[#8] สูตรอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ ใน1วันต้องกินอะไรบ้าง I FIT DESIGN PRIME

Рет қаралды 44,748

Күн бұрын

Пікірлер: 76

@ธราพงษ์คงกระพันธ์-ฝ9ผ 8 ай бұрын

ผมออกกำลังกายมาได้จะ 6 เดือนแล้ว เป้าหมายเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อ ติดตามพี่ฮัทกับพี่เฮมาตลอด ตอนนี้ใส่ใจเรื่องการออกกำลังกาย ดูคลิปสอนทุกอย่าง เรื่องโภชนาการแล้วนำไปปรับใช้ จะลองทำอาหารกินเองดูบ้างครับ

@fitdesignprime 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ตอนนี้พวกเรากำลังผลิตความรู้ให้พี่ๆน้องๆไปปรับใช้ให้ได้ผลนะครับ สู้ๆครับ มีอะไรมาแชร์กันได้ครับ

@ธราพงษ์คงกระพันธ์-ฝ9ผ 8 ай бұрын

@ignprime รอคลิปใหม่ ๆ อยู่เสมอครับ ยิ่งเป็นคลิปที่พี่ฮัทเตรียมแข่ง มีแต่ความรู้แน่น ๆ ทั้งนั้นเลย จนได้เทคนิคไปปรับใช้ได้หลายอย่าง ทั้งฟอร์มท่า องศานิดหน่อย ก็มีผลแล้ว ผมจะทำต่อไปครับ ออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ หุ่นเปลี่ยนไป น้ำหนักเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เหลือเรื่องโภชนาการที่ต้องปรับ หัดทำอาหารแบบพี่ให้เป็น

@chakkrapong1749 8 ай бұрын

เพลย์ลิส road to mr.thailand เปลี่ยนหุ่นผมได้มากเลยครับ ช่องคุณภาพจริงๆ

@atzcu1293 8 ай бұрын

น่ารักหงะ ชอบคู่นี้มาก อิจครับบบบ❤

@fitdesignprime 8 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับ 😊

@golfyegat 8 ай бұрын

ชอบคลิปแบบนี้มากเลยครับ ทำออกมาอีกนะครับรอติดตาม

@fitdesignprime 8 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ

@wiratsirak3247 8 ай бұрын

คือผมด้อยหน้าแขนมากเลยครับพี่แบบกินก็ถือว่าดีในระดับนึงเลยครับเล่นก็ต้านโฟกัสมันก็ด้อยมากๆแก้ไ ครับ

@ตับหวานแสนอร่อย 8 ай бұрын

ชอบคลิปนี้มากห

@fitdesignprime 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆนะค๊าบ 🙏

@พรพิพรรธเชื้อเมืองพาน 8 ай бұрын

มีกรดยูริคสูงประมาณ 6 ดื่มWhey ตัวนี้ได้ไหมครับ ยุ่งยากกับการซื้ออาหารเสริมครับ

@fitdesignprime 8 ай бұрын

จริงแล้วกินได้หมดนะครับ แต่ทางที่ปลอดภัยที่สุด รอคอนเฟิร์มกับคุณหมอ น่าจะปลอดภัยที่สุดครับ

@krane.kk8827 8 ай бұрын

ข้าวอกไก่ คงจืดชืดแน่ๆ 😂 ดูเหมือนำม่ได้ปรุงรสอะไรเลย

@peterposidon8103 5 ай бұрын

ขอบคุณครัลบ ชอบคริปแบบนี้มากครับทั้งตัดต่อ พูดดีลื่นไหลฟังสบายมากๆชอบๆคับ

@Klao6969 8 ай бұрын

ผมน้ำหนัก 65 เเต่กินโปรตีนเเค่ประมาณ 100 ก. ระยะยาวจะเป็นอะไรไหมครับ พอดีว่ากินไหวเเค่นี้จริงๆ🥹💦 (เเต่กล้ามมาอยู่นะครับ)

