7 cara WEIGHT/MUSCLE GAIN

Fitnessmania,
kali ini saya akan membahas sedikit di luar topik biasa nya, yang kebanyakan dari kita ingin menurunkan berat dan lemak, kali ini kita akan membahas bagaimana meningkatkan berat badan namun massa otot yang diharapkan meningkat ketimbang kadar lemak nya, semoga bisa diterima
Sekali lagi, teman-teman, jangan pernah terperangkap dalam sebuah PERAN ( Metode) namun lupa memahami ESENSI dari peran tersebut
Kadang kita sering lompat pada konklusi bahwa ini bagus, itu jelek, ini boleh, itu jangan... Jawaban dari sebuah strategi selalu melibatkan AKUMULASI dari berbagai investasi perilaku kita, tidak semata-mata HITAM dan PUTIH
#selfreliance #understanding #musclebuilding #joy #love #peace #being #conscious #bliss #alliswell ❤️
Full Video saksikan di You tube Channel DUNIA ADE RAI 🙏

[@zayndm]

No edit,no cut, 100% pure with knowledge

[@lydn2222]

1. Puasa - max 12 jam aja 2. Kurangi cardio - kurleb 15-20 menit okela 3. Karbo tepat jumlah - ubi, oatmeal, whole grain 4. Latihan beban (jgn skip back & foot) 5. Protein - hewani+nabati+lemak alami 6. Vitamin 7. Supplement gain muscle

[@commieonglengwe209]

@nicko pradhana iya,karena bisa merangsang hormon testosteron kamu yang sangat penting dalam pembentukan otot dalam tubuh.selain itu melatih otot otot besar terlebih dahulu lebih dianjurkan,untuk mengurangi/menjaga body fat kamu dibawah 15%

[@vanidiana]

@nicko pradhana harus banget… kalau saya tiap workout harus masukin leg minimal 3 variasi gerakan

[@dianevalube7248]

Suplemen gain muscle ini nih

[@henrysuhartono303]

Kak surplus kalori dan kebutuhan makro nutrisi di hitung dari lean body mass atay sebelom di potong lemak..

[@raanpdg4864]

Lu aja jelasin sana bg cpek gw

[@arifsadewa885]

Owh berarti gw kurus waktu kecil dulu karna tiap harisepedaan,men bola dri ashar Ampe magrib, paginya badminton haha makan cmn pas sarapan

[@malespusingdevelopment]

Berkat om aderai badanku jd bagus 😭😭😭 terimakasih om dr berat 45 sekarang udh 60kg dengan tinggi cuma 165. udh puas sih kl buka baju garis ototnya atletis 😭 harus konsisten saya jalanin pengetahuan om ade selama 8 bulan dn skrng msh lanjut latihan tanpa gym hanya ngandelin berat badan tubuh. yg penting sehattt

[@Cyphertext191]

Ntapps bg

[@RettersEntertainment]

Otw nyusul bang

[@sigantengpisan241]

Paling yg naik kebanyakan lemak

[@serbagratis269]

Makan gimana bang masih makan nasi?

[@MuhammadRizky-lj2kd]

@@sigantengpisan241 hahaha iri ya bos

[@vassilynovgorod8259]

Truly Living Legend With Consistency To Education

[@jenderalkucing7288]

Selalu kagum dgn penjelasan mas ade, sehat selalu dan bahagia

[@masfu3597]

Nah... Ini tema yg gua tunggu2.. Bwt orang2 kurus

[@revakriting1320]

Bangun otot sama seperti bgn rumah. Material=protein,vitamin+mineral Pekerja=karbohidrat bs lemak bs. Insulin=modal..😆

[@novianpangulahi5327]

Beberapa materi sudah berulangkali dijelaskan, tapi ga pernah bosen untuk nyimak 😅 khas gaya bicaranya om Ade keren

[@fuadefendy7278]

Gym udah 5tahun..badan gk ada progress..stelah tau video mas ade..jd tmbh smangat..semoga bisa konsisten. Trimakasih ms ade🙏namastee

[@revihasbi682]

Nah skrng udh 1 tahun gmn mas?

