Middle gluteal muscle. Strengthen buttock muscles

  Рет қаралды 156,723

Dr. Demchenko

Dr. Demchenko

Күн бұрын

Пікірлер: 160
@sergheiungureanu8983
@sergheiungureanu8983 3 жыл бұрын
Давно искал эти упражнения. Супер хорошие. Исправил себе развал стоп в стороны. Дай вам Бог здоровья и много лет здоровой и плодотворной жизни!
@НикаЕвренина
@НикаЕвренина 2 жыл бұрын
1:08 начало упражнений 1:24 1 упражнение 2:02 2 упражнение 2:41 3 упражнение 3:27 4 упражнение 4:12 5 упражнение 4:55 6 упражнение 5:25 7 упражнение 6:11 8 упражнение 7:02 9 упражнение 7:34 когда и как выполнять упражнения
@ЛеонаК
@ЛеонаК 3 жыл бұрын
👍 Искреннее благодарение за Ваш труд.Процветания каналу, всех благ,добра.
@ТатьянаГрицышина-б5в
@ТатьянаГрицышина-б5в Ай бұрын
Владимир, Вы гений❤❤. Только из вашей клиники, спасибо Красильникову С. Проблема слабости ягодичной, вот и займусь. С благодарностью
@СветланаБелая-о1х
@СветланаБелая-о1х 5 жыл бұрын
Как всегда просто,понятно и эффективно, спасибо доктор, всех Вам благ!
@СергейПенкин-щ6ц
@СергейПенкин-щ6ц 3 ай бұрын
Большое Вам спасибо. Так мучился со средней ягодичной мышцей. Воспалилась после хоккея. Чего только не перепробовал. Увидел Ваши упражнения, стал делать и буквально на третий день стало лучше. А через две недели всё прошло. Но комплекс делаю каждое утро.
@ЕленаНаточий-д5х
@ЕленаНаточий-д5х 3 жыл бұрын
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПРЕДЛОЖЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
@МируМир-х4т
@МируМир-х4т 4 жыл бұрын
Доктор вы ,порядочный и,умный доктор.Все ваши упражнения для меня и они мне очень помогают.Я вас очень уважаю за умность и порядочность.И девушка,которая показывает нам упражнения,скромная и молодец у нее отлично получается нам их доводить.Молодцы.
@demchenkodr
@demchenkodr 4 жыл бұрын
Спасибо)
@ХаваЧахкиева-э2у
@ХаваЧахкиева-э2у 2 жыл бұрын
@@demchenkodr скажите пожалуйста из за перекос таза можно ли сместиться позвонки груд отдела?
@ALexanderDolgan
@ALexanderDolgan 5 жыл бұрын
Хорошая подборка упражнений! Все в одном видео. Спасибо
@blackycat3939
@blackycat3939 6 ай бұрын
Благодарю за полезные упражнения)
@catsdogstriks4635
@catsdogstriks4635 Ай бұрын
Спасибо огромное! Очень хорошие упражнения! 🔥
@Любовь-ы6ъ1г
@Любовь-ы6ъ1г 5 жыл бұрын
Вижу Доктора Демченко-ставлю лайк! 👍
@иваниванов-р8д4ч
@иваниванов-р8д4ч 5 жыл бұрын
Лайк, как всегда, один из немногих толковых врачей
@ЭльвираШайхутдинова-ь8е
@ЭльвираШайхутдинова-ь8е 3 жыл бұрын
Огромное спасибо! Успехов вам ещё больше!
@НатаСава-г4ь
@НатаСава-г4ь 4 жыл бұрын
Здорово!!! Мне понравилось! Буду делать какие смогу. Спасибо!
@Olga-um5qu
@Olga-um5qu 2 жыл бұрын
Благодарю вас, доктор!
@klavdiagrinchenko6542
@klavdiagrinchenko6542 2 жыл бұрын
БлагоДарю!
@py_buddha2911
@py_buddha2911 5 жыл бұрын
Спасибо за видео!!Как всегда - всё на высшем уровне.
@ТатьянаЛоек
@ТатьянаЛоек 10 ай бұрын
Благодарю!🙏♥️♥️♥️
@СветланаСавченко-щ9о
@СветланаСавченко-щ9о 3 жыл бұрын
Спасибо огромное, доктор!!!
