34 Dakikada Tüm Vücut Sıkılaşma

[@blinkpinkjisoo123]

3 çocuk annesiyim 3 yıldır sadece Doris ile spor yapıyorum farkı gözle görülür sanki hiç çocuk doğurmamış gibiyim, hemen yaptım ve bugün biraz yorgundum video ilaç gibi geldi teşekkür ederim canım Doris 🙏

[@sermindincel9511]

Şu an bitirdim bu antremanı. Çok teşekkür ederim. Ben de mutlu hissediyorum🤗💐

[@ayseguven9439]

Karantinanın tek ıyi yönü sizi kesfetmem oldu.Salonlar kapanınca sizinle 1 senedir spor yapiyorum vee 5 kilo verdim istediğim forma geldim.Iyiki varsın Doriscimmm💕

[@edanurbayrak5839]

Meditasyon tadındaydı. Vücudumu , kendimi zihnen çok kasmışım bugün antremanı yaptıktan sonra hafiflediğimde fark ettim. İyiki varsın Doris cim

[@fatmaergun01]

3 hafta kadar geç başladım ama şuan 6.günü de tamamladım teşekkürler Doris 😍

[@rumeysasayn5179]

Doris yaklaşık 2 haftadır evde karantinadayım ve hareketsizlikten vücüdumda çok fazla ağrı oluşmaya başlamıştı. Yeni yüklediğin bu egzersizi seninle yaptıktan sonra kaslarımda inanılmaz bir şekilde rahatlama oldu. Seni yıllardır takip ediyorum ve bu hayatımda gerçekten çok fazla değişime sebep oluyor. Enerjin bana gerçekten aşırı geçiyor vıdeolarında, umarım hep böyle devam edersin senden baska bir eğitmene gözlerimin kaymaya hiç niyeti yok :D

[@Squatgirl]

Çok teşekkür ederim 😘❤

[@hazalnurtekatl12]

Doriiiss, bu videona bayılıyorum, haftada 2 ya da 3 gün diğer antrenmalarıma ekliyorum mutlaka bu antrenmanı da. Yaparken işe yaradığını hissediyorum ve spor sonunda çok mutlu huzurlu hissediyorum. Ayrıca video boyunca hiç modum düşmüyor, senin tatlı dilin ve enerjin sayesinde ne zaman başladı ve bitti anlayamıyorum bile. İyi ki bizlere fayda sağlıyorsun💙💙💙

[@zuhrayildirim8684]

Doris o kadar vucudu esneten rahatlatan bir egzersiz ki vazgecilmezim oldu teşekkürler ♥️♥️

[@ayse607]

Spora seninle tekrardan başladım yarın ayağa kalkamayacağım muhtemelen 😊

[@coolgirl.3021]

Zayıfım ve sıkılaşamak istiyorum 1.gün✔ 2.gün✔ 3.gün✔ 4.gün✔

[@samibagc8909]

Zayıfsın yapma

[@Tekeroglu]

Doris abla bunlari yapinca ortalama kac kalori yakmis oluyoruz ❤️❤️

[@ninannatural]

Harikaydıııı, teşekkürler❤ challenge accepted ;))

[@rize1115]

Teşekkür ederim dorıs spor yapmak hiç bu kadar keyifli olmamıştı

[@Squatgirl]

Rize çok tatlısın çok teşekkür ederim 🥰😍

[@helinuzunkaya1759]

Çok teşekkür ederiz💙❤️

[@merveilgnoner1224]

Ay Dorisim cok guzel geldi regl dönemimde böyle yavas yavas ama etkili güzel bir antrenman oldu :)

[@ysra.9]

Doris abla ben nisandan beri yani karantina dan beri senin sporlarını yapıyorum ve bayılıyorum sana konuşma tarzın falan da çok tatlı senin sayende karantina da aldığım 5 kiloyu verdim ve yemeğime çok dikkat etmeden 💜💜💜

[@busrapolat3892]

Kaç günde verebildiniz 5 kiloyu merak ettim bende doğum kiloları vermek istiyorum en fazla 9 kilom var

[@ysra.9]

@@busrapolat3892 2 ayda verdim ama ben her akşam 1 saat spor yaptım ve 13 yaşındayım yani birazda metabolizmamın hızlı olmasına da bağlı ama eminim sizde verebilirsiniz düzenli spor çok önemli ve inanmak en başta geliyor 💚

[@aysesimsek7909]

Evet bende bugün başladım sizinle antreman yapmaya güzel terledim 1 ay sonra son durumu tekrar paylaşırım teşekkürler

[@aysegulorcin4045]

Dorisss çok efsane egzersizler harikasın 😄❤

[@burcuakarsu6449]

Bu videoyu haftada kaç kez yapmak lazım Doris

[@nazlidemircioglu-sari357]

Kaç kere yapmak lazım? Öğrenebildiniz mi?