[@leeshinelie6495]

nyimak juga

[@Dimas-wt9zi]

terima kasih bli Saya masih 50:50 antara angkat beban sama cardio, pantes naik badannya lemot bangett sama IF di 10 jam makan, saya coba di 12:12 Setelah nonton video bli, saya coba di 80:20 buat angkat beban sama cardio Thanks

[@ragilurip8913]

Mas ade bikin video tutorial program latihan push pull leg dong. Brp repetisi, set dan istirahat yg benar untuk bangun masa otot. Terimakasih mas ade. Salam sehat 💪

[@atonaton888]

Up

[@jimmylsonjaimi8635]

T.ksih sgt bermanfaat

[@abimanyu1287]

Mas ade buatin diet untuk naikkin muscle gain ny, brakfast nya apa, lunc ny apa, dinner ny apa or snack ny apa? Masih bingung untuk menu pagi siang malam nya

[@lyantidianthani8216]

Bermaanfaat bgt..mskh kak 🙏

[@pujanggatersesat]

Manthaapp ... Mas Ade Makasih bangeet share ilmunyaaa ...

[@bimaf.anarki7961]

Ini yang saya butuhkan sekarang, makasih banyak Bli Ade 🙏🙏

[@Kisahmenyentuhhati]

Indah sekali penjelasan mas ade. Makasih sudah buat ini

[@samuelfit2421]

Om ade, coba di video muscle gain atau menambah berat badan berikutnya beri tahu juga untuk pola makannya berapa kali sehari

[@Arippppp-k7l]

Mantap Omm Ade Rai🙏 SEMOGA SELALU SUKSES

[@gladiator-zs5fe]

I go with you bli, karena kalau berbicara sesuatu yg special case takutnya di tangkap org lain yg mau weight loss as a general case. Yg Bli Ade sampaikan teorinya betul sekali

[@MuhammadNabil-vw1tg]

Akhirnyaa.. video yg ditunggu-tunggu, makasih om ade

[@arvitsuosss]

Maturrr suwunn masterrkuhhh ... Sehattt selaluuu... Aminnn🙏🙏🙏

[@rakaminho]

7:55 Setujuuuu Pak Ade. Saya juga pernah baca artikel ternyata kuning telur mengandung kalsium.

[@rumaharyo]

Sangat bermanfaat untuk sehat yang lebih alami... Dan yg pasti kita diajarkan ttg konsistensi dan kesabaran 😁👍👍👍

[@giantaguino1303]

Semoga allah membalas kebaikan mas ade.aamiiiin

[@deksss8395]

Realistisnya smuanya btuh uang latihan di Gym, nutrisi bagus. akhirnya sy latihan dirumah sj

[@Ventwidiy]

Alhamdulillah terima kasih banyak mas ade

[@rad4865]

terimakasih banyak, konten sangat bermanfaat

[@Arif-bm6jj]

Mas ade lanjut penjelasan suplemen di no 3 sama no 4 🙏 tentang BCAA sama protein sudah bisa dimengerti

[@gustigenta]

Terima kasih Bli Ade... 🙏🙏🙏 Sangat jelas penjelasan nya...

[@Niluinbali]

loh ada guru salsa ku hehe

[@gustigenta]

@@Niluinbali hahaha .. Saya banyak belajar dari beliau.. sejak 2007.. ikut event body contest 🙏🙏🙏😁😁😁

[@padilish]

Mantap Bang Ade, ilmunya luar biasa dan nggak pelit buat dishare..... Mudahan selalu sehat Aamiinn ya Rabbal'aalaminn

[@WeebsLifeBalance]

Wah lengkap banget ini sih, dah gitu penjelasannya padet ga bertele-tele juga. Thanks om Ade Rai buat ilmunya.

[@FeldyMohrisar]

TB 166, BB 60kg BF 18%. Mau naikin sudah makan banyak malah cuman buat maintain, begitu makan kurang langsung turun 1kg. Dulu susah turun, sekarang susah naik walaupun masih didalam berat badan ideal. 😅 Makan telur tanpa kuningnya bisa dibilang hanya 30% dari kebaikan si telur itu sendiri karena putih hanya protein saja, sedangkan kuningnya yang membuat menjadi lebih lengkap sehingga dikategorikan sebagai super food.

