6 месяцев КЕТО. Опыт врача!

Заценить битку ДОКа иль за консультацией обратиться:
ВК: dregoroff
ИНСТА: / dr.egoroff
Мессенджеры: [phone]

[@andreypodkatilov3110]

Док, расскажи про свой рацион? Какие продукты используешь? Возможно, есть особенности приема в дни тренировок? Спасибо.

[@user-qt4fg6yj3e]

++++, что есть на кетто?

[@frank814]

Интересно будет узнать +

[@stanislavanubis4671]

@@user-qt4fg6yj3e он говорил из углеводов только салат, а по белку мясо яйца творог все жирное крч. Но сразу садится жестка. 3 банан в день хотя бы 2 недили ешьте а то мутные будете ходить ничего будет не хотеться кроме как спать

[@andreypodkatilov3110]

@@stanislavanubis4671 пробовал кето до знакомства с Доком. Как ты верно сказал, вялость первую неделю, а потом уже бодрее. Только вместо бананов жрал морковь в малом количестве. Интересен рацион Дока, в плане рациона спортсмена. Возможно, у него есть фишки и секреты есть какие-то. Сам я продержался всего месяц, наверняка из - за ошибок.

[@stanislavanubis4671]

@@andreypodkatilov3110 я думаю мне пока 100 г углей есть нормально будет 😁

[@user-ih5bd6su1t]

Док, надо бы блюда и как рацион распределен на день? Какие продукты в каком количестве?

[@CoverProject_]

Поддерживаю!!!! Ждём меню дока!

[@CHARGER1991i]

Забей на это всё. Мясо,рыба,яйца,орехи и твердый сыр,зеленные овощи пожеланию - вот и весь рацион! Разнообразия не ищи,не найдешь. П.С. помидоры не советую,от помидор у меня вес стоял на месте несколько недель. Из молочки домашняя жирная сметана нормально заходила,но лучше молочку не употреблять.

[@duhapitirimov4625]

@@CHARGER1991i да чё уж там, просто масло подсолнечное литрами пей как вариант)

[@CHARGER1991i]

@@duhapitirimov4625 вкус не очень)

[@DoDidDoneD]

@@CHARGER1991i тогда сливочное

[@user-fc4op9ji7l]

Долгожданный ролик! Спасибо!

[@user-hl6by2ph6m]

Огромная благодарность вам за видео. Ждем информацию по рациону!)

[@user-fb1ix9yj2w]

Мне 45 лет, за 2 месяца скинула около -10 кг на периодическом голодании и кето. На кето и ПГ уже 8 мес, вес не растет. Моя талия стала 66 см, без спортзала на прессе кубики появились. Стала намного активнее, продуктивнее на работе, более сосредоточенная в любом деле, будь то работа по дому или какой-то отчет по работе. Фигура в 45 лет стала просто фантастически красивая и женственная! Жаль, раньше про кето не знала. 2 раза (в декабре и в июне) сдала все анализы по биохимии крови, половые гормоны, сделала узи почек, проверила гинекологию - все шикарно (это так врач сказала). У меня зоб щитовидки с 1987 года, но гормоны и узи в пределах нормы (лет 15 назад были повышены антитела). На протяжении 3 х лет все время мучил афтозный стоматит. За время кето ни разу стоматит не выскочил. На работе меня считают ведьмой, думают, я какие-то препараты принимаю. Муж мой тоже сбросил за месяц около 10 кг, ему 49 лет, 182 см вес сейчас 75 кг. Причина: в доме нет углеводной пищи, много мяса. Такой красавчик стал, скулы выделились, подбородок стал четкий, стал похож на робота-трансформера. Прекрасная фигура, плечи широкие, талия узкая. Заметила, что у мужчин кето работает намного эффективнее и быстрее. Что немаловажно, настроение стало намного стабильнее. Все время хорошее настроение, не хочется кричать на детей, нет желания устроить истерику, сил хватает на все дела. В голове порядок! Принимаю дополнительно калий-магний-цинк и Омега3. Бывают судороги икр и ступней на ногах.

[@user-ju5og9rq6t]

На периодическом голодании худеют и без кето

[@user-fb1ix9yj2w]

@@user-ju5og9rq6t Да, именно так я начинала на палео. Но на кето легче. И быстрее сбрасывать вес.

[@alexsei7811]

А алкоголь совсем перестали употреблять? Или раз в неделю можно все таки?

[@user-fb1ix9yj2w]

@@alexsei7811 Алкоголь свой я выпила до 25 лет, сейчас вообще не тянет. На праздники пью безуглеводный крепкий алкоголь: 50 водки, или виски, или джина. Даже из кетоза не выбило, проверяла.

[@444sofija]

Судороги это проблема для меня, как много вы ходите ?если много пробовали ли уменьшить ходьбу

[@alexandrposlayko2208]

Спасибо за интересное видео! В будущих роликах было бы здорово увидеть разбор анализов и информацию по правильному вхождению в кето диету.

[@natashasten179]

Я хочу сказать Вам огромное спасибо! Вы не представляете себе как изменили мою жизнь в лучшую сторону💙

[@meger8044]

Молодец док, всё доходчиво рассказал и стиль изложения очень хорош!

