8 MIN DEHNEN NACH DEM LAUFEN - COOL DOWN FÜR LÄUFER

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Laufen und Dehnen

Laufen und Dehnen

4 жыл бұрын

Für all meine Lauffreunde: 8 Min Dehnen nach dem Laufen! Dies ist ein super einfaches 8-minütiges cool down für Läufer, das du nach deiner Laufeinheit machen kannst. Lass es wie immer ruhig angehen, sei achtsam und genieße diese entspannten Dehnungen nach dem Laufen. Das hast du dir verdient!
Übersicht der Dehnübungen nach dem Laufen:
Runners Stretch / 30 sek. per Seite
Quad Stretch / 30 sek. per Seite
Hinterer Oberschenkel Stretch / 30 sek. per Seite
Weiter Stand mit Dehnung / 30 sek. per Seite
Weiter Stand mit halber Vorbeuge / 30 sek.
Sumo Squat mit Drehung / 15 sek. per Seite
Malasana / 30 sek.
Beine kreuzen mit Vorbeuge / 30 sek. per Seite
Gesäßmuskel Stretch / 30 sek. per Seite
Ich wünsche dir viel Spaß und lass mich gerne wissen wie es war!
Du möchtest gerne in Englisch üben? Kein Problem!👇
Englische Version: 8 MIN POST-RUN STRETCHING - COOL DOWN FOR RUNNERS - NO EQUIPMENT - • 8 MIN POST-RUN STRETCH...
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#dehnennachjoggen #dehnennachlaufen #dehnübungennachdemjoggen

Пікірлер: 154
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 жыл бұрын
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@florianschmitz8276
@florianschmitz8276 3 жыл бұрын
Man fühlt sich extremst gut, wenn man das nach dem Joggen gemacht hat. Nices Video übrigens!
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 жыл бұрын
Hallo Flo, vielen Dank! So soll es sein. Das freut mich wirklich sehr.:)
@annak.4304
@annak.4304 Жыл бұрын
geht mir auch so. 😍🥰🙏
@stefankusche380
@stefankusche380 Жыл бұрын
Ja immer noch meine regelmäßigen Übungen
@elkehaase6792
@elkehaase6792 3 жыл бұрын
Super Übungen ohne viel, bzw kein "bla bla" Pflichtprogramm nach jedem Lauf😀
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 жыл бұрын
Hallo Elke, vielen Dank! Schön, dass dir das Video gefällt. Ich habe einige Videos ohne zu sprechen. Für etwas Abwechslung. :)
@andrewinkler5261
@andrewinkler5261 2 ай бұрын
Super! Direkt zum Mitmachen mit schöner Musik. Danke!
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 2 ай бұрын
Vielen Dank für dein positives Feedback Andre! Bleib dran für mehr Inhalte, die dich motivieren und inspirieren. Deine Unterstützung bedeutet viel für uns! 🤜 🤛
@karosway
@karosway Жыл бұрын
Tolles Video! Danke.
@tempek8167
@tempek8167 Жыл бұрын
Jo danke für das Video 🙏
@jennydornberger3594
@jennydornberger3594 3 ай бұрын
Ich kann den anderen nur zustimmen. Du bist definitiv auf meiner playlist. Für warmup und cool down vor und nach dem Sport
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 ай бұрын
Jenny 🫶
@gwiegustav5919
@gwiegustav5919 2 жыл бұрын
Tolles Video, kein unnötiges gequatsche und ewig lange Erklärungen. Angenehme Musik, klasse Übungen. Mir als Laufanfängerin gefällt der zeitliche Rahmen , besonders der Coundtown damit ich nicht immer hinsehen muss und ich nütze auch dein Aufwärmvideo. Ich bewundere wie du so gerade stehen kannst, ohne zu wackeln -bei manchen Übungen muss ich mich wo a halten damit ich nicht umfallen vor lauter zittern und wackeln. LG aus Salzburg!
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 2 жыл бұрын
Hallo Gustav, vielen Dank für dein tolles Feedback! Es freut mich sehr, dass dir die Warm up- und Cool down Videos so gut gefallen. Das kann ich sehr gut verstehen. Manchmal komme ich auch ins wackeln. Sich bei manchen Übungen an etwas festzuhalten, kann sehr hilfreich sein. Liebe Grüße aus Berlin!
