6 лучших упражнений для КОЛЕНЕЙ / Восстановление коленного сустава

👉САЙТ С КУРСАМИ - sergey-lagoda.com "Восстановление, мобильность, растяжка - ключи к здоровью! Забота о позвоночнике, улучшение гибкости, предотвращение боли - все это ждет вас на моих курсах. 👆
Поддержать автора канала можно по ссылке : www.donationalerts.com/r/lago...
Для международных переводов PayPal [e-mail]
Карта Приват Банк 5168752093165838 получатель: Лагода С.В.
Telegram: t.me/Lagodini1
WhatsApp: api.whatsapp.com/send?phone=4...
Instagram: mobilitylagoda?...

[@user-zj8vg1sn5r]

Сергей, добрый день! Огромная благодарность Вам за все ваши занятия,вы чудо.Дай Бог Вам крепкого здоровья, счастья, благополучия и процветания.Ежедневно занимаемся с мужем по вашей программе.Вы лучший ❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь, внимание и пожелания 🙏🙏 Во благо 🙏

[@olesjastepanova4187]

Сергей, конечно интересно! Тем более короткие видео! Мы же все, как правило, лентяи, шорты самое то! И полный комплекс по разгибанию коленного сустава тоже интересно!Спасибо за тренировочку!👍

[@Sergei_Lagoda]

😉🙏хорошо хорошо

[@user-zy1hl9bl7t]

Конечно интересно! Спасибо большое, Сергей!🙏

[@Sergei_Lagoda]

Во Благо 🙏

[@user-vv9ox4ek6l]

Традиционный комментарий в поддержку канала

[@user-rm2us1bf9n]

Сережа, нам всегда интересно что вы показываете

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@rogersmile5697]

Присоединяюсь.

[@user-td3tg7kw1y]

И я присоединяюсь!

[@Sergei_Lagoda]

@@user-td3tg7kw1y 🙏♥️

[@user-qe7of9dv3k]

Здравствуйте Сереженька!Не перестаю радоваться каждым новым видео! Огромное спасибо за доступное и нужное объяснение.. Вы нам очень нужны!

[@Sergei_Lagoda]

Добрый день🙏🙏 Благодарю за внимание и поддержку 🙏

[@user-md5xk2nz7d]

Очень хорошее упражнение.

[@user-ps1oc9ls9c]

Всегда очень интересно вас смотреть!!!🧘‍♂️🤸‍♂️😊

[@user-qh1ls7ik2p]

Сергей, здравствуйте! Обязательно нужно! Спасибо, здоровья Вам и Вашим близким🤝

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@lonijapaulina150]

Super упражнение для коленей, спасибо,давно ждала. Очень нравятся Ваши занятия,в последнее время занимаюсь по утрам только по Вашим урокам 🙏

[@Sergei_Lagoda]

😉🙏 благодарю за обратную связь 🙏

[@user-si6hp7bw6r]

+++ Колени - это очень важно❤

[@user-rb9ww7jw1l]

Да Сергей, обязательно запустите❤

[@Sergei_Lagoda]

Так и сделаем 🙏

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Спасибо. У вас прямо неиссякаемый источник интересных и эффективных упражнений. Всегда жду ваших новых видео и делаю вместе с вами. Спасибо. Всех благ вам. 🙏🙏🙏❤🤗

[@Sergei_Lagoda]

🙏🙏🙏 Благодарю за внимание и постоянные лайки 🙏

[@user-vo1je5wl4f]

+спасибо за труды

[@elenaputzer3950]

Благодарю

[@user-zy1hl9bl7t]

Шикарный комплекс!🙏👌Такая легкость в ногах и суставах! Спасибо 🙏

[@Sergei_Lagoda]

Во Благо 🙏

[@tamaraboccamazzo5492]

Ждем упражнений, спасибо

[@user-zy2jo2sk2v]

Чистый кайф❤😊

[@hshdhhdhddh2765]

Давайте! Необходимо уже

[@wall2829]

ЗдОрово 💪💥👍 Замечательные упражнения, понятные разъяснения. Не перестаю приятно удивляться. Благодарю Сергей 🙏Конечно буду очень рад новым видео.

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏 Спасибо 🙏🙏🙏

[@user-sj4zf6cf3n]

Все ваши видео полезные👋

[@elenaputzer3950]

Здорово! Благодарю!

[@Sergei_Lagoda]

🙏🙏🙏

[@user-bk1ey3sd7j]

Доброе утро. Да - средняя ягодичная мышца. Благодарю ,что делитесь своими знаниями.

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@olyalegko3050]

Да, делайте

[@user-gy7xi9bb6s]

Вот это для обыкновенных людей, а то всё чемпионские) спасибо!

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@user-rs2id5mo5b]

Будет супер!!))

[@nataata2003]

Это лучшее, что я видела, у меня травмировано колено, артроз, киста бейкера, очень страдаю от болей. Занимаюсь укреплением связок, но ваши упражнения для меня новинка👍🙏💪

[@Sergei_Lagoda]

В ближайшее время будет курс для коленного сустава.