[@never_again157]

Полтора месяца назад я наткнулась на Ваше видео про инсулинорезистентность и ПГ. Все признаки - мои, вторая степень ожирения... На данный момент - уже минус 10 кг и совсем иное качество жизни. Двигаемся дальше! Спасибо Вам большое!!! Я летаю

[@zar96923]

Исключить из меню простые углеводы( сахар, белая мука)это очень хорошо. Они- бич нашего времени, что касается фигуры и здоровья. Но с жирами тоже поосторожней-в Аюрведе, древней медицине, чрезмерное употребление жирной пищи тоже является одной из причин диабета. Чтоб вы понимали, насколько это авторитетный источник- Аюрведа выделяет 21 тип диабета. Современная медицина( выделяет 2 типа)-детский лепет по сравнению с ней. И это знания проверенные тысячелетиями, не то, что новомодные диеты.

[@heisskopf]

Спасибо за видео! Док, пожалуйста, раскрой вопросы образования камней в желчном и изменения с холестерином на кето.

[@user-qo8wi6dp6e]

Как это важно! Спасибо, что делитесь!

[@petrobobkov2818]

Молодца! Жги ещё! Очень любопытно посмотреть с анализами! Если можешь, то сделай ещё гормональный профиль - особенно по тестостерону и свободному и связанному! Очень познавательный и конкретный контент - без воды! Спасибо, дружище!

[@i88i55]

Братуха, спасибо за твой опыт, очень ценно. Второй месяц на кето, подкожное сало горит это правда, при двух разовом питании и базовым нагрузкам в зале. Самочувствие тоже отметил стало получше. Продолжаем полет. Респект 👍

[@evrosetkosmoighor7417]

Какое примерное соотношение жиров и белка на вес тела?

[@Fanciline]

Соберите, пожалуйста, все ролики про кето в отдельный плейлист на канале? если можно, в логическом порядке, с чего начать, что во-вторых... было бы удобно)) Спасибо за видео, интересное и вдохновляющее!

[@user-nm6fg6xj4e]

Спасибо вам! Всё четко и понятно объяснено , без лишней воды.

[@user-tr7mm7sl7v]

Огромное спасибо за полезную информацию!

[@user-lu2qi9cp7l]

Спасибо от души, за искренность и честность !!! Я живу на кето, но летом на палео, хочется витаминами загрузить организм, очень жду новостей с анализами😉😊😊

[@indzharustam1085]

скинул на кето уже 14. страдал на разных диетах лет 10. жру вкусное и жирное и худею.

[@user-pn2zc7tf3t]

Холестерин повышен скорее всего

[@user-qb3ws6ow5l]

@@user-pn2zc7tf3t ничего страшного главное что триглицериды были в норме

[@michaelschwarz1801]

На обычном питании ты с жирным ничего не скинешь, не пизди давай

[@Kuznets584]

@@SpcFnk Почему обычное питание? Человек же написал на кето. Или питание без углеводов не может быть вкусным? И ещё многое зависит какой вес у человека был раньше. Если у него был большой вес, значит у него было ещё и очень много воды. Про высоком количестве жиров и белков и низком количестве углеводов вода сильно не задерживается, а значит он вполне мог потерять большое количество воды и возможно будет её терять ещё до определённого момента, потом всё встанет и придётся снижать и количество жиров.

[@Caribjkes]

А мог бы не страдать а просто сесть на гибкую диету и все

[@ZhukovecVova]

Спасибо за видео, ждём остальные части с анализами.

[@ip6685]

Спасибо за опыт которым ты поделился было интересно досмотреть до конца

[@andreyv.b.9281]

Молодец что не боишься экспериментировать. Нужно все пробовать пока не найдешь то что тебе больше всего подходит.

[@likvitbel]

Спасибо за ролик и за то, что делишься таким интересным опытом! Я так понимаю, что будет еще продолжение данной темы после сдачи анализов?! И было бы интересно послушать, или почитать, подробнее про твой рацион питания. И еще вопрос, не в рамках данного ролика: интересно узнать твое отношение или мнение к краткосрочному голоданию (1-3 дневное)?

[@user-eo2zw4jb9t]

Видео огонь!👍🏼спасибо тебе))

[@user-qt8eo5ft6d]

Андрей большое спасибо за видео как раз вовремя ❤❤😂😂🎉🎉

[@milagavrilova790]

Не доктор, а восторг 🔥

[@user-ld7wf5jk4j]

Спасибо за видео, будет здорово если вы свое меню напишите! Очень прошу

[@mitosbarbos]

Спасибо, Док, очень познавательно!

[@user-ue5kc4xk2r]

Док, спасибо за очередной информативный ролик, что думаешь про ПГ+кето?

[@user-ij6bl2zn5k]

Спасибо, доктор! Три недели ем меньше углеводов! Чувствую себя лучше, нет сонливости после еды , прыщей все меньше!

[@masterpavlik]

Ну в принципе всё правильно, так и должно быть, живое подтверждение словам, тоже белорусского, доктора Беловешкина. Респект, прям мотивируешь 👍

[@galinawasenmiller399]

Спасибо, дорогой доктор! Очень познавательно.

[@user-zz3zu5iq6l]

Отлично.Ждем результаты анализов и твой рацион на кето.И конечно видео про тренировки и силовые на кето.

[@vladimirnovikov6326]

Привет доктор.Я сам спортивный врач!Открою тайну к которой вы приходите только сейчас.Когда зародилась жизнь было именно такое питание!Все гениальное просто...😂😂😂

[@markb.2566]

Да ты гениален! То есть первые прокариоты сидели на кето?

