7 MITOS SEPUTAR MENURUNKAN BERAT BADAN!

[@yuvengunawan5542]

1. Tidak Boleh Makan Malam (MITOS) TRF (Time Restricted Feeding) : ada 8.00-16.00, 10.00-18.00, 12.00-20.00 Kalau memilih untuk makan malam, karena aktifitas menurun, lebih baik pilih antara Protein, Fats, atau Fiber, janagan pilih Karbo. Contoh Karedok tapi tidak pakai lontong. 2. Tidak Boleh Olahraga Malam (MITOS) Lebih baik dilakukan 30.-40 menit, karena tubuh pada dasarnya secara otomatis akan masuk pada mode rileks pada malam hari. 3. Kalau Mau Diet, Harus Defisit Kalori/Calorie Restriction (FAKTA) 95% orang gagal karena orang "susah hati" (merasa berkorban). Lebih menyenangkan jika berpuasa, ada timing untuk makan. Lalu sumber makanannya seperti Protein > Karbo. 4. Puasa Berbahaya (MITOS) 5. Jangan Makan Nasi Kalau Mau Kurus (MITOS) Karbo banyak dari sumber lain seperti tepung, makanya tidak hanya cuma nasi. 6. Latihan Harus Perut Kosong Supaya Cepat Turun (MITOS) Tapi cukup ideal untuk beberapa kondisi. 7. Tanpa Suplemen Ga Akan Berhasil (MITOS)

[@paksisamodropinggala9374]

Alhamdulillah, waktu dulu pertama kali mengetahui tentang defisit kalori saya langsung semangat untung menurunkan berat badan, akhirnya jadi penguatan hati, sudah sekitar 3 bulan saya defisit kalori dengan low carbs + weight training, sudah turun 10 Kg

[@teguhbudiono4457]

om ade, coba dong kegiatan sehari hari om ade 24 jam. mulai dari bangun tidur jam brp trs ngapain aja, makan nya jg apa aja. #maaf berulang ditanya biar direspon

[@is_official1985]

9:50 - 11:00 itu menit poin penting untuk mudah dipahami

[@mastikapelani1143]

sejak nonton chanel dunia aderai 7bln lalu bb ku 95 alhamdulillah sekarang 60 makasih mas ade aq jdi makin semangat untuk sehat

[@chairulanam5114]

Gimana aja programnya?

[@mastikapelani1143]

@@chairulanam5114 aq ikutin semua saran mas ade aja terus sesuaikan dengan kebiasaan kita gmn

[@andikajun9122]

Puasa berapa jam kak ?

[@MAS-pz9lg]

Congratulations!

[@mastikapelani1143]

@@andikajun9122 pertama 12 jam sekarang 16 jam dan ada cheat day ny jg sh

[@VengkyNovryandi]

Sy nonton channel ade rai. Sejak 6 minggu lalu. Alhamdulillah. Diterapkan. Turun 6 kg

[@yohannessusanto3118]

Konten sangat bagus begini yg subs ga sampe 500k. Makanya mas Ade pernah bilang kesadaran akan kesehatan masyarakat Indo rendah. Tks mas Ade, gw jd jauh lebih sehat sejak subs konten mas Ade

[@simbasheon]

Mas Ade yg terhormat Saya ibu rumah tangga usia saya 48 tahun Sudah setahun saya mengalami menopause dan badan saya langsung naik drastis dari 57 kg sekarang 64 kg , sudah 4 hari ini saya menjalani intermittent fasting setelah melihat video mas Ade. Dan olah raga kecil seperti jalan pagi Semoga saya bisa konsisten mas 😄 Saya ingin ada masukkan dari mas Ade diet untuk wanita menopause , agar ibu ibu yg lain bisa belajar jg seperti saya mas 🙏😊 terimakasih

[@roslinazulfi3156]

Umur saya 50 tahun, saya awal berat badan 73, sekarang 66 kilo, sudah setahun saya jalani dengan puasa senin kemis, IF di hari lain, makan nasi merah dan olah raga plank sebelum tidur dan sesudah bangun dari nafas 5 detik sekarang 30 detik dan jalan kaki tiap pagi 30 menit, tapi saya masih makan karbo, jadi turunnya lama, tapi krn plank walau berat badan turunnya sedikit, perut dan lengan mengecil, baju yg XXL (73) (69)XL sudah di (66-65)L, dan yang pasti saya turun tangga, lutut tidak sakit lagi

[@fafawestprog3799]

@@roslinazulfi3156 Alhamdulillah senang dengar suka puasa Senin Kamis. Semoga lanjut terus menjalankan Sunnah. Insyaallah berkah dan sehat. Aamiin.

