7 Exercises EVERYONE Does Wrong at the Gym

7 Exercises Everyone Does Wrong at the Gym You'll learn how to do the front pulley correctly for the best triceps work... We'll teach you how to train the calf to grow your calf. You'll learn how to do the barbell curl without making any mistakes to get the best work out of your triceps, and you'll learn how to correctly do the machine bench press, which a lot of people get wrong in their chest training, especially beginners. We're going to cover 7 exercises, starting with the triceps pulley, an easy mistake to make by moving your elbow a little. We'll also talk about how to do the no-swing lateral raise, which makes the movement easier and takes the muscle work out of your shoulder workout. Another common error is dissipation of the force vector during the curl, which can be corrected by closing the elbow. For those of you who train your back, let's talk about leaning your body excessively in exercises like rowing, which can hurt your lower back. Learn how to correct these mistakes to improve your results and avoid injury. Don't miss this video!

Gostaram da participação do nosso amigo, Mentor Douglas fazendo Cadeira Extensora? Quem assistiu o pós-credito viu que na verdade era um Habitat Artificial Insta dele @douglas.mentor

[@douglas.mentor]

Mereci um Oscar 😂

[@jeancarlos7276]

Jjjjjjjujhjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj

[@antoniojesus0803]

Você e sua Produção são demais , Lala, Parabéns! Eu e meu filho passamos mal de tanto rir. Principalmente com a participação do Richard Rasmussen correndo da Pororoca 😂😂😂😂😂😂

[@rofsimionato]

O veado passando atrás kkkkkkkkkkkk

[@bielzin43]

Gostei da participação da de roxo no início 😏

[@gabrielvieira4124]

Po, os vídeos do Lala são tão bons que eu não assisto somente pra saber sobre a forma correta do exercício, mas pra entreter porque é muito bom kkkkkk

[@kenned_vgt]

Eu tbm mano😂😂

[@JHONfitnes]

É muito fd mesmo 😂😂😂🤦🏾

[@TheGiantBRZ]

Eu também ahahaha

[@musiccovers4255]

O moleque é brabo!!! 👊💥🏋️

[@jesseluan7]

Eu assisto pelos dois motivos muito bom

[@metallica33602]

Laércio tem o melhor câmera/editor da maromba... O cara interage de forma natural, não fica forçando a barra, é engraçado, acrescenta ao vídeo... Diferente daqueles porres da MAX e da Probiótica.

[@I.N.A]

Passou um ano é essa verdade permanece!

[@CG_Martins]

Mano estou em um loop infinito.... todo final dos teus videos tu indica um video, nao consigo parar de assistir

[@FogazzyFPS]

3:58 kkkkkkkk do nada

[@Xassuntos]

Pensei q só eu q tinha visto kkkkkj

[@Thebjj77]

Até voltei pra ver se tava vendo coisa 😂

[@AsgardAnalytics]

Né 😂😂😂

Maioria dos erros é por excesso de carga, tornando a execução correta inviável. Erro que atinge os frangos e alguns marombas tbm (geralmente esses aqui ficam tudo assimétricos).

[@FlaZoando]

Só pela tua escrita já dá pra saber que você é um projeto de frango também 😂😂

[@leandrofernandes8436]

​@@FlaZoandoAGR português define se a pessoa é frango ou não, tinha que ser um QI de chimpanzé msm

[@Tonfit]

Lalá é o melhor, técnica e criatividade nota 10! Só agradeço ❤

[@jaquelineribeiro1846]

😂😂😂 morrendo de rir, a edição cada dia tá melhor!! O Lalá fazendo a remada e passa um veado correndo do nada atrás dele, impagável!!! A gente aprende e se diverte.