[@minikserce9837]

Birazdan deneyeceğim Doris sabırsızlanıyorum ondan sonra ekipmanlarımla ufak hareketler yapıp bitireceğim bittiğinde yorumumun altına yazacağım bakalım neler olacak seni seviyorum 🥰😘😍❤️❤️sporla kal

[@pinkglow5890]

Abla sana bayılıyorum ya çok iyi yapıyorsun💟nolur kalp at ve cevap ver❤

[@Squatgirl]

:)

[@pinkglow5890]

@@Squatgirl ayy abla çoook mutlu oldum💗

[@rabiabusracolak8394]

Çok tatlısın Doriiiis 😊teşekkürler 🌸

[@sevimfidan6879]

Bu videoyu hiç sıkılmadan severek yaptım sağol Doris❤️

[@nkaracalar215]

Yaptım, harika hissediyorum🙏🍀

[@bilaltuncer7810]

Merhaba ben bir şey sormak istiyorum ben bacaklarımı inceltmek istiyorum ama bunu yaparken kalçamın küçülmesi i istemiyorum bunun için benim ne yapmam lazım

[@58kilozeynep39]

hem chloe tingi hem seni yapıyorum allah bana sabır versin. şaka bir yana, iyiki varsınız

[@58kilozeynep39]

bu arada artık 54 kiloyum üşeniyorum adımı değiştirmeye. ikiniz sayesinde 2 haftada 4 kilo verdimm

[@cikolatalkpop420]

@@58kilozeynep39 yemene dikkat ettinmi

[@oylebirgecerzamanki5862]

Chloe nin hangi programı ni yaptın

[@58kilozeynep39]

@@cikolatalkpop420 evet yani istediğimden yedim ama genelde dikkat ettim

[@58kilozeynep39]

@@oylebirgecerzamanki5862 ben hem 2 week shred challenge hem de slim legs i bir arada yapıyorum. sporcu olduğumdan bünyem alışkın..

[@deryaabdan1993]

Ablacım seni çok seviyorum , iyi ki bu videoların var çok yardımcı oluyolar 👏👏👏👏👏👏 , haa bide bu videoyla ortalama kaç kalori yakabilirz onu da söyleyeblrmsn , şmddn teşekürler🙈🙈.

[@Squatgirl]

Çok teşekkür ederim tatlım 💖

[@mihribanbayrak2039]

Ter içinde kaldım cok keyifliydi doriscim lütfen bide karın odakli kardiyo gelebilir mi 💜😘

[@aysegulince4087]

Doris hep muhteşemsin 🙏👌💞

[@aysnr5191]

Challenge'lardaki videolardan önce ısınma hareketleri yapalim mi? Sizinle birlikte direkt başlayalım mi?

[@dilsadkarakoyun4654]

Merhaba, bu videoyu her gün yapmaya çalışıyorum. Teşekkür ederim

[@yadigarturgut9223]

iyi günler 18byaşında kızım armut vücutluyum popo küçültmeyle ilgili 2 aylık egzersiz geçmişim var fakat herhangi bir değişiklik olmadı sonrasında kas çalıştığımı öğrendim ama ben popo yağlarımdan kurtulmak istiyorum yardımcı olur musunuz

[@rumeysao.3552]

Ilk kez bu kadar uzun videoyu bitirdim kendime inanamıyorum sonsuz teşekkürler Doris 💖 Her gün yarim saat yapsak 21 günde etkili olur mu?

[@elifylmaz4886]

Çok güzel çok tatlı bir insansın çok teşekkür ederim 🥺🥺🥺

[@ranaaksoy545]

Gördüm ve hemen buraya koştum😆💖

[@beyzanurtsn9987]

Doris bir şey sormak istiyorum.Benim bi rahatsizligim var ve herhangi bir spor yapmam yasak sadece yurüyüs.Düzenli yürüyüşle de sıkılaşıp yağlarimizdan kurtulabilirmiyiz.Kardiyo,koşu da yasak

[@Squatgirl]

Beyzanur Tsn tabi ki sen yürü 😘

[@beyzanurtsn9987]

@@Squatgirl yanıtladığın için çok teşekkür ederim moral oldu

[@ysra.9]

Abla bide senin bi uygulaman varmış sanırım bi videoda söylemiştin oonun linkini paylaşabilir misin ben bulamadım da 🥰

[@beyzakesking]

Uygulamanın adı" Fitwell "seni de aramızda bekleriz🌸

[@ceren9595]

Bazı hareketleri gerçekten ne kadar yapsamda ya yapamıyorum ya yanlış oluyor işe yaramıyor gibi atlayarak yapsamda bi faydası olur mu

[@avakincaroline6032]

Yaşasın Doris‼

[@aysecerencoban3623]

Hakikaten depresyon videom, iyi geliyor

[@ilaydak.1470]

yaparken çok keyif aldım ❤️❤️

[@Squatgirl]

İlayda çok sevindim 😍🥰

[@bengusuozyon739]

Ablaa bu videoda ortalama kaç kalori yakiyoruz söylermisiiin😚

[@queenchannie3400]

seni çok seviyoruz doris her gün sporlarından yapıyorum

[@Squatgirl]

Süpersiinnn👏! Ben de sizi çok sviyorum💖😍. İyi ki varsınız🙏!