[@djekeabillah655]

Mantab buk.. Semangaatt.. Senang lihat ibu semangat jaga kesehatan

[@fatonahhadi5169]

Saling memberi semangat sesama emak" sy jg baru nemu chanel mas Ade blm ada 1 bln kita butuh motifasi spt ini saya sangat suka skuat dan plank lumayan udh kerasa (baru turun 2 kg) sy msh makan karbo IF 14/10 terkadang 16/8 tergantung kesibukan,semangat jangka panjang para emak" tidak ada kata terlambat 😍

[@roslinazulfi3156]

Iya saya baru paham tentang IF ini di chanel mas Ade Rai, walau di chanel lain pernah nonton.. Teman saya yang ngak kuat diet jadi bisa dgn IF ini dan tidak mengeluh sakit maag lagi atau kelaparan 😊

[@mariamos8259]

kita dengerin kak ade seperti sedang kuliah kesehatan trima kasih kak ade. walaupun harus dengerin ber ulang2 baru maksud tappi seneng mau belajar pratek ? menabah wawasan .

[@rifaldiassidiq2508]

Walaupun dijelasin via youtube, saya malah ngerasa segan sama mas ade, soalnya bahasanya sopan banget pas ngejelasin dan mudah dimengerti

[@aokisetiawan9744]

Awal intermittent karena gak sengaja ketemu temen dan di suggest buat ikutan. Sejauh ini baru jalan 3 minggu dan ngerasa amaze karena udah turun sekitar 4-5 kiloan padahal saya cuma intermittent yang 16-8. Pas masuk jendela makan emang konsumsi karbo saya kurangin sih ditambah saya latihan cardio 45-60 menit 5x seminggu. Temen saya yg suggest video-video dari mas ade juga yang selama ini saya jadiin guide walau emang cuma sekemampuan saya aja sih soalnya kan mas ade juga bilang kita harus happy jalaninnya. Makasih mas buat sharing-sharing saya ga nyangka sih ketidakdisiplinan saya jalanin pola makan belasan tahun ternyata bisa langsung kearasa hasilnya cuma dalem itungan minggu, bener-bener diluar ekspektasi saya.

[@evandertjendra5816]

;langkahnya sudah bagus dan keren mas, tapi cardionya mungkin bisa diimbangi dengan latihan otot, agar pembakaran lemaknya maksimal dan otot rangkanya terlatih. Ditambah lagi dengan dilatihnya otot, otot akan butuh "makanan" lebih banyak jadi makin optimal. Ketimbang mengandalkan kardio yang pembakaran lemaknya terbatas.

[@beanbun2312]

Ilmunya mahal banget mas Ade ni 😭😭🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 gue masih suka gagal paham intermittent, sampe akhirnya pake aplikasi buat bantuan mantau

[@mahdalina5720]

Saya baru 1 minggu jalaninya 16-8 dani sudah terasa perubahannya, tapi gk pernah olah raga

[@mitawulandari1822]

@@mahdalina5720 16-8 itu maksudnya gimana yaa ka?

[@mahdalina5720]

@@mitawulandari1822 16 jam puasa 8 jam waktu makan kak,diwaktu puasa hanya minum air putih saja

[@jalannafas]

Terima kasih bli Ade. Anda sudah menyelamatkan saya dari kelebihan berat badan, akibat pandemi. Saya turun 8 kg karena bimbingan youtube Bli. Selalu bangga padamu, Bli!

[@junicahyono3894]

cara bicara dan bahasanya aku paham bgt,, aku baru belajar if 08:00-16:00 . semoga badan ku semakin sehat,,,

[@septipradiniputri9885]

Tim gerceppp, semangat bikin kontennya mas sangat bermanfaat sekali ilmunya gak cuma diet ini itu doang tp ga ada penjelasan 😍😍

[@jayasutikna51]

Semenjak ikutin saran bang Ade, jadi kecanduan pola hidup sehat. Selalu bermanfaat pokoknya semua penjelasan bang ade

[@LatteFloat]

"The Real Menteri Kesehatan" 🤩 makin asyik penyajian materi-nya setelah powered by closethedoor

