7 KESALAHAN dalam MUSCLE BUILDING

1. Kurang Pemanasan
2. Tidak berfokus pada KUALITAS
3. Lupa untuk melakukan secara BERTAHAP
4. Istirahat antar set yang KELAMAAN
5. Tidak PERCAYA DIRI
6. Cardio kebanyakan
7. Tidak perhatian pada apa yang di KONSUMSI kan nya
*FULL Video dengan penjelasan yang lebih panjang, silahkan saksikan di KZbin kami DUNIA ADE RAI 🙏
#baimwong #aderai #baimwongjadiaderai #selfreliance #musclebuilding #mistake #joy #love #peace #being #conscious #bliss #alliswell ♥️

[@DediPurnomo]

02:49 Kurang Pemanasan 04:24 Tidak berfokus pada KUALITAS 10:11 Lupa untuk melakukan secara BERTAHAP 11:45 Istirahat antar set yang KELAMAAN 13:34 Tidak PERCAYA DIRI 14:57 Cardio kebanyakan 15:29 Tidak perhatian pada apa yang di KONSUMSI kan nya Terima kasih master..

[@F.O.S]

Thx bro, membantu sekali

[@unclekim0]

Thanks

[@yuhanbinyunan]

Alchamdulillāh, terima kasih..

[@SBMJogja]

1. Pemanasan dulu - Cardio max. 15 menit - main beban lbh ringan dulu 2. Menahan beban & rasakan stress otot 3. Step by step beban yg tepat 4. Istirahat 1 - 1,5 menit 5. ga pede 6. Cardio setelah angkat beban 7. Konsumsi Protein

[@razqadhana1306]

Saya usia 46 tahun bli Ade, dapat banyak ilmu dari bli Ade sekerang sdh turun 15 kg, menuju ke berat ideal, ilmunya sangat bermanfaat 🙏

[@didifeldy2935]

makasih bang , berkat ilmu dari mas ade saya turun 13 kg pinggang mengecil 10 cm , dan sesek napas naik tangga ngos2 an semua ilang bahkan saya jauh lebih fokus dari dulu

[@dthigodindayuan9632]

Makasih bang Berkat nonton chanel bang Ade dari th 2020, saya tau apa itu sehat di umur 28. Dan Sedang kU lakukan hidup sehat ini dr th 2020🙏

[@wanskywalker3704]

Mantaaap tetap semangat bang🔥🔥🔥

[@ucupdemak3023]

00

[@ucupdemak3023]

0p0p

[@ucupdemak3023]

00p00

[@panjiadaminkim7811]

Tak henti2nya harus mengucapkan terimakasih kepada Master Ade Rai 🙏

[@AndyLookrin]

Hormat dan banyak terimakasih. Lewat berkah tuhan melalui bang Ade. Ilmu yg mahal dapt dipelajari free (cm modal kuota) 🙏🙏🙏🙏.

[@benlayviand244]

Sudah hampir 3 Minggu intermitten fasting 16-20jam dan "olahraga rumah"(push up,sit up,squat,dll), Alhamdulillah badan enteng tidur nyenyak . Terimakasih banyak Mas Ade atas video2nya. Sukses selalu.

[@rizkibaguss]

Kalo if segitu, boleh ditulis detailnya nga kamu makan dan puasanya jam berapa sampe jam berapa

[@benlayviand244]

@@rizkibaguss saya if dari jam 7 malam terus besok makan siang jam 12 terus makan malam lagi jam setengah 6 / kadang setengah 7. Tapi kalo libur biasanya saya skip makan jam 12 siangnya.

[@anggerfaqihdzikron8782]

@@benlayviand244 bro walaupun lu konteks nya cutting dan intermitent fasting klo lu puasa 20 jam dan makan cuma 2 kali lu harus bener bener penuhin,daripada nanti lu fatloss tapi jadi skinnyfat

[@supadipadi3828]

Alhamdulillah...di usia yg ke 51 saya masih aktif nge gym 3 - 5 x seminggu. Mas Ade adalah motivator saya...Umur hanyalah deretan angka saja durasi saya ngegym 1 - 2 jam. Tiap hari melatih otot yg berbeda

[@srimu6628]

Makasih ilmu nya bang ade rai 🙏🙏 Semoga jd ladang pahala di surga kelak

[@eyangsoeroeri4471]

Bismillah menuju setengah abad baru mulai nggym

[@RGN737]

Om Ade selain pantas menjadi Mr. Olympiade, om Ade jg pantas sebagai Mentor of Bodybuilder. Gileee kereeen sekali advice2 nya... No wonder he was becoming Mr. Olympiade 👍🏾👍🏾👍🏾

[@murniasihniluh6304]

Semangat menginsfirasi banyak orang gung De 🔥🔥💪💖🇮🇩🌹🙏

[@teuku.akmal17]

Pemgetahuan dan kesehatannya luar biasa. Enakan denger Om Ade daripada dokter kesehatan.

