7 Melhores Dicas Para Deixar o BÍCEPS GRANDE!

A maior e mais completa plataforma de cursos de musculação que existe!!! 🔥🔥 laerciorefundini.com/lalaflix/ 🔥🔥

[@featured_gamer2393]

Eu tenho só uma dúvida. No primeiro exercício, pra fazer 6-8 repetições nas 3 séries, tenho de manter o mesmo peso em cada série?

[@tiagomoreira724]

MELHOR editor de matérias e cinegrafista "RANIEL" 👨‍💻. Te salvou Laércio. 💪🏻👊👏👏👏👏👏

[@tiagobarbosa1160]

*Hercúleo* (a): 1. Relativo a ou próprio de Hércules, semideus da mitologia grega, célebre pela sua força descomunal. 2. Consagrado a ou digno de Hércules. 3. Que tem força extraordinária; fortíssimo: “Aquele homenzarrão hercúleo, de músculos de touro, era capaz de todas as meiguices do carinho”.

[@fabianogil4698]

Real

[@EASYUSA]

Disparado o Lalá é o melhor personal trainer virtual que eu já vi. Viciei no canal!

[@kauatheboss7779]

laercio e o raniel sao mt engraçados kkkkkkkkkkkk mo daora tambem q vcs estao no ironberg

[@VineCoreia]

CARA. QUE TRABALHO BEM FEITO. Melhor video que vi ate agora de biceps. EDIÇÃO, TUDO MUITO SHOW

[@featured_gamer2393]

Eu tenho só uma dúvida. No primeiro exercício, pra fazer 6-8 repetições nas 3 séries, tenho de manter o mesmo peso em cada série?

[@featured_gamer2393]

Ou no segundo para fazer 12-15 repetições mantenho o mesmo peso nas 3 séries

[@lucascarbogim6843]

Laércio vc manda demais irmão aprendo muito com vc top demais...

[@felipesanches5266]

O melhor é ele falando no final q vai estressar mais o músculo ! Jaja saio no soco cmg msm kkkkkkkk Foda dms esse cara 👏🏽👏🏽👊🏼

[@luciano_lins]

2:59 a música do Pain ficou zicaa

[@alessandroboncsidai]

Bizu da Rosca alternada sentado na cadeira inclinada: Cole os cotovelos no corpo e execute da forma como ensinado no exercício 6 (a linha do dedo midinho superior ao do dedão), de forma lenta/controlada na subida e na descida. Na execução, do seu ponto de vista quando sentado, verá os braços em forma de "V" pra fora ( ). Todas as dicas neste vídeo são excelentes, meus parabéns!

[@ep6713]

Boa dica mano.

[@helbertyam1619]

Melhor vídeo que eu já vi sobre treino de bíceps, tudo q falou faz sentido principalmente se vc já tem um certo tempo de treino e testou alguma dessas técnicas

[@erasmolourenco4328]

Esse cara é Zica demais mesmo. Segui essas dicas aí só pra tirar a prova dos "9" e vou te falar viu. A parada é foda mano! Uma simples mudança de ângulo ou uma leve pausa dentro aí do que ele disse e a coisa já vai pra um outro nível. Surreal. Muito top aí suas dicas, parabéns!!

[@rodrigoproenca4796]

Aqui eu aprendo me divertindo😂😂 Muito bom! 👏🏻👏🏻

[@B3SlowJamz]

Te falar, fiz uma semana de treino e já tô sentindo uma grande diferença. Adorei pra caralh*, essas dicas! Muito bom, professor! Parabéns pelo conteúdo. 🤜🏾🤛🏾

[@brayan_tfreire]

Laércio refundini é o cara é foda msm inspiração eum grande professor na área de musculação que homen meus amgs, quem concorda curte.

[@danielmenezes8761]

EXCELENTE CONTEÚDO INFORMATIVO

[@JoaoPedro-tq1zn]

entao esses tres ultimos exercicios, minuto 8:25 ate o final estao trabalhando todas as cabecas do biceps incluindo o braquial ? consigo fazer um treino completo só com esses tres ?

[@gabrieljovem3388]

Lala, faz um vídeo com vários exercícios diferenciados de vários grupos musculares para sair do platô

[@ji230264]

melhor canal sobre musculacao de toda a internet, parabens

[@feliphematheuscanario990]

Meus treinos foram de 50% para 110% com suas dicas 💪🔥

[@dermevalferreiravieirasout5135]

Sou de bh comecei um mês assisto todos seus vídeos tem me ajudando!!

[@roseanabassuto5911]

Muito bom, vc é um excelente professor 👍🍀

[@anamuniz8520]

Lala e Rani na Ironberger...showwww. moral e respeiti. Show Lala e Rani. Vcs merecem.

[@fernandofonseca9177]

Excelente Laercio, lembro que em meados de 2012/2013 vi um vídeo do Ben Pakulski sobre treinar o bíceps em diferentes ângulos, apliquei em meu treino na época e consegui criar um excelente formato no músculo. Dicas valiosas e com uma ótima didática. Parabéns!

