7 dicas para melhorar sua velocidade média no pedal

[@danielbouvier8494]

Faço todos os dias 26 km ida e volta, sou fumante porém entrei no pedal pra largar o cigarro e tem funcionado, fumava uma carteira de cigarro hoje em dia fumo 2 cigarros porém quero chegar a zero, se Deus quiser eu vou conseguir esse feito, com o pedal eu melhorei muito meu condicionamento físico e psicológico, e agradeço muito a Deus por existir um hobby tão bom 🙌🏽 (Edit) hoje faz exatamente 1 mês que larguei o cigarro por completo, tenho colocado mais em prática as pedaladas, entrei de férias, quero fazer um um cicloturismo de 400km, só falta organizar até o final das minhas férias (Edit 2) acabei adquirido uma lesão na Iliotibial, acabei voltando pro cigarro com quase 3 meses sem fumar logo após vender minha bike, com quase 4 anos eu terminei meu relacionamento por causa do cigarro, entrei em depressão, perdi peso e adquirir uma tremedeira, após quase 1 mês terminados, eu e a minha namorada, reatamos nosso relacionamento, estou a 2 meses novamente sem fumar, comprei uma moto, me sinto ainda meio depressivo, logo, logo eu vou comprar uma bike novamente, acho que só assim vou me sentir em paz dnovo cmg mesmo. (17/04/24)

[@jhefersonmessias]

Larguei o cigarro a 10 dias graças a bike!

[@isaiashenrique6843]

vou entrar nessa agora tbm para largar o vicio do cigarro

[@talesteixeira3183]

Dedica no esporte, que qualquer vicio vai embora !

[@luizaugusto9714]

Tudo depende de uma decisão pessoal da pesssoa entre continuar e o não continuar, já em questão disso nem Deus ou diabo se interfere.

[@antnioluciodasilvaluciodas5573]

Olha meu querido que maravilha isso continue assim voce vai conseguir sim,vou da um exemplo meu tenho 71 pedalo a 30 anos fiz atletismo durante 15 anos hole faço só ciclismo e rodo em media 150 km por semana e graças a Deus não uso nada de remedio e moro nesse lugar louco de São Paulo

[@niltinhocezar6665]

Fiz primeiro pedal 5 km to feliz demais agora ja estou nos 60 km ligados nos strava niltinho leite

[@brunorafael8250]

parabéns!! para um primeiro pedal tá bom demais... a meta é cada dia mais forte seja muito bem-vindo a esse esporte que tem muito a oferecer!!

[@FelipeRamo-br2jx]

Meu primeiro pedal fiz 61km KKK doidera cheguei morto em casa

[@cruelleo]

o meu primeiro foi de uns 30, quase morri, perna foi pro saco...estou voltando, ontem fiz 70..rsrs

[@QuesiaDuarte]

Oi Niltinho parabéns!! Foca no resultado!! #quesiaduarte

[@QuesiaDuarte]

@@brunorafael8250 visite #quesiaduarte

[@gledsonramos6205]

Depois dessas dicas coloquei em prática e fiquei bem mais rápido nos pedais.

[@mundododrywall]

Top, sou iniciante e essas dicas são muito importantes. Hj fiz 24km e foi uma vitória pra mim, pois fazia alguns anos que não pedalava e essa foi a segunda pedalada.

[@julianaalves7816]

Ótimo vídeo e dicas, sou iniciante e busco aprender todos os dias, quero ser galática kkkk

[@QuesiaDuarte]

Vai dar certo Juliana! Não desista!! #quesiaduarte

[@sigilidade]

Legal o vídeo. Só acho que antes, vem o basicão simples, rápido e prático...: 👇 ✓Bike no tamanho certo; ✓Bike ajustada (altura de canote, ajuste de direção, posição de selin, posição de pé, etc...); ✓Pneu calibrado e ideal pro terreno E antes ainda, tem a alimentação e hidratação. Se não tiver isso, você pode tentar até umas horas as dicas citadas aí no vídeo, que não irá evoluir, devido indisposição, e/ou desconforto e/ou dores, causados pela falta de um ou mais ítens do basicão.

