8 Maneiras Super Fáceis De Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidamente

[@vanessasaldanha3452]

Exercícios 1 - Prancha (1 min) 2 - Abdominal bicicleta (1 min) 3 - Prancha Lateral (1 min cada lado)1 - Prancha (1 min) 2 - Abdominal bicicleta (1 min) 3 - Prancha Lateral (1 min cada lado) 4 - Abdominal levantamento de pernas (1 min) 5 - Torção Russa (1min) Dicas 1 - Reduza o número de calorias que está consumindo 2 - óleo de linhaça (1 colher de chá todas as manhãs) 3 - Reduzir o álcool

[@neumagoncalves9304]

Amei,os exercícios

[@neumagoncalves9304]

Super bom seus exercícios

[@brunaribeiro1712]

Obg por ter anotado kkk

[@angelanunes1550]

So dificil largar o alcool

[@luizgomes9606]

De tudo o problema maior é deixar a cervejinha, não deixo não kkkkk o resto de boa

[@passoapassodageo5493]

Oi pessoal, meu nome é Geovana, tenho 17 anos e peso 65 kg Vou começar fazer agora os exercícios, daqui a 15 dias volto pra vê se deu resultado. Acabei de medir a minha cintura e está com 84 centímetros e a largura do pneuzinho está com 92 centímetros. Ah pra eu não mim esquecer, curte para mim lembrar ♥️ e até daqui a 15 dias, já vou começar a fazer os exercícios que estou muito ansiosa ♥️♥️♥️🥰

[@vitoriajesus240]

Diz o resultado

[@passoapassodageo5493]

Oie estou muito feliz🥰 Perdi 4 centímetros de cintura E estou pesando 61 kg estou muito feliz. Brigada por vc mim lembrar 🥺

[@gbfelix2016]

Sério ?? Quero fazer !! E as gorduras de lado sumiu ?

[@passoapassodageo5493]

@@gbfelix2016 pra dizer a verdade ajudou na queima de gordura mais da barriga, sumir um pouco sumiu, mas para melhores resultados temos que fazer todos dias, em mim eu não tive muitos resultados pq eu só fazia em vez em quando, mas das vezes que eu fiz, eu tive muito resultado na queima de gordura da barriga e na do lado poucas

[@rayssadelzira6952]

vou fazer ent KKKKKKK

[@joaopaulograca4555]

Estou começando hoje dia 4 de maio volto em setembro dia 4 e digo se resultou Se vocês podiam dar like ou comentar para nao esquecer ate la

[@musicasevideos1930]

Espero que esteja continuando. 💪💪🤗👍

[@MariaAparecida-oy1vb]

Oi já é Junho , funcionou realmente ?

[@candy1095]

.

[@karollima2554]

Setembro?

[@marcyaflowersflowers8629]

Não vou esquecer, dia 4 de Setembro estarei aqui!😂

[@rcc9835]

Adorei, eu tenho 60 anos e faço prancha a primeira, faço por 4 minutos...agora eu vou experimentar os outros exercícios pois o meu abdômen alto e o único problema...meninas e rapazes não desistam e façam qd são jovens pois um dia vcs vão ver como foi importante, os músculos que vc constrói na juventude nunca desaparecem vc poderá reativa lo sempre...eu sofri um acidente há 10 anos atrás não pude fazer exercício por anos e o fato deu ter praticado esporte na juventude me salvou pois me livrou de uma doença crônica após o acidente, está doença normalmente destrói a musculação...mas a minha musculação básica resistiu e eu consegui ativa lá...

[@user-tr7si1zl4g]

Gratidão pelo incentivo .malho nessa intenção, de ter uma saúde melhor na velhice

[@marizetemary2330]

Vamos que vamos

[@Luabellaa]

Quem tá assistindo o vídeo deitada dá um like aí que Tmj ✌️

[@fabianoferaiz5988]

É ótimo a prancha tô fazendo da uma energia incrível

[@kadiatoudiarra9702]

Quem tá assistindo esse vídeo na quarentena?

[@andrielyalves2578]

Eu

[@analuizaoliveira2762]

Eu🙆

[@biancapessoa6652]

Eeu (:

[@leidielarose7121]

Eu

[@kellymartins4977]

É bom ???

[@zeneidegois4460]

Lendo os comentários pra ter forças . obrigada meninas . Estou tentando com muita fé e coragem .

