7 GÜNDE İNCE BİR VÜCUT İÇİN EGZERSİZ | Doris ile Zayıflama Kampı

Evvveeetttt! Bugün arka arkaya yaptığımız tüm vücut antrenmanları serimizin son videosu ile karşınızdayım 💃.
Eminim bu haftaya kadar yayınladığım videolar çok faydalı olmuştur. Neler düşünüyorsunuz, lütfen yorumlarınızı yazın 🙏. Yorumlarınız yeni içerikler üretirken benim için çok ilham verici oluyor 🙇‍♀️. Böylelikle sizlere daha fazla fayda sağlayacak seveceğiniz programlar hazırlayabiliyorum 💁‍♀️.
Arkadaşlar hepimizin çok karıştırdığı bir nokta var: Kadın olsun erkek olsun, fit olmakla ince olmak aynı şeyler değil! Etrafta bir sürü çok ince ama fitlikle alakası olmayan insan var 😱. Ayrıca fit olmanın yaşla da ilgisi yok. İnsan istedikten sonra her yaşta fit olabilir 👍. Fit olmak için en önemli dikkat edilecek hususlar tabiki sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzını benimsemiş olmanın yanı sıra, kendini ve bedenini sevmek ona özen göstermek. Kendini en iyi hissettiğin ya da hissedeceğin bedene sahip olmak için uğraşmak.
Bugünkü antrenmanımız tam da bu hedefin arkasından koşanlar 🏃‍♀️🏃‍♂️ için bir tüm vücut antrenmanı. Biraz yorucu ve zor bir antrenman 💥. İçinde yine farklı squat, zıplama, tempolu bacak hareketleri vb. pek çok hareketin karışımı var. Feci terleyeceğiz 💦 ama inanın değecek!
Sonuçları almaya başladığınızda ne kadar memnun kalacağınızı şimdiden tahmin edebiliyorum 👁‍🗨.
Ben size güveniyorum. Haydi başlıyoruz!
Sporla ve sevgiyle kalın💖!
Not: Bu video Instagram’da yapılan canlı yayın kaydıdır.
Videoyu beğenirseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olmayı ve zili açmayı unutmayın.
🔹 Bloğumu ziyaret edin: www.squatgirl....
🔹 Beni takip edin:
▫️ Instagram: / thesquatgirl
🔹 Diğer egzersiz videolarım:
▫️ Tüm Vücut Yağ Eritme I 14 Günde sonuç:
• Tüm Vücut Yağ Eritme I...
▫️ 4 Hareketle Tüm Vücut İnceltme:
• 4 Hareketle Tüm Vücut ...
🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ Kahvaltıdan önce mi yoksa sonra mi antrenman yapmalıyım?:
squatgirl.com/...
▫️ Spor Yapmak için En Uygun Saat Ne Zaman?:
squatgirl.com/...
🔹 Kitaplarıma göz atın, size özel %35 indirim aldık 🤗:
▫️ Hayalindeki Sen: www.dr.com.tr/...
▫️ İçindeki Sen: www.dr.com.tr/...
“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer
#vücutinceltme #7günceincelme #evdekardiyo
SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.
Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.

[@ozlemozdemir5024]

“Siz kendinizin en iyi haline gelmeye çalışın “ bence en motive edici cümle olabilir 🌸 harikasın ❤️

[@elaasarkaya4725]

Doris merhaba uzun zamandır spor kanalı arıyordum daha 12 yaşındayım 2 haftadır senin kanalındaki müthiş sporları yapıyorum ve gerçekten fayda görmeye başladım senin enerjinle birlikte bunu kendimi değiştirmek için değil zevkle yapıyorum

[@berivan614]

bugün baslıyorum hergün gelicem 1. gün: yaptım bazı hareketler çok zorladı ama güzeldi

[@aysabda3975]

Bekle beni doris Pazartesi kaldığım yerden devam ediyorum 💪🏼😊

[@MELTX07]

Thank you doris son konuşma çok güzeldi kendime geldim 👏

[@Squatgirl]

çok sevindim 💗

[@Yelosunuzz]

Muhteşemdi Doris ellerine sağlık🌸

[@mamba1654]

