Tap to unmute

Tüm Vücut İnceltme ve Sıkılaştırma

  Рет қаралды 530,505

Squatgirl

Squatgirl

Күн бұрын

Westival için hazırlıdiğim bikini antrenmanı beraber tekrarlayalım! Ne zaman antrenman yapmalıyım diye soruyorsunuz. Çoğu insan saat 16:00 gibi en iyi performans gösterir ama sonuçta herkes farklı: ne zaman vaktiniz varsa, kendinizi ne zaman iyi hissediyorsanız o zaman antrenman yapın.

Пікірлер
@vatanseveraynur
@vatanseveraynur 6 жыл бұрын
Spordan sonra hiçbir şey yapmadan uzansan bile kaslarını hissediyorsun ya, bu hissi hiçbir şeye değişmek istemiyorum. Çok yeterli bir video olmuş. Teşekkürler Doris Hocam .
@yabuess
@yabuess 3 жыл бұрын
Geçen yıl karantinada denemiş biri olarak söylüyorum 2 haftada gözle görülür bir şekikde inceldim yeter ki düzenli devam edin ben haftada 5 gün yapmaya çalışmıştım.
@ben_işteya00
@ben_işteya00 5 ай бұрын
Mrb başlamadan önce kilolumuydunuz
@ben_işteya00
@ben_işteya00 2 ай бұрын
Oçç
@Kavununannesi98
@Kavununannesi98 4 жыл бұрын
Salonun ortasında karaya vurmuş balık gibi süzüldüm
@elifsezer3952
@elifsezer3952 4 жыл бұрын
Sürekli tüm videoları yapmaya çalışıyorum ve geçen yıl yazın seninle beraber spor yaptım sımsıkı bir vücudum oldu gerçekten kendinize uygun olanı yapabilirsiniz arkadaşlar çok işe yarıyor
@fate-townofsalem5741
@fate-townofsalem5741 7 жыл бұрын
Bu doris ablacık -> 👧 Her beğeni 1 squat 💪 Bakalım kaç squat olucak ?
@denizsy2
@denizsy2 4 жыл бұрын
233
@MerveTan96
@MerveTan96 5 жыл бұрын
Seni keşfettiğimden beri 13 kilo verdim abla ☺️
@Squatgirl
@Squatgirl 5 жыл бұрын
Merve Merve çok tebrik ederim seni 👏👏😍❤️🤗😘😘
@gulbeyazdurmus3566
@gulbeyazdurmus3566 5 жыл бұрын
Cnm kac haftada verdin bıde bu vıdeoyumu ızledınız
@MerveTan96
@MerveTan96 5 жыл бұрын
Gülbeyaz Durmuş yaklaşık 6 ayda verdim , vaktim olduğunda egzersiz yaptım . Sadece bu videoyla değil doris ablanın tüm videolarını uygulamaya çalıştım. Bol su içmeye dikkat ettim. Hayatımdan Abur cuburu, beyaz ekmeği çıkardım. Şekeri azalttım.Sadece her sabah 2 dilim tam buğday ekmeği ile kahvaltımı yaptım. Yeşil çay içtim günde 1 fincan . İlk hafta 6 kilo gitti sadece ödem attım 😊 sonrasında yağ kaybettim . Aslında sadece beslenme alışkanlıklarımı değiştirerek , dans ederek ve egzersizlerimi yaparak 70 kilodan 57 kiloya kadar düştüm ☺️
@aysegulgural4437
@aysegulgural4437 4 жыл бұрын
Vücudunuz inceldi mi acaba bende 70 kiloyum ve cidden vermek istiyorum cevap verirseniz çok sevinirim
@esmaonen693
@esmaonen693 4 жыл бұрын
@@MerveTan96 vücudun sıkılaştımı ve inceldimi ? lütfen cevap verin
@beyzakaraa6252
@beyzakaraa6252 4 жыл бұрын
Bu kadin gercekten cok iyi videolari gercekten ise yariyor izledigim en iyi egzersizleri cekiyorsun
@elifnupelda5344
@elifnupelda5344 5 жыл бұрын
Ya Sen ne kadar tatlısın böyle o kadar güzel konuşuyorsun ki insanın spor yapası geliyor
@Feridetekiner
@Feridetekiner 4 жыл бұрын
Doris sen tek kelimeyle muhteşemsin... Enerjine yetişmek mümkün değil tebrikler ve teşekkürler 👍👍👏👏👏🥰😍😘🙋
@vahabvahab2990
@vahabvahab2990 6 жыл бұрын
Çok güzeldi,çk beyendim.Her defasında 2,3 tane videonu ard-arda yapıyordum.Bu isə yetərli oldu.