[@podcastcop5658]

Trimakasih mas aderai, saya olahraga beban seperti yang Abang beri tahu dan saya juga senam seperti sit up, push up dan lain nya, serta defisit kalori, saya sudah turun ±30kg, mulai bulan 11 tanggal 22 sampe sekarang 🙏🙏

[@andyputra7746]

Turun 30 kg berapa lama itu bg

[@kamarvika]

11sampe 22 apa

[@sylvia2072]

Saya lagi butuh tuh tuh banget diet krn lutut sudah protes tes tes. Sampe ga bs jalan. Arthritis. Ketemu channel ini. Wow...membantu sekali . Krn yg penting membangun mindset nya dulu. Biar konsisten. Thank you Mas Bro Ade Rai../ New Subs from Sydney.

[@kipiik]

Saya termasuk dari 95% orang yang sering gagal diet, yuk bisa yuk, setelah ini tanpa ada 'rasa berkorban' lagi 😁 makasi om ade, sukses selalu. Aamiin ❤️❤️

[@nanakirana7567]

Ya Allah seneng banget chanel bang ade udah banyak berkembang,, makin suka dengerin petuah2 seputar dietnya bang ade rai, sukses terus ya bang dan team,, sehat selalu.. 😍😘

[@doddi5899]

tambah keren videonya... suaranya jelas, editing oke... thanks Mas Ade dan Close The Door Team 👍

[@reihantrei4731]

Saya suka pake jam jeda makan untuk defisit kalori sangat menyenangkan dr pd harus mikir ngitung nimbang makanan malah stress, thanks bang Ade Rai, saya suka kontennya puasa atau jam jeda makan

[@jojoejudarjedor5155]

Om ded. naikin haji guru ngaji jojoe om di kampung beliau udah dari tahun 89 ngajarin anak anak kecil sekampung dan klau bukan kita yg bantu kayanya beliau ga mungkin bisa karena beliau cuma kerja bikin gula merah. Jojo minta suport dan doa dari om buat bantu beliau. Beliau punya penghasilan cuma dari bikin gula aren dan miara domba yang beliau pelihara. Hasil dari domba sebanyak satu ekor dia jual pertahun buat biayain anaknya pesantren. Jojo udah nazar dari 6 tahun yg lalu jika berhasil beliau haji. Jojoe penuhin nazar jojoe jalan kaki dari jakarta ke bandung buat ngasih kabar bahagia ke beliau.

[@widjiatmi5289]

Subhanallah channelnya mas Ade dah makin keren, dari yang tadinya cuma pake clipboard doang, makin semangat lagi ya mas, saya dah berhasil turun 10 kg berkat intermitten fasting plus olahraga beban dengan menggunakan tubuh sendiri. Sekarang makin semangat untuk terus hidup sehat. Thank you Mas Ade 🙏🏻💕

[@rinayunita190]

Saran mas Ade sy sdh ikuti 3 tahun belangan ini dan bethasil, sy menjalani puasa 250 hari wkt awal2 diet, OR,mengurangi nasi hanya 2sdm saja setiap wkt makan.dy tdk menggunakkan suplement . Tahun 2019 bb saya 86 kg Tahun 2022 bb saya 54 kg Dan sampai saat inii stabil mas .Alhamdulillah..trimakasih ilmunya ya mas sdh berbagi dan bermanfaat .

[@intannoviaastuti8590]

q

[@niningmarlinabarendatu5940]

Ilmunya Bagus ...... Ak kalau nonton pasti sllu ketiduran.... suarax mas ade bikin ngantuk

[@yantisah5482]

Terimakasih banyak om Ade..saya senang nonton video2nya om Ade sangat bermanfaat, saya baru melakukan IF dan olahraga latihan beban ditutup dengan cardio selama 3 Minggu dan hasilmya luar biasa BB saya sudah turun 2 kg. The best om Ade..💪

[@zahirulcuiras202]

Pergi ke warnet aja dari Pagi jam 07:00-17:00,Dijamin 100% dietnya Berhasil

[@agung.arifin]

Mas Ade, bikin video tentang cara mengolah makanan dong. Pingin liat mas ade prep meal sendiri tu seperti apa.