Selam doris aşırı yorulduğum bir gün geçirdim. Strresli bir gündü... Sabah ve akşam demissin ama ben gece yaptım sporumu:) Normalde sinirim bozukken sağlıksız şeyler yerdim artık spor yapıyorum. Saat 01.12 ve ben yarım saat öncesine göre çok daha iyiyim. 500 ml su içerek sporu yaptım. 2 harekette zorlandım onun yerine yapabildiğim 2 hareket ekledim. Hareketleri yaparken nereyi çalıştırıyor anlatman çok etkili. Teşekkürler 🌸🎈 4 haftalik seriler de gelsin. İyi geceler 💕

[@hilaly6225]

doris abla başlarken konuşma yaptığında çok daha rahat geçiyor

[@tuana_626]

Doris her okuldan geldimde yapıyorum harika bir şey bu

[@aytacveliyeva6920]

Bu gün başladımm🌺🌺🌺

[@irem4845]

Doriss videolarına bayılıyorum gerçekten, özellikle pandemide çok yardımcı oldun teşekkür ederim🤩💖💖 Benim en sevdiğim videolar no jumping olanlar 😋

[@straysana5005]

Mükemmel! 💜

[@Squatgirl]

💗

[@straysana5005]

@@Squatgirl ❤️❤️

[@ayferaktas2909]

Akşamı sabırsızlıkla bekliyorum.❤️❤️

[@asyaenginn]

İhtiyacım olan bir video 😍

[@Basil_NYC]

Doris hanim selam, harikasiniz videolar super tesekkurler.New Yorktan sevgiler🤍🤍🤍

[@fatmapasa5810]

Harikasın emeğine sağlık, düşüncelerini çok beyendim,sizinle keyifle spor yapıyorum,faydasını görüyorumı,ruhen ve bedenen kendimi çok iyi hidsediyorum,kendinize iyi bakın ,sizi seviyorum

[@aylakazan6602]

Çok harıkasın gerçekten ben senın sayende şuan kilomu varmışım teşekkürler emegıne salık👏

[@ulkuhanozdemir4778]

Başlıyoruuuz yarın 1. Günn

[@iremkorkmaz1078]

Sonuç ne

[@nurkzloglu6933]

harikaydı...teşekkürler

[@hanifeeda]

Muaazzamdıı Doris teşekkürler 🔥🔥🔥🔥

[@selingulden]

Bu antreman yağı etkili yakar mı Doris ? Kilo vermem durdu ve yağ yakımımın hızlanmasını istiyorum. Geri dönüş yaparsan sevinirim 🥰🥰

[@nuraykurt7063]

Sadece zaman istiyorum

[@sumeyyecelik8774]

Kilo vermek isteyen biri olarak benim daha basit bir egzersizle başlamam lazım ilk harekette mata yapıştım çünkü😩

[@Squatgirl]

Tabi bu senin için doğru video değil, 100 kalorilik yürüyüş videosunu yapabilirsin veya Büyük Bedenler için Hiit mesela 💗

[@simgeatl1265]

doriscim bu hareketler de hiit antrenmanlarla aynı işlevi görür mü ? yağ kaybeder miyiz ? :)

[@zehratunc8914]

Doris hanım merhaba bu videoyu hergün yapsam olurmu

[@aysecerencoban3623]

En sevdiğim videon

[@nisatuna563]

DORİS ABLA HER GÜN MÜ YAPICAĞIZ TATLIM

[@Squatgirl]

evet 7 gün ara vermeden 💗

[@fatihylmaz6302]

Doris boy uzatma egzersizi cekebilirmisin

[@alpidogan9133]

Doris süpersin tavsan gibi atlıyon

[@sud._cym]

Seni çok seviyorum ablacım çok tatlısın 😍😍

[@Squatgirl]

💗

[@busekucur6250]

Doris Merhaba, uzun süredir takipçinim yeni bit mat almak istiyorum ve bu videodaki matın linkini atar mısınnnnnn? Çabuk çabuk çabuk paylaşşş , bekliyorummmm 🤭🤗🤗

