Co jeść na diecie? Jak schudnąć z brzucha i boczków? [INSULINOOPOROŚĆ/CUKRZYCA TYPU 2] | Nie słodzę

[@nieslodze]

*Uwaga! Teraz z kodem rabatowym „marzec15”, wszystko w **nieslodze.com/sklep** kupisz 15% taniej* 📚

[@nieslodze]

*Wszystkim walczącym z nadmiarem tłuszczu na brzuchu życzę powodzenia* 😊

[@wiktoriaziemianek2921]

To znaczy że na c2 sami mamy wpływ

[@AT-J]

A ja mam pytanie, bo czegoś nie rozumiem. Chodzę do kilku różnych lekarzy, w tym byłam u dwóch diabetologów. Mam za wysoki cukier we krwi, ale jednocześnie z badań nie wychodzi mi insulinooporność. Diabetolodzy twierdzą, że nie mam insulinooporności, ale stan przedcukrzycowy lub cukrzycę typu 2 (przed pierwszą wizytą długo brałam metforminę z innego powodu). Lekarze innych specjalizacji twierdzą, że skoro mam za wysoki cukier to napewno mam też insulinooporność. Czy to w ogóle możliwe, żeby mieć hiperglikemię lub cukrzycę typu 2 i nie mieć insulinooporności?

[@nieslodze]

@@wiktoriaziemianek2921 nie zawsze, zostają nadal czynniki genetyczne, na które większego wpływu nie mamy. Nie jestem fanem podejścia mówiącego, że diabetycy z cukrzycą typu 2 zapracowali sobie na chorobę. To krzywdzące i na pewno nie motywujące.

[@nieslodze]

@@AT-J może te osoby twierdzą, że nie masz już tylko insulinooporności, ale już problem z poziomem cukru. W ostatnim filmie o insulinooporności mówiłem, że jest to coś w rodzaju kontinuum

[@e-OT_KA]

@@wiktoriaziemianek2921 mamy wpływ w sytuacji, gdy zaczynamy mieć problemy w zakresie cukrów, insulinooporność, a w dalszym etapie stan przedcukrzycowy i nic w związku z tym nie robimy tylko pozwalamy, żeby ten pociąg w kierunku ct2 nadal się bez przeszkód toczył. Z filmiku jednak jasno wynika np. to, że są 3 rodzaje insulinooporności, w tym takie spowodowane naszą genetyką. To nie jest takie zero-jedynkowe i takie podejście jest dość krzywdzące - natomiast równocześnie jest też zbyt usprawiedliwiające dla niektórych, którym wygodnie jest zwalać na genetykę - na pewno każde działanie prozdrowotne ma sens, bez względu na podłoże tego, co nas dotyka

[@wiesawahrynkiewicz3558]

JESTEŚ lepszy niż doktor!!!!

[@e-OT_KA]

Genialny film! Pierwszy raz ktoś tłumaczy, i to jeszcze tak zrozumiale, jak to wszystko działa w insulinooporności - dziękuję! Dla mnie też każdy film będzie cennym źródłem wiedzy, odnośnie żywienia, składników etc - wszystko!

[@nieslodze]

Mega, cieszę się :)

[@barbarakopec1]

Dziekuje Maćku🌸

[@reniaK]

Nie mam cukrzycy i jestem na lchf od paru lat, ale kanał bardzo ciekawy, leci subek i oglądam, wiedzy nigdy za wiele 🙂

[@marzenadz3021]

Dziękuję. Jak zwykle wspaniałe tłumaczenie 😊👍

[@nieslodze]

Proszę bardzo 💙

[@klaramika3]

Tak proszę przygotuj film o białku i tłuszczach w diecie

[@nieslodze]

To już są obydwa na kanale :)

[@ireneuszpyrak961]

Doskonale opowiedziane. Brawo!

[@nieslodze]

Proszę bardzo :)

[@ye5227]

dziękuję za realizację kolejnego tematu z tego zakresu

[@nieslodze]

Wkrótce kolejne :)

[@Hrt2G]

Gestykulacja jak zawsze na wysokim poziomie :). Bardzo proszę o osobny film białko,tłuszcze.Przez prawie 2 lata zmagania się z cukrzycą t2 nie zjadłem kawałka ciasta i nie wypiłem grama alko.

