez7994]

Lo llevare a la práctica Gracias Doctora

[@terepoblete3859]

Gracias Mónica por tus consejos 👏🇨🇱

[@josefilopez5289]

Gracias por esa. Lo pondre en práctica; y lo compartiré

[@mariacristinaferreyra3062]

Muchas gracias x sus consejos. Desde Argentina.

[@silviatorres8253]

Excelente recomendaciones. Pero yo prefiero a partir de las 6 pm no consumir alimentos. Y así duermo muy tranquila!! 😊😊

[@DuwiMar]

Me gusta mucho esta información para mantenerme saludable Gracias. ❤

[@teresagomez3380]

Gracias por su excelente enseñanza dios la bendiga ❤

[@corneliacana8231]

Gracias. Sñr. Mónica. Por. Todo. Esfuerzo.

[@emantheperson9098]

Hola, Mónica.GRACIAS por tu amor al prójimo con tu aporte✅ frutos secos y avena deben ser orgánicos? Es caro lo orgánico.Que opinas.BENDICIONES🙏☺️

[@yolandavieradiaz7157]

Hola muy bueno tu receta me sirvió mucho gracias soy de chile 🇨🇱

[@aliciagamboa3690]

Muy buena explicación la escucho todas las noche gry❤❤

[@sergiorodriguez9273]

Que buenos es aprender a. Cuidarnos grasias

[@veronicamoran1810]

¡¡¡... MARAVILLOSO, Mónica 🥇...!!! MUCHAS GRACIAS...desde Santiago de Chile 🇨🇱...👋😍...

[@rosa2109]

Hola Monica , cuanto me ayudan sus videos , Este me es muy útil pues las cenas no me sientan bien y tengo que recurrir a poca cosa , Hace unos días mi hermano me recomendó los videos de Mónica Acha me dio risa pues yo se los recomendé a el en cierta ocasión. Gracias por los contenidos siempre importantes🌹

[@mariaelenazapienalor2370]

Muchas gracias Dra Mónica, siempre tan importante su información nutricional para un mejor equilibrio y salud en nuestro organismo. Hoy cene yogurt con plátano 🍌 con granola. Saludos desde el sureste de Veracruz, México 🇲🇽🌊🌴🥥🌺💕

[@maminapilot1979]

Gracias Dra × sus consejos ❤

[@starfleet-verdadero9808]

En un ranking personal. El Queso Gauda (sin lactosa) me surte mayor efecto en quedarme dormido, mas que la propia leche. Algo para lo que no tengo explicación es...¿ Porqué el comer cualquier pan corriente sumado a una taza de té puro, sin azúcar, tambien me provoca sueño ?..... Excelente video. Muchas Gracias.

[@josemudarra8387]

Quiero saberlo por favor porque yo padezco de sueño gracias Doctora🌹👍

[@luperodriguez9969]

👍👍

[@taniasepulvedaretamales4588]

❤❤

[@anamariapiuma4048]

Holaaaaa Doctora. Muy interesantes sus videos. Tengo una pregunta: la carne de conejo nunca la nombra. Casi ningún nutricionista la considera. Aquí donde yo vivo: en Gaiman provincia del Chubut al sur de Argentina, se crían conejos para su consumo y tienen una alimentación muy sana. Es posible incluirlos en la dieta? Muchas gracias por su atención! Cariños

[@enriquevalarezo3380]

Buenos dias. Todos dicen que la leche es Mala Saludos de Quito ECUADOR

[@franciscaruiz100]

Por eso yo me preparo una taza con leche en polvo 😊....

[@rossylopez1721]

❤Buenas noches❤ Honduras ❤C @

[@zoniatorres1447]

Hola! entonces esa medida de la tacita de arroz esta bien? En mi casa esa es la porcion que nos toca a cada uno

[@Augani_11003]

Gracias, el plátano me gusta comerlo con yogur y unos copos de avena, y me funciona muy bien. Si alguna vez le apetece hacer un video sobre alimentos buenos para reducir la ansiedad y mejorar la depresión se lo agradecería, mi hija y yo hablamos sobre la importancia de conservar una microbiota saludable para tener equilibrio psicológico, hasta donde es eso verdad?

[@evamariamanzano5462]

Creo yo que no todas las personas pueden cenar lo que usted dice porque a mí me hace daño plátano por la noche por el reflujo

[@julietafernandez6214]

Buenas noche Da consulta por para bajar de peso y el extriñimirnto

[@celinadonche6354]

Buenos dias . Una pregunta. Una neutrologa puede hacer examenes de sangre para saber si al paciente le faltan por ejemplo minérales o vitaminas en sangre? Gracias

[@DuwiMar]

Si es Laboratorista, ó Química. Si

[@genovevaquiroscardama5883]

Mónica, por favor, y qué tal avena con plátano?? 🙂

[@oswaldolopez2780]

Buenas; disculpe, una duda... si entendi...a vertodos esos alimento para conciliar un buen sueño, se deben consumir como parte de una cena.; por un memento entendi que se debian consumir ..exactamente antes, que se yo..unos 20, 30min oo 1 hra, de dormir.....y fuera de la cena. Gracias

[@mariabuitrago7882]

Dotora muchisimas gradias lajelatina es buena para dormir o no

[@franciscaruiz100]

Hola marìabuitrago7882......acompaña a la gelatina con un yogurt .....y si es posible que sea NATURAL.....(sin nada de azucar ......tampoco comprar los q vienen con agregados de frutas .....)=alimento VACIO!!!

[@condoritoporrasboliviano5222]

Y para los que trabajan de noche y duermen de día también hay que hacer lo mismo ?

[@jossimaralexander]

Pero mayormente duermo de1am a6am por motivo de trabajo para preparar desayuno a mis bebes

[@juanaadelina7566]

Para un diabético cuál podrá ser una cena

[@anamariaruizlossi8892]

Por eso no ceno sino merienda a 3 me es difil dormir?

[@joselopete1483]

Por q algunos doctores como El Dr Albuja recomieda evitar alimentacion de carne. Quiero empezar con la sooa de queso.

[@basecinco3623]

Pero los lácteos, no dicen que es malo para la salud....🤔🤷

[@mariacarmenperez1566]

Srs.Doctores, pa un insonio cronico no hay nada,yo he probado todos los alimentos que ustedes aconsejan y nada de nada,lo siento por mi no hay nada peor que no poder domir ,ya he probado todos y nada.

[@yecenialima8531]

Hola sea,practique la respiración profunda ,meditación o busque ipnosis para dormir

[@paoxavi1384]

Haga terapia!

[@user-sw2lj1yu7w]

Pruebe el te de lechuga romana una hora antes de dormir o el te bien cargado de flores manzanilla