8 minutes to lose back fat workout Sexy back 2022 | No Equipment | Minh Ngoc

Bài tập này giúp bạn giảm mỡ vùng lưng và vai rất hiệu quả. Với các động tác hết sức đơn giản và chỉ với 8 phút ngắn, bạn chỉ cần ngồi ngay tại giường cũng có thể tập được.
Hãy tập luyện cùng mình để có bờ vai và chiếc lưng sexy, quyến rũ diện bikini siêu xinh cho mùa hè này nhé ^^
✅Đồ tập mình mặc trong video: shp.ee/tw9nms9
--
If you like this video, just give it a THUMB UP 👍 and SUBSCRIBE to my channel 🥰
New videos will be released on KZbin at 4pm every Tuesday & Saturday.
__PLEASE DO NOT REUP THIS VIDEO__
♥ Subscribe to my channel:
kzbin.info/door/aVo...
♥ Follow my Instagram: @my_minhngoc
♥ Business contact: [e-mail]

[@manhnguyen-mh3qv]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.

[@deathgirl4407]

đặt mua lần 2 vì rất hiệu quả

[@phucdang5682]

❤mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó sumi tn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@phunanhshort1648]

sumitn là phây búc ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@PhucNguyen-sw7dw]

Hướng dẫn rất dễ hiểu.❤❤❤.cảm ơn e

[@hoangmy-medihan7661]

Mình bắt đầu tập từ hôm nay. 19/1 tập chung bài 10p eo thon. 2 tuần nứa sẽ review

[@thaominhtam5074]

sumitn là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️

[@TuyenHoang-kv2dd]

❤mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó sumitn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@vananhnguyen8672]

Cảm ơn bài tập của bạn !

[@thanhhuyenphamthi3014]

Tập 2 nam oy cũng giảm đc it ,có lẽ do lưng bẩm sinh to dày thịt nên khó giảm .nhung mjk vẫn tập hàng ngày vì tập xong thỏa mãi vai và mớ khớp vai ,bạn nào tập yoga muốn mở khớp vai nhanh thi tập bài ni ok .

[@trannhi2040]

Có hiệu quả nha mng cố gắng lên

[@huyentruong522]

Mình tập đc 1 tuần mà thấy mặc đồ thoải mái rõ rệt

[@thuongnguyen8004]

Bài tập hay quá

[@thaiho3263]

14 ngày nữa mình quay lại rv ket qua ạ😍

[@HoaDuong-or3yw]

Mình bây giờ mới theo dõi bạn và bắt đầu tập nó cảm ơn bạn rất nhiều ❤

[@hoangmy-medihan7661]

Mình đã tập dk 2 ngày. 1 tháng nữa sẽ quay lại

[@17.khanhi71]

cảm ơn c nha

[@fityouvn]

Bài dễ nhanh dễ tập ạ . bài của Ngọc bao phê nha

[@shopxn8x773]

Cảm ơn video của bạn ❤

[@songkhoeepannhien5086]

Biết ơn bạn nhiều

[@MenNguyen-zs4tw]

Đã tập xong và đau nhừ cả bờ vai

[@thuyvan.9049]

Mình lưng va vai to cgag tập bài của chị,kien trì

[@anhhaphuong773]

Cám ơn

[@ThuyNguyen-lo3ds]

thanks em !

[@PhuongNgo-fj7fl]

Cô nên nói rõ hít thở ntn trong bai tập nữa cô ơi

[@bichmannguyenho-kk6eq]

Cô Minh Ngoc

[@phamhuyentrang4376]

Động tác cuối minh làm nó cứ hở ra 😁bạn ui hjhj

[@chaunhi1233]

Hay quá chi e se lưu lại đe tập

[@kimnganguyen4601]

Bai nay co giam duoc mo nach khong em , cam on em

[@vutran1741]

Chị Minh Ngọc

[@linhchautranthi98]

Đọng tác đưa hai tay sau lưng.sao mình k khép lại sát nhau đc.nếu sát k nhấc lên đc.chỉ mình với ạ

[@giangkieuvothi2106]

Hiệu quả rõ rệt luôn, cảm ơn người đẹp nhiều lắm

[@hangtathithu6358]

Bạn tập bao lâu thì có tác dụng ạ

[@giangkieuvothi2106]

@@hangtathithu6358 mình tập 2 tuần là hiệu quả rõ rệt ạ

[@quynhtram9251]

Tập bài này có giảm được cái phần gọi là love handle k ạ? Em mới tập nên k rành mấy cái này ạ

[@giangthu25081985]

Mình tập thử chút mà vã hết cả mồ hôi, rã hết cả tay. Thử kiên trì 1 tháng xem thế nào? Cảm ơn kênh.