@MayzaNaza 8 ай бұрын

รอคลิปนี้อยู่ครับ

@ถวิลเครือหมื่น-ฆ4ญ 7 ай бұрын

ไม่อยากให้กล้ามขื้นเยอะเอาแค่ดูสวยควรเล่นแบบใหยครับช่วยบอกผมด้วยครับ

@Ukode 8 ай бұрын

วินัยดีมากเลยครับ สำหรับผม4มื้อก็แย่แล้ว เป็นกำลังใจให้ในการแข่งขันครับ ✌️

@fitdesignprime 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆนะครับ สู้ครับ

@PHANUKIRTYOTHABORIBAL 8 ай бұрын

รีวิว อาชีพนักกีฬา ของพี่หน่อยครับ

@pornpringthai9364 2 ай бұрын

คาร์บกี่เท่าของน้ำหนักตัวคะ

@NatakayChouychucherd 7 ай бұрын

อย่างงี้คือพี่เข้านอน4ทุ่มหรอครับ

@zerozero2819 8 ай бұрын

ของผมออกกำลังกายเพราะโดนสาวทิ้ง ตอนนี้ 1 เดือน ล่ะ ตั้งเป้าว่าจะมีกล้าม แบบตัวละคร อนิเมะ โทจิ

@IntouchPatcharawarasakul 8 ай бұрын

พี่ฮัท ถ้า full body ทุกวันดีไหมครับ

@fitdesignprime 8 ай бұрын

แนะนำว่า ช่วงแรกๆพอได้ครับ แต่หากผ่านไปสัก 3-6 เดือนแล้วควรเปลี่ยนโปรแกรมครับผม

@IntouchPatcharawarasakul 8 ай бұрын

@@fitdesignprime ขอบคุณครับพี่ฮัท

@jaseppeto6881 8 ай бұрын

เราจะรู้ได้ยังไงหรอครับว่า เรามีกล้ามเนท้อ ไขมันเท่าไหร

@จิรายุสนันตะวิชัย 8 ай бұрын

Zincซื้อได้ช่องทางไหนบ้างครับขอบคุณครับ

@SNTV1412 7 ай бұрын

ท่อเลยครับ ผม 2300 ต่อวันก็ขกก.กินแล้วว 😭

@praditjaithuam2378 8 ай бұрын

ถามนิดนึงครับ คือเมื่อก่อนผมเป็นคนผอมแต่ไม่มาก แบบว่าไม่มีกล้าม ผมเห็นคลิปคุณฮัทครั้งแรกตอนนั้น เป็นแรงบันดาลใจให้ผมเลย เลยหันเข้าฟิตเนสแบบจริงจังเลย เล่นอยู่ 1 ปีกว่าๆ ศึกษาการเล่น การกินต่างๆ กินเวย์ วิตามินต่างๆหามากินหมดครับ จนเริ่มมีกล้าม น้ำหนักขึ้น จากเริ่ม 59 เป็น 72 เพราะพอเจอสถานการณ์โควิด ทำให้ผมต้องเลิกเล่นไปเลย ประมาณ 4 ปีแล้ว แต่ตอนนี้ผมจะกลับมาเล่นอีกครั้งแบบจริงจังเลย ผมต้องเริ่มยังไงดีครับ คิดแล้วท้อเลยครับ น้ำหนักกลับลงไปเหลือ 59 เท่าเดิมเลยครับ

@fitdesignprime 8 ай бұрын

ทุกอย่างเริ่มจากอาหารครับ กล้ามเนื้อจะขึ้นได้ต่อเมื่อกินอาหารถึงปริมาณที่ร่างกายต้องการครับ ลองเข้าไปคำนวนในนี้นะครับ 👇👇👇 www.fitdesignprime.com/calculator/ จากนั้นก็โปรแกรมเวทเทรนนิ่งครับ อย่างน้อย3 วันต่อสัปดาห์ครับผม

