Middle gluteal muscle. Strengthen buttock muscles

In this video I will tell you how to strengthen the middle gluteus maximus with simple exercises.
📆 Make an appointment here:
Website: drdemchenko.ru
Phone: [phone]
Address: Moscow, 10/9 Stroiteley str.
Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Produced and edited by: t.me/paliferoun
Subscribe to the channel not to miss the next useful video!
📎Content:
00:00 - Introduction
01:24 - Exercise #1
02:02 - Exercise #2
02:41 - Exercise #3
03:27 - Exercise #4
04:12 - Exercise #5
04:55 - Exercise #6
05:25 - Exercise #7
06:11 - Exercise #8
07:02 - Exercise #9
07:34 - When and how to do the exercise?

[@sergheiungureanu8983]

Давно искал эти упражнения. Супер хорошие. Исправил себе развал стоп в стороны. Дай вам Бог здоровья и много лет здоровой и плодотворной жизни!

[@user-bw5dg9lj6b]

БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПРЕДЛОЖЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

[@sirenalina1]

Спасибо!) Очень нравятся упражнения!

[@lindaakbasheva8617]

Самые полезные видео) спасибо)

[@user-ew4vq7mi4r]

👍 Искреннее благодарение за Ваш труд.Процветания каналу, всех благ,добра.

[@ALexanderDolgan]

Хорошая подборка упражнений! Все в одном видео. Спасибо

[@user-tn2ze4cn3e]

Спасибо, как всегда интересно

[@user-ds5if4yk5u]

Коротко и по делу, спасибо док

[@user-ne5ve7vq9g]

Огромное спасибо! Успехов вам ещё больше!

[@user-qy5km6fq6g]

Спасибо! Отличные упражнения 👍

[@user-bd8sb1zu6g]

Спасибо огромное, доктор!!!

[@user-nx1bw7ty2g]

Здорово!!! Мне понравилось! Буду делать какие смогу. Спасибо!

[@user-qg8uf7wv9k]

Вижу Доктора Демченко-ставлю лайк! 👍

[@Olga-um5qu]

Благодарю вас, доктор!

[@user-ry7ci3op9k]

Так не хватало этого канала!) Спасибо, доктор Демченко!

[@user-jj5yw1ih1u]

Лайк, как всегда, один из немногих толковых врачей

[@user-qe8pc6nf4r]

Как всегда просто,понятно и эффективно, спасибо доктор, всех Вам благ!

[@py_buddha2911]

Спасибо за видео!!Как всегда - всё на высшем уровне.

[@tagouhizeneian6889]

I love how every single exercise explained thanks a lot ❤️

[@Jully_Miller]

Очень интересные упражнения! Спасибо большое!

[@user-xl5xt3ls3z]

Отличные упражнения , оч эффективные Демченко💪

[@serggrozax378]

Спасибо, доктор Демченко и Наталья!

[@amfagoria255]

Обожаю Вас!!! Спасибо за упражнению и всегда ценную информацию :)

[@user-nl7uz8kt7v]

Как всегда все толково и по делу! Доктор настоящий спец!!!

[@AlexanderSchmidt-vn3te]

Спасибо большое. Это очень полезно

[@user-pn4uc1kr7h]

Ахринеть, крутые идеи.

[@klavdiagrinchenko6542]

БлагоДарю!

[@Tatyana_Arefieva]

Здравствуйте, доктор! Ваши упражнения понравились, а особенно предпоследнее со скручиванием таза. Применяю их в своих занятиях. Резиновая лента с низким уровнем нагрузки, но знаете ли - не легко! ))) Спасибо, Вам!

[@ilhammuslimov2598]

Классный полезный канал, лайк

[@Avrora_says_Didi]

Cпасибо огромное!

[@alesjasmirnova9905]

Благодарю 🙏❤️🏋‍♀️🤸‍♀️

[@user-on3dv5hb3j]

Благодарю!🙏♥️♥️♥️

[@nastyatinka]

Спасибо вам огромное

[@user-xs8pr2id5b]

Спасибо за видел! Как раз то что мне сейчас нужно для коленей)

[@tatyanafridman1618]

Доктор, мойжно ли лечить упражнениями частичный разрыв сухожилия средне

[@tatyanafridman1618]

Й ягоодичной мышцы?

[@mrkurrush]

Четко и по существу. 👍

[@evolyuciya]

Супер. Спасибо

[@rinrin5984]

Очень полезное видео

[@user-dq8or1ut5v]

Спасибо большое Вам

[@svitlanaberezovska4034]

Благо дарю, благо дарю, благо дарю!!! ❤️

[@salda555]

Комплекс просто 🔥🔥🔥

[@user-ey2cb9lk5t]

1:08 начало упражнений 1:24 1 упражнение 2:02 2 упражнение 2:41 3 упражнение 3:27 4 упражнение 4:12 5 упражнение 4:55 6 упражнение 5:25 7 упражнение 6:11 8 упражнение 7:02 9 упражнение 7:34 когда и как выполнять упражнения

[@user-bo3gs9on7f]

Доктор вы ,порядочный и,умный доктор.Все ваши упражнения для меня и они мне очень помогают.Я вас очень уважаю за умность и порядочность.И девушка,которая показывает нам упражнения,скромная и молодец у нее отлично получается нам их доводить.Молодцы.