[@lucianosousa6163]

Nem fala viu 😂😂😂

[@sanmyaoliveira4064]

Eu voltei o vídeo porque jurava que tinha visto um veado passando atrás do Lalá... E eu vi mesmo!!! 🤣🤣🤣 Meu Deus!!! Eu amo esses vídeos! Conhecimento e diversão garantidos! Parabéns aos envolvidos!!! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@jonatanferreiranunes8716]

​@@sanmyaoliveira4064eu também kkkkkk

[@ezavp]

​@@sanmyaoliveira4064meu, achei que tinha visto coisa, pensei "oxi", deixa eu voltar pra confirmar kkk

[@Morningstar-fq1em]

​@@sanmyaoliveira4064 as dicas estavam tão boas que eu nem percebi, tive que voltar pra ver. 😂😂😂

[@guilhermelorran9781]

Sou um moleque portador de escoliose fiz a cirurgia e comecei a treinar acompanhando gostaria de dizer que estou aprendendo muito aqui

[@RenatoVilelaRibeiro]

A edição está cada vez melhor. Bofe de elite foi foda! Kkkkkkkk

[@bastidoresdeimoveis]

Aprendo e choro de rir ao mesmo tempo 😂😂😂. Show de bola !

[@valdineyro]

Kkkkkkk

[@Matheus-hw7oo]

Eu tô os dois kkkkkk chorando de tanto rir mds

[@josenildobsilvanildo1562]

Os professores de academia tem de ser chamados a atenção pois eles não estão nem ai para os alunos que são os que mantém a academia

[@n0w493]

Tá acontecendo no Ceará? Sou do Ceará e estou vendo esse vídeo pra não precisar de professor e nunca entrei na academia, vou entrar próxima semana segundo meu pai

[@chrisspeed270]

​@@n0w493acontece no país inteiro mano. Mas não deixa isso te desmotivar. Só que se vc precisar de ajuda enche o saco deles pq se depender deles , eles ficam o dia conversando com as mulheres ou com os parsas

[@saraaragao4066]

​@@n0w493 cara, tmb sou do CE, tmb nunca entrei em uma academia, mas treino em casa (com muito cuidado), sorte pra vc nessa nova etapa, e muito cuidado, ouvi falar que muitos professores só fingem que estão prestando atenção mas n ligam realmente pro aluno...

[@wilmaleitedantasperopero2789]

Eles ficam no celular direto

[@RemindKing]

Mano acho incrível como esse canal se tornou meu favorito de Musculação em poucos dias, sério, incrível mesmo

[@ss1msocial]

Parabéns lala e rani, os vídeos são muito bons! As interações com o pessoal da academia também dá uma dinâmica legal!! Parabéns pelo trampo!!

[@gabrielmateus7101]

Mano, hj vc entra no Instagram e cada pessoa fala pra fazer de uma maneira, eu só faço o q o Lala fala, graças a Deus kkkkkk

[@henriqueterra1737]

Cara, desta vez vocês se superaram! O veadinho passando no meio da academia foi surreal! O melhor vídeo de todos! Parabéns!

[@Lipexyzo]

Acreditem se quiser, mas estou melhorando meu shape só com esses vídeos do Lala!!

[@hafazzz]

"pegar um bofe lindo bem saradão" kkkkkk

[@ArianevonLohrmann]

Eita do canal estrategicamente viciante! Cada fim de vídeo eu clico no seguinte sugerido e cai num loop eterno e não consigo nem saber quantos já assisti! 😂😂

[@diiegosomautomotivo2k188]

Mano haha fãs 2 dias que entrei na academia seus vídeos são muito bom e descontraído , analisei muitas coisas que eu mesmo estava fazendo errado , parabéns pelo conteúdo ✅💪

[@franciscojeanpessoasabino7686]

Esse é um dos seus melhores vídeos. Uma síntese com uma didática divertida e ao mesmo tempo mestral. Parabéns e obrigado!

[@kenethcerioli5622]

É impressão minha ou vi um animal passando na hora da remada?😂 Muito bom os vídeos, essa dupla é a melhor.