[@Shaffiq-uf2hx]

Ade rai sy sllu tngk abg punya info2.. Salam dari Malaysia walaupon badan gede tapi ckp lembut 👍🏻

[@kevinfebriyana3025]

Mas ade ini cocok jadi menteri kesehatan

[@ilhamridwan3968]

Selalu pertama,selalu sukses diet,selalu sehat ngikut caranya bli🙏

[@samediwiranusa4594]

saya sungguh kagum menyadari ade rai menulis 1 papan tulis itu sendiri.. betul2 contoh dedikasi.. terima kasih, ade rai 🙏

[@nurcahyoade1108]

Mas ade selalu menginspirasi.. dari awal pandemi saya bisa turun 15kg, sekarang lagi fokus penguatan otot.. terimakasih mas ade 🔥🔥🔥

[@muzwarrusadi5414]

Semangat ya Bang Ade. Saya terinspirasi oleh postingan2 Bang Ade dan Tim. Terimakasih banget tnpa lelah sharing ilmu dan pengalaman puluhan tahunnya secara gratis kpd kami. Really apreciate.

[@budiprut]

Bagus Kak Ade buat tipsnya, terutama buat saya yang dulu pernah angkat beban dan mau mulai lagi. Terima kasih banyak Kak 🙏

[@gutresagerdu3374]

Channel kedua yg sering gw tonton setelah jagat review

[@andikadiantoro1612]

Heran konten yang sangat bermanfaat gini masi ada aja yg dislike...??tu orang apa memedi..

[@irianipanggabean3849]

Terima kasih mas Ade Rai, ni ilmu akan saya berikan kepada anak n menantu saya.🙇👍🤗

[@mariyaulfa6466]

Dari vindest tonight show, mlipir kesini, dan ini yang menjadi banyak pertanyaan sebelumnya² yg menumpuk terkait kesehatan tubuh, dulunya hanya tau kalau binaragawan.. Sharingnyansungguh bermanfaat 🥺

[@agusyudita8676]

Berkat Ilmu dari Bli Gusti, semula BB sy 92kg, skrg jadi 75kg dgn masa otot yg semakin meningkat. Baju yg dulu ketat sewaktu BB92kg, sekarang tetap ketat padahal berat badan sudah 75kg.🙏

[@alugod4938]

GG

[@blackpeper2633]

Semoga sehat selalu jaga kesehatan istirahat yg cukup jgn kecapean jgn terlalu banyak pikiran 🙏🙏

[@tribayusengoroaji3331]

Daging semua om makasih 🙏 ilmu mahal ini gk smua org tau

[@MetalicA686]

thankz bro Ade

[@pendidikanbinaraga2427]

12 thn sebagai fitnes mania..di usia ke-31 stay focus..eh dapat ilmu lagi dari profesor binarga indonesia..makasih om..

[@Putra-te6ld]

Wow 51 tahun bang ade masih kencang tubuh dan kulitnya👍👍,tks ilmunya

[@creatures9663]

Terimakasih ilmunya bang ade 🙏🏾💪🏾.

[@yuhanbinyunan]

Alchamdulillāh, terima kasih Om Ade Rai

[@hermawan2566]

Terima kasih ilmunya om ade rai 🙏💪 sedang mencoba menurunkan bb & menaikan otot 😁

[@rikiteamrusuh]

mantap mas Ade, informasi yang paling berguna untuk pemula seperti saya.

[@aliflam6073]

13:41 : wah ini sih, Quotesnya apik mas. Saya download viodionya hhe penyemangat👍🏽

[@imjrlee]

Terima kasih banyak mas Ade, saya benar-benar belajar banyak dari mas Ade, terus berbagi ya mas, Tuhan berkati.

[@muhammadariyadi5675]

Penjelasannya mudah dipahami.. sukses selalu bang Ade Rai 💪

[@manikdua3129]

yakin dengan mas ade... mantap banget

[@poularoyan]

Aku usia udah di atas 40th, mulai olga di usia 40th dan aku olga di rmh saja dan beneran berhasil asal ada konsisten dan tetap belajar agar tdk salah2 gerak yg mengakibatkan cedera.. Thank you mas untuk penjelasannya.

[@rumaharyo]

Cocok ini... usia saya 34 th, terima kasih Mas Ade

[@adikurniawan7684]

Siap, praktekan..... Terimakasih Pak Ade.

