Tolle Übungen, leider fehlt mir alles Anfänger vorher das warm machen und hinterher das dehnen. Ich weiß, dass man sowas vor- und nachher machen sollte, weiß selber aber nicht, welche Übungen man da machen sollte, ich finde, das gehört dazu
@damarischilese34489 ай бұрын
Vielen Dank für das tolle Video. Ich trainiere schon seit einer Weile. Immer dieselben Übungen und alleine zu Hause. Nun hab ich gemerkt, wie motivierend so ein Video ist. Ich habs gleich 2x gemacht. Vielen Dank!!
@soi187625 күн бұрын
Die Übungen finde ich gut, etwas schnell alles, bis man die nächste Position eingenommen hat, hast du schon 5 Übungen gemacht. Ich bezweifle, dass ein Anfänger vom Schwierigkeitsgrad her das packt. Ich hab es 2x gemacht, dass reicht dann auch.... aufwärmen fehlt, vielleicht den Hampelmann am Anfang machen. Ansonsten sind flotte Trainings ohne Gedöns wie dieses genau mein Ding, gefällt mir. Danke👍
@versto74482 жыл бұрын
Heidewitzka, das Training hat es in sich! Schön, dass es mich auch als Fortgeschrittener an meine Grenzen bringt!
@TheCrylive2 жыл бұрын
Wenn du das schon schreibst, komme ich ja nicht weit, als Ungeübter. :-))) ABER ich werde es gleich versuchen . . . . -)
@yvonnehaeberling2828Ай бұрын
Ein super morgenworkout! Ich bin wach danke😂
@larisacardenas52072 жыл бұрын
Die Übungen sind super, wie immer. Aber es wäre schön wenn man vorher weiss was kommt und auch Zeit bekommt sich zu positionieren...ich bin da nicht die Schnellste
@chiarabll12 жыл бұрын
Ja,finde ich auch.Aber suuuuper
@wiebkekaiser42852 жыл бұрын
Das geht mir ganz genauso. Die Zeit fängt an zu laufen und ich bin noch gar nicht in Position 😔
@nadinebuschhaus60662 жыл бұрын
An sich finde ich das Workout sehr gut, für Anfänger allerdings gabz schön heftig, mindestens die Hälfte der Übungen zu komplex
@LichtAnker.Ай бұрын
Heute das erste mal gemacht sowas seit ich aus der Schule raus bin und das ist Jahrzehnte her. Komplex fand ich das nun überhaupt gar nicht. Die Übungen sind einfach. Ich kann mir vorstellen, völlig unsportliche oder übergewichtige Menschen haben wahrscheinlich Probleme damit, aber nicht weil es komplex ist, sondern weil sie ihr eigenes Körpergewicht nicht stützen können oder eingerostet sind. Ich fands easy, bin aber Ausdauerläuferin. 🙂
@romanafragner3884Ай бұрын
Leicht und gut .Danke 👍
@leakonig6739 Жыл бұрын
Tolles Workout!! Vielen Dank dafür!! Perfekt, wenn man nur beschränkt Zeit für Workouts hat.🎉
@danapieper7783Ай бұрын
Sehr gut in den Alltag zu integrieren und wahnsinnig effektiv bei mir! Auch eine gute Motivation der Trainerin!Super! Vielen Dank! ❤
@Violett8 Жыл бұрын
Vielen Dank! Ich hasse eig Sport und habe nach einem Weg gesucht, mich einigermaßen Fit zu halten 😂 sehr nützlich ❤
@sylviarubino22102 жыл бұрын
Hallo ich hab das jetzt zum ersten Mal gemacht. Da merkt man mal wie steif man geworden ist😩 War vor zwei Jahren noch im Fitnessstudio aber davon ist echt nichts mehr übrig geblieben😅 Zum langsamen reinkommen echt gutes Video
@julieseitz3465 Жыл бұрын
Ich finde es perfekt für Anfänger. Es ist sehr kurz, viel Abwechslung (sonst üblich 1 Minute pro Übung und eine Übung mehrmals), hier kann man Vollgas geben und weiß man hat gleich kurz Pause und es sind nur 7 Minuten. Sehr gut hochskalierbar - zu Beginn nur 1x7 Minuten, später 2 oder 3x7 Minuten.
