-7kg 다이어트 식단 모음 .. 여름이 얼마 안 남았다💦

[@HYOMINKOO]

화질은 곧 조아짐미다 희희 ,, 애두라 같이 다이어트 할겸 존맛 레시피 댓글로 마니 공유 해조 ..❤

[@توته-د3و7ع]

아랍어 번역을 해주실 수 있나요? 🤍

[@a.yo_c]

나는 존맛살쪄레시피 밖에 모르는 걸..🥹 존맛살빼레시피도 숙지해올게엣..!!

[@주아쥬아-m3d]

효민님 키가 ㅠㅠㅠ

[@서희-c2s]

마녀스프에 토마토 6개 다 들어가는건가요??

[@Rev9852]

운동 루틴도 알 수 있을까요? 너무 궁금해요

[@박밖디라라]

알배추,, 팽이버섯,, 숙주 ,, 등등 야채 때려넣고 연두 초록색 1.5숟갈,, 간이 모자라면 치킨스톡 조금,, 혹은 연두 빨간색 ,, 빨간색 넣으면 칼칼함까지,, 굿,, 그렇게 해서 물 반 정도 채워지게 넣고 끓이면 채수가 나와서 지존 맛있어집니다,, 거기에 샤브용 우둔살 이런거 있으면 배가 두배로 불러요,, 소스는 간장 + 고추냉이 에 찍어먹어도 되는데 저는 칠리소스에 찍어묵습니다,, 지존,, 맛있읍니다,,

[@박밖디라라]

버섯 이것저것,, 닭가슴살,, 양파,, 볶다가,, 아라비아따 넣고,, 끓이다가,, 계란 두개 톡 까서 살짝 익혀서 먹으면 존맛,, 통밀빵 구워서 찍어먹으면 두배로 행복합니다,, 맛있읍니다,,

[@박밖디라라]

팽이버섯,, 애호박,, 적당한 크기로 조사서,, 계란물에 풀고,, 당장 후라이팬 불을 키십시오,, 동그랑땡처럼 구워먹으면 맛있읍니다,, 소스가 필요하다면 하인즈 노슈가 케찹이나,, 스리라차,, 속세 소스도 상관없다면 스위트 칠리,, 기가 맥힙니다,,

[@박밖디라라]

두부를 준비합니다,, 깍둑썰기로 썰어주십시오,, 키친타올로 물기를 제거해주십시오,, 준비가 됐다면 에프에 조각 조각 붙지않게 넣어줍니다,, 붙어도 맛있긴 합니다만,, 그상태로 180도 10분 돌리고 뒤집어서 5-7분 돌리면 쫀득한 식물성 단백질 간식이 완성됩니다,, 상태는 봐가면서 돌려주십시오,, 기계마다 달라서 탈수된 두부가 될 수도 있읍니다,,

[@박밖디라라]

양배추를 송송 썰어주십시오,, 참치 캔 하나를 따줍니다,, 같이 볶습니다,, 밥을 한공기 조금 덜 되게 넣어줍니다,, 굴소스도 2/3숟갈 넣어줍니다,,같이 볶습니다,, 그릇에 담습니다,, 계후 하나 반숙으로 해서 밥 위에 얹습니다,, 노른자 톡 까서 맛나게 묵으면 됩니다,, 참치대신 소고기나 닭가섬살도 맛있읍니다,,

[@박밖디라라]

양배추 살짝 데쳐서,, 여러장을 깝니다,, 밥을 올리고,,쌈장을 조금 발라줍니다,, 오리고기나 닭가슴살넣어줍니다,, 오이고추를 넣고 돌돌 말아줍니다,, 한입크기로 잘라서 드십시오,,

[@suzz.88]

순두부 덮밥 레시피! 1. 마늘+파+양파를 볶으면서 기름을 내준다 2. 닭가슴살을 구워준다 3. 순두부를 넣구 살짝 익힌다 4. 계란을 그 위에 깨준다 5. 간은 간장이나 소금이나.. 원하는 것으로 해 줘두 무방 ㅎ_ㅎ 6. 현미밥 위에 올린다!! 이러면 완전 배부르고 마싯고 따숩고..

