7 najlepszych ćwiczeń rozciągających do trójboju

[@romeksrajeszewski1099]

coś rozpraszało moją uwage cały czas na tym filmie XDDD

[@sietter]

Dzięki jak zawsze :) A co do pompek, to całe życie czytam w internecie wpisy mistrzów o tym ile to pompek robią w serii. A to 50, a to 80 a to nawet 150. Wydawałoby się, że świat jest pełen pompkarzy na poziomie pro, tylko że w realnym życiu ciężko spotkać kogoś kto naprawdę zrobi ponad 30 nawet średnich technicznie pompek. Z wynikami siłowymi komentujących jest podobnie. Sami siłacze kurde, ale ciężko ich spotkać :) Pozdrawiam

[@6utS]

Prosta sprawa, takie nietechniczne pomki to wiekszosc suchoklatesow 60kilowych sobie moze machac dziesiatkami, zrobienie 10 czy 20 technicznych pompek, to nie jest zaden wyznacznik sily czy sprawnosci, jesli wezmiemy pod uwage, ze nawet prawidlowo wykonana technicznie pompka to tak jakby wziac na klate okolo 60% wlasnej wagi ciala(+- oczywiscie, zaleznie od naszych dzwigni/przelozen). Takze na logike, taki synek 60kg przeciez nawet bedac poczatkujacym machnie 40tka na klate spokojnie 10 ruchow, i juz taka mala sila mu wystarcza, zeby zrobic 10 calkiem porawnych technicznie pompek ;)

[@piotrdygas5345]

+6utS jak pierwszy raz poszedłem na siłownię to miałem problem w 3 serii zrobić wyciskanie płasko samym gryfem...ważyłem ponad 60 kg na pewno

[@jerzywierzbicki5532]

REWELACJA Mleko!

[@mskorka86]

Wreszcie !

[@Glonek312]

mleko kocham cie za ten odcinek

[@mateusznowakiewicz4646]

Chyba wiem od czego dzisiaj zacznę trening haha

[@sebastiancieszczyk6960]

A może jakieś ćwiczenia na mobilizację nadgarstków? Przy chwycie rwaniowym czuję dyskomfort, po większej liczbie powtórzeń wręcz boli. Coś polecacie?

[@Witoool]

w końcu doczekałem się filmiku o hiperlordozie :O

[@piter00711]

A rozciaganie stawu skokowego, czy tam mobilizacja go? U mnie jest z tym bardzo kiepsko, kilka ćwiczeń już próbowałem, ale ze średnim skutkiem.

[@Pi00rek]

użyj gum 32m2treningu.pl/blog/gumy-do-cwiczen-nieoceniona-pomoc-przy-rozciaganiu-wideo.html rozciagaj kompleksowo nogi i pracuj stawem skokowym na gumie na wyprostowanej nodze (guma owinieta za stopem, lezenie na plecach, noga z prostym kolanem do gory i przyciagamy gume wraz z nogą do siebie rękoma i rozciagamy) nie ma lepszego cwiczenia moim zdaniem rozciagajacego nogi niz te z guma - jest ich troche pozdr

[@SiKejEm]

Czy te pierwsze ćwiczenie na barki na gumie pomoże też przy protrakcji barków?

[@marekbolechowski658]

jesli zrobisz je dobrze to aktywuje lepiej obręcz barkową czy okolice łopatek

[@ToxicTubee]

Kiedy przez cały dzień zastanawiasz się jak poprawić swoją mobilność ale nie chce CI się grzebać po necie, wstajesz rano a tu mleko wstawił o tym film

[@grajmifanfary5375]

gdzie mozna kupić takie power bandy ? glownie chodi mi o takie jak na filmie zielone szerokie a nie jakies 22 mm szerokosci co się rwą odrazu

Ooooj przykurczone dwójki to baaaardzo powszechny problem w tych czasach. Ja sam się broniłem przed rolowaniem i mobilizacją ale odkąd prawie się nie zabiłem stojąc na krążkach podczas przysiadu to coś wewnątrz mnie się złamało i od teraz poświęcam te 10-15 minut przed treningiem żeby poprawić tę drętwą mobilność.

[@alekkotarski7155]

Co to za kawałek w intrze?

[@norbi794]

Crossfit też będzie dobry na aktywacje pośladków?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[@dropseteam1097]

Pierwsze ćw z kijem polecam siedząc lepiej się sprawdza.

[@Mateusz.Ka_]

co to za numer masz na wejsciach?

[@zalecki737]

A gdyby zamiast aktywować pośladki na tej gumie zrobić glut bridge? help mleko

[@piotrremesz5079]

5:00 Palumboizm (żarcik), a poza tym świetny film. Rozgrzewający się cieszą się z jednej nawróconej owieczki :-) Pozdro!

[@lifesabeach8846]

czasem sie zgrzejesz samym dojsciem do silowni :D

[@TVwspomnienia]

Mam huja

[@januszisko1774]

Nie mleko, to nie jest twoja działka, amatorsko to brzmi jeśli chodzi o rolowanie i gumy !!

[@marcintuptowicz6086]

Super mleko ! Gdyby ktoś początkujący chciał się dowiedzieć ważnych rzeczy dotyczących diety/treningu to zapraszam ! www.blogger.com/blogger.g?blogID=8325773163558140699#allposts

[@TheAdr1ano]

Jakie czoło ?!

Ooooj przykurczone dwójki to baaaardzo powszechny problem w tych czasach. Ja sam się broniłem przed rolowaniem i mobilizacją ale odkąd prawie się nie zabiłem stojąc na krążkach podczas przysiadu to coś wewnątrz mnie się złamało i od teraz poświęcam te 10-15 minut przed treningiem żeby poprawić tę drętwą mobilność.