@malieba14434 ай бұрын
Glücklicherweise dieses Video gefunden - hoffe, es gelingt mir wieder eine Routine aufzubauen
@damianknoppik61 Жыл бұрын
Das hat Spaß gemacht. Danke für ständig neue Ideen💪 und Varianten!
@sg.76194 ай бұрын
Voll mega, nach 2 kindern ist das ein super Workout für jeden Tag um bißchen Fit zu bleiben. Vielen dank 😊
@dorn_therapie_25632 жыл бұрын
Danke für Eure Arbeit und Inspiration, sehr coole Übung🌹😀👍
@ulli41002 жыл бұрын
Wow nicht schlecht, kam ordentlich ins schwitzen, danke, lg Ulli
@laskafischer6634 Жыл бұрын
Schontaff für Anfänger aber mega guter Inhalt für die kurze Zeit und super motivierend:)
@tanjamoller36752 жыл бұрын
War guuuut . Hab`s geschafft!!!
@valeriaalexandrowna7 ай бұрын
Perfekt ❤
@tinaschmied96569 ай бұрын
Suuuper workout für zu Hause einfach und geht super schnell genau das wasich suchte danke dir freue mich auf mehr so tolle Videos ❤🎉😊
@LichtAnker.Ай бұрын
Erstes mal gemacht gerade, fands nicht schwer, bin aber Ausdauerläuferin. Danke! 🙂
@paul.854 Жыл бұрын
Herzlichen Dank für dieses Video! Es hat mich motiviert mich morgens aufzuraffen um die Übungen zu machen und so hatte ich einen besseren Tag. Liebe Grüße an das Team. Tolle, motivierende Videos, toller Inhalt!
@vaulteffect80959 ай бұрын
Super Anfänger Video und danke für die Erinnerung ans Atmen :)
@JürgenPeter-k2c7 ай бұрын
Super Danke
@Caroline-qy6tl7 ай бұрын
Single leg glute bridge und Reverse Plank für Anfänger. Interessant.
@andreaj.16062 жыл бұрын
Sehr gute Übungen.Vielen lieben Dank für Ihr Engagement.👍
@reginarester41048 ай бұрын
Super Video
@antonia52532 жыл бұрын
Vielen Dank für ihre Anregungen! Aber den reverse plank für Anfänger, ... Das ist eine sehr ehrgeizige Übung!
@editha9324 Жыл бұрын
Danke für Eure Arbeit👏🏼❤️❤️❤️
@Spilfair2 жыл бұрын
Sehr gutes Workout.Mir gefällt auch das es nur 7 min ist ,man kann mehr machen oder nicht.Bitte mehr davon! :)
@irinalotis20902 жыл бұрын
Ganz tolle Übungen! Vielen Dank 👍
@Katha_Lisator3 ай бұрын
Voll gute Übungen.
@fitplusplusde55142 жыл бұрын
Finde eure Videos echt klasse! Gerade für Anfänger echt wertvoll. Empfehle euch häufig weiter. Macht weiter so, ihr seid super! 😊
@Ergotopia2 жыл бұрын
Wir freuen uns riesig über Dein Feedback - vielen Dank! 🙂
@uri-re4bq2 жыл бұрын
Gute Übungen, motivierende Ansprache. Ich mache die Übungen in Kombination mit den 7-Minuten Bauchmuskeltraining und bin danach nassgeschwitzt! 😀👍
@Ergotopia2 жыл бұрын
Schön, dass Du so motiviert bist! Mach weiter so! :)
@Petraschatz1 Жыл бұрын
hallo, tolles workout! reverse plank war aber unmöglich für mich. soll ich nun erst mal reverse plank halten oder oder knie beugen? dann geht´s nämlich ;) liebe Grüße und Danke für Eure Videos, die ich nach einer Pause wieder öfter machen will
@justwatching5188 Жыл бұрын
Such mal nach Variationen von reverse plank. Es gibt von fast allen gezeigten Übungen hier abgewandelte teilweise leichtere Variationen um die nötige Flexibilität und Kraft aufzubauen. Es ist besser eine leichtere Version korrekt zu machen als eine momentan zu schwierige mit Schmerzen oder gar nicht
@MM-ou4uj2 жыл бұрын
Ganz gut aber manche übungen sind dennoch schwer für ganze Anfänger. Zb das wo man sich mit den Händen abstützen muss . Vlt nochmal welche zeigen wo man nicht die hänge abstützen muss.