[@Canaygul]

Bayılıyorum size 💗

[@Squatgirl]

💗

[@tamarayuldashova4781]

Abla sizi çok seviyorum 😘 yaaa çok fitsiniz ya Maşallah 🧿😘

[@Squatgirl]

sende olacaksın :)

[@pinkglow5890]

@@Squatgirl abla sende bence senin gibi olabilecekmiyim.evde kalınca çok kilo aşdım şuan diyet yapıp senin sporlarını yanında yapıyorum çok işe yaradı:)

[@sevilugur8539]

Squatgirl doriscim spor ayakkabısında 40 numara mı giyiyorsun 41 mi?Cevap verirsen çok sevinirim seni çok seviyorum ❤️❤️❤️

[@Keeeeeennnnyyyy]

Senin sayende spor yapma alışkanlığı kazandım iyi ki varsın ️💞

[@Squatgirl]

çok sevindim :)

[@WalterWhite12528]

@Sports Girls pişman oldum

[@canvemelis9994]

Yarın bunu yapacağım:)))

[@aphroditelyse]

Ablacım squat bacak kalınlaştırır mı lütfen cevap ver. Üst bacaklarım çok ince squat yapsam kalınlaşır mı?

[@buseyldz1582]

çarpık bacaklar için hangi egzersizi yapabilirim? 🙏🏻

[@saliseturlu]

Ter içinde kaldım gerçekten çok yakıcı 👌

[@ozandurmus5791]

Süpersin dorissssss🙏💫

[@bilinmez0254]

Hangi ilde oturduğunu çok merak ediyorum (İstanbul mu?😅

[@nurhilalbayraktar2679]

Çok zor ya HIIT antrenman programında var diye yapmaya çalışıyorum ama yapamıyorum çoook zor😔

[@fatmakartal3122]

Doris bu hareketleri hamileyken yapabilirmiyiz

[@novaaawq]

abla tekrardan boy uzatma videosu gelebilir mi

[@nazlidemircioglu-sari357]

Şu an hepsini yapamıyorum. Ama yapacağım. Biraz sabır lazım sadece.

[@tly3552]

Dorisss❤️

[@yorukkizigeziyor]

Harika 👍👍

[@nurevintunc6807]

Doris abla ben 12 yaşındayım ve bu antrenmanı şimdi bitirdim ve ben kendimi şuan çok sağlıklı hissediyorum. 😀😃😘🥰😍🤩☺️🙂😊😗🙂🤭😋

[@nurhilalbayraktar2679]

Pes ediyorum baştan bittim daha 2 dk olmamış 😥

[@emelsimsekyara473]

Doriss challange'ın cumartesi videosu bu muydu? 🤔

[@Squatgirl]

Evet tatlım, ama antrenman yapmak istiyorsan takvimdeki Extra Ctesi linkine tıklayabilirsin💖!

[@asdor3045]

Kalori yakıyormuyuz

[@gulidmla5745]

Süper yeniden basladim

[@merveaygun9183]

doris allah askına kameraya bakıcam diye kafan sürekli yanda suraya bır sayaç koysan o saysa ınan hepımız için daha saglıklı olacak.

[@Squatgirl]

Merve'cim Ekim ayında başlattığım Challenge programından itibaren yeni videoların hepsine sayaç ekledik ama maalesef eskilere ekleme olanağı yok. Güzel haberse yakın zamanda yeni bir tane sayaçlı tüm vücut videosu da paylaşacağım🤗. Biraz sabır lütfen🙏💖

[@coolgirl.3021]

Doris abla yaptım:-)

[@theboss1971e]

ahhh videonun sonlarına doğru kendimi yere attım annem deprem oldu sanıp yukarı geldi dflvagergışuyea akıllı saatimden kalori hesapladım tam 300 kalori yakmışım sağol dorisssss

[@pinkglow5890]

İlkk

[@icrescent211]

❤️❤️❤️

[@semanurozturk6199]

😘

[@foreverblink9124]

43kiloyum 1 2 3 4

[@aycakaratas7375]

Eeee

[@foreverblink9124]

@@aycakaratas7375 ne ee?

[@ikra9700]

❤💪

[@lulushome7876]

❤️❤️❤️

[@semanurozturk6199]

😘