60 Minuten | Rolands Ganzkörper-Routine für ein schmerzfreies und bewegliches Leben!

Dich plagen Schmerzen im ganzen Körper? Dann ist diese Routine genau das Richtige für dich!
Roland hat speziell dafür eine Übungsroutine entwickelt, damit du deinen ganzen Körper immer schmerzfreier und beweglicher trainieren kannst.
Mach mit und berichte uns, wie dir diese Routine gefällt.
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► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht

[@gabrielasimmons2401]

Endlich ein Ganzkörpertraining. Super! Vielen Dank Roland!

[@mariaegger4461]

mir taugt die Routine obwohl ich manchmal Mühe habe den Drücken und Weiter zu folgen😊

[@victorscheinker6223]

Ф1щ Южной

[@josefahecher3568]

Danke Roland Super!!

[@mariannesteinbeier1454]

Danke lieber Roland, ich fühle mich pudelwohl! Was für ein Segen, dich zu kennen und so viel von Dir lernen zu dürfen!

[@karinmaisch5328]

Super superanstengend

[@christianeabbruzzese4872]

Ich kann mich nur von Herzen bedanken Chritiane

[@Danzeeman]

Hallo Roland Ich praktiziere diese Routine seit einigen Monaten als beginnender Rentner und sie hilft mir definitiv dabei, meine Mobilität wiederzuerlangen und zu erhalten. Das Programm ist sehr umfassend, die Dauer ist ideal, die Übungen sind logisch organisiert und gruppiert, die Kommentare sind ermutigend, bravo und danke! Eine neue Version, ohne Stoppuhr, etwas modernisiert und mit denselben Zeitintervallen, würde sicher allen gefallen... 😇

[@illifresh8514]

Danke für deine tollen Übungsvideos! Eine Anmerkung zur Atemübung: Die Atemübung ist für sogenannte "Ausatmer" bestimmt wohltuend, aber für die sogenannten "Einatmer" unter uns ist sie eher nicht geeignet (denn deren natürliches Atemmuster ist die lange und kraftvolle Einatmung in den Brustkorb, gefolgt von einer längeren Atempause; die Ausatmung folgt einfach durch Loslassen / Entspannen. Dann kommt ohne Pause wieder die aktive Einatmung ...). Nur für diejenigen Übenden unter uns, die immer denken "ich kann so gar nicht atmen!". Liebe Grüße!

[@lamar1164]

@ Liebscher&Bracht : Dankeschön für all die gut erklärten und hilfreichen Videos 💯😍🙏❤️

[@erikaundsiegfriedpfander694]

Super! Super! Super! Vielen Dank für diese tollen Übungen! Wir lieben ganz besonders Deine Videos in Mitmachlänge!!! Herzliche Grüße aus Oberberken

[@elisaboc]

Danke für dieses tolle Video zum täglichen Üben.🙏🏻 🙂

[@natalied.5610]

Lieber Herr Liebscher-Bracht, Ihre Übungen und Trainings machen unheimlich viel Spaß und wirken genau da, wo es gerade kneift!! Ich danke Ihnen vom ganzen Herzen für Ihre Arbeit!! Man sieht, dass, wenn ein Mensch genau das macht, was ihm Spaß macht und was ihn bewegt, er RICHTIG VIEL Nutzen der ganzen Gesellschaft und der ganzen Menschheit bringt!! Genauso sollte es jeder einzelne von uns tun!! Dann wäre unsere ganze Welt ein Paradies auf Erden!! DANKE!!

[@Liebscher.Bracht]

Danke für deine lieben Worte Natalie! 😊 Wenn du magst, kannst du uns gerne eine ehrliche Bewertung auf Google hinterlassen. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Liebscher.Bracht]

Vielen Dank für deine lieben Worte! 😍 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@VeganFoodDeutschland]

Danke dir für deine Videos 🙏🙏

[@anjag.2642]

Super, endlich ein Ganzkörpertraining ! Vielen Dank :)

[@eva-mariajantzen5064]

Cool !!! Bin sehr motiviert ! Ich vertraue Dir und Deiner “Prognose“. Jetzt muss ich nur noch tun. Toll , dass es für den ganzen Körper ist. DANKE 👏☀🌹

[@anjaengelmann2155]

Vielen vielen Dank für die tollen Video´s/Trainings. Ich habe mir schon viel abschauen können und es hat mir und meinem Mann sehr geholfen.

[@angelika9694]

Wow, so was von gut 👍👏, Danke 🙏

[@saschmitt8234]

Vielen Dank für dieses tolle Video und dass man es sich jederzeit angucken und mitmachen kann!