@chrisradlerin57642 жыл бұрын
Perfekte Übungen 👍👍💪💪
@ann-kathrinuden681 Жыл бұрын
Ich hab bis vor ein paar Jahren richtig viel Pilates und Spinnig gemacht. Seit einigen Jahren mache ich gar nichts mehr, nach einem 12, 13 Stunden Arbeitstag bin ich einfach zu kaputt. Aber das hier ist perfekt. Ich hab es gerade das erste Mal gemacht ***aufgerafft mich hab*** und merke es tatsächlich in jeder Muskelgruppe. Das findet in Zukunft morgens nach dem Aufstehen statt - 10 Minuten eher hoch und eben machen. Ganz lieben Dank dafür. Aber ein Frage habe ich: empfehlt Ihr, das Prinzip der Überkompensation zu nutzen und eben erst wieder weiter zu machen, wenn der Muskelkater abgeklungen ist?
@yvonnehaeberling28282 жыл бұрын
Super das war toll
@Ergotopia2 жыл бұрын
Das freut uns! 🙂
@TheWOMAN868 ай бұрын
Ich finde es trotz jahrelanger Sportabstinenz, leichtem Übergewicht und nicht optimaler Lebensweise noch gut machbar
@pelzkiller7 ай бұрын
Ich hoffe du hast recht... haha.. ich seit 3 jahren kaum was gemacht und merke es wird echt zeit..
@Gabi-zw5qm Жыл бұрын
Super Video 👍💪 Bauch immer anspannen?
@AnnaOrlowski6 ай бұрын
In welchem Universum sind dies bitte Übungen für Anfänger?
@Freddy-bq3hz2 жыл бұрын
Sehr schwer für Anfänger ....
@ellathebeagle547 Жыл бұрын
Würd ich zustimmen,zudem viel bauch dabei dafür das es "ganzkörper" sein soll und die jumping jacks sind für anfänger oder schwere menschen/mit knie problemen überhaupt nicht gut!
@0Frozensun04 ай бұрын
Das denke ich auch, sicher effektive Übungen für später aber als Anfänger ist die Hälfte der Übungen zu schwer.🎉
@ruhrpottjesus46822 жыл бұрын
Klasse , ein neues Honigkuchenpferd Trainingsvideo...wie immer charmant vorgetragen und echt effektiv...fließt gleich in die tägliche Trainingsroutine mit ein...Vielen Dank
@MikaniSings5 ай бұрын
Wie ist aber, wenn mir bei den Bauchübungen der Rücken immer extrem weh tut? Also ich merk das schon auch stark im Bauch aber der Rücken tut dann halt mehr weh, dass es nicht haltbar ist orz also bei dem Beine hoch und Arme pumpen zb
@markusloser6369Ай бұрын
Habt ihr ein Video mit Übungen für die tägliche Routine oder kann man die täglich machen? Oder ein bis zwei Tage Pause
@ibv3ja Жыл бұрын
50 % der Übungen gehen deutlich über den Anfänger- bzw. Einsteigerbereich hinaus. Es sind sogar Übungen dabei, die dem CROSSFIT-Segment zuzuordnen sind. Ich würde sagen: Thema verfehlt, wenn das ganze unter "Anfänger" vorgestellt wird ! MfG W. Klein, B-Lizenz "Fitness" + FÜL B Rehabilitation Orthopädie.
@sanjosunshine7091 Жыл бұрын
OK für absolut unsportliche Anfänger*innen echt zu krass. Trotzdem ein tolles kurzes workout
@jojohornchen82323 ай бұрын
Ich kann mich nicht gut auf meinen Händen abstützen und habe auch wenig Kondition, hast du tipps? Die Plancks machen mir auch Probleme.
@connyhi31832 жыл бұрын
Schönes Programm aber für mich als Asthmatiker und Copd mit Emphysem sehr schwer ohne Luftnot zu bekommen 😭
@alinah.726310 ай бұрын
Sollte man davor aufwärmen?