[@Jay-pz9tl]

다이어트 하다가 포기하고 다시 쪄서 흐린 눈 하고 살았는데 언니 영상 보니까 다시 건강하게 시작해야겠다는 생각이 막 들면서.. 쏘해피 내 인생에 긍정적인 영향만 주는 울 언니..🤩

[@omori00]

와.. 밥 드시는 모습이 이렇게 이쁠 일 전에 올린 다이어트 영상도 중독성 강해서 엄청 잘 봤는데 또 올라오다니ㅜㅜ 전 이제 여름만 기다려 지는걸요 😳💗

[@호랑이-e7x]

썸넬에 조그맣게 보이는 얼굴에 홀려서 들어왔는데 더 오지는 얼굴이 기다리고 있네여,,,, 암트 짱예쁘시다는 말

[@iuda6478]

다요트 식단도 그렇지만 신선한 채소로 뚝딱뚝딱 야무지게 만드는 포인트가 리틀포레스트st.. 굉장히 힐링이에용 ㅠㅠ 재생목록 틀어놓고 자요 히히 오늘 영상도 감사합니다 💛😎

[@단-b3i]

효민언니 얼굴로 하루만 살아보길 ㅠㅠ 언니 얼굴 보면 제가 막 기분이 좋아져요 ..

[@Chocobunny_10]

기름, 조미료 없이 일반 감자를 양조하고 으깨면 으깬 감자가 됩니다. 또한 단 것을 포기하고 인내심을 갖고 더 많은 훈련을 하면 확실히 스스로 체중을 감량할 수 있습니다, 저는 47kg에서 45kg으로 경험했습니다.

[@yu-uka.0]

효민언늬.. 제발루 이거 만들어 머거줘.. 두부깻잎전 레시피 공유한다 나. 재료는 깻잎, 두부(반모), 양파, 당근, 표고버섯, 부침가루, 계란 준비해. 두부 반모, 채 썬 야채와 버섯을 한데 모아서 섞어. 그다음 부침가루와 계란 푼 물을 준비해서(보통 깻잎전 하듯 이제 시작) 깻잎 한 면에 두부 속을 넣고 깻잎 윗면에 속을 넣고 덮어야 잘 눌러짐. 그리고 부침가루 묻히고 계란 물 적셔 기름에 구워주면 끝! + 양파, 당근, 표고버섯은 필수 아닌데 넣으면 더 맛있고 버섯도 팽이버섯 아무거나 원하는 버섯 해도 좋아♡

[@HYOMINKOO]

웅웅 .. 낼 당장 해모글게 … ❤

[@sonnelee1389]

다이어트 할 생각은 딱히 없지만 효민님 밥 드시는 거 보고있으면 그냥 기분이 좋아서 항상 재밌게 보고 있어요~~ 매번 혼자서도 성실하게 요리해드시는거 대단합니다.

[@짐이-s9s]

예전 식단영상도 두고두고봤었는데…♡ 다이어트는 둘째치고 뚝딱뚝딱 건강한 음식 만들어목는게 넘 힐링돼여

[@토리-i6s]

메뉴가 더 다채로워졌잖아..? 이번 다이어트는 이거다 킹효민 사랑해..💜💜

[@hyenie885]

모야 맨날 새영상 올라오는 것 같은 이 느깸 너무 쥬아🎉

[@챤님-f7x]

이거 내 마약영상.. 너무 사랑스러워❤❤❤❤

[@Hihihhhanbi]

다이어트 할 때마다 뭐먹을지 고민하는 것조차도 귀찮아서 맨날 다이어트 도시락이랑 닭찌찌만 먹었는데… 언니가 자꾸 이렇게 식단 알려주니까 건강하게 해먹을 수밖에 없잖아!ㅠ 정말 사랑둥이걸-

[@syd100919]

0:55 옹니 발톱 다쳤어요? 아푸겠댱..

[@HYOMINKOO]

문지방에 박아서 멍들었3 … 후우 지금은 다 나아또 .. ❤

[@다이겨쓰]

저 언니 식단 부이로그 넘 좋아해요.. 뭔가 기분이 좋아짐 ㅎㅎ

[@User-no_one-care]

Can you add an English translation? I have a big belly, even though I am skinny, I will cry because it keeps growing

[@goodrichproject]

아 다이어트중에 자극받고 가요. 넘 이뽀요1!