[@featured_gamer2393]

Eu tenho só uma dúvida. No primeiro exercício, pra fazer 6-8 repetições nas 3 séries, tenho de manter o mesmo peso em cada série?

[@fernandofonseca9177]

@@featured_gamer2393opa colega, isso de manter o peso no exercício com o tempo você vai adquirir maturidade muscular para manejar a carga e ter um melhor feeling. O que posso te dizer é se você fez 8 reps com relativa facilidade aumente a carga com segurança, se fez a oitava rep já dando aquela roubada diminua um pouco a carga.

[@tadeubianchini1701]

Lala treinando no CT... mal posso esperar pela participação dele no IronCast!

[@featured_gamer2393]

Eu tenho só uma dúvida. No primeiro exercício, pra fazer 6-8 repetições nas 3 séries, tenho de manter o mesmo peso em cada série?

[@paulobrito5982]

estou malhando em casa 🏠 e na praça mas vou voltar a academia de musculação e natação.

[@srpood4069]

caraca vei, me sinto mó acolhido com o Laércio, brabo demais

[@marciosantos8622]

Ótimos ensinos, Lalá!👏💪 Ótima edição, Rani!😅👍 É like pra vcs! Vlw!

[@manuel_bua]

Estava esperando por esses vídeos no CT

[@andreiantonio1088]

Eu faço na ordem... Scott 45° Martelo

[@amazolindanilozamai1082]

Lalá é monstro. Tô usando estas técnicas no meu treino!

[@michelgalvao4786]

Não consigo parar de ver os vídeos deste canal , parabéns Laércio!!!!!

[@isaqueoliveira6600]

Vídeo perfeito!!!! Por favor faz um desse estilo pra tríceps... Amo MT seu conteúdo, sempre estudo MT oq vc passa nos vídeos e aplico nos meus treinos e tô vendo bastante resultados, estou curtindo muito!! Tmj 🤙🏻

[@samuraixs8890]

Incrível um conteúdo desses de graça no KZbin

[@robertojunior7883]

Laércio e sobre o tendão do bíceps como ter cuidar dele ??

[@ezequielguedes1266]

Aprendi e ri demais kkkk Parabéns irmão!!

[@Riizkoplayer]

Toda vez q tem esses take engraçado q faz eu rir eu lembro de dar gostei coisa q n faço em nenhum canal ...😂❤

[@ElCangri88]

Mestre Laércio dando aula no Ironberg Ct! 💪

[@5558Edu]

Boa, ta virando mantra essa regra... pesado, contrai e alonga

[@carlosalmeida7337]

Espectacular Laércio. Abraço de Portugal

[@shalnarkgunov6477]

O cara è brabo, explica direitinho

[@maikonreis1206]

Esse canal é muito bom mano! Tá me ajudando muito mesmo 💪🏼

[@ocarecadecapa4818]

A música do Pain quando aparece o Cbum ficou muito da hora, parabéns ao editor👏👏

[@pablosouza741]

porra Lala, tu tá a cada dia evoluindo os vídeos, e é claro, nunca esquecendo a equipe né......me ajuda pra cacete...parabéns

[@pauleidson]

Muito bom o vídeo. Estava focando só no tempo sobre tensão. 1 minuto por exercício era sagrado pra mim. Vou aplicar as três formas de desenvolvimento do musculo

[@eltonoliveira1523]

Seus conselhos são demais Leandro parabéns por tanta dedicação e passar esses pequenos detalhes mais que fazem muita diferença

Gratidão

[@ed4175]

Vlw Lalá vai me ajudar demais isso!

[@senseimariobrayner3009]

Show Lalá!!

[@leonardodelyrarodrigues3752]

Ele juntou um monte de conhecimento de outros vídeos.

[@juniorevangelista6136]

3 perguntas 1.Quantas séries pra biceps Seria mas intensa ? 2. Fazendo aquela 2 dica de Fazer na subida até esgotar ? 3. Alternado e barra livre são os mesmos exercícios ? Cara tu é brabo

[@ronildamariadeassis2656]

Partiu Bíceps GiGA💪💪💪💪

[@albertofelipemonteirosena2166]

laercio tu mudou minha vida! muito obrigado cara. tu é incrível!!!!

Fico feliz em saber

[@jacksonnystrom1125]

Top demais essas dicas.

[@manobilly5168]

Brabo dms lala 🔥🔥🔥💪💪💪💪💪💪💥💥💥💥

[@joseedvan2501]

Treinando no ct do cariani? Ameiii❤️❤️❤️

[@JoaoVitor-im7bf]

Explica muito bem

[@jonascruz8232]

Lala dá uma chegada na Rockford aí, você fala tão bem da marca que até agora eles não enviaram meu pedido. Só comprei porque você indicou o tênis lá

[@jonathandosantosferreira2907]

Muito bom as dicas .

