อยากกล้ามชัด ลีน ต้องกินอะไรบ้างใน 1 วัน I Fit Design

[@khunjunub2502]

ใครจะกินตามไปคำนวนของตัวเองมาก่อนนะ พี่ฮัทตอนนี้อยู่ในจุดนักกีฬาแล้วหน้าที่ของเค้าคือHit สารอาหารหลักให้ถึงทุกอย่าง สำหรับคนธรรมดาที่มวลกล้ามเนื้อน้อยกว่า(น้อยกว่าแน่ๆ)ต้องลดทอนสารอาหารลงมาด้วยนะครับ

[@user-fk8yi2su8u]

คอนเท้นเเนวนี้ดีมากครับบ ทำมาบ่อยๆนะครับ

[@xtiwmekex888]

ผมดื่มน้ำวันละ2-3ลิตร นอนไม่เกิน5ทุ่ม การออกกำลังกายของผมจะเล่นฟุตบอลก่อนประมาณชั่วโมงครึ่งเเรงไม่มีหมดวิ่งได้ทั้งเกม กลับมาบ้านก็กินกล้วยขนมปังสักหน่อยละยกเวทต่อ1ชม.การดื่มน้ำเยอะๆช่วยได้มาก

[@prawaddeemak4477]

แรงดีแบบนี้ อายุน่าจะไมเ่กิน 25 ทำดีแล้วครับ แต่ถ้าอยากมีกล้ามเอาเวลาไปเวทเพิ่มลดวิ่งลงแต่ชอบเล่นบอลก็จัดไป กินให้มากขึ้น

[@xtiwmekex888]

@@prawaddeemak4477 ขอบคุณครับ อายุ20ครับ

[@lnw_Eark]

ถ้าผมกินตามหลักโภชนาการโดยไม่สนความอิ่มรับรองพ่อด่าผมแน่ว่าวันๆไม่กินข้าว เพราะผมชอบกินแบบเบคฟัตที่ฝรั่งเขากินกันแบบไข่ดาวโส้กรอก ผักนานา ขนมปัง

[@endlessadventure504]

ตกใจเลยครับ นึกว่ากิน 3000-3500Kcal ต่อวัน ผมชั่งข้าว ชั่งกับ วัดและจดทุกกอย่างลงใน myfitnesspal กินยัดแทบตายกว่าจะได้วันละ 2500 น้ำหนักผมตันแค่ 61 เองครับ จะทานแบบคุณฮัทนี่ได้ลำไส้และระบบย่อยอาหารของคนๆนั้นต้องแข็งเเกร่งเป็นทุนเดิมด้วยครับ

[@ธีรภัทรคงสิบ]

ผมเวลาน้อย กินได้วันละ 2 ถึง 3 มื้อ แทบตายเหมือนกัน แต่ก็อัดจนถึงไม่ขาด5555

[@MuArz-sk8]

ชอบกินครับแบบนี้ เท่าที่สังเกตุคือหลักๆหลีกเลี่ยงน้ำตาลกับไขมัน คำถามคือพี่ใช้อะไรให้ร่างกายสดชื่นแทนกลูโคสครับ

[@NatsukiGT]

ผมลองกินตามแล้ว ท้องอืดมากทั้งที่กินผักเยอะ สุดท้ายกินห้ามื้อไม่ไหว ในลำไส้ไม่ระบาย

[@xenoff7752]

สุดยอดค้าบบ ขอบคุณครับ ติดตามมานาน พึ่งเห็นแฟน คุณฮัท น่ารักทั้งคู่เลยค้าบบบ

[@chloeeiei9915]

ผมมีปัญหาในการเล่นลูกกลิ้งครับ เวลากลิ้งจะเก็บท้องดันขวา เหนือเอวครับ แต่เล่นแรกๆไม่เป็นนะครับ พอหยุดพัก3วัน แล้วกลับมาเล่น อาการก็ยังไม่หายครับ

[@ปฐมพงศ์บุตรราช]