[@nieslodze]

Miło to słyszeć 😀

[@LukianManitari]

Robisz świetne materiały i przedstawiasz bez popadania w skrajności. Pozdrowienia :)

[@nieslodze]

Dziękuję, doceniam te słowa 💙

[@krystynarozewicz4254]

Tak, tak , przygotować koniecznie!

[@nieslodze]

💙

[@monikafrydrych7975]

Tak, film o tłuszczu i białku 👍

[@agadz12345]

Bardzo, bardzo motywujący film dla mnie, dziękuję 😁

[@nieslodze]

Proszę bardzo! :)

[@barbarakwiatkowska4730]

P

[@NativeSpecies]

Pięknie i przejrzyście. Przyjemnie się oglądało.

[@nieslodze]

Super :)

[@82Mog]

Zachęciłeś mnie.!postanowiłam w te wakacje w końcu schudnąć.

[@malamutmadre4930]

Stracisz mięśnie a nie tłuszcz na brzuchu Ten zostanie Liposukcja a potem operacja plastyczna usunięcie nadmiaru skóry

[@annagorska4185]

Dziękuję, bardzo pomocne informacje.

[@nieslodze]

Proszę bardzo 😊

[@barbarabonczek8309]

Super filmik pozdrawiam serdecznie

[@nieslodze]

Miło mi :) pozdrawiam!

[@monikafrydrych7975]

Filmik dla mnie 👍

[@wansea]

dzięki przyda się

[@bozenakwiatkowska2853]

Dziękuję. Moja insulinooporność nauczyła mnie co i kiedy jeść. Przeszłam długą i trudną drogę w nauczeniu się potrzeb mojego organizmu. Teraz doszedł jeszcze okres menopauzy i zmiana w funkcjonowaniu układu hormonalnego mimo HTZ.

[@nieslodze]

Każdy pacjent jest inny wbrew temu co niektórzy próbują mówić. Każdy niestety musi wypracować swoje sposoby na walkę z IO, cukrzycą, wagą i tak dalej.

[@urszulamaciejewska6113]

Jak sobie poradziłaś w menopauzie, też mam insulinoopornosc było ok , przyszła menopauza i cały czas tyje .

[@barbarakwiatkowska4730]

@@nieslodze 9

[@justynaruda6630]

polecam rower, mnie pomogl

[@kamilmtk6816]

jestem po 40 ograniczylem, tluszcze jak i weglowodany jak i kalorie zero alkoch i przekasek A Brzuch jak urosl tak sie nie ruszyl w dol Wiec gdzie tu problem !!

[@urszulakrzyzowska708]

Bardzo ciekawie przekazujesz wiedzę

[@xd-mw4vc]

ciekawy materiał

[@ada5250]

Byłam na diecie ,cukrzycowej" przez całą ciążę, nigdy w życiu nie miałam tak plaskiego brzucha jak po porodzie ❤ teraz już minęło 7 miesięcy a ja znowu mam oponkę 🙈

[@nieslodze]

Widzisz? Warto na niej być 😁

[@ada5250]

@@nieslodze Oj warto ale nie jest to lekkie, ja robiłam to dla dobra dziecka, a już godzinę po porodzie wróciłam do swojej sali i najadłam się białego chleba z maslem i dżemem 😅

[@Karolinasierpinska]

@@ada5250 myślę że po porodzie się jak najbardziej należy 😀 sama rzuciłam się na jedzenie jak tylko ochłonęłam. Mimo zmęczenia, byłam baardzo głodna 😉

[@malamutmadre4930]

Karmisz dziecko piersią to priorytet.