[@maxgantenbein4945]

Super Video👍, tausend Dank an Dich und Dein Team.

[@katrinbrockmann9232]

Wow, da sind wirklich alle wichtigen Übungen drin. Vielen Dank Roland

[@gabrieleippisch769]

Du bist toll Roland, ohne dich wäre ich nicht so fleißig, ein gaaanz herzliches Dankeschön dafür 🌺

[@ingrid498]

..mir geht es genau so ! Ich bin begeistert, Privatstunde 😀😊💝

[@Liebscher.Bracht]

Vielen herzlichen Dank für die lieben Worte! 😍🙏

[@FeLix-mq6lt]

Einfach super, vielen Dank :)

[@MoMo-ed6fs]

Hallo Roland! Einfach toll diese Übungen ! Es knackt und reguliert sich 👍mache die Übungen mind. alle zwei Tage !Danke

[@bhaktinpetra2206]

Für mich Immer wieder der BESTE Doc ! Vielen lieben Dank 🙏

[@SBa-ty6cv]

Tolles video ! Immer wieder gerne !!

[@susanneschupp540]

Lieber Roland! Ich bin schon lange Fan von deinen Videos und den Sets-alles hat mir schon sehr geholfen! Dieses Video ist richtig schön, weil du dabei sehr ruhig erklärst, ist es fast wie Yoga und gefällt mir sehr sehr gut! Bitte mehr von dieser ruhigeren Art! Danke für alles!🙏🏻

[@kirawin8704]

Danke, dass es dich gibt und ich mir den orthopäden und physio ersparen kann👍

[@manfredrust7839]

Herzlichen Dank, lieber Roland, eine echte Herausforderung, aber sie tut sooooo wohl 🤗

[@jasminstaubmann2363]

Danke für die Videos,für mich sind sie sehr hilfreich

[@isabellaaigner2693]

Das war einfach spitze, danke vielmals 🌈

[@vyicyieszeha9457]

Einfach Klasse! vielen Dank,Roland👍👍👍

[@rebaba9459]

Herzlichen Dank, lieber Roland. Super gute Übungen!!!!

[@Sophie-fj3gg]

Heute ausprobiert, tolles Training für den ganzen Körper - vielen Dank :-)

[@blub1902]

Darauf habe ich gewartet, endlich ein Training für den ganzen Körper, vielen Dank für die Anregungen und Motivationen....

[@rosariggiali1780]

Ich mache dieser vidio jeder Tag und habe meine Muschel bisher scherzen manchmal mal habe keine Gräf mehr. Danke 😘 super tolle Übung

[@lydiamelchert2928]

Danke lieber Roland 🤗🌱💕

[@fabiola6ch]

Ich bin total begeistert! Nun klappt das viel besser mit Anspannen und weitergehen. Schön Roland das du das in einem angenehmen Tempo machst. Ganz toll! Vielen lieben Dank 💖

[@sontheimbruni]

Mega Übungen, das bringt wirklich viel. Man muss es nur regelmäßig machen. Ich bin dabei und mir geht's permanent gut 👍

[@hertajorg3816]

Ja tut sehr gut nur komm ich nicht ganz runter mit den Knie aber jeden Tag fleissig dran bleiben dann wird's schon irgendwann👍😀

[@renateoswald2775]

Die Ganzkörpertraining ist genial. Ich danke Dir sehr dafür.

[@inesb.6998]

GANZKÖRPERTRAINING tolle Idee, genau darauf habe ich gewartet 👍👍👍!

[@MsGipsy79]

Vom ganzem Herzen dankeschön an dich und deinem Team! Ihr seit einfach absolute Klasse! Herzliche Grüße aus dem Garten Eden

[@MoMo-ed6fs]

Immer wieder super diese Übungen 💪😁🙏

[@Stephanie-py7st]

Danke Roland, tolles Training!

[@carmenlieblein1836]

super genial das Ganzkörpertraining, vielen Dank dafür!

[@wobi888]

Extrem super für mich als Berufstätige am PC, ist alles dabei 😃👍🏼. Weiter so, du bist die Rettung meiner Beweglichkeit! Danke 🤗

[@the_blue6581]

Lieber Roland, absolut genial, dieses Ganzkörpertraining! Wir sind total begeistert!

[@sineria27]

Vielen herzlichen Dank für diese tolle Übungsanleitung. Es tat sehr gut und ich konnte meine Fortschritte erleben. Das monatelange regelmäßige Üben hat sich für mich sehr gelohnt! Liebe Grüße

[@enjaklein4268]

Vielen Dank für das Video- ich fühle mich hinterher super gut 👍😊!

