6 SIASAT PUASA

[@UbiKayubi-l4z]

Sudah if selama sebulan jendela makan 18:6 kadang 20:4 + olahraga angkat beban dari bb 61 ke 56..uuhhh seneng bgt..😊

[@alustrina]

Kereenn caranya. Kalo aku puasa 14 jam Alhamdulillah sellalu stay berat badan dan banyak yg iri badannya begini terus di usia 41 an. Alhamdulillah puasa insyaa Allah konsisten dan malas makan nya paling susu dan buah aja pas saurnya. ❤

[@AnggaMotovlogPurworejo]

Nyimak selalu om Ade rai. WLpn saya jarang komen. Saya jg pecinta fitnes/gym hehe. Udah sjak lama saya ngikutin channel ini. Trinspirasi, makin tambah tekun latihan berkat channel ini. Mksh banyak

[@aldislamaychannel5817]

saya makan karbo jam 10.00 dan jam 19.00 bli, sehari karbo 2 kali, selebih nya buah,latte,air. latihan beban pagi 20 mnt dan sore cardio 5k step+running 1 km.

[@A2512-iz2sz]

Kalo puasa ramadhan saya tahan gak sahur dan komit banget, akan tetapi berbeda sekali dengan IF, sering tergoda untuk nyemil di saat jam puasa. 🥲

[@Kaito0176]

Sama aku juga gitu😂

[@Kaito0176]

Susah banget buat ngilangin kebiasaan kayak gini

[@dhede2021]

Samaaaa, itu aq 😂😂😂😂

[@fathanmaulana8605]

Di bawa minum kak

[@santiummuyusuf3897]

Ya krn klo puasa Ramadhan ada benteng niat & kafarah (hukuman syar'i)nya. Lha kalo if kan ga ada pagernya, makanya sering tergoda. Kalo saya ga cocok diet if krn masih mau mkn dijam tertentu. Tapi saya diet karnivora alhamdulillah cocok, sebulan turun 4,6 kilo😁

[@sofiandikampung721]

Asalamualaikum bang... Sy dh ikut formula abg cuma bezanya sy hanya minum air putih dan apple hijau...bermula dari 11.11.24 berat sy 144kg dan kini 04.12.24 berat sy 119kg...dan sy akan teruskan hingga target sy 70kg... Terima kasih ye bang...minta halal segala ilmunya...

[@elghazali7067]

Seriuslah... Aku 140++ juga.. sebulan kau turun banyak tu ....

[@banyakbacot4758]

workout apa saja dan menu diet bagaimana?

[@johanfu9761]

Alhamdulillah 2bulan if Turun 10kg

[@limbuchari3918]

Ya Allah.. Sehatkan selalu om dedi. Ilmunya sangat bermanfaat 🤲👍👍👍

[@tamtamma1535]

Sy SDH 1th lebih SDH jalani yg siasat 4 Alhamdulillah.....manfaatnya 👍🙏

[@widyarustini7936]

If 20:4 jendela makan jam 12 sampai 3 sore,,jendela puasa jam 3 sore sampai jam 12 siang kadang variasi 18:6,, jendela makan jam 10 pagi sampai jam 4 sore

[@fathanmaulana8605]

If sangat efektif sekali.. Belum seminggu postur tubuh membaik.. G biasa makan pagi siang pulang kerja terakhir makan jam 7 mlam.. Tnpa di sadari 8/16

[@coolemami]

Jerman hadir😊. Ikut kuliah Mas Ade. Tfs.

[@davemoffatts3464]

Dalam 24 jam sy cuma makan 1 kali doang.....😂😂😂

[@01_yeremiaalvin30]

Lucu pas om ade ngomong elektabilitas wkwk

[@limbuchari3918]

Gampang dimengerti bahasa om ade, tp kaminya yg susah om😂 Makasih ilmunye om. Do'ain kami pejuang rontok lemak ini om😅😅🙏

[@adezm4217]

Saya hanya akan makan jam 6 pagi sampai jam 12 siang.

[@oliviaputri3137]

hadir

[@abdulsyukur9049]

selalu hadir dan nyimak full

[@mauricegibrielamin8665]

Jadi paham juga

[@ludijojo6762]

Justru saya klo puasa ramadhan paling minum air putih sama kurma aja

[@limbuchari3918]

Siaapp om ade😬😬👍👍👍

[@PriaMahal-u7u]

Hadir jendral

[@oliviaputri3137]

baru bisa 14 jam aja puasanya

[@wtf.haikal]

kalo niat puasa enteng bisa tahan ga saur sampe buka, tapi klo IF otak sellu craving makanan yg enak”🤤

[@santiummuyusuf3897]

Krn if ga ada pager NIAT & KAFARAHnya. Jadinya ga ada benteng hawa nafsu buat makan/ngemil.😂

[@alvianvian2846]

Tergantung nyetting otaknya....kalo otak di ajak pikirin makanan .,bisa langsung tiba2 kroncongan........kuncinya abaikan rasa lapar tersebut,maka akan hilang dengan sendirinya.......😊😊😊saya tiap hari IF 18 jam.....gak kerasa udah hampir setahun.....jadi gak rakus sama makanan

[@bwae4680]

Penasaran sm yg dipanggil om ade😂des des penampakkannya kyk ap ya gk pernh muncul mukanya

[@shafrizalxavi8956]

Bli Ade, gmb caranya melawan rasa lapar yg saya rasakan, terkadang ga ilang2, rasa pengen ngunyah itu muncul terus2an. Mohon masukannya bli

[@mohsomadhi5543]

Untuk yang berat badannya dibawah ideal gmn.mas Ade?