[@Mayu-yr1qn]

A mógłbyś zrobić kiedyś film o schudnięciu w cukrzycy typu 1? Na codzien mam całkiem dobre cukry, nie mam też problemu z otyłością ale nie mogę pozbyć się tłuszczu z brzucha mimo na ogół zdrowej diety i ćwiczeń :c

[@Flutteragon]

Życzę powodzenia! Nie smuć się, w końcu się uda

[@rrafal82]

Aktywność fizyczna to podstawa :)

[@grazynasmolen6888]

Dzięki Maćku ,👍

[@nieslodze]

Proszę bardzo :)

[@edithkarwacki7728]

Dziekuje

[@nieslodze]

Proszę :)

[@revepaksa8510]

hmm to akurat dla mnie mimo diety i tak mam oponki 🤣nie slodze od lat zero ziemniakow maki majaronu ryzu wszlelkuego rodzaju kasz miesa i wedliny wiepdzowej wolowej owocow po za 1 jablkiem ale to musze jakis zielony maly banan czekolade musze miec gdyz w nocy czasem mam duzy spadek cukru a oponki sa fakt malo chodze bo bolom mnie biodra a od lat chodze o lasce po operacji na tetnice super program nawet dietetyk mi nie poswiecil 10minut

[@malamutmadre4930]

Dziwne że żyjesz

[@Nattalliaa]

A ja mam prośbę.Czy mógłby Pan nagrać filmik jak łączyć stan przedcukrzycowy,insulinoopornosc i cholesterol w codziennej dawce spożywanych posiłków?Co jeść żeby jedno nie "przeszkadzało" w drugim? Dodać mogę, że jestem szczupłą osobą, która ma dużo ruchu a posiada niestety te trzy chochliki😔🤷Z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🖐️🙂🍀

[@ewkam5031]

Dziękuję za świetne wykłady. Czy mógłby Pan powiedzieć coś na temat diety ketogenicznej, która jest ostatnio tak bardzo polecana, między innymi cukrzykom typu 2? W tym odcinku nt. zrzucania wagi wspomniał Pan o przewadze diety niskowęglowodanowej nad niskotłuszczową, więc utwierdza mnie to w przekonaniu, że mniej węglowodanów jest OK, ale całkowita rezygnacja z nich na diecie keto to przecież niezgodne z naturą systemu trawiennego człowieka..

[@nieslodze]

Wpisz na KZbin: nie słodzę dieta ketogeniczna, mam już jeden film o niej

[@arkenaverum7792]

Dziwnie jest u mnie bo pięknie schudłam na diecie niskowęglowodanowej bez ćwiczeń. Kiedyś nie byłam na żadnej duecie ale ćwiczyłam i ani drgnęlo choć nie jadłam cukrów prostych.

[@soraja8905]

Od dawna zastanawiałam się nad tymi normami dla obwodu brzucha. No bo przecież chyba powinno to zależeć od wzrostu danej osoby? Kobieta o wzroście 180cm czy więcej ( też takie bywają) będzie z obwodem brzucha 80cm wyglądała normalnie, natomiast taką która ma 150 czy 160cm będzie wyglądać jak kulka. Ta pierwsza moim zdaniem nie musi chudnąć ale ta druga - jak najbardziej. Czy się mylę?

[@liliannapietkun6079]

ostatnio czytałam że ziemniaki I makaron zimny , w sensie taki który już trochę poleżał i się go ponownie odgrzewa ma niższy indeks glikemiczny niż świeżo ugotowany

[@nieslodze]

Tak, mówię o tym w filmie o ziemniakach. Chodzi o skrobię oporną

[@liliannapietkun6079]

@@nieslodze super już oglądam 😅

[@damiandragon4138]

Jasne, film o tłuszczu i białku

[@maxdakota4670]

Witam.Mam podwyzszony cukier lat.46.moje sniadanie to koktajl z platki owsiane,twarog chudy,odzywka bialkowa,garsc migdałow,garsc pestki dyni,siemie lniane lub otreby pszenne, i owoce mrozone truskawki lub jagody lub mieszanka owocowa.Odpowiednie to dla osob z podwyzszonym cukrem?Dzieki za odp.

[@Mariusz251]

Ograniczyłem węglowodany w 5 miesięcy -48kg ale tłuszcz z brzucha niestety spala się ostatni

[@malamutmadre4930]

Liposukcja a potem operacja plastyczna usunięcie nadmiaru skóry z brzucha

[@Mariusz251]

@@malamutmadre4930 chyba u ciebie, wszystko ładnie się wchłania

[@agamdc]

Czy olej kokosowy jest szkodliwy?