@paulhecht2971
@paulhecht2971 2 жыл бұрын
Sehr nice 😊
@Gashvah
@Gashvah 11 ай бұрын
Super Video! Nutze ich immer nach dem joggen
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 11 ай бұрын
Vielen Dank! Das freut mich.
@parasit385ideal7
@parasit385ideal7 Жыл бұрын
Habe mich verliebt ? Tolle Frau und tolles Video 😘
@MichaelSelter
@MichaelSelter Жыл бұрын
Malasana, oder wie ich es nennen, unmöglich 😂 Schönes Video, gute Tipps. Würde mir eine audio Vertonung wünschen für die nächsten Videos, dann kann man es nach dem Joggen auch ohne Display machen (Handy in der Tasche) Top 👍🏻 Like und Abo sind da ;)
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen Жыл бұрын
Hallo Michael, vielen lieben Dank! :) Herzlich Willkommen bei Yoga mit Lena. Momentan haben die Yin Yoga Videos und manche Yoga Videos sowie die Yoga Videos für absolute Anfänger ein VoiceOver. Für das Dehnen nach dem Joggen haben wir aktuell leider kein VoiceOver.
@DomiW
@DomiW Жыл бұрын
Danke! Genau das was im Titel steht und was ich jetzt gebraucht habe. Nicht mehr und nicht weniger 👍
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen Жыл бұрын
Hi Domi, danke dir! Freut mich, dass dir das Cool down gefällt. 😊
@FF-pg9st
@FF-pg9st Жыл бұрын
Gut gemacht Lena! Endlich mal ein Stretching video wo man sich nicht am boden rumwälzen muss und ich auch alle Übungen meine zu können!
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen Жыл бұрын
Vielen Dank! Freut mich, dass dir die Übungen gefallen. :)
@Emily-qe8hv
@Emily-qe8hv 4 ай бұрын
Bin gerade das erste mal seit Jahren joggen gewesen und habe dein Aufwärmvideo entdeckt und danach gleich das hier noch! Richtig angenehm, wird das nächste Mal wieder so gemacht 😊
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 4 ай бұрын
So schön Emily. Immer willkommen, mit mir zu dehnen 😊
@ShajanWitt
@ShajanWitt Жыл бұрын
Respekt gute Übungen
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen Жыл бұрын
Vielen Dank!
@reshix4980
@reshix4980 Жыл бұрын
Genau wonach ich gesucht habe, vielen Dank! 😊
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen Жыл бұрын
Das freut mich! :)
@einfach_rose
@einfach_rose 5 ай бұрын
Danke dass ich das einfach nach dem laufen mitmachen kann ohne viel nachzudenken 🏃🏼‍♀️Mache dieses cool down seit Monaten nach fast jedem lauf ☺️
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 5 ай бұрын
Rose 🥰🫶
@kiddwoo5582
@kiddwoo5582 3 жыл бұрын
du bist die beste am anfang war ich skeptisch aber beim beine überkeuzen und vorbeugen kamen die vibez vielen dank
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 жыл бұрын
Vielen Dank!:)
@verenaleuze
@verenaleuze Жыл бұрын
die perfekten 5 (halt, nein - 8 😜) Minuten nach dem Laufen! Seit Wochen Teil Lauf-Routine! Da ist alles drin, was man braucht. Vielen Dank - schönes Video :) liebe Grüße
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen Жыл бұрын
Herzlichen Dank Verena! 😊 Wirklich super, dass das Cool Down nun Teil deiner Lauf Routine ist.
@Alina-yb8bk
@Alina-yb8bk 2 жыл бұрын
Top!!
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 2 жыл бұрын
Danke Alina! :)
@cherepetitereine6674
@cherepetitereine6674 Жыл бұрын
Das Video hat mir sehr gut gefallen
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen Жыл бұрын
Vielen Dank! :)
@manuelalang1695
@manuelalang1695 2 жыл бұрын
Genau das wo nach ich gesucht habe 👍
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 2 жыл бұрын
Hi Manuela, super das freut mich! :)
@lara94
@lara94 2 жыл бұрын
Hat mir sehr geholfen meine Muskeln noch mal gut nachzudehnen, vielen dank 😊👍🏼
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 2 жыл бұрын
Hallo Lara, danke dir! Das freut mich. :)
@voules1
@voules1 3 жыл бұрын
Super, auch für Anfänger geeignet. Erst nach der Übung kann man seine Muskeln spüren.