[@이야호-d9t]

약속있는날(술마시는날..)식단이나 그 후 관리 궁금해여‼️♥️

[@noonsuby]

스앵님 연어 드실때 머리 너무 예쁨

[@danbiiiiii]

진쨔 구효민 너므 조하,,,,🤍

[@leeeunjiiiiii]

제발 큐엔에이 찍어주세요ㅠㅠㅠ제발 ㅜㅜ 궁금한게 너무 많습니다..😢😢🫶

[@다솔-u8r]

재밋게봐써욤 꼭 식단 따라해볼게요🤤🤤 궁금한게 있는데 혹시 키가 몇인가요?!

[@하디-z2b]

후 보자마자 운명임을 느꼈어 언니 구독 누르고 가여

[@loveba0423]

이미 쥰내 말랐는데 다이어트를 하신다니 반성하겠슴다

[@냠냠냐미-z7n]

3:42 여기에서 입으신 상의 정보 좀 알 수 있을까요??😮

[@MooMoo__]

웅니.. 운동 루틴도 궁금해욤ㅎㅎ

[@rotto_mom]

손이 엄청 야물딱지시네용!!! 뜍딱뚝딱 깔끔하고 예쁘게 요리 잘 하셔서 보는 내내 맘이 편안 ㅋㅋㅋ 저는 완전 난리더 아닌데 ㅋㅋㅋ 내가 마녀스프 만들 땐 부엌 초토화였는데 이 분은 어쩜 이렇게 정갈하고 깔끔하구 ㅋㅋㅋㅋ 배추쌈도 내가 했으면 다 질질 흘리고 난리였을듯

[@최환희-b8v]

마침 새학기라 키 몸무게 잰다고 해서 다이어트 영상 찾아보고있었는데 이렇게 또 올려주면ㅠㅠ

[@ym-wq9jk]

11:57 언니 저 이 바지가 너무너무 궁그매요..🥹🥹

[@gats_bin]

더잠 잠옷 탐나요!! 찾아봐두 안나오네용 ㅠㅠㅠ

[@꺄갸갸갸갸갹]

10:53 언니 이때나온 후드티 어디에서 구매하셨나요???

[@일단해보자-r9w]

식단 이렇게 올리는 거 너무 좋아용

[@하11111]

언니 다이어트 영상은 최고의 선택

[@wbwbwbwb9361]

옹니... 평소에 방에 앉아서 찍을 때 캠코더로 촬용하나요오..? 아님 아이폰..? 갬성 너무 조아,,ㅠㅠ

[@HYOMINKOO]

이번영상은 아이폰 ❤

[@KKODARI_]

우와 팔뚝 관리는 뭐 따로 한 거 없으신가요?!! 제가 본 비포 애프터 다이어터들은 팔뚝은 드라마틱한 효과가 없더라고요!! 근데 팔뚝 진짜 많이 빠지셨네요유ㅠㅠㅠㅠ 부러워요

[@푸리롱-n6z]

당신의 도마 정보가 궁금해요,,❤ 저 밝은 톤의 도마,, 나도 갖고싶다

[@밍밍이-t2l]

기다렸어요💕

[@Dolphin_0312]

와우 잘먹었다👍🏻 발언에서 힘없이 웃으며.. 바로 좋댓구 해버린.. 귀여워용❤

[@user-ch9nw3bq9i]

꺄 이걸 기다렸닥호… 난 구횸씨의 식단영상 넘 좋아햐

[@새우깡-l7j]

이제 여름 다가오니 이 영상 보고 다이어트 드갈게욧…

[@tamama-p9l]

13:34 상의 너무 예쁘다 ㅠㅠ 정보 아시는 분잇나용

[@nari958]

냉동연어 마싯나요?! 어디서 시키셨어요--??

[@Theline-u3d]

혹시 유지는 어떻게 했어요?? 그리고 키가 어떻게 되세요?

[@박민지-o3s]

언니 무슨 운동도 하는지 올려주시면 안되나요??!?!?ㅠㅠㅠㅠ 팔뚝살 어떻게 뺐는지 궁금해요!!

[@띠리릴]

냉동연어 어디서 구매하셨는지 알 수 있을까요오 ㅜㅠㅠ😢

[@강주-t8l]

헐헐 진짜 맛있어보여요 !! 혹쉬 가드름등드름 관리법 영상도 만들어주실 수 있나용..?다이어트 하면서 관리하고싶어요 엉엉 ..