[@Zero-ku1mp]

Penasaran bgt sm master 1 ini rambutnya di semir kaga sih kok msh awet bgt y, kalau wjah g usah di tanya deh. Panutan bgt. Smoga bisa gini jg ntar kalau sdh berumur lbh dewasa

[@ariefb]

Salam sehat mas Ade....saya mo tanya jam makan saya setiap hari jam 11 atau jam 12 siang lanjut saya minum kopi jam 7 malam, apakah efektif menurunkan berat badan...?, terimakasih penjelasannya mas Ade

[@yulilaili3111]

Mulai sdar mjlni pola hdp sht d usia 40th alhmdllh dn bruntung ktemu chanel mas ade yg sgt bs membimbg sy..sht sll org baikk 👍👍

[@herupurnomo8983]

Om ade rai diumur 50an tahun terlihat seperti imur 35 an.badan yg sehat segar bugar wajah yg berseri.mulus dan sangat terpancar sekali aura positifnya,saya diumur 28 tahun seperti umur 40an dan jarang sekali dipanggil MAS sama orang2.kadang2 anak2 kecil takut dengan saya😭😭😭

[@ernisarli5924]

Terima kasih kak Ade Rai sudah berbagi pengetahuan kakak, saya sudah 4 bulan ikut cara nya kak Ade Rai dengan Diet Puasa, jadi saya dari jam 12 siang - jam 17 sore makan, terus dari jam 17 sore - jam 12 siang puasa (tidak makan). Syukurlah bisa kurangi berat badan saya, dari awal sebelum Diet Puasa berat badan saya 70 kg, dan setelah 4 bulan ikut Diet Puasa berat badan saya turun jadi 60 kg. Jadi selama 4 bulan ikut Diet Puasa nya cara kak Ade Rai berat badan saya bisa berkurang 10 kg. 😄😆🙏🙏🙏

[@dedewahyudi6844]

Puasa Senin Kamis juga bisa menurunkan berat badan juga sehat..ya Om Ade...

[@mamchillnapadena4552]

bersyukur banget ada ade rai menjawab semua mitos dan pertanyaan apapun ttg diet atau kesehatan .. suka bgt sama tampilan skrg lebih canggih 😂

[@yulimursiam9495]

Selalu menunggu konten terbaru dari mas ade.. terima kasih atas ilmunya

[@fadellahmad]

Luar biasa penjelasannya mas Ade, nyesal saya ga dari dulu pantengin chanel nya. Penjelasannya detail banget malah menurut saya mas Ade ini lebih hebat dari ahli gizi sangat detail penjelasannya mudah di mengerti 👍🏻

[@inarosalina8320]

Saya senang sekali lihat Dunia Ade Rai. Saya sudah tua lhooo.. dan penyandang Diabetes pula. Tapi dengan mengikuti saran2 dari mas Ade, Intermitten Fasting dan cara makan yang benar, gula darah saya membaik dengan signifikan dan berat badan berkurang per-lahan2. OR saya lakukan yang ringan sesuai usia. Tapi pengaruhnya besar sekali. Saya tetap fit dan tampil tetap OK di usia jelang senja.

[@samrabani493]

Di garap sama close the door langsung keren banget tampilannya, tambah semangat nontonnya. Sukses terus om ade

[@usnatunkasanah6255]

O. Walah makanya kok Diatas ada tulisan cobuzier ternyata..... Hahahaha

[@adhisurya4615]

Aku kesini karena aku sering olahraga badminton pd malam hari, kalo olahraga gak suka inget waktu kalo malem, sampe jam 11 malam hehe terimakasih om ade rai

[@Ferdinlukiey]

Njiirrr... Nntn video ini malem hari dan sedang makan mie Instan.. Jd merasa berdoa banget ni... 😭😭 InsyaAllah akan berubah pola makan kedepannya... Aamiin 🤲

[@agustriwiyono975]

Cara paling mudah dan efektif untuk diet adalah menghindari minuman bergula termasuk teh botol. Haus adalah signal tubuh butuh hydrasi (air) bukan butuh energy, apalagi gula. Mungkin teh botol disitu kebetulan saja dan nggak sengaja wkwkwk

[@pamanayus2465]

Yang susah itu konsisten menjalankan..

