ANCHE e BACINO PIÙ SCIOLTI = MENO MAL DI SCHIENA. 5 ESERCIZI semplici ed efficaci

[@RulesMaiden]

Marcello anche a livello umano sei il più bravo!

[@mirillina86]

Io sono stata operata al disco lombare Avevo una grossa ernia L5 S1 credimi che il mio corpo soprattutto il mio gluteo mi faceva troppo male addirittura non riuscivo più a guidare e neanche non riuscivo a fare colazione come le persone normale stare seduta. Fortunatamente l'intervento è andato tutto bene e poi grazie al mio fisioterapista che mi ha seguito bene nel mio percorso dal inizio alla fine. Ho fatto tanta fisioterapia e nuoto e poi grazie anche i tuoi video mi hanno aiutato tanto adesso faccio la vita che facevo prima. L'unica cosa è che mi sento un pochino la schiena rigida penso che sia normale sono passati solo 3 mesi dal l'intervento. Vorrei qualche consiglio grazie mille

[@merytrue375]

Sei bravissimo ho seguito i tuoi consigli dal inizio del lungo travaglio del mio mal di schiena ed é nettamente migliorato allungamenti streching e altri consigli che davi! Bravo 10 punti😉 Aggiungo che a differenza di qualcun altro te spieghi facendo e non soltanto parlando e gesticolando e molto ma molto importante grazie!

[@artniba]

Sei davvero bravo a divulgare ... il benessere. Grazie per il tuo impegno.

[@dianadario]

56 anni sportivo, bloccato bacino e anche, e' da una settimana che seguo i tuoi esercizi netti miglioramenti. grazie mille!!

[@AltraRiabilitazione]

💪👍👍

[@giuliacignoni]

Bravo. Non mi capita di trovare gente così preparata.

[@peterpetofi9588]

Grazie veramente per tutti questu esercizi che proponi. Ci metto una mano sul fuoco che non tutti capiscono purtroppo la grande utilitá di questi esercizi e del lavoro che fai per pubblicarli e rendere accessibile a tutti la conoscenza per risolvere le ''magagnette'' quotidiane. É come avere il fisioterapista a casa. Grazie 1.000 ancora, buon lavoro e che Dio ti benedica.

[@AltraRiabilitazione]

grazie mille dei complimenti Peter!

[@damianocaporale6627]

Ciao x alleviare il mal di spalla cosa devo fare? Sto prendendo le capsule celebrex ma nessun miglioramento cosa mi consigli? Grazie buona serata🙋

[@cuoredibue4180]

Avevo bisogno di questo tipo di esercizi per migliorare la mia mobilità quando faccio arrampicata e ho trovato questo video molto utile! Grazie mille!

[@elenatacconi1913]

Bravo il dr e molto chiaro nella spiegazione

[@alessandradaria4855]

I tuoi consigli sono preziosi e gli esercizi chiarissimi!! Grazie!!

[@AltraRiabilitazione]

Prova la mia GUIDA per RIDURRE IL MAL DI SCHIENA, la sciatalgia, il dolore lombare e tutti i dolori correlati: bit.ly/2ZAZEFx

[@sebastianbach7568]

Grandioso, come sempre. Grazie Grazie e grazie.

[@RulesMaiden]

Marcello sei il fisioterapista più bravo al mondo!!

[@annaimperatrice593]

Grazie Marcello sei molto chiaro e soddisfacente

[@danielemartini9531]

Davvero professionale complimenti

[@concettabiscotti8399]

Sei bravissimo, i tuoi esercizi e consigli mi stanno aiutando tantissimo in seguito ad investimento automobilistico, Grazie

[@lucianaalfonsi2759]

Sei bravo ! il dolore mi è passato

[@gianfrancobrutti4680]

Bravo.Semplice e chiaro.

[@marcoliguori8200]

Bravissimo. Molto chiaro. Io ho gravi problemi alla colonna. Metto sempre in pratica i tuoi esercizi con i video di fronte. GRAZIE

[@roverrover1342]

Provando questi esercizi veramente utili, grazie mille.

[@giovannapicciotto3114]

Bravissimo Spieghi perfettamente gli esercizi Mi piace il tuo canale

[@marabaldessarini3123]

Spieghi molto bene ..grazie!!!!!!!

[@alexs.9031]

Pienamente d'accordo. Ottimo commento

[@michelarossi415]

Lascerò sempre un "mi piace"perché i tuoi video sono speciali...Grazie Marcello!!!

[@AltraRiabilitazione]

Grazie a te Michela!

