8 Abdominais para Iniciantes que Você Pode Fazer em Qualquer Lugar

[@alessandro818]

1° 1:15 Corrida Estacionária com elevação de joelhos 2° 2:42 Abdominal (Torção Russa) 3° 4:00 Abdominal (Bicicleta em pé) 4° 5:03 Prancha Clássica 5° 6:22 Prancha com joelho a cotovelo 6° 7:00 Abdominal Rool Up 7° 8:00 Rolando como bola 8° 9:00 Terremoto

[@matheusfelype8146]

Muito obg

[@emanuellepinheiro1865]

Treino todos os dias. De tres em trez dias o treino dos apps. E no 4 dia descanso fazendo uma caminhada leve. Depois tudo de novo. Amoo me sinto bem fazendo isso

[@diogoribeiro9531]

Qual o app?

[@emanuellepinheiro1865]

@@diogoribeiro9531 o nome do app é ( perca peso em 30 dias)

[@emanuellepinheiro1865]

@@1Naninoficial o nome é (perca peso em 30 dias)

[@neidesilva6149]

Gostei das dicas, e dos exercícios. Vou fazer e depois conto os resultados.

[@LucianaSantos-gu5yy]

Exercício é saúde , início tudo é sofredor , com tempo resultado é perfeito 👏, força , foco e opinião

[@Dgamerzz]

Vdd.

[@adrianarodrigues7839]

Estou amando o incrível. os exercícios e principalmente prancha fizeram resultado agora estou determinada 😍💪

[@AnaPaula-be3pi]

dicas boas para exercicios gostei muito

[@saragualberto1647]

Adoro o INCRÍVEL ! Está sempre me salvando de ficar em casa assistindo televisão ao invés de fazer um exercício e comer algo saudável.... INCRÍVEL vc está no meu ❤

[@Adriano-re2ih]

Muito bom recomendo muito gente.vc ganhar muito resultado todos dia fazer..

[@daniella3813]

Amei o video vou fazer os exercicios

[@malumoitinho577]

Gratidão! vou fazer hoje mesmo, amei bom dia😀🙏😘❤

[@eulaliacebola8714]

Adorei os exercicios. Muito obrigada, tenho muuto de barriga por tirar. Vou seguir vis diariamente.

[@leonorcid260]

O bright side salva a minha vida, obrigada pela tradução

[@dott1598]

Ensina a como dormir rápido kkk quem também quer? UP pra ele ver❤️

[@leonorcid260]

Não adianta pedir aqui, eles simplesmente traduzem os videos do bright side, um canal americano/inglês, por isso tem que ir comentar isso lá no video deles

[@dott1598]

@Bangtan ARMYzando é uma boa ideia kkkkk

[@mirianfreitas3108]

Eu Dott boa tarde. Gostaria de deitar e logo dormir. Fico rolando pela cama quando vejo já é 4,5 da manhã. Dair tenho que mim ligar. Sair pra trabalha. Pobre só nasceu pra si ferrar nesse mundo. Aff.

[@trompetetromoete4822]

Tem um vídeo no canal do Dr peter liu falando sobre isso .

[@cleide844]

ASMR !

[@kattyasoares4115]

Achei muito bom vou testar todos!

[@ericafelix5443]

E morreu kkk

[@tunesartes3212]

esse canal e legal muito informativo gostei muito

[@LucasGabriel-iq3ot]

Ja vou baixar esse video pq vai me ajudar bastante..

[@franciscomateus2222]

Eu amo esse canal , ele é muito bom

[@nataliafarias5722]

Adoro a prancha

[@leidmarsilva9731]

Fiz todos. muito bom.

[@oliveirahukj]

Otome

[@MatheusHenrique-gr6fc]

Muito da hora amo esse canal

[@rosanefarias4480]

Estou no desafio da prancha com 2 semanas minha barriga diminuindo peso de 75.300 para 74 e 100 estou feliz pois estava estacionada no peso fasso 5 por dia de 1 a 2 minutos por cessão

[@williamjustino6017]

Muito legal valeu amo esse canal

[@nicemelo4128]

Eu amoooooo a prancha . Claudenice e claudecy e helena katarina todos recifences

[@jhonjhon1837]

Incrívelmente incrível!