[@LOKAJAYA9]

thank you,for sharing

[@shofia3618]

Bismillahirahmanirrahim semoga bisa punya otot banyak Aamiin

[@ARtmingsky]

Makasih mas ilmunya, saya mau gemuk, tapi cukup dan sehat...

[@panjiadaminkim7811]

Sehat selalu Master 🙏

[@nurjana8673]

Luar biasa, sangat bermanfaat🔥🔥

[@henryir1124]

Luarbiasa👍

[@janelsarah6430]

Mksh informasi sgt sgt berharga ini kak..❤❤❤

[@once4124]

saya bulking high carbs high protein, betot otot 5x/minggu. gula darah puasa selalu 70-80 💪🏻

[@Simplemology]

usia berapa

[@mitraduniausaha7665]

trimakasih mas ade yang baik

[@agnesariyani3947]

Trimakasih mas Ade

[@valvalais]

Terima kasih, sangat bermanfaat ilmunya 😁

[@muzwarrusadi5414]

Ini yg saya tunggu2.. bismillah

[@dewiutari2711]

nonton dunia ade rai jd cerdas 👍👍👍🙏🏻🙏🏻

[@channelasdarbugis8372]

ilmu yg bermanfaat...

[@pu7hi3]

Terima kasih Mas Ade.. ilmunya sangat bermanfaat sekali.. semangat sehat! 💪💪💪🔥

[@kajiansunah4304]

Bang Ade materinya bagus banget 👍👍👍👍

[@erlangga4871]

sistematis, penuh ilmu & pengalaman btw bodyfat

[@markushadinata9455]

Terimakasih Pak Ade 👍🙏🏼

[@mr.dhopoerbadcp9697]

Waaaahhh.. ini yg saya cari cari.. Terima kasih Bli Ade... 🙏🙏🙏

[@pepetek7343]

Terima kasih om Ade atas ilmunya, sangat bermanfaat 🙏

[@komangyudi2604]

Saya terkena varikokel dan menurut dokter di sebabkan karna angkat beban disini yang mau di tanyakan apakah harus memakai belt pada daat gym.? Mohon pencerahannya bli..🙏

[@JHONPEDIA]

Om ade bikin pola latihan back sama foot yg bermodal barbel doang om kan gak semua orang mampu ke gym😂😂

[@abdrohim5813]

Lagi sauana sambil dengerin cramah sang idola

[@atonaton888]

Informatif banget mas ade, tapi hanya bisa dipahami untuk yg advanced, sedangkan video ini dibuat untuk beginner. Jadi kalau beginner nonton ini pasti mumet. 😂

[@aghozsetiawan7330]

Trima ksih mas ade

[@yudimahyudi1865]

Terima kasih bang ade ilmu nya selalu bermanfaat

[@spectreLove]

Mantap Om Ade, sehat selalu.. Penyerahan dan penjelasan dari video2 yg sy tonton sngt jelas dan sy bnr2 jdi paham ap itu Kurangi Cardio dll🙏

[@tiara1070]

Mksi master, sehat selalu🙏

[@firdaussuadrif23]

Hadirrr...saya penyimak Chanel om ade.dari beberapa bulan lalu.. demi menurunkan berat badan intermitten fasting pun di perlama..hehehe dummy diet

[@debethes9530]

Makasih ya 🙏🏋‍♀️💪👌

[@avenathantedja9032]

Tq 👍

[@hosheahimawan3779]

Mas Ade bole bahas cara/tips penderita scoliosis yang mau workout thx

[@godegnet6214]

Mantab...manfaat sekali ilmu ny mas ade...makasih buanyak 😊

[@andriantirtanto3582]

Mantap bli Ade untuk penjelasannya. Untuk selanjutnya mungkin bisa berbagi tips latihan beban untuk orang2 yang hobi di olahraga kardio seperti lari, sepeda dsb 🙏

[@imasajriana]

terima kasih banyak selaluu om adeee buat sharing2 edukasi kesehatannya , jadi pahamm🌟 dan tetep perlu ngulang2 biar inget 😆✨ sehat selalu om ade sekeluarga dan tim sukses! juga kita semua ✨

[@surayaputri1451]

Latihannya setiap hari terjadwal om Ade saya pemula mau naikkan berat badan! Tinggi 167cm bb 55 kg!