[@edinandamoura2067]

O q fez milagre com minhas costas e braços foi o vídeo de 5min de prancha do canal... recomendo muito. Em uma semana já nota resultado. Essa série de exercícios tb é boa pra incluir no treino. Muito grata!!!

[@bidudog4865]

Se uma pessoa que é sedentária fazer essa séria completa, após o término, ela não sabe mais nem com se chama. 😂😂😂😂

[@silvanabritodeoliveira9985]

Concordoooo. Kkkkkkk

[@raphaellodi5553]

Kkkkk morri

[@mariagramadodepadoa6839]

Se uma pessoa q é sedentária fizer. . . ( aprenda os verbos )

[@silvanabritodeoliveira9985]

@@mariagramadodepadoa6839 mulherrr se preocupa com coisas que realmente valhem a pena. Parece que tá vc Orestes a explodir com o primeiro que aparecer. Jesusss.

[@shirleybatista2907]

😂😂😂😂😂

[@larazeliolli7401]

Quem pensou que fazer a prancha era moleza e quando foi fazer já tava morrendo em apenas 10 segundo...kkkk

[@mariajoseconceicao8734]

Eu

[@josiveras1853]

EU TAMBÉM KKKK

[@laisraduan]

prancha é facinhooooo. consigo sustentar 5 minutos.

[@dududograusilva3975]

Verdade

[@GlayciSilva7]

Eu kkk

[@cristianefelipe9596]

Esses exercícios são ótimos eu estou fazendo e já estou vendo resultados em 2 semanas . Faço duas vezes por dia . é cansativo mas vale a pena ver o resultado .. o biquíni que eu tanto queria usar já está ótimo em mim .. obrigada pelos exercícios bjsss

[@lucianadouradonutricionist3040]

E aí, como está???

[@dadaconceicao1654]

@@lucianadouradonutricionist3040 7

[@francieli9076]

Acho tão legal quando a galera posta que está dando resultado! Isso super me inspira,vou começar hoje mesmo! 🙂🤜🏻🤛🏻

[@iranmorais2080]

Quem odeia os comerciais do KZbin da um jóia

[@DanielCarvalho-zx1go]

Quem odeia esses mendigos do KZbin n da nada pq não sou mendingo

[@alguemaleatorio696]

@@DanielCarvalho-zx1go ;_;

[@claudetemuniz4909]

Enche o saco estes comerciais kkkkk

[@marciaviana5465]

Eu

[@oncacharmosa4860]

Eu"

[@martaluciadasilva8823]

Quem está assistindo em março de 2021 ? Vamos perder os pneus meu povo 💪😁

[@kemillyalves993]

Julho

[@nilmafigueiredo1648]

Legal.Aforei vou começar a praticar. Estou precisando.

[@luciacatarina7308]

Exercícios muito.bons. bem puxado parabens perçonal

[@mariaaparecidarocha9756]

Este vídeo para mim é muito esclarecedor.Vou iniciar estes exercícos com alimentação saudável. Hoje tenho 1,56 e estou com sobrepeso 87k. Preciso muito disciplinar-me e manter uma vida saudável. Acredito que levando a serio irei atingir meu objetivo. Quero muito vencer . Marquem esta data. Em três meses quero lhes contar uma nova e vitoriosa história. Tenho 5.2 aninhos ,sou alegre e dinânica,porém limitada pelo sobrepeso. Irei eliminá-lo ,pois estes kilos não nasceram comigo. Forte abraço a todos e ótimas festas e um 2018 cheio de conquistas a todos. Saúde ,longevidade e prosperidade pra todos nós .

[@msilvamoraes]

E ai emagreceu cm vc está. Tudo na paz do Senhor?

[@sedessavidaeulevasseumsono2860]

Cara! Eu amo prancha 😂 Na Boa, Eu odiava! quando a pessoa pega o jeitinho é bem legal. Sou viciada em prancha 💕

[@laranunes3453]

Comecei fazendo em partes para meu corpo adaptar como se fosse um desafio de segundos um dia fiz com 15 e assim fui aumentando dando dia de descanso hoje consigo fazer tudo tranquila ainda cansativo mais de uma maneira mais equilibrada e os resultados foram excelentes....experimentem fazer assim quem estiver bem acima do peso como eu estava...

