🔴 7 ESERCIZI PER APRIRE LE ANCHE

[@michelerazzano4574]

Sempre molto utili i suoi esercizi e soprattutto spiegàti bene

[@VirnaBadini]

Grazie Michele!! 🙏🏻

[@fabiogolinelli7462]

Grazie Virna, consigli sempre molto utili.... Da poco ho iniziato a fare yoga, e ne sto traendo grande beneficio, e i tuoi esercizi mi sembra abbiano origini in comune... Grazie, ogni cosa che suggerisci è molto utile e gradita! A presto!

[@VirnaBadini]

Grazie a te Fabio! Si è vero, io pratico yoga ormai da 15 anni e molti esercizi li riporto in un contesto più rieducativo all’interno dei miei video. 😉

[@annamariastanziale9487]

Sei veramente brava e spieghi divinamemte

[@VirnaBadini]

Grazie di 💖 Annamaria!

[@lauracerrone5041]

Grazieee

[@liviobabich952]

Ho mal di schiena, proverò questi esercizi. Non ho capito pero' il nesso schiena-anche. Grazie.

[@VirnaBadini]

Ciao Livio, si provali e fammi sapere grazie! Il nesso sta nel fatto che le anche “chiuse” e rigide portano ad una rigidità del bacino, c’è un muscolo in particolare che origina dalle vertebre lombari e si inserisce sulla testa del femore. Importanti retrazioni di quest’ultimo predispongono alle classiche lombalgie. Problematica molto comune in chi sta fermo seduto molte ore soprattutto.

[@liviobabich952]

@@VirnaBadini chiarissimo grazie dott.sa Badini ! Corrisponde perfettamente a me, ho fatto 40 anni lavoro d'ufficio molto seduto. 🙏

[@paololupo4098]

Non da principianti. Bravissima

[@nicoluna5885]

Grazie Virna, sempre grandioso seguirti e provare a sfruttare al meglio i tuoi preziosi video😍😍. Il primo esercizio (che mi pare possa essere assimilato in qualche modo allo squat naturale) posso eseguirlo tranquillamente anche se sono stato operato al legamento crociato anteriore del ginocchio circa 15 anni fa? Quando lo eseguo non accuso nessun dolore ma solamente qualche piccolo scricchiolio a livello del ginocchio operato (ma senza alcun fastidio significativo).

[@VirnaBadini]

Ciao Nico, grazie!!! Per quanto riguarda la posizione statica di squat si, la puoi eseguire, visto che l’operazione è avvenuta ormai 15 anni fa e soprattutto non hai fastidì nella posizione. 👍☺️

[@nicoluna5885]

@@VirnaBadiniGrazie Virna, sempre gentilissima ❤️

[@angelogritti8017]

Nel 6 esercizio, affondo laterale mi è difficilissimo tenere la pianta del piede della gamba d appoggio completamente a terra. Anche la posizione del piccione non è facile.🙂👍

[@VirnaBadini]

Si fai quello che riesci, il piede puoi anche staccarlo da terra, o in alternativa ci sono sempre gli esercizi base sulla sedia che ti ho linkato ☺️

[@angelogritti8017]

Bellissimi i tuoi esercizi x le anche virna . Il terzo esercizio nel servizio mi è un po' difficile, la schiena è in tensione.

[@VirnaBadini]

Grazie Angelo! Se vuoi provare anche gli esercizi x apertura delle anche BASE li trovi qui 👉🏻 kzbin.info/www/bejne/nJmwfnSpl910f9k

[@giovannitodaro79]

Buongiorno Virna , nell'esercizio dell'affondo laterale non riesco a lasciare la pianta del piede di appoggio a terra , la pianta dove viene piegato il ginocchio , come posso migliorare

[@VirnaBadini]

Buongiorno Giovanni, non è un problema può anche sollevare il piede tenendo solo il tallone in appoggio, dipende dalla flessibilità di caviglia ed anche dei muscoli posteriori di gamba e coscia.

[@giovannitodaro79]

@@VirnaBadini grazie mille

[@annagagliardi6987]

Le mie ginocchia non mi permettono alcune posizioni 😭

[@VirnaBadini]

non preoccuparti Anna, fai solo quelli che riesci. :)