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 жыл бұрын
Vielen Dank! Ich freue mich, dass die Übungen auch für Anfänger gut machbar sind. Eine cool down Routine macht das Workout einfach doppelt so gut.:)
@dominikm.9018
@dominikm.9018 Жыл бұрын
mega nices video hat ech gebockt danke bruder küss dein herz mashallah
@sandraschafer1891
@sandraschafer1891 11 ай бұрын
Prima Video mit guten Übungen, werde ich jetzt beibehalten. 🏃‍♂
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 11 ай бұрын
🫶😊
@cookiequeen5430
@cookiequeen5430 Жыл бұрын
Das hat mir sehr geholfen, danke schön❤️
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen Жыл бұрын
Das freut mich! :)
@carmiauz
@carmiauz Жыл бұрын
Ich liebe dieses Dehnen! Super effektiv und dennoch unkompliziert, weil überall umsetzbar! Danke 🙏 Dir Lena! ❤
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen Жыл бұрын
Vielen lieben Dank! Freut mich sehr. :)
@bratwurstbude7660
@bratwurstbude7660 3 жыл бұрын
Sehr schöne Übungen. Perfekt nach einer anstrengenden Laufeinheit :)
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 жыл бұрын
Vielen Dank! Es freut mich, dass dir die Übungen gefallen. :)
@sarahsoleymani7474
@sarahsoleymani7474 3 жыл бұрын
lecker
@sarahsoleymani7474
@sarahsoleymani7474 3 жыл бұрын
hi
@GermanFireFucker
@GermanFireFucker 2 жыл бұрын
Hat voll geholfen. Hüfte tut nach dem Laufen jetzt nich mehr so weh. Top! :)
@AspectOfTheCheetah5
@AspectOfTheCheetah5 2 жыл бұрын
Tolle Übungen! Macht wirklich einen Unterschied nach dem Laufen.
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 2 жыл бұрын
Hi Elizabeth, vielen Dank! :)
@heycowild8814
@heycowild8814 2 жыл бұрын
Bin anfänger mit dem laufen und stretchen das video war sehr hilfreich.
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 2 жыл бұрын
Hallo Heyco Wild, super, dass du das Laufen für dich entdeckt hast. Freut mich, dass dir das Cool down gefällt. :)
@Reckoning2943
@Reckoning2943 10 ай бұрын
Hilft mir in der Marathon-Vorbereitung mega weiter, vielen lieben Dank für das großartige Video 😊
@zaklinabelic4946
@zaklinabelic4946 8 ай бұрын
Super gut danke 😁
@Tobi6510
@Tobi6510 2 жыл бұрын
Vielen Dank 😊. Sehr hilfreich.
@jayxdiiamond
@jayxdiiamond 4 жыл бұрын
Tolles Video! Habe es bereits 2x nach meinem Lauf gemacht, fühle mich super gestrecht und es ist ein super cool down.
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 4 жыл бұрын
Vielen Dank für deine Nachricht! Es freut mich, dass dir das Cool Down gefällt. :)
@user-ke3hh4fv3k
@user-ke3hh4fv3k 2 жыл бұрын
Sehr gut um einfach nach dem Training die Übungen zu machen
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 2 жыл бұрын
Vielen Dank!:)
@annak.4304
@annak.4304 Жыл бұрын
super tolles Stretching Video von dir 😍🥰🙏 liebe es 😍!
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen Жыл бұрын
Vielen lieben Dank Anna! 🥰
@KingaIsTheKing
@KingaIsTheKing 3 жыл бұрын
Während ich mitgemacht habe, hatte ich die ganze Zeit Angst, dass sie ins Wasser fällt. :o
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 жыл бұрын
Hi Kinga, vielen Dank für deinen Kommentar. Don’t worry! Alles ist gut. Ich hoffe, dass dir das cool down gefallen hat. :)
@pianoandmore3500
@pianoandmore3500 3 жыл бұрын
Toll: Entspannung und Dehnung in einem.
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 жыл бұрын
Danke dir! So soll es sein. :)
@wolfgang116
@wolfgang116 3 жыл бұрын
Großartiges Video! Ich dehne mich jetzt seit 3 Wochen nach jedem Joggen mit diesem Clip und bin jetzt schon deutlich gelenkiger! Danke Dir!!😊
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 жыл бұрын
Hallo Wolfgang, vielen Dank! Das freut mich wirklich sehr. Weiter so und beste Grüße! 😊
@carmengeisler8222
@carmengeisler8222 2 жыл бұрын
Das sind tolle Übungen zum Dehnen. Mache ich nach dem Joggen immer wieder gerne.