[@지원-u4c]

이 영상 아껴놨다가 좀 있다 알바 가서 쉬는 시간에 볼겝 ㅠ 🥹💓

[@user-nq2hz6rj8k]

웅니!! 알배추 요리할 때 네일 모 바르셨는지..🫶🏻 너무 이뻐요🤍🤍 항상 잘 보구 있습니다아❣️

[@suzz.88]

비빔 두부 레시피! 두부 1/3모 전자레인지에 돌려서! + 참치 반캔 (혹은 참치 1/3캔 + 현미밥!) + 계란후라이 (반숙!!) 로메인 등 원하는 야채 (익힌 양배추, 깻잎 넣엇을 때 마싯엇다 ㅎㅁㅎ) + 참기름 이렇게 먹으면 대박 배부르고 탄단지도 완벽 갓벽 😍💤🌀♨️..

[@응응-e1e]

저녁만 2끼 먹다가 마주친..곧 여름… 담주 월요일부터 조집니다^^*

[@CHOI_YJ]

우오오와 ,,,! 드뎌 올라왔군여 ❤ 아주 멋드러지게 찐 살… 언니 영상 보고 열심히 빼보겠다요 💪🏻🫶🏻❤️

[@주니-k9i]

야무지게 요리 하시는 모습에 일주일에 2-3번 배달 시켜먹고 라면만 대층 먹는 제 모습을 반성하게 됩니다ㅜ 저도 이제 요리 열시미 해볼게욤!

[@삐뽀빼]

기다렸어효😊😊

[@바질토마토크림치-n5b]

0:33 립 제품 뭔가요? 입술색 너무 예뻐요ㅠㅠ

[@user-kublaowei139]

윗댓글에 제가 즐겨먹던 게 있어서 더 간단하게 애기하면 알배추 숙주를 샤브샤브 육수에 넣어 끓여먹으면 든든하고 맛있어요 그리구 계란도 실처럼 풀어진 계란국말고 계란 뭉텅이처럼 끓여드시면 굉장한 포만감이 있는 아침이됩ㄴ키다

[@몽구우]

효민님 컨텐츠중에 다이어트 식단 너무 좋아해용

[@쿵야-g3h]

너무 힐링돼요..

[@oioinaver]

영상초반 홀터넥 상의랑 5:44에 입고계신 집업상의 정보궁금해요!

[@김지은-o9g6j]

우왕 핑쿠 네일 넘 예뻐여 어떤 제품인 걸까요????

[@Hye-f6p]

억텐으로 보이는 다이어트영상보다가 이분버니까 텐션도 나랑좀 맞는거같구 보기가 편하근여 😌😌 운동하는것도 궁금한데 영상 올라오면 좋을것같네융 ㅎㅎ 운동전몸무게가 지금저랑 똑같기도하고 여름오기전에 빼고픕니당 ㅎㅎ 식단포기한사람인데 만들어먹어봐야겠어용

[@NANA_NAN]

허 미모 무슨일임ㅜ넘예뻐요❤ 연어 어디꺼드세여?비리진않으신가욥

[@POKERTAIL]

카메라 정보 궁금해요우

[@moyoovv]

효민건강💗 다이어트식단 마시써보이는 건 효밍찌바께 업서 진챠 알라뵤🥹

[@jung1093]

여름 다가올땨 다이어트 자극엔 역시 님만한 영상이 없슈

[@XXXXXXXXYYYY]

운동도 같이하셨나여?? 지금라면이너무먹고싶어요

[@suzz.88]

언니언니.. 더잠에서 산 저 잠옷 대채 모예요..?! 드렁크 종류 넘나 만아..

[@yk8113]

혹시 머리는 어디서 자르시는지ㅠㅠ 너무 예뽀요

[@JVKES2]

군것질 및 식욕조절 영상도 😢 기다립니다 ❤

[@유-c9o4p]

언니 진짜 너무 예뻐요ㅠㅠ

[@나괁뒅어챁지맔어]

3:23 에 나오는 레깅스 정보 알 수 있을까요 탄탄해보여서 궁금해요!!!