ดูจากอาหารแต่ละมื้อแล้ว หมดหลายตังค์เลย มีเวลาไม่พอ ต้องมีตังค์ด้วย แต่ก็ถือว่าเป็นแนวทางที่ดีเลยครับสำหรับคนที่เริ่มเล่นใหม่

[@protronth2721]

เห็นแล้วชอบมาเลยครับ เดี๋ยวจะลองทำตามดูนะครับ ^^

[@champtv6040]

ชอบคลิลแนวนี้มากครับบ

[@ศุภวิชญ์นวลภูมิวันท์-ต8ฦ]

ชอบคลิปพี่ สไตล์แบบนี้มากครับ กดไลค์รัวๆ

[@phuwaritrungpittayathon5495]

พี่ลองซอสพริกศรีราชาราดไข่ อร่อยดีนะครับ เผื่อพี่เบื่อซอสมะเขือคับบบ

[@UFOSEA]

หุ่นดีมากเลยครับพี่

[@เราคนไทยต้องรักกันคราบ]

น่ากินตับ😁😁

[@ninesoulfn9996]

พี่ช่วยทำ เรื่องการคาร์ดิฟโอเค ในช่วงเวลาเช้าตอนท้องว่างกับ หลังเวทเสร็จว่ามีความแตกต่างอย่างไรได้ไหมครับ Fcครับ

[@thanathonrueangkaeo9730]

ยูทูบเยอะแยะครับ

[@prawaddeemak4477]

ช่วงลีน กิน 2,746 kcal. /day แสดงว่ามวลกล้ามเนื้อเยอะพอดูเลย ถ้าช่วงเพิ่มน้ำหนัก คงวันละ 3,100-3,300 โหดนะนั่น

[@TOM-TUNING]

เขาเทคของด้วยคับ😅

[@thanachoatchawanasunthornp2091]

@@TOM-TUNING เทคของด้วยเหรอครับ คุณรู้ได้ไง

[@TOM-TUNING]

@@thanachoatchawanasunthornp2091 นักกีฬาเขาก็ใช้กันทั้งนั้นแหละคับ ลองศึกษาเยอะๆคับ😆

[@sspor7943]

@@TOM-TUNING รู้เรื่องคนอื่นทุกเรื่องแต่ไม่มีความรู้ในการกินและระบบในการผลาญแคลลอรี่ ดีครับ

[@FresherZephyr]

@@TOM-TUNING ไปเรื่อย เคยมีคนถามแล้วเค้าก็ปฏิเสธไปแล้ว แล้วอย่าไปโดนบางช่องปั่นหัวให้มาก นักกีฬาใครใช้ ไปแข่งเมืองนอกตรวจเลือดเจอนี่โดนแบนนะ มาอะไรนักกีฬาใช้กันทั้งนั้น พวกที่ใช้มีแต่พวกแข่งเพาะกายนั่นแหละ

[@sisageehelgesen38]

ยากมากเลยครับ 😪ด้วยกับอายุเยอะ และ มีโรค ประจำตัว ฮอโมนด์ เหวี่ยงบ่อยๆ พยายาม เลี่ยง ของทอด มัน หวานอยู่ เลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ช่วงนี้ พยายามๆ อยู่ 😪

[@fitdesignprime]

สู้ๆครับ✌🏻❤️‍🔥

[@ocorner3207]

คุมฮอร์โมน คุมอารม ให้นิ่งก่อน ฟังเพลงหากิจกรรมทำ ฮอร์โมนสำคัญครับ ออกกำลังกายแต่ฮอร์โมนพลุ่งพล่านจะช็อคเอานะ ต้องปรับร่างกายให้สงบ มันจะได้ไปในทิศทางเดียวกัน

[@ameliacaferoblox-p9q]

คลิปนี้ดีมากครับ

[@yoowaifanfa6948]

ว่าแล้วทำไมผมเองพุงป่องมากแต่ก่อนไม่ค่อยมีพุงช่วงนี้พุงป่อง อยากทำแบบน้อง

[@highdipp8175]