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 2 жыл бұрын
Hallo Carmen, vielen Dank! :) Schön zu lesen, dass du die Übungen immer wieder gerne machst.
@MrBEnIbb
@MrBEnIbb 3 жыл бұрын
Cool fand es unkompliziert und gut!
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 жыл бұрын
Danke dir. Super das freut mich! :)
@linushupfer2688
@linushupfer2688 3 жыл бұрын
Danke🙏🏼
@zefiflorim8155
@zefiflorim8155 3 жыл бұрын
Super Übungen👍
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 жыл бұрын
Danke dir! :)
@mamendeduenas6818
@mamendeduenas6818 3 жыл бұрын
Super 🧡vielen Dank 🙂
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 жыл бұрын
Vielen Dank! Freut mich, dass dir das Video gefällt. :)
@michaelbraun4304
@michaelbraun4304 Жыл бұрын
Bei der letzten Übung hätte ich Angst gehabt, ins Wasser zu fallen. Ansonsten gute Übungen und ein tolles Setting!
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen Жыл бұрын
Hallo Michael, danke dir! Freut mich, dass dir die Übungen gut tun. :)
@liam867
@liam867 3 жыл бұрын
Vielen Dank! Schöne Übungen, die mir spürbar gut getan haben!
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 жыл бұрын
Vielen Dank Liam! :)
@aquila3958
@aquila3958 3 жыл бұрын
Sehr sehr schöne Übungen, Beine fühlen sich schon deutlich besser an!
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 жыл бұрын
Vielen dank, es freut mich das dir die Übungen gut tun! ☺️
@Da7hom1
@Da7hom1 2 жыл бұрын
Super Dehneinheit. Mach ich bestimmt zum 20ten Mal. Das einzige was mich immer irriert, ist der fehlende Ton beim Seitewechseln für den Sumo Squad 😅 Ist das die Insel der Jugend in Berlin? Erinnert mich sehr daran, wenn ich da langlaufe :)
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 2 жыл бұрын
Vielen lieben Dank! Wow - freut mich riesig, dass dir die Einheit so gut gefällt und zu deiner Routine wurde.:) Ja genau. Die Insel der Jugend ist wirklich schön.:)
@donkeydongle3691
@donkeydongle3691 9 ай бұрын
Vielen Dank!
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 9 ай бұрын
😊
@lindseyfayearslanrose8770
@lindseyfayearslanrose8770 3 жыл бұрын
danke 🤩 das war schön entspannt
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 жыл бұрын
Hallo Lindsey, das klingt gut! :)
@lindseyfayearslanrose8770
@lindseyfayearslanrose8770 3 жыл бұрын
@@LaufenundDehnen kann man das auch vor dem laufen machen oder hast du da ein extra Video
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 жыл бұрын
Hallo Lindsey, ich habe für das Warm up vor dem Laufen eine extra Playlist. Schau gerne diese Videos an: kzbin.info/aero/PL-Q91BpPLUbS1C6NgUPF8aoRxJscwcA1u
@xMiStyleZ
@xMiStyleZ 9 ай бұрын
Diese Übungen waren härter als das Joggen❤😂
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 9 ай бұрын
😂
@paulgutschow907
@paulgutschow907 2 жыл бұрын
Nach einer Achillessehnenverletzung vom letzten Sommer konnte ich jetzt endlich wieder anfangen und die Übungen sind perfekt, um Verletzungen vorzubeugen, auch super machbar, wenn man aus einer Reha Phase kommt, das Video wird jetzt Pflichtprogramm nach jedem Lauf und die 8 Minuten vergehen auch erstaunlich schnell
@the_accountant07
@the_accountant07 2 жыл бұрын
Ich habe einen Großteil der Übungen immer vorm laufen gemacht. Werde das beim nächsten Mal auch nachdem laufen ausprobieren :)
@ronnymuller5797
@ronnymuller5797 3 жыл бұрын
Schönes Video,und schöne Frau, mach es immer nach dem laufen.