[@italovieira9104]

Esse Vídeo chegou bem na hora , tava até pesquisando como tirar gordura abdominal localizada 😂 Sou todo Definido mas essa Barriguinha inchada fica me encomodando ksksks Começa a fazer abdominal e o jeito 💪

[@mariaeliane6492]

Bom dia eu faço caminhada de uma hora ou mais.faço Prancha e agachamento. comecei esse mês.

[@renatawillian6528]

E aí deu resultado?

[@himawari2318]

Muito bom!Vou começar fazer,tou sedentária mais agora irei começar 😀

[@valsilva4681]

Vamos, também vou

[@weslainepires1465]

Deixei like . gostei do vídeo

[@AntonioMarcos-jf4hj]

Exercicios otimos

[@sir.artsmith9543]

0:04 como que um ser humano consegue ficar nessa posição sorrindo? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@AngelaMaria-zc4oy]

???

[@DarlanyOliveiraa]

arthur italo smith kkk ne

[@rafaahmake4550]

Talvez pq ele n e um ser humano KKKKKK

[@zatchzika4000]

Kkkk

[@tailahcruz4536]

arthur italo smith nao sei

[@florizaguimaraesmoreira9722]

Amei esses exercícios imcrivel

[@eniedjacosta6979]

Comecei está semana, fiz por três e pretendo continuar.

[@raeldeabel6941]

bvo xv ccfgggvc zxdsacxfddzzenjorx 3 crvfS

[@SirToledo]

Eu tô em pleno 2021 mas isso irá servir para diminuir minha Pansa engordei bastante na pandemia

[@michelibbbhermes4072]

Uau tudo vai pra minha rotina

[@isabellameneghetti3350]

5:36 eu começei a fazer isso faz alguns dias e se tornou fácil. Todo o dia aumentava uns 5 segundos, e continuei até chegar á mais que um minuto.

[@fatimadaibbuche2098]

Obrigada. Beijos

[@querinazivane2897]

eu adoro esse canal ,,eu faço ,,e to a ver mudanças ,,diminuir comer tambm ,,

[@simonecristina1680]

Sensacional 👏👍👌💪

[@sirlenegloriadasilva166]

Já comecei ,vou ver quanto tempo vai começar a dar resultado 😘

[@renatawillian6528]

E aí deu resultado?

[@samuelgama7484]

Nunca saberemos 😔

[@beauany9123]

Mano o meu exercício favorito e o terremoto eu tô tremendo até agora kkkkkk😂😂😂😂

[@marlenevicente3576]

🤣🤣🤣🤣

[@amora10337]

Muito bom 🤗

[@dalvadaviddavid]

Muito legal o conteúdo do vídeo ♥️

[@a7x556]

É sim gata

[@canalmelhordarocariquito7968]

Eu comecei a fazer exercícios á 22 dias, no início senti muita dor baixei um App de 19 min de exercícios mas depois fui me acostumando e hoje ñ fico sem fazer. Dei uma diminuída no sal e no açúcar e já to vendo resultados

[@leandroavelino5436]

Top demais

[@omorsa8041]

Vou testar uma delas pra ver se tem resultado 👏💓

[@renatawillian6528]

E aí deu resultado?

[@mateusosv8931]

Show já fiz alguns

[@renatawillian6528]

E aí deu resultado?

[@vitorgustavo1990]

Eu odeio essa prancha, é muito difícil ficar por muito tempo😭

[@johnpeter1175]

Cansa muito mano

[@nathyallves5506]

Cansa demais,,braços e barriga ficam doloridas Eu comecei sábado 29/02/2020 manoooo parece que me deram varios soco na barriga,,mais vai valer a pena 😁😌

[@nescau5334]

Ja fiquei 3 minutos kkk

[@anahargreeves5565]

Eu sei mais não desista eu não desisti e to me sentindo diferente e to amandooo e tenho só 11 anos

[@kuttz7972]

Eu fico uns 8 segundos e já fico tremendo todo kkkkkk

[@khleliamaria9636]

Adorei todos mas vou começa um de cada dia ,devagar chaganmos lá

[@M1sukk]

Top amo seus vídios likezao!!!!😊😊😊😊😋😋😋😋

[@aischaalvescaetano3731]

Vc quis dizer vídeos ?