[@rodrigoassis2886]

eu até parei o vídeo kkk

[@beatrizchagas3604]

Tbm vi😂

[@alexandreol2.6]

Esse vídeo ficou top demais kkkk, boas edições, sempre é bom aprender cada dia mais.. Vamo que vamo, sucesso Lala! 🚀💪🏼🎉

[@verapigmentadora]

Bom dia! Sabe, depois que comecei vêr esses vídeos, além de ter me ajudado bastante nos meus exercícios na academia, eu não consigo esquecer os vídeo dos erros também kkk, aí na dos exercícios me lembro dos erros nos vídeos engraçados tenho que disfarçar pra ninguém perceber que estou rindo atoa☺ 😂😂😬 obrigada pelas dicas, vale muito para nós!

[@luciano_thenoite1040]

MUITO BOM.RINDO E APRENDENDO

[@marcospockstaller]

Melhor canal de musculação do YT, sem dúvidas. Os vídeos tem sempre muita informação de qualidade, são didáticos e engraçados. Parabéns ao canal!

[@patriciamendoncademellobra469]

Quando você manda o comando pro cérebro a execução certa, é um caminho sem volta. Vira no automático. Como seus vídeos tem me ajudado demais!! Abraços Laércio 💪👊👍

[@Marcos-un2bw]

Seus vídeos são bons , Laércio! Bem editados e vc passa conhecimento!

[@raquelsacramento6483]

To simplesmente viciada em assistir seus vídeos, achei seu canal hj e n paro de assistir

[@andersoncatuaia]

O Lalá é do melhor que há, muito conhecimento trazido sempre com boa disposição de espírito.

[@kerysonsilva2554]

A maioria dos erros ou na verdade tds os erros que muitos comentem é por treinarem o ego enchendo de pesos que não aguentam e não treinam o corpo. O pior que se vc der uma dica ou falar algo, já lhe julgam arrogante e que se acha,pior é que os instrutores fingem nem ver os alunos errando,apesar que tbm tem muitos que vc pode falar 100 vezes e o cara continua treinando o ego.kkkk Parabéns Lalá só vídeos foda!

[@nobruserwswkinhapaelao]

Vdd mano, existe todo tipo de pessoa na academia !

[@rafaelbueno2818]

Que vídeo top Laércio,faço todos esses exercícios e mi deu um alívio saber que estou fazendo certo ☺️,🏋️👍,ganhei 2kg de massa muscular em 1 mês 💪.

[@marceloteixeira514]

5:00 Aconteceu comigo. no início de fevereiro deste ano. Eu já tenho uma hérnia L5-S1 que não tava em seus melhores dias, e nesse exercício, fazendo essa bagaça aí, travou foi tudo. Eu já saí da academia andando parecendo que tava cagado. Fiquei 15 dias sem andar direito, e só consegui voltar a treinar em março.

[@juniorpacheco4643]

Sou novo no canal e de treino, mas já gostei da didática, passando a informação de forma descontraída e leve.

[@leonardopaulovasconcelos4140]

Este canal é uma excelente fonte de informação, que venha mais escritos.

[@gilfernandes9603]

Muito bom , tenho 3 semana de academia e fico feliz em saber que os meus movimentos estão corretos. Só o último que eu tava errando

[@elivaldofernandes5686]

Cheguei agora, e esse cara é o melhor do KZbin... Muito produtivo os vídeos dele..

[@michelfelipe875]

Amo teu canal Laércio, tem mudado minha vida, fico ansioso pra ir pra academia, resolvi mudar de vida há 3 meses e devo agradecer a você

[@luissantanna6494]

Seus videos são muito necessários. Muito obrigado, Lala.

[@vitoralves5394]

vc é o melhor lala, a gente aprende e se diverte com seus videos

[@johnnybravo-vd9fj]

A edição é um show a parte!!!!!👍👍

[@soniaferreira3744]

Excelente estou fazendo musculação e vou corrigir muita coisa adorei 😃 Parabéns 👏

[@Rodrygo_gym]

Obrigado hoje já faz duas semanas que tô treinando sozinho tentando aprender pq os professores ajuda ...