[@baguspandu6633]

thank you so much bli ade rai, ilmunya benar2 berguna dan tebukti untuk saya sendiri salam dari bali, suksma 👋💯

[@yurawarnawarni7776]

Terimakasih kuliah nyaas ade..

[@sanprovictory3513]

Tq coach

[@HeyJude2909]

sangat bagua

[@faizahnur6726]

Gak pernah bosen simak semua materi² mas Ade.👍 Bagaimana cara ngecek lemak tubuh mas?

[@bobbyct4572]

Saya mau jdi cameraman nya meski tidak di bayar, beruntung dpt ilmu baru setiap hari nya

[@meigaekawardhana4775]

Terima kasih 👏👏👏

[@socialnetworkentrepreneur882]

thank you 🙏

[@temengym7421]

Terimakasih Om Ade

[@SejarahBola]

Semoga bisa nambah berat badan 🙏🙏

[@agoenkzify]

Om ade bahas cara hitung kadar lemak dong 🙏😇

[@yunimasriyah7344]

Berat badan berlebih Niat kan berpuasa nyaman di badan .

[@evelynprika]

Yang ditunggu2

[@denniedvindo3654]

Mantaaab,makasih ilmu nya bli Ade💪💪😅

[@sibutje665]

sampe ngos2an gitu bli.... semangat truss bli

[@HS_paintings]

Penting: makan telur jangan sama kulitnya ya...😅

[@andimuhnurichsan1633]

arnold doesnt agree

[@muhrozakifauzi1087]

Wkwk

[@75w26__]

@@andimuhnurichsan1633 serius?

[@andimuhnurichsan1633]

@@75w26__ iya, arnold schawrzneger vegan yg makan kulit telur dalam shakenya

[@75w26__]

@@andimuhnurichsan1633 dia vegan barusan atau sejak dulu waktu prime nya?

[@rogeroops6888]

Pass banget lagi gain muscle

[@kurniasari4023]

Enaknya kakak we makan apa aja tapi tetap langsing,we udah if,dah workout masih insecrue lah dia gak jaga apa masih tetap stay badannya

[@laodelingga9734]

terima kasih

[@duniapunyasejarah5185]

Thanks

[@Rara-vp1fu]

Mas Ade mau tanya, kalau untuk latihan back dan legs bisa pakai tubuh sendiri tidak? Kalau bisa bagaimana caranya??

[@muh.ramadhanasyahid9625]

Om ini sya terapkaan dan alhamdulillah dari 49 skrng udh 62 om.. Sya dtg ksini mau ngebuktiin kata kata om tanpa suplemen pun kita bisa. Dlam wktu 7 bulan bdn udh bgus 🙏😅👍

[@babyonline9351]

Bg apa latihan yang abang lakuin bg

[@yanuarchen6005]

yang ditunggu - tunggu

[@rainfall3437]

makasi kak. saya coba buat beli whey protein mulai sekarang 🙏 dan juga angkat beban

[@faridfirdautama5852]

Cara ngukur kadar lemak-nya gimana ya ?

[@chieindah4076]

Pake smart scale

[@ariefnurandono9917]

yang paling susah itu konsistennya, makan protein 1 hari masih ok tapi kalau sudah tiap hari makan dada ayam..haduuuh...

[@alvianadi1056]

Perhari 1 dada ayam itu udah cukup buat menuhin kalori mas?

[@frederickbisuk9710]

Makasih mas ade 🙏

[@ishmahs5966]

Whoa makasih ilmunya mas ade

[@badyguy8344]

Ada instagram ga kak hehhee

[@soekisna13]

Ilmu semua isinya. Makasih om Ade Rai 🙏

[@muhrozakifauzi1087]

Alhamdulillah akhirnya ada yg cocok sama saya