@Kathiiiiiii44 ай бұрын
Kann mir bitte jemand sagen was nach so einen workout gut ist zum frühstücken? Möchte morgen damit beginnen und hab keinen Plan. 😢
@anjalohmann79742 жыл бұрын
Ich habe das Workout soeben gemacht und finde es ist für Anfänger echt zu schwer. Plank und Reverse-Plank sind keine Übungen für Anfänger. Es war nur demotivierend und ärgerlich. Da gibt es sehr viel angepasstere Workouts.
@Ergotopia2 жыл бұрын
Danke für Dein Feedback, liebe Anja! Du hast recht, es ist manchmal wirklich demotivierend, wenn man bei einem Workout nicht gut mitmachen kann und eine Reverse-Plank kann wirklich herausfordernd sein. Generell gilt natürlich, dass nicht jede Übung optimal ausgeführt werden muss. Variiere die Bewegungsgeschwindigkeit, den Bewegungsradius und passe die Übungen nach Gefühl an, sodass Du sie besser ausführen kannst. Auch kleine Pausen sind überhaupt nicht schlimm. Schaue Dich auf unserem Kanal um, Du findest bei uns viele Workouts für Anfänger. Probiere zum Beispiel gerne mal dieses Video von uns: kzbin.info/www/bejne/sGO4fIOmfdmCb9k&t Es dauert zwar etwas länger, dafür ist in dem Programm auch eine Entspannungseinheit enthalten. Beste Grüße und viel Spaß beim Training! :)
@kailynn44839 ай бұрын
Lässt sich irgendwas dagegen machen, dass einem bei den Kniebeugen das Knie an der Außenseite wehtut?
@miezeschindler78602 жыл бұрын
Für schlanke Anfänger mag das ja funktionieren, wenn man aber übergewichtig und untrainiert ist, sind diese Übungen leider total demotivierend.
@nagaming72152 жыл бұрын
Dann machst du den Start mit 15sek statt 30sek pro Übung. Nicht das Video sondern du selbst muss dich in erster Linie motivieren vom Übergewicht runter zu kommen. Setz dir lieber mal ein Ziel für die nächsten Wochen und glaub mir in paar Wochen schaffst du auch die 30sek pro Übung. Und wir sollten uns für diesen frei zugänglichen Content(Übungen/Workouts) bedanken
@Chaosgoettin72 жыл бұрын
Wenn manche Übungen noch nicht klappen, kannst Du versuchen diese in vereinfachter Variation zu machen, oder anstatt dessen eine Dir schon bekannte andere Übung machen. So habe ich es ganz am Anfang gemacht. Zwar nicht aus Übergewichtsgründen, aber aus multiplen Krankheitagründen. Manche Übungen gehen oder gingen dann einfach nicht. Das wird dann mit der Zeit aber besser werden. Hab Geduld mit Dir und viel Erfolg! Schau vielleicht auch mal nach Gabi Fastner. Da sind die Übungen manchmal auch schwer, aber es gibt dort zum Einstieg auch viele einfachere Bewegungsrunden - und das ist erstmal die Hauptsache: sich bewegen und in Bewegung bleiben. Finde ihre Art auch immer sehr angenehm und motivierend. Vielleicht ist sie auch für Dich passend.
@Chaosgoettin72 жыл бұрын
Das hier ist zwar Cardio, aber für den Anfang ist der Kanal auch empfehlenswert: kzbin.info/www/bejne/nKWcnZqChLubqJY
@simoneadrian71382 жыл бұрын
Schon mal Gabi Fastner probiert?Ichbin auch curvy und komme mit ihren Übungen gut zurecht.
@RichardKoch-k3x17 күн бұрын
Wer denkt, die 30 sek. Kniebeuge halten ist viel, die Mönche machen das glaube ich mal eben ne halbe Stunde zum Frühstück 😂 in dem Sinne, nicht zu flott aufgeben
@sopranino19694 ай бұрын
Ich will nach längerer Pause wieder fitter werden. Die Übungen sind gut, aber vor allem eine Übung wie die Reverse Plank ist für (völlige und evtl. übergewichtige) Anfänger nicht geeignet. Die Wechsel sind zu schnell. Bis man in der angesagten Position ist, läuft die Zeit längst. Selbst ich als Fitnesserfahrene komme nicht so schnell nach. Wenn die Positionen neu sind für jemanden hat er keine Chance. Mit etwas mehr Zeit um in die Position kommen und ein paar Sekunden ohne Uhr wären sinnvoll.