[@sinembilecen2828]

doriss hamileler icinde egzersiz gelebilirmi lutfennnn😘😘😘😘 kilo almak istemiyorum doris

[@Squatgirl]

doktordan uyarı yoksa Yağ Yakma (yürüyüş olur da Hiit veya başka tempolu olan olmaz!) ve karın videoları hariç devam edebilirsin, özel video gerek yok :) tebrik ederim bu arada 💗

[@sinembilecen2828]

@@Squatgirl tesekkurler doriss tavsiyelerine uyucam bitanesin cok seviliyosun❤❤

[@nasuhagac4034]

Teşekkürler emeğinize sağlık

[@Squatgirl]

rica ederim

[@yagmurrzeyy4179]

Doris ablam bu video kaç kaloriye bedel 💞 eline sağlık bu arada 💞💞💞

[@fatihylmaz6302]

Doris abla ben sporlarını yapıyorum çok yemek yiyorum yemeğimi nasıl azaltabilirim

[@kazm875]

Doriscim sıkılaşmak için yapabilirmiyiz

[@arzualtn985]

İyki varsın doris❤yine harikasın❤sevgiler💫💫☘🌷🌺🦋🪁🧿

[@Squatgirl]

💗

[@cileklerinklaricesicilek]

Hareketi yaparken terledim terimi koydum bardağı abim içti

[@nailenurlu9740]

Salam hocam biz cok teşekkür edirk🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷👍😘🧿

[@blackpinkinyourarea9129]

Bundan önce ısınma hareketi yapmalı miyiz

[@aykizgull]

Abla şimdi benim belim kalın ama şu karın altı bölgem çok şişik onun için hangi videoyu önerirsin benim için cevap verirsen çok sevinirim

[@cileklerinklaricesicilek]

Senin sayende bu 12 kg verdim

[@ecrin.almay3734]

Ne kadar sürede

[@sena4889]

06:41 deki antremani yapamıyorum on carpraz bağım kopuk onun yerine ne yapabilirim

[@aa-ed9fy]

Doris ❤️

[@Squatgirl]

💗

[@tehmineqaraxanova2554]

Hmm🤔

[@ecrin.almay3734]

Hergün yapıcam günlük gelişme yazarım

[@Firdevsgl]

Sonuç

[@evosui]

Bunu yapınca ip incecik bir vücudum olur demi?

[@kbra967]

boyum 1.70 kilom 62 63 tüm vücut için bu video uygun mudur yaparsam hep işe yarar mı

[@mustafakimdir2446]

❤❤💕

[@nisatuna563]

ARKDAŞLAR HERGÜN MÜ YAPACAĞIZ

[@alesdrn8945]

1 hafta boyunca yapacaksın, her gün yarım saat. zayiflayana kadar

[@Squatgirl]

evet her gün 💗

[@nisatuna563]

@@Squatgirl tamam canım sağol ha bu arada ben regl olduğum zamanlar yapamıyorum 5 gün fln sürüyor önerin var mı bide benim programım var. 5dk ısınma,10 dkda karın kası, iç,dış bacak yanma sııkılaşma,4dkda dümdüz karın,5dda gergin kollar,4 dkda ince bacaklar sence iyimi

[@nisatuna563]

@@alesdrn8945 m canım sağol

[@alesdrn8945]

@@nisatuna563 rica ederim bebeğim

[@nehirsayyar3211]

Göbek eritiyor mu bu haraketler

[@esmaaltun9406]

Knk tüm vucüt

[@sudedumans]

selam biri acilen cevap verebilir mi? 2 hafta içerisinde zayıflayabilir miyim mümkün mü

[@zeyoztrk]

Tabiki 2 haftalık programlarda var zaten

[@zehrauysal2064]

🙏🙏💪💪💪

[@zeynepmutlu4031]

1hafta boyunca bunu hergün mu yapicaz

[@Squatgirl]

evet her gün 💗

[@heceruyghur4521]

❤️❤️❤️

[@Squatgirl]

💗

[@diyetisyenelifsedaumutlusk4714]

💪👏👏

[@Squatgirl]

💗

[@Arzu_894]

❤️❤️❤️❤️

[@Squatgirl]

💗