[@melchiorreperico9203]

sempre interessante complimenti

[@mariocantarella6642]

Ti adoroooo sei troppo bravo 👏 spieghi gli esercizi meravigliosamente bene

[@MrAngelosilvestri]

Molto bravo ed esaustivo.

[@simonapoleo7226]

Chiarissimo e preciso. Complimenti.

[@flavioantonacci6587]

Grazie Doc.!

[@alfredoghetti8007]

Bravo, ben spiegato

[@antonellafabbri3571]

Bravo bravo bravissimo. Il migliore

[@stefanobarri5117]

Bravissimo grazie mille ♡

[@valeriadelloso4061]

Sempre bravo e preciso

[@brunadivietri5743]

Grazie mi stai aiutando tanto!

[@antonymessina3643]

Parole Sante.....92 minuti di applausi 👏👏👏👏👏

[@fabiolalancellotti]

Mi sono iscritta da poco al tuo canale che è davvero interessante e utile! Grazie mille! Spieghi benissimo, e a una velocità giusta che permette di capire e memorizzare cosa stai spiegando! Andrò a vedermi gli altri video! 😊

[@fabrizio7886]

Sei il migliore...seguo sempre i tuoi consigli 🙏

[@antonellomascarello4698]

2:29 Esercizio #1 3:29 Esercizio #2 4:22 Esercizio #3 5:36 Esercizio #4 6:46 Esercizio #5

[@nickvaldez2785]

Grazie Marcello

[@ernestinamiotto8248]

Complimenti. Un video bellissimo.

[@rosyavigliano6816]

Grazie

[@oxamig5810]

condividere, merita veramente , sei il migliore!!

[@mariagioiello4622]

Sempre bravisimo

[@adrianacoccitti9355]

Fanno proprio al caso mio.... Che bello... 😍👍👏

[@giovannisette5532]

CIAO ti saluto dalla grecia . Ho provato a vedere altri video youtuber ma TU SEI IL MIGLIORE .Grazie a te mi fa male meno il bracio per la fatica che facio dal lavoro . anche questo video per il mal di schiena e il bacino mi serviva . GRAZIE continua cosi che sei grandeee

[@marinariboli2932]

Grazie molte per i suoi insegnamenti 🌷🌼🌷

[@Veronica-rd9uq]

Salve, i suoi consigli mi hanno sempre aiutata, vorrei sapere se ci sono dei esercizi di stretching per alleviare il dolore nella zona del coccige oppure quali esercizi dovrei evitare in palestra ? Grazie...

[@annabartolomeo3337]

Bravissimo grazie

[@safticaignat288]

Grazie infinite 🙏♥️

[@Scritturacreativaonline]

Molto bene grazie

[@mrsminuetta]

grazie mille, mi metto subito all'opera.

[@claudiabrunello1631]

Grazie

[@manuelascaramuccia6689]

Bravissimo👏

[@elisamarchetti3894]

Sei straordinario,grazie mille 👍👍👍👍

[@MarcoBudo7381]

Grazie ❤

[@silenaporto144]

Semplice pratico accessibile a tutti. Grazie

[@cesarecubito7881]

Chiaro e semplice

[@saveriosaverio8418]

Bravo sei bravo teoricamente grazie un abbraccio

[@guidofrigo]

Grazie, sei molto, molto bravo!

[@antoniobruno1551]

Grazie per la tua professionalità, sto risolvendo molti piccoli problemi...è un piacere seguirti!

[@elisasarti6005]

Vorrei qualche consiglio per la spondilolistesi che mi procura dei fastidi dolori alle coste al di sotto del diaframma anche il semplice sfioramento mi causa dolore ti ringrazio

[@giovanniteresi1291]

Complimenti video bellissimo.

[@rosaannascardia5672]

Fantastici esercizi ho trovato veramente il dolore ,cerco di eseguirli tutti mi prendo più o meno più di un'ora il terzo è un po pesante ma ci riproverò ,grazie

[@walterdevalle8943]

Veramente efficace

[@caterinabalpasso8977]

Sei bravissimo

[@Ary-pe9hb]

Complimenti spieghi sempre molto bene

[@salvatorecarbone5010]

Mi piace

[@tania8293]

Ne farò tesoro! Grazie x l'aiuto

[@franconicolia8167]

Ho una scoliosi lombare, puoi creare video di esercizi di rafforzamento e mantenimento? Ringrazio in anticipo

[@fiorellagiorgi3224]

Sto eseguendo gli es per le anche e il bacino con tanta soddisfazione grazie a te sto sciogliendo le anche che per anni ho bloccato in ufficio. Però Ho una gamba, la sx. Leggermente più piccola dov'e avverto, nel piegamento del ginocchio, stando in piedi, una perdita di potenza e un leggerissimo scricchiolio che non mi permette di tornare dritto con la gamba. Puoi consigliarmi potenziamenti, quali? Grazie

[@danielaferrari4489]

Chiarissimo !!