ชอบให้ทำแบบนี้ครับ

[@bankbeeboy8202]

สุดยอดเลยครับ

[@naorngrit6355]

ผมจะลองตามนะครับ

[@ZzSuPeRrkoLiveyouzZ]

ฉีดสเตียรอยด์ไงคุณฮัทกล้ามชัด

[@Navelaa]

เพลินมากค่ะ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณครับ❤️

[@ALun-yq1is]

ชอบคลิปพี่ครับให้ความรู้และความเข้าใจมากมายแต่ อยากกินแบบพี่อยู่ครับแต่งบไม่ถึงกินทุกวัน😊

[@MeAndMyChevytruck]

คุณฮัท ทานแบบนี้ เป๊ะๆ ทุกวันเลยป่าวครับ

[@starboychanel1771]

สอบถามหน่อยครับไข่ขาว 100 กรัมโปรตีน คาร์บ fat แคลอรี่ เท่าไหร่ครับ

[@pannywise8931]

สอนการกิน 3 มื้อหน่อยครับ วันนึงผมกินได้มากสุด 3 มื้อ ทำงานเวลาไม่พอให้กินถึง 5 มื้อครับพี่

[@oat_fk2402]

พี่ครับ เช้ากิน ขนมปังโฮวีทอกไก่ไข่ต้ม ได้ไหมครับ

[@fitdesignprime]

ได้ครับ

[@oat_fk2402]

@@fitdesignprime ขอบคุณครับพี่ฮัท🙏

[@foogootoo2559]

ต้องกินขนมปังทุกวันไหมครับ

[@ไดมอนด์รัชชานนท์]

ผมลองทำอาหารพี่ดูแล้วนะครับ

[@Saginako1]

บล็อกโคลี่ทอดหรือต้มดีครับบ

[@fitdesignprime]

ต้มครับ

[@tanakornlua3504]

ปังมากกก กิน 5 มื้อจุกๆ

[@ณัฐญานัญแซ่พ่าน]

หนูงง พี่ไม่มีหลุดเลยหรอคะ เช่นกินขนมปังมีไส้ น้ำปั่นอะไรเเบบนี้อะค่ะ

[@minihappy_day2748]

เข้าใจว่าผญจะมีเรื่อง​ ฮอร์โมน​กับ ประจำเดือนในรอบเดือนทำให้เราหลุดง่ายค่ะ​ ตัวเราก็ชอบของหวานๆ​กินขนมจุกจิก​

[@bsdtv9396]

ดีๆมากคับ

[@somxaysomxay726]

Fc from Normally, what time do you have breakfast?

[@yingimja2767]

แต่ละมื้อทานกี่โมงบ้างคะ

[@stormshadowsnakeeye8264]

สอบถามเรื่องน้ำมันหน่อยครับ น้ำมันคาโนล่า มันดีกว่าน้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าวไหมครับ ผมจะได้ซื้อคาโนล่ามาใช้แทนน้ำมันมะกอก

[@ParrotsKKC]

น้ำมันรำข้าวก็ดีครับ ถูกกว่าเยอะด้วย

[@mikeii123eiei4]

กินเมนูเดิมแบบนี้ทุกวันมั๊ยครับ

[@pakornputtaraksa753]

ล็อคการกินแบบนี้ทุกวัน วนลูปแบบนี้ตลอดเลยไหมครับ มีไปกินบุฟเฟ่ต์ร้านต่างๆบ้างไหม

[@NutSangWoo]

อยากรู้ว่าอันนี้คือเป็นเมนูอาหารที่ทำกินเป็นประจำรึเปล่าครับ คือสงสัยว่า เราจะกินแบบนี้ได้ยังไงบ่อยๆ ส่วนตัวรู้สึกว่ามันไม่อร่อย หรือ ถ้าเรากินบ่อยๆก็จะชินไปเอง

[@Official-wb5ez]

เราจะชินไปเองเลยยย

[@ชัชวาลย์โพธิ์อบ]