[@nyomansumertadana2750]

Thank you Bli Ade, always useful, nice to see you,rahayu

[@defreshcappucino1355]

ma kasih tips nya mas Ade,,,. bermanfaat banget buat sy yg dah jelang 40 thn.

[@kadekarinkaniadewi3363]

Tadi malem di instagtram.. sekarang lanjut sini.. trims beli Ade dan Tim..

[@FadhilaAlfany]

Bermanfaat sekali om ade , terimakasih sudah memberi edukasi ttg kesehatan , 🎉🎉

[@Yohannvfit]

Penyampaian mas memiliki ciri khas sendiri 😇😇😇

[@riyadhramadhan3121]

Lanjutkan terus mas ade sangat berguna sekali edukasi nya 🔥🔥

[@intanvania2116]

Alhamdulillah berkat nonton rutin video Ade Rai badan jadi lebih sehat, mengaplikasikan semua yg ade rai ajarkan sangat berguna untuk kesehatan

[@MELKI_TV]

Mantap bang Ade.. Setelah nonton termotivasi lagi buat hidup sehat..

[@jafarshodiqsaid706]

MAKASIH OM ADE, tekanan darah saya bisa terkontrol dengan menaikkan otot.mantap

[@ayutoherawati7427]

Saya menuju usia 36th mas ade, tapi pantang menyerah dan terus banyak belajar, 45-60 menit untuk angkat beban, 5x dalam seminggu. Alhamdulillah dengan pola hidup sehat (pola makan, pola tidur, olah raga) saya bisa merasa lebih energik. Makasi sudah memberikan ilmu yang sangat bermanfaat mas ade, sehat selalu.

[@nandasaputra6125]

Boleh minta tipsnya kak.

[@yohannessusanto3118]

Ilmu mahal didapat gratis, tks bang Ade

[@susansusanti3054]

Makasih om 4 hari ikutin puasa aku turun 2 kg , nyoba dri berbagai diet gagal terus eh pas liat yutup om puasa aku turun dlm 4 hari 2 kg badan makin enteng mmaakasih bnyak om ilmunya 🙏🙏😁

[@willychang8493]

Sy paling suka ikutin vidio bang Ade. Penjelasan yg sngt jelas👍

[@tonny5334]

Semenjak ikut dan mempraktikkan edukasi mas Ade. saya merasa perbedaan di tubuh saya. Meskipun saya baru 20an tahun tp bener2 terasa banget fit gak nya dari perilaku hidup yang berbeda. Makasih mas Ade ilmu2nya

[@ronexclassic5275]

BANG ADE RAJIN BANGUN PAGI

[@ianiann7833]

Terima kasih ilmu gratis.. PT online.. dari dulu sampai skrg kalau latihan stretching badan dulu, trus treadmill 15mnt setelah itu main alat berat dengan ukuran berat yg sedang saja. Karna yg penting cara latihannya bukan beban berat saat latihan. Ternyata pola latihan dari dulu sudah benar.. makanya otot jadi bertahan lama. Terima kasih atas ilmunya..

[@nimadewidyawati2867]

Selamat Pagi dari ARF Dps BLi Gung,,,🙏 Suksma atas ilmunya yg sangat membantu saya lbh mengerti bhw Sehat dan panjang umur di mulai dari otot yg Kuat💪🏽🤩👍

[@romiradiansyah1274]

Great video as always Pak! Keep up the good work

[@AndiAndi-wn3mq]

Terima kasih Bli ade,sangat edukatif,inspiratif semua informasinya

[@solehdeanz4359]

Maturnuwun edukasinya yaa blii Adee

[@sansterol8564]

Allhamdulillah, makasih atas ilmunya y bang

[@arjunasiwi6588]

Berkat ilmu bang ade rai, bb sy turun 20kg dari mei kemarin Sy IF, low carb high protein, sm nge gym 3x seminggu Efeknya luar biasa, lemak turun dratis dan otot cepat tumbuh Sy konsumsi protein hanya dari dada ayam, sehari bisa 300-500 gr Wajah juga kelihatan lebih muda dan tubuh menjadi sehat Pdhl dl juga ngegym, tapi kurang pengetahuan tentang makro nutrisi Memang benar knowlegde is power Thx bang ade rai🙏

[@fikriabet]

Wah mantap Om, selamat betul bgt soal ilmu, dulu 2014 sy sukses OCD tp saat itu hasilnya jstru kelewat sukses (jadi trlalu urus) karena gak perhatikan nutrisi dan trlalu banyak cardio, gak diimbangi pengetahuan soal muscle build 😀

[@arjunasiwi6588]

@@fikriabet makasih dude, kalau sy skalian bangun otot, makannya high protein Sehari bisa 600an gr kalau abis latian Jd tubuhnya cpt bgt berubah Banyakin jg sayur sm kacang2an jg

[@rafligilang1404]

Sehat selalu om ade, terima kasih ilmunya 🙏🏼

[@ayamcantik9239]

Thank bang ade ,,atas ilmunya sangat bermanfaat buat saya yg pemula ,,

[@cacaalexa1190]

Master yg sangat humble,terimakasih pencerahannya mas ade🙏

[@delta.2505]

Tetaplah menjadi inspirasi untuk semua orang 👍.