[@QuesiaDuarte]

@@sigilidade boa avaliação...visite o meu #quesiaduarte

[@4ll4n]

Pode acreditar que você vai conseguir

[@QuesiaDuarte]

@@4ll4n obrigada Allan visite meu #quesiaduarte

[@gscostat]

Sou um recém nascido nesse mundo das bikes e canais como este ajudam e muito a iniciantes como eu. Obrigado pelo ótimo vídeo!

[@QuesiaDuarte]

concordo !

[@Francielle-m9v]

bem vindo

[@QuesiaDuarte]

@@Francielle-m9v te convido a visitar meu canal #quesiaduarte

[@pedroronald280]

Comecei a pedalar a 2 dias e já consegui fazer 12 km hoje tô bem animado em

[@evangelhodoCristo]

Hoje foi meu primeiro dia. Andei 6 km cheguei Morto kkkkkkkkk. Sou sedentário até hoje kkkkkk Mas comecei a mudar . Boa semana a todos

[@opedrosilvafla]

Passou 1 ano, e aí mano? Tá animado?

[@marcusgoesnicoladeli]

Tô pedalando a pouco tempo fiz um longão de 60km com média de 17 km/h, sei que não consegui manter a cadência até o final porque acima dos 40 já tava sem perna, foi sofrido mas gratificante

[@ediwlima]

Fui subir uma súbida forte no pé da lomba Botei a marcha leve cansei e não consegui subir na segunda vez fiz oque você falou subiu bem mais rápido e não cansei nem o coração disparou suas dicas vale ouro amigo!

[@dudu_speedcuber4413]

Fiz meu primeiro pedal 25 km na ida 3 horas de descanso e voltei Com as suas dicas foi incrível

[@luizwazx]

demorou quanto tempo para concluir esses 25 km? Só para ter uma média

[@jv.nazareth03]

Eu pedalava 10-15 km por dia com a minha bike de 17 anos de idade, ontem comprei uma MTB dos sonhos kkk agr to recomeçando pq é outro esquema só dale 😁

[@a20industrial]

Atualiza aí brother heheh como está hoje em dia

[@Marcelochavessga]

Ótimas dicas, com certeza vai me ajudar muito! Uma coisa que eu aprendi sobre a respiração e que faço automaticamente é respirar com a boca para aumentar a oxigenação.

[@QuesiaDuarte]

😉😉😉😉😉

[@julioandrade725]

O shimano tourney na subida e a marcha e muito pesada e quando fica leve e leve demais falta uma marcha

[@Deyne-s3k]

Comecei tem 3 dias e tou amando , percurso ida e volta do trabalho, certa de 31 km , e isso vai me ajudar muito na perca de peso

[@neivinhaf.s4674]

Esse percurso aí é perigoso sem acostamento é tenso. Excelentes dicas👍🚲

[@eduardomessiasdasilva2379]

Muito boa as dicas! Realmente no início pedalar em pé e meio desgastante, mas depois de alguns treinos vc pega o jeito é evolui demais.

[@ThiagoRodrigues-rp2rs]

Obg pela dica amigão sou novo na pedalada

[@clgi4875]

Essa de estar chegando no topo da montanha e relaxar vou levar pra mim pq sei q é "errado" mas sempre faço kkkk

[@ednamariadiasdelima2912]

Vou pedalar amanhã domingo dia 8/09/2024, com um grupo de ciclistas,espero gostar e ir mais vezes

[@edimaroliveira9458]

Dicas valiosas pra quem procura melhorar o desempenho, já sigo essa pegada há 3 anos , muito top✌️😁🤜🤛

[@QuesiaDuarte]

❤❤❤❤

[@edimaroliveira9458]

@@QuesiaDuarte Olá !!! Prazer , me siga no insta : edimarcacoal19 😉🤜🤛

[@sbitencourt]

adicionaria a posição de força máxima em cada pedileva pra aumentar a eficiência da pedalada...ótimas dicas...parabéns 👏👏

[@ksouza8717]

O melhor q eu assisti ate agora

[@trilheiroraiz2659]

O meu problema é que eu gosto de acelerar demais,por isso eu canso rápido,gosto de andar com muita velocidade.