[@user-so7kz2zn5u]

Bardzo prosze powiedziec cos o hipoglikemi reaktywnej

[@NowIsOk181920]

Nie mówi się też o hiperinsulinemi :/ ja mam jedno i drugie. Przy hiperinsulinemi jeszcze u mnie sprawdza się jedzenie jak najmniejszej ilości posiłków, żeby nie pobudzać często insuliny :)

[@hmalenka7286]

Prosze rece trzymac pod kontrola

[@esteramaciejczak-baszczak3625]

Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć coś o hipoglikemii reaktywnej? Czy to wiąże się z insulinoopornością? Wyszłam z oddziału endokrynologicznego, gdzie miałam robioną krzywą cukrową i prócz informacji, że mam przejść na dietę nie wiem nic więcej.

[@misia313100]

Jak się nie jest insulinooporna a mam problem z tłuszczem na brzuchu to jak to zgubić ? Chudnę po całości a brzuch jest nadal zmniejsza się ale nadal jest😩

[@magdammpazur2709]

Bo mało jest informacji o insulinooporności

[@nieslodze]

To prawda, stąd wiele zaleceń opiera się o zalecenia dla osób z cukrzycą typu 2.

[@magdammpazur2709]

Czy można zahamować insulinooporność lub całkowicie się wyleczyć?

[@nieslodze]

Da się zahamować i cofnąć. Wyleczyć nie, ponieważ to nie jednostka chorobowa :)

[@glossyair]

Super

[@nieslodze]

💙✌🏼

[@monikafrydrych7975]

Mam sporo tkanki tłuszczowej na brzuchu i też marznę zimą 🤔

[@malamutmadre4930]

Każdy chyba marznie zima nie ma do tego nic brzuch Może jesteś wyziębiona, dużo wody w organizmie niskie ciśnienie . Polecam saunę

[@iwieczorek2082]

Ile aktywności fizycznej dziennie wykonujesz/ zalecasz ?

[@nieslodze]

Nic nie zalecam. Ja mam trening 3 razy w tygodniu po ok.1:40-2h. Robię to na czuja, ale widzę efekty we wrażliwości na insulinę.

[@krzysztoftrzciakowski4721]

Pytanie: w jakim składniku hot dogów znajdują się tłuszcze trans?

[@agatajaoszynska532]

A co znaczy jeśli insulina jest na bardzo niskim poziomie, tak samo cukier?

[@michaozga7825]

Mi metoprolol powoduje przyrost tłuszczu na brzuszku. Nic nie pomaga 😅

[@d-sidespazuzu8971]

Dieta, ćwiczenia spoko, najgorsze że pić nie można 😆

[@jaknie7289]

Ogólnie to takie pytanko, jak wygląda sytuacja jak chce się zacząć brać białko z cukrzyca typu 1 trzeba jakieś konkretne kupić czy to nie ma znaczenia?

[@nieslodze]

Zwróć uwagę, żeby miało jak najmniej węglowodanów. Ja mam takie co ma około 1 grama na porcję (zwykle 30g). Nie jest problemem takie znaleźć.

[@arletamarszalek7631]

Witam, proszę powiedzieć czy powinnam w dalszym ciągu Siofor 500 jeśli od 6 tygodni odrzuciłam cukier i węglowodany a jestem na poście 18/6

[@malamutmadre4930]

O tym decyduje lekarz prowadzący a nie psycholog

[@agatamuawska3964]

O cukrzycy typu 2 dowiedziałam się 2 miesiące temu. Mam 50 lat i jestem przerażona ,co kolwiek zjem od surówek po obiad na parze po 2 godzinach cukru mam 200 i więcej. Porcie małe, sprawdzam węglowodany i cukry . Może jakąś pomoc poproszę . Pozdrawiam 🤗

[@nieslodze]

Pomoc? Chyba coś znajdziesz w moich filmach :) Cukrzyca typu 2 i insulinooporność rządzą się bardzo podobnymi prawami.

[@agatamuawska3964]

@@nieslodze Bardzo dziękuję i na pewno będę korzystać z porad i przepisów.