[@demeniniitu]

Om ade rai jika ingin membesarkan badan (otot) idealnya jika saya sumber proteinnya dari telur, berapa butir telur yg ideal dikonsumsi dan jadwal makannya kapan saja. Dan juga berapa banyak karbohidrat yg dikonsumsi, katakanlah yg umum dimakan yaitu nasi putih. Karna tidak semua mampu beli beras merah, kita kebanyakan makan yg ada saja dan kita memaksimalkan yg ada. Mungkin bisa dibuat video lagi langsung to the point om, untuk konsumsi makanan yg umum agar kita memaksimalkan yg ada, karna untuk kalangan menengah kebawah, ada keresahan akan anggaran program diet, jadi tolong ajarkan om memaksimalkan makanan yg ada nasi putih sumber karbo, protein yg mudah didapat(telur). Mungkin bisa diajarkan saja memaksimalkan makanan yg ada agar tidak hanya kenyang tapi bisa bermanfaat dan hemat. Terimakasih om 🙏🏼

[@iarshintasudjana4382]

Sy suka angkat beban..tp covid bgn jd buru2 di gym gak relax..sedih deh. Urusan bb emang sulit..sy hobi ngemil. Tp kl serius diet no gula/roti dan goreng2..badan ideal kyk gadis. Tp diet cukup protein emang hrs diusahakan dan htung kalori. Salut byat para binaraga 👍👍

[@louisamarina]

Mas Ade ijin request untuk membahas tentang bagaimana cara yang tepat untuk meningkatkan beban dumbell secara bertahap dan baiknya bila ingin building muscle harus membeli dumbell yang fixed atau flexible dumbell. terimakasih Mas Ade, stay healthy. materi ini sungguh menjawab pertanyaan semua orang...

[@sudarwawansudarwawan1276]

Godaan kadang lebih besar dari kemauan. Pahami, mengerti, godaan akan terasa kecil 😊

[@dr.hastosuprobo4334]

Kereeeeen.... Sayangnya aku baru nemuin Chanel mas Ade Rai, coba dari dulu

[@ririnambarinieduchannel381]

kalo lembur akademisi sampe jam 10 malam. laper yahhh makan. cuman the best carbo: rolled oat. atau eating fruits: buah naga 3 or 4 biji. karena logika tidak bisa jalan tanpa logistik. but budy tetep sculptured dengan baik. dengan morning workout dan night workout. plus Kegel Techniques. i love Dunia Ade Rai.

[@Ray-fj4vl]

Semenjak si kecik lahir.. Dah bener2 gagal diet.. Mkn gk teratur apalagi workout.. Hhe.. Untung video ini lewat.. Dah ingetin lg.. Trmksih om ade.. Saya doakan sehat selalu..

[@mrjee8826]

Ilmu Kesehatan gratis dari om ade rai.. ☺. Serasa dengar dn liat seminar tentang kesehatan dri dokter. Ini gratis dn tak perlu bayar.. Sangat manfaat bangt om ade. 😊

[@herususanto1865]

Makan kalo laper dan berhenti kalo mau aja. Itu lah penyebabnya badan ku dulu tak begini tapi kini tak kurus lagi

[@niningwahyuningsih662]

Mas ade mmh punya diabetes.tapi alhamdulillah dah 3 bln gak makan nasi tapi justru skrg jarang lapar.tapi wkt mkan nasi ih innalillahi sering lapar.tapi tepung2 susah ngurangi ada aja cemilan goreng2an tapi sudah berusaha ngurangin sih

[@wardani_kipli2979]

Seputaran kesehatan dan ingin menurunkan berat badan. Jika mempunyai sakit magh strateginya bagai mana om? Kbetulan baru muncul di branda langsung nonton.

[@jacknime1675]

Isi semua ini, bagus bgt buat saya yg mau mulai kurusin badan

[@ekoranus2147]

Mas ade, tolong bahas tentang latihan & pola makan untuk penderita diabetes 🙏

[@dhirghamabadi5735]

dukung mas ade untuk jd menteri kesehatan.yessss

[@ayusetyorini4404]

Dr awal 59 sekarang 52.. makasih mas Ade Rai.. banyak ilmu yg kudapat dr sini

[@nefertitib4313]

Mantap no carbs for dinner… kudu dicoba. Pantesan aj naek blkgn makan muesli ma buah buat dessert abis dinner n mnm susu lg. hr ini dessertnya keju ga laper so far. Carbs so evil..

[@faizinsani3825]

mas ade,cara kerja supplement fatburn saat perut kosong bagaimana ya?