[@yandovskiy]

Комплекс очень классный и подача отличная!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@user-fn1ly6yv8g]

Всі Ваші відео - скарб 💓🍀😘

[@Sergei_Lagoda]

♥️🙏

[@elenaputzer3950]

Всегда интересно, разнообразно.Благодарю Вас. Применяю Ваши упражнения в своей работе

[@Sergei_Lagoda]

Супер

[@user-wm5lx7io8f]

Сергей, ты супер грамотно и доходчиво даешь материал.Вовремя обнаружила твои видео. Стало болеть бедро, врачам не очень доверяю,а в упражнения свято верю. Составлю себе комплекс из ваших упражнений.Откликнулись на сто процентов.Спасибо за ваш труд!!!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏 Главное не спешите и в комфортных амплитудах 🙏

[@user-id7hz4hr9u]

Благодарность огромная за всё!!! Очень ждём упражнений!!!

[@user-bo5gi2od9h]

Да. Было бы, отлично.

[@user-wm5lx7io8f]

Очень ждем!

[@user-ez6vh1ft6r]

Сергей, спасибо за ваш труд! Много интересного, нового, полезного в каждом уроке! Жду новые видео!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@SEDA-vl5iq]

Выполнено 😅последнее запросто смогла 🤸🏻‍♂️🏃‍♀️🏃🏃‍♂️🤸🏻‍♂️🌺🌹🌷🌸

[@Sergei_Lagoda]

Это хороший показатель Задняя цепь сильная

[@user-vn8zm3le6o]

Спасибо Вам за бесценный труд! Глядя на Вас, поскорее хочется начать заниматься!

[@Sergei_Lagoda]

Это, я и хочу, чтобы каждый практиковал и сохранил свою подвижность.

[@SEDA-vl5iq]

Назад качаться тоже ни могу пока ,опасаюсь поясницу травмировать ,толко пока 10 ‘ наклон 😅

[@user-od2bq2ko1h]

+++!!! Да конечно, очень жду ваших видео всегда, спасибо за ваш труд 🙏

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@natashaskubiy4153]

❤❤❤

[@sergeigavrilov7640]

Супер

[@user-zr1sy4uu1x]

Спасибо!

[@DeNiSkAzKa]

Очень интересно. Благодарю 🙏

[@user-yk2qu8jl3r]

Супер спасибо👍👍👏💎

[@user-hh4pi8gk4n]

+++ ❤ Спасибо Вам огромное!

[@kudrinatatyana6807]

Благодарю, это великолепно 😊

[@Sergey-xi1pq]

ДА!

[@simontrev6977]

+++ да хотим.

[@user-qs1mc9fy1i]

👍👍👍

[@aimaksinm6100]

❤

[@user-kh9dy3bv6l]

Конечно надо❤

[@Sergei_Lagoda]

Уже первое есть

[@yanazavtur9779]

Всегда Рада новым видео !!!

[@Sergei_Lagoda]

, благодарю 🙏

[@alexandu7833]

Да очень интересна данная тема жду с нетерпением ваши наставления))

[@Sergei_Lagoda]

🙏🙏🙏

[@elenaputzer3950]

Отличнр

[@user-lj3tu6sd5z]

Средне ягодичная!😊

[@Posadovat]

+да

[@user-vh2zs9wf9j]

Добрый день! Было бы неплохо.

[@SuperTorrenter]

Сергей, вам даже нет необходимости что-то спрашивать... потому что ваша информация в дефиците (особенно способ предоставления (вы объясняте доступно). Просто присоединсь к жаждующим и ожидаю ваших мастер-классов, тренировок, объяснений, мотиваций...

[@Sergei_Lagoda]

По вашей просьбе , я уже снял 6 упражнений для шпагата , что недавно выставлял в коротком SHORTS. Сделал эти упражнения с объяснениями. Через недельку выставлю 🙏

[@SuperTorrenter]

@@Sergei_Lagoda 🤩🤩

[@user-wc5uf6pw9x]

Отличный комплекс, собственно, как все ваши разработки! И позвольте вопрос. Ваши упражнения это стретчинг? Как правильно отвечать знакомым? Йога или стретчинг? ❤😊 Спасибо!

[@Sergei_Lagoda]

Работа с телом через движение)) Я начинал с йоги и все асаны с йоги мне нравится и практику, но есть ещё такое направление как мобилити. Это дополняет гимнастику йоги лично для меня. Возможно и другим такой стиль нравится 🙏

[@user-wc5uf6pw9x]

@@Sergei_Lagoda, спасибо! Очень нравится ваш стиль мобилити. Занимаюсь с вами с 7.09 этого года. Стараюсь каждый день. Супер!

[@Sergei_Lagoda]

@@user-wc5uf6pw9x о, класс Продолжайте 🙏

[@user-yv6le1xb9u]

чекаємо на наступні вправи,!