[@malamutmadre4930]

Leki 3 razy po posiłku Liczy się wynik na czczo rano Nie słodz ,ruszaj się, mniej tłuszczu i węglowodanów nie ma co panikować Dasz radę

[@wildberry7130]

Tłuszcze trans występujące naturalnie? Jak to?

[@anetamichalak8043]

☺️

[@nieslodze]

🙌

[@basia3976]

👍👍👍

[@nieslodze]

💙💙💙

[@luckyluck8742]

Dla mnie jest oczywiste że trzeba panie Macieju zrobić doktorat i leczyć ludzi aktywnie chyba że KZbin się bardziej opłaca :))))))

[@nieslodze]

Wolę robić to co robię na większą skalę niż 1:1 :)

[@amelka6336]

Tomasz Knapik...?

[@nieslodze]

Oczywiście

[@amelka6336]

@@nieslodze Uwielbiam tą barwę głosu, jedyny i niepowtarzalny. Jestem tu pierwszy raz i bardzo podoba mi się, to jak przekazujesz informacje. Zwięźle i na temat. Pozdrawiam ☘️

[@nieslodze]

@@amelka6336 tak, cieszę się że zdążyłem uwiecznić głos pana Tomasza. Witaj :)

[@malamutmadre4930]

Knapik miał niesamowity głos

[@malamutmadre4930]

Jednak z wyglądu to widać że słodził

[@hannaguszek949]

😃

[@Agnieszka408]

bdb!

[@michalbarcikowski7114]

I ma cukrzyce typu 1

[@waldekprzybylski1241]

Maciek , zaczynam miec tego dosc ,,...........wkurvvia mnie cukrzyca , nie chce mi sie chyba tego ogarniac ..................

[@nieslodze]

Stary, nikt nie chce :/ Czasem są momenty załamki i braku chęci. Przypomnij sobie po co chcesz to robić

[@michalbarcikowski7114]

Co bys poradzil osobie niepełnosprawnej jak stracic brzuch jezeli o tylos to choroba pradera willego

[@nieslodze]

Nie wiem. Chyba najlepiej jak taka osoba skorzysta z usług dietetyka

[@maggie1335]

12: 16 " ...nie mowie ze trzeba byc calkiem abstynentem ..." Dobre !!! Gdyby powiedzialo sie , nie daj Bog , ze TRZEBA byc calkiem abstynentem to by okrzyknieto takiego czlowieka zdrajca kultury Polskiej 😂

[@kocurgorzo5657]

to jest proste jak jazda na rowerze. zeby schudnac trzeba przestac zrec jak swinia. eureka hihihi ale spokojnie, podziekujecie jak nominujecie mnie do nagrody nobla!

[@dankam3520]

Nic nowego.

[@kokoszanna]

W kwestii tłuszczów trans chciałabym dodać, że od jakiegoś czasu w całej UE obowiązuje prawo zakazujące sprzedaży żywności zawierającej tłuszcze utwardzane. Obecnie margaryny oraz tanie słodycze, o których wspomniałeś w filmie bazują nie na tłuszczach utwardzonych, a na oleju palmowym. Oczywiście, tłuszcz palmowy też nie jest super wyborem, ale nie demonizujmy margaryn - w porównaniu z masłem ilość tłuszczów nasyconych i transów i tak jest mniejsza

[@nieslodze]

No właśnie mysle, że warto wgryźć się w temat tłuszczów w osobnym filmie

[@NowIsOk181920]

Masło jest zdrowsze nawet od margaryny z olejem palmowym :)

[@JEACpisispoke]

Ja chcę schudnąć z 2 palców i lewego ucha. Następny TEORETYK bez praktyk.

[@nieslodze]

DLA CIEBIE NAJPIERW PRZYTYJĘ, A POTEM SCHUDNĘ

[@JEACpisispoke]

@@nieslodze SUPER !!! i trzymam za słowo . Caly nie musisz tyć . Skoro wiesz jak schudnąć z np boków to też wiesz jak przytyć tylko na np lewym boku , mistrzu teorii z Y.T

[@beatasliwiak9026]

Proszę,za dużo gestykulacji !🤷‍♀️

[@nieslodze]

Dla Pani będę machał więcej :) dziękuję za ważny komentarz.