@lerabalahnina9817
@lerabalahnina9817 5 ай бұрын
Спасибо! Отличные упражнения
@kolodizner
@kolodizner 2 жыл бұрын
Ольга интересная девушка. Очень толковое и внятное пояснение
@Tatyana_Arefieva
@Tatyana_Arefieva 5 жыл бұрын
Здравствуйте, доктор! Ваши упражнения понравились, а особенно предпоследнее со скручиванием таза. Применяю их в своих занятиях. Резиновая лента с низким уровнем нагрузки, но знаете ли - не легко! ))) Спасибо, Вам!
@ilhammuslimov2598
@ilhammuslimov2598 3 жыл бұрын
Классный полезный канал, лайк
@tagouhizeneian6889
@tagouhizeneian6889 2 жыл бұрын
I love how every single exercise explained thanks a lot ❤️
@АлександрПасынков-я4ы
@АлександрПасынков-я4ы 5 жыл бұрын
Так не хватало этого канала!) Спасибо, доктор Демченко!
@СергейЗачем-ж2ж
@СергейЗачем-ж2ж 5 жыл бұрын
Ахринеть, крутые идеи.
@lindaakbasheva8617
@lindaakbasheva8617 5 жыл бұрын
Самые полезные видео) спасибо)
@sirenalina1
@sirenalina1 5 жыл бұрын
Спасибо!) Очень нравятся упражнения!
@eppursimuove3617
@eppursimuove3617 4 жыл бұрын
Очень грамотно рассказали и наглядно показали, спасибо. Владимир, Ольга, могли бы Вы записать видео о боли в области крестцово-подвздошного сустава, пожалуйста.
@ЭлеонораКузнецова-ю1с
@ЭлеонораКузнецова-ю1с Жыл бұрын
А где это подвздошно крестцовоесочленение????
@amfagoria255
@amfagoria255 3 жыл бұрын
Обожаю Вас!!! Спасибо за упражнению и всегда ценную информацию :)
@КатеринаР-з2к
@КатеринаР-з2к 5 жыл бұрын
Спасибо за видел! Как раз то что мне сейчас нужно для коленей)
@tatyanafridman1618
@tatyanafridman1618 3 жыл бұрын
Доктор, мойжно ли лечить упражнениями частичный разрыв сухожилия средне
@tatyanafridman1618
@tatyanafridman1618 3 жыл бұрын
Й ягоодичной мышцы?
@salda555
@salda555 Жыл бұрын
Комплекс просто 🔥🔥🔥
@БогданКоба-ш9й
@БогданКоба-ш9й 4 жыл бұрын
Коротко и по делу, спасибо док
@AlexanderSchmidt-vn3te
@AlexanderSchmidt-vn3te 3 жыл бұрын
Спасибо большое. Это очень полезно
@ЛюбовьЧеркасова-ь3б
@ЛюбовьЧеркасова-ь3б 2 жыл бұрын
Чудо, для деревни вообще класс!!!
@МаргаритаБудыкина-ж6щ
@МаргаритаБудыкина-ж6щ 4 жыл бұрын
Как всегда все толково и по делу! Доктор настоящий спец!!!
@alesjasmirnova9905
@alesjasmirnova9905 2 жыл бұрын
Благодарю 🙏❤️🏋‍♀️🤸‍♀️
@МусяЛадожская
@МусяЛадожская 5 жыл бұрын
Спасибо большое , уважаемый доктор, за упражнения 👍! Но они не так уж и просты ! Будем стараться!
@ВладимирДемченко-т9ж
@ВладимирДемченко-т9ж 5 жыл бұрын
Спасибо. Выбирите те, что проще для вас в испонении и начните с них.
@МусяЛадожская
@МусяЛадожская 5 жыл бұрын
Большое спасибо за ответ !😊
@AnastasiyaNur
@AnastasiyaNur 5 жыл бұрын
@@МусяЛадожская есть разные резинки с разным весом. Начните с малого. Удачи!
@МусяЛадожская
@МусяЛадожская 5 жыл бұрын
Nastya Blue , Большое Вам Спасибо за подсказку ! 🌺
@serggrozax378
@serggrozax378 4 жыл бұрын
Спасибо, доктор Демченко и Наталья!