[@vladimirnovikov6326]

@@markb.2566 Раньше чтобы поесть нужно было поймать и на всей земле было тепло...по этому охотились и это тоже гормоны соматотропин картизол и т.д.После в основном мясо,рыба...Так что я объясняю...🤦Может по твоему было не так...😂

[@user-mh4xp6ll7n]

Док спасибо! Почти все ощущения такие же (тоже на кето и интервальном голодании 6 мес и минус 9кг) Ел первый месяц 3 раза в день, перешел на 2разовое, т.к голода нет (завтрак отменил. Первый месяц считал бжу и ккал,чтобы понимать примерные порции . Тяга к сладкому пропадает, сон улучшается. И еще, у Вас 5 пункт тонзилит ушел, а у меня пропал запах изо рта (это было ооочень приятным дополнением) Очень жду видео с минусами кето и видео с анализом крови на кето, очень интересно.

[@CHARGER1991i]

У меня запах пота пропал)

[@never_again157]

@@CHARGER1991i и у меня)). От меня воняло какой-то дрянь, типа гнилой капусты, никакой душ не спасал. Прошло буквально за пару недель!

[@CHARGER1991i]

@@never_again157 теперь с тобой можно спать!:)

[@annaanna6910]

Блин, вот эта инфа может стать мотивацией.

[@MuHuMaJIucT]

Спасибо за интересные и познавательные ролики! Расскажи пожалуйста: какие продукты питания употреблял,в какое время питался,допускал ли еду перед сном и т.д. Ждём продолжения.

[@user-uu1el6pe4w]

Спасибо, док! Теперь понятно, почему нельзя не в коем случае есть ночью. И вы в ваших роликах очень вдохновляете на походы в фитнесс клуб! Больше роликов про питания, пожалуйста! Очень интересная и нужная тема!

[@adrenalin7418]

результат хороший, теперь главное подтвердить что и по анализам все норм

[@user-sg8sy9lu3g]

Огонь сам сижу на ней, бодрость в голове усталости нет к концу дня

[@user-gt5kx1qp3s]

Очень полезный ролик, спасибо 😊

[@grogufather3147]

Интерес к просмотру был небольшой по названию ролика. НО! видео получилось очень полезным с практической точки зрения, и познавательным.)

[@kttryhntr]

согласен, садился на кето которую пропагандирует доктор Берг (с кучей овощей) проверить как быстро буду худеть, но когда понял что перестал быть сонной мухой весь день(хотя этого никто нигде не обещал), понял что задержусь, т.к. это совершенно другое качество жизни, ты тупо всегда бодрый, надеюсь эффект не сойдет на нет со временем. Соблюдаю не сильно жесткую, не 20 гр. углеводов, а думаю бывает 100(не считаю) т.к. в сезон не отказываю себе в ягодах вообще или в морожке раз в неделю-две. При этом сладкого не хочется, ешь скорее в дань традиции, чтоб зимой не было обидно что летом не наелся). Единственное что напрягает, это опасение каких то скрытых побочек, подводных камней, так как трудно поверить, что все может быть вот так хорошо вот так просто) короче с нетерпением ждем видосов с анализами)

[@MrKouv]

Я вот пока овсянку по утрам оставил, 100 грамм в сухом. Обед и ужин белки с жирами и салаты овощные. Ну, я и так не толстый был, а тут смотрю,прессуха так норм проявлятся даже стала.

[@iyv658yyhg]

@@MrKouv За ник лайк)))

[@Kilrogg-Deadeye]

Побочки будут если будешь хавать сахар. Так как сахар повреждает липопротеины повреждая их рецепторы. В итоге куча липопротеинов с повреждёнными рецепторами плавают по сосудам. И если кратко образуют холестериновые бляшки. И что будет со временем я думаю ты догадался.

[@mit.frankende9122]

Духаст Вячеславыч кето диета - это сушка. Для людей которые не толстые эта диета хороша для прочертания мышц

[@konstantin_urban]

дело не в углеводах: причина в низком качестве продуктов, например макароны, хлеб, печеньки, сладкое, продукты с рафинированным сахаром при регулярном, а тем более большом употреблении(сейчас сахар пихают везде, поскольку это хороший усилитель вкуса) дают сонливость после еды. Попробуйте просто заменить плохие углеводы на фрукты, овощи - самочувствие будет отличное. Вобщем суть такая, что все надо тщательно изучать самому, иначе есть шанс оказаться в не очень хорошей ситуации.

[@user-kb7ce3hl6n]

Качественный контент, спасибо! Можно примеры КЕТО? Хотя бы пропорции БЖУ?

[@evgenybelousov6797]

Dr. Berg в помощь. Еще Джейсона Фанга можно посмотреть.

[@CHARGER1991i]

25/70/5

[@user-kb7ce3hl6n]

@@CHARGER1991i Спасибо!

[@user-kb7ce3hl6n]

@@evgenybelousov6797 Благодарю, Спасибо!

[@user-uw6tt2mt4n]

Спасибо большое за крайне полезную информацию.Очень мотивирующие видео

[@ludmillakammerloher5385]

Большое спасибо за информацию! !! И за поддержку!!

[@Boatswain_1961]

Когда я перешёл на кето, я поймал себя на мысли, что всю жизнь подсознательно стремился к такому питанию, но вся информационная среда была против жира. Сейчас я счастлив ибо питаюсь, как мне нравится! И, кстати, док, я заметил ещё один эффект от кето, который мало кто упоминает, я перестал мёрзнуть, я даже зимой открываю форточку и рассекаю по квартире в одних плавках! )))

[@user-jk3ef1lu6m]

А мне кошелёк не позволял, вечно проходила мимо рыбы, сливок, сыра. 😂😂😂

[@levgarr]

я наоборот на кето мерзну, даже дома

[@user-ft7pb5me5y]

100%, я тоже хожу легче одета, чем окружающие.