@aylinterzi39
@aylinterzi39 7 жыл бұрын
Biz bu vidiolarin hangi birini uygulayalim :(
@ttubaa.x
@ttubaa.x 3 жыл бұрын
Niyet ettim yorumları okumaya
@justoneofstans19946
@justoneofstans19946 7 жыл бұрын
Hepsini yaptım 2-3 hareket hariç ayaklarım çok ağrıyor yamuk yumuk yürüyorum :D
@havvanur2218
@havvanur2218 3 жыл бұрын
😂😂😂
@baharkocer1732
@baharkocer1732 7 жыл бұрын
Doris harika bir insan yaa ne kadar seviyorum seni askimmm😍😍 senin uygulamdna hep takip ediyorum senle spor yapıyorum
@aleynamstn7833
@aleynamstn7833 3 жыл бұрын
Tamam intizar
@aleynamstn7833
@aleynamstn7833 3 жыл бұрын
Tamam intj
@sudeunlu2449
@sudeunlu2449 4 жыл бұрын
1 aya yakın süredir yapıyorum hatta 1 ay oldu sanırım 2-3 kilo verdim 58 kiloyken başladım karnım açken tartıldığımda 55 çıktım hazır evdeyken başlamak isteyen başlasın
@sudeunlu2449
@sudeunlu2449 4 жыл бұрын
Kilom düşmeye devam ediyor 53-54 arasıyım hedef kilom 50-52 arası pes etmek yok👊
@pamuk4526
@pamuk4526 2 жыл бұрын
İncelme oldu değil mi tüm vücudunuzda ❣️
@selvercetin4887
@selvercetin4887 6 жыл бұрын
valla bu kadin guzel yapiyor allah razi olsun
@kemalofficial3425
@kemalofficial3425 7 жыл бұрын
*_Doris Abla Seni Çok Seviyorum 😍😍😍_*
@Koalasevenbiri
@Koalasevenbiri 5 жыл бұрын
28.07.2019 bir ay uygulayacağım bu programı her hafta buraya sonuçları yazıyor olacağım 💪💃
@definekahini3599
@definekahini3599 5 жыл бұрын
Kübra Y sonuç??
@Koalasevenbiri
@Koalasevenbiri 5 жыл бұрын
@@definekahini3599 İlk gün zaten yeni başladığım için fazlasıyla zorlandım diyebilirim. Hareketler gerçekten zor ve daha -abartmıyorum- 5.dakikadan itibaren nefes nefese kalıyorsunuz. Vücudum bu denli yorucu bir antrenmana alışkın olmadığından dolayı ne yalan söyleyeyim 2.gün biraz tembellik yaptım. Sonraki günlerde ise videodaki hareketlerden aklımda kalanları kendime göre ölçüde ayarlayıp yaptım. Sonuç olarak bacaklarımda çok olmasa da göbeğimde olumlu yönde değişiklik biraz da olsa mevcut. Şu an alıştığım için devam edeceğim videodaki düzene. Yardımcı olmuşumdur umarım. İyi akşamlar.
@definekahini3599
@definekahini3599 5 жыл бұрын
Kübra Y teşekkür ederim cevapladığı için :)
@Koalasevenbiri
@Koalasevenbiri 5 жыл бұрын
@@definekahini3599 rica ederim. :))
@aysenurtas2137
@aysenurtas2137 5 жыл бұрын
Ne oldu sonuç :)
@elf1138
@elf1138 5 жыл бұрын
Çok iyi yaa bayaa odaklandim supersin💫
@zerrinturan2561
@zerrinturan2561 5 жыл бұрын
Sayende 1 ayda 5 kilo verdim iyiki tanımışım senii❤❤❤😘
@zeynepklc5858
@zeynepklc5858 5 жыл бұрын
ya nasıl yaptın yemen içmen kaç kiloydun kaça düştün hep bunu mu yaptın
@zerrinturan2561
@zerrinturan2561 5 жыл бұрын
@@zeynepklc5858 deli gibi diyet yapmadim sadece porsiyonlarimi biraz azalttim ve saglikli şeyler yedim . Aburcuburdan uzak durdum . Gunde 5 defa bu sporlari yapiyordum 60 dan 55 e dustum
@zeynepklc5858
@zeynepklc5858 5 жыл бұрын
@@zerrinturan2561 ben 78 im ve boyum 165 cok aburcubut tuketıyorum azalttım dünden beri başladım dun spora ama öldüm yapıcak hiç halım kalmadı burdan mı devam edıym sence
@zerrinturan2561
@zerrinturan2561 5 жыл бұрын
@@zeynepklc5858 ilk başlarda banada çok zor geldi vücüt hantallaşınca oyle olur ama hic birakmadim zorlansamda yaptim . Ilk basta vucudu spora alistiracak basit hareketler yap sonra zora dogru ilerle gunde 2.5 litre su muhakkak ic ve buna ek olarak kayisi cayi yada yeşil cay ic metobolizmayi hizlandirmaya kesinlikle yardimci olacakti. 😊
@seymasaybak8663
@seymasaybak8663 5 жыл бұрын
Hangi videolarını yaparak zayıfladınız yoksa sadece bunu yaparak mi?