[@tamiresramalho4587]

Marlene Nunes obrigada pelo comentário que realmente nos ajuda a saber se funciona, e sua dica é pra mim pq não consigo fazer todo esse tempo! parabéns pelos seus resultados!

[@glaucionedavid1838]

Marlene Nunes kkklklkkk

[@AliceSilva-fn6ym]

Marlene Nunes tá dando resultado?

[@alexandradaconceicaodesout8900]

Marlene , é muito importante o que você diz então é verdade. Obrigada por postar . Eu acredito em você.

[@brenosantos9342]

Começa oje♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@claudiaandreasantos5476]

O exercício n° 4 é o que mais queima gordura abdominal mais rápido, estou fazendo há um tempo, tenho 53 anos e por isso é mais dificil queimar gordura, mas tive uma redução significativa de medida abdominal e cintura que as pessoas comentaram a diferença. E não fiz dieta rígida, agora tenho bebido vitamina pós treino com 2 colheres (sopa) de linhaça dourada (deixo de molho e uso a água do gel da linhaça para bater os ingredientes), 1 banana ou abacate, 2 colheres de (sopa) de leite em pó e a mesma medida de Aveia em flocos, clara cozida e bato no liquidificador. Vc pode por também alternando guaraná em pó e cacau em pó. Agora eu observei que a linhaça reduz muito a fome, estou impressionada. Vamos lá mulherada!!! Não desistam que dá certo. 🤗❤🤗

[@mahlima1708]

Fazendo-os regularmente funciona sim gente!!!!eh só ter força de vontade 😍😍😍

[@sharlenenunes4137]

Começei hoje,vou ate dezembro ..volto dezembro pra falar quanto perdi e como ficou meu corpo.peso hoje 74 kg Pago 20/08💪

[@suicidaz9264]

Eai

[@liviaagra1084]

Como está indo?

[@janecarmo6190]

Muito bom, não enrola para mostrar o conteúdo. E os exercícios realmente fazem efeito, basta ter diciplina e continuidade.

[@carlaalonsoveiga6968]

Surtiram efeito em você ??? 😘😘😘

[@maraspindolaabrahaosil]

Tô fazendo e vou postar os resultados aqui. Obrigada 🚴🏿‍♀️🏋️

[@liviaagra1084]

Como está indo?

[@_brenoventura]

como está indo?

[@arturmatarazzo9007]

VOCES SAO OTIMOS ... PARABENS.

[@marelikonrad6454]

Muito bom saber!! Obrigada!

[@lisboaresenderezende8694]

olá #quero emagrecer .Eu sou estudante e eu estou sofrendo bullying na escola.Eu nn estou emagrecendo por causa bullying mais sim porque preciso e quero muito .Eu estou fazendo dieta então eu emagreci 4 kl em uma semana .Estava com 75 kl e agora fazendo esses exercício todos os dias estou com 68 kl .Na verdade nn é exatamente uma dieta só Estou diminuindo a comida , Antigamente eu comia 10 colheres de arroz por causa da ansiedade e quando comecei fazer dieta eu diminuir 4 colheres de arroz Só que percebi que era melhor diminuir para duas colheres de arroz estou entrando em forma fazendo exercício e comendo menos que come antes. Eu quero agradecer esse canal por ter me ajudado e continuarei fazendo exercício e comendo menos muito obrigado.

[@amatematicaedemaisseprepar6775]

Lisboa Resende Rezende não se preocupe vc vai conseguir. Não escute o que vc não quer ouvir❤😘

[@fabyemanuel22oliveira19]

Continue assim forca e determinacao,para vc se sentir bem nao por. Essas pessoas de mente pequena que fica te criticando

[@tatianeussuna179]

Continue força na sua caminhada. Devagar e sempre tá. Não desista e não esqueça se conseguir fazer aulas aeróbicas ajuda muito, ex. Jump ou Zumba e ótimo..bjos

[@vivianelima1393]

Lisboa Resende Rezende parabéns que força de vontade.

[@kaliblackmetal8168]

Lisboa Resende Rezende Força! Sensacional sua vontade e determinação para se exercitar e fazer uma reeducação alimentar. Sinto orgulho de você. Agora é o seguinte... essas pessoas que cometem bulling são umas frustradas.... pessoas pequenas, mente pequenas, fruto de uma sociedade doente, alienada e sem educação de base. Não ligue pra eles. Pense... você é melhor... Boa sorte pra você.

