8 mẹo giúp bạn tăng cơ, tăng cân nhanh hơn

[@hienvan2633]

Cảm ơn anh rất thích xem video của anh ♥️

Cảm ơn e

[@dasonnekind]

Cảm ơn bạn rất rất nhiều❤❤

Yeah

kênh của anh xem rất thú vị, nhiều hình minh hoạ

[@cuocsongquanhta6851]

Hay quá em cũng cần tăng cân và co.e tập 6 tháng mà tăng chậm cảm ơn anh bằng,

[@anpham7704]

Bạn thật giỏi, phân tích dễ hiểu. Cảm ơn bạn đã chia sẻ nhg kinh nghiệm và hiểu biết tuyệt vời cho chúng tôi

Cảm ơn nhiều ạ

[@angtaihoang8678]

Cái cách tăng cân đầu tiên sai quá sai bao nhiêu VĐV trên tg nói việc cố ăn như v rất có hại cho sức khỏe thậm chia tích mỡ nhanh hơn

Cái từ cảm giác bị nhồi nhét, do cơ thể chưa quen, bạn nên xem và hiểu n dung. Thằng gầy đang ăn ít, khi nó ăn nhoeeuf lên nó sẽ có cảm giác bị nhồi nhét, xem lại nhé bạn

[@ThaioanHuy]

Mong anh trả lời câu hỏi của em. Sinh tố whey với chuối ở đầu video có thể bảo quản trong tủ lạnh bao nhiêu lâu ạ? Vì em lười nên muốn làm một số lượng tương đối lớn để dùng trong cả tuần. Cảm ơn anh.

Mình thường pha uống trong ngày thôi bạn, cùng lắm để tl qua đêm thui. Làm cũng nhanh mà

[@leminhhung3084]

Whey sẽ thủy phân khi gặp nước, nên nếu bạn đã pha với nước rồi thì phải dùng sớm nhất có thể nếu không nó sẽ hao hụt protein hoặc mất hoàn toàn 😂

[@thaidinhquang8648]

kênh anh hay và phổ biến kiến thức tốt quá

[@congminh6014]

cảm ơn anh Bằng !

Cảm ơn bạn

[@TiếnLê-q1r]

Nêu mik k có whey thì nên thay thế j để làm sinh tố carbs vậy a

[@hoanhuynh7112]

cảm ơn chia sẻ của anh.rất hay

[@VANTHANHMEKONG]

Ăn nhiều cab mình thấy bụng mau to và mỡ dưới da nhanh dầy lên thì có sao ko add. Cảm ởn

[@vuongnguyen-cg4nf]

H khổ quá k có tiền uống whey thì thay thế ntn đây a

[@sauriengthailamong5846]

E chưa thấy ai phân tích hướng dẫn kĩ như a Có kênh small gym. Chú huy cũng rất là ok

[@trongminh938]

A cho e hoi e uong mas gainer duoc 1 tuan thi bung cua e lai bi soi bung va tieu chay e bi van de ve da day .a co the tu van cho e dong tpbs nao ohu hop voi e ko e gay lau nam kho ken can e cam on a

[@CoreViet]

Mình uống mass cũng bị đau bụng

[@TranGia-yl8jx]

Ko hấp thụ đc sữa tươi thì lấy gì thay thế để làm anh

Bạn Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tăng cơ tăng cân, mời bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@toanbui3653]

Trong 3 tpbs whey, creatin, vs casein tài chính mình chỉ đủ dùng 1 trong 3 cái này thì cái nào cần thiết để tăng cân tăng cơ nhất hả b, vs mình ăn uống cũng đủ chất chỉ là cái nào cần thiết để bổ sung nhất thôi

bạn nhắn tin sang fanpage để được hướng dẫn 1 sản phẩm phù hợp với mục tiêu tăng cân tăng cơ và sức mạnh tập luyện cho bạn : gym.nguyenbaobang.com

[@HoangAnhNguyen-rg2cs]

Anh cho e hỏi là có nên uống wey pha với creatine trước khi vào buổi tập ko ạ

[@huynhngocminh3579]

Tks anh

Cảm ơn em

[@xinanha1477]