@user-pn7sx6ob9v
@user-pn7sx6ob9v 7 жыл бұрын
19.26 da sağa doğru devrildim xlsicöwğdieivğ
@justoneofstans19946
@justoneofstans19946 7 жыл бұрын
Aynen ben o hareketi 2 kez yapabildim ancak :D fsddfgdffghg
@hulyasahin3399
@hulyasahin3399 6 жыл бұрын
martinez haha
@zd3910
@zd3910 5 жыл бұрын
19:26
@plutonzombisi6995
@plutonzombisi6995 7 жыл бұрын
Işte bize bunlarla gel tatlım.. 30 dakikalık hep gelsin
@emirmemis9672
@emirmemis9672 7 жыл бұрын
Cok guzel antiraman baslangic seviyesinde olmama ragmen sonuna kadar yaptim😂
@basakcoskun4412
@basakcoskun4412 6 жыл бұрын
60'ken başladım 1 aydır hergün yaptım yediklerime de dikkat ettim yürüyüşle beraber 53'e düştüm
@selcaneren5871
@selcaneren5871 6 жыл бұрын
Şey o 1 ay içinde hangi videoları yaptın genelde ve bir gün de kaç videoyu falan yaptın? Bir de ne kadar yürüdün?
@basakcoskun4412
@basakcoskun4412 6 жыл бұрын
@@selcaneren5871 sadece bu videoyu 1 hafta içerisinde 6 gün yaptım 3 4 gün yürüyüş 1 2 saat yediklerim çok önemliydi..
@selcaneren5871
@selcaneren5871 6 жыл бұрын
@@basakcoskun4412 6 gün yaparken ağrın çok olmadı mı? İlk gün zorlayınca ikinci günde acı yüzünden pek bir şey yapılmıyor ya geçene kadar. Bir de neler yedin mesela?
@basakcoskun4412
@basakcoskun4412 6 жыл бұрын
@@selcaneren5871 evet ağrı oluyodu ama yaparak alıştım sen geçene kadar bekleyebilirsin tabi asla paketli gıdalar aburcubur yemedim beyaz ekmek yemedim yağlı çok yemek yemedim makarna ayda 1 yedim kek pasta kurabiye vsvs şerbetli tatlı uzak durdum onun yerine sebze yemekleri sıkça yedim tam buğday ekmeği sabah 1 akşam 1 dilim tükettim sabahları yumurta domates peynir salatalık 1 dilim tam buğday ekmeği ile kahvaltımı bitirdim bide ben 2 öğün yiyorum yetiyo 3 öğün fazla oluyodu ara öğün fındık ceviz badem yedim ve her sabah 1 bardak limonlu ılık su kesinlikle içtim Onun dışında da günde 2.5 litre su mutlaka içiyorum
@selcaneren5871
@selcaneren5871 6 жыл бұрын
@@basakcoskun4412 anladım. Çok teşekkürler.
@gulcanakyuz
@gulcanakyuz 6 жыл бұрын
Anam agladi valla 50 dakika eleptik yaparim bu kadar ter atmadim helal olsunn sanada doris supersin 👍🏻👍🏻
@SvytTekin
@SvytTekin 6 жыл бұрын
cidden işe yarıyor bir haftada 1.5 kilo verdim soğal Doris
@ayseelmas1
@ayseelmas1 7 жыл бұрын
Yapana kadar canım çıktı yemin ederim ama 2 3 günde bir yapıcam bu hareketlerin hepsini 55 kiloyum 1.65 boyum. Kilom yok ama sıkılaşmak istiyorum inşallah sonuç güzel olur teşekkürler 😌
@dolukadehiterstut7566
@dolukadehiterstut7566 5 жыл бұрын
SONUC???