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 жыл бұрын
Vielen Dank! Schön, dass dir das Video gefällt und es nun Teil deiner Routine nach dem laufen ist. :)
@sarahsoleymani7474
@sarahsoleymani7474 3 жыл бұрын
cool
@Pandakutte
@Pandakutte Ай бұрын
Top🎉
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen Ай бұрын
Danke Martin 😊
@user-di7pl6iu5j
@user-di7pl6iu5j Ай бұрын
Tolles Video ! Danke :D Wenn ich das regelmäßig mache, werde ich dann generell flexibler? Komme ich dann vielleicht irgendwann mit meinen Händen runter zu den Zehenspitzen?
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen Ай бұрын
Danke dir! Es freut mich, dass dir das Video gefallen hat. Regelmäßiges Dehnen kann definitiv deine Flexibilität verbessern und dir helfen, dich insgesamt beweglicher zu fühlen. Mit der Zeit könntest du möglicherweise auch Fortschritte machen, um deine Hände näher an deine Zehenspitzen zu bringen. Behalte einfach eine konsequente Routine bei und sei geduldig mit dir selbst - du wirst Fortschritte machen! Viel Erfolg und Spaß beim Dehnen! 😊👍
@zirbel
@zirbel 2 жыл бұрын
Vielen Dank. Hab ich gerade nach dem Jogging gemacht und hoffe, dass ich so etwas geschmeidiger bleibe ;).
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 2 жыл бұрын
Vielen Dank! Wie war dein Lauf? Hoffe, dass das Cool down gut getan hat.:)
@zirbel
@zirbel 2 жыл бұрын
@@LaufenundDehnen Der Lauf war gut. Nach einer langen Krankheitsphase, die leider immer noch nicht überwunden ist, bin ich nun wieder bei gut 50 Minuten in moderatem Tempo ohne Pause.
@Philou3283
@Philou3283 5 ай бұрын
Vielen Dank für das tolle Video, gehört schon lange zu meiner Laufroutine. Ich finde das Lied extrem entspannend. Kannst du uns verraten von wem es ist bzw. wie man es auf KZbin finden kann?
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 5 ай бұрын
Vielen Dank, dass Du schon so lange dabei bist! Leider kann ich mich nicht an den Namen des Liedes erinnern 🤷
@verast
@verast Жыл бұрын
das piepsen nach dem sumo squat links fehlt ^^ den rechten musste ich nachholen. nächstes mal weiss ichs. tolles video!
@nathaliemeyer6139
@nathaliemeyer6139 22 күн бұрын
Hey, ich weiß das Video ist etwas älter und ich hab es gerade erst entdeckt. Danke dafür. Aber vor allem: welche Schuhe sind das? Ich finde die total schön ❤
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 21 күн бұрын
Hey Nathalie, Ich glaube, sie sind Nike Epic React. Hoffe das hilft ❤
@os-channel
@os-channel Жыл бұрын
Sehr gutes Video, ich habe alles mit guter Wirkung nachgemacht. Gibt es auch eine spezielle Übung, um gezielt die Rückseite des Oberschenkels zu dehnen? 🦵
@hor6teen
@hor6teen Жыл бұрын
Schöne Übungen, aber diese Fake starre Wolken haben mich irgendwie gestört 😂 Natürlich wolkeloser Himmel wäre schöner! Stretch hat trotzdem super gut getan 😌
@jayd7491
@jayd7491 Жыл бұрын
Der Schwan ist das Highlight. Der Rest ist auch ganz gut. 🦢😀
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen Жыл бұрын
Auf jeden Fall! 😃 Irgendwie besuchen mich immer ein paar Tiere beim Filmen.