Em đang muốn tăng cân thì nên dùng mass hay whey anh nhỉ? Em không có điều kiện thời gian để nấu hay mua đồ ăn thêm. Cảm ơn anh nhiều ạ

[@vutuan9387]

E nói chuẩn quá qua video mình cũng tự tin khi ko sử dụng tpbs vì chế độ ăn tự nhiên khá tốt

cảm ơn anh

[@annguyenphuc7914]

Kiểu ăn này được nhiều coach nổi tiếng phản đối rồi, chịu khó tìm hiểu, đọc nhiều nghiên cứu rồi hẵng làm video nhé ông ơi :((

Cảm ơn, bạn tìm hiểu thêm nhé, tài liệu 2020 và bạn biết của coach nào trong cả n dung video này k, đừng nhầm lẫn giữa câu từ cảm giác bị nhồi nhét, với cách ăn nhồi nhét. 😁

[@AnhBaTiến]

Nhiều đứa vẫn hiểu theo nghĩa đen nên nghĩ "nhồi nhét" ở đây như kiểu ngỗng ở Pháp bị bơm thức ăn để bị lấy gan sau này ấy. :)))

[@AnhBaTiến]

Cảm thấy no thì chắc chắn là chưa no, và cảm thấy bị nhồi nhét tức là khẩu phần ăn nhiều hơn bình thường thôi. Đối với một đứa gầy đó giờ ko tập luyện và giờ vừa muốn tăng cân mà còn tăng cơ thì với lượng thức ăn bình thường mỗi ngày nó nạp làm sao đủ cho việc tập luyện và bổ sung chất cho cơ?!

[@nhatduong7865]

Quê 1 cục

[@tonggiang9096]

Chuẩn xác. Bạn bằng có những video hay trừ video này ra. 1 video thực sự độc hại cho gym việt vì kiến thức sai lệch hoàn toàn mà còn cãi cố . thậm chí vicent còn ra hẳn 1 video phân tích rồi

[@khuenguyen7282]

A ơi . ăn nhiều lòng đỏ trứng có ảnh hưởng j k a. E nghe nhiều người nói vấn để này rồi mà mỗi người 1 kiểu

Nhiều là bao nhiêu bạn, mà l đỏ á

[@khuenguyen7282]

@ ý e là ăn cả l đỏ lẫn l trắng. Có ng nói 1 tuần chỉ nên ăn 4-5 quả. Có người thì nói ăn thoải mái

[@vanuvo6081]

Mình mot tháng gần 100 quả,vẩn bình thuong bạn ạ

[@thienhuynh28203]

Mẹo giúp tăng cân thì có và không tăng cơ Tại sao phải là làm quen cảm giác nhồi nhét nhỉ? Khi cơ thể báo no để ngăn bạn nhét thêm đồ ăn vào. Và bạn cứ nhét thêm để b nghĩ rằng như vậy sẽ có ích cho việc tăng cơ. Nhưng thực tế không Cơ thể sẽ phải mệt mỏi, quá tải và xử lý lượng thức ăn. Ờ cho dù bạn làm quen nhồi nhét 1 vài bữa thì có thể sẽ không sao, không có vấn đề gì. Nhưng cứ thế vài bữa nữa và liên tục. thì bạn sẽ có sao, gặp vấn đề tùm lum vcl ra. Rồi cơ thể cứ báo no bạn cứ nhét tiếp Nó sẽ tạo ra hiệu ứng chán ăn tâm thần. Mình từng bị rồi. Duy trì tăng bữa ăn từ từ và thích nghi, và rèn luyện thói quen ăn uống phù hợp Chứ không đơn giản như là làm quen với cảm giác bị nhồi nhét như ông nói đâu? Việc ăn uống rất quan trọng để hấp thụ dinh dưỡng, và nó cần phải ăn uống thoải mái. Chứ không phải làm quen với cảm giác nhồi nhét? Cảm giác khó chịu oke? Và kể cả lâu dài nó ảnh hưởng tới sức khỏe, và về mặt tinh thần đấy. Mấy bạn nào gầy thì nghe đây Không có mẹo hay tip gì đâu? Hãy thay đổi mindset tự lập lại kế hoạch plan & ăn uống phù hợp với mục tiêu. Chứ kh có đường tắt nào đâu các bạn ơi :)) Và chủ kênh bị chửi ngu cũng đúng. Tự dưng Đem cái chuyện tăng cân tăng cơ, với cái chuyện giảm cân đúng bullshit. Nghe đoạn đầu là chả muốn xem tiếp Mình kh biết video b truyền đạt thông điệp ý nghĩa bull shiet cái gì ở video này nhưng mà dcm 99,9% ng xem video dễ bị hiểu sai hoàn toàn về khoa học đấy bạn. Và áp dụng theo hại sức khỏe ng ta.