[@demchenkodr]

Спасибо)

[@user-jd6iy3fw2y]

@@demchenkodr скажите пожалуйста из за перекос таза можно ли сместиться позвонки груд отдела?

[@eppursimuove3617]

Очень грамотно рассказали и наглядно показали, спасибо. Владимир, Ольга, могли бы Вы записать видео о боли в области крестцово-подвздошного сустава, пожалуйста.

[@user-wg1fm4mk2r]

А где это подвздошно крестцовоесочленение????

[@user-kd4pn5le9n]

Спасибо за видео.

[@user-gq5qw5oo3r]

Спасибо большое , уважаемый доктор, за упражнения 👍! Но они не так уж и просты ! Будем стараться!

[@user-yo7et3qs6u]

Спасибо. Выбирите те, что проще для вас в испонении и начните с них.

[@user-gq5qw5oo3r]

Большое спасибо за ответ !😊

[@nastyatinka]

@@user-gq5qw5oo3r есть разные резинки с разным весом. Начните с малого. Удачи!

[@user-gq5qw5oo3r]

Nastya Blue , Большое Вам Спасибо за подсказку ! 🌺

[@user-lf5xt8tz8m]

Спасибо надо попробовать

[@user-sk7xk2jk2l]

Спасибо 👍

[@VitaliyKhrapov]

Док, где вы были раньше. Мои колени говорят "спасибо". Ждём подборку на заднюю поверхность бедра

[@fishup2898]

Реально убирает неприятные ощущения в коленях, щелчки, всё проходит если развита именно эта группа мышц!

[@TheWolfAkella]

Работает✊🏾✊🏾

[@kolodizner]

Ольга интересная девушка. Очень толковое и внятное пояснение

[@FredasFredas]

Samij lucshij specialist!

[@user-kj7jb7qg2k]

Спасибо

[@user-wh9ws2qy9z]

Спасибо за ваш канал и отдельное спасибо за книгу! ❤

[@user-rt2wf4ir1h]

Отлично 👍 благодарю!!! А можно комплекс упражнений от впадин на бёдрах? Ямки на ягодицах, пожалуйста 😊

[@user-tk2zr4sk7e]

kzbin.info/www/bejne/i32xoIGjh7yaZpo

[@user-et4sb2bf6g]

Чудо, для деревни вообще класс!!!

[@user-nd8ks1wl2j]

Скажите доктор,а если в тазобедренном проблемы,можно ли делать это упражнение?

[@larapotekhina8642]

Спасибо за упражнения! Сколько подходов и в каком количестве лучше делать эти упражнения, скажите, пожалуйста.

[@user-mz8pd7dc7g]

Ольга! Йога-терапевт, реабилитолог и гипножаба.

[@user-pi8ui8qf3u]

Здравствуйте, доктор. Спасибо за ваш труд и труд ваших коллег. Просьба показать укрепляющие упражнения на ослабленные мышцы ягодиц при коксартрозе. Спасибо.

[@yryssbeksassassins587]

Мне помогла это разтяжка

[@Maria_Kuchurian]

Здравствуйте ) подойдут ли эти упражнения просто для упреждения ягодичных мышц , чтобы стабилизировать таз ?))

[@user-ie6xf6ri3g]

Здравствуйте! На большую ягодичную есть видео с упражнениями?

[@elka-gx2eb5bq5p]

Спасибо,это хорошо поможет и при сидалещном нерве.Конечно вначале без усердия,с3-5 повторений.👍👍👍

[@alfal4239]

Было бы хорошо, если сначала бы показали, где эта мышца. Но упражнения классные!

[@user-gi9rd3ec1r]

Рада, что вас нашла! Спасибо за упражнения. Может составите комплекс упражнений на растяжку всего тела. Огромное вам спасибо.

[@demchenkodr]

Обычно растяжка всего тела не требуется. Нужно работать только с укороченными мышцами.

[@user-gq1oc6lw6f]

​@@demchenkodrа подскажите, какая длина этой резины?

[@SevernoeSianie]

Здравствуйте!Эти тренировки помогут наростить мышечную массу или только укрепить?

[@user-sx1fs2ur8l]

Есть ли у вас такое видео для плохо развитой большой ягодичной мышцы? Очень очень нужно 🙏

[@raisacheren7297]

Уважаемый Доктор, ответьте пожалуйста, помогут ли эти упражнения от боли в ягодице. ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШЕГО ОТВЕТА. СПАСИБО.