[@sirlenealkimim3255]

Gente! Funciona mesmo! Os exercícios e a mudança do hábito alimentar ... retirei as massas no café da manhã e na janta. Passei a usar farinha de linhaça nas refeições e beber muita água Perdi 5k que eu queria. Me amo com 65k. Pesava 70. Eu me amo como fiquei sem aquela barriga acentuada. Valeu.

[@raisssasilvasantos479]

AMG tbm perde a procura d frente ou só ds lados?

[@mariarosadarochabento2548]

Nossa estou me acostumand com esses exercícios.Corpinho ficando enxuto.😍😍

[@lindagoncalveslindalinda382]

Amei estes exercícios muito legal mesmo

[@lindagoncalveslindalinda382]

Muito obrigada por nós ajudar com os exercícios

[@janeteorquideascactosesucu8340]

Uauuuuu! Muito legal! Tô precisando acabar com os pneus vou fazer sim... deixo meu like bjss

[@Eliete310]

Amei a dica vou começar hj, estou precisando muito. Depois digo se funcionou!!!

[@grazysantos1586]

Como foi

[@mariazinhaabarbosaa6050]

Fuciona mesmo começei ontem e ja vejo resultado Obrigado😘💖

[@rosanasouza8586]

Eu sempre uso algumas dicas do canal p emagrecer..e o q eu tô fazendo é diminuir um pouco o almoço q e onde eu errava muito..faço caminhada 6 vxz/ semana e alguns exercícios daqui adaptados...t nho conseguido resultados... diminui número de roupa...tô super feliz...acho q o caminho e não desistir nunca...e como falou aí...r fazendo sempre algumas mudanças p melhor. Obg

[@priscillabarbosa2688]

Comecei ontem. Depois venho aqui contar o resultado. Agora o mais difícil é aliar os exercícios a uma alimentação mais saudável durante a quarentena.

[@priscillabarbosa2688]

Gente, eu fiz os exercícios aliando a corrida, mudei minha alimentação e em um mês eu perdi 3kg. Não perdi mais porque com a quarentena, não estou gastando energia em outras coisas também. Mas é possível galera!!

[@annalaura1800]

Priscilla Barbosa Eu resolvi muda minha alimentação para Ovo Sem Sal e sem mandega todo dia To comendo isso é fazendo esses exercícios uma vez ao dia cada um Será Que vou conseguir perder algum peso Até outubro?

[@priscillabarbosa2688]

@Anna laura 1 Eu não conheço muito sobre essa dieta. Mas com os exercícios físicos diários, imagino que você consiga perder sim! Vá em frente e não desista!

[@erisetesilva4621]

@@annalaura1800 vc conseguiu perder algum peso? Vou começar hj.

[@raquelnogueira8851]

Depois da prancha, já cai no chão com um sensação ótima 😍

[@monicacosta4594]

Cansada so de olhar😥 e vim ler os comentários, quem não???? 🤷🏼

[@dududograusilva3975]

Amei ja vou fazer

[@rosanegoes9417]

Parabéns ao canal ensinam exercícios muito bons continuem assim 😘😘😘😘😘😘

[@jmello461]

Cheguei da caminhada fiz esses exercício , amei vou fazer todos os dias 😅

[@helenaqueiroz3603]

Estou caminhando, mais vou começar a fazer esse exercícios, hoje é 5 de maio, 5 de junho volto aq. Deixem like pra eu lembrar 🙂🤞🏾 Juro que voltoooo......

[@starninho8238]

Vemmmm

[@bia-kz2xe]

Eaee? Deu certo??

[@마리-x1o]

...

[@nicolebacco784]

Cade vc muie ce falou que voltava hein

[@isaiassousa8386]

Cadê vc?

[@janderpro]

O negocio é fazer exercícios de alta intensidade, isso sim vai fazer a pessoa perder medidas e essas gorduras em excesso. Mas a dieta e mudança de hábitos alimentares vai ajudar também.