[@AnhBaTiến]

Nếu muốn thể hiện quan điểm thì ít nhất là xem hết nội dung video và hiểu rõ điều người ta muốn truyền đạt, chứ tay nhanh hơn não không khiến bạn có sức thuyết phục hơn người khác đâu nhé. ;) "Duy trì tăng bữa ăn từ từ và thích nghi, và rèn luyện thói quen ăn uống phù hợp" ====>>> Ở trên chửi, ở dưới kêu ng.ta duy trì tăng bữa từ từ, thế thì khác gì ý trong clip đâu? Sự nhồi nhét mà chủ kênh chia sẻ cũng chính là việc chủ động làm quen với lượng thức ăn nhiều hơn bình thường trong mỗi bữa ăn để cải thiện chất lượng bữa ăn cho việc tập luyện sau đó đấy thôi. Chứ một đứa muốn tăng cân tăng cơ mà cứ ăn theo kiểu "cảm thấy" no là dừng, mà sau đó còn phải tập gym (việc mà trước đó không có trong thời khóa biểu hằng ngày) thì năng lượng đâu mà tập, rồi tập xong ko những ko hiệu quả tăng cơ mà còn uể oải, mệt mỏi, biếng ăn thêm thì tăng cân kiểu gì?!?

[@thienhuynh28203]

Kiến thức bull shiet vào bênh tiếp. Đặt title " 8 mẹo tăng cân tăng cơ " Ăn High Carb, Ăn High calo là thấy bull shiet rồi. Lại còn " Carb sạch " 3 cái củ khoai, gạo lứt, yến mạch. Tăng mỡ thì thấy chứ cơ đếu thấy đâu. Tăng xong :)) Yoyo Effect quay lại cân nặng cũ à? (Nguyên lý không dùng thì mất) 2024 rồi Giờ này mà còn nghe mấy ông thần lùa gà này.

[@ThangTran-tt2yw]

chưa bao giờ thấy bảo phải chấp nhận nhồi nhét để tăng cân tăng cơ gì đó hết @@, không hiểu kiến thức ông này lấy đâu ra nữa, thế thì chắc loạn hết cơ chế sinh học trong cơ thể mất, haiii dà, ca này khó à

Cái từ cảm giác bị nhồi nhét, do cơ thể chưa quen, bạn nên xem và hiểu n dung. Thằng gầy đang ăn ít, khi nó ăn nhoeeuf lên nó sẽ có cảm giác bị nhồi nhét, xem lại nhé bạn

[@ThangLe-qd4zr]

@ thực ra là bạn thiếu hiểu biết ăn nhồi nhét lại còn high carb chỉ làm rối loạn insulin gây béo phì thôi đồng ý là hiệu quả trong việc tăng cân và tăng sức mạnh còn tăng cơ thì không hiệu quả việc ăn như vậy có thể tăng 5 6kg nhưng khi muốn cutting thì không còn giữ lại được bao nhiêu cơ cả nghiên cứu lại bạn nhé :)

@@ThangLe-qd4zr lượng carb cần cho p triển cơ và tăng sm, bạn xem kĩ n dụng nhé. Nó có tỉ lệ đấy bạn,nếu bạn vẫn chưa rõ thì mồ bạn Có thể xem thêm các video khác trên kênh để rõ thêm. Trân trọng!

[@Kenpachi.j]

300g carb tương tươnh khoảng 10 bát cơm nhỏ hả a

Trong 1 bát cơm 200g có khoảng 50-60g carb e

[@vanoan9685]

Mình tập dạo này có xuất hiện hiện tượng bị mỏi cơ sau tập kéo dài, ý mình là nó kèo dài lâu hơn rất nhiều lúc trước mặc dù chế độ tập của mình chỉ tăng dần không nhiều cũng như là chế độ ăn của mình cũng như ngủ được đảm bảo nhưng lại xuất hiện vấn đề này. Thành ra mình chẳng biết nguyên nhân đến từ đâu và cách cải thiện.