@ameok1
@ameok1 3 ай бұрын
Das Video ist super. Nur eine Frage, kannst du es nochmal hochladen mit anderer Musik? Nach dem hundertsten mal kann ich es kaum noch hören 😂
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 ай бұрын
Danke für die Idee, aber wir werden das Original beibehalten 😂
@ameok1
@ameok1 3 ай бұрын
Komm schon, gebt euch einen Ruck 😅 ich brauch nur die countdowns
@HELFT2024
@HELFT2024 15 күн бұрын
Ich bin 46 und versuche wieder Fit zu werden. Werde mir ihren Kanal in Ruhe anschauen und sage vorab schon einmal Danke! Ich laufe jeden Tag 12 Kilometer (schnelles gehen + joggen) habe immer Schmerzen in der Achillessehne in linken Bein (da auch eine viel stärkere Wade) weil zwei (Lungenembolien) Thrombosen gehabt und vielleicht läuft man dann auch irgendwie anders. Ich habe mich bis dato noch nie gedehnt nach dem laufen nur so Pseudomäßig oder seit drei Tagen mache ich den Fersensitz (wegen der Achillessehne (Ferse) (Liebscher & Bracht) ob das was bringt werde ich sehen? Ihre Übungen werde ich jetzt in mein Training einfließen lassen. Haben Sie mir vielleicht ein Tipp wegen der Achillessehne/Ferse Mit freundlichen Grüßen Tom
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 15 күн бұрын
Vielen Dank, Tom, für deine Frage, Du läufst jeden Tag. Wenn ich an deiner Stelle wäre, würde ich mehr Ruhetage und mehr Dehnübungen einbauen. Schau dir auch diese Playlist an, da gibt es bald Dehnungsvideos für Achilles -> kzbin.info/aero/PL-Q91BpPLUbTzAXavVPUh1KrFGJxcl5Wl Mach's gut Tom
@HELFT2024
@HELFT2024 14 күн бұрын
@@LaufenundDehnen Vielen Dank für die schnelle Antwort und die Links. Ich versuche einfach beweglicher zu werden und mich ab jetzt zu dehnen. Werde ihren Kanal weiterempfehlen. Einen schönen Sommer wünsche ich.☀️☺️
@heycowild8814
@heycowild8814 2 жыл бұрын
On the first one, where am i supposed to feel the stretch on the calf right?
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 2 жыл бұрын
Yes, the first exercise - runners stretch is targeting calf muscles.
@Kathrin-sk6ng
@Kathrin-sk6ng 6 ай бұрын
Der Piepton für den Seitenwechsel beim Sumo-Squat fehlt!
@roadstarification
@roadstarification 2 жыл бұрын
Gerade spontan 18 km gelaufen ohne vorheriges Training. Hoffe die Übungen helfen gegen den Muskelkater, der morgen kommt😁
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 2 жыл бұрын
Wow 18km ist lang! Wie fühlst du dich?:)
@oliverb.7981
@oliverb.7981 2 жыл бұрын
Hi Lena, dass werde ich ab jetzt machen, meistens vernachlässigt. Da ich nach einem längeren Lauf öfters ein zwicken in der Hüfte verspüre... Kleiner Tipp, Video ohne Musik dafür Erklären auf was man beim Dehnen mehr achten soll. Ansonsten 👍🏻👍🏻👍🏻......
@steffens.3598
@steffens.3598 3 жыл бұрын
Das ist doch Hamburg?
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 жыл бұрын
Leider nein, das Video wurde in Berlin gedreht. :)
@carolinevonberg
@carolinevonberg 3 жыл бұрын
Vielen lieben Dank für das tolle Video! Habe immer Respekt davor wenn Menschen sich vor die Kamera trauen und so selbstbewusst selber tolle Videos produzieren 😊 Leider finde ich nur das du wirklich dünn bist.. Ja sogar schon ungesund untergewichtig.. Ich bin selber recht schmal (muskulöse 62kg auf 172cm),aber finde es schon auffällig.. Hoffe es geht dir gut ❤️
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 3 жыл бұрын
Hi, vielen Danke für deine lieben Worte! Keine Sorge, mir geht es gut. :)
@xMiStyleZ
@xMiStyleZ 8 ай бұрын
Run 2😅
@xMiStyleZ
@xMiStyleZ 8 ай бұрын
3
@xMiStyleZ
@xMiStyleZ 8 ай бұрын
4
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 8 ай бұрын
😅
@xMiStyleZ
@xMiStyleZ 8 ай бұрын
5, ich mache mir meine Notizen falls es stören sollte lass es mich wissen.
@LaufenundDehnen
@LaufenundDehnen 8 ай бұрын
@@xMiStyleZ Gut gemacht!
@manueldax7122
@manueldax7122 3 жыл бұрын
Ist kontraproduktiv direkt nach dem Laufen zu dehnen.
@giuseppevivacqua1737
@giuseppevivacqua1737 3 жыл бұрын
Erst auslaufen, dann stretchen
@ATLANTICMUSICHQ
@ATLANTICMUSICHQ 2 жыл бұрын
Du dehnst auf jeden Fall zu kurz.. Übungen an sich klasse, aber wenn du nur 30 Sekunden pro Muskel dehnst, kannst du es auch direkt lassen 🤷‍♂️
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