[@kamkanna]

Добрый день. А не подскажите на вашем канале какие видео подходят для активации и укрепления большой ягодичной мышцы? Спасибо!

[@irand-vr4yi]

Здравствуйте! После эндопротезирования тазобедренного сустава, можно но ли делать эти упражнения? Спасибо!

[@user-jj5yw1ih1u]

То что нада 👍

[@user-wv1sh5xj7r]

Здравствуйте, если выбрать любое три упражнения, сколько подходов нужно делать ?

[@serikomirbeine]

спаасибо, уже сделал). Можно ли раз в неделю делать, но все подряд?)

[@user-yo7et3qs6u]

Раз в неделю, только как поддержку. Для закачки 3-5 лучше 7 раз в неделю.

[@sergtolich9556]

Замечательная девушка! Несколько раз пересматривал упражнения, чтобы увидеть упражнения - какие то секунды и начинаю просто любоваться, текст мимо ушей; перемотка, заново!

[@user-dn9gy1xl1q]

Здравствуйте доктор,у моего внука ДЦП,стопа правой ноги смотрит внутрь,но он может ее расслаблять и ставить прямо.Подскажите,есть ли какие упражнения для него,чтобы стабилизировать стопу в правильное положение.Буду вам признательна за ответ и за совет

[@marinases8987]

Есть ли противопоказания для выполнения упражнений? Также интересуют особенности выполнения для тех, у кого есть нестабильность таза? Спасибо за видео.

[@user-yo7et3qs6u]

Нужно выполнять эти упражнения в специальеом поясе для стабилизации таза

[@tamton7873]

Интересно. Вот еще бы показали все в одном видио, где анатомически находиться эта мышца, чтоб не лазить в интернете. Так сказать оживить в памяти школьный курс. 👍💙👍

[@user-ed3cr7gs6o]

Это та мышца куда ставят уколы.

[@user-rf1yl9qc7t]

👌👌👍👍👍

[@user-do3xy5sw4r]

Артроз 2 степени оба колена можно делать эти упражнения?

[@user-vt5og9zr1v]

🙏👍👍👍

[@SANDJAY_]

Можно что-то без резиночки, сурово и безпощадно?

[@user-ll3xj3lh9h]

Правое колено уходит, левое нет. Попробую, может поможет)

[@Lesorub37]

делать всю жизнь каждый день или пока не решиться проблема, а потом забить можно?

[@elargam]

Покажите упражнения, чтобы улучшить стабилизацию (?) При упраженит, гже девушка стоит на одной ноге и вращает таз, она стоит ровно. А если болтает и не хватает равновесия?

[@Arturich777]

А для велосипедистов это упражнение эффективно?

[@lichinich]

неплохо так пока поджигает

[@user-gg3dx2id2e]

Спасибо вам, всё элементарно просто! Если не сложно дайте название резинок, или ссылку на магазин ( мои все и мягкие и жесткие)..

[@user-yo7et3qs6u]

Терра бенд, роктейп, и алиэкспресс))

[@asianfacility5682]

Спасибо. Старая травма не леченная. Делал упражнение. Поднятие на бруске на носках, со штангой с большим весом. Стал болеть большой палец ноги. С трудом сгибается и разгибается. Прошло более 15 лет. Что делать?

[@Btrutaltruth]

А что делать, если эта мышца была травмирована чрезмерной нагрузкой на одну сторону?

[@Alonso_Kinn]

А , если ноет и болит в пояснице в точке прям где крестец справа ? Когда делаю (((( Ещё и хрустит там что то , движется (((

[@user-ik2mm1tk5r]

👍👏👏👏🌹

[@user-vx8ko6dr3c]

Как восстанавливаються суставы в коленях ?как помогают тренировки!

[@nikkychunnikkychun1354]

Посоветуйте резинку

[@Shurik-iz-shorii]

Доктор, а как расслабить фироз ягодиц....... 😢😢😢😢 Из за фиброза никакой жизни уже 15 лет........

[@goldenform3559]

А вот растяжечку бы еще для этой мышыцы? Пожаааалуйста

[@madlenakhuroshvili3348]

Средняя ягодичная мышца начала болеть даже при просмотре :)

[@user-lp2tt8hb3m]

Очень болит нога от ягодицы до стопы, резали фиброму между нервом и его оболочкой, и вот опять боли.

[@mikhaildorservice2343]

Если все полезные упражнения для всего ьела делать , времени ни что другое не останется! Целый день можно что нибудь качать)))

[@user-nq7pc5iz6z]

Ну у меня таз немного ввыдвенут вперёд и из-за этого наги стоят не ровно, а немного внаклоне, и как я узнал из интернетов ваших, что причина этого может быть из-за того что средняя ягодичная слабая и из-за этого таз уходит вперёд. Доктор, это реально может быть или это бред?

[@user-xu7dy6mw7r]

Женюсь на Ольге