[@dariorox1]

Grande come sempre. Sarebbe utilissima secondo me una routine generale di mobilità full body da fare la sera, il problema è che se metto assieme i video delle varie zone del corpo ne esce una sessione di 6 ore :D Hai consigli su come organizzarsi?

[@AltraRiabilitazione]

arriverà anche quella!

[@dariorox1]

@@AltraRiabilitazione ottimo grazie!

[@evavanzini9954]

Bella interessante

[@mariapastorelli4682]

Poi è stata realizzata la sessione full body?

[@salvatoreesposito6349]

Seguo anche io, se c'è un video su questa routine da fare tutti i giorni completa la utilizzerò, voglio migliorare perché non riesco a fare squat e vari esercizi dove c'è bisogno di mobilità

[@loredanavalli6613]

Grazie

[@mariotesta958]

SCABRO, ESSENZIALE , GRANDE CAPACITA DI SINTESI E CHIAREZZA-BELLO E SIMPATICO DA VEDERE E ASCOLTARE

[@AltraRiabilitazione]

grazie!

[@giusmal]

Ho una piccola ernia inguinale. Posso fare ugualmente questi esercizi? Grazie mille e complimenti

[@vincenzoscarcella3799]

Bravo e chiarissimo!

[@giannifiore8540]

Molto bravo!!!!!!!!!!!!!!

[@nanak831]

Graziedeituoi consigli

[@menph9987]

ciao e complimenti per i video e le chiarissime spiegazioni :) è normale che facendo il ponte come spiegato nel video si possa avvertire un dolore alle ginocchia che aumenta tanto più si tengono i piedi vicini ai glutei?

[@cosimourbano5334]

Buongiorno. Potresti indicarci degli esercizi propedeutiche per il pancake? Grazie mille

[@valeriafanti5333]

Ho la spondilolistesi. L5 S 1...puo' essere che sia la causa del dolore al gluteo dx ?

[@alessandrogarizzo9046]

Rendi la questione anche/schiena semplice perchè spieghi "per tutti" .Ho bisogno di una revisione totale ma in particolare proprio della schiena. Ho deciso di seguirti e mettere in pratica perchè tocchi i vari punti esattamente nella modalità e consequenzialità come li sto vivendo.

[@deniseciotta251]

Grazie molto! Interessante!!😍

[@MarcoScorbati]

Salve Marcello, inanzitutto grazie mille per tutti i Tuoi consigli e per il Tuo lavoro di grande professionalità. Se puoi rispondermi avrei una domanda: nell'esercizio 1, nel momento in cui avvicino il ginocchio sx al petto sento fastidio esattamente nel punto che indichi Tu, in più la coscia cerca di portarsi verso l'esterno e devo forzarla leggermente nello stare più internamente. Nella gamba dx invece lo sento molto meno e non avviene questa forzatura nello spostare la coscia verso l'esterno. Quale/i muscolo viene sollecitato in questo esercizio e quali potrebbero essere gli esercizi per ri-equilibrare questa differenza tra sx e dx? Grazie ancora 💪💪💪

[@lellykelly3637]

👏🏻👏🏻👏🏻ottima spiegazione!

[@vincenzo.grillone]

Ciao, questi esercizi vanno ben3 anche per la meralgia parestesica laterale da intrappolamento??? Per favore anche solo una risposta veloce..🙏

[@andreapuglia1265]

Bel video! Esaustivo

[@michelrinaldi5458]

Ciao, complimenti per i video. Questi esercizi si possono fare in fase post acuta di una sciatalgia? Grazie

[@AltraRiabilitazione]

post fase acuta deve essere tutto molto cauto, ma si può provare..

[@serenamarongiu2319]

Grazie molte per questo e e per tutti i video ei consigli che ci dai, avrei una domanda, lavorando sulle anche mi capita sempre più spesso di sentire uno scatto ogni volta che alzo e ribasso le gambe. Mi chiedo se sia dannoso fare esercizi che causano questo ''scatti'' grazie infinite

[@AltraRiabilitazione]

non c'è certezza al 100% ma meglio non evocare troppo gli scatti..