[@AnhBaTiến]

Bro mua 1 hũ EAA và pha 1 bình để uống lúc tập thì sẽ thấy cải thiện rõ việc đau cơ sau tập.

[@tinnguyen3921]

​@@AnhBaTiến chính xác

[@cuocsongquanhta6851]

Cảm ơn anh đã chia sẻ. Em cũng mới tap khoảng 3 tháng em . Trước kia em uống mát bây giờ em chuyển sang wave để đăng cơ Em cao 1 mét 75 nặng 70 kg

E nhắn tin cụ thể vào fanpage. Link fanpag dưới mô tả

[@taquangtrungyamakasi3326]

anh Bằng ơi! em muốn dùng bổ sung Whey và Creatine chi phí là liều lượng là bao nhiêu vậy?

E xem lại video về cretin trên kênh anh. Còn về whey thì nó b sung thêm protein, em áng chừng lượng đạm từ thịt cá trứng sữa h ngày e ăn. A thì thường dùng thêm 1 2 thìa sau tập

[@taquangtrungyamakasi3326]

@ Thực phẩm bổ sung? thực phẩm bổ sung thể hình? Những điều bạn chưa biết về tpbs video nayf ak a?

Mass k tốt à anh

[@duylam7870]

a ơi e tập 1 lúc thì cảm giác mệt không kéo hết sức được giống như buổi tập trước mặc dù trước đó tập nặng hơn . vậy thì em nên ăn gì để khoẻ lại ạ!

Nguồn bl ATP nó không thể kéo dài mãi dc. Đầu b tập khỏe hơn sau là điều b thường. Còn so 2 buổi trước và sau thì có thể t gian bạn nghỉ chưa đủ và d dưỡng bạn nạp chưa tốt

kzbin.info/www/bejne/fWmzdZmMpciDers

[@uckhoabui5540]

Ăn cơm bình thường cũng đc nhỉ a

Cơm trắng là dạng tinh bột nhanh. Bạn có thể ăn, và ăn thêm các tinh bột chậm như khoai lang....Muốn biết tinh bột nào nhanh chậm thì bạn google gõ tìm chỉ số GI của tinh bột đấy. Trên 70 là cao, 50 tới 70 là trung bình, dưới 50 là thấp. Ăn tinh bột nhanh sẽ giúp bạn nhanh có năng lượng nhưng cũng nhanh đói. Bạn kết hợp cả 2 loại tinh bột nhanh chậm thì có năng lượng trải dài hơn. Video này nói kĩ về phần í này bạn kzbin.info/www/bejne/qXy0pYSthJWNo6M

[@tanpham8644]

V casein là lấy từ đâu ạ

Thường tách từ sữa bò e

[@46kieuvantung96]

Anh ơii em khó tăng cân thì nên làm sao ạ

Mấy điều trên e đã làm chưa

[@nguyenmanhlinh4023]

ok a

ô ki nạ

[@quyphatanselm6593]

ôi trời những gì bạn nói sai quá . cái mẹo đầu mình nghe đã sai rồi không biết bạn có chứng chỉ bằng cấp gì về dinh dưỡng không

Sai ở đâu 😁

[@Kent-2045]

Khoan nói đến hiệu quả, việc ăn nhồi nhét đã gây hại hệ tiêu hóa rồi. Đó là chưa nói có thể xảy ra kháng insullin là thấy mẹ lun. Ăn nhồi nhét đi nữa thì cũng phải tính cái macro calorie người ta rồi từ đó tính toán là thêm bao nhiêu calorie để tăng cân an toàn. Cho dù cách ông có thanh công thì hậu quả ảnh hưởng hệ tiêu hóa tim mạch kháng Insulin kháng lectin là hoàn toàn có thế xảy ra.

Kk, sao cmt khắp nơi nhỉ, cảm giác như bị nhồi nhét chứ ai bắt nn, xem cho kĩ và làm ơn hiểu tiếng v tí nha😁😁

[@Kent-2045]

@ nói nghe nè, b nói mà nhiều người hiểu lầm thì coi lại tiếng Việt mình thì đúng hơn nhé. Còn việc mình comment khắp nơi hay qua hành tinh khác thì ko liên quan.