[@ProfessorCleitonOliver]

pow que canal fantastico velho. achei pelas tretas marombas, e olha que treino a anos e sigo geral. mas não conheci esse cara fantastico

[@adrianopedro7604]

Vc é o Melhor...todos os dias aprendo muito... valeuzão

[@inessiebra159]

Vídeo super explicativo!!! Adoreeeeeeeeei!!!!👌

[@joseepifanio745]

Braço colado ao corpo, sempre, sempre; devagar pra ter resultado. É o que aprendi com vários profissionais. Um forte abraço.

[@CidadaoX77]

Meus parabéns Lálá. Conforme já foi dito nos comentários por algumas pessoas, conseguimos ter um aprendizado correto, na forma como trabalhar de forma correta a musculatura, e ainda com uma dose de bastante humor pelo meio. Sou teu fã brother. Abraço de Portugal

[@lacerdaree]

Adorei o vídeo😂😂😂 seus vídeos são tão legais que estou até maratonando todos kkkk

[@HZanetic99]

Lala sugestão de vídeo Exercícios livres vs as suas versões com máquina. Quais são melhores? Exemplo crucifixo, supino, Remadas, máquina de testa/francês, Scott, agachamento hack, puxada, etc

[@leonardof.b9534]

cara to maratonando os videos, ta excelente. alem de rir pra caramba kkk

[@franciscofabio8448]

alem de aprender as melhores forma de fazer os exercios me divirto muito com seus videos

[@miralvolima2917]

Rapaz, as edições dos vídeos do Lalá estão cada vez mais requintadas 👏👏👏 Sem falar na qualidade das dicas do Lalá. Brabo Demais!

[@sensei_hernandes]

Vídeo explicativo com muito humor sensacional 🏋‍♂️

[@PocketMonster2000]

Vídeo sensacional. Didático e divertido. Tô viciado.

[@Nel20cha]

Parabéns ao Rani pela edição. Os vídeos são muito bons, divertidos e isso é principalmente pela edição. Ainda mais que não é de agora que esses dois fazem esses vídeos! Parabéns pelo trabalho

[@evandromonteiro3554]

Curto muito seus videos sucesso Lala tamo junto😅😅😅😅😅😅

[@rodrigoeliasdossantos6239]

Lalá boa tarde, faz uma live falando sobre contração de pico, drop set e outras técnicas pra que m já treina a mais de um ano. abraços Rodrigo de Mongaguá SP

Brigado pela sugestão Rodrigão!!

[@thomasshelby3436]

ele faz ficar tudo mais criativo e legal de aprender

[@lecabritto7792]

Aprendo e me divirto Obrigada

[@Valneivmrace]

Vídeo desses na hora do almoço tooop.. fico mais prestando atenção nos memes editado nos vídeos do que nos exercícios 😂 mas é uma boa esse formato de vídeo mostrando de longe a galera fazendo errado mesmos se for um combinado. EA mesma coisa quando vemos na cademia o cara fazendo errado aí nós já lembra dos vídeo do Laércio😂

[@kevinl.maliuk7071]

Rani é incrível, meteu um batuque, barulho de floresta e colocou até o RAMON voando no fundo 2:00

[@knightfury1637]

Os vídeos do Lala são entretenimento e cultura.

[@nivaldasouza4655]

Muito obrigada 😘

[@leandrogutierrez5055]

O cara é fera, ajuda demais

[@romuloabraaorodrigues7945]

Muito instrutivo e hilário ao mesmo tempo! Parabéns pelo vídeo! HUAHAUHAUHAHUA

[@fernandodesouzaalves4979]

Lala vc e sensacional cara

[@ghoratrix]

+ alguém veio pelo conteúdo e ficou pela graça? kkkkkkkkkkkkkkk

[@serenachaddad9723]

Eu😂😂

[@ArierrefOnairda]

Os vídeos do Lala não tem como ver sério, só rindo.😂

[@mariadosanjos6279]

É aula de treino, misturado com humor 😂❤

[@willmene907]

Muito explicativo e muito engraçado! Fã desse cara! Tmj!