@rinrin5984
@rinrin5984 5 жыл бұрын
Очень полезное видео
@МаксДмитриев-б2н
@МаксДмитриев-б2н 5 жыл бұрын
Спасибо, как всегда интересно
@Jully_Miller
@Jully_Miller 4 жыл бұрын
Очень интересные упражнения! Спасибо большое!
@ЮрийЩекотов-е1щ
@ЮрийЩекотов-е1щ 2 жыл бұрын
Ольга! Йога-терапевт, реабилитолог и гипножаба.
@Роман-е9б6у
@Роман-е9б6у 4 жыл бұрын
Отличные упражнения , оч эффективные Демченко💪
@Avrora_says_Didi
@Avrora_says_Didi 4 жыл бұрын
Cпасибо огромное!
@evolyuciya
@evolyuciya 3 жыл бұрын
Супер. Спасибо
@annabadlo
@annabadlo 5 ай бұрын
Супер!!!!
@TheWolfAkella
@TheWolfAkella 4 жыл бұрын
Работает✊🏾✊🏾
@VitaliyKhrapov
@VitaliyKhrapov 5 жыл бұрын
Док, где вы были раньше. Мои колени говорят "спасибо". Ждём подборку на заднюю поверхность бедра
@fishup2898
@fishup2898 2 жыл бұрын
Реально убирает неприятные ощущения в коленях, щелчки, всё проходит если развита именно эта группа мышц!
@AnastasiyaNur
@AnastasiyaNur 5 жыл бұрын
Спасибо вам огромное
@ГаляСвоя
@ГаляСвоя 3 жыл бұрын
Спасибо надо попробовать
@elka-gx2eb5bq5p
@elka-gx2eb5bq5p 2 жыл бұрын
Спасибо,это хорошо поможет и при сидалещном нерве.Конечно вначале без усердия,с3-5 повторений.👍👍👍
@svitlanaberezovska4034
@svitlanaberezovska4034 3 жыл бұрын
Благо дарю, благо дарю, благо дарю!!! ❤️
@СВЕТСВЕТЛЫЙ-ц4ц
@СВЕТСВЕТЛЫЙ-ц4ц 4 жыл бұрын
Отлично 👍 благодарю!!! А можно комплекс упражнений от впадин на бёдрах? Ямки на ягодицах, пожалуйста 😊
@ЕленаКозырева-ш3и
@ЕленаКозырева-ш3и 4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/i32xoIGjh7yaZpo
@FredasFredas
@FredasFredas 3 жыл бұрын
Samij lucshij specialist!
@АааЭля
@АааЭля 3 жыл бұрын
Спасибо 👍
@АндрейОнико
@АндрейОнико 4 жыл бұрын
Спасибо за видео.
@маринатимошина-з2й
@маринатимошина-з2й Жыл бұрын
Спасибо за ваш канал и отдельное спасибо за книгу! ❤
@mrkurrush
@mrkurrush 5 жыл бұрын
Четко и по существу. 👍
@ЗояМазур-н1ь
@ЗояМазур-н1ь 4 жыл бұрын
Здравствуйте, доктор. Спасибо за ваш труд и труд ваших коллег. Просьба показать укрепляющие упражнения на ослабленные мышцы ягодиц при коксартрозе. Спасибо.
@sunny1050
@sunny1050 2 жыл бұрын
Спасибо
@yryssbeksassassins587
@yryssbeksassassins587 5 жыл бұрын
Мне помогла это разтяжка
@alfal4239
@alfal4239 4 жыл бұрын
Было бы хорошо, если сначала бы показали, где эта мышца. Но упражнения классные!
@larapotekhina8642
@larapotekhina8642 10 ай бұрын
Спасибо за упражнения! Сколько подходов и в каком количестве лучше делать эти упражнения, скажите, пожалуйста.
@SevernoeSianie
@SevernoeSianie 3 жыл бұрын
Здравствуйте!Эти тренировки помогут наростить мышечную массу или только укрепить?
@АннаТкаченко-с9к
@АннаТкаченко-с9к 4 жыл бұрын
Скажите доктор,а если в тазобедренном проблемы,можно ли делать это упражнение?