ขอบคุณครับ

[@อาร์มมมม-ฒ5ฒ]

พี่ใช้กระทะลองอะไรหรอครับ ผมหาซื้อกระทะอยู่ เเม่ชอบใส่นํ้ามันเยอะ😭😭😭😭

[@sonmilner389]

ช่วงพี่เำิ่ทmass %fat อยุ่ประมาณเท่าไหร่ครับ

[@TZCY]

นึกว่าสปอนเป็นซอสมะเขือจริงๆค่ะ555555

[@Faiiopening]

พี่ออกกำลังกายเบิร์นไปเท่าไรคะ

[@ParrotsKKC]

ลองหานาฬิกานับแคลมาใส่ดูครับ แต่ละคนเบอร์ไม่เท่ากัน

[@fangp.4653]

กินเวย์แค่วันละแก้วหรอครับ

[@bank1115]

ครับ 👍👍

[@aniii8215]

ผมว่างชั่วหัวค่ำ ออกำลังกายตั้งแต่20.30-22.00 มีผลดีต่อร่างกายไหมครับ หรือผมต้องปรับเปลี่ยนมาออกช่วงเช้าแทน

[@TEAWPAI]

การออกกำลังกายไม่ฟิกครับว่าต้องออกช่วงไหน ถ้าเราตอนไหนเราก็ออกได้ครับผม ผมก็ออกค่ำเหมือนกัน

[@aniii8215]

@@TEAWPAI ขอบคุณครับ

[@nithipraypatch9673]

เเต่ถ้าออกประมาณ19.00-21.00น่าจะโอเคกว่าครับ เเต่ถ้าปรับไม่ได้ก็ไม่เป็นไรครับ

[@artyartk.9243]

มีเวลาบ่งบอกในแต่ละมื้อด้วยจะดีมากเลยครับ..มีโอกาสจะไปใช้บริการที่ยิมนะครับ

[@ParrotsKKC]

เว้นมื้อหนักห่างกัน2-3ชั่งโมงครับ

[@จิรายุทธจิราพานิช]

ขอสอบถามเป็นความรู้หน่อยครับ ทำไมมื้อเช้า 714 cal ผมพึ่งมาหัดคำนวน cal กาแฟดำกี่แคลครับ ใครพอจะมีความรู้ ช่วยชี้แนะให้กระจ่างหน่อยครับ ขอบคุณมากๆครับ ไข่ 2 ใบ p12.6 c0.8 f9.6 ขนมปัง 2 แผ่น p10 c52 f6 ไข่ขาว 150 กรัม p15 c3 f0 . p = 37.6x4 = 150.4 cal c = 55.8x4 = 223.2 cal f = 15.6x9 = 140.4 cal = 514 cal

[@zxcart123]

น่าจะเพราะขนมปังโฮลวีทเป็นอันหนารึเปล่าครับเป็นรอยัล ไม่ใช่แผ่นปกติจะบางกว่าหน่อย แคลต่างกันเท่านึงเลยถ้าผมจำไม่ผิด

[@ruschanai]

แค่นี้แหละที่ต้องการ

[@dadada966]

รวมๆแล้ว ตกวันละกี่บาทครับเนี่ย

[@ParrotsKKC]

2-3ร้อย 5555

[@FNPXY]

อยากหล่อเเบบพี่ทำไงอะครับ

[@สัมมาแฮหนึ่งสอง]

เดี๋ยวเขาก็ทำคลิปสอนครับ

[@นาวาวีจิใจ-ฃ4ฎ]

@@สัมมาแฮหนึ่งสอง 55555

[@thanaponnlt6073]

5555555

[@arrinlongsri5388]

เกิดใหม่ครับ 555

[@MaiThaisan]

เปนเกย์ครับ คุณจะหล่อขึ้น 100%

[@Code16x]

อกไก่แบบนี้สั่งที่ไหนครับ

[@ForFiatz]

ขอสูตรไก่ย่างหน่อยครับ

[@natt60351]

มื้อก่อนออกกำลังกาย กินก่อนออกกำลังกายกี่นาทีหรอครับ? แล้วก็มื้อก่อนนอน กินก่อนนอนกี่นาทีหรอครับ?