[@Sergei_Lagoda]

Вже дві вправи є на коліний суглоб. В коротких відео 🙏

[@user-xw8mk1jg9d]

Сергей, доброго времени. Я вам благодарю за вашу мотивацию и труд 🙏 Подскажите, берёте ли вы учеников?

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏 Что значит в вашем понимании учеников? Вы на онлайн занятие или , что-то другое имели ввиду

[@pavelpoplevichev8963]

+

[@user-bo5gi2od9h]

Приветствую. Такой вопрос. Подскажите пожалуста. Какой недорогой , массажный ролл мне приобрести. Какой бренд. И тип. Характеристики....

[@Sergei_Lagoda]

Брен не знаю везде разные Поверхность гладкая , размеры диаметр 15 см, длина 30, 45, 60, 90 см есть. Какой плотности это тоже индивидуально, есть твердые и мягкие и что-то среднее между ними. Я пользуюсь длиной 33 см мне хватает , раньше был 60 см.

[@sergeyprikhodko3232]

Сергей, здравствуйте! Можно ли выполнять эти упражнения при начальной стадии коксартроза коленного сустава?

[@Sergei_Lagoda]

Напишите мне в личку

[@taufiqty4036]

+!!!

[@SEDA-vl5iq]

4 ни поняла ,2 ногой где нажим и нагрузка ?на большой палец

[@Sergei_Lagoda]

Я вам ответил в ватцап 🙏

[@user-jq4xb5bw8f]

Супер! Большое спасибо!

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@user-tv7ve7fv6n]

Может вы сможете помочь, ответить что это такое - когда во время упражнений рука находится на колене, я чувствую там "скрип". Без звука конечно, но именно такое тактильное ощущение, которое могу описать только скрипом. Такое же замечал, когда держу дочку за руку, в её кисти. Может ничего плохого, просто интересно, что это?

[@annakapustina9948]

Последнее упражнение - только со второй ногой, трудно. Отличные упражнения, когда вы не рассчитываете на чемпионов.

[@Sergei_Lagoda]

Понял 🙏

[@user-du8kx4jf4f]

Здравствуйте!!! Подскажите пожалуйста какие упражнения делать при рекурвации колен. Благодарю вас за всё!!!

[@Sergei_Lagoda]

У меня такой практике не было. Но вам нужно работать над укреплением задней поверхности бедра. Нужно комплексно работать над ногами.

[@alexandrshum8894]

Спасибо. У меня как раз сейчас болит колено и реально помогает. Эти упражнения можно делать, когда болит?

[@Sergei_Lagoda]

@@alexandrshum8894 болеть может по разным причинам , поэтому я не могу сказать , что да вам нужно делать. Если нет острых ощущений , плавно неспеша можете попробовать

[@user-zd1ec8sx6q]

спасибо а что делать левый коленный сустав выскакивает иногда

[@Sergei_Lagoda]

Что значит выскакивает? До травматолога проверить связки , может у вас когда-то травма была ? Или нестабильность коленного сустава.

[@user-zd1ec8sx6q]

@@Sergei_Lagoda делал когда то упражнение в положении лёжа полусогнутые ноги влево потом вправо и появилось спасибо

[@user-to8yx6rv3q]

Добрый день,может вы подскажите из опыта,уже год мучаюсь,в прошлом году начались проблемы с поясницей,протрузии,екструзии,начал делать гимнастики насмотрелся в интернете,растягиваюсь на доске с упражнениями,намного легче стало,начал замечать что подхрамываю на правую ногу как будто нога короче стала,артроз 1 степени тазобедренных суставов и начало беспокоить левое колено,короче я так понял дисбаланс мышц,пытался ходить на тригерный массаж,делаю ваши гимнастики для колен,тазобедренных,обращался к врачам,бестолку,то уколы в колено предлогают,то обезболивающие,перестал к ним ходить,на снимках кифос,лордос,может вы подскажите какие из ваших комлексов дополнительно делать,давно за вами наблюдаю,пытаюсь делать ваши гимнастики,они мне так нравятся,заранее благодарен

[@Sergei_Lagoda]

Напишите мне в телеграмм

[@user-to8yx6rv3q]

Подскажите пожалуйста как вам написать в телеграмм, телеграмм есть а написать не получается, далёкий

[@Sergei_Lagoda]

@@user-to8yx6rv3q вверху в шапке профиля есть ссылки и там телеграмм.

[@alexanderpugachev2720]

+++++

[@yuriysmirnov6334]

Побаливает средняя ягодичная с правой стороны! Дисбаланс! Жду ваших рекомендаций!

[@Sergei_Lagoda]

Хорошую раскатку сделайте мячиком , роллом ноги и таз

[@Anna-ny7od]

+

[@user-fm7zh1yb7y]

++++++

[@user-ft5im3qs1u]

+

[@vitaliyhaelgart5983]

+

[@user-to8yx6rv3q]

+

[@user-rs5gu7xu5f]

+

[@user-by1es1qg4f]

+

[@user-cm2yb2rs8i]

+

[@user-ie5dy8zp6t]

+