@ferahcakici4296
@ferahcakici4296 5 жыл бұрын
noldu
@pwxqwda
@pwxqwda 5 жыл бұрын
E sonra nolduu
@slacelik3782
@slacelik3782 7 жыл бұрын
Çok işe yarıyor bu video baya bir incelme oldu
@alimkuscu2256
@alimkuscu2256 6 жыл бұрын
Sıla Çelik diyetlemi yaptın
@bengubereket3039
@bengubereket3039 4 жыл бұрын
@@alimkuscu2256 diyetsiz hic bir sey olmaz
@elifz.hebiloglu4891
@elifz.hebiloglu4891 3 жыл бұрын
İzlerken yoruldum 🥳
@aylin4090
@aylin4090 7 жыл бұрын
Beklediğim video işte bu 😍😍😍
@zeynepfidan2974
@zeynepfidan2974 7 жыл бұрын
ne demek herkese acik
@yagmurozturk403
@yagmurozturk403 7 жыл бұрын
Spordan sonra neler yiyebilirim? Bide bu videodaki hareketleri gunde kac kez yada haftada kac kez yapmaliyim? @squatgirl
@elifwestwick1562
@elifwestwick1562 5 жыл бұрын
Yağmur Öztürk bende merak ediyorum :/
@ayse-bs4is
@ayse-bs4is 3 жыл бұрын
3 gün oldu spora başlayalı Allahim sen yüzümü kara çıkarma Yarabbim bu acıların beraberinde bi güzellik olsun bajajajana
@violineverything3390
@violineverything3390 7 жыл бұрын
doris abla seni çok seviyorum 😘😘😍😍
@adszsahs9093
@adszsahs9093 7 жыл бұрын
Daha yeni koltukta sıkı vücut videondaki hareketleri çalıştım karnım ağrıyo bunu da yapamıcam
@vuskaqurbanli7354
@vuskaqurbanli7354 6 жыл бұрын
Doris abla cok gozelsin sizi seviyoruz .
@kiymettatlises2464
@kiymettatlises2464 7 жыл бұрын
izlerken ayaklarım ağrıdı be
@havvanur2218
@havvanur2218 3 жыл бұрын
😂😂😂
@اغاني-د5ه
@اغاني-د5ه 3 жыл бұрын
20 gun icerisinde zayiflamam gerek bu yuzden bu sporu yapmaya karar verdim bakalim ise yariyacak mi
@arzuomerova1436
@arzuomerova1436 3 жыл бұрын
1 ayi geçmiş, nasil oldu?
@ben_işteya00
@ben_işteya00 4 ай бұрын
Verdin mi kiloları
@oyku6802
@oyku6802 4 жыл бұрын
Senin hareketlerinle 25 kilo verdim abla❤️❤️❤️
@seydanurborhan8701
@seydanurborhan8701 4 жыл бұрын
Oha gerçekten mi ne kadar zamanda yaptın ve diyet falan spor falan hangisiydi söyler misin lütfen 🙏😊
@oyku6802
@oyku6802 4 жыл бұрын
Şeyda Nur Borhan ben sağlıksız verdim baya ama anlatmamı istersen anlatırım
@seydanurborhan8701
@seydanurborhan8701 4 жыл бұрын
@@oyku6802 olur ya bnde yapmaya calisirim
@oyku6802
@oyku6802 4 жыл бұрын
@@g8358 kadının vidyolarıyla yazmışım işte
@mareyldz5674
@mareyldz5674 4 жыл бұрын
Ben 09.03.2020 de diyete başladım. Ve yarından itibaren düzenli olarak bu hareketleri uygulamaya başlıcam. 1 ay sonucunda değişimimi yazıcam. Umarım incelip kilo verebilirim.
@bengubereket3039
@bengubereket3039 4 жыл бұрын
Fark gördünmü 2 haftada
@haticekocaer7524
@haticekocaer7524 4 жыл бұрын
Bi fark oldumu?
@bengubereket3039
@bengubereket3039 4 жыл бұрын
@@haticekocaer7524 tabiki 2 hafta yaptım malum ramazan geldi aksam yapabilgim kadar yapıyorum ama kasımı sıkıyorum ve gerçekten var özellikle bacaklarım
@haticekocaer7524
@haticekocaer7524 4 жыл бұрын
@@bengubereket3039 saol kuzum
@tekguldag7371
@tekguldag7371 7 жыл бұрын
Doris seni cokkkk seviyorum
@emineozturk1331
@emineozturk1331 3 жыл бұрын
Yaparken oldum oldum dirildim yapmak denirse tabi
@Squatgirl
@Squatgirl 3 жыл бұрын
Olsun her hareketin bir faydası vardır👍 Yapmış olman ve adım adım ilerlemek önemli 👏💖
@kkwn_9875
@kkwn_9875 7 жыл бұрын
Bu egzersizler ile fit olur muyum, bir de deride sarkma, çatlklık olur mu
@damlaerylmaz7134
@damlaerylmaz7134 6 жыл бұрын
Sarkma olmaz çünkü zaten bu hareketler kaslari çalıştırdığı için aksine daha sıkı bi görüntü verir tabi bunu diyet ile destekledigin zaman
@vatanseveraynur
@vatanseveraynur 6 жыл бұрын
Aynen sarkma tabi ki olmaz ama kilo verince ister itemez bazı bölgelerde çatlak oluyor canım.