@АсяКорн-п4ъ
@АсяКорн-п4ъ Жыл бұрын
Есть ли у вас такое видео для плохо развитой большой ягодичной мышцы? Очень очень нужно 🙏
@sergtolich9556
@sergtolich9556 3 жыл бұрын
Замечательная девушка! Несколько раз пересматривал упражнения, чтобы увидеть упражнения - какие то секунды и начинаю просто любоваться, текст мимо ушей; перемотка, заново!
@kamkanna
@kamkanna 11 ай бұрын
Добрый день. А не подскажите на вашем канале какие видео подходят для активации и укрепления большой ягодичной мышцы? Спасибо!
@madlenakhuroshvili3348
@madlenakhuroshvili3348 8 ай бұрын
Средняя ягодичная мышца начала болеть даже при просмотре :)
@Shurik-iz-shorii
@Shurik-iz-shorii Жыл бұрын
Доктор, а как расслабить фироз ягодиц....... 😢😢😢😢 Из за фиброза никакой жизни уже 15 лет........
@ВикторияТриль-х5и
@ВикторияТриль-х5и Жыл бұрын
🙏👍👍👍
@ВячеславАбаев-м9ф
@ВячеславАбаев-м9ф 5 жыл бұрын
Здравствуйте! На большую ягодичную есть видео с упражнениями?
@lichinich
@lichinich 2 жыл бұрын
неплохо так пока поджигает
@АлександрСумин-о6т
@АлександрСумин-о6т 2 жыл бұрын
Как восстанавливаються суставы в коленях ?как помогают тренировки!
@irand-vr4yi
@irand-vr4yi 8 ай бұрын
Здравствуйте! После эндопротезирования тазобедренного сустава, можно но ли делать эти упражнения? Спасибо!
@soen2368
@soen2368 5 ай бұрын
обратитесь к реабилитологу.
@asianfacility5682
@asianfacility5682 Жыл бұрын
Спасибо. Старая травма не леченная. Делал упражнение. Поднятие на бруске на носках, со штангой с большим весом. Стал болеть большой палец ноги. С трудом сгибается и разгибается. Прошло более 15 лет. Что делать?
@mikhaildorservice2343
@mikhaildorservice2343 4 жыл бұрын
Если все полезные упражнения для всего ьела делать , времени ни что другое не останется! Целый день можно что нибудь качать)))
@marinases8987
@marinases8987 5 жыл бұрын
Есть ли противопоказания для выполнения упражнений? Также интересуют особенности выполнения для тех, у кого есть нестабильность таза? Спасибо за видео.
@ВладимирДемченко-т9ж
@ВладимирДемченко-т9ж 5 жыл бұрын
Нужно выполнять эти упражнения в специальеом поясе для стабилизации таза
@Alonso_Kinn
@Alonso_Kinn 2 жыл бұрын
А , если ноет и болит в пояснице в точке прям где крестец справа ? Когда делаю (((( Ещё и хрустит там что то , движется (((
@Людмила-у8ч6я
@Людмила-у8ч6я 11 ай бұрын
Очень болит нога от ягодицы до стопы, резали фиброму между нервом и его оболочкой, и вот опять боли.
@raisacheren7297
@raisacheren7297 2 жыл бұрын
Уважаемый Доктор, ответьте пожалуйста, помогут ли эти упражнения от боли в ягодице. ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШЕГО ОТВЕТА. СПАСИБО.
@nataliadagon
@nataliadagon 3 жыл бұрын
А что делать, если эта мышца была травмирована чрезмерной нагрузкой на одну сторону?
@РепетиторЕГЭиОГЭпоинформатике
@РепетиторЕГЭиОГЭпоинформатике 4 жыл бұрын
Рада, что вас нашла! Спасибо за упражнения. Может составите комплекс упражнений на растяжку всего тела. Огромное вам спасибо.
@demchenkodr
@demchenkodr 4 жыл бұрын
Обычно растяжка всего тела не требуется. Нужно работать только с укороченными мышцами.
@МунайтпасовХаджимукан777
@МунайтпасовХаджимукан777 11 ай бұрын
​@@demchenkodrа подскажите, какая длина этой резины?