[@adwencis]

Да мерзнуть стал менше.

[@monstr_boxing]

Сейчас все немного доктора Берги..)))))

[@OveeeeeeR]

Огромное спасибо за ролик!

[@balrog516]

ура, отличная будет серия роликов

[@dubovitsky.alexey]

Очень хотелось бы увидеть ролик с разбором деталей, что можно есть, что нельзя и какие то примеры рационов возможно

[@TheGigan77]

Кето тем хорош что не нужно напригатся. Еш всё хочешь и сколько хочешь, но без углеводов. Через 2 дня войдёшь в кетоз. Неделя на адаптацию и все. А после тело само подскажет что ему хочется. Условия только один. Дневное норма углеводов не должен превышать 30 гр.

[@dubovitsky.alexey]

@@TheGigan77 спасибо за ответ)

[@christinaandreeva9600]

Про тонзиллит интересная информация

[@emilromanov1303]

Да тоже плюсую. Устал от этих Тонзилитов, за этот год чего только уже не поделал, чтобы уменьшить проблему с гландами

[@s_svyrydenko]

Док, спасибо за видео. Очень интересное.

[@user-wj6bq4bc9g]

Док, спасибо большое, всегда с удовольствием смотрю твои ролики, сам сейчас пробую кето, понравилось что нет голода, давай отрицательные моменты и потом питание свое выкладывай😁😁😁

[@user-lu6wq7ts3q]

доктор, ты просто под впечатлением от альтернативы!) Я то же, сидела на полной КЕТО приличное время (около 1.5 лет. ). Выводы схожи с твоими, но есть серьёзные отличия и УВЫ! Первое, я стала плохо засыпать и был короткий, "медленный сон"! При длительных нагрузках появилась тяжесть в области печени, которая тут же проходила, стоило прекратить нагрузку (в основном бег или плаванье). Остальное, всё схоже с твоим опытом. В целом, КЕТО работает, но я теперь не сижу на "полной КЕТО", и углеводных загрузок не делаю, а просто стала со временем добавлять в рацион, до 100гр в день, простых углеводов, в основном это овощи, фрукты, ягоды и немножко гречи! Калории теперь так же давно не считаю, всё на интуитиве!)) Свой вес регулируется до, в плюс или минус 150гр. в неделю, очень удобно! На классической диете было сложней. Ах да, переодически слегка кружилась голова!

[@antr20.]

Да это вообще не кето а муть

[@Bluesman990]

Ничего не считаю, но граммы из углеводов четко знаю. Двойные стандарты.

[@user-lu6wq7ts3q]

@@Bluesman990 Чё там знать то, если ты не аутист конечно. 4 большие ложки гречи, это ну прямо бином Ньютона!))) А сырые фрукты, овощи, имеют низкий гликемический индекс, и если не очень сладкие, то пару яблок или стаканчик ягод. это и не углеводы вовсе.

[@BricksMan]

Андрей, теперь интересно узнать 2 момента: 1. Ваш примерный рацион 2. Результаты анализов, побочки. Не первое ваше видео смотрю, но на этом решил подписаться ;)

[@user-ju5og9rq6t]

@@dzmitrychurykau4378 а ты пробовал их набирать?

[@TheForbiddenFruittt]

Dzmitry Churykau а Вы физически занимались чтобы мышцы были??

[@user-ju5og9rq6t]

@@dzmitrychurykau4378 ну так значит где-то явный косяк: ты либо плохо тренил, либо недоедал

[@user-ju5og9rq6t]

@@dzmitrychurykau4378 я тоже считаю, что диеты - это диеты и в долгосрочной перспективе они не канают. Все, кто пишут о бонусах от кето, обычно сидят на ней не долго. Не видел, чтобы кто-то сказал: я 5 лет на кето, нет таких. Периодическое и обычное голодание реально работает

[@user-oe4vl1ph8p]

Андрей, спасибо за видео!!! Очень ценный опыт, особенно от медика.. Я тоже придерживаюсь Кето, результаты сравнила, по каждому пункту всё сходится. Я так питаюсь по инфе собирательной- из интернета.. всё думала, как продвигаются мои успехи, а тут такой ценный анализ; Это круто!!! В детстве спортом регулярно занималась, от аэробики до фигурного катания, взрослее была фитнес и т.д., сейчас бегаю и не совсем регулярно.. жара усложняет. Работаю на себя, не сидя на стуле целый день, а разнопланово, сядь, встань,физически и умственно, и на время.. Энергии хватает, сонливости нет.. И мышцы не ушли.. Я рада.. Это только пара месяцев, а результаты схожие с вами!!! У меня минус 6кг.

[@user-ju5og9rq6t]

В том и проблема, что это только пару месяцев, в долгосрочной перспективе непонятно как будет

[@user-rf9gb7ki5t]

Красавчик! Спасибо за информацию!

[@user-lg5mv5bz8x]

Все правду говоришь! У меня такие же ощущения. На кето пол года. Сбросил 27 кг. Сейчас ем много и вес держится на комфортном мне уровне

[@user-mk7ux8nc7b]

а молочку едите? какой рацион?

[@stahlreich]

А зачем есть много? Я просто не хочу жить на кухне.

[@user-lg5mv5bz8x]

Еда простая. Мясо и салат. Делается быстро

[@user-lg5mv5bz8x]

@@stahlreich да ем жирный творог и сметану. Ну и сливки иногда не ниже 20%

[@victoriamoo1876]

класс, спасибо что поделились результатом

[@Pulemet_Tah-Tah-Tah]

Расскажи теперь свой рацион на кето.

