7 أخطاء شائعة يرتكبها المبتدئون في رياضة الجري.. كيف يمكن تجنبها؟

=====================================
❤❤❤✔✔✔✔✔✔✔✔✔❤❤❤❤❤
مارس ملاين الأشخاص رياضة الجري يوميا, بطرق مختلفة, سواء بارتيادهم الأندية الرياضية, أو ممارستهم لها في الهواء الطلق, و تتفاوت السرعة التي يختارونها في الركض, باختلاف قدرة أجسادهم, و أعمارهم, و قد يقع البعض منهم في أخطاء, فادحة معظم الوقت
=====================================
❤❤❤✔✔✔✔✔✔✔✔✔❤❤❤❤❤
مرحبا بكم في قناة ادرك هي قناة ترشدك الى عالم المعرفة والثقافة واكتساب كل ماهو جديد من القليل الذي تعلمه الانسان في هذا الكون الغامض من البداية الى يوم الناس هذا .
قم بالاشتراك بظغطة زر تمكنك من الدخول في عالم المعرفة والثقافة .
=====================================
❤❤❤✔✔✔✔✔✔✔✔✔❤❤❤❤❤
الفيديو من انتاج واخراج قناة ادرك
جميع الحقوق محفوظة ©
------------------------------------------------------------------
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
لا تنسى الاشتراك في القناة لكي يصلك كل الجديد

[@khaledmohaled8947]

‏هروبك مما يؤلمك سيؤلمك أكثر ، لا تهرب ، تألم حتى تشفى . 💪💪💪

[@ahmedmahmoud432]

جلال الدين الرومي

[@kaddourihadj1734]

تزيد تأزم الوضع

[@تٌأّجّهّمًأّبًنِمًيِّسِأّ-ظ9ل]

​@@kaddourihadj1734 تأزم بفترة قليلة ولا تعيش الألم طوال حياتك

[@homsahmed8425]

٧ أخطاء ١-التاغضي عن الإحماء ٢-عد ارتداء الحزاء مناسب ٣-الركض بشده بسرعه ٤-تجاهل آلام ٥-توفير للوقود المناسب ٦-عدم ترطيب أثناء الجري ٧-توقف عن ركض

[@3zGAMING_]

الله يدخلك الجنة و ايانا اختصرت علي الفيدويي

[@Mohamed-rv5ce]

الحذاء وليس الحزاء فالنطق اذا هلكناها لا نهلك اللغة عند الكتابة على الاقل

[@girl..-_]

صور ذوات الأرواح والمعازف حرام

[@SannojBrahim]

اشمن حرام ولا الباكور هذه قناة للرياضة وليس للشيوخ ليست قناة دينية​@@girl..-_

[@Waad-vt8yf]

شكراً

[@5camilion]

تحليل جيد وقعت في خطأ في الجري تسبب لي في عملية جراحية لابد الاستماع للجسم عند الشعور بالالم واخد قسط من الراحة خصوصا للمبتدئين

[@ghizlaneghislane3295]

انا أمارس الرياضة الجري صفة منتظمة ولأن الاسف مرة جريت بدون إحماء ومزالت الان اعاني الم الركب لازمني راحة😭

[@Adrik-Sports]

عليك بالراحة

[@ghizlaneghislane3295]

@@Adrik-Sports شكرا كثرا. حاليا لا أمارس الرياضة ولكن بحكم عملي كممرضة ليست عندي راحة كاملة

[@mohamadalshekh2085]

انا صاير معي هيك معقول الغضاريف اضررت

[@محمدرشيد-ح1ن]

@@mohamadalshekh2085 بسبب ماذا تضررتذ؟

[@عبدالعزيز-س9س1ر]

الركبة تحتاج راحة و وقت طويل و حاول الهرولة ببطء

[@abderrahimmodar3063]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@vallsidi2991]

صلوا على خير الخلق سيدنا ونبينا محمد

[@Adrik-Sports]

عليه الصلاة والسلام

[@قصصالمشاهير-ل2غ]

عليه افضل الصلاة واتم التسليم

[@الغيث-ق5ش]

صلى الله عليه وسلم

[@aminmokli782]

صلى الله عليه و سلم

[@nassimdnassimd18]

عليه افضل الصلاه والسلام

[@rayanerayane2080]

اللهمَّ صَلِّ وسلم على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم

[@fatmaidiri2708]