[@kennedy_7929]

Sou desse jeito Kkkkk se é pra andar devagar eu nem saio de casa. Porém estou tentando achar minha velocidade ideal, que não seja lento pra não tornar o pedal chato e nem rápido demais pra não andar sempre cansado. Até o momento estou entre 22 e 25kmh, mantendo, fora os picos! Isso de mtb dentro da cidade. Vou aumentando a força a cada semana e pretendo comprar uma Speed e partir pra estrada. Andar devagar realmente não é pra mim kkkk

[@eumaris01]

Começando sério no pedal, tô pegando algumas dicas para pedalar em pé, facilita muito mas ainda tá difícil 🥵 Mas bora continuar que uma hora dá!

[@alexsandrofarias4401]

Boas dicas. Umas já conhecia, e são para mim muito úteis. Peco em não me aquecer antes do pedal, mas o faço levemente no início do pedal por uns 2-3km, em velocidade lenta com cadência rápida (marchas mais leves em plano). Depois é inverter gradativamente. Vlw pelo vídeo.

[@renanvieira3092]

To me encontrando na cadencia Fiz 62 km media 22.8 Vou aumentar a coroa agora Mtb bom demais Parabéns pelos videos

[@andycoe23]

O que pega mesmo são as subidas. Tb tô voltando aos poucos: 10km aqui, 15km ali, mas logo chego nos 100km!

[@marcusribeiro8431]

Parabéns, sou de Lavras Tb. Bom ver o quanto o mtb tá crescendo aqui na cidade Se precisar de ajuda com a edição da um toque. Trabalho com vídeos

[@boibatera4185]

Muito legal essas dicas eu não sou ciclista mas vou comprar uma pra começar a pedalar

[@muguitarwantkill]

Eu acredito que a relação do k7 ajuda, principalmente em asfalto. Os kits de uma coroa hj em dia acabam atrapalhando a cadência, pois os pulos de 3, 4 ou até 5 dentes prejudicam. Por isso as speeds usam 2 coroas e no meu caso é 2x9 sendo 12 13 14 15 17 19 21 23 e 25 no pedivela tradicional 53x39. Esse kit já tem 10 anos e 40 mil km, tendo trocado somente a corrente duas vezes. O próximo que quero por é nas coroas 50x34 de 10 ou 11 velocidades 11x28. A durabilidade alta é por ser Campagnolo que dirá no mínimo o dobro de um Shimano ou Sem, mas é mais caro e não é compatível com as outras marcas. Pretendo mudar o kit completo em breve. São boas dicas que vc nos deu no vídeo. Parabéns pelo conteúdo, abraço

[@Cristalnabike]

Ótimas dicas. Vou para a Cordilheira dos Andes com elas

[@dinhooliveira6483]

Bom dia meu irmão! Obrigado por compartilhar seu valioso conhecimento! São dicas importantes. Lhe pergunto sobre qual camera voce está usando? Também gostei da imagem e estabilização. Fico no aguardo. Desejo muita saúde e vida longa. Grande abraço!

[@doutorpedal945]

Olá amigo! Essa é uma Go Pro Hero 8 black

[@cirooliveira718]

Ótimas informações. Preciso aprender a pedalar em pé e com uma mão só também.