[@betizaobrigadavoujafazer7426]

Jandesse Toscano ,

[@mariacardoso4337]

Jandesse Toscano

[@marlucealves5333]

ADOORO ESTE CANAL E TODOS OS EXERCICIOS! APENAS O RELÓGIO NO MEIO AS VEZES ATRAPALHA VISUALIZAR OS EXERCICIOS SENDO EXECUTADOS

[@joelmabpires]

Eu fiz e me surpreendi com o resultado, é incrível como vemos bem rápido, muito melhor que em academias... Amei faço sempre

[@larata8032]

Ooooi gente eu to passando aaui pra falar que eu fiz os exercicios completos e to aqui no céu pra avisar que não doi e é bem tranquilo. ❤

[@MariaLourdes-xn8dr]

😱parece que que e doido

[@isabelleandrade947]

Começando hoje dia 24/08/2019. Virei semanalmente compartilhar resultados e medidas. 😁 Vamos ver se funciona!

[@thaloreta]

Funcionou?

[@marialucianabarbosaapolina3950]

Duvido vir contar.😂😂😂😂😂😂

[@pati_borges_lila]

Não fez nem uma semana! 😬

[@ritadecassia701]

Adorei o vídeo e vou fazer todos os dias. Não sou gordamas tenho esses indesejáveis pneuzinhos dos lados e nas costas e tenho umq barriga saliente. Obrigada. Vou fazer jus do seu vídeo. Volto para dar o resultado. Bj.

[@lucienepereira969]

Adorei vou praticar em casa. Obrigada pela dicas

[@rosyconceicao1576]

Esse video serviu pra mim tbm por que tenho gorduras nessas regiões.Porem tenho pernas finas, faz videos ensinando como engrossar as pernas tbm sofro com isso, só uso calça quando saio e isso me deixa muito triste pois tenho vergonha.😔😔

[@esmeraldafeiticeira3821]

Tipo eu tbm

[@rennatacarvalho1203]

O que mais gosto neste canal é que vai direto ao assunto odeio bla bla bla do começo , às vzs nem vejo algo que me interessa de tanto falatório.

[@laudiane3230]

Paciencia igual a minha kk

[@rafasousa7962]

Eu sempre pulo o começo dos videos, pois, também não tenho nem um pingo de paciência.

[@izabelarodrigues3362]

Vi o vídeo hoje 11/05/2020 , vou comecar amanhã. Dia 30 eu mostro resultado do antes e o depois . E se eu desistir tbm volto pra avisar 😂

[@saraahsrsilva2266]

Moça cadê vc já faz um anooo

[@severinapires9697]

Vouv fazer pois isso e a coisa que mais me encomoda. No meu. Corpo tomara. Que funcione obrigada

[@franciscalima8641]

Pedir 6 quilos de junho pra novembro,com exercícios e mudança de hábito alimentar 👏👏👏👏👏👏👏amo os exercícios, parabéns

[@larys770_2]

Gente eu fiz todos os exercícios durante 3 dias e quase que eu não tinha mais gordura lateral,muito bom!

[@lucassantoscta]

mentiraaaa

[@JoseLuis-ib8yj]

Tu deu tua bunda isso sim

[@jiren666]

@@JoseLuis-ib8yj KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK DEVE TER UM BUNDÃO GOSOTOSO.

[@JoseLuis-ib8yj]

@@jiren666 Hahahahaha. ..ctza

[@ao1brinquedopor1sorriso7]

É vdd tô perdendo a gordurinha no abdômen

[@celiogarrido457]

Quem ai Ta queimando as calorias em 2019?? Acabei de fazer aqui e deu pra suar..

[@leticiacristinateodoro4506]

Estou com varios dias e nada

[@Marciahllima]

Tô suando aqui tbm, espero resultado pq a prancha me mata kkkk,lateral então.... :0

[@respectthenext8006]

Prancha? 1 minuto? Não, obrigada. Não consigo nem 30 segundos, mais vou tentar e se um dia consegui espero lembrar desse comentário só para voltar aqui e dizer: eu consegui! Vocês também conseguem.

[@quatroestacoessp-rep.comer6103]

Conseguiu fazer?? Tenta com o tempo que vc conseguir 🙂

[@amelenpatrisantanamachado1007]

Amei os exercícios muito bons, queima muito, adorei as dicas, recomendo, parabéns.🥰💪🏋️‍♀️🏃🏻‍♀️💖

[@mariapimentel4829]

ótimos exercícios vou fazer .

[@GamerBoyTM]

ESSE VIDEO VAI VIRAR ROTINA ♥️♥️🙌

[@ranytaviolet4683]

Só eu que fiquei com ódio de ver essa gente sorrindo fazendo prancha?