[@heeitbegot]

meus treinos estão em outro nível, baseado no teu conteúdo! Valeu Lalá hahah

[@leonardosouzareis4163]

O cara manja muito, man, putz. Sucesso pra vocês ai. Abraços

[@rehder7500]

No meu caso pega no mesmo dia do treino de costas devo começar então com bíceps pq meu primeiro exercício já é a barra fixa 6-10 repetições o que eu geralmente começo entrar em fadiga dependendo do dia

[@leonardosantos3577]

Laércio é braboooo

[@vitordonizetti5318]

O bom desse canal é q a informação é ótima e a edição deixa muito engraçado kkk

[@chiquitolito]

Vc merece ter mais visivilidade

[@henrick3505]

Edição tá em outro patamar 👏👏👏

[@lucasfelisberto2710]

Vídeo top, trabalho muito bem feito!

[@JoaoVitor-lt4xl]

Edição tá muito boa lala, tmj amo seu canal

[@raulfelipe8124]

Hj e dia de bíceps já vou aplicar esse métodos

[@gabrielpereira2274]

É muito conhecimento em uma só cabeça

[@filmesemusculacao]

Laércio vc é o melhor !!

[@fernandoaragao883]

Parabéns dicas top

[@tiagobarbosa1160]

*Hercúleo* (a): 1. Relativo a ou próprio de Hércules, semideus da mitologia grega, célebre pela sua força descomunal. 2. Consagrado a ou digno de Hércules. 3. Que tem força extraordinária; fortíssimo: “Aquele homenzarrão hercúleo, de músculos de touro, era capaz de todas as meiguices do carinho”.

[@EdilsonOdajp]

Bora por em prática.💪 Dá hora fazer o vídeo no novo CT do Ironberg.👍

[@aleatoridades9338]

Laércio treinando na ironberg? Faz um vídeo conjunto com o balestrin aí Laércio, e no fim vcs puxam um junto 😁😁😆

[@RUACH_FF]

Ele está no Kuwait, esqueceu mano ?

[@cancelado11]

Já um vídeo com galera da max ai Laércio

[@aleatoridades9338]

@@RUACH_FF esqueci disso mesmo kk, mas o Cariani ta por ai

[@RUACH_FF]

@@aleatoridades9338 verdade, vai ficar legal

[@das.80s]

Você é muito brabo Laércio!!!🙏🏾

[@miguelaraujo3245]

Boa Lala, ótimas dicas! Vou aplicar o FST-7 junto com essas dicas

[@EdsonSilva-qf2ue]

Conteudo muito rico!!

[@diego-dn7eu]

Parabéns

[@esdrasalvesdemelo3578]

Laércio fera.Valeu pelas dicas

[@deswattylizado]

Laércio na Iron Berg??? Breve Novidades??? Seria foda...

[@sucessosucesso9713]

Show! Tenho aprendido muito no seu canal! Muito grata! 🤗 💕

[@FranciscoRamos-gc6lm]

Pode ser um legue ousado e o supi pino também

[@mclangameplays3838]

Seus videos são incriveis meu mano, ta de parabens

Muito obrigado ✌

[@corretorroquesilva3621]

excelente!!!!

[@raulcarvalho6096]

Obrigado por tudo o que você nos ensina, mestre! Você é foda!!

[@aaronrodrigues9506]

po lala, to imaginando. quando eu treinei o triceps com a dicas q vc passou no video eu quase vomitei cara, n conseguia mover o braço de tanta dor. observação o treino durou 36 minutos. espero sobreviver no de bíceps .....

[@taglia6002]

É demais! 👏🏻💪🏻💙

[@richardsantana2485]

Que aula top....

[@wilsongoncalves1869]

Slk,essa trilha sonora(girei do pain),quando o CBUM aparece,tá show de bola😆

[@johnnybravo-vd9fj]

Show!!! show!!! show!!! Valeu mano!!

[@fabst8612]

Obrigado pelo excelente conteúdo!

Eu que agradeço

[@XxXGutierrez]

Clica no vídeo aqui do lado, aí o Rani não coloca o vídeo 😫👍

[@thiagoqueteamassa]

Real

[@JulioMarques-rb8we]

Madrid ​@@thiagoqueteamassa

[@lucasgesta3709]

Excelente 👏👏👏

[@Faroffavr46]

2:08 decorou o dicionário 😂😂

[@andrei1603]

Laércio dica 5 também é eficaz usando um puxar de tipo corda ? ( em vez usar a barra usar uma corda tipo quando vc faz tricipes corda )

[@kdinamite]

conteúdo muito fera

[@carlosemmanuel2358]

Lalá no ct hein, tem que gravar com o Cariani

[@artemiomendes3847]

O editor desse canal é maravilhoso. Kkkkkk👏👏👏👏

[@robsonpessoa3722]

Sensacional obrigado

[@mayker6863]

DICASSSSSSS TOPPPPP DO LALA

[@tcostudios25]

Se tem Laércio na ironberg tem like!