6 cosas que debes hacer para mejorar en RUNNING además de correr 💥⏱️

Haz esto para mejorar tus ritmos en carrera (entrenamientos que no son correr):
1. 00:51 pliometría
2. 02:42 salto de comba (o soga)
3. 03:10 CORE
4. 04:00 fuerza con pesas
5: 05:29 visualización
6. 07:20 ver vídeos
7. 08:09 estudiar
Info sobre el programa de Técnica de carrera: www.entrenaconsusana.com/tecni...
📱INSTAGRAM: @entrenaconsusana (mi cuenta de entrenadora de running) @susafly (mi cuenta personal, donde comparto mis entrenamientos)
🏃‍♀️ STRAVA: Susana Alonso
💻WEB: www.entrenaconsusana.com
✉️ MAIL: [e-mail]
🏷-10% en toda la web de PROZIS con el código SUSAFLY (www.prozis.com/4KXy)

[@ignacioparedes4824]

Muchas Gracias Susana 🙏👏

[@salva.purifico2993]

Gracias susana

[@robertorosales6411]

Excelente explicación, muchas gracias señorita.

[@kingpresgio]

Excelente video, bastante útil. Muchas gracias! Saludos desde Colombia.

[@andreszapater9335]

Excelente vídeo, muy interesante y super bien explicado!! Muchas gracias por compartirlo Susana🥰🥰

[@susafly]

Me alegra que se haya entendido bien! Gracias por comentar :)

[@robertorosales6411]

Voy a llevar a prácticas tus consejos, gracias..

[@salva.purifico2993]

Nunca salté a la comba ,podrías hacer.,si puedes, un vídeo de comba principiantes,gracias

[@susafly]

Lo tendré en cuenta :)

[@YouMoustard]

Eres maravillosa Susana !! Gracias

[@susafly]

Mil gracias!

[@YouMoustard]

@@susafly Utilizare tus conocimientos para realizar unas pruebas fisicas !!

[@robertorosales6411]

Los mejores atletas,son asesorados por una mujer, felicidades señorita por compartir tus experiencias deportivas.

[@susafly]

♥️😍

[@oscarlabarte5651]

Muy buen video Susana enhorabuena

[@susafly]

Muchísimas gracias!!

[@andrescasas4519]

Mujer muy bella; pero pero sobre eso muy profesional y su charla y explicación muy acertiva. Gracias.

[@jchepex5134]

Genial... y muchos no les gusta entrenar pliometria.. o gym.. pero son muy necesareoa para avanzar... y sobre todo evitar lesiones, y el entrenamiento mental ni hablamos..es todo un complemento. gracias x tus tips

[@susafly]

Totalmente de acuerdo! Gracias por comentar 😀

[@dariogonzalez7256]

Esos ejercicios q muestras hay entrenadores q no los usan porque segun ellos no aportan. Yo los prectico desde niño. Y te mantienen y mejoras tus tiempos yo practico . Actividad fisica desde los 5 años. E competido en bici de ruta y carreras de calle . Y cuando paro de entrenar para competir los hago y tomo ritmo en semanas. Saludos

[@susafly]

Bien hecho 😃 lo que está claro es que tendrás una vida deportiva mucho más larga y saludable

[@cruzlozano2639]

¡Muchas gracias por compartir tus conocimientos!. Voy a intentar aplicar la visualización y fijarme más en la técnica de carrera, ya que tras 6 meses corriendo una media de 3 días a la semana, unos 25-30 km, no he mejorado nada. A ver si por ese lado consigo algo...ya que empieza a ser frustrante.

[@susafly]

Mucho ánimo! Si necesitas más ayuda, échale un vistazo a los planes de mi web (entrenaconsusana.com) 😊

[@birramosroman936]

En una de musculación multifunción. Voy a verme todos tus videos porque el reto es correr la maratón de Madrid 2025 😮

[@susafly]

Ah! Claro sí que puedes. Ánimo con esa preparación 😄

[@dariogonzalez7256]

Buen video .excelente instruccion sobre como pisar.pensar q hay personas q defienden pisar primero com el talon . Y no tienen en cuenta q no solo vas mas repido, sino q el impacto disminuye y tenemos menos probabilidad de lesión.saludos niña!!

[@susafly]

Ahora con las zapatillas que fabrican no hay mucho problema de lesión, pero sí sigue siendo extremadamente ineficiente apoyar de talón 🙄

[@leslycaballero6567]

Muy buenos tus videos. Vivo en uruguay y no es fácil evaluar las debilidades entrene años con docentes de educación física y nunca se percataron q tenia debilitado el glúteo medio me di cuenta yo mismo al mirar un video de mi mismo en cámara lenta y ver como la rodilla iba hacia adentro y la cadera caía hacia abajo pero vaya a saber cuantas más debilidades tengo y no se como hacer un correcto diagnóstico a través de alérgicos q evalúen debilidades y fortalezas.

[@susafly]

Hola! Tienes un vídeo en mi canal en el que tratamos exactamente eso: kzbin.info/www/bejne/Z2GomYiperR7has

[@EdwinPradoROJAS]

Hola gracias, sería mucho pedir una rutina en la semana, como video, especialmente aplicada en carreras de media y larga distancia

[@susafly]

Hola! Ese es mi trabajo 😊 tienes toda la info sobre planes y rutinas en entrenaconsusana.com

[@carmenalonsomarquez3288]

Hola, me ha encantado el vídeo. Soy una fans más. Entre mis muchas debilidades comparto como tú el glúteo medio y meto para dentro las rodillas. Me puedes aconsejar algún ejercicio práctico?

[@susafly]

Me alegro Carmen! En mi canal tienes una rutina para fortalecer. Puedes buscarla por "rutina de movilidad susafly"

[@birramosroman936]

Puedo hacer fuerza en las piernas con las pesas del.banco?

[@susafly]

No sé exactamente a qué te refieres, pero cualquier cosa que tenga peso y puedas colocarte para hacer ejercicios de piernas sirve

[@elidacerdadelafuente5681]

Que es comba ? 🤭

[@susafly]

Creo que en LATAM lo llamáis soga 😊

[@elidacerdadelafuente5681]

Aaa ya si soga o cuerda gracias