[@fernandadovale3084]

Ranyta Violet somos duas 😂😂

[@amandagirardi3672]

Ranyta Violet kkkkkkkkkkk

[@rosanasouza8586]

Ranyta Violet Kkk.Nao.srs

[@lailasouza2378]

Ranyta Violet nós

[@Josikum]

Ranyta Violet somos três kk

[@Loyannelima]

Acho que esse canal tem um conceito de" exercicio facil" bem diferente do resto da humanidade. Ninguem sedentario começa fazendo prancha durante 1 minuto, fora a sequencia "facil" de outros igualmente dificeis de se fazer

[@wilzabarreto6892]

Eu também não entendi onde está a facilidade!? Mas vou tentar.

[@heloneida.Toronto]

Mas a prancha faz até vc aguentar

[@liliane9862]

😂😂

[@dagnomelo]

Tudo é absolutamente difícil para quem não tem iniciativa e nem determinação... Então continue com os mesmos hábitos e reclamações - quem sabe um futuro inesperado, com sobre peso e alguma doença não faça mudar de idéia?

[@mayralovany164]

Meu máximo é 50 segundos mas mesmo assim tremo mais que vara verde

[@PiriQuiToCaLado]

Amo esta música,e esta doce voz.Ajuda muito no meu treino.Obrigada 🙏👏❤

[@carlasouza4630]

Gente prancha...é tudo de bom e os resultados vc percebe nos primeiros dias... Vale a pena o sofrimento.

[@reginaldooliveira7345]

Só olhar funciona?

[@EstrellaReal5]

o poder da mente é fortíssimo mesmo. .. funciona com biokinesis.. imaginação criativa e tal...

[@Spharion3]

reginaldo oliveira 😂😂😂

[@geehdias657]

se vc fica o dia todo olhando para o vídeo e não comer nada o dia todo kkkkkkkk funciona

[@2206Liliane]

reginaldo oliveira perdi a respiração e cansei só ao olhar kkkkkkkkk

[@rejisantos7539]

reginaldo oliveira kkkkkkk

[@adriellybiannca]

Cada exercício tem sua particularidade, não se autosabote, cada exercício tem que ter no mínimo 1 minuto, são os seguintes: 1 - prancha; 2 - abdominal bicicleta; 3 - prancha lateral; 4 - levantamento de pernas; 5 - torção russa. - Hábitos alimentares saudaveis são importantes! - Beba bastante água!

[@mirianferraz3605]

Nossa estou amando o resultado 👏👏👏👏

[@igor83899]

Vou começar a fazer. Obrigada.

[@rayanesantos2410]

Muito bom! E o temporizador nem se fala ótimo! Muito bom conteúdo!

[@carlajs4328]

Excelente!!! Agora pro povo q espera milagre, vai rezar pra emagrecer.

[@Ana-xj1dm]

"Como você está se sentindo?" Me; morta moça 😠😭

[@adryanterrornunes1507]

Kkkkkkkkkkkkk

[@rayssadelzira6952]

KKKKKKKKKKKKK SIM SIM

[@clara.2734]

Kkkjjkk

[@delfinavolker9166]

Gente na corrida perdi muito 5 k em 15dias façam o teste.

[@vanyafelixdeoliveirasantos2545]

Perdeu bastante,como fez isso?

[@durvalinaviana3031]

Dicas valiosas amei 👏👏

[@ventilador8410]

Nossa qui vidio maravilhoso vi hoje 14/5/2021 já faço alguns quando chego da caminhada vou acresentar mais bora ser feliz

[@mahlima1708]

Mas vamos que vamos galera,não vamos desanimar meninas,agente consegue 🙏🙏🙏

[@aline_albuquerque2024]

Faço jejum todos os dias das 20:00 da noite as 11:00 da manhã, depois eu quebro o jejum com ovo cozido, depois eu como normalmente até as 20:00 horas, amo comer minha gente rsrs logo cedo faço esses exércitos, eu pesava 89 quilos, hoje estou com 74 quilos, quero ficar com 70, porque sou muito alta, se perder mais irei ficar muito magra e feia, boa sorte minha gente.