[@luigi909]

Che bel braccio da bodybuilder 👍👍

[@manuelavanzini9358]

Io ho problemi lombari (discopatia) che si manifestava sul lato destro fino a qualche settimana fa, ora non ho più dolore ma si é presentato un nuovo fastidio lombare che però si fa sentire verso sinistra e provo maggiore dolore quando mi piego in avanti senza flettere le gambe, anche flettendole ma anche in camminata, non é un dolore che mi blocca ma é un fastidio che crea disagio, non ho mai manifestato questo dolore verso la zona sinistra.... Questo video può essere utile o devo andare verso video del tipo dolore laterale, dolore zona sacro iliaca, dolore lombare o va bene questo video qua?

[@AltraRiabilitazione]

si, oppure puoi cercare il video sul dolore sacro-iliaco

[@manuelavanzini9358]

@@AltraRiabilitazione ma é normale che nello squat provo tensione in quella zona anche con peso basso? P.S ho fatto gli esercizi di allungamento psoas della tua guida del mal di schiena per 3 settimana in cui non sono mai andato in palestra, ora sono tornato e con pesi per me bassi ho un dolore alla lombare come una fitta o una contrattura quando vado in accosciata

[@christiansacchetti6073]

Il tuo canale mi è stato consigliato dal mio fisioterapista,l'unico problema che ho è nell'esercizio numero 5,nello squat tendo ad inarcarmi in avanti con la schiena,come posso migliorare la mia postura?

[@toreadorangard]

Ciao Marcello volevo farti una domanda: ho notato che ho i muscoli del polpaccio e i posteriori della coscia estremamente contratti (in pratica non riesco ad esempio a stendermi e sollevare la gamba a 90 gradi ma arrivo massimo a 45). Per la stessa ragione, non riesco, mentre sono in piedi, ad abbassarmi verso i piedi perché i muscoli della coscia non me lo consentono. Hai qualche esercizio nel canale per stretchare questi muscoli? Grazie.

[@marioadamochannel]

Ciao, si possono fare questi esercizi in presenza di ginocchia valghe?

[@francescovatrano8687]

Buongiorno e complimenti per i contenuti interessantissimi del canale! Volevo fare una domanda. Essendomi allenato poco negli ultimi due tre anni ho notato che quando faccio squat non riesco ad accosciare mantenendo la postura corretta e tendo a sbilanciarmi in avanti con il Busto. Il mi l'istruttore mi ha detto che certamente non è un problema di caviglia poiché ho una ottima escursione di movimento, ma bensì di mobilità di anche e ginocchia. Esiste qualche video con esercizi utili per questa problematica?

[@AltraRiabilitazione]

assolutamente si, guarda la playlist Fitness Sicuro..

[@francescovatrano8687]

@@AltraRiabilitazione grazie mille!

[@rosafracassi2673]

Molto interessanti

[@iskandartradizionale]

Grazie mille per il video, presentavo un problema circa alla scapola destra ogni volta che camminavo più di 100 metri circa, ora dopo questi esercizi fatti ogni mattina è sparito. Ora però sento la parte la zona dell'osso sacro(un po' verso sinistra) molto debole, come dire, fragile... Consigli su cosa fare e/o quale altro video vedere per migliorare anche questo problema? Grazie ancora del supporto!

[@AltraRiabilitazione]

parti da questo video, e fai gli esercizi per almeno 30 giorni...

[@luciamarinaccio4986]

Salve.Vorrei sapere se gli esercizi vanno eseguiti su entrambe le gambe o solo la gamba( parte debole per allineare)interessata.Grazie

[@vioricap6823]

È indicato fare questi esercizi pur soffrendo di intrappolamento del nervo pudendo? Grazie e complimenti!!

[@lidiabaronchelli6407]

Ciao. Questo tipo di esercizi è indicato anche per chi ha problemi all'anca come conflitto femoro-acetabolare, riduzione della cartilagine dell'articolazione? In tal caso, ci sono altri esercizi per mobilitare anche e schiena e ridurre rigidità e mal di schiena frequenti? Grazie

[@esterinamemoli5541]

Penso di aver trovato il programma giusto

[@zucchero8542]

Caro Marcello ho da tempo queste rigidità posso farlo la mattina appena sveglia... O peggioro essendo rigida?? e la sera prima di andare a dormire... Dopo giornata di lavoro.. Grazie

[@rossanadelia1006]

Ciao, ho avuto una protesi di anca 2 anni fa per trauma. Posso fare tutti gli esercizi?

[@CountOrlokNosferatu]

Un canale che ho scoperto da poco e che mi piace molto. Doc, ma nell'esercizio del ponte, il bacino va iperesteso o devo tenere una curvatura neutrale della spina dorsale?

[@AltraRiabilitazione]

tieni pure neutra