[@pananonkrab]

ตัวเลข แคล จากอาหาร ที่เพิ่มขึ้น จาก คำนวน x 4,4,9 ส่วนต่างที่บวกเพิ่มมาจากอะไรครับ ขอวิธีคำนวนบ้างครับ

[@NK--np1mr]

พอมองมาที่ตัวเอง🥲

[@thaiwatthianbudwong3126]

กินกาแฟเยอะดี เดือด มากครับ ผมแก้วเดียวก็ตาค้างละ

[@starboychanel1771]

ถ้ากินไข่มันไม่ถึงจะเป็นไรไหมครับ

[@ParrotsKKC]

เป็นครับ ฟีลมันจะแบบอยู่ไม่ได้ หิวเร็ว ตอนนี้ผมเแ็นอยู่ ขนาดกินไขมันถึงนะ

[@KR.ĐĘŴ]

เฮ้ยตู้เย็นรุ่นเดียวกันกับของผม

[@simonzear21]

ว่าแต่..กินวนไปแบบนี้ไม่เบื่อหรอครับนิ

[@overclockit6185]

เบื่อแน่นอนคะ

[@siriratboonthaisong1543]

สำหรับเราต้องวัน1 วันต่ออาทิตย์ ที่กินอะไรก็ได้ 555 แต่เอาเข้าจริงๆ ก็กินเหมือนเดิมแหละ เพราะรู้สึกผิด ที่ออกมาตั้งนานแล้วจะมาตายแค่วันเดียว

[@ParrotsKKC]

ชินครับ

[@ดุ๊กดิ้ก-ฏ4ฟ]

@@overclockit6185 ใช่..แค่เห็นเขากินก็พะอืดพะอมแล้ว

[@torontolondon2151]

เบื่อมากแหละแต่เพื่อหุ้น ทนกินกินจนผลลัพธ์ได้ 90 % สุดท้ายตัวเราเอง กลับมาจุดเดิม กินทุกอย่าง แค่ออกกำลังกายเท่าเดิม ไม่ลินแต่ชีวิตชิว ขึ้นเพราะเราไม่ได้ไปโชว์หรือ แอปปี้กับมันขยาดนั้นขอแค่ใส่เสื้อผ้าอย่าเกินไซ M พอ เพราะมะก่อน XXL 😂😂

[@tthh8385]

พี่ฮัทครับ นมโรงเรียนทานได้มั้ยครับ

[@thaweesaksanik8690]

อยากกินแบบนี้แล้วรู้สึกอร่อยบ้างจัง 😅😅

[@จูกัดเหลียงก๋งเบ้ง]

ไม่รวย กล้ามโตได้มั้ยครับ ไม่ค่อยมีอันจะกินครับ

[@fitdesignprime]

สบายครับ จริงๆแล้ว ประหยัดมากเลยนะครับ

[@hondabank4252]

ทำไมจะไม่ได้ละครับ กินไข่แทน ผักโปรตีน

[@boo6166]

ลดความอ้วนกินได้ไหมครับ

[@ParrotsKKC]

ต้องคำนวณ TDEE ของตัวเองก่อนครับ

[@กฤษณากรไชยเลิศ3ขไชยเลิศ]

พี่ฮัทอายุเท่าไหร่งับ

[@anuphongsriphrrnaraks4812]

อยากจัดอาหารให้เหมาะกับตัวเองครับ ส.187 นน.95 พยายามออกกำลังกายแต่น้ำหนักลงยากครับ

[@ParrotsKKC]

ต้องรู้ body fat ก่อนครับ

[@ทรงพลบุญเพ็ง-ป1ษ]

ราคาเท่าไหร่หรอครับ โปรตีนอะครับ

[@ชนุดมกลีบบัวบาน-ล8ย]