شكرا جزيلا على المعلومات الدقيقة و الممتازة

[@التيكتوكبينيديك]

الفشل هو بداية النجاح

[@shfshuafr7409]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لاتظهر مابين السرة والركبة لان هذه حدود العورة ومن يتعمد إظهار عورته لناس هو في الحقيقة على خطر عظيم فلا تشارك في نشر المعصية هداك الله واللباس الشفاف والضيق الذي يظهر اعضاء الجسم من التعري لأن الباس سترٌ للعورة واللباس الضيق لا يستر إلا قليلا فانتبه هداك الله ولاتنسى كما أن الله غفورٌ رحيم فهو شديد العقاب أيضاً ولاتقل أن هذا الأمر عادي وتفعله منذ زمن طويل ولم يفعل الله بك شيئ هذا الكلام خطئ لأن الله يمهل ولا يهمل والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[@SannojBrahim]

لا علاقة

[@ععاعا]

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته الله يجزاك خير ويكثر من امثالك ويوفقنا وياك لكل عمل طيب

[@Modamer9666]

0:19 او يدقونة باب ويعلقون

[@MIMI-cn1wf]

انا فعليا اركض بسرعة شدييييدة عندما احس بأن علي الركض لأنجو مثل مرة كدت اختطف لولا سرعتي الرهيبة في الجري التي لم تتكرر عندما اردت ان اجري عاديا فالخوف يدفعني للجري السريع جدا و لكأنه حافز لي

[@mohamedyahyaoui1742]

00000جج

[@hassanetv8]

حمد الله علي سلامة

[@سجوالبصري]

هههههههههههه

[@safiman3553]

احيانا الهروب.احسن وسيلة للدفاع.

[@رحمةرحومة-ر8د]

شوفو الكذب باينة تكذب 😡

[@ahmederfan4024]

بنصح كمان ياجماعه اهمية الدش البارد بعد الانتهاء من الجري عن تجربه مفيد للغايه

[@yakachi__ff1347]

ممكن ان تمرض

[@QuotesforLife-t8f]

انا اخد دوش قبل الجري طاقة رهيبة

[@تٌأّجّهّمًأّبًنِمًيِّسِأّ-ظ9ل]

من الأخطاء الشائعة الأستحمام البارد مباشرةً بعد الأنتهاء من الجري لأن الجسم قد يكون ساخن جداً ويتعرض فجأةً للماء البارد ف تحصل مضاعفات صحية للشخص

[@bona7936]

دعواتك لي غدا ان شاء الله عندي مسابقة في الجري ممكن نصائح غير الموجودة بالڤيديو

[@Youness_yaakoubi]

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

[@خديجةاكادير-ص1ع]

شكراااااا لك على المعلومات

[@ayakouidri6983]

شكرالك😍😍

[@ADAM50032]

بكرة عندي سباق دعواتكم

[@NadaaSalim-xn2yw]

بشر

[@الحبوالحراب-ص5ش]

يارب ساعدني اني بل. مشي ماكدر اتوزان عضامي توجع والله ماكو افلوس ارجع دكتور مع اني عمري اصغير والله شاهد عندي بنت مريض بل. صرع بس الو. عندي اعالجه

[@يوسفالقحطاني-ظ9ش]

خذ لك وسادة مربعة سميكة ووقف عليها برجل واحدة لمدة بسيطة ثم مع كل يوم زود الوقت حتى تصل لعشرين دقيقة انشاء الله

[@qilil7]

فهمت شكرا ت

[@Adrik-Sports]

❤️❤️❤️

[@Mohamed-fe9gn]

ماذ فهمة ههه

[@younsseanjar1710]

شكرا

[@khalil_2007]

غدا عني سباق دعوتكم لي بفوزة 🥺😭

[@NadaaSalim-xn2yw]

بشرنا انشاءالله فزت

[@condorm3-ox2ug]

كيف اتخلص من التوتر عند الجري وهل الوزن له علاقة

[@khellafnabil912]

بارك الله فيك خويا

[@hamidlalouiberbere3933]

برك الله فيك متابعك من 🇩🇿

[@soufainconstontin4870]

😀😀🗽

[@hamidlalouiberbere3933]

@@soufainconstontin4870 قنطرة لحبال الله يحفضك dz

[@soufainconstontin4870]

@@hamidlalouiberbere3933 هههههه كي تزرو قسنطينة نذيك تم ربي يحفظك صاحبي وخويا

[@hamidlalouiberbere3933]

@@soufainconstontin4870 ان شاء الله خويا.. ومرحبا بيك في 31

[@93aosh]

و عليكم السلام

[@مرعيارفادي-ز4ب]

جميل جدا

[@amalalharbi5772]

هل أجد ١٠٠ مستغفر؟ 📿 استغفرالله العظيم الذي لا إله الا هو الحي القيوم واتوب إليه.

