6 najučinkovitijih vježbi za nabildane mišiće ruku 💪 BONUS ➡Vođeni trening 🎬

Snažne i krupne ruke, vidljive već izdaleka?
www.goldentree.hr/ft30/?gtn_s...
Ako želiš točno to, onda obavezno isprobaj vježbe i vođeni trening koji sam pripremio u današnjoj objavi www.goldentree.hr/savjeti/vje... .
Mišići na rukama sastavljeni su od dvoglavog (biceps) i troglavog (triceps) nadlaktičnog mišića i zato je izuzetno važno što optimalnije ih opteretiti.
Triceps obuhvaća čak 2/3 opsega ruke, zato obavezno treniraj i taj mišić, a ne samo biceps, što radi velika većina početnika.
Za svaki mišić pripremio sam po 3 vježbe s kojima ćeš osjetiti luđački »pump« i razliku u opsegu mišića ruku. Sve vježbe se izvode vlastitom težinom, stoga ne trebaš nikakvu opremu.
Vrijeme je za akciju! Uzmi si 15 minuta i odradi vođeni trening!
FitTijelo je portal namijenjen svima, koji žele upoznati pravi način kako pobjediti u borbi s suvišnim kilogramima. Sa mnogobrojnim objavama i video snimkama , pobrinut čemo se, da uvjek budete na pravom putu, i da nečete gubiti vrijeme i novac. Samo na taj način postići čete rezultat kojeg želite.
www.goldentree.hr/

[@eswa188]

tnx na vjezbama

[@kenansakic5250]

Hvala ti brate moj ❤

[@ivanasaranovic3347]

Ti so k,

[@lukageng4056]

Хвала ти пино брате баш си ми помогао😂🎉

[@nemanjabajovic5147]

Xvala ti brate vec te gledam i treniram misici su mi veliki

[@Uni35707]

Pomogao si mi🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-zk7uz5gf1y]

Za koliko dana bi mogo imat vec

[@jovankorica7030]

Nisu u pitanju dani Treba ti godine rada al ovako malo mesec dana

[@Fafkrumelt42]

Treba dosta da vežbaš

[@demian_cr3384]

Ja radim već mjesec dana i imam već dosta velike mišiće🙀

[@lazargredo145]

Hahah za mesec dana jedva ces imati promene

[@perki4843]

@@lazargredo145 s ovim vjezbama se nakon par dana vide promjene..

[@cikazuba2265]

Jesu ti se ozb povecali za mjesec dana da ih pocnem raditi

[@HadisDzulan]

Yes, I'm sped. Are you society, right? Yes, and yes, I'm sad. Oh, and I actually check here to your Tennis. It doesn't really not backless no good bother said it no the

[@ZinkaAvdic]

Kako si ti

[@dragutinmilutinovic7477]

koliko puta nedeljno preporučuješ ove vežbe?

[@najacibalkanac1205]

jasam radiooo 25sati naporno sve zajedno je godinu ipo dana sam pratio sve korakee uhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

[@ined5990]

@@najacibalkanac1205 i ima li uspjeha

[@najacibalkanac1205]

@@ined5990 imaa dobio misice jake :Dd

[@ined5990]

@@najacibalkanac1205 ja radim vec sedmicu i napredak je vidan.

[@najacibalkanac1205]

@@ined5990 ja radim vec rodinu dana :DDDDDDDD

[@paulaseovic9557]

Ja savak dan vježbam i ako sam zensko

[@marinakrstic2269]

Pa

[@marinakrstic2269]

❤❤😂🎉😢

[@nikolagamer4744]

Sad cu probati i kolko trebam cekati da se pojavs

[@adinnadarevic2827]

Evo ja već tri dana radim, i vide se promjene ne puno ali vidi se

[@tarik3256]

@@adinnadarevic2827 hahhahaah promjene u tako kratkom roku se nikom nikad nece vidjeti mjesec dana minimalno ti treba da se vide neke sitne promjene

[@davke3714]

@@tarik3256 moguce je brt ja radio sklekove u ovo u 5 dana biceps narasto ne jako puno ali dosta*!

[@orlandobacic8102]

To je nista to samo zagrijavanje... Bez utega to je ništa i do otkaza naravno, ali ako si napredni vježbač

[@palet_]

Meni je ovo 2 dan i vide se promene

[@haree9798]

🤣🤣🤣🤣

[@najacibalkanac1205]

kraju

[@sokol2601]

To su vježbice za mrtve početnike. Za iole naprednije vjezbace te vjezbice mogu sluziti za zagrijavanje.

[@500mg2]

De dobro je sefe radije cu vjerovat liku koji ima ruke kao butina nego tebi sto seres a cackalica si vjerovatno

[@rajkodamjanovic2905]

a vi gledajte vježbe za napredne....

[@toncipaskvan6519]

Gluplje vjezbe nisam vidio