[@malamutmadre4930]

@@nieslodze rozpraszają jak zależy ci na widzach to ich szanuj

[@magorzatabalcerzak5672]

Cóż za odpowiedź?przemadrzalosc

[@flinston8840]

Nie chudnie sie np. tylko z okolic brzucha, chudnie sie z całego ciala, a dwa chudnie sie poprzez deficyt kaloryczny, a nie jakies diety cud

[@nieslodze]

Tak, to prawda. Nie wybierzemy miejsca chudnięcia. Ale co do diet i deficytu to są badania (jedno z nich omawiam w filmie) które sugerują, że rozkład makroskładników nawet przy diecie eukalorycznej może przyczyniać się do utraty wagi. To moim zdaniem bardzo ciekawa koncepcja

[@e-OT_KA]

Ja się nie zgodzę Zawsze chudłam tak jak piszesz, nie mając wpływu na miejsce chudnięcia i ostatni okres czasu zaczęło mi dokuczać odkładanie się tłuszczu brzusznego (jak czas pokazał przez wpływ insuliny/zaburzeń z nią związanych), którego mimo ogólnie w zasadzie wagi prawidłowej, nie mogłam się pozbyć mimo chęci. Jak mi z badań wyszło, że coś jest nie tak z insuliną, to po prostu poszłam z tym do dietetyka, bo czułam się skołowana w tej sytuacji, a żaden lekarz mi nie wytłumaczył jak ogarnąć temat tej diety, którą tylko zalecali i nic więcej. Dietetyk ułożył mi dietę nakierowaną na redukcję tkanki trzewnej - zgubiłam w kwartał 7kg tej tkanki, z czego ogólnie z wagi tylko 4 - miałam zrzucić 3kg tkanki trzewnej, żeby było już przyzwoicie, poszło lepiej. Wszyscy wkoło zwracają uwagę jak bardzo schudłam - 4 kg to nie bardzo przecież, ale ubytek na brzuchu jest tak wyraźny, że wydaję się o połowę mniejsza - więc można naprawdę podziałać w sprecyzowanym kierunku, tylko potrzeba wiedzy jak to zrobić - podejrzewam, że mogą być przypadki, w których będzie trudniej, ale uważam, że teza, że nie można chudnąć w określony sposób jest nieprawdziwa, i kompozycja składników jest tu kluczowa (deficyt kaloryczny tej sprawy sam w sobie nie ogarnia, chyba, że jest również pod względem składu ogarnięty)

[@flinston8840]

@@e-OT_KA no deficyt ma byc pod ciebie wszystkie makroskladniki chyba to logiczne.

[@flinston8840]

@@e-OT_KA no schudłeś dlatego, że dostarczales organizmowi mniej kalori niz potrzebował zapewne

[@e-OT_KA]

@@flinston8840 tylko, że głównie z tłuszczu trzewnego/z brzucha. Co do ilości kalorii - ja musiałam zacząć więcej jeść niż jadłam właśnie, i wytyczna podstawowa dla mnie, to była, że nie mogę być głodna - ile kalorii zjadam nie mam pojęcia, nigdy nie musiałam ich liczyć ponieważ problem był w drugą stronę, natomiast jedząc wcześniej mniej nie chudłam z tłuszczu z brzucha prawie w ogóle, więc sam deficyt kaloryczny nie załatwia sprawy

[@zwykyzjadaczchleba5369]

Akurat w hot dogach nie ma nic smażonego.

[@nieslodze]

Podgrzewane kabanosy nie będą miały twoim zdaniem tłuszczów trans?

[@zwykyzjadaczchleba5369]

@@nieslodze Ja jadłem hot dogi jedynie z parówką. Szczerze mówiąc jedynie Bóg wie co tam w środku siedzi. Abstrahując od parówki myślą że biała bułka w hot dogach jest wystarczająco niezdrowa.

[@nieslodze]

@@zwykyzjadaczchleba5369 tak, to prawda! Myślę, że to co jest w tych parówkach nie jest zbyt zdrowe.

[@malamutmadre4930]

A co jest w parówkach Nie wiadomo