[@eliana2528]

🥺

[@aline_albuquerque2024]

@arlindoneto @evellyfernanda além dos exercícios do vídeo, eu comecei a fazer uma hora de caminhada na garagem mesmo, pois tenho um filho pequeno e não tenho com quem deixar para eu ir à academia, estou também fazendo exercícios para pernas e glúteos, porque eu estou perdendo muito peso e estou sem bunda e sem perna kkkk agora quero ganhar massa muscular, meu corpo tá ficando muito bonito, assim diz meu marido kkkk acho assim quem quer arruma um jeito, quem não quer sempre vai arrumar uma desculpa. Eu tenho um filho pequeno, trabalho, cuido da minha casa, e ainda tenho tempo para me cuidar, pra isso eu acordo as 05:30 para dar tempo eu fazer tudo, eu vivo em cima de meta, quero ter saúde e ficar bonita também. Boa sorte meu povo❤️( em um ano eu perdi 20 quilos Arlindo, não tenha pressa em perder, faça tudo com calma, ou vc irá ficar com muita pele flácida, eu perdi e estou com a pele linda, porque estou fazendo exercícios para deixar tudo durinho.)

[@hellencarnelos6487]

Estava com 86 rs perdi 3kg até agora quero pesar 74kg

[@kauanevlogs5833]

Eu quase n me alevanto na prancha😂😂 kksksk quem ai tbm tá cansado?

[@ivanialves7642]

Amei vou fazer sim com certeza

[@elianeferreira4678]

Amei as dicas!!!! Já faço algumas, inclusive. Sei que resolve. Vou ficar sempre de olho.

[@jacilmasa2759]

Começando hoje 12/08/2019 Depois de um mês volto pra contar o resultado

[@pedropaulo5575]

eai ?

[@marinaa1]

Deu resultado ?

[@grazysantos1586]

Como foi

[@davimorais1624]

Vou começar hj dia 22 de novembro dia 22 de dezembro volto aqui 77 kilos, meta 65 😘

[@leticiaalmeida8970]

Eai como está sendo?

[@liviaagra1084]

Está conseguindo alcançar sua meta?

[@davimorais1624]

@@leticiaalmeida8970 no momento nada gente

[@davimorais1624]

@@leticiaalmeida8970 no momento só mesmo jeito

[@lioliver42]

@@davimorais1624 vc está tendo uma limentaçao saudável?

[@penhaamaral1002]

A prancha não me faz esquecer as dores e sim me faz sentir mais ainda kkkkkk

[@anadias8547]

Verdade minhas costas doe demais com a prancha

[@tatianepereira3518]

Porque provavelmente vc faz da maneira errada.

[@anadias8547]

@@tatianepereira3518 pior q não faço personal fica do meu lado até ele nem deixa eu fazer mais

[@vivianebilaque8368]

Agradeço ao canal por compartir sua sabedoria, é uma verdadeira a academia online

[@canalsensacional8172]

Apesar que dói muito, é muito bom,estou fazendo essas maneiras todos os dias e já estou vendo resultados 👏👏👏❤

[@Eli_de_Yeshua]

Fiquei esperando as 8 maneiras super fáceis e NADA 😂

[@fabiolapontini]

Eli kkkkkkkkkkkk

[@Claudia-yi4dr]

Kkkkkkk e eu

[@fabiolapontini]

Eu também, kkkkkkk

[@mariasiqueira9705]

Kkkkkkkkk

[@marinasampaioaqui]

É mais facil perder correndo devegar na esteira e depois pedalar na bicicleta ergometrica

[@neilabia6082]

Vou fazer por um mês vamos ver se eu fico sarada rs rs ...

[@LuanaSantos-im5jx]

Perdi pneuzinho só de olhar hahha Pessoa sedentária fazendo esse exercício fica em coma, certeza.🤦‍♀️

[@uebersonedeborah9629]

Eu estou fazendo exercicios cerca de uns 30 dias , e já vejo diferença no meu corpo eu sou magra mas tinha uma barriguinha meio ousada kkkk . Parei de beber refrigerante e o resto como de tudo porém pouco . Minha barriga tá ficando chapada e minhas coxas estão aparecendo os músculos. Por: Debora

[@rosanesouza8408]

Fiz um propósito comigo mesma. Começarei amanhã a fazer esses exercício. Bjs

[@tainanegretti2862]

"super fáceis"... Fico imagino oq seria "super difícil" kkkkkkkk

[@goodgirl4743]