@ben_işteya00
@ben_işteya00 4 ай бұрын
​@@vatanseveraynur çatlak neden oluyor çözemedim gitti bende var da
@yagmurispir4753
@yagmurispir4753 4 жыл бұрын
21:12 de tospak kedi gibi kalakaldım jsismsis 😅
@orxanamiralanov4213
@orxanamiralanov4213 4 жыл бұрын
71den 64de dushmushum yemeymide en az cocuk yemeyi gibi yapdim cok az yiyorum hedefimde 50,inshaallah ulashrim bu yay
@levelup9392
@levelup9392 4 жыл бұрын
Ne kadar sürede ?
@orxanamiralanov4213
@orxanamiralanov4213 4 жыл бұрын
@@levelup9392 5ayda, ama shimdi hergun yapiyorum ve basbaya diete girdim 10kg kaldi inshaallah 2 aya tam isdediyim gibi olurum👍🤲
@eylulguner4573
@eylulguner4573 7 жыл бұрын
Doriss abla seni cokk seviyorum cokk tatlisin 😍😍 bu vidioyu her gun yapsam kac haftada sıkılasirim 14 yasindayim 163cm 56 kiloyum
@nisq5233
@nisq5233 5 жыл бұрын
selaaam yaptın mı
@ben_işteya00
@ben_işteya00 4 ай бұрын
Yaptın mı
@eylulguner4573
@eylulguner4573 4 ай бұрын
@@ben_işteya00 hiç bir şey yapmadım 22 yaşındayım 167 68 kg. yim haa hahahahaha
@ben_işteya00
@ben_işteya00 4 ай бұрын
@@eylulguner4573 xhdjjd memnunsan o da iyi
@cakltas6430
@cakltas6430 10 ай бұрын
Yeni başlayanlar için çok ağır egzersiz bu. Çok fazla anlayabilirsiniz ona göre çalışın😊
@slymnsyck7381
@slymnsyck7381 7 жыл бұрын
Doris hanım bugun karar verdim şu göbek yağlarını eriteyim diye ama sizin hareketleri yaptim vidiolardaki yarim saattir durmadan yaptim ama bu vidiodako hareketler beni bitirdi ben yemek yerken mutluydum :) suan kan ter icinde aci cekiyorum. Kacgün böyle yapsak şu et kırigi gecer ?
@emirmemis9672
@emirmemis9672 7 жыл бұрын
Doris hocam aksam sporundan sonra sut icilebilir mi
@fatmacihan5622
@fatmacihan5622 5 жыл бұрын
Doris abla lutfen cevap ver ☺Ya arkadaş lar bi şey diyecem ben spor yapınca bi gün sonra kemik lerim ağrıyor. İyi bi şey mi yok sa konu bi sey mi bi de çok terliyorum lütfen rica ediyorum bilen varsa cevap ver sin allah icin😓😔
@nezrinelizade1584
@nezrinelizade1584 4 жыл бұрын
Helsinki yapdim🙂😊😊😊
@violineverything3390
@violineverything3390 7 жыл бұрын
doris abla bu videoyu haftada kaç kere yapalım sence. 😄😄😍😍😘😘
@niyebilmiyorum3639
@niyebilmiyorum3639 7 жыл бұрын
violin everything 3 kere yapabilirsin, kaslarini fazla zorlama
@eysan338
@eysan338 5 жыл бұрын
Sadece bu hareketleri yaparak istedigimiz görüntüye ulaşabilir miyiz?
@bssb8924
@bssb8924 6 жыл бұрын
Kaç kalori yaktık şimdi
@gulcinu.679
@gulcinu.679 7 жыл бұрын
Sevgili Doris senden bir sorunun cevabını almam gerekli bana cevap verirsen çok sevinirim . senin koydugun bacak eritme videolarini kardiyodan sonra yapmak bacaklari inceltir degilmi yani kas olup daha fazla şişirmez ?