[@natala6479]

Очень информативно, спасибо.

[@advokat_papura]

Отличное видео - много на эту тему (кето-диеты, а скорее даже не диеты, а типа питания) споров! Андрей, спасибо! Поддержу предыдущих комментаторов: очень интересно как Вы планировали свой рацион и составляли план питания: просьба записать на эту тему ролик.

[@2010aslanis]

Я 2 месяца на кето. С Менопаузой +12 кг, гемоглобин низкий, холестерин высокий. Ничего не помогало. Сейчас минус 10 кг! И это без напряга . Дряблости в коже нет, энергия появилась, настроение повышенное... ВСЕ пункты поддерживаю!!! . У меня ещё ушли проблемы с почками ( был песок, много) и теперь чаще и больше хожу мочиться днём. И совсем нет нигде отёчности. Холестерин низкий, железо в норме. И это без каких либо таблеток. Либидо высокое. А говорили, что я не с могу на Менопауза сбросить вес. Ещё 2 кг и я смогу все свои вещи одевать.

[@user-lq3rm2fn5j]

У меня тетушка (70 лет) на малоуглеводке 20 кг скинула двигаясь только между комнатами (диабет 2-го типа) кроме железа всё пришло в норму, сахар за 5,5 практически не выходит.

[@user-vn9qs4nz3e]

Какой рацион у вас

[@user-ss8wn1ml8o]

Здорово! Я очень рада за Вас!

[@KotangensSO]

И я заметила повышение либидо. Муж счастливый. Поэтому, девочки, еще один плюс для кето)))

[@fantomasdarkwoodman8853]

Можно поинтересоваться про ваш обычный рацион на кето?

[@Dilanchik]

Долго ждал этого видоса!!! Срочно недельный рацион!!!! Очень нужно!!!! И минусы срочняком....

[@napalkovs]

Минус в том что мозги отключаются, трудно концентрироваться на работе. Даже по автору видно что он заторможенный.

[@Dilanchik]

Stanislav Napalkov Тут я с вами не согласен. В Андрее я заторможенности не заметил, у него все видосы подзатянуты и немного нудные. И по себе тоже я заторможенности не уловил. Даже лучше было, чем обычно. Сам в шоке....

[@user-ju5og9rq6t]

@@Dilanchik вопрос еще в том, как долго можно находиться на кето, ведь нагрузка жирами и белками приличная получается

[@user-ju5og9rq6t]

@@user-re3zz8iq9w генетику никто не отменял

[@elenelen7431]

Наберите, доктор Берг, КЕТО ДИЕТА!!!!👍

[@zelogarno4478]

Good information! Thanks DOC!

[@user-ul9wq6vg7g]

Док, спасибо!

[@TheSvRoma]

Спасибо док. Я питаюсь цельной растительной пищей без мучного и сладкого в интервальном режиме 16/8. Думаю что больше половины ккал приходится на сложные углеводы. Могу сказать, что все что перечисленно на доске относиться и ко мне :).

[@user-ju5og9rq6t]

А мясо?

[@TheSvRoma]

@@user-ju5og9rq6t Мяса нет в рационе уже лет 5. Бывает крайне редко, иногда в гостях.

[@funnybabyleo9905]

Саркопения вам светит. Нужно качественный белок потреблять 1 гр на кг массы тела - это минимум.

[@Vasil18]

Питаюсь мясом, макаронами, пару раз в неделю сладости, средние порции 3-4 раза в день (12\12 часов примерно). Все с ролика (хорошее самочувствие, нет голода, нет лишнего веса, есть мышцы) тоже подходит под меня. Так что не надо выдумывать велосипеды) Кто захочет диабет - тот его умудрится и на кето-диете заработает, а кто шарит основы гигиены питания - спокойно может дожить до ста лет (если гены позволят).

[@TheSvRoma]

@@Vasil18В наше время очень сложно найти мясо и макароны хорошего качества. Кроме того, ни в том ни в другом нет клетчатки(если макароны не цельно-зерновые).

[@simpleman7203]

Надеюсь будет ролик с чем-то вроде влога питания в течение недели с рационом и интересными комментариями)

[@showtime5814]

+

[@nataliakazakova8157]

Спасибо, классный результат 👍

[@user-gy8ch2sy7v]

Спасибо, очень интересно, действительно, еще хотелось бы услышать о рационе )

[@Spitfireua]

Док - красава 👍. Все верно говорит. Сам на кето скинул 9 кг. Сейчас на низкоуглеводке + ягоды 😋.

[@user-ju5og9rq6t]

9кг чего?

[@user-ju5og9rq6t]

@Васька Куросаки 😆

[@neophron197]

я вот думаю можно ли заменить углеводы с круп на фрукты

[@Seltus]

По поводу пробок - многие годы питался всего раз в сутки - по вечерам. И постоянно выпадали пробки. После того как сел на кето я вообще забыл об этом, пока ты не упомянул. И даже когда я стал делать два приема пищи их по-прежнему нет. Так что кето действительно всё лечит. Потому что организм приспосабливался к такому питанию тысячелетиями эволюции, макароны появились уже в нашей эре

[@user-qm2gj3us2g]

Смотрю ваши видео и заряжаюсь мотивацией, вы действительно меня убедили попробовать кето

[@anair1380]

Спасибо за инфу. Жду ролика про анализы, особенно про соотношение холестеринов

[@AlexKuesta]

Я уже больше года на мясе. Эффект тот же самый. Тонзиллит, который не мог вылечить годами как ветром сдуло

[@CHARGER1991i]

Еще заметил что при недосыпе на углеводах хотелось спать после 12:00. На кето сонливости нет,просто появляеться физическая слабость,но спать весь день не хочеться. Для высыпания на кето достаточно 6-7 часов. На углеводах по 8-10 спал. + Перестали выпадать волосы + Перестали появляться прыщи + Нет запаха пота.