@SANDJAY_
@SANDJAY_ 5 жыл бұрын
Можно что-то без резиночки, сурово и безпощадно?
@elargam
@elargam 7 ай бұрын
Покажите упражнения, чтобы улучшить стабилизацию (?) При упраженит, гже девушка стоит на одной ноге и вращает таз, она стоит ровно. А если болтает и не хватает равновесия?
@soen2368
@soen2368 5 ай бұрын
@elargam стойка на одной ноге и есть это упражнение, просто без наклона таза. просто нужна регулярная тренировка. если на одной ноге легко пол минуты стоять. можно закрыть глаза. станет сложнее. или поворачивать голову из стороны в сторону
@Maria_Kuchurian
@Maria_Kuchurian 3 жыл бұрын
Здравствуйте ) подойдут ли эти упражнения просто для упреждения ягодичных мышц , чтобы стабилизировать таз ?))
@ΝίκοςΕλευθερωβ-ψ1σ
@ΝίκοςΕλευθερωβ-ψ1σ 2 жыл бұрын
Артроз 2 степени оба колена можно делать эти упражнения?
@БарсикЗюзюков
@БарсикЗюзюков 3 жыл бұрын
Женюсь на Ольге
@ИльяНовик-в2х
@ИльяНовик-в2х 4 жыл бұрын
Добрый день, скажите а это получается на каждую ногу надо делать?
@demchenkodr
@demchenkodr 4 жыл бұрын
Лучше на каждую
@serikomirbeine
@serikomirbeine 5 жыл бұрын
спаасибо, уже сделал). Можно ли раз в неделю делать, но все подряд?)
@ВладимирДемченко-т9ж
@ВладимирДемченко-т9ж 5 жыл бұрын
Раз в неделю, только как поддержку. Для закачки 3-5 лучше 7 раз в неделю.
@иваниванов-р8д4ч
@иваниванов-р8д4ч 5 жыл бұрын
То что нада 👍
@goldenform3559
@goldenform3559 3 жыл бұрын
А вот растяжечку бы еще для этой мышыцы? Пожаааалуйста
@tamton7873
@tamton7873 5 жыл бұрын
Интересно. Вот еще бы показали все в одном видио, где анатомически находиться эта мышца, чтоб не лазить в интернете. Так сказать оживить в памяти школьный курс. 👍💙👍
@ИринаИзюмова-л6ы
@ИринаИзюмова-л6ы 2 жыл бұрын
Это та мышца куда ставят уколы.
@Arturich777
@Arturich777 3 жыл бұрын
А для велосипедистов это упражнение эффективно?
@ТатьянаЛеонова-ю5ж
@ТатьянаЛеонова-ю5ж 2 жыл бұрын
А с артрозами на одной ноге можно?
@АлександрБогучарский-б7б
@АлександрБогучарский-б7б 5 жыл бұрын
Сколько кг сопротивление ленты?
@ВладимирДемченко-т9ж
@ВладимирДемченко-т9ж 5 жыл бұрын
Индивидуально подбирается. Чаще либо, слабое или среднее сопротивление. Ориентир - если сделал 3 подхода по 14 и не устал, значит слабая, не можешь выполнить 14 раз, слишком сильное.
@Починисам
@Починисам 4 жыл бұрын
Правое колено уходит, левое нет. Попробую, может поможет)
@lesharuban9788
@lesharuban9788 2 жыл бұрын
А в тренажоре разведение ног сидя разве не работает сред ягодичная?
The Best Band 😅 #toshleh #viralshort
00:11
Toshleh
Рет қаралды 22 МЛН
Cheerleader Transformation That Left Everyone Speechless! #shorts
00:27
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 16 МЛН
99.9% IMPOSSIBLE
00:24
STORROR
Рет қаралды 31 МЛН
5 minute 30 second sirsana hold. Heading towards my target of 30 mins
7:03
Isanpur Graphics & Rubber Stamp
Рет қаралды 1
Gymnastics for osteochondrosis of the neck
16:06
Доктор Демченко
Рет қаралды 9 МЛН
Strengthening the ankle | Dr. Demchenko
12:03
Доктор Демченко
Рет қаралды 168 М.
Колени: как вылечить и укрепить без операций
2:02:04
Спорт-Марафон
Рет қаралды 4 МЛН