[@JoaoVictor-qr4nx]

Estou iniciando o pedal agora, muito obrigado pelas dicas, ótimo conteúdo aplicado

[@fabiomdouglas5372]

Também estou começando,embora pedalava numa 26 aluminum troquei por uma GTS 29 de entrada shimano tz até agora está perfeita obrigado pelas dicas parceiro

[@eae07999]

Hj fiz 110 km com 7.550 acúmulo de altitude , deu 15 horas em cima da bike , obs tenho 13 anos

[@FelipeOliveira-in4pj]

Foi pro céu com essa altimetria

[@claudiosousa9456]

Kkkk foi pro céu mesmo se tá doido

[@angelalira6994]

Eu comecei a pedalar, mas infelizmente o colega que me ajudava a perder o medo, desistiu. Gostaria muito de alguém pra pedalar comigo, eu ainda não tenho segurança pra sair sozinha. Sou da região da freguesia do ó/ SP. 🚲🚲

[@danilocuba7824]

Dicas top. Fiz um pedal de 60km hj, velocidade média de 11.7, e minha elevação foi de 777m Mas voltei quebrado, mas pelo que eu vi cometi vários erros que vc mencionou. Vou tentar melhorar na próxima... Obrigado pelas dicas

[@renatooliveira751]

Muito boa essa aula! pq gosto muito de da uma pedaladas! e ter alguém pra dar umas aulas é sempre bom!

[@jotinha2802]

Ótimas dicas , principalmente que mim que estou começando !

[@edsonturra2101]

Olá. Já passei por 4 infartos . Tem 6 stendes farmacológico e 11 correção coronariana. Perdi 40% coração 30% pulmão. Meu pedal hoje é sofrimento e não mais prazer. Mas não desisti de pedalar .

[@adenairferreira1548]

Boa mas tem subida que é tão inclinada que não dá pra fazer essa troca de marcha progressiva se não vir já com a marcha certa você vai empurrar... XCO por exemplo tem decidas curtas com subidas bastante inclinada não dá pra trabalhar a marcha na subida...na decida tem que colocar a marcha de subir e isso consequentemente vai para de pedalar

[@idelfoncioangelim2672]

Obrigado pela dica

[@elismarramos3441]

Boas dicas gostei dessa nova ideia aí vc e fera mesmo valeu

[@juliofavaretto]

Valeu as dicas ...aqui na minha região de Chapecó SC tem muita subida...bacana mesmo suas orientações amigo 👏

[@_andre8237]

Fiz 46 km ontem e foi surreal alcançar essa meta🚴‍♂️😎

[@marinesbarth1728]

Parabéns pela explicação...muito aprendizado...👏👏👏

[@andersoncarvalho1547]

Maravilha as dicas...apaixonado por bike e adoro um longao

[@viniciusbispo4453]

Vídeo top, muito bem explicado, aprendi muito como um iniciante no ciclismo.

[@felipesilvafreitas9218]

Acho que uma dose de cafeína ajuda bastante também... cafeína é o bom e velho suplemento que realmente funciona para atividade de maior duração... gosto do Xplode Energy Caps, cafeína + tcm, o tcm prolonga o efeito sem dar ansiedade

[@elizangelagoncalves8241]

Obrigada pela dica iniciante tentando evoluir

[@carlosmanoel2275]

Já sou bem velho no pedal, nunca fiz um aquecimento antes do pedal uma bica de aquecimento seria muito útil pra mim

[@sergiocristovao]

Da hora seu video.. curti !!!!

[@joserobertosimoes5027]

Estava precisando dessa aula ai👏🏾👏🏾

[@Flavio-rr7rj]

3 meses depois dessas dicas sai da média de 18km pra 24km em pedais de 50 a 60 km

[@walterciocorreiasouzacorre6884]

Muito bacana suas dicas, algumas já faço nos meus treinos, só não aquecia agora depois da sua dic já vou fazer obrigado

[@CLAYTONBW]

Cara...simples ..muito bom...parabens..muito bom...