[@M1sukk]

@@aischaalvescaetano3731 SS eu escrevo muito rápido assi eu me ingano

[@matheusnemsobre8534]

Esse incrivel é todo cientista rsrsrsrs

[@eliananevesdasilvadossanto541]

Para mim o melhor exercicio e a prancha o terremoto

[@williamsilva8891]

minha mãe amo os videos 😉

[@jeronimasilva2285]

muito bom

[@zatchzika4000]

Vlww mt obrigado❤

[@abner4956]

Se alguem fizer , volta aqui e comenta se deu resultado

[@naoseiumnome5091]

2 anos depois o resultado deu certo?

[@raparigalada5748]

Vlw pela dica

[@adrielyoliveira3772]

Os exercícios fazem mal para Sopro no Coração entre outros problemas cardíacos?

[@adrianadasilva5652]

Nossa exercicios nao dá pra fazer nenhum dessea estou com a perna e o joelho machucado valeu

[@ericgomes1672]

a mulher ficou sem braço no "Terremoto" kkkkkk 9:47

[@dryka3003]

Kkkkkkkkkkkk

[@delllizz4295]

Deveria mostrar pessoas acima do peso tentando fazer os exercícios pq nem todo mundo tem o corpo magérrimo como os mostrados no vídeo.

[@patriciapaty7755]

E verdade eles nunca coloca um pessoal mais gordinha sempre com uma magrinha

[@dione1990]

Veja o video dessa mulher ela tinha 110 kg kzbin.info/www/bejne/fpi6nqmmfJKhg8U

[@corrinharibeiro5982]

@@dione1990 obrigada pela dica, amei vou seguir a Simone Leme ela incentiva muito porque ela real de verdade 👏👏👏

[@eudsonluid1180]

Prancha é o meu favorito

[@rodriguinhoreidasfigurinha3635]

Quem ta assistindo entre 17:00 e 18:00?❣

[@mcevertongostosoes9725]

Yasmim Filmes ❶ ,eu

[@corinthianolucidomilgrau9021]

Estou assistindo as 16:59

[@thiagoaugusto9188]

Tô agora gata

[@merck3566]

Yasmim essa sua fotinha de perfil tá bem provocante, vc tá querendo que eu não durma direito né?

[@williamjustino6017]

Eu

[@wilsonrodrigues958]

Atividade tem que ser constante

[@melissalimaboaventura3904]

Gostei desse vídeo. Mas qual é o exercício de deixar a preguiça de lado ? 😔😔😔

[@uelicagomes5345]

Comecei hj a fazer prancha doi muito mais para ver seu corpo lindo faço de tudo

[@felipehenriquedossantos399]

Ganho mais um escritor

[@milenagabriela300]

0:30 só vendo essa parte já morri kkkk

[@videosefotoscidinhatupperw6136]

Gostei

[@heitormello7741]

Exercicios top

[@eniedjacosta6979]

Gostaria que alguém que começou a uns 10 meses e continuou certinho até agora desse algum retorno. Obrigada

[@marisadesousapereira7467]

Parece ser bom..olha sou cardíaca posso fazer esses,exercícios.

[@felipeice9917]

Eu fiz todos esses exercícios em 8 sessões cada,cada sessão tem 20 segundos e eu descansava 10 segundos entre as sessões,fiz isso por uma semana e tenho tanquinho Obs:quem quiser ver meu resultado entra no Instagram e pesquisa felipe._.ice,o primeiro que aparecer sou eu

[@simonesilvasantos5079]

treinar é só saúde

[@adrianaaustregesilo5643]

Para obter melhores resultados, preciso fazer quantas vezes por semana? Sou super inicialmente. Rsrsrsrs

[@jessykahnascimento161]

Muito difícil no começo ainda mais pra quem é iniciante

[@licienemachado4479]

Faço Pilates antes da musculação, é válido?

[@venomwyvern6873]

Mas como eu faço para desaparecer essa capa de gordura cervejeira que está impedindo que o meu abdomen sarado apareça ?

[@maiconfelipe13]

Passa lá no Instagram @emagrecerofcc lá tem ótimas dicas pra emagrecer de uma forma saudável

[@lucasss9373]

Maicon Felipe .