[@Dagusnaa]

Sip, jd tambah semangat lagi.. Sempet down gegara gua kira make jendela jam makan itu beda sm defisit gegara konten tiktok 😂 Klo gini, jd semangat buat lanjut 18 jam puasa, 6 jam makan. Sembari workout kecil" sabilah 🔥🔥🔥

[@yuliantaripratami9]

Lg program defisit kalori. 3minggu udh turun 5 kilo. Alhamdulillah Tinggal 9kilo lgi.

[@temengym7421]

Semoga banyak yg jadi melek dan tdk salah paham lagi. Terimakasih Om Ade 🙏

[@astitirahayu5124]

Keren penjelasan kalori defisitnya. Mantul bang ade rai 🔥

[@delofigroupproduction9942]

mksh mas ade, saya br 1bln jalan kan puasa 14-16jam, ditambah gym rumahan, skrg turun 4kg.....

[@Markyoeman]

Aku udah turun jauh tapi berat badan saya sekarang stuck, dulu 85Kg lalu saya terapkan puasa dan defisit kalori sampe di 69Kg... Sudah 2 Minggu aku stuck dan masih bingung ini apa yang perlu di tambah dan apa yang perlu dipelajari lagi

[@putuchahyawahyudi5814]

Om ade... buat konten mengenai diabet dong ... yang mengkusus ... yg berperan dalam gejala diabetes gula apa karbo 🙏🏻 ... olahrga angkat berat buat gejala diabet 1 -2 gmna

[@janelsarah6430]

Idolaku yg smart tp humble

[@RyanBrobot]

Jam kosong sya hanya malam, jdi olahrga dilakukan mlem otomatis hrus mkan malam juga. Krena hbis olahrga hrus ksih asupan

[@ShdiqThaa]

Mitos cara tambah tinggi badan Gw yakin yg nonton ini bnyk remaja yg pengen ninggiin badan

[@ennytriana7527]

Di salah 1 video mas Ade (kalau tdk slh yg judulnya 7 mitos women fitness), dikatakan bahwa kalau mau latihan cardio dulu kemudian baru latihan beban, sebelum latihan beban kita harus memasukkan makanan, ex: pisang untuk memasukkan energi, sedangkan di banyak video mas Ade bilang kalau latihan beban dulu baru ditutup dengan cardio 5 menit tidak perlu memasukkan energi tambahan. Alasannya apa ya? Sy asumsikan case nya untuk yg puasa. Atau mungkin ada teman2 yg bisa bantu jawab 🙏

[@ennytriana7527]

Kalau case nya sama2 puasa, artinya glukosa drop. Entah kita mau latihan beban dulu atau cardio dulu yg dibakar pertama kali berati kan langsung lemak. Sy bingung kenapa perlakuannya berbeda (yg 1 perlu tambahan energi, yg 1 tdk perlu)

[@bangahim5340]

Terima kasih mas ade ray... Karena sampean saya berolah raga rutin...dan dlu saya sempet buncit sekarang badan masya Allah ideal bnget mas malah tambh keren...

[@dupod7405]

Bang ade bahas jg tentang mitos tidak sarapan bisa menaikan berat badan dan dapat mengakibkan masalah kesehatan

[@jasarahmayadi2620]

Mas ade rai bantu sy untuk menu diet dibulan puasa ini selama 30 hari 🙏👍

[@muhammadfadli6588]

Buat konten diet tapi punya penyakit lambung seperti magh dan asam lambung mas ade..gmn cara terbaik untuk melakukan nya itu..karna sensitif bgt perut nya...??di tunggu

[@Dian_vina]

jika puasa gula,. apakah pantangan juga jika makan buah buahan yg manis..? mohon penjelasannya mas Ade

[@Giveonaldo]

om, batasan kita harus berhenti olahraga ketika badan kita terasa sakit / keram atau ketika energi sudah terkuras habis sampai lemas?

[@AlamSWijaya]

Sepuh semua. Minta info dong tips and trik makan penuh protein yang murah meriah

[@mengalahkanrajaiblisdanmen9365]

Pak ade rai minta rekomendasi dong bwd yg pnyk resiko keturunan diabetes harus ngapain aja biar tidak kena diabetes

[@suriyaniiskandar185]

Terimakasih mas Ade ilmunya🙏🏼 kerjaan saya tiap hari nonton video mas ade,,, biar termotivasi untuk BB ideal

[@mentaridianavergi1452]

😔masih sering lupa, abis masak langsung sarapan, mana banyak lagi,

[@akhlism.marifat9204]

Permisi mas Ade, masalah ini sering terjadi (atau menjadi alasan) bagi orang-orang untuk tidak memulai puasa, yakni maag. Sering saya bertemu orang yg ingin menurunkan BB, tapi terkendala/beralasan dia terkena maag. Bagaimana cara mengatur/management puasa yg baik untuk orang maag supaya bisa meminimalisir rasa sakit di perut?

