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總共會有 13個使用啞鈴的動作,動作適合新手及有做開訓練的朋友
沒有啞鈴可以用水樽代替
建議
男士啞鈴重量2-6kg
(當然如果你動作分開做就可以再重啲)
女士啞鈴重量1-2kg
男生和女生都可以一起訓練,還等什麽?趕快打開這個視頻和我們一起做吧!
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今集教練Dick Sir
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