[@maria-rq1pj]

Kkkk

[@ClaudiaOliveira-ed2nh]

Para de beber cerveja!!! Kkkkkk

[@warleyborges8615]

*~Que ~ ~ top~*

[@philippegoncalves7410]

Eu faço o abidominau comum,onde se deita coloca as duas mãos no peito e vai levantando a cabeça e metade do corpo dps vc se deita e faz isso dnv até onde aguentar

[@desativado4791]

Faz de luta,pfv,thaikondo,kung fuu,karate,tanto faz,por favor,eu quero mt ter posição certa

[@cardosoo1]

Vai na academia e faz aula de arte marcial, internet não vai ajudar muita coisa

[@iw_aanna9223]

Bem que vcs poderiam fazer pra quem mora em apartamentos , não posso fazer quase nem um

[@cidasantossantos6395]

Eu tou parecendo uma bolota de gorda quero começa e preciso começa ontem Kkkkkkk

[@maiconfelipe13]

Passa lá no Instagram @emagrecerofcc lá tem ótimas dicas pra emagrecer de uma forma saudável

[@valsilva4681]

Tamo junto kkk

[@cidasantossantos6395]

@@valsilva4681 kkkkk

[@valsilva4681]

@@cidasantossantos6395 quantos kilos quer perder, eu preciso perder doze no mínimo

[@cidasantossantos6395]

@@valsilva4681 oitenta e dois Preciso perder quinze mais eu nunca consegui perde nada

[@ketcraft3163]

GOSTEI DOS EXERCÍCIO NO FINAL MEU CORPO FICOU TREMENDO QUE LOKO!!!kkkj kkkj jkj

[@marcosguilherme4580]

Terremoto é bom demais conseguir ficar no terremoto por mais de 30 segundos✌💯💯✌

[@charmshaircabeleireiros6424]

Adorei a dica de abdominal para preguiçosos kkkk

[@mathiisantos5625]

*Eu já treino em casa todo dia*

[@leandro_S]

Mas vc é um homem ou uma mulher?

[@mathiisantos5625]

_Mulher_

[@leandro_S]

@@mathiisantos5625 e por que vc não coloca uma foto sua no perfil?

[@mathiisantos5625]

@@leandro_S *Tem uma ae não e?!?*

[@Ronaldinhotremm]

@@mathiisantos5625 vc tem quase 2k sem nenhum video ksksksk

[@deboramiranda8424]

1:35 😍😍😍😍🤤🤤🤤🤤 Alguém mais?

[@lusilva4682]

e o torção russa? 😅😅🤩😍😍😍😍

[@lopesjane3830]

Eu gosto

[@adilsondasilva1490]

quanto tempo lrva pra os resultados?

[@sunhee687]

Top :D

[@carolinacampos3108]

Eu achei que eram exercícios para iniciantes... :/

[@leilagrlemos5248]

Eu também 😂😂😂

[@CoconutVicnut]

É pra iniciante, tu acha que em academia pessoa faz essas coisinha aí.

[@vall6648]

e são.

[@luandravictoria7081]

É para iniciantes que tenham uma forma física e saúde boa

[@luandravictoria7081]

É para iniciantes que tenham uma forma física e saúde boa

[@luannaalvess7756]

Da uma Preguiça de fazer exercícios Nao sei como começar...kkk Tomei a injeção por um ano pra nao engravida e nao volto no meu peso normal 🤔😉 O que eu faço??

[@MCSmaira]

Pra quem está começando do zero estes exercícios finais aí não são NADA de iniciantes

[@playremixs6883]

Uma pergunta , pra quem esta fazendo pela primeira vez esses exercícios e normal sentir as costas duras ou corpo pesado ? Caso eu sinto isso eu devo continuar ou indo com calma fazendo os exercicios ??

[@valerianorbaldenicolo8682]

Isso é normal pq seu corpo tem costume.

[@karinegomes7111]

Vc esqueceu de mandar ativar o sininho

[@mariaclaragoes7600]

9:46 realmente tremeu muito até pq a boneca tá sem os braço

[@deivisonrodrigues3492]

Vou começar amanha mêsmo kkkkk

[@engenhariadebaseforte7983]

1° dia pessoal de exercício . Dessa série .

[@joseilacastelobranco4458]

Treino de segunda a sexta

[@Z3wese7t]

Leiam minha descriçao