[@user-ji7du9ty5d]

А Иисус с тобой не начал разговаривать?

[@whiterabbit3945]

@@user-ji7du9ty5d с тобой ещё не договорил

[@olorin11]

Как это нет запаха пота? Ты просто обязан вонять ацетоном, из-за распада жиров на кетоны

[@user-se6tm9tv5n]

@@user-ji7du9ty5d а я по воде пощол

[@vitall789]

А сколько ты уже на КЕТО?

[@lambada999]

спасибо за ролик и за то что делитесь!

[@olgan5306]

Спасибо доктор про рассказ о казеозных пробках, это было очень полезно услышать

[@arturts987]

Требуем меню! =)

[@user-mw2eb3ir5o]

Док, всё что вы рассказали, прочувствовал на своем опыте. Полгода на кето, за первые четыре месяца сбросил 9 кг, форма из чуть залитой стала сухой. Спрогрессировал в силовых, сначала силовые чуть упали, но в течение месяца восстановились и даже личный рекорд поставил. За всё время ни разу не был голоден, больше трёх раз в день есть не мог. Очень хорошее настроение и ментальные способности растут. Ясное спокойное сознание, нет перепада настроения. Отметил субъективно повышенный тестостерон, с противоположным полом способности выросли. Окружающие отметили, неоднократно, хотя я никого не спрашивал, что я стал лучше выглядеть и даже говорят помолодел.)

[@user-mw2eb3ir5o]

Забыл сказать что качество сна улучшилось. Меньше нужно спать для того чтобы выспаться. Удивительно в этом то что я похудел никогда не будучи голодным. Из этого я сделал один вывод. Для того чтобы похудеть нужно просто поддерживать низкий сахар в крови в течение длительного времени. И больше ничего.

[@user-hu1rb2rr7i]

@@user-mw2eb3ir5o Спасибо за комментарий

[@user-mw2eb3ir5o]

Утром 3 яйца, помидоры огурцы, сыр, колбаса пеперони, орехи грецкие. Обед тушёная капуста и отбивная куриная под сыром. Ужин творог со сметаной, овощи разные: помидоры, огурцы, редис, грецкие орехи, арахис, семечки.

[@user-ds9eg2ic3w]

Андрей, спасибо за Вашу работу, я на кето и 3 разовом питании 1.5 месяца и мне важна информация, которую я получаю у Вас. Тоже стала лучше себя чувствовать, лучше сплю, не встаю ночью и уменьшилась значительно тяга к сладкому. Хочу и дальше жить в этом режиме питания.

[@user-ju5og9rq6t]

1.5 мес это ни о чем

[@user-pw8ki3bf3g]

Отличное видео! Спасибо!

[@TheGigan77]

Сам на КЕТО 2 месяца. Доктор все верно говорит. Все так. Я еще сбросил 15 кг.

[@konstantin_urban]

та... это ниочем, лет 10 или хотя бы 5, чтобы видеть результат, у вас еще старых запасов огранизма кучу. Некоторые пробую годами всякие диеты и вроде как с результатом, а потом вылазит куча проблем.

[@TheGigan77]

@@konstantin_urban Ну... Достаточно покушать хлебушек или попить чайочек с сахарочком, всё вернётся на пути свая. Так что застрять на Кето без дисциплини нереально. А рпотивопоказании для себя я не нашел, не в практике, не в теории. Если найду то слезу с кетоза.

[@MaksimSSM]

А зачем, вроде у вас надо быть жырными, традиция.

[@denissvaluns5659]

100% согласен. Потому что сам так питаюсь...2 раза в день. Качественный белок яйца творог бекон сыр и авокпдо с утра и 2 приём пищи шпинат рукола вообщем всё зелёное и кусок жирненькой курицы и протеиновый напиток ну и перед сном стакан воды.

[@user-ju5og9rq6t]

И сколько времени вы уже на таком питании?

[@user-lw4pq8nb2j]

Какие еще источники жиров?

[@denissvaluns5659]

@@user-ju5og9rq6t 3 месяца. И полёт нормальный т.е емли это взять в привычку то и диеты н какие не нужны.✌✌✌ И тренируюсь иногда тяжедло иногда не очень и оргпнизм ещё быстрее востанавливпется чем запихивать в него тонны не нужной ему еды которую он постояенно молотит и которая не вся усваивается....

[@denissvaluns5659]

@@user-lw4pq8nb2j Яйца Бекон Оливковое Масло Жирное мясо Авокадо Жирная рыба.

[@konstantin_urban]

@@denissvaluns5659 та... это ниочем, лет 10 или хотя бы 5, чтобы видеть результат, у вас еще старых запасов огранизма кучу. Некоторые пробуют годами всякие диеты и вроде как с результатом, а потом вылазит куча проблем. Как вы определили что этот подход безопасный? Возможно стоило просто убрать из рациона дешевые, некачественные продукты, особенно с рафинированным сахаром? Не, я не против, каждый поступает как считает нужным, это великолепно, всегда можно понаблюдать со стороны за кем-то, мне просто интересно.