@supachai4910 8 ай бұрын

คนที่เป็นเบาหวานท่าอจากเพิ่มกล้ามเนื้อต้องกินยังไงเเละระวังอะไรเป็นพิเศษบ้างหรอครับ

@fitdesignprime 8 ай бұрын

ระวังแป้งที่ย่อยเร็วครับ ข้าวขาว กล้วย น้ำตาลครับ ลองกินเปนพวก GI ต่ำดูนะครับ สู้ครับ

@chamnannuroon4160 8 ай бұрын

วิตามินอีกสองเม็ดหลัวคือวิตามินไรคับ

@fitdesignprime 8 ай бұрын

K2D3 5000iu , kidney support ครับ

@phuwanatartniyom3664 7 ай бұрын

Zinc จำเป็นต้องกินขนาด 50 mg เลยหรอครับ หรือแล้วแต่ความต้องการครับ แล้วมันจะมีผมอะไรไหม ถ้าเรากินเกินขนาดครับ

@fitdesignprime 7 ай бұрын

ผมสั่งจาก นอกครับ มิลลิกรัมจะเยอะกว่า ที่ขายที่ไทยครับ ผมกินขนาดนี้ไม่มีผลต่อร่างกายของผมครับ เพราะ ผมตรวจเลือดกับหมอประจำครับ ซึ่งแนะนำว่าแล้วแต่คนดีกว่าครับ

@ต่าย_ท่าลี่ 8 ай бұрын

วิตามินเสริม2ตัว อะไรบ้างครับ

@fitdesignprime 8 ай бұрын

K2D3 5000iu , kidney support ครับ

@ต่าย_ท่าลี่ 8 ай бұрын

@@fitdesignprime ขอบคุณครับ

@l2ealisticZ 4 ай бұрын

ค่า creatinine ปกติ แต่ BUN ขึ้นนะครับ

@DarthVader-vo5ym 8 ай бұрын

รอคลิป ว่าใช้ AAS ตัวไหนบ้างอยู่นะครับ

@fitdesignprime 8 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/n17Tg6Ocq9l0p6Msi=QT65fNaKNenRPpNI หากทราบกฎหมายเรื่องยา จะพูดได้แค่ Testosterone นะครับ ลองศึกษาเรื่องกฎหมายดูนะครับ หากศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับ AAS ลองดูคลิปนี้ครับ kzbin.infoEmyznxZdUXM?si=aHf1dAeEvN0RXbDV อาจารย์เป็นคนดูแลผมครับ

@prawaddeemak4477 8 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคำถามสายจริงจังก็คงอยากรู้ น้องเค้าเข้าสายแข่งเต็มตัวและก็มีหมอดูแลตลอด ทุกอย่างใช้แบบเซฟแบบสุดๆครับ ผลที่ได้1เดือนออกมาดีเลยเก็บเนื้อได้ดี condition กำลังมาครับ

@legendsguide561 8 ай бұрын

อยากทราบโปรเเกรมการคาร์ดิโอของพี่ฮัทครับ ขอบคุณครับ

@fitdesignprime 8 ай бұрын

พี่คาดิโอ ด้วยเดินชัน 25 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ครับ

@legendsguide561 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ💪🏻

@yasukipinyo9490 6 ай бұрын

ถ้าเป็นคนที่กำลังลดน้ำหนัก และจะเพิ่มกล้ามไปด้วย สูตรนี้ไม่แนะนำนะครับ อ้วนตายเลย เหมาะสำครับ คนที่เล่นมานานแล้ว ต้องการเพิ่มกล้าม ถ้าคนอ้วน ไขมันสะสมช่วยเพิ่มแรงในการยกก็พอละ ไปเพิ่มคาโบ ก่อนออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆพอ เน้นโปรตีนเป็นหลัก

