İNCE BACAK İSTEYEN BUYURSUN! | Doris ile Zayıflama Kampı

[@aynushtelebe4581]

Bu haraketlerin sizde cok estetik gorunmesi,bende ise rezil olmasi canimi cok sıkıyor😐

[@volkankaplan1355]

Bir şeyler zamanla oturacaktır tekrar yapmak hem egzersiz hemde hareketlerinizi daha akıcı yapmanızı zamanla sağlıyacaktır :)

[@ezgiylmaz4261]

Egzersiz sırasındaki konuşmalarınız diğer videolarda da çok motive edici oluyordu ama bu videoda özellikle çok daha güzeldi. Spor sırasında çok iyi hissettirdi. O kadar ki bu yorumu yaptırdı bana. Teşekkürler Doris! ✨♥️

[@edakaradoganbayramoglu708]

Doris bir harika onunla kendimi özel ve mutlu hissediyorum kendim için bişeyler yapmak ve başarmak özgüvenimi getirdi gün aşırı doris videoları ile çalışıyorum 1 saatte 500 kalori -45 dk 500 kalori veya kısa tüm vucut antrenmanlarından sonra ağırlıklı kol ve bacak çalışarak 40 dk tamamlıyorum bu şekilde ve aralıklı oruçla beraber 15 kilo verdim hiç bir şekilde aç kalmadım ve huzursuz olmadım çünkü aç kalmak beni mutsuz ediyor kendimi buldum ben ☺️bununla birlikte haftanın 5 günü çalışan bir insanım 2 çocuğum var geç saatlerde olsa hiç dinlenmeden sporumu yapıyorum kendime zaman yaratıyorum mutlaka, bırakın bazı şeyler beklesin en önemli sizsiniz sevgiler❤️

[@haticeatlgan3795]

Bugün ilk yapılacaklara eklendi iyiki varsın 💓

[@soft_honey7531]

4. Sınıfa gidiyorum bütün egzersizlerini yapmak zorundayım ( 53 kiloyum diyetisyenim sizi önerdi )55 kiloyla diyete başladım 2 kilo vererek ( senin videolarınla) devame ettim daha sonra 49 a düştüm diyeti bıraktım sporu bıraktım 1 ay kadar temmuzun 30 unda tekrar başladım 53 kiloyum 😊

[@ancmay536]

Bitirdikten sonra hem bedenimin hem de ruhumun çok daha iyi hissettiğini fark ettim. Teşekkürler Doris Abla

[@kamiletonkal303]

İyi ki varsın ya ozlettin

[@sananabanana]

10:22 telefonu elime aldığım an telefon demen... video için teşekkürler ayrıcaaa

[@zhramemmedova4018]

En ihtiyacim olan video çox teşekkürler ❤️

[@betulsahin6165]

Emeğe Sağlık süper Süper süper olmuş 🌻🌻

[@hilalzhr4012]

Senin egzersizlerin sayesinde kilo verdim seninle hep spor yaptım şu an 43 kiloyumm seni çok seviyorum doriss iyiki varsın...

[@hilalzhr4012]

@@legendarrow3251 valla sabahları doyana kadar kahfaltı yapmadım ögle arası birşey yemedim akşamda yemek tabaklarımı doldurmadım ekmeği tamamen çıkardım dorisin videolarından hergün yaptım özellikle sıkılaşma ve evde adım atmak gibi şu an istediğim vucuda sahibim😊

[@hilalzhr4012]

@@legendarrow3251 tabiki hedeflerine ulaşmak için zorluk çekmeli biraz insan 😊başarılar

[@Idk-ce5fy]

Bu antreman bir harika.😍😍

[@aygunaktay5559]

Doris 🔥🔥🔥🔥çok zor

[@Squatgirl]

Bırakmak yok, devam 💪😊

[@tinkerbellcover5393]

doris listesine yenisi eklendiii

[@sinembilecen2828]

doriss mukummelsin yine .Hamileler icinde video gelebilirmi❤❤❤❤

[@nuraykurt7063]

Gayet iyisin

[@nisakurt1873]

Harika egzersizdi tüm vücudumun yandığını hissettim♥️

[@kamiletonkal303]

Keşke senin gibi gulebilsek şu an ülkemiz yanıyor :(

[@mhbubhuseynova6066]

Geçmiş olsun Türkiye😔🇹🇷❤ Yanındayız Türkiye🇹🇷❤🇦🇿 Kardeşliğimiz daimi🇦🇿🇹🇷

[@kamiletonkal303]

@@mhbubhuseynova6066 iyi ki varsınız ya valla ♥️♥️

[@sadecelavinia]

Yanındayız Türkiye 🇦🇿🇹🇷

[@kamiletonkal303]

@@sadecelavinia çok teşekkürler ya gerçekten Ne kadar teşekkür etsek az iyi ki varsınız Azerbaycan

[@esrayurtsev426]

Dorissss kol için de böyle bir çalışma yapabilir misin ❤️

[@Esmablsvr]

16 yaşındayım. Boyum 1.56 kilom 70. Sürekli diyete girmeme rağmen hiç kilo veremedim. Artık o kadar çok rahatsız olmaya başladım ki insan içine çıkamaz oldum eski sosyalliğim, neşem yerini asosyalliğe, içine kapanık biri olmaya itti. Bu gün ablam kilom için benimle dalga geçerek 'aynaya baktığında bu ben miyim diyor musun lan' dedi. O an yaşadığım his o kadar kötüydü ki. Ne kadar kalp kırıcı olduğunu hiç bilmiyor. Bu gün tam anlamıyla diyete ve spora başladığım gün.. Umarım birkaç ay sonra size güzel haberler verebilirim :)

[@berfinkuas8931]