[@romabobr9344]

Док спасибо 😉 продолжай)

[@alexintallinn]

Спасибо за ролик! Подтверждаю, испытал похожий опыт, правда на сроке в 2 месяца)

[@user-lr2tp8mz3i]

На счёт сладкого - согласен. После двух недель, тяга пропала. 8 месяцев живу на кето, кг ушли. Очень много энергии

[@annaanna6910]

Для меня самое проблемное это отказ от сладкого.

[@user-lr2tp8mz3i]

@@annaanna6910 спустя некоторое время могу сказать, что кето не панацея. Килограммы ушли, но тело красивей не стало. Сменил работу, теперь могу сказать, что ходьба по лестницам от 5000 до 10000 шагов в графике 2/2 очень сильно сказывается на фигуре. Сбросил ещё больше и выгляжу подтянуто, и ем что хочу.

[@simpleman7203]

Ещё интересно: 1) как устраивать загрузку углеводами (и нужно ли?) 2) реально ли набирать мышцы на кето ну и отдельно - 14-18 часовое голодание, по идее, также должно давать время отдохнуть желудку и пр.?

[@user-ju5og9rq6t]

Вот, кстати да, периодическое голодание дает отдых органам, но и жир сжигается при этом нормально, даже без тренировок, но тогда можно пттерять мышцы, поэтому силовые трени нужны в любом случае

[@mm-jz5vy]

Мышцы на кето набрать нельзя, у Йетти есть видос)

[@user-xj3rv9qe3l]

Про набор массы на кето доктор бегр снял видео, посмотрите

[@user-lg5mv5bz8x]

Все можно набирать. Мышцы растут от гармонов в большей степени. Так что нужно заниматься и будут мышцы. И белка на кето ты получаешь в достаточном количестве

[@TynecM]

@@user-lg5mv5bz8x гормоны играют НЕ ключевую роль в наборе......

[@user-he4yr8dt6s]

Спасибо, доктор, очень интересно!

[@user-zz1tz1vp7q]

Очень полезное видео, спасибо)

[@Quertas88]

ДОК, анализы бы сдать на гормоны и печ и поч пробы, общий анализ крови. интересно

[@russvet]

Я сдавала после перехода на кето - отличные АСТ и АЛТ. Холестерин был высокий - это обычное дело при небольшом проценте жировой массы и физнагрузках (панель расширенную сдать и посмотреть триглицериды нужно так-то, но мне лениво было). Были не самые лучшие ферритин и общий сывороточный белок (что там до кето было, трудно сказать, наверное еще унылее), поэтому корректировала рацион, больше ушла в сторону кето карнивор. Показатели улучшились, а заодно перестала болеть ОРВИ совсем.

[@konstantin_urban]

@@russvet сколько по времени вы уже на этой диете? рост плохого холестерина не очень то хорошо, особенно если это будет продолжаться годами. Тут на ютубе канал доктор Петрик, он говорит что 1 месяц был на кето, в итоге рост на 20% плохого холестерина. Вообще все дело в употреблении низкокачественных продуктов.

[@russvet]

@@konstantin_urbanПри низком проценте жировой массы при физических нагрузках в качестве транспортного средства для жиров начинают в бОльшем объеме использоваться ЛПНП (ну и холестерина в целом продуцируется больше - он в составе всех липопротеидов). У Петрика именно такая ситуация была. Впрочем как и у меня, если есть нагрузки - жировая масса низкая. Смотреть нужно именно триглицериды + маркеры воспаления (а не мандражировать).

[@konstantin_urban]

@@russvet теория - теорией, на практике обычно все сложнее, могут вылазить новые, неизвестные штуки, мне интересно наблюдать со стороны за теми кто на себе пробует разного рода диеты, эксперименты, на их последствия, нежели в этом участвовать )) Вы сколько лет уже практикуете кето? сколько раз сдавали анализы?

[@russvet]

@@konstantin_urban полтора года (с прошлого января), и с прошлого октября ближе к кето карнивор, наверное ) Затевалось все как раз как эксперимент )) Я в одном весе /размере со школы, так что мне интересно больше сохранение костной и мышечной массы + подкожно-жировой клетчатки в приличном виде по возможности дольше (при минимуме вложений)) Анализы за это время сдавала дважды - прошлый август и февраль этого года. Хочу в конце июля еще сдаться, интересно. И очень жаль, что не поглядеть, что же там было на моем рядовом углеводном рационе, довольно сбалансированном и не мусорном (низкий гемоглобин - однозначно, но насколько?). По крайней мере, когда я в августе себя чувствовала уже офигенно, то в анализах вывалился гемоглобин ниже референса и совершенно унылая картина по эритроцитам. /дальше я думала/ С октября посчитала норму белка, перевела в мясо, удивилась тому как эти куски выглядят в жизни, стала норму съедать (+ курсом В12 + никотинка + ацидин-пепсин с мясом). Февральский анализ сдан уже с учетом общего сыворочного белка - 76, гемоглобин - 124, ферритин 45, витамин D - 66, хорошие АСТ и АЛТ. Болеть я перестала в принципе (на кето ушли сначала кандидозы, гастриты, а на мясе все ОРВИ). И из приколов - неделю назад ходила с рядовой проверкой к офтальмологу, при прежних диоптриях острота зрения восстановилась с 50% до 100% . У меня вопрос только один - а че, так можно было? ))) Кто его знает, возможно ли так сработать, если просто норму животного белка есть + прежние углеводы. Скорее можно, если это будет маленький углеводный гарнир пару раз в сутки + животные жиры в хорошем количестве + животный белок по норме. Не думаю, что главная фишка в кетозе.