กินก่อนนอนมันไม่เป็นไรหรอครับ

[@mymintchannel967]

มาตัดปาล์มบ้านผม...สิ ลีน แน่ๆ

[@r9s298]

ทำไมแคลลอรี่แต่ละมื้อถึงบวกมาประมาน80-100ทุกมื้อเลยอ่ะครับ #ผู้รู้ตอบแทนก็ได้ครับ

[@sunnytopsale.4589]

เพิ่มจากไขมันและคาร์โบไฮเดรตครับ

[@ParrotsKKC]

ช่วงเช้าไม่มีอะไรตกท้องเลยต้องกินหนักครับ ส่วนก่อนนอนก้คล้ายๆกันคือเราจะไม่ได้กินอะไรแล้วหลังจากนอน 6-8 ชั่วโมงต้องกินให้เยอะพอๆกัยมื้อเช้า

[@อนุวัตปิ่นแก้ว]

สอบถามหน่อยครีบ พี่ น้ำหนักเท่าไร แล้ว พี่กินคาบ กินโปรตีน ไขมัน เท่าไรครับตอนนี้

[@overclockit6185]

เลิกลดน้ำหนักนานแล้วเพราะจน 55555+ยิ่งลดยิ่งจน

[@hondabank4252]

ตอนแรกคิดว่าการลดน้ำหนัก คือการอด พอรู้วิธีกินเยอะกว่าเดิมอีก555

[@เกาลัดติดคอ]

พี่สูงเท่าไหร่คับ

[@ParrotsKKC]

180

[@nptchannel3845]

ทานแบบ Low carb หรอคับ ทานแป้งน้อยมาก😅

[@fitdesignprime]

ใช่ครับ

[@nestkittinan2204]

สวัสดีครับพี่กายหงิด

[@ดวงเพชรคําขี่นาค-ฐ7ล]

ขอสำหรับผู้หญิงมีไหมค่ะ

[@GonPanNa]

มื้อสุดท้าย กี่โมงครับที่ทาน…

[@fitdesignprime]

20-21 ครับ

[@arnuts.1133]

มื้อแรก ขนมปัง 2 แผ่น + ไข่ 2 ฟอง + กาแฟดำ รวมแล้วถึง 700 กว่าแคลเลยเหรอครับ?

[@fitdesignprime]

ขนมปังที่ผมเลือกเปน ฟาร์มเฮ้าแบบ แผ่นใหญ่นะครับ ไม่ใช่สีเขียวแบบแบนๆ

[@ParrotsKKC]

ไข่ข่าวด้วยครับพ่อหนุ่ม

[@supparod25]

พี่เขากิน 5 มื้อ ตัดมาที่เรา กิน 2 มื้อ แต่พุงย้อย 5555

[@Kero_zz]

จริง

[@watcharasakputtarat6150]

กล้ามเนื้อเค้าเยอะครับระบบเผาพลาญก้เรยดีครับกิน6-7มื้อก้ไม่อ้วนครับ

[@siriratboonthaisong1543]

ขึ้นอยู่กับว่า ใน1 มื้อเรากินมากน้อยแค่ไหนด้วยค่า

[@natapongaksornklang8008]

พี่แทบไม่กินข้าวเลยหลอครับ

[@AksarinM]

Routine = รูทีน

[@badguy4176]

กินมื้อปกติ กินอาหารเสริม ผมให้กิน30ปีเลย ยังไม่เท่าคนใช้ยา5ปีเลย ตาสว่างสักทีเถอะครับ กล้ามมันใหญ่ด้วยฮอร์โมน ไม่ใช่โปรตีน

[@pasitcs]

ใช้ยาก็ต้องกิน ต้องซ้อมครับ ถ้าคิดแค่ใช้แล้วใหญ่ เตรียม กระจอก ได้เลยครับ

[@โอนี่จัง-น5ฬ]

คิดไปเองทั้งนั้น

[@mrblackburn270]