[@adrianolucas4324]

Tou evoluindo muito assistindo seus vídeos ❤

[@marciobezerra8635]

Laercio suas dicas são muito boas parabéns

[@joncleynascimento4472]

Muito bom kkkk. Parecia q eu tava assistindo globo reporter.

[@alvesalves1086]

Cara seus vídeos são phodassss!!! Além disso são engraçados. Vou sair da outra plataforma só pq vc saiu de lá tbm

[@samuelgoncalves7677]

Laércio faz um video falando sobre vacuum,por favor!

[@wellingtonmelo5717]

Boa tarde a todos vamos deixando like como forma de gratidão pro Laércio

[@marialuciarosabarbosarosa6705]

Adoro esses vidios dele aprendi muito

[@CavePanda-jl6ol]

Laércio será que depois de parar de treinar e de usar a creatina os músculos não emagrecem ou atrofiam?se assim o posso dizer

[@allefhenrique5279]

É muito bom isso, aprender e se divertir.

[@safrog1162]

to aqui maratonando o lala fi, termina um video com ele mandando pra outro e dps outro. Melhor passa tempo

[@PÁREDÃO_LOBOMALFÓRA_DA_LEI]

Meu irmão vc é muito divertido mano 😂😂😂❤ Deus abençoe top

[@Aqua_710]

Esses dias eu vi um cara na academia fazendo exercício de panturrilha quase sem esticar o o músculo. Eu só n falei nada pq eu n sou professor e a panturrilha dele era 3 vezes o tamanho da minha, mas q tava engraçado de assistir, tava kkk

[@carlamorais133]

Essa forma de colocar memes nos meios dos vídeos sérios faz roda a diferença prende agente no vídeo muito bom

[@aurice-uy4nv]

Aprendo muito.

[@BrunoAlves-tk4hx]

Top demais os vídeos seu irmão 👏👏vcs todos então de parabéns 👏👏Agradecido

[@ppriscilabrandao]

Vocês são demais, melhor que Netflix.

[@levymarques2351]

O Rani é um editor muito bom kkkkkk ptqp

[@jenifferrocha442]

A edição é muito boa pqp

[@ElizabethSilva-ut3ck]

Deus lhe abençoe.

[@pablobressan-ip4yr]

Muito obrigado 👍

[@DiogoTavaresTarot]

Melhor canal fitness do Brasil

[@cacau5693]

Rapaz top na academia já 2 semanas mas já vir coisas viu. E olhe que sou iniciante..parabéns pelo vídeo 🎉

[@adryannobarbosadesouza7839]

Cara você é brabo!!! Sucesso sempre.

[@victorlima5772]

Vídeo perfeito fod@ demais 😂😂😂😂😂😂 a aula mais didática que existe

[@edilenenunesnunes7905]

Fico feliz, pq tenho um esposo q me orienta tudo exatamente certinho

[@luizrodrigues4999]

Obrigado pelas dicas Lalá 🙏🏼💪🏼

[@JuliaDiniz-fq8vb]

Essa selva tem espécies muito comuns 😂😂😂😂😂😂😂😂 já vi algumas por aqui 😂😂😂 😂😂😂😂 Lalá é uma figura viu?

[@fabiolima4014]

Esse cara é fenomenal

[@gefersonpablogomesdasilvac1345]

vcs são ótimos, parabéns Lala

[@andreaassuncao4193]

Aprendo e me divirto com os vídeos dele.😂😂😂😂

[@Bruno-mn8gy]

🤣🤣🤣🤣 Até a cabra 🐐 passou vc e waldemar são top aprendi muita coisa com vcs e se eu pudesse eu agradeceria os dois pessoalmente Ajudaram a mudar a minha vida fisicamente e está ajudando profissionalmente