[@danghonghanhhalley6878]

Day 1: Done

[@luongat3264]

tập bài này mỏi thật haha

[@trannhi2040]

Cảm ơn chị nhiều ạ

[@lenguyen4053]

Chị ơi một ngày mình tập mấy buổi ạ

[@thongduong1076]

Day 1: done

[@thanhngantranthi286]

hiệu quả lắm ạ cảm ơn chị rất nhiều

[@huepham-le2ih]

Mỗi ngày tập bao nhiêu phút thì hiệu quả ạ

[@Monreo8647]

Minh người khá đẹp nhưng riêng mỡ lưng là minh chưa hài lòng, bây giờ mình bắt đầu theo bạn hi vọng đạt kết quả lưng phẳng vì mặc áo lót hay ngấn mỡ, vay nên 3-4 năm nay m ko mặc áo lót ak

[@quyenha3772]

cj ơi bài này tập 1 ngày mấy lần vậy ạ

[@thao6999]

Cảm ơn chị rất nhiều 😘

[@thiphuongle3635]

Cảm ơn e bài tập rất hữu dụng c lớn tuổi rồi đô c hơi to 2 tháng qua c đã cố gắng tập tơi Nay những chiếc áo c k mặc dc Hôm nay c lấy ra mặc vừa còn rộng nữa c rất vui mặc dù c lớn tuổi Cam ơn e nhiều lắm

[@LoanTran-ym9kq]

Chị tâp tuân mây lần ạ

[@HoaNguyen-st3bh]

Bài này có giảm bắp tay ko chị

[@tuyendu562]

hiệu quả nha mn gáng tập nha

[@quyenvy8919]

Cảm ơn em bài tap rất dễ tập mà lai hiểu quả nhiều

[@hoalethi4923]

Bài này e áp dụng để tăng cơ dc k ạ

[@hanafujitaka5905]

tập này có đỡ bị lưng rùa ko chị

[@strawberry-184]

Tập trong bao nhiêu ngày vậy ạ

[@thuhuongngo4194]

Bài này có giảm bắp tay ko ạ. Hay chỉ vai với lưng ạ

[@MiYang-lx6uc]

1 ngày cần tập bao nhiêu lần vậy ạ?

[@nguyenoanh9084]

ngày nào e cũng tập đươkc k ạ

[@TrangNguyen-nn3dt]

Bài này có giảm được cho bắp tay luôn không ạ

[@alicealice9146]

Thanks c nhiều bài tập dễ tập mà hiệu quả

[@buonchung]

Bài tập này có p Giảm mỡ cánh tay đc không ạ

[@nganvlog6620]

tâp ngày mấy lần cô?

[@yvuong4525]

Hiệu quả lắm mọi người tập đi nhé

[@moewmoew433]

Bạn thấy giảm được phần nào vậy ạ

[@giangkieuvothi2106]

Cảm ơn Minh Ngọc rất nhiều 😘😘

[@bichmannguyenho-kk6eq]

Minh Ngoc

[@bichmannguyenho-kk6eq]

MINH NGOC

[@bichmannguyenho-kk6eq]

Giang Ngoc

[@bichmannguyenho-kk6eq]

GIANG NGOC

[@bichmannguyenho-kk6eq]

NHU NGOC

[@chauphuong41]

Day 1

[@hoangnhungaries9944]

Cho e hỏi bài hát trong video là gì a . Mong nhận phản hồi shop

[@tamnguyen-zh1nm]

Tâp nhiu lần một động tác v ạ

[@wynn0818]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm liga t n là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@changtv7337]

Đứa tôi ghét chẳng ai dáng đẹp như tôi😂

[@vynguyen1258]

Ngày tập bao nhiêu lần ạ

[@huyendang._.]

Chị làm bài tập giảm mỡ lưng quanh bụng đi ạ

[@bocucsuc9781]

Day 1..

[@chiuchiuvoinhi263]

tập bài này thon tay lun đk chị

[@nethichdichoi]

em tập bài này 3 tháng xuống 2cm 🥰

[@trawnnotsawc9602]

1 ngày chị tập mấy lần vậy ạ🥲

[@vantruong2567]

Bài này tập hằng ngày được k ạ

[@banguyenphuoc2366]

Chị ơi tập bàn ngày nhiu lần á va tập bảo lâu được giảm mỡ à

[@sauho4012]

Mình tập 2 hiệp liên tiếp đã gì đâu a

[@truongvo6272]

Ngày 19/9 bắt đầu tập 💪💪

[@minhanhnguyenthi5043]

Hiệu quả rõ rệt ko ạ

[@hoangthi145]

Em mới tập mà vai em kiểu rộng ã cảm nhận đc mỡ vai luôn em sẽ cố gắng một tháng sau em sẽ quay lại ạ

[@thaoien7131]

Sao rồi ạ

[@LongNguyen-nq3zo]

Sao rồi b ơi

[@tien23]

1day mik tập bao nhiu lần ạ

[@NhuHuynh-li6ev]

Bài tập này có bị to bắp tay không ak

[@linhthao2254]

Mình tập xong thì ko thấy đổ mồ hôi thì có hiệu quả được ko nhỉ?