[@kumpulanlaguindonesia3706]

penjelasanya jelas dan adem untuk di dengar..

[@inovasi9340]

Tawadhu' masyallah... Aciapp share

[@Adlzpedia]

Makasih mas, dari gelombang 3 delta kmaren gw nontonin konten lu alhasil ini alat olahraga bodyweight training jd numpuk skrg (calisbar, dipbar, pullupbar dumbell, barbell dll) wkwkkwkw. Semangat ya buat yg punya target body ok, sehat mah nomor 2 lah wkwkwk. Oh iya pola latihan saya 1 minggu mulai senin 45-60mnt leg, push, pull,push,pull, sabtu instirahat lanjut minggu cardio jalan kaki 1-1.5jam dan dr senin-jumat pasti latihan buat abs, forearm dan bisep buat strength karena target mau bisa full planche, apa bener klo tiap hari kita gak boleh latihan di otot yg sama seperti abs, bisep dan forearm. Btw awal mula olahraga berat 64 skrg berat 60-61kg. Mohon masukan makasih mas ade makasih

[@na70sti10]

Kebalik mas. Sehat itu justru nomor 1 , body ok adalah bonus. Ohya btw kita bisa melatih otot kecil setiap hari, seperti traps,abs,calf . Biceps triceps lebih baik di kasih istrahat setelah dilatih, karena ketika kita melatih otot besar seperti back dan chest, secondary muscle yg ikut terlatih adalah biceps dan triceps. Terimakasih.

[@Adlzpedia]

@@na70sti10 iya mas, sehat mah nomor 1 pasti, saya cuma becanda wlwkwk. Ok siap mas makasih masukannya

[@putrasragen5239]

Salam Sehat Bang Ade, Bang tutorial mengenai bagaimana cara menghitung Lemak dalam tubuh kita..

[@mikofrancisko1519]

Mas Ade Rai. Saya mau tanya , cara menggemukkan badan dengan cara yang baik dan benar ala mas Ade Rai, bagaimana ya? Terimkasih sebelumnya.

[@Farezdansyahla024]

Nunggu magrib sambil nontonin bli ade ray

[@MuhammadFaisal-pi7tm]

Bli Ade, bagi tips donk makan banyak tapi gk ngefek kewajah, toh saya maka dikit aja yg berlemak, kalori tinggi ( INTINYA BERLEBIHAN) pasti bentaran muka udh ada perubahan tpi badan ttp aja

[@monstavista8898]

Setiap dengar pembahasan om ade semua nya terasa mudah di mengerti dan yang paling penting setiap kata" nya menguatkan hati dan menyemangati 👍🙏

[@bobbywibisonowijaya881]

strategi untuk diabetic dong mas ade. pola latian dan suplemen yang aman.

[@dianzahro894]

Ade ray kelihatan orangnya cerdas dan sabar

[@ayubchandra5567]

Wow mas Deddy.. Gokill jadi keren gini set up video dan perlengkapan om Ade 😅

[@bangjayagamingid]

close the door td sih sy mikirnya, wah keren nih tim editornya sdh bareng om DC makin suskes buat Mas Ade Rai & om DC

[@Satria9506]

Om Ade Rai tolong jelasin cara defisit Kalori... soalnya belum paham😭

[@keluargasebahu6867]

Minta tips untuk makanan protein yg murah dong. Saya pernah ke telor aja jatuh nya kolesterol naik . Terima kasih

[@Yonkjaya99]

Terimakasih edukasinya mas, sangat bermanfaat… Sehat dan sukses selalu untuk mas Ade Rai

[@helmikrenzz6356]

Nunggu buka puasa nntn bg ade dlu haha

[@trifadolandolan8523]

Wooww....ini makin oke kualitas videonya....sudah ada perbaikan signifikan dari semua sisinya...disamping dapat ilmu juga makin nyaman dan puas menikmati tayangan dunia ade rai...good job..!!

[@juliahasanchannel665]

Luar biasa bli.. Suksma ilmu dan wawasan nya untuk kami🙏👍