[@간고등어-c6q]

야무지게 건강하게 먹으면서 살빼는거 너무 좋아 운동영상 모음집도 올려주기 별표메모⭐️✨

[@jiwonn4646]

언니 레깅스 속옷 라인 안보이는 방법이랑 속옷추천해주세요. 밝은 거 입을때마다 신경쓰이는 거 나야나…

[@rue-bg6ru]

언니 하루에 몇끼먹어 저렇게••? 뚝딱뚝딱 요리하는 구효민 너무 씩씩하고 귀여워

[@HYOMINKOO]

아침 사과 + 두끼 .. ❤

[@dldtkd989]

샐러드 드레싱 소스로 스리라차랑 알룰로스 비율 1:1로 해서 먹음 스위트칠리가 따로 없음.

[@mangotango856]

기간이 얼마나 걸리셨는지 궁금해요!

[@런진-v8b]

언ㄴㅣ 누들핏 떡볶이맛 쟌맛.. 삶은 계란까지 넣어먹으면 그야말로 천국ㅠ

[@떡볶이를개발한사람은]

이두삼두 멋지죠?에서 넘 귀여우셔서 구독했어용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ❤️

[@paidinseoul_]

아 힐링돼..... 언니 사랑해~

[@lajridjxkso]

언니 촬영 뭘루해요?? 색감이 넘 예쀼다...

[@이두숙-i8v]

민쓰~~수고했엉♡♡

[@nanaxxxn]

운동 한 번 하면 몇 시간씩 하셨나용! 루틴두 궁금해요🤩🤩

[@llovfrvx]

꺄악!!!!!!!!!!!!!! 웅니가 인스스로 이거 편집ㅂ중이라 했을때도 너무 조아서 답장으로 난리부르스를 쳤눈데 이러케 빨리 올라올줄은 .. 😍😍 이거 보고 다음생부터 개빡다이어트할게사랑해효....

[@ljzvzjl]

언니 배추롤 때 네일 컬러 너무 이쁜데 어떤 제품인지 알 수 있을까요ㅠㅠㅠ??🩷

[@eyson-u2h]

웅니 폰배경화면 공유해줄수이쓰까..❤

[@o_o77zz]

언니 살이 올랐든 안 올랐는 그냥 예뽀요 ..❤

[@유튜브전문시청팀-u3h]

구횸 자취 식단모음집 넘 조아서 계속 돌려보고 잇었는데 대박~~>~~

[@_Dooly]

굼이들 다 같이 굶지말고 탄단지 잘 챙겨먹는 다이어트 하쟈💪🏻💪🏻

[@HYOMINKOO]

마자 건강이 체고야 ❤

[@도연-v8c]

작년 여름은 실패했지만 이번 여름은 꼭 성공한다 ❤❤❤

[@llovfrvx]

9:54 언니 배경화면 오데서 얻으셨나효 ... 공유 plz..

[@조과장-w3j]

마녀스푸 담아먹은 구여운 그릇과 숟가락…정보 좀 주세오..🥹

[@Happy-Yeppi]

저두 궁금해용..

[@dduuaaii]

와.. 진짜 대단해.... ㅠㅠ 뭘 해도 성공할 살암..🖤🖤

[@imeowxx]

최근에 알게 됐는데 말투도 뽀짝하시구 넘 귀여브세요 ,,, 앗 글고 중간에 나오는 단백질쉐이크 단백질 맛 많이나나용?? 맛있다구 하셔서 저도 먹어보고 시픈데 단백질 맛 많이 나는 거 잘 못 먹어서 여쭤봅니댕...>.

[@529.10]

언니 🤍🤍🤍 운동복 집업 어디제품이에요오 ~?

[@하이_p]

식사시간 간격 알려주실수 있너욤?? 운동 끝나고 바로 식사하시나요?

[@Super_Unco.J]

유럽에서는 샐러드에 영양효모 뿌려 먹는게 인기랍니다. 식물성단백질에 글루텐프리라서 비건들 사이에서는 잘 알려져 있고요. 건강한 다이어트 화이팅 하세요!

[@뚠뚠그링]

유익한 정보 감사합니다

[@hihidy.k4760]

샐러드에 영양효모는 처음인데 이 조합 궁금하네요. 식물성 단백질이라는게 마음에 드네요.

[@ch7732]

영상 잘 봤습니다! 혹시 키가 어떻게 되실까요?

[@mabasa-ganadara]

썸넬 진주목걸이 어디껀지 알려주실수있나요 효민님 ㅜㅜ