Minha altura é 1.56 meu peso é 59 mais quero chegar aos 55 quilos, vou fazer esses exercícios depois voltarei a comentar aqui pra dizer se vi realmente um resultado!!! Bjus ❤

[@cachorradachapadadosguimar4338]

Danny Souza Tome em jejum um copo americano de água morna com meia banda de limão espremido. É batata... já me livrei de 10 kl. Mas vai secar a perda. É MUITO BOM

[@cachorradachapadadosguimar4338]

Vai devagar a perda. Mas vai

[@alicebeatriz5121]

Danny Souza eu 1.59 e peso 61

[@jarbasmenger2804]

Tenho 1.56 e 41 kilos , tô saudável?

[@goodgirl4743]

Oloko bixo é bem provável que sim

[@andreiaguerreiro7474]

Olá meninas sou sedentária e já tentei muitas vezes mudar, ser fitness, mas faço alguns dias e desisto e vi que isso acontece com muitas. Estou procurando pessoas interessadas em participar de um grupo no wats para começarmos juntas o projeto fitness, trocar ideias treinos ou seja motivar umas as outras e acompanhar o desenvolvimento de cada uma. Vamos nos ajudar!!! MULHERES UNIDAS JAMAIS SERAO VENCIDAS!!! 💪💪💪

[@cidaliaencarnacao7303]

Ser persistente é uma grande ajuda. A falta de força de vontade... bem. Eu queixo-me do mesmo. Não sei se é falta de memoria: esqueço-me! Ou se é preguiça, mesmo. Mas um grupo de apoio é uma excelente ajuda para pessoas menos predispostos naturalmente à actividade física. Bj

[@thaisgiampaoli4146]

Gostei da ideia. Criou o grupo? Posso participar?

[@izabelisantos5441]

Estou assim também Começo e depois acabo parando 😔 Criou o grupo ?

[@melinamelo1820]

Oi , me coloca no grupo 075988465159

[@jhessicamoraes6509]

Quero participar do grupo 😘 (21)984175877

[@belemmaia4982]

Oiiiiii ! Estou vendo hoje ! Amanhã vou começar! Estou confiante , vou conseguir 🙏🏽

[@anonimoanonimo-rm5dw]

Gostei muitoobrigado pela ajuda

[@laurabatista7737]

Mano, depois dos exercícios fiquei uns 5 minutos deitada no chão😂

[@simonekassiane6702]

Laura Batista ótimo

[@algumapessoa7858]

Eu

[@Michele439]

Laura Batista kkkkk

[@laurabatista7737]

tiramisú dêsu NOSSA

[@paulafarias3200]

👍👍👍

[@mariaritasantos9002]

Se dói é porque funciona😉

[@pamella--4321]

Nem tudo

[@Obeliabubu]

Oq pq tu fez errado KDKSKDK

[@miracyconceicaoaraujo8425]

Verdade, comecei ontem de 🌃,hoje já sentia dores pantorrilha joelho ombro etc, e bom mesmo

[@adelaidesanttana3336]

Eu fiz todos os exercícios, mas essa imagem de lanches e fritas ao final me induziam a pedir um lanche 😂😂😂

[@simonealmeida500]

Oi mh linda Boa tarde! Quero te dizer q eu amei os exercícios e as dicas q vc deu pra agente, bem explicadinho. Continue mandando dicas por fvr. Mt obrigado e q Deus te abençoe. Bjs... vou fazer tds os dia, pois eu ñ sabia o q fazer pra tirar os pneuzinho q ganhei na viajem q fiz. Rs. Obrigado......

[@eluzeniroliveirabarbosaale1769]

Quero parabenizar este treino é maravilhoso.

[@mikellyrosendo1802]

Prancha lateral doi mais o braço do que a barriga :/

[@cantoraecompositoraendyofo3959]

Fazia esse tipo de exercício em casa em 1994 tinha um corpão maravilhoso uma barriguinha tanquinho sex depois de ter filhos parei tudo. Não está exageranda mais mudou muito antes do evangelho tomei cerveja fiquei com uma barriga enorme e toda inchada. Hoje tenho muita falta de ar quero fazer mais fico com receio . Tenho tristeza por não te aquele corpo de volta. Vou voltar a fazer com esse vídeo e espero ter resultados. Logo. E vou vir aqui compartilhar