[@Pietroan]

Boa tarde a todos! Tinha mais de 20 anos sem pedalar. O mês passado comprei uma byke, dei um pedal de 44 Km, na volta quase não chegava kkkkkkkk

[@fernandopereirapersonal8460]

Dicas valiosas! 👏🏽👏🏽👏🏽

[@williamdossantos6290]

Região serrana aqui,metade da tua quilometragem desse treino ja vai na faixa de 700 ganho de elevação,as vezes eu vejo muita gente aqui querendo começar a pedalar,mas só evolui se for pedalar com o coração,porque se for pedalar com a perna, ninguém aguenta iniciar não kkkkk

[@carlosaraujo1681]

Ótimas dicas👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@albertoflora5402]

falo tudo certinho amigão a dorei as dicas

[@gomeskk]

fiz o meu primeiro pedal hoje 23,01km, espero voltar aqui futuramente e citar minha evolução. meu strava: Victor Gomes

[@joseilton010]

Muito obrigado pelas dicas!!

[@marcelocarneiro6010]

Excelentes dicas, parabéns e muito obrigado por compartilhar tua experiência e conhecimento.

[@fulvioprime2727]

Ótimas dicas, parceiro! Obrigado!

[@lucianodigital6916]

Top.... ótimas dicas!!

[@LCvlog244]

Muito boas dicas... Direto e objetivo! Parabéns!

[@milionario5778]

e os perigos da estrada tem dicas ???

[@marcomasb9375]

video daora, verdadeiras dicas pra ficar monstro mesmo!! bora pra cima ficar forte galera!!

[@danielstrapasson658]

Suas dicas foram tops!!!

[@elenildeslena7063]

Oi. Ogui faco Pra . Para de perde .perso. tenho 6. Meses .pedalando ja faco 100km. Mas estou muito Magrinha. Nao sinto fome. Guando chego do. Pedal precosp de enegia. Gui. Suplemento. Seria melhor. Nesse caso!

[@onesiofilho5191]

Parabéns pelo vídeo

[@zayblack_]

Pra subir quando pesa eu levanto, depois subo a macha. Vou repeetinho até a ladeira acabar

[@thildamiranda3037]

Ótimas dicas, poxa como gostei!!!

[@sidneimoreira5698]

Muito boas estas dicas ,já uso elas, muito bom.

[@tiagosantos5970]

E quando o o topete é nervoso e cheio de pedras soltas? Não tem como ir trocado de marchas no meio da subida.

[@alanhigino6985]

Olá mais um inscrito, gostaria de saber sobre esse tipo de pneu no asfalto, derete mesmo???

[@Angelinaac1804]

Ótimo vídeo de explicação na prática. Grata pelotas dicas

[@jorgepinto783]

Parabéns... Muito bom... direto ao ponto e bem didático!

[@eugeniomacarius]

Excelente vídeo!

[@anapaula3951]

Muito boa as dicas parabéns,faz um video de cadência e qual GPS comprar bom e barato

[@luisColeman0102]

IGPSPORT 618 tenho e recomendo. Importei no ali por 680,00

[@belovicentini3951]

Muito boa suas dicas! Super acessível!! Parabéns!👏🏽👏🏽

[@rgscvt0802]

Amei suas dicas👏👏👏

[@joaomariano2339]

Muito bom o vídeo, mano. Parabéns!

[@lucaslynda]

Massa demais o vídeo. Qual modelo de Garmin vc usa?

[@raysilva1016]

Ótimas dicas valeu!!

[@maribarbosa6259]

Estava precisando dessas dicas. Amei. Parabéns

[@douglasribeiro6788]

Valeu pelas dicas. Grato.

[@ze5348]

muito boas dicas gostei demais

[@aridelsonparente7776]

Show de bola mestre!!!!!

[@clovisborges5223]

Show de dicas.

[@andersonalves3949]

Parabéns pelo vídeo...

[@gilvelhopunkaqualung9248]

Grato pelos ensinamentos.

[@joananascimento8335]

Dicas top's! Parabéns!

[@itamarmonteirodasilva4388]

Ótima dicas do que não fazer no pedal 👍

[@GatoAjatooooooooo]

Cara muito obrigado pelas dicas🤠

[@guilhermewilson414]

Isso que você usa no peito é oque? cinta para auxiliar na postura? belo vídeo!

[@paulomassyogomes7488]

Excelentes dicas!!