@bmboymark2370 8 ай бұрын

ถ้าผม เวทประมาณ 40นาที กับคาดิโอ 30นาที ผมทานคาร์บอยู่ 200-220กรัมต่อวัน โปรตีนประมาน150-160กรัม ที่เหลือไขมัน อบบนี้เยอะไปไหมครับ หนัก68สูง182 อายุ37

@fitdesignprime 8 ай бұрын

อยูู่ที่เป้าหมายครับ แบบนี้อาจจะ deficit ครับ เพราะ คาร์บ 220 กรัม +โปรตีน 160 = 380 กรัม x 4 = 1,520 กี่เหลือ ไขมันกี่กรัมครับ

@bmboymark2370 8 ай бұрын

@@fitdesignprime ไขมันประมาน60ครับ ผมจะรักษาน้ำหนัก ให้มันอยู่แถว67-69ประมาณนี้ครับ bodyfat ตอนนี้น่าจะประมาณ15% กลัวกินแบบนี่คารบเยอะไปหรือป่าวกฝคงรักษาbodyfatไว้ครับ

@mosapisit4782 12 күн бұрын

ยากกว่าการเล่น คือการกิน

@tana20s 8 ай бұрын

ปักเลยครับ

@fitdesignprime 8 ай бұрын

ผมอยากให้ทุกๆคนเลิกคิดว่า จะต้องปักอย่างเดียวนะครับ การปักไม่ใช่ทำให้ทุกอย่างจะโตได้เสมอไป หากขาดการกิน วินัย หรือ ปัจจัยอื่นๆ ผมอยากให้ทุกคนรับชมในสิ่งที่ผมกำลังสื่อให้เห็นอยู่ คือ การกินของผมครับ ขอบคุณครับ

@MRKPS-hq3zm 8 ай бұрын

ทำไมคิดว่าพี่เขาไม่ปัก 55555

@kampanat_ton 8 ай бұрын

วิตามินแต่ละตัวที่ทาน รวมๆ 5-6 อย่างนั้น แต่ละตัวช่วยในด้านอะไรบ้างครับ อยากทราบข้อมูลเพิ่มเติมครับผม 😃

@torontolondon2151 8 ай бұрын

หนัก 75 กินไก่ หรือปลา มื้อละ 150 กรัม 3 มื้อ ก็ไม่ไหวแล้วจะพุ่งออกทางเดิม เวย์ เช้า และ ก่อนนอนอีก คิกว่า ไม่ไหวกินได้แค่นี้ กล้ามไม่ขึ้นช่างมันขออย่าอ้วนก็พอแล้ว 😂😂

@dopaeynetha3275 3 ай бұрын

อย่าพึ่งเทียบกับหุ่นเขาครับ, ให้ดูวิธีการฝึกก่อน ส่วนเรื่องกินตามมาอีกทีครับ ครับอยากดันหุ่นแบบฉบับตัวเอง

@nattaponchavennirun3680 6 ай бұрын

ทํางานกินอะไรเเยอะ

@yodsanpuangkhajorn351 3 ай бұрын

ดูเสร็จ.. ยอม เจอไก่กินไม่ไหวจริงครับ 😢

@ชูกฤต-ผ1ม Ай бұрын

สิ้นเปลื้องมาก กินคนเดียว แบ่งกินได้3คน สบายๆ ไม่รู้จะเล่นเวทกันทำไม เอาแรงไปปลูกป่า รักษาธรรมชาติดีกว่าไหม

@dom-999mx2 10 күн бұрын

อันนั้นมันก็เรื่องของคุณ พี่เขาไม่ได้เล่นไปต่อยหรือทำร้ายใครชะหน่อย ก็ถูกอยู่ครับที่ว่าสิ้นเปลื้องแต่แลกมาด้วยสุขภาพที่ดีของตัวเองยังไงมันก็คุ้มอยู่แล้ว คุณบอกให้เอาแรงไปปลูกป่าทำอย่างที่คุณบอกเองเถอะครับ