@nursengenc4777
@nursengenc4777 6 жыл бұрын
Doris sezeryan doğum sonrası hangi sporları yapabiliriz video çeker misin😍
@henifeallahverdiyeva8742
@henifeallahverdiyeva8742 6 жыл бұрын
Doris keski benim yakinimda bi yerde olsaydin her gun seninle calissaydim ben seni cok seviyorum doris
@yagmurozturk403
@yagmurozturk403 7 жыл бұрын
Bu videodaki hareketleri yapinca kac kalori gidiyor
@busrayldrm156
@busrayldrm156 7 жыл бұрын
21.06 daki hareketi yaparken belim yandı kalçalarım değil acaba yanlış mı yaptım? @squatgirl
@gulnarqurbanova2536
@gulnarqurbanova2536 7 жыл бұрын
bunu yaparaq artiq yaglardan kurtula bilirmiyim birde haftada kac defa yapicaz
@masal3626
@masal3626 4 жыл бұрын
Abla lütfen cevap ver. Ben bunu bir ay boyunca düzenli yapsam ve yemeğine dikkat etsem kaç kilo verebilirim. 56 kiloyum😊
@kubratelbisoglu6492
@kubratelbisoglu6492 4 жыл бұрын
cok güzel olmus 3layk hakediyo
@zela2I
@zela2I 5 жыл бұрын
ısınma hareketlerinden sonra yerden kalkamadım
@dilarasert9521
@dilarasert9521 7 жыл бұрын
Ben bu hareketleri bir gün yaptım ama şiddetli bel ağrısı çektim 2 gün ilk gün hatta hiç eğilemedim bile ama şuan iyiyim bi sorun kalmadı sizce devam etmelimiyim hareketlere
@ecemnehir9269
@ecemnehir9269 6 жыл бұрын
Dilara Sert yararı olduğu için canın yanıyor bu senin kilo veriyor olmuş anlamına gelir
@elnaraliyev2576
@elnaraliyev2576 7 жыл бұрын
Benim 6 kilo fazlam var ben hem kilo vermek hem kas yapmak istiyorum bu haraketleri duzenli yaparsam sonuca ulasa bilirmiyim
@niyebilmiyorum3639
@niyebilmiyorum3639 7 жыл бұрын
Elnar Aliyev Evet
@baharkocer1732
@baharkocer1732 7 жыл бұрын
ilk yorummm😊😍😍😍😍😍😍😍😍😍 aşkım benimmm
@jasminclilova9666
@jasminclilova9666 7 жыл бұрын
Haftada kaç kere yapalım bunu ? Lütfen cevap verin
@emelmalkocozturk7161
@emelmalkocozturk7161 4 жыл бұрын
Ağırlıkliksiz bir antrenman olduğu için hergun yapılabilir.
@miray5282
@miray5282 4 жыл бұрын
Haftada kaç gün yapmalıyız söylerseniz çok memnun olurum☺️
@reyyanbasar9790
@reyyanbasar9790 4 жыл бұрын
Merhabalar bugün başlıyorum ve vücudumun ölçüsünü alıcam bakalım 1 hafta sonra incelmişmiyim umarım yapabilirim sonuç başarılı olsa da olmasa da buraya yazcam hadi bakalım şans dileyin🍁
@haticekocaer7524
@haticekocaer7524 4 жыл бұрын
Sonuç nasıl
@reyyanbasar9790
@reyyanbasar9790 4 жыл бұрын
@@haticekocaer7524 başlamadım
@reyyanbasar9790
@reyyanbasar9790 4 жыл бұрын
@@haticekocaer7524 ama inş yarından itibaren düşünüyorum iftardan sonra
@haticekocaer7524
@haticekocaer7524 4 жыл бұрын
@@reyyanbasar9790 güzel kuzum devaam🖤
@masudahajiyeva
@masudahajiyeva 6 жыл бұрын
Bu antremanlar her gün yapıla bilirmi?