Sana güveniyorum yapabilirsin yeter ki iste ve inancını kaybetme💜

[@Esmablsvr]

@@berfinkuas8931 Yapıyorum gerçekten :') Geçen pazartesi tartıldım 63 çıktım. Pazar günü tekrar tartılıcam :))

[@berfinkuas8931]

@@Esmablsvr yani 7 kilo vermişsin çok iyi

[@berfinkuas8931]

@@Esmablsvr peki hangi sporları yaptın bana d önerir misin😅

[@Esmablsvr]

@@berfinkuas8931 Sürekli terlemen hareket etmen lazım. Bu videodaki sporu yapıyorum düzenli olarak. Tarçınlı su içiyorum hep bir de sade sodaya yeşil çay ve limon ekleyip içtim baya iyi geldi bunlar

[@nalankayar9897]

güzel bir antreman olmuş Dorisss harikasın :)

[@zeynepdemirtas1033]

Bunu sabah yapacam artık bu hareketleri kolay yapıyorum aralıktan beri hergün kardiyo yapıyorum 99 kiloyla başladım ama vücudum çok toparladı

[@nailasulieva3068]

Doris mütişsin👍👍👍

[@esinesendemirel9244]

Harika bir çalışma oldu arkasından bir de bilek ağırlığıyla iç bacak antremanı yaptım.Haftada kaç gün yapmak gerekir Dorisim.

[@nurselinkirazl6436]

Abla basen nasıl gider ya

[@NY-iv3cw]

sen harikasın :)

[@ucucycyxyhhcy]

Senin beni tebrik ettiğin kadar annem babam etmiyor teşekkürler hocam 😂😂🥳🥳

[@deryasahin3682]

Karın egzersizlerine de ağırlık verseniz

[@ilcimermutlu7184]

Teşekkürler ❤️

[@simgecelik1281]

Haftada kaç gün yapcağızz?

[@gizemmor7088]

Doris bu makas hareketinde benim bacaklar dümdüz olamıyor. Mecbur kırarak yapıyorum. Düz yapabilmek için ne yapmam lazım? Yardım pls

[@iklimtetik]

Yapabildiğin kadar yap bir süre sonra alışıyorsun

[@ayslguseinova3673]

Salam. Lutfen kim biliyorsa cevablasin. Bu sporlari yapib ara verirsek, kilo alirmiyiz? Ya da bacaklarimiz daha da kalinlasirmi??? Tesekkur ederim

[@aysenuraydn3874]

bu hareketler bacakları güçlendiriyor muuuuuuuuuu

[@lutonunmutfag2110]

Doris neden konuşurken sayıları saymayıp baştan alıyosun canımız çıksın DİE mi

[@nuraykurt7063]

Videolarına müzik ekleyebilirmisin?

[@Squatgirl]

Videolarımın çoğunda müzik var 🎶

[@millym6890]

Samimi bir şekilde soruyorum, bu hareketler bacakları inceltmeye etkili oluyor mu? Bide nekadarlık bir süre içerisinde oluyor, süreyi nezaman arttırmamız gerek? :)

[@merruluada]

10 gün sonra falan etkisini gösteriyor önce inceldi gibi oluyor ama aslında incelme değil , kaslar spordan dolayı sıkılaşıyor biraz. Oh inceldi artık yapmayayım diyince kaslar salıyor kendini yine ve eski haline dönüyor. Yani evet etkili oluyor fakat kalıcı olması için en azından bi 2 3 ay düzenli yapmak gerekiyor.

[@hanifeeda]

"Bacak kası nedir? Nasıl çalıştırılır?" Bitttiiimm kıızzz😅😅😅

[@hatice_tezcan]

Bacak inceltme için kaç kere yapmamız lazımm😊

[@elifylmaz4899]

15 yaşındayım 152 boy 54 kg bu hareketleri kaç gün yaparsam 45 kg olurum ? ❤️

[@rabiah1129]

Bundan iki yıl sonra aslında 54 kilonun ne kadar sağlıklı 45 kilonun da sağlıksız durduğunu anlayacaksın kas oranın yüksekse kilon gayet normal bunun dısında kilo vermek istiyorsan bile 2-3 kilonun üzerine çıkmasın bu ilerisi sağlıksız olur çünkü🥺🙏🏻💗

[@elifylmaz4899]

@@rabiah1129 teşekkürler tavsiyelerin için 🥰

[@umranarslan3643]

Her gün yapsak olur mu abla 😍😍❤

[@beyzakaraa6252]

bir gün bacak diğer gün karın yapabilirsin

[@umranarslan3643]

@@beyzakaraa6252 siz öyle mı yapıyorsunuz 🤗

[@beyzakaraa6252]

@@umranarslan3643 arayla yapıyorum Bir gün bu antrenmani yap diğer gün farklı kardio da yaparsan kalınlaşmaz

[@umranarslan3643]

@@beyzakaraa6252 chloe ting yapıyorum 25 gunluk bacak için olanı haftada 3 gunde bunu yapmayı düşünüyorum 😂 ama bu daha etkili bacak için her gün chloe ting yapmama rağmen burdaki kadar yorulmadım

[@Merve-kp7jf]

Sporu aç karnına mi yapmalıyız yoksa tok mu ? İlk uyandığımda yemek yemeden yapmak istiyorum ama faydasını görmez miyim öyle yaparsam ?

[@dogaaaaaaaaaaa]

Sporun yemekten 2 saat önce veya 2 saat sonra yapılması uygundur.

[@hacernacar3033]

boyum 1.62 70 kiloyum 55 olmak için kaç gün yapmam gerek?

[@gegecik]

55

[@Rubylisxfamily]

Kaç gram verdiniz kızlarr