[@OlejkaLive]

У меня от низкоуглеводной диеты голова перестала болеть. А раньше постоянно болела чере день-два

[@user-qi8ou3kz1m]

А у меня наоборот бошка стала болеть.. Может это по началу так((

[@user-un8xw8xi4j]

Док ты великий экспериментатор респект удачи во всём

[@user-lh9sm4tp7t]

Доктор, спасибо большое

[@anmalder]

Помимо всех плюсов , есть еще один очень важный. Прошел остеопороз (боли в костях ног и зубах) и прошел кариес. За 5 лет периодического кето и безглютеновой диеты у меня не появилось ни одной новой дырки. За 5 лет - ни одной! Я забыл дорогу к стоматологу. Перестали болеть и шататься зубы и кости ног при ходьбе, пропала тяга к алкоголю - полностью!

[@janeirgang361]

Вы шутите или серьезно про алкоголь?

[@anmalder]

@@janeirgang361 чего бы я шутил? Для меня кето диета всегда была спасательным кругом при алкоголизме, в те моменты когда я переходил назад на обычное питание, меня одолевала депрессия и тяга к алкоголю. Причем доходило до каждодневного употребления и я ничего не мог сделать пока не перешел обратно на кето. Сейчас впереди ДР а мне как то и не хочется пить. А надо) Если хотите пришлю как лучше это сделать (список рекомендаций)

[@evgeniytyazheliy7496]

@@janeirgang361 пропадает тяга к алкоголю. Друзья и другие знакомые начали уже подумывать что у меня что то с головой. Выносливость большая , можно по две смены работать.

[@vitall789]

КЕТО это не про редкий прием пищи, просто с КЕТО легче всего это сделать.

[@indycoon]

Доктор Берг рекомендует совмещать кето и интервальное голодание. Да и калорийность жиров не способствует пятиразовому питанию

[@user-vz4vk7lv1l]

Убедили! Спасибо за инфу,буду пробовать

[@user-dc1ns5kb4l]

Спасибо, Андрей!

[@psyd01986]

Подтверждаю слова дока, особенно про сладкое! Я как сладкоежка всегда на мог устоять от того чтобы сожрать чего нибудь вкусненького, но перейдя на кето питание эта тяга ушла. Я всю жизнь с этим боролся ограничивая себя и чувствовал дискомфорт, постоянные срывы на сладенькое, особенно ночью . Сейчас этого нет !!! Я был шокирован, но это так и есть.

[@user-ju5og9rq6t]

И сколько по времени длится ваше кето уже?

[@psyd01986]

@@user-ju5og9rq6t Пошел третий месяц. Тяга к сладкому пропала практически сразу. Примерно тогда когда ушел голод. За это время у потерил пордяка 3х кг жира, при том что мышечные объемы прежние. Я совмещаю кето с интервальными приемами пищи. Ем в окне между 16 и 23 часами. Что интересно , думал голодным я буду хуже тренироваться , но для меня было удивительно что это не так. Получается так, последний прием пищи у меня в 23 часа предыдущего дня, в 15-16 часов дня нынешнего я иду тренироваться . Приёмов пищи нет. Сил полно . Организм кушает кетоны. Переход моего организм к питанию жирами прошёл где то за 5 дней... Это я понял когда сначало между приемами пищи чувствовал голод а потом перестал . Бывает так что раз в неделю я даже не ем с 23-00 по 23-00 следующего дня , так вот сейчас даже в этом промежутке голод почти не ощущается. Так же как и док хочу гденибудь через пол года или чуть больше сдать все анализы . Потому что то что происходит мне нравится, хочу знать как это отразится на моём здоровье =)

[@user-ju5og9rq6t]

@@psyd01986 вегетарианцы тоже первое время ощущают подъем, потом это проходит. 3 месяца это ни о чем. Похудение происходит не от кето, а от интервального голодания, только и всего

[@psyd01986]

@@user-ju5og9rq6t тут главное комфорт в питании. Я не пермонентно голодный как раньше. Я и до этого пробовал интервальные пориемы пищи. Голод был ужасный. А теперь я ем мясо разных видов, вкусное и жирное. Я не привязан к приемам пиши и не думаю постоянно о еде. До перехода на кето я через 2-3 часа уже начинал хотеть есть , а осле того как поем начинал хотеть спать. Так что это тоже важный плюс. В таком режиме питания можно спокойно жить нормальной жизнью, заниматься спортом и не заморачиваться на еде. Она всегда вскусная , ведь там мясо и жиры ) Главное я считаю это здоровье и психологический комфорт. Увидим через пол года что в анализах. А комфорт он уже сейчас ) Про веганов вообще плохой пример )

[@user-ju5og9rq6t]

@@psyd01986 ну так я и говорю: диета всегда сначала дает эффект. Но если это диета, то она не может быть вечной, иначе это уже образ жизни тогда

[@user-ys1xw6pl5t]

Во время написания последнего пункта в докторе начал просыпаться мистер Хайд

[@AnyaKravtsova300]

Врачи решили устроить митинг, написали плакаты, но никто ничего не понял)

[@Tim_after_rain]

Так очень интересно. Как раз то что нужно.

[@andrejlipatov9983]

Приятно видеть здравомыслящего врача, почему-то это редкость, особенно в Европе.

[@user-zr2xu2vo5m]

Только что натолкнулась на видео. Откуда доктор , скажите пожалуйста!