@@pasitcs ผิดประเด็นนะครับไม่มีใครบอกใช้ยาไม่ต้องกินต้องซ้อมแล้วจะใหญ่ ที่คุณพูดมันมันไม่ใช่ข้อโต้แย้งของเม้นข้างต้นเลยนะครับ ตามโลจิกเม้นข้างต้นเขาก็พูดถูกแล้วนะครับ ยังไงfactก็คือใช้ยาทำ1ได้2 ไม่ใช้ทำ1ได้1 และผมไม่ได้antiคนใช้ยาแต่การเอาวลีเดิมๆมาพูดวนๆเหมือนมาดีเฟ้นคนใช้ยาแบบ เขาใช้เขาก็ต้องกินต้องซ้อมผมว่ามันเหม็นหื่นไปนิดละครับ แค่ใช้ยาถึงนั่งเกาตูดซ้อมแค่หนักกว่าครั้งที่แล้วกล้ามก็ขึ้นครับเพราะยังไงมันก็ไม่มีทางเปลี่ยนfactที่ว่าใช้ยาทำ1ได้2ไปได้หรอกครับ >_

[@mrblackburn270]

ปล ในกรณีคนปกตินะครับ ถึงจะเถียงในกรณีของนักกีฬาก็ไม่ควรเอานักกีฬามาเทียบกับคนเล่นปกติตั้งแต่แรกแล้ว

[@pasitcs]

@@mrblackburn270 อ่อ ผมพูดลอยๆ เผื่อมีคนร้อน 5555555

[@hutsade1575]

ทำไม่โปรตีน 245

[@simonzear21]

พวกฟักทอง บลอกโคลี่ แครอท คุณฮัทเอาไปต้มหรือนึ่งครับ

[@costadoro8082]

ไข่ข้นโปะโฮลวีต ไม่อร่อยยยยเลย😭

[@fitdesignprime]

😅 ทนหน่อยนะครับ

[@geup249สุดหล่อ]

ยังไม่อิ่มเลย555

[@dangeraum]

คล้าย กายหงิดมาก

[@ParrotsKKC]

นึกว่าคิดคนเดียวโคตรคล้าย

[@panawatp.m.763]

พี่ฮัทกินแป้งโคตรน้อยเลย

[@ParrotsKKC]

ถ้าเป็นสายฟิตเนส จะรู้ครับ กิน hi fat low carb ดีกว่า

[@abcdabcdefgefg201]

ไข่ขาว 100 กรัมนี่ ได้โปรตีน 11 กรัมป่ะครับ? ตามลิงค์นี้ www.calforlife.com/th/calories/egg-white-raw-fresh

[@โอนี่จัง-น5ฬ]

โปรตีนจากขนมปังอีก

[@duangjunp2976]

แต่ละมื้อห่างกันกี่ชม. คะ

[@johnnydagun]

ขอบคุณครับ

[@todaysurvey7364]

ทำไมไข่2ฟองได้โปรตีน43หรอครับนึกว่าได้แค่ฟองล่ะ7กรัม

[@ParrotsKKC]

โปรตีนจากไข่ขาว และขนมปังด้วยครับ

[@ความสุขณัฐนันท์]

มีแบบดื่มแอลกอฮอล์ลีนทั้งปีมีมั้ยครับ

[@thanachoatchawanasunthornp2091]

5555

[@jutaratj2979]

ถ้ากินเวย์ผสมน้ำเย็นได้มั้ยครับพี่ฮัท

[@aineeko]

ได้ครับ

[@เชลซีโซล่า]

แต่ละคนกินแตกต่างกันกล้ามเนื้อก็ต่างกันต้องประยุกใช้บางคนก็ไม่กินกาแฟบางคนก็IFต้องหาอาหารและพลังงานที่เหมาะกับตัวเองด้วยนะครับไปกินตามแต่ตัวเองไม่มีกล้ามเผาพลังงานแบบเขาจะอ้วนเอาได้นะครับเหอๆ

[@bangdanff5156]

ผมอยากลดน้ำหนักต้องทำยังไงบ้างครับพี่