[@elghazali7067]

Kalau masa pvasa ..bisa makan telur jika terlalu lapar selepas ngegim atau swimming.. atau rasa terlalu lapar..tak biasa lagi . Bisa kosumsi telur ngak? Tolong jawabkan...

[@hernifamilychannel6544]

susah bgt jujur😢 suka culik2 nyemil😢

[@oliviaputri3137]

puasanya bisa 14 jam baru 2 minggu

[@kakaandra9556]

Om ade❤

[@santiummuyusuf3897]

Om Ade, tolong bahas KARNIVORA DIET. Karena saya jalani diet tsb cuma mkn protein hewani, ga mkn sayur dan nasi, juga ga mkn minum manis. Lalu saya ganti gula dg stevia, nah itu buat diet saya sangat membantu banget penurunan berat badan. Masalahnya stevia ini aman gak untuk dikonsumsi jangka panjang? Krn saya mmg sudah ga mkn minum manis dari produk gula dan turunannya.

[@ritelunyu2753]

Fitrahnya manusia itu makan makanan dari hewan dan tumbuhan,kalo ga ada tujuan untuk intervensi penyakit tertentu ya jangan bosskuhh

[@amrul5695]

Izin ambil

[@rasimrasdiyanto8259]

Om ade rai tahun 2025 umur berapa?

[@faisalakbar1926]

Mas ade saya sudah menjalankan IF sudah 2 bulan dan turun 9 kg. Puasa selama 21 jam angkat beban seminggu off 2 kali. Tapi kenapa massa otot saya turun yah mas ade kira kira apa yg harus saya perbaiki yah?

[@SafarLbs-d1o]

Jam bukany kpan lu broo?

[@Harmantongawi]

Mungkin kurang protein

[@faisalakbar1926]

@@SafarLbs-d1o buka jam 12 siang tutup jam 3 sore

[@afrianafauziah9409]

Coba proteinnya perhatiin bang, terus pola olahraga form nya perhatiin udh bener belum, kalau bisa latihannya selang seling karena otot butuh 24 jam buat istirahat dan berkembang, jangan bergadang bang susah gede ototnya

[@liemz9305]

Saya mau nanya mas ade , kalau minum EAA apakah membatalkan if ??

[@afrianafauziah9409]

Yg penting jangan minum yg ada kandungan gulanya

[@Forest_fearless]

Bang Ade Rai bisa GK buat saya turun BB dan bisa cutting

[@afrianafauziah9409]

Iya itu Intermittent fasting, kurangi aja jendela makannya pilih aja salah satu strategi yg ka Ade kasih tau, latihan angkat beban + cardio

[@YusufAlmair]

Padahal kamu yg kalah ..😅

[@R_Lie]

two 😂

[@elisaicha8559]

Mau tnya ad yg mulai puasa merasakan pusing n mual ngak

[@afrianafauziah9409]

Saya aman Alhamdulillah padahal punya asam lambung tapi gara gara jendela makan dikurangi bahkan skip breakfast malh jarang kambuh, kuncinya kebutuhan cairan harus tercukupi aja

[@ustadajepajep8816]

Kalo makan saya sanggup smp 20-22jam puasa.. Tp saya ga bisa skip ngopi, yg di kemasan nya tertera 80-90kkal per sajian (kopi cap luwak yg less sugar) 1-2 gelas aja. Apa itu bisa berpengaruh sama tujuan fasting saya?

[@chiladev]

Klu bisa kopi tanpa gula bang, cobain deh es americano

[@whatthepineapple172]

less sugar tetep ada gulanya kan, dan itu bikin batal intermittent, soalnya gula gak boleh masuk

[@ustadajepajep8816]

@@whatthepineapple172 berarti bkn dr jumlah kalori yg masuk aja ya.. sekalipun sedikit tetep batal ya.

[@theovanniyolanda7369]

Mungkin tergantung target sih bang. Kalau tujuannya menjaga hidup sehat, pada jam makan boleh makan apa aja asal tidak berlebihan. Karena bagaimana pun tubuh tetap butuh kalori buat beraktivitas. Kopi 80-90kkal 1-2 gelas, tapi kalau gizi makan yang lain seimbang dan sesuai kebutuhan rasanya nggak bakal mengganggu. Tapi kalau tujuannya diet, mungkin bisa disiasati dengan ditambah olahraga kayak senam atau latihan beban. Saya juga pejuang diet yang masih awam sih, tapi kalau melihat macam macam tips diet dari mas Ade atau influencer lainnya, ada banyak cara diet yang bisa dipilih tergantung kebutuhan masing-masing. Kalau kesimpulan saya pribadi, diet itu bukan berarti memusuhi kalori, tapi cara mengatur kebutuhan kalori. Lagian yang namanya diet nggak ada yang instan kan? 😊

[@Liaputi]

First

[@kzatrialangit7178]

Semoga tak tergoda untuk nyamill

[@kisanak1029]

3 bulan fasting 22 jam, tapi tiap habis jongkok trus berdiri kliyengan blackout.... kaya hipotemia. tenaga fit & lapar dah gak kerasa Gimana solusi mas Ade

[@wonwoojeonghan92]

Pemilihan jenis makanan,

[@ritelunyu2753]

Minum yakult tambah air angat dukit, atau cuka apel sebelum buka

[@afrianafauziah9409]

Harus di selang seling coba aja variasikan , perhatiin asupan makan apa aja yg masuk , terutama air putih 2-2,5ltr harus cukup