[@vutran1741]

Cảm ơn Chị Ngọc Đã Hướng Dẫn Bài Tập Lưng Vai

[@vutran1741]

Khuya Nai Anh Đi Rồi l Giáng Tiên

[@vutran1741]

Phần Bạc l Giáng Tiên

[@vutran1741]

Gió Về Miền Suôi l Giáng Tiên

[@vutran1741]

Sao Chưa Thấy Hồi Âm l Giáng Tiên

[@vutran1741]

Ai Khổ Vì Ai l Giáng Tiên

[@user-bt9ed3dt1t]

Day 6 ^^

[@bichmannguyenho-kk6eq]

Cô Ngoc Tre Chung Xinh Đep

[@linhbuichi3503]

Cảm ơn chị nha .tập hiệu quả lắm

[@user-bt9ed3dt1t]

Day 5

[@user-bt9ed3dt1t]

Day 4

[@OanhNguyen-ig2is]

Mình mới tập thử 1lan mà bắp tay với lưng đau và nóng rồi mong hiểu quả

[@gaubeo4884]

Bắt đầu tập .

[@tuilagia7238]

sao rồi bạn

[@BinhNguyen-qg6fy]

Ngày 1🥰

[@LoanNguyen-ty3ew]

Vai chi to kiểu to xương hóc nữa tập nó có nở vai to hơn ko bạn vì bt nhìn vai vuông đô lắm ý bạn

[@nntmTHCS.yun.iubo2541]

Thích nhạc ghê tập không thấy mệt luôn

[@lenguyen3765]

Ngày 1

[@Yenlinh456]

Để ở đây 1 tuần sao quay lại:3

[@mongtuyendu5850]

hiẹu quả lắm mn ơi mình tập 2 tháng rỏ rệt x lười bỏ 1 tháng h đang tập lại nè

[@thienannguyen4570]

Chị Ngọc Tập Bai Tập Mo Tay

[@thanhthuyphan9613]

Em theo dõi bài tập cũng hơn 30 ngày rồi, rất là phê. Mà bài hát trong video hay quá. Phiền chị cmt giúp em tên bài hát dc ko ạ

[@MinhNgocFitness]

Okela emmmmm Chờ chị chút

[@MinhNgocFitness]

Tên các bài hát theo thứ tự trong video: 1. Casual - Kata ft. Phil Waters 2. Boomerang - Tape Machines feat. Mia Pfirrman 3. Move Your Body - Loving Caliber feat. Johanna Dahl

[@MinhNgocFitness]

Em thích video thì chia sẻ video giúp chị nhé! Cảm ơn em nhiều 🧡

[@thanhthuyphan9613]

@@MinhNgocFitness dạ cảm ơn chị iu

[@nhilinh8360]

C ơi bài này có giảm mỡ vùng lưng dưới không ạ? Nếu không thì c có thể làm video giảm mỡ vùng lưng dưới đc k ạ?

[@MinhNgocFitness]

Em nên tập toàn thân để giảm mỡ lưng dưới nhé!

[@bichngoc8047]

Em tập bài này sao thấy mỏi cổ ghê 😢

[@thaohoang4950]

Mọi người ơi ai tập rồi cho e hỏi tập mấy ngày giảm vậy

[@thivienle6805]

Ngày nào mình cũng tập. Sáng và chiều. Có sao ko bạn

[@MinhNgocFitness]

Không nên ngày nào cũng tập 1 bài duy nhất nha bạn 1 ngày nên tập 1 lần thôi, mỗi lần tập ít nhất 30p, kết hợp tập các bài khác nhau thì mới hiệu quả đc ạ

[@rennie3062]

Em tập bài này và bài siết mỡ eo của chị suốt 1 tháng k nghỉ ngày nào. 1 ngày tập 1 lần thêm sqad 50 cái mỗi ngày. Chế độ ăn giảm ít hơn 1 chút thôi. K đc nạp quá 1500 calo mỗi ngày. 1 tháng e giảm từ 60 còn 55 kí. Và vẫn giữ số kí đó tới hiện h. E bỏ tập bài này cũng 3 tháng r. Và bây h e sẽ tập lại. Nhờ bài tập này mà lưng e trc đây bị gù. Bây giờ nó đã thẳng hơn r ạ ❤️❤️❤️

[@user-bt9ed3dt1t]

Day 3 :3

[@thuytrang5448]

Bạn có bài tập tăng cơ đùi và mông ko ạ, do cơ thể mập ko đều ak, đùi với mông nhỏ

[@TamNguyen-mw1zm]

cảm ơn c ạ. e tập theo có 10 ngày thôi mà hiệu quả rõ rệt. mặc áo trong bây giờ cảm thấy thoải mái hơn ở phần lưng và 2 vai cũng thon gọn hơn, k bị gù như trc. ngày nào e cũng theo tập ạ. k tập cứ thấy bị bứt rứt

[@MinhNgocFitness]

Hihiii Rất vui vì em thích bài tập này 😝😝

[@loankhuong4829]

trong vài ngày c giảm đc bao nhiêu ạ

[@baosonangtranbaoson3a332]

Ban oi 1 ngay tập mây lần ạ? Và tập moi lần mây hiệp a?

[@trinhhailinh1386]

Bạn ơi có giảm bắp tay k ạ