@@Kent-2045 có bạn dg cố tình h lầm thôi mà, hehe. 😁

[@Kent-2045]

@ ko dau, nhiều lắm nha, nói mà để ng khác hiểu sai là thất bại cmnr

@@Kent-2045 ồ

[@quochungnguyen1681]

Ủa..yến mạch ăn sống đc hả anh?

yến mạch tươi cho vào nước nóng cũng dc nếu e k quen

[@tanpham8644]

​@ v yến mạch khô thì làm sao để hấp thụ tốt nhất a nhỉ

[@sauriengthailamong5846]

A bị ông v-aethetic bốc phốt kìa kkkk

Hì, có phải cái video bảo chấp nhận một cảm giác như bị nhồi nhét k😁 h nọ anh dc bạn kia đưa link rồi😁

[@sauriengthailamong5846]

Công nhận mấy ông đó nghe khôg biết phân biệt a ạ

[@TrungNguyen-fc5hr]

Video tệ nhất mà tôi từng thấy trong đời, tôi k hiểu sao bạn lại truyền tải những video thiếu kiến thức trầm trọng đến như vậy

Vậy thì xl bạn quá. Chắc nhận thức của bạn chưa đủ để hiểu

[@manmanacmucnhi1341]

nói sai quá bạn ơi, bạn rút kinh nghiệm một chút, hãy học kĩ về dinh dưỡng rồi mới làm video. Bạn có hiểu thế nào là cân bằng nội môi không? Bạn có hiểu thế nào là kháng insulin không? Bạn có hiểu thế nào là kháng leptin không? Ngay từ cái đầu tiên bạn đã nói sai rồi. Mong bạn thật sự nên tìm hiểu về dinh dưỡng kĩ hơn. Và mình cũng biết bạn mượn một chút ý tưởng cũng như hình ảnh từ kênh youtube GRAVITY TRANSFORMATION. Liệu bạn đã kiểm chứng những kiến thức từ kênh đó chưa mà bạn lại đưa vào video của mình?

Bạn soi từ là nếu tăng cân tăng cơ bạn có thể chấp nhận một cảm giác nhồi nhét. Nó đơn giản như khi bạn k muokns ăn thêm và nếu gắng bạn vẫn có thể ăn 1 bát nữa. Còn việc kiểm chứng tăng cân của tớ bạn xem 2018 tớ từ 58 kg mới đi tập gym và 6 tháng thành như bây giờ. Cơ thể nó sẽ thích nghi dần với quá trình ấy. Cảm giác bị nhồi nhét, tớ dùng từ cảm giác. Cũng như khi bạn ráng tập rep cuối... mấy vấn để bạn hỏi có video trước bạn xem thêm tớ đã từng làm. Quan trọng hơn đừng máy móc quá. Chả có ai tăng cân tăng cơaf k cố gắng ăn nhiều hơn. Thân, còn đưa video tớ đi cắt ghép x tạc nữa cơ đấy, dùng nic chính cmt cũng dc mà

[@koinen92]

kzbin.info/www/bejne/qou7gIF_p8iYp6s Bạn phân tích thử ?

[@canhbanh7617]

xàm =))) chả ai lại đi ăn nhồi như v bố ơi !

Cảm ơn. Hãy hiểu Cảm giác như bị nhồi nhét vì người muốn tăng cân ban đầu họ ăn ít và giờ họ phải ăn nhiều, cũng giống như người mập đang ăn nhiều và có cảm giác đói khi ăn về dưới tdee.

[@phongngacoustic355]

Unsubcribe từ đây 😂 nói chuyện ngu học quá

ồ, kk

[@yucaca9218]

kzbin.info/www/bejne/qou7gIF_p8iYp6s Phản bác đi anh oei

Phán bác gì nhỉ, một đứa bé khi ép nó ăn thêm 1 thìa cơm nó có cảm giác k muốn ăn, người gầy muốn t cân thì sẽ chấp nhận một cảm giác như bị nhồi nhét. Bên kia k phải k hiểu mà kiểu kênh xây dựng ct rác nó vậy á mà