[@nz1548]

طيب الارض القاسي حنا نمارس الركض على الازفلت والمماشي المبلطه اعتقد هذا ايضاً خطا عكس الممارسه الرياضه على ارض طبيعيه تراب يعني وانا كنت امارس الرياض بطرقات ترابيه فيها فرق والله

[@ShaymaaEs]

تقريبا كل الاخطا دي انا عملتها وهسه ركبتي الاثنين واجعيني ربنا يشفيني

[@abdellahbakras1302]

👌👌👌

[@leslion-x8z]

Mercu❤❤🌹

[@aminanadim2472]

انا تنجري دقيقة وحدة و تنوقف تنسخف ولش ممكن نحسن من مستوايا ولا لا عافاكم

[@mohamedsabri6392]

❤

[@شخصمجهول-م3ن]

انا عندي مشكلة أنا دلوقتي بمشي على الكعب وبجري بالكعب رجل ومش عارفه اعمل ايه وناس كتير بتقولي انتي عامله زي البطريق وعايزه حل

[@hitham2281]

الله يكون في عونك

[@chrifmhand2995]

اكتر شي ندمت عليه بديت الجري بدون احماء حرفيا احس كل عضمة فيا متكسرة 🙂💔

[@sarahalhmood]

+١ صابني شد عضلي ، هلا سؤال المفروض اقطع الرياضة عبل ما يروح الوجع ولا عادي اضل مكملة؟

[@himaellol8477]

​@@sarahalhmood لا ده مجرد شد عضلي ممكن توقفي جري ف نفس التمرينه بس بعدها بيوم بيكون الجسم ارتاح وجاهزه بس لازم الاحماء بردو

[@ayatota105]

يا جماعه ما حدا يعمل هاد الرمز لانه غلط لانه رمز هندوسي 🙏

[@diotimaphelo993]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻😂

[@amarkadouf7784]

ههههههه هههههه ههههههه

[@girl..-_]

صور ذوات الأرواح والمعازف حرام

[@tita6576]

إلي معلول معلول إلا في الكوارث

[@saidoskar7700]

👍👍👍👍👏👏

[@vinsiusjunior]

⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦

[@kaliliunx1634]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@aajarlahouaoui]

ياجماعة ببلله ليش لما اركض ناس تركض كذا \\ انا اركض كذا \/ رجل من جهة ورجل من جهة تانية وربي شكلي يضحك كيف اعالج دي المشكلة وليش هيك كذا🙂🙂🥲

[@adam_yt8890]

الاان اصبحة أجرى بصرعة

[@HamidHamid-ke4ln]

V 0:13 0:14

[@gkgsiejek6057]

العادة السرية دمرت حياتي ودمرت صحتي وحياتي الاجتماعية أقسم بالله أن هذه العادة تعيقني عن تحسين حياتي. لقد كنت أفعل ذلك منذ عام 2011 وعمري الآن 22 عاما. لقد فعلت ذلك عدة مرات بشكل مفرط. هذه العادة قتلني. ابغا اتزوج ولكن فكرة الزواج جدآ غير واقعية الان

[@husseinelsharkawy2351]

الكبت الجنسي هو سبب تأخر الدول العربية

[@amarkadouf7784]

استمر في العادة اخي الفاضل

[@2.i]

@@amarkadouf7784 على كيفك تفتي؟

[@يوسفالقحطاني-ظ9ش]

نصيحة لا تجلس وحيدا حافظ على صلاتك خليك مع و الدك نصيحة وايضا العب رياضة كثير اقطع منتجات السكر

[@41gd]

أقرأ كتاب "ممتلئ بالفراغ" ولا تكن سطحياً أدمانك ليس هو المشكلة ، المشكلة أكبر عمقاً مما تظن.

[@igrow745]

👎

[@IbrahimAli-do4ub]

محتواك فاشل