@MAFYA.852
@MAFYA.852 7 жыл бұрын
salam cooox gozel zarif hanim necesiz rica edirem yazasiz men kilo vermemcun gunde kac defa ve kac dakika spor etmeliyem
@muhammedyasinsemiz8690
@muhammedyasinsemiz8690 6 жыл бұрын
Suguatgirl ya benim bacaklar çok kalım ne yapailirm
@hazall250
@hazall250 3 жыл бұрын
Suan 14 yasinda 110 kiloyum boyum 165 50 kilo vermem lazim ocağin basinda basliyorum her ayin sonu yazicam ♡
@ben_işteya00
@ben_işteya00 4 ай бұрын
Kilo verdin mi
@hulya974
@hulya974 6 жыл бұрын
Ne kadar sürede etkisini gosterir
@mervedilek1178
@mervedilek1178 7 жыл бұрын
doriscim seninle spora basladim insallah hedefime ulasirim seninle @squatgirl seviliyorsun😍😘
@melikekoprulu2997
@melikekoprulu2997 7 жыл бұрын
Merve Dilek zayifladinmi hiç acaba
@SvytTekin
@SvytTekin 6 жыл бұрын
dorisin uygulaması ne telefona indirmem gerek
@bobbyeda
@bobbyeda 7 жыл бұрын
Bildirim Gelince Uçanlarr???..😂😂 +1
@ayseakyasan4138
@ayseakyasan4138 7 жыл бұрын
Evet abla 1 saat de olabilir biraz daha hareketli
@aboaliiso2363
@aboaliiso2363 5 жыл бұрын
Ya arkadaşlar ben çok terliyorum bu iyi bi şey mi çok merak ediyorum bilen ver se iyi veye koru bi şey se lütfen bana cevap ver sin 🙏
@thatpopy
@thatpopy 5 жыл бұрын
Terlemen iyi tabiki
@turkancirkin1586
@turkancirkin1586 6 жыл бұрын
Doris ben 76 kiloyum bana hangi egzersizleri tavsiye edersin zayıflamak istiyorum 😘😘
@nurtugay3394
@nurtugay3394 4 жыл бұрын
1 set yeterlimi yoksa 2 yada 3 set mi yapmalıyız
@orguansiklopedisi1049
@orguansiklopedisi1049 6 жыл бұрын
Çooooook süper!!!
@lalapoppy344
@lalapoppy344 6 жыл бұрын
Rica etsem evde kardio nasil yapilir ogretirmisiniz? Cok rica ederim
@aboaliiso2363
@aboaliiso2363 5 жыл бұрын
Abla senin yaptığın g8vi yaptım aynısını yaptım c9k güzel yapıyor sun çok beğendim süpere sin 👏❤
@tuanaozen8093
@tuanaozen8093 7 жыл бұрын
Ayakkabıların modeli ne ya
@mirayorkun7909
@mirayorkun7909 7 жыл бұрын
günde kaç saat spor yapabiliriz
@eminetaskin8941
@eminetaskin8941 7 жыл бұрын
şenay betül 1,30 saati geçirme kas erimesi oluyor sonra😊
@zauramirov3345
@zauramirov3345 6 жыл бұрын
Biraz şarkı verseydiniz motifasyon olsun şu qaribana
@havvanur2218
@havvanur2218 3 жыл бұрын
😁😁😁
@haymeselemeseymen4078
@haymeselemeseymen4078 6 жыл бұрын
Karin kası nasıl sıkılır ?
@baharkocer1732
@baharkocer1732 7 жыл бұрын
dorisssscimmmmmm
@herseydahil5223
@herseydahil5223 7 жыл бұрын
Yaa abla götümüzü cıkardın iyiyi veranıyoz ama Xd
@cansukeskin9106
@cansukeskin9106 4 жыл бұрын
Kaç gün yapalim
@dilarasert9521
@dilarasert9521 7 жыл бұрын
Bacaklarım zaten kalın bu squat hareketlerini yaparsam bacaklarımda kas oluşucağı için daha kalın olmazmı lütfen cevap verin 🙏🏻
@gamzedeveci8568
@gamzedeveci8568 7 жыл бұрын
Dilara Sert bacağındaki yağlar eridiği için kas çıkma olasılığı nadir ama zayıf olunca bacakların inceyken yaparsan kas çıkar tabi düzenli bir şekilde yapman lazım zaten sende hissedersin kasın oluştuğunu.
@djdjkfkfkfdhdjjdidkd4107
@djdjkfkfkfdhdjjdidkd4107 7 жыл бұрын
Dilara Sert evet benim ablamın bacaklarıda öyleydi spor yapdı inceldi 2 haftada belli oluyo gerçekten sıkılaştırma hareketleri yappp bol bol 😀
@afrodit8296
@afrodit8296 5 жыл бұрын
@@djdjkfkfkfdhdjjdidkd4107 hangi hareketi yaptı lütfen cevap 😗
@gulnarqurbanova2536
@gulnarqurbanova2536 7 жыл бұрын
ayni gunde sabah bunu aksamda yuruw yapsam olurmu aksam yuruwden sonra ne yiye bilirim????
