🔴 CORE STABILITY LIV. BASE | 5 ESERCIZI 🔝

[@VirnaBadini]

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[@cristinadonghia1698]

Bravissima. La descrizione della posizione è precisa e particolareggiata. Ti seguo con fiducia pur con i miei limiti

[@VirnaBadini]

Grazie mille! 🥰

[@alessandraceccon4769]

Grazie mille, la mia parte lombare, in questo periodo rigida e dolorante, ne ha tratto beneficio.

[@VirnaBadini]

Ottimo! 💪🏻

[@francescoberardi2007]

Dimostra una professionalità decisamente elevata

[@VirnaBadini]

Grazie mille 🙏🏻 di cuore

[@avedevilla5487]

Complimenti per la sua professionalità……ci proverò !😊

[@gianluigipacchioni5259]

Molto interessante

[@iglisdelbello7875]

brava brava brava

[@flaviozinzeri6419]

Ciao ma e normale che sto bene il giorno dopo e invece il 3 giorno o dolori di rigidità ai glutei ..

[@VirnaBadini]

@@flaviozinzeri6419 dopo il terzo giorno e nella zona dei glutei è strano..non la vedo come una risposta preoccupante comunque. Proverei ad insistere per qualche altra settimana e vedere se nel tempo migliora.

[@flaviozinzeri6419]

@VirnaBadini allora non e tutto il ma va a momenti.. però questi esercizi sento veramente che fanno bene..mai sentito meglio di così...il mio problema e il pensiero mentale.di schiacciare l'addome anche nel sedersi a una sedia cosa naturale che si deve fare ma io mi sono fissato a non schiacciare per paura di rompere i ferri... maledettamente.. allora mi irrigidisco dietro per difendere la zona..non so se mi sono spiegato.... però comunque questi esercizi fatti così col controllo del core mi sta restituendo un controllo del corpo dovuto alla paura....i glutei non mi preoccupo neanche io.. grazie comunque si o intenzione di fare almeno un mese perché vedo già risultato positivo sento anche il controllo della colonna molto bene

[@flaviozinzeri6419]

@VirnaBadini mi limito a un esercizio di stretching per glutei molto leggero quando non faccio nulla

[@flaviozinzeri6419]

@VirnaBadini c'è anche il discorso che i ferri mi e stato detto che causando rigidità.creano un impulso al sistema nervoso.. quindi credo anche io sia normale

[@VirnaBadini]

@@flaviozinzeri6419 sì c’è la componente meccanica e la componente psicologica di paura che ti porta in protezione. Della quale ne sei ben consapevole, io penso che gradualmente ed ascoltandoti molto riuscirai ad ottenere ulteriori miglioramenti a quelli che già stai avvertendo. Ti sprono ad andare avanti visti comunque i feedback positivi e se hai dei dubbi fatti seguire in prima persona da uno specialista che ti controlli mentre li esegui e nel caso ti corregga l’assetto.

[@flaviozinzeri6419]

Questi tutti i giorni?..o meglio 3 volte a settimana

[@VirnaBadini]

@@flaviozinzeri6419 no no è sufficiente due volte a settimana 😊

[@flaviozinzeri6419]

@VirnaBadini ok ok immaginavo ..io sono stato operato 3 anni fa alla schiena.. faccio di tutto ma il mio problema e attivare li addomi consapevole... senza strapazzo..e il tuo video e perfetto.. per me..ho solo un dubbio sul primo esercizio. O 3 vertebre bloccate 3/4/5 grazie

[@VirnaBadini]

@@flaviozinzeri6419il primo esercizio lo puoi comunque provare a fare, ma se non senti l’addome attivarsi lo accantoni a favore dei restanti 😊

[@flaviozinzeri6419]

Ciao ho fatto quello in quadrupedia per 5 volte per 5 secondi ..zeta 5 serie da 5 secondi...e ponte 2 volte da 5 secondi forse più ........ faccio una fatica enorme quello col mattone..ne o fatti appena 2.. dici che va bene come inizio? Sento comunque un po' di stimoli nella postura addominale grazie

[@flaviozinzeri6419]

Scusa una domanda il primo lo posso fare seduto su una sedia? Non riesco a terra a tenere i piedi attaccati a terra 😔