[@alexandramarx9457]

Herzlichen Dank für diese Routine! Die 60 Minuten gingen um wie nix 👍

[@elfriedesteinhauer2047]

bestes Training aller Zeiten :-) . DANKE!!!

[@jurgens.2383]

Danke, Roland ! Das ist einfach unvergleichlich gut 👍🙂

[@jolandagaberthuel6243]

Ein herzliches Dankeschön einmal mehr...

[@sportfilmmusik9710]

Hallo, dieses Ganzkörpertraining ist spitzenklasse!!!! Ich liebe es, danke dafür. Tatsächlich gehen die 60 Min wie im Flug vorbei...

[@petrak.527]

Finde ich auch =) !

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏

[@rudigers.5409]

Deine beste Ganzkörper-Routine "ever"! - Ich mache sie immer wieder gerne. DANKE für dieses Video!

[@gretekalod9887]

Lieber Roland, habe durch deine genialen Übungen ein neues Lebensgefühl. Alles was mein Kadaver braucht, finde ich in den Videos. Je nach Lust, Laune und Zeit zum variieren. Und immer wieder noch was Neues. Vielen Dank. Du bist der besteste Trainer aller.

[@helmuthue1]

Das ist eine geniale Übung, danke Roland!!!

[@theresahorejda5509]

Danke, es sind super Übungen. Jedes mal immer besser

[@corinnas.281]

Eine super Übungsabfolge. Hat viel Spaß gemacht

[@ulrikeschneider7756]

Sehr intensive Übung. Super. Vielen Dank.

[@monikamuresan589]

Dankeschön Roland 😊 für das tolle Training mit dir . Du kannst einen ganz gut motivieren auch die schwierigen Übungen bis zum Schluss mit zu machen .💪 Lieben Gruss Monika 😊👍

[@moni_99]

Gerade habe ich die Übungen beendet. Also ich bin total begeistert. 1 Stunde Training, das tut richtig gut. DANKE!👍🏻😍

[@monikalinge8240]

war echt super, wie immer. Es war eine halbe Meditation. Du warst heute so ernst, super super super

[@cicerlymaggie6045]

Danke, ganz große Klasse. Gerade jetzt in der trainingsfreien Zeit eine gute Idee, sich mal zu dehnen! Bleibt gesund!

[@katyperry7727]

Das Video ist einfach klasse. Vielen Dank. Hat einfach nur Spaß gemacht und man fühlt sich hinterher wie neu geboren 🤗

[@gabykaiser1663]

Danke vielmals, das hat so gut getan! Bleibt der Mittwoch Abend jetzt? Geht super bei mir!👍👍👍🙋‍♀️😊

[@MichaHo]

Danke Roland! Klasse Training in Echtzeit. Das war gut! Ab jetzt jeden Tag.

[@elfimuigg5369]

Danke lieber Roland,das Video ist einfach nur sehr sehr gut! L.G Elfi. Habe Urlaub und werde es jeden Tag machen.

[@richtigwichtig8919]

Super, habe gerade mitgedehnt und fühle mich jetzt viel entspannter

[@danieladingfeld7965]

Super Training vielen Dank. Genau sowas brauchte ich für die tägliche Praxis!

[@ingehaase-aschoff5744]

Vielen herzlichen Dank für die schöne Übungsfolge! 👍Beim zweiten Mal konnte ich auch die seitlichen Dehnungen stützen. Die Arme werden immer kräftiger. 💪Liebe Grüße Inge

[@brandtdable311]

Was soll ich machen das ist genau das was ich gebraucht habe. Du bist Dr. Jesus

[@GiGi-nm1un]

😂😂😂😂

[@corinnecamenzind9350]

Super, hilft mir sehr und ich bemerke enorme Fortschritte! Schon nach 1 Woche. Danke.

[@windofchange222]

Bei der seitlichen Dehnung sagst du, das Becken dürfe nicht gebeugt sein. Was meinst Du damit? Ich bin da schon so gedehnt, dass mein Bein am Boden aufliegt. Wie kann ich die Dehnung noch vergrössern? Sonst grossartige Übungen. Sehr sympathisch. Diese Woche täglich gemacht! Wooo!

[@helvanrom]

Danke für das Video. Ich habe eben die Einheit gerade absolviert :)

[@anjaehrich6145]

Besonders super ist der laufende "Zeit-Kreis" :-)

[@barbarakranz1714]

Ein tolles Ganzkörperprogramm!!! 👍👏☺ Teilweise ganz schön anspruchsvoll, aber machbar! Und man spürt unmittelbar die tolle Wirkung auf den gesamten Körper! Danke Roland und Team 🙏🙏🙏💞

[@tanjawagnee4187]

Echt gut! Danke lieber Roland für deine Mühe!