@fatmanurucar3674
@fatmanurucar3674 4 жыл бұрын
Ya ben videonun yarısında yerde kaldım doris sen nasıl yapıyosun bunu
@aytacsasmaz629
@aytacsasmaz629 7 жыл бұрын
ablaya cok seviyorum seni cok guzelsin 💞
@zinnuradgzl9236
@zinnuradgzl9236 3 жыл бұрын
Kaç ayda etkili olur bu ? 160 boy kilo 54 ?
@yokartik362
@yokartik362 2 жыл бұрын
Dün gece baştan sona kadar aynısını yaptım sabahtandir bacaklarım sırtım kısacası her yerim ağrıyor bu arada ben bayanım eşimin hesabi açık benim tlfnumda
@sevcansener1065
@sevcansener1065 6 жыл бұрын
Bunu haftads 3 kez yapip diger gunler cardio yapsak olurmu
@CrazyGirl-gn6lj
@CrazyGirl-gn6lj 6 жыл бұрын
bu antremani haftanin her gunu yapsak olurmu?
@muradmemmedli3672
@muradmemmedli3672 6 жыл бұрын
merhaba sizi cok sevorum
@aysekorkmaz7977
@aysekorkmaz7977 6 жыл бұрын
Arkadaşlar selam ben 14 yaşındayım boyum 1.62 ama bu okulda ölçülen genelde daha uzun ölçüyorlar yani ortalama 1.60 boylarındayım ve 53 kiloyum vücut kitle endeksi yapılınca kilo boy orantım normal çıkıyor fakat bacaklarımın kalın olduğunu düşünüyorum söyleyen arkadaşlarım da olmuştu ve karnım düz değil daha önce yani 1 ay kadar önce karın egzersizleri yapıp karnımı biraz düzleştirmiştim ama sonra tekrar bıraktım ve çok aşırı abur cubur yediğim için tekrar çıktı sizce nasıl bir yol izlersem bacaklarım ve karnım sıkılaşır yardımcı olabilecek varsa yazabilir :)
@dilaraayhan4079
@dilaraayhan4079 5 жыл бұрын
Duzenli beslenme ile bu videoyu bir ay boyunca yap bence ise yarar, bu videodaki hareketler karin ve bacak icin gayet guzel hareketler eminim duzenli beslenme ile beraber bunu yaparsam buyuk faydasi olur ben yapiyorum yaklasik 5 ay oldu ve buyuk deegisim oldu sadece yaptigim sekerli seyleri ve hamur isini biraktim sabahlari erkenden kahvaltimi yaptim kahvaltim genelde soyle iki yumurta ile omlet veya bir yumurta haslamasi ile beraber salatalik domates ve bol yesillik bunlaer benim tercigim istersen peynir ve zeytinde az olarak ekleyebilirsim onun disinda bazen yulaf ile lapa yapiyorum iki yemek kasigi yulaf biraz sut ile haslayip ustune tarcin ve muz koyuyorum baya doyurucu ve enerji veriyor sonra oglene dogru ya kahve veya yesilcay iciyorum (sekersiz!) oglen ben sadece salata veya bazi gunler ev yapimi yogurt yiyorum (yogurtun icine yarim kivi koydugum zamanlarda oluyor veya kuru kayisi) aksam yemegi de genellikle sebzeli veye etli yemeklerden az olcude yiyorum sende bu sekilde duzen olustur kendine illa bir diyet listesine uymak zorunda degilsin ben cok internet diyeti denedim ise yaramadi en sonunda bu sekilde kafama gore davrandim ve alistim bu duzene gercekten faydasini gordum bu arada unutmadan soyleyeyim bol su da tuket
@busrayldrm156
@busrayldrm156 7 жыл бұрын
2:06
34 Dakikada Tüm Vücut Sıkılaşma
34:15
Squatgirl
Рет қаралды 57 М.
5 Dakikada tüm Vücudu çalıştırın!
8:25
Squatgirl
Рет қаралды 60 М.
Арыстанның айқасы, Тәуіржанның шайқасы!
25:51
QosLike / ҚосЛайк / Косылайық
Рет қаралды 700 М.
Her Gün Eğlenerek 220 Kalori Yakma: EVDE YÜRÜYÜŞ
31:24
Squatgirl
Рет қаралды 362 М.
Alt Karın Eritme Hareketleri | Karın Antrenmanı
17:21
Tugce Alpay
Рет қаралды 2,9 МЛН
1 SAATTE 500 KALORİ YAKMA: Kolay Versiyon Alternatifleri ile
1:01:42
25 Dakikada 500 Kalori!
25:47
Squatgirl
Рет қаралды 1,4 МЛН