[@axel-adbis-nathaniel5389]

Matur tengkiu Om Ade

[@hafidzsports7594]

Terimakasih bang ade rai... Setelah menerapkan Pola hidup sehattt Sesuai arahan bang Ade Rai... Berat badan Saya mulai turun Menuju ideal😁🙏

[@muhammadfahmi6048]

Terima kasih bang Ade Rai selalu memberikan motivasi kepada orang - orang yang mau berolahraga dan motivasi saya untuk berolahraga karena badan saya kurus maka dari itu saya butuh sekali motivasi bang Ade Rai. 😁

[@jayask776]

Trima kasih Bli Ade Ray,,,🙏🏻

[@zen8579]

terimakasih Bang Ade. ilmu dan tipsnya sangat bermanfaat sekali. terus semangat bikin videonya ya bang Ade

[@MrDannykasep]

Terima kasih Kang Ade.. Sharing Ilmu nya Selalu jadi penyemangat saat jenuh olah raga, dan me refresh pengetahuan ttg pola hidup sehat dan cara latihan yg benar. Yg kadang sedikit terlupakan.. 🙏

[@marjanitaoktavin5821]

Mas Ade Ray sy wanita usia 44 tahun baru mau memulai muscle building....tolong diberi pencerahan apa yg harus sy lakukan sbg pemula...kemana sy harus berkonsultasi ttg jenis latihan apa saja yg harus sy lakukan...tksh Mas Ade... sy tunggu jawabannya....

[@geelang3425]

intinya belajar buang sampah pada tempatnyya ,tempat sampahnya otot makin besar makin banyak wadah buat sampahnya [lemak],jangan sampai sampah terhambur kemana mana😁

[@agus7981]

Mas Ade buat Vidio gerakan pemanasan dan pendinginan saat latihan beban

[@yokifirmansyah62]

Terimakasih bang Ade

[@linglingayu]

Tollong Mas bikinin video ,dier sehat tuk pendeeita sakit maag dan saya ,pingin gak gendut walau berat badan ideal ,thx ya

[@randyrandy2276]

Terimakasih bang.. Pokoknya mantap dah..saya sudah oraktekin dan luar biasa perubahannya. Saya sucribe jadi nya bang. 😁

[@ЕвгенийФедько-ю4ц]

Отличное видео 👍 желаю здоровья ✊

[@funkymonkeytravlog4131]

🔥🔥🔥🔥🔥 tambah semangat latihan besok dirumaaaaah (lagi)..makasih mas Ade

[@F.O.S]

Pak guru, tolong bahas kaitan antara pertumbuhan tinggi badan remaja dibawah 20th dengan fitness yang menggunakan beban berat

[@PRINCE-ff3lv]

Trimakasih

[@najib926]

Bang... Coba bahas olahraga begini berdasarkan umur.. jadi kami yg nonton sama mas Ade yg jelasin bisa lebih match..... Sekedar saran....

[@stevenkie8646]

Manteppp. Makin semangat aja.

[@arvitsuosss]

Maturrr sembah nuwunnn🙏🙏🙏🙏

[@mazmamworkout]

Terima kasih bg ade untuk semua ilmu yg anda berikan secara GRATIS 🙏🙏

[@arrahman5461]

Semoga naik 10kg buat masa otot saya karena saya tidak pd karena terlihat kurus

[@rullyajimurtijatmiko6117]

Mas Ade kasih tips2 biar kita yg umurnya gk muda lg gk sampe overtraining. Krn jujur di masa pandemi ini smangat bgt latihan beban

[@rickyreinaldy3228]

makasih mas ade

[@danr9301]

Thank you 👍

[@synysterlinggapradana6223]

Saya latihan 1 jam per hari dgn sedikit sekali rest nya . Dan itu sangat menyiksa , tapi saya suka

[@donnyhilman3591]

Bung ade kapan2 bikin Q n A donk.

[@iforce6567]

Terima kasih master

[@adamboyke.45]

Tq Coach AR Terus Berkarya

[@yungthajeb7151]

Thanks prof...🙏

[@mohammadefendi5327]

Sehat terus mas ade🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲

[@momok2053]

Umur 50 lebih, bang Ade masih seganteng ini..

[@bayuadipratama8814]

Semangat