@marcusklauck71402 жыл бұрын
👍🤙😁💪
@ellathebeagle547 Жыл бұрын
viel bauch dabei dafür das es "ganzkörper" sein soll und die jumping jacks sind für anfänger oder schwere menschen/mit knie problemen überhaupt nicht gut! Meine mutter hat diese übungen gemacht und bei den plank varianten hing sie in der mitte durch,da die körperspannung fehlt bzw sie zu schwer ist. Nix für komplette anfänger!
@BigBroetchen20 Жыл бұрын
Das ist wirklich sehr schwer für Anfänger! Alleine das Planken klappt da nicht
@emjoci5 ай бұрын
Also wenn das für Anfänger ist....schade zu früh gefreut
@DasTamiiАй бұрын
Sorry, aber in diesem Video sind die meisten Übungen absolut keine Anfänger Übungen, vor allem, wenn man zu viel wiegt 😢
@LeEffect9 ай бұрын
Definitiv kein Anfänger Workout
@bazirozi3410Ай бұрын
Wenn es einfach wäre, wurde es jeder machen
@Chaosgoettin72 жыл бұрын
Wieso wird hier Anfängern empfohlen, täglich zu trainieren und das immer die selben Übungen? 1. Sollte auch Regeneration in den Trainingsplan eingebaut werden und 2. Sollten nicht jeden Tag die selben Bereiche trainiert werden, wenn schon täglich.
@monikahd91662 жыл бұрын
👎👎👎
@Chaosgoettin72 жыл бұрын
Was ist jetzt Dein Problem, Monika?
@monikahd91662 жыл бұрын
@@Chaosgoettin7 diese Besserwisserei
@Chaosgoettin72 жыл бұрын
@@monikahd9166 ein wichtiges Wissen, gerade für Anfänger. Und da das Video explizit für Anfänger empfohlen wird, sollte das wohl angebracht sein, das zu berichtigen ohne Rumnörgeln. Vor Allem ist das völlig sinnloses Trainieren, wenn täglich die selben Muskeln trainiert werden. So findet kein Muskelaufbau statt. Wenn also täglich trainiert werden will, sollte man einem Plan folgen. Aber gerade an Regenerationstagen findet der Muskelaufbau statt, während des Sports werden nur die Anreize gesetzt...und Überlastung wird so vermindert. Gerade bei Anfängern.
@feehummes7392 жыл бұрын
...Oder Gaby Fastner und Ergotopia im Wechsel....Ansonsten auf das eigene Körpergefühl hören und wie Gabi sagt: "Mach es in deinem Tempo und Pausen sind erlaubt", gerade beim fiesen Seitstütz 😱
@CorneliaQuellmalz-hm5yb2 ай бұрын
Also für Anfänger ist das nichts...bei der 3. Übung aufgehört...
@mechthild34814 ай бұрын
Für Anfänger zu schwer, finde ich.
@Ann-77727 Жыл бұрын
Viel zu schnell für Anfänger! 🙅 Man kann sich überhaupt nicht auf die Übungen einstellen. Eh man erfasst hat, was man machen soll, ist die halbe Zeit schon um.
@BiankaBauer-s5b7 ай бұрын
Ich bin blutiger Anfänger ich kann keine Planks 😂😂😂
@ASLFares2 күн бұрын
Wa relertief leicht aber etwas Anstrengend 😊😅
@crazybee31783 ай бұрын
Für Anfänger definitiv zu schnell und zu anstrengend muss ich sagen 😢
@vogelleonie10 сағат бұрын
Man sollte bedenken das Anfänger nicht viel Kraft vielleicht haben oder nicht alles so lang halten können und mit solchen Übungen finde ich kann keiner gut rein kommen
@sonjasonne6358Ай бұрын
Dieses Video finde ich für Anfänger ungeeignet. Das ist wohl so, wenn man als Trainerin vergisst, wie es ist Anfänger zu sein. Schade
@suha36452 ай бұрын
Ich weiß ja nicht an was für Anfänger da gedacht wurde .... wahrscheinlich an die die als Anfänger ziemlich fortgeschritten sind....also sehr fortgeschrittene Anfänger.
@irawulf73196 ай бұрын
Nix für Anfänger, grade wenn sie schwerer sind
@nicoleullrich46411 сағат бұрын
Alles mega bis auf die letzte Übung, ich hasse sie