[@verafrohlich4032]

DANKE für deine Videos. Sehr wertvolle Übungen zur Selbsthilfe, die auch wirklich hilft!!

[@anne-kathrinpetrowitz5839]

Danke für das tágliche Training ab 60 J.

[@monikagaeta3802]

Gratuliere zu den 500‘000 Abonnenten :-) Du hast es echt verdient. Weiter so. Gebe die Routine auch an meine Patienten weiter :-)

[@JackyundMamaErde]

Lieber Roland, ein ganz tolles Training, sehr anspruchsvoll und effektiv. Auch die positive Energie war heute deutlich zu spüren. Dankeschön 🙏🌻🌹

[@claudiawild6242]

DANKE, für die Ganzkörperübung😃👍

[@jorgkoslowsky4028]

Wirklich richtig gutes Training. Sowas sage ich nicht oft. Danke!

[@dorotheasacher7210]

Jetzt sind Wir fit für den Tag ! Danke

[@danielathormann1030]

Vielen Dank für dieses supertolle Video!!! :-)))) Besonderen Dank auch für die viele Zeit, die Du Roland darin investierst!!!! Alle Achtung!!!! Und was tut dies so gut!!!! Bin sehr begeistert von Deinen und Euren Videos, wie auch von Deiner Frau Petra und dem Fayo Yoga Team!!!! Ihr leistet wirklich tolle Arbeit!!!! :-))))

[@hermannbossler2367]

Daniela Thormann roller

[@arabellasteffen5436]

Super Video alle Übungen sind dabei Danke Roland

[@mooizweden2022]

Das ist ein super anspruchsvolles training, vielen dank.

[@andreacramer2280]

Genial!! Endlich zeigt einem jemand WIE man sich hochwertig gegen Schmerzen und zur Prävention bewegen sollte 😍 Die Videos eignen sich auch super für Workouts im Urlaub 💃🏻

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏

[@marmormar2010]

Ein tolles Workout! Ich habe mir jetzt vorgenommen, es bis auf weiteres wirklich täglich zu machen. Es ist wirklich faszinierend was durch deine Übungen alles möglich ist!

[@mathiasfeckler1187]

JA SCHON GUT DIE ÜBUNGEN

[@helga8472]

👍Danke Roland 😀😀 das Video ist ein Geschenk für meinen gestressten Körper 👍👍☀️☀️😀😀

[@christakoster8582]

Es fällt mir schwer, ich mach mit soweit ich kann ❣️Danke

[@kirstendube8642]

Ich bin absolut begeistert. Ich fühle mich gleich viel beweglicher und schmerzfreier. Danke für die tollen Videos.👍🏻👍🏻👍🏻😁

[@arndkitz5966]

Jetzt wieder ohne Werbeunterbrechung. Super!

[@Liebscher.Bracht]

Ja! 😍🙏

[@sabinesinghofen8312]

Wunderbar, hat riesigen Spaß gemacht und motiviert, dran zu bleiben. Vielen. Dank!

[@johannesreiter9422]

Danke für die Super Übungen sie sind wirklich klasse 👍👍👍

[@gabrielekirchner573]

Super ! Tausende wunderschöne innigste Dankeschöne ! H

[@NaimaNaima-uu9yq]

Merci beaucoup

[@juttahoffmann5489]

Eine der besten Sessions - herzlichen Dank!

[@Mona-gc2qe]

Vielen Dank 🙏🏽 dafür ! In Echtzeit und mit dem ablaufenden Uhrkreis, damit man weiß wie lange noch ... TOLL !

[@susannesuess6391]

Ich komm jetzt schon in den Gussfaktor, danke

[@starmood55]

Damke Dir☆wird meine Morgen- Routine☆

[@gundulameyer2120]

War wieder einmal eine tolle Übungseinheit. Wird in meinem täglichen Programm am Abend eingebaut. Vielen Dank!!!! Toll die Zeitreise und die farbliche Kennzeichnung der Schwerpunkte.

[@gabrielewalther7816]

Große Klasse. Geballtes Wissen und perfekt nachvollziehbar angeleitet. Traum. Mehr Wellness geht nicht. Ich wünsche mir, einmal live dabei zu sein. Herzlichen Dank

[@christlstoll3579]

Mittwoch ist super danke mache weiter mit es tut wirklich gut am Abend und schlafe danach prima

[@grittupfer7507]

Einfach toll! Vielen Dank! Ich fühle mich großartig ^^

[@fraukeschneider9648]

Vielen Dank für